谁都知道暴饮暴食是健康的大忌，也是减肥的天敌。可是没办法，就是有一些姐妹坦言，只要自己情绪不好，或感觉压力很大的时候，就习惯于用“大吃一顿”来解决问题，并且往往这个时候尤其喜欢吃甜食。从科学的角度讲，暴饮暴食不仅伤害身体，同时也会产生不良的心理暗示，因为每个爱美的，注重身材的女性在大吃一顿之后，都会有不同程度的后悔和自责。可是，这种发泄的方式就像一个怪圈，越想禁止，越会重犯。所以，在你预感到自己即将用“暴饮暴食”解决问题的时候，练习一下狮子式，它会帮你摆脱怪圈，重塑自信。
练习 狮子式
1、两膝跪地，脚尖踩地，臀部坐在脚跟上，两手手指张开撑在膝盖上，保持自然呼吸。
2、鼻孔吸气，嘴巴呼气，呼气时舌头尽量向下吐，眼睛向上看眉心，嘴里发出一个“哈”的声音（就象狮子面对敌人发出怒吼一样）。
3、连续呼吸5次，而后放松。
练习功效：狮子式是属于瑜伽的喉部系统练习，和甲状腺相关，而甲状腺的功能会密切影响情绪和体重等，有些肥胖症患者就是由甲状腺功能低下导致的。此外，对于长坐办公室的白领一族来说。狮子式还能有效锻炼到颈部，让脖颈纤细，延缓面颊和下巴皮肤的衰老，且有消除胃肠胀气、打嗝的功效。WwW.jsS999.cOM
体验分享：狮子式的好处很多，练习步骤也很简单，但有一点要切记——莫不可在喜欢的人面前练习。因为做这个练习的时候面部表情会略微狰狞一店，还是自己偷偷练习为妙。
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瑜伽狮子式让你远离喉咙疼痛
有一对情侣，男的胃功能不是很好，经常胃痛、胀气，他的女朋友听说喝酸奶可以保护胃粘膜、缓解疼痛，于是每天都会在晚饭后从冰箱里拿出一盒冰酸奶，待到其恢复常温之后拿给男友喝；而男方也深知自己女友体质较差，尤其在换季的时候扁桃腺会习惯性发炎。他听说温的淡盐水可以缓解喉咙的不适，于是每日清晨，当女方洗漱完毕准备上班的时候，总能在客厅的茶几上看到一杯温度适中的淡盐水……
当然，他们也经常吵架，也经常因为一些鸡毛蒜皮、芝麻绿豆的小事而说出中伤对方、事后也让自己后悔不已的话，但是，只要冰箱里的酸奶还在，只要茶几上的淡盐水依然保持着温度，他们就知道，彼此的那份爱还在。是啊，何必爱得轰轰烈烈、惊天动地，也许在悄无声息的细节里，爱更容易生根发芽、枝繁叶茂。
这种感觉，就像瑜伽对身体的改变一样，不知不觉间，一切已经悄悄开始。现在是感冒的多发季节，练习一下可以预防和治疗咳嗽、喉咙疼痛的狮子式吧，把爱留下，让疼痛远离。
狮子式
1、跪在地板上，竖起双脚跟，把臀部放下来，挺起腰部，收紧下巴。
2、身体向前倾，双手伸直贴于地面，口部张大，一面吐气，一面尽量地把舌尖吐出。
3、以舌根为中心，使全身紧张起来。
练习功效：感冒的时候，身体会感到倦怠，咳嗽、喉咙痛、扁桃腺肿胀的时候，做狮子式最有效了。尤其是扁桃腺肿胀时更要多做几遍。这个动作由于必须用力地运动头部肌肉，喉咙深部的血行就会转为良好，扁桃腺的肿胀也会跟着消失，同时，疼痛也会消失于无形。又如，张开大口伸出舌头时，舌根就会被拉引，唾液腺荷尔蒙的分泌就会转为旺盛，胃的功能也会转为活泼，食欲倍增，当然体力也就能迅速地恢复。
体验分享：狮子式的得名是源于每当把舌尖吐出，全身紧张的时候，眼睛就会自然圆睁，如狮子般炯炯发光。在气充分吐出的时候，再把舌头收缩进去，闭起嘴巴。最重要的一点是不要用嘴吸气，因为鼻腔处有绒毛等防御装置，而喉咙深处没有，一旦冷空气或滤过性病毒进入，反而会使扁桃腺或气管更糟糕。
瑜伽体式 鸽子式
练习步骤：
1、放松身体坐直于地面，深呼吸
2、两脚弯曲，往右边方向伸展
3、平放地上，并且是两膝左右成一直线，将左臂弯勾住左脚背
4、左手伸往背后，绕过脖子，并将左、右手在背后相握，停留约数十秒，做一次深呼吸
5、还原之后，再换另一方向做。
练习重点
如果初次练习做不到，没有关系，慢慢练习，一定会有收获的。
功效
强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉。
教练提示
当完成鸽王式时，停留时间可因人而异，如果体力好，可让自己多停留几秒。初学者在练习时，可先练习到第2动作分式即可，将意识力集中在手臂及腹部，腰部或膝关节及大小腿上，因为这些部位都是感觉的刺激点。
益处
增强腹肌力量，消除腹部赘肉，能使大腿修长及腰围变细。防止内脏下垂，改善胃肠功能，消除便秘及强化背部。具有放松身体和关节的效果，对胆小、容易冲动或神经质的人有帮助。这是一个全身性提高体能的练习。
带你领略彩色瑜伽的魅力
瑜伽的世界中也有颜色之分。让我们一起感受彩色瑜伽的魅力吧！
七轮瑜伽，是哈达瑜伽会所上师魏立民根据三脉七轮系统，依照中国人自身的体制，结合印度传统医学、色彩能量疗法、晶石疗法、香薰疗法，以及其他瑜伽的特点，创立的一个全新的瑜伽健身体系。红橙黄绿青蓝紫，每个颜色代表一个轮穴，每个轮穴都有单独的课程，配合特色的调理，有助于改善亚健康，重塑形体，改变心境。
红色根轮
根轮涉及的器官：脊柱、肾脏、腿，脚、直肠
根轮的位置是我们的下半身，根部堵塞可能引起下背部疼痛、坐骨神经痛、静脉曲张、结肠直肠、肾上腺、下肢循环不良水肿等问题。通过三角式、战士式、椅子式等瑜伽动作，配合交替呼吸法的练习能有效放松肌肉，消除水肿，并让腿部和脚裸变得纤细，对顺畅排泄有非常好的调理。
适合人群：经常站立工作者
配合饮食：练习前后可以食用一些含有番红素和辣椒红素的红色蔬菜，比如红色番茄、西瓜等能有效增强人体的防御系统中细胞的活力，大大提高了免疫力。
橙色腹轮
腹轮涉及的器官：肾脏、泌尿系统、盲肠、结肠、生殖器官、盆骨、尾椎
腹轮一般是我们肚子的范围，女性尤其要注意这部分的保暖，腹部堵赛会引起下身疼痛、坐骨神经痛、妇科和泌尿疾病。通过束角式、背部伸展式、剑式弓箭手式等瑜伽动作配合开水壶式呼吸法能促进腰部血液流动，强化肠胃，收紧小腹。
适合人群：久坐电脑前或有妇科问题的女性。
配合饮食：练习前后可以食用一些胡萝卜素含量较高的橙色蔬果，比如胡萝卜、橙子等能有效抵抗癌症的橙色蔬果。
黄色脐轮
脐轮涉及的器官：肝、胆、中央脊柱、脾、胰脏、肾上腺，小肠，胃肠的上部，神经系统等
脐轮是身体的中部，对于协调整个身体内部起到关键作用，如何平衡身体内部的“权力”与外部的权力有着密不可分的关联，如果脐部堵赛会引起胃溃疡、肠肿瘤、糖尿病、胰脏炎、消化不良、肝炎、肝硬化、关节炎等疾病。通过虎式，骆驼式鱼式革王式等瑜伽动作配合圣光呼吸法能调节肠胃功能，改善胃痛和消化不良。
配合饮食：维生素含量比较高的黄色蔬果在锻炼前后食用有助于壮骨强筋，比如黄番茄，玉米等。
绿色心轮
心轮涉及的器官：心脏、肺脏、肋骨、乳房、食道、肩、手臂、手
心轮就是最靠近心脏的部位，如果心轮堵塞就会直接造成心脏病、肺癌、乳癌、肺炎等问题。通过扭拧式，玛里琪式、站立扭脊式等瑜伽动作配合完全呼吸法能改善心跳问题，让你呼吸更加顺畅，不再有胸闷的感觉。
配合饮食：黄瓜，芹菜等绿叶素含量较高的蔬菜，能起到一定的抗菌消炎功效，易于心轮练习前后食用。
青色喉轮
喉轮涉及的器官：咽喉、甲状腺、颈椎骨、嘴、牙齿、食道、气管、支气管等
喉轮是我们发声的关键，它一旦堵塞会造成喉咙疼、甲状腺功能障碍、咽炎支气管炎、颈椎僵硬、牙龈和牙齿问题等。通过婴儿式，狮子式颈部放松式等瑜伽动作以及狮子呼吸法能延缓面额和下巴皮肤的衰老，改善甲状腺的状况。
配合饮食：配合该轮位的练习可以食用叶绿素和花青素含量较高的食物，比如卷心菜，海带，青葡萄等。
蓝色额轮
额轮涉及的器官：下视丘、脑垂体、小脑、眼、耳、鼻等
额轮在瑜伽理论中常常被称为“精神中心”，它的堵赛会直接引发脑肿瘤、中风、失明、癫痫、脊髓的障碍，甚至死亡。而树式，平衡木式，单手支撑式，护持神式等瑜伽动作配合蜂鸣呼吸法能够帮助恢复和保持身体平衡力等。
配合饮食：蓝莓这种蓝色食物含有较高的花青素能保护人体免受自由基的损伤。
紫色顶轮
顶轮涉及的器官：头顶
顶轮是人身体最高最接近自然界的部位，顶部堵塞会造成肌肉系统得疾病，骨骼和皮肤的问题，还会引起忧郁，慢性疲劳，对光，声音，环境敏感。通过兔子式，犁式，蝎子式等瑜伽动作的联系并配合清凉呼吸法能有效改善亚健康状态下常见的疲劳感，调节暴躁情绪，放松精神。
配合饮食：该轮位的练习前后可以多吃紫色食物，比如紫薯、提子等能增强身体细胞间的黏附力防止血管脆裂出血。
走出"海明威魔咒"
在爱达荷州的基特初姆，有一座非常有名的公墓，这里埋葬着美国一代文豪、诺贝尔文学奖得主欧内斯特·海明威。围绕海明威墓的，是在他之后相继去世的族人。令人不可思议的是，他们不是死于酗酒、怪病，就是死于抑郁症。"海明威魔咒"由此而来。但海明威的孙女玛丽尔却不信这个邪，誓与"魔咒"抗争。最近他向美国媒体披露了她成功走出 "海明威魔咒"的秘诀---瑜伽和冥想救了她。
好莱坞著名影星玛丽尔从来没有见过她的爷爷海明威，但陪伴玛丽尔走过18年人生之路的史蒂芬o克里斯曼表示，他的爱妻身上带有鲜明的海明威家族的特性。对玛丽尔来说，拥有家族特性其实是一件很痛苦的事情，因为传奇般的海明威家族遭受了太多太多的精神和肉体上的创伤。1961年，一生酗酒但功成名就的诺贝尔文学奖得主海明威举枪自尽。
爷爷的死只是海明威家族发生的一系列悲剧中的一出，此后又有多名海明威家族成员相继埋进了爱达荷州基特初姆市的那座公墓，令人不可思议的是，他们几乎无一善终，不是死于酗酒、怪病，就是死于精神抑郁。所以，一想到这座公墓，玛丽尔就感觉不舒服。外人也很快注意到了海明威家族的这一神秘现象，并把它称为"海明威魔咒"。
今年41岁的玛丽尔已经成功地从"海明威魔咒"中走出。她透露，瑜伽和冥想救了她。
人生从太阳谷开始
玛丽尔回忆说，她的人生是从太阳谷开始的。她的父亲杰克是海明威的长子，有一年，他在太阳谷爱上了一位长得楚楚动人的姑娘，便很快娶她为妻。在玛丽尔幼小的记忆里，父母晚上睡在不同的房间，白天经常吵得不可开交。而导致他们的婚姻变味的恰恰是海明威最喜欢的液体--烈性酒！玛丽尔直到现在还清楚地记得，每天晚上，她的父母一人抱一个酒瓶子，不醉不罢休。在这样的家庭环境里生活，其结果可想而知。玛丽尔的两个姐姐从小就形成了反叛性格，烈酒与毒品成了她们的爱物。后来，玛丽尔的姐姐穆菲特因为吸毒而患上了严重的狂躁抑郁症，只能接受强制性治疗。不久，年长玛丽尔7岁的姐姐玛高克斯开始重复穆菲特的人生轨迹。
父母的婚姻生活名存实亡，但玛丽尔仍然深深地爱着他们。她12岁那年，父亲告诉她，妈妈患上了癌症，医生说最多还能活几个月。小小年纪的玛丽尔自此迷上了宗教，希望上帝能挽救妈妈的生命。她非常虔诚，每天都为妈妈祈祷。她发誓，只要妈妈活着，让她做什么都行，因为在玛丽尔的眼里，尽管妈妈有很多缺点，但仍是她最好的朋友。从此，玛丽尔承担起照顾妈妈的重担，虽然当时她还是个孩子，但她表示，这段经历让她体会到了什么叫爱，什么叫被爱，也加深了她与妈妈的感情。最让她高兴的是，在她的影响下，身患绝症的妈妈最后竟然也变得坚强起来。
走出"海明威魔咒"
但是，1996年，玛丽尔再遭打击。在她爷爷自杀35年后，她姐姐玛高克斯被发现神秘死亡。有关部门最终裁决玛高克斯死于自杀，但玛丽尔到现在也不相信姐姐会自杀。不管玛丽尔如何怀疑姐姐的死因，但一个不争的事实是，噩运接连向她袭来。2000年12月，她的父亲去世；两天后，她丈夫史蒂芬被查出患了癌症！据医生说，史蒂芬头部的肿瘤是致命的，但还有一线机会。玛丽尔请来了美国最好的医生，为丈夫做了脑瘤切除手术，并精心照料丈夫。值得庆幸的是，史蒂芬竟然神奇般的痊愈了。死神在玛丽尔面前也低头了，这让她备感兴奋，她决心把爷爷海明威的传奇继续下去。最近，她跑到巴黎，寻找外景地，准备亲自导演一部电影，讲述海明威早年在欧洲的生活情况。谈起这部影片，玛丽尔便滔滔不绝："我要让那些海明威迷们说，影片非常精彩！它讲述了一个精彩的故事，一个爱情故事，描述的是我的家族，我妈妈，我奶奶，我爷爷。"但对玛丽尔来说，现在最重要的是家庭，不是她的演艺职业。她的焦点集中在为自己的两个女儿迪丽和朗蕾创造一个健康的家庭上。谈起自己的妈妈，迪丽眉飞色舞："她很酷，我们像好朋友。"
说到"海明威魔咒"，玛丽尔表示："我的道路就是要搞清楚我的家族为何会发生这么多的怪事。但我的父母没有把魔咒传给我，我也不想把魔咒传给我女儿。在今后的生活中，我的孩子肯定会遇到问题，但我希望这些问题不是我遇到的问题的翻版。"
印度黑泥瑜伽打造完美身体
怎样减肥能打造完美身材？印度瑜伽帮你忙。
简单的瑜伽动作就能帮助你拥有完美身材，你不用再为怎样减肥而烦恼。去体验一下黑泥瑜珈吧，在30多度的高温中，还原印度的高温环境，以黑泥的奇妙功效，让瑜伽的效力自然爆发。
黑泥是由大量的生命物质如动物、植物以及浮游生物在经过千万年的沉淀之后，转化成为最基础的生命元素汇集而成，其中含有大量的生态矿物质及微量元素，包括钾、钠、钙、美等。在洗浴过程中，含人体所必需特殊微量元素及具有特殊美容作用的矿物泥能有效地将这些营养成分带入全身皮肤深层，滋养细胞，营养皮肤，既可治疗皮肤表面损容性疾病，又可以补充皮肤的水分及矿物质。同时利用泥浆的物理特性促进汗腺和皮脂腺分泌，清除已死亡的表皮细胞，改善血液循环，增强皮肤弹性，防止皮肤过早松弛和产生皱纹，还能使皮肤细腻光滑。
泥瑜伽步骤
步骤一：用温水进行正常洗浴，使全身毛孔充分张开，然后更换好适合泥浴的服装。
步骤二：步入黑泥池中，使身体胸部以下浸在泥中，将头外露，在前额和心区放置冷湿布，泥浴温度34～43℃。将泥均匀涂布全身或合适部位，厚度0.5～5mm，保持15～20分钟，油性皮肤和肥胖者可适当延长时间。把黑泥加热到38～42℃后敷于全身，效果更佳。
步骤三：没有黑泥池的话，可利用不同形式加温的黑泥，在床上铺成厚4～8cm的泥饼，裸体躺在泥上，然后用泥涂抹全身达胸部高度，依次包裹布单、胶布、棉被或毛毯。
同时，借着瑜伽体位练习，可使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高，有利于大脑控制、调整各脏器功能，尤其是内分泌系统的功能，减肥效果不但明显而且持久，同时还能塑身美体。
步骤四：根据不同需求，还可进行局部泥疗法，有三种方法可供选择。
1、局部泥疗法：将黑泥放在木盆或瓷盆中进行治疗，作用于四肢小关节。
2、局部罨包法：先将加热的黑泥装在布袋里，然后将泥袋贴于病变部位固定。此法可降低泥的化学作用。
3、局部泥敷法：将加热的黑泥作成厚3～10cm的泥饼，贴敷于患部并进行包裹。治疗泥温度一般为44～48℃，凉泥温度可用32～34℃。治疗结束后用温水清洗。
步骤五：在黑泥池或者敷上黑泥后，进行冥想，实现瑜伽五感疗法中的触觉享受，而黑泥的温度可促进血液循环，加强肢体的放松。
步骤六：在黑泥池中大概10分钟左右，上岸放松并做一些简单的瑜珈动作，由于身体柔韧度已经打开，进行的瑜伽动作可达到类似高温瑜伽事半功倍的效果。
步骤七：待泥干后，进行温泉泡浴或者淋浴，然后卧床休息30～60分钟，继续进行冥想放松。泥浴后，根据不同肤质涂抹营养护肤品，给予皮肤充分的营养补充。
黑泥瑜伽注意事项
1、泥浴前要充分休息，切勿空腹或酒后进行。
2、泥浴当天应避免剧烈运动和强烈的日光浴。
3、破损的皮肤在操作过程中会有刺痛的感觉，属正常现象。
4、出浴后要注意休息，多喝能补充糖分和盐分的饮料，进食高蛋白高热量的食物，如蛋、肉、水果等。
5、进行瑜伽动作的时候，要量力而行，不可盲目进行高难度动作。
6、练黑泥瑜伽会大量排汗，身体消耗比较大，不宜天天练习，以每周1～2次为宜。
瑜伽带你入深层睡眠
现代都市中的人们的生活和工作的压力都很大,在这种强大的压力下,失眠对一些人来说就好像是家常便饭了,失眠人群的年龄结构也有不断年轻化的趋势.那么怎样克服失眠呢?我想首先要为睡眠创造一些良好的外部条件,例如选一个舒服的枕头,调整好卧室的明暗度等等,当然这些还是不够的,再加上一些瑜伽的练习方法才会让你达到深层次睡眠的效果.
下文中我就具体的介绍一下具体练习的有助于深层次睡眠的瑜伽动作,希望对失眠的人有所帮助：
1、练习者以瑜伽的防守姿态躺在床上.
2、仰卧,抬起腭部,双手于身体成45度张开,掌心向上,双脚张开,间距约35公分,全身呈防守状态.
3、意念从脚尖、脚踝、膝盖、大腿、下腹部、胸部、肩部、手臂、颈部一直移转到头部,慢慢的呼吸,想象透过呼吸抽取出全身的力量.
4、心里派出一切杂念,形成一面空面,反复的告诉自己放松、放松.
如此方法练习,轻微的失眠者可以很快的进入到睡眠之中,而且睡眠的效果相当理想.
当然如果是比较重的失眠者可能采用这样练习方法效果依然不是很明显,那么在这里真诚的奉劝一句,其实失眠在我们旧的观点中总以为不是病,不用去医院,其实严重的失眠真的对人的身体和精神的损伤都是很大的,应该去医院介绍一下医学上的治疗.
印度黑泥瑜伽打造时尚美体
瑜伽，时尚的运动。不同的瑜伽有着不同的减肥方法!看看下面这个瑜伽减肥法吧!
当瑜珈概念影响着世界上越来越多的人们，对于向往瑜珈发源地——印度恒河流域的我们而言，不妨去体验一下黑泥瑜珈吧，在30多度的高温中，还原印度的高温环境，以黑泥的奇妙功效，让瑜珈的效力自然爆发。
黑泥瑜珈，顾名思义就是把黑泥美体的效果，和一些熟悉的瑜珈姿势巧妙结合起来的一种创新运动形式。黑泥提供一个环境，有促进血液循环的功效，柔化因缺少运动而僵硬的肌肉和筋骨，令我们更容易练习各种瑜珈动作。尤其进行冥想的时候，由于黑泥有一定的承托力，人体可以很轻松地平躺放松，在高温环境里让瑜珈的功效发挥至极致。
黑泥瑜珈功效
黑泥是由大量的生命物质如动物、植物以及浮游生物在经过千万年的沉淀之后，转化成为最基础的生命元素汇集而成，其中含有大量的生态矿物质及微量元素，包括钾、钠、钙、美等。在洗浴过程中，含人体所必需特殊微量元素及具有特殊美容作用的矿物泥能有效地将这些营养成分带入全身皮肤深层，滋养细胞，营养皮肤，既可治疗皮肤表面损容性疾病，又可以补充皮肤的水分及矿物质。
同时利用泥浆的物理特性促进汗腺和皮脂腺分泌，清除已死亡的表皮细胞，改善血液循环，增强皮肤弹性，防止皮肤过早松弛和产生皱纹，还能使皮肤细腻光滑。
同时，借着瑜珈体位练习，可使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高，有利于大脑控制、调整各脏器功能，尤其是内分泌系统的功能，减肥效果不但明显而且持久，同时还能塑身美体。
黑泥瑜珈步骤
步骤一：先进行体验。了解顾客的血压、身高、体重及疾病史，然后取头发样品用量子检测仪进行化验，医师用电脑准确地计算出顾客身体所缺乏的维生素和微量元素，因此确定适合的营养配餐(比如养颜美容餐、消脂减肥餐等)。然后检测肤质，由此提供不同的黑泥养生方案。
步骤二：用温水进行正常洗浴，使全身毛孔充分张开，然后更换好适合泥浴的服装。 步骤三：步入黑泥池中，使身体胸部以下浸在泥中，将头外露，在前额和心区放置冷湿布，泥浴温度34～43℃。将泥均匀涂布全身或合适部位，厚度0.5～5mm，保持15～20分钟，油性皮肤和肥胖者可适当延长时间。把黑泥加热到38～42℃后敷于全身，效果更佳。
步骤四：没有黑泥池的话，可利用不同形式加温的黑泥，在床上铺成厚4～8cm的泥饼，让顾客裸体躺在泥上，然后用泥涂抹全身达胸部高度，依次包裹布单、胶布、棉被或毛毯。
步骤五：根据顾客需求，还可进行局部泥疗法，有三种方法可供选择。
1.局部泥疗法：将黑泥放在木盆或瓷盆中进行治疗，作用于四肢小关节。
2.局部罨包法：先将加热的黑泥装在布袋里，然后将泥袋贴于病变部位固定。此法可降低泥的化学作用。
3.局部泥敷法：将加热的黑泥作成厚3～10cm的泥饼，贴敷于患部并进行包裹。治疗泥温度一般为44～48℃，凉泥温度可用32～34℃。治疗结束后用温水清洗。
步骤六：顾客在黑泥池或者敷上黑泥后，进行冥想，实现瑜珈五感疗法中的触觉享受，而黑泥的温度可促进血液循环，加强肢体的放松。
步骤七：在黑泥池中大概10分钟左右，上岸放松并做一些简单的瑜珈动作，由于身体柔韧度已经打开，进行的瑜珈动作可达到类似高温瑜珈事半功倍的效果。
步骤八：待泥干后，进行温泉泡浴或者淋浴，然后卧床休息30～60分钟，继续进行冥想放松。泥浴后，根据不同肤质涂抹营养护肤品，给予皮肤充分的营养补充。
黑泥瑜珈注意事项
1.泥浴前要充分休息，切勿空腹或酒后进行。
2.泥浴当天应避免剧烈运动和强烈的日光浴。
3.破损的皮肤在操作过程中会有刺痛的感觉，属正常现象。
4.出浴后要注意休息，多喝能补充糖分和盐分的饮料，进食高蛋白高热量的食物，如蛋、肉、水果等。
5.进行瑜珈动作的时候，要量力而行，不可盲目进行高难度动作。
6.练黑泥瑜珈会大量排汗，身体消耗比较大，不宜天天练习，以每周1～2次为宜。
