首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
全身健身项目
›
导航
›
全身健身项目,2023全身健身项目
你身上有毒素吗?瑜伽教你全身“排毒”
体内毒素过多症状: 1、舌苔发黄、口臭,好多人都感觉“吃不饱”,胃要排毒; 2、面部长斑、白带增多,脾要排毒; 3、面部或者身体水肿、疲倦感增加,肾脏要排毒; 4、溃疡长在舌头,心脏要排毒; ...
一招平板支撑让你瘦全身
想瘦身塑形,其实家居运动也能帮到您,这就是最近当红的Plank(平板支撑)!不用去健身房,甚至连器械也不用,一周练上两次,对人体的腰腹力量就会有很大的提升,对腰部的慢性疼痛也有帮助。 最近,有关平...
Ten to Sixty 全身烧脂训练
大家工作的日子通常都感到很累,并以此为藉口不去锻练,OK,无问题,放假时训练用力一点就好!不过,一到周末,又是时候大吃大喝尽情玩乐,辛辛苦苦上了整整一个5天班,应该要解压吧!结果,不单止整个星期都没有...
全身健身计划有哪些?
健身是许多男女士都常做的事,但大多数人都只是锻炼自己身体的某个部位,很少有人会锻炼全身,拥有全身健身计划。小编觉得,拥有全身健身计划的人一定很有毅力。有的想全身健身的会问小编能不能给他们点建议或推荐,...
不可错过的局部暴瘦秘招 让你全身零脂肪
月瘦10斤,月瘦15斤听起来很困难?那就从局部开始吧,今天小编为你推荐局部暴瘦的方法,让你轻松月减10斤,还等什么,跟着小编一起往下看吧! 局部减肥法 一、瘦下巴: 就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下...
全身都是肌肉怎么减肥呢
作为男性,当然是希望自己身上可以有多一些肌肉,这样可以更加显示出自己的阳刚之气,但是女性却不希望如此,因为这会让自己看起来太过的虎背熊腰,所以这个时候女性就需要了解一些减肥方法,可是全身都是肌肉要怎么...
全身减肥瑜伽怎么练习
如今,越来越多的朋友选择练习瑜伽来达到一个强身健体的效果。的确,练习瑜伽不仅可以让我们的身体更加健康,而且还能够净化我们的心灵,让我们的身体、心理、精神都能够得到升华。当然,更多的女性朋友喜欢练习瑜伽...
睡前减肥瑜伽瘦全身吗
如今减肥的方法是多种多样的,人们在生活中也是会选择自己喜欢的方法进行减肥,其中瑜伽也是我们常常选择的一种减肥方法,对于有的人来说效果还是比较不错的,但有些人会问到睡前减肥瑜伽瘦全身吗?详细这个问题也是...
跳绳到底全身减肥吗
因为肥胖的类型各不相同,有些人属于全身肥胖,而有些人则属于局部肥胖,所以说如果想要快速减肥维持自己的身材了吗?还是需要注意针对性的减肥的,现在我们来分析介绍一下,如果是全身性肥胖的话,通过跳绳的方式是...
全身伸展运动的做法
全身性的伸展运动是很好的运动,能够帮助身体疏通关节,还有放松身体,可以说是一种很好的身体保健运动。并且重要的是全身性的伸展运动和一些需要器材的运动不同,这一种不容易受伤,还能够帮助身体增加柔软度,对于...
全身健身计划 助你快速拥有好身材
好的健身计划,可以让你的减肥事半功倍,今天和大家一起分享一下全身健身计划,助你快速拥有好身材,下面我们一起来看看吧! 全身训练(一次训练全身) 举例: 周一: 动作1:高翻5组x3次 动作2:卧推3组...
全身投入 体验瑜伽魅力!
瑜伽决不等同于一般的健身方式。它是一种倡导“身心合一”的生命哲理,既可以得到身体各方面机能的协调和健康,更高层次的则是培养人们专注平和、冷静客观的良好心态,使人修身养性,获得身体、精神相统一的健康状态...
瑜伽树式 活动全身关节
瑜伽树式是一个很适合转换季节练习的姿势,它不仅可以活动到全身的关节,还能促进各关节的血液循环。练习的时候可以把自己想象成一棵树,无论四季如何轮转,都能有所成长,有所变化,也有所收获。 练习树式 1、站...
瑜伽冷却调吸法令你全身放轻松
瑜伽练习非常重视呼吸的练习,目前常用的瑜伽呼吸法练习分为胸式呼吸,腹式呼吸,完全式呼吸三类,通过几千年的瑜伽发展,瑜伽教练从无数正确练习瑜伽的朋友们的感悟中得出,改变了您的呼吸,就改变了您的生命。今天...
简单5招扫荡全身减肥死角
瑜伽,能为都市人减压,能强身健体,更是很好的减肥运动。实验发现,瑜伽运动能降低应激激素水平,提高胰岛素分泌(能向身体发出“消耗”摄入而不是“储存”的信号)。 下面介绍的瑜伽动作能帮助你锻炼手臂、腿部、...
瑜伽 全身美体让你靓起来
没有太多的时间可以每天留给运动,需放松的时候不一定有恰当的空间和器械……种种困难都不应该阻挠你。因为有瑜珈,不需要累赘的运动工具、超大的训练房,只要一个你、一颗淡定的心,还有每天一刻钟,就会有一个越来...
办公室瑜伽塑造全身
办公室一族每天在电脑前度过大部分的时光,颈椎劳损、腰肌劳损的问题也再度光临。其实,利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的瑜伽术,不仅可以让上述症状减轻不少,还可轻松keep住健美身材。快和同事们跟着...
5式减肥瑜伽 轻松甩掉全身赘肉
一、三角式 1.将球放在胯下,右腿弯曲,双臂向两侧平举。 2.呼气,向右倾斜身体,右手放在右脚上,左手向上伸展,保持30秒。 功效:锻炼脊柱和腰椎,增强腰背力量,调整盆骨位置。 二、前屈式 1.坐在球...
小解瑜伽全身暖身运动
瑜伽是一项非常温柔的性感运动,无论对于男性或者女性都是非常有益的,但是运动前先让身体热起来是很重要的。瑜伽运动看似柔和软和不同于其他运动激烈,如不做好热身运动,在瑜伽的进行过程的伸张拉筋等动作,会对部...
全身轻松瑜伽 塑造玲珑曲线
第1式:瘦手臂瑜伽 Step1:首先把手屈曲成90度张开,手肘举到与胸部平衡,手掌心向外。 Step2:以手肘向后画圈,重复10次。 注意:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈...
五种吃醋法轻松排脂瘦全身
1、花生醋方 原料:花生米300克,香醋500克。 做法:将花生米洗净,晾干,放入瓶内,倒入香醋密封,浸泡8-10天,即可食用。 服法:每天一次,每次早餐空腹食花生米10-15粒,连服3个月。 功效:...
硬拉技巧:起始姿势拉紧全身
硬拉是个伟大的动作,它强悍而给力。不管你的运动目的是什么,普通健身爱好者还是专业运动员,都该进行硬拉,它让你更有力量、身材更好,运动表现更给力 但硬拉又是一个非常难的动作!需要非常强的技巧。之前我们介...
极限运动让你全身动起来
岩壁芭蕾 攀岩是时下男女老少最热衷的极限运动,随着天气转凉,各种室内、室外的攀岩比赛也如火如荼地展开。被称为“岩壁上的芭蕾”的攀岩运动,是最锻炼人勇敢、顽强和坚忍不拔精神的运动。在各种高度、角度的岩壁...
巧用小浴刷 大瘦全身
1.刷背从脖颈开始,沿脊椎纵向刷至腰部,刷15次,用力要适当重些。然后刷脊椎左侧背部,再刷右侧背部,直至刷遍整个背部(刷法同前)。 2.刷胸腹从下腹部开始,沿人体前面正中线向上刷至脖颈,刷15次,用力...
舞蹈 全身性运动
燃烧卡路里 经常跳舞既可以防止体重过重,也可以防止体重过轻。一周两次的舞蹈课是一种很好的运动方式,它让你在不停歇的舞蹈动作中得到有氧锻炼。研究表明跳舞能让人每小时消耗300卡路里,相当于精神饱满的快速...
享受春季 让全身细胞动起来
春季从立春开始,历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气,止于立夏前一天,春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然,是一年中最好的季节。然而,春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节,而且冠心病...
跳芭蕾,练全身
优美的芭蕾舞步不但有助于保持良好的身形,还能促进血液循环,强健全身肌肉。《日本经济新闻》请东京都职业女性体育俱乐部讲师安部里奈介绍了几个简单的芭蕾动作,不妨一试。屈膝蹲:脚尖冲外,呈外八字站立,屈膝,...
滚一滚,给全身按摩
打滚,在大人们看来,似乎只是孩子们的专利。可巴西首府里约热内卢开始流行起了一种新型健身方式——打滚健身,受到了很多人的追捧和喜爱。在巴西,有专门的“打滚”健身房,并为学员量身定做打滚儿用的特殊软胶皮垫...
全身按摩美体操
STEP1:紧致手臂内侧 a.手臂内侧是淋巴腺的所在,按摩前先涂上纤体膏,然后举起右手向前伸直,然后用左手掌捏手臂内侧肌肉,一紧一合式向小臂方向移动,重复5次后两手交换重复做。 b.举起右手向前伸直,...
秋季减肥:让全身热起来
时近十一长假,天气渐渐的凉快起来,在这秋高气爽的时节里如果还没有出游计划的话,不妨是给自己身体塑形的好机会,如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或...
简单5式减肥瑜伽 雕塑全身曲线
1.单脚屈伸(1)两腿与盆骨等宽地立正站好,两手撑腰。(2)右腿抬起45度,重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部。(3)深呼吸,抬起右脚,同时尽量弯曲左侧膝盖。(4)深吸气同时张开左侧膝盖,有节奏地把左侧...
全身燃脂 3组强力伸展瑜伽操(图)
一、提高心搏数的下身运动1.两条腿前后呈90度角弓字型张开,握拳并将两臂前后充分伸展。2.保持这个姿势不动,就像走路一样,双臂前后交替摆动。3.正面姿势保持不动,后退伸直站立,两手前后交叉一次。4.之...
拉力器强化训练,全身雕塑美肌!
用拉力器练肌肉,价格便宜,负荷可自由增减,且不受场地器材的限制。这里介绍几种用拉力器发达肌肉、改善体型的方法。用力屈肘上拉(如弯举),直至肱二头肌有挤压感。然后慢慢还原。做动作时上体保持正直,不要借力...
小小枕头 助你瘦全身
健身并不一定就非得在健身房里,在哪都可以。健身也不一定非得用专业的健身器材,很多生活中比较常用的东西,或许也是你健身的得器,下面就来看看枕头健身法吧。睡觉前,利用枕头来吧!超有趣哦!step1大腿训练...
冬季有氧健身的四运动项目
不少的人认为冬季是最难减肥的季节,因为不少的人往往都会因为天气的问题,选择蜗居在家或聚会火锅,放弃户外运动。长期积累下来身体的脂肪越积越多。虽然冬季天气较冷但同时也是锻炼的好季节,只需要摆脱怕冷的心态...
既减肥又健身的运动项目
人人都知道,运动是最健康的快速减肥方法,但是在众多的运动中,哪些减肥运动最减肥,哪些运动让你越减越肥呢? 1.步行:所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加...
根据血型选择适合自己的健身项目
专家的研究表明:每一种血型都有其特殊的抗原体在控制着身体的机能,不同血型对不同食物元素的反应就好像身体里的抗原体一样,不同的血型会对相同的食物做出截然不同的反应。 当你同时依靠运动、多吃适合自己血型的...
十分锻炼肌肉的健身项目
做俯卧撑和引体向上 提举自己的重量对打造肌肉很有效果。基本的俯卧撑和引体向上是非常好的运动,而且只需要一点器械的帮助就能做。你可以增加锻炼的次数,或是在腿上绑上沙袋,来增加运动的难度。这些简单有效的运...
健身房里如何练就全身肌肉
目的:练出完美二头、三头肌 主要器械:哑铃+曲柄杠铃 最简单的东西,往往是最实用的东西。过程是枯燥的,结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉,最好约一个实力相近的锻炼伙伴...
6个"最"的健身项目供你选择
6个"最"的健身项目供你选择 最好的抗衰老运动:跑步。抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。 最好的减肥运动:滑雪、游泳。...
选择什么样的运动项目健身
篮球、足球、橄榄球、美式足球这些活动,看起来似乎是比较有趣的团体活动。高尔夫球更是兼具商机与气质的交际型运动,可以一边打球、一边谈生意。然而你可知道,医界比较欣赏哪些运动吗? “美国医学期刊”最新研究...
健身房可能有隐患的健身项目
健身房可能有隐患的健身项目 虽然现在人们已经意识到健身对身体健康的好处,会积极到健身房锻炼健身,但是如果我们的姿势不正确很可能不仅没有锻炼效果,还会令身体受到伤害,下面为大家介绍健身房可能有隐患的健身...
锻炼全身的简易健身法
目的加强髋肌、股四头肌,臀肌。动作过程中,为了保持身体的稳定,腹肌和竖脊肌都参与进来,因此也得到了锻炼。准备姿势身体右侧侧卧于地:双腿伸直,左腿置于右腿的前侧;身体重心放在右肘上,抬起臀部;左臂放在身...
瘦腿运动项目
瘦腿运动有很多,只要你愿意付出努力,你也可以拥有纤细的双腿的!不过不能只着眼于瘦腿,关键是要瘦身整体的协调才是最关键的。持之以恒,你的努力不会白费的。 1.骑单车运动 骑单车非常有利于燃烧脂肪增加肌肉...
合适家庭健身训练项目有哪些
对于健身的训练方法,是有很多方法的,而且在健身训练方法中,有一些方法是适合在家中健身的,而有一些人不知道有哪些,那都有哪些方法,相信有些人还是知道的。那么,合适家庭健身训练项目有哪些呢?下面就一起来了...
体育运动项目
说到体育运动项目,那可是有的说了。目前世界上的体育项目种类之多可以说是难以数清,当然这是夸张点来说的。我们生活中常见到的体育项目有:足球、排球、篮球、羽毛球、乒乓球、铅球、垒球等等,实在是太多了,而且...
适合在冬季健身的五运动项目
慢跑 慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法,对保持良好的心脏功能,防止心脏功能衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等,都具有良好的作用。 慢跑的速度不宜太快,要保持均匀速度,主...
解读最流行的八大健身项目
时下,运动项目犹如琳琅满目的商品,为大众提供了丰富多彩的选择:如有氧操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、时速单骑(spinning)、健身球、水中韵律操、街舞、瑜珈(yuga)、莱美国际健身体系...
好的健身运动项目是什么
健身运动,很多人还是知道的,而且健身运动项目是有很多,而其中每一个项目的健身效果是不同,而做健身运动也是有讲究的,那最好的健身运动都有哪些,相信还是有人知道有哪些的。那么,最好的健身运动项目是什么呢?...
健身运动项目到底有哪些?
如今越来越多的人懂得养生,知道健身的重要性,都纷纷加入健身的热潮。健身运动多种多样,时下运动项目犹如琳琅满目的商品,为大众提供了丰富多彩的选择。说到健身项目,它涵盖的太多,范围也广。很多加入健身行列的...
相关栏目
健身后全身浮肿
有关7个姿势锻炼全身
老人如何全身健身段练
可以锻炼全身的健身器材
健身三天感觉全身痛
哪种健身器材全身锻炼
健身项目都有哪些项目
健身项目
健身项目分类
男士健身项目
减肥健身项目
女性健身项目
趣味健身项目
休闲健身项目
健身项目描述
娱乐健身项目
男人健身项目
家用健身项目
健身指导项目
游泳健身项目
夏季健身项目
早起健身项目
校园健身项目
企业健身项目
健身餐饮项目
运动锻炼项目
个人锻炼项目
老年健身项目
健身锻炼项目
大众健身项目
热门栏目
健身活动项目有哪些
健身活动项目
新健身项目
徒手健身项目
简单健身项目
个人健身项目
女性健身项目有哪些
男子健身项目
女士健身项目
户外健身项目
健身项目名称
瘦人健身项目
健身体测项目
每天怎样安排健身项目
健身项目安排
健身项目表
适合男人健身的项目
健身有什么项目有哪些
男人健身项目有哪些大全
男人健身项目