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运动健身常见问题,2023运动健身常见问题
新手玩高尔夫球常见问题
纠正右旋球 如果你的球本来飞向左边,然后却突然的朝向右边(右手高尔夫球员),在后摆杆的时候保持你的膝盖的弯曲。在后摆杆的时候膝盖变直是一种自然的行为,但是尽量去避免这种冲动。也不要使你的膝盖向后移动,...
肌肉训练注意事项与常见问题
一些进行运动锻炼肌肉的人群,大部分都会碰到类似于想锻炼的部位得不到适当的刺激,某个器械好上手经常锻炼引起了全身肌肉的不平衡,肌肉增长速度太慢,这样那样的问题。慢慢的健身锻炼的兴趣就消却了。为此,小编列...
使用肌酸中的17常见问题解答
1.什么是肌酸? 肌酸是含氮有机酸,从氨基甘氨酸、精氨酸和甲硫氨酸中而来。骨骼肌包含95%的肌酸,而心肌、大脑、和激素中含有5%。 2.肌酸的作用是什么? 根据美国肌力与体能训练协会(NSCA)的高级...
关于健身者的常见饮食6个问题
如果你想要参加健身,那么饮食方面就一定得跟上才可以接下来让我们一同了解下关于健身者的常见饮食6个问题! 第一个问题:健身者需要补充什么营养? 健身者需要很多营养,最常见的有蛋白质、各类维生素、铁等。我...
运动减肥常见问题解答
运动减肥是我们日常生活中最有效的减肥方式,下面收集了运动减肥常见的问题及正确的答案给大家参考。 问:减肥的话要少吃肉,要想增加肌肉确又是多吃肉,怎么样解决这个问题? 答:少吃肉指的是少吃高脂肪含量、高...
如何对待运动中出汗的护肤问题
运动中,难免会出汗,尤其在炎热的夏季,更是在所难免,那么出汗会对我们的皮肤有伤害吗?运动时需要保养吗?为了动并美丽着,增加一点运动护肤的技巧很有必要! 运动前 皮肤状态:较为松弛 护理要点:清洁 千万...
夏季运动常见健身误区
一、不宜立即停下来休息: 人体在剧烈运动的过程中,为了保持持续的运动,血液会集中在肌肉中。当肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动脉血送给全身,血液循环极快。如果剧烈运...
常见运动热量消耗表
平时不太常运动的人,一开始选择的运动项目也不要太激烈,先选择一些比较平缓的运动开始练,到自己已经熟悉了那种强度以后再开始加大强度。最后就是运动完以后,要记得补充水分。 常见运动热量消耗表 常见运动热量...
常见胸肌问题之一:厚度不够
厚度是胸大肌发达与否的基本标准,很薄一层的胸大肌给人印象就是很羸弱,我们锻炼胸大肌就是从增加其厚度开始的。 不少人尤其是初级健身者,经过很长一段时间锻炼,胸围几乎没什么进展,同样的动作,也许你忽略很多...
哑铃飞鸟训练中常见的7个问题
哑铃飞鸟大家都应该做过,这个动作可以很好的刺激我们胸肌,也可以提高我们的胸肌中缝的质量,而就是这样好的动作,有很多细节大家都没有注意到。 哑铃飞鸟的技巧: 在训练中,把凳子倾角调整到和地面平行,仰...
腹肌锻炼的10个常见问题解答
很多人想要练出腹肌、马甲线,就会想到做仰卧起坐,甚至每天100个仰卧起坐。可是,仰卧起坐并不是练腹肌最好的动作,而且不标准的仰卧起坐,还容易伤到脖子和脊椎。 那么,如何正确锻炼腹肌呢?下面是小编汇总的...
4个跑步常见问题解答
跑步是人的天性,从小学步之后,就学会了奔跑。 很多人是喜欢跑步的,当然跑步有很多好处,对于提升人的心肺能力,减脂都有一定的效果。 当然很多人对跑步的热爱并不是因为它有什么好处,而是真心的喜欢这种运动方...
常见胸肌问题之四:胸部赘肉下坠
有不少人的胸肌上有不少赘肉,尤其不少人外缘和乳头以下的位置,全是脂肪,更严重的胸部下坠,对于男同胞来说,非常影响美观,显得不够MAN。 事实上这部分人大多有个共同的特点,那就是体重超标,全身都有脂肪,...
常见胸肌问题之二:上胸不够发达
胸大肌够厚,但是上胸发达程度不够,容易导致与中下胸存在明显落差,尤其显露的锁骨让人看起来会很瘦弱。如何通过训练来改善这一缺陷呢?以下介绍几个相关的动作,也许都是你很熟悉的,但平时你可能忽略的一些细节,...
常见胸肌问题之三:下缘不够清晰
对于大多数人来说,下胸是常常被忽视的,往往也影响了他们胸肌的整体美感,这就是需要改变的。 也许你在每次的胸部训练中也关注了下胸的训练,可是下胸部的发展还是不尽人意! 胸大肌下外侧缘狭小、下胸部过分下坠...
运动拉伸运动常见问题解答
对于拉伸: 1.成人应一个礼拜至少拉伸2~3次,以提高关节活动度(ROM=rangeofmotion)。 2.每个伸展动作需重复2-4次,每次至少要持续10~30s(且达到些许紧绷甚至轻微不舒服的感觉...
健身运动常见误区
一直以来,人们认为运动与健身是一对孪生兄弟,运动就等同于健身。但事实上,运动是把双刃剑,运动不当反伤身——走出“运动就是健身”健身误区。如果运动不当,你不仅浪费了时间,浪费了汗水,或许还浪费了眼泪——...
三角肌训练中常见问题
很多人再进行三角肌训练时,练半天,三角肌一点没反应,反而斜方肌酸的要死!今天就要给大家指出三角肌在训练中的常见问题。 三角肌锻炼中的常见问题: 1、摇晃借力 这是在侧平举训练中最常见的错误,导致这样的...
锻炼胸肌厚度中的一些常见问题
浑厚结实的胸部往往是人们判断胸部锻炼成功与否的标准,发达的胸部总会让人感觉一个人的强壮体格。而瘦弱的胸肌,却会给健美爱好者带来困扰。很多人健美都是教科书式的进行锻炼,重复别人的过程,别人早已胸球崛起,...
平地卧推常见问题:平地卧推和标准卧推比有哪些优势?
相信大多数人做卧推都是用卧推凳的,卧推凳的好处自然不用多说,安全、方便,关键手下放的角度可以更深。然而没有卧推凳是不是就真的无法做卧推了呢?比如在家里的时候,怎么卧推? 聪明的人马上就想到了在平地上卧...
常见9种有氧运动
常见的有氧运动方式有很多,如果条件允许,都可以尝试一下,然后选择自己最喜欢的长期坚持就可以了。 1.快走 快走是一种既方便又简单的运动,很多时候在户外就可以进行,不见得一定要去健身房。相比之下,快...
健身新手常见问题:跑步减脂,担心腿变粗怎么办?
1、跑步减脂,担心腿变粗怎么办? 答:这个问题完全没必要去担心,只有短距离冲刺跑会使腿变粗。长距离慢跑对腿部肌肉基本不会有影响,只是在消耗体内能量,分解脂肪从而达到减脂的目的。注:跑完之后注意按摩拉伸...
6个关於热身的常见问题
在运动这条漫漫路上,运动伤害的产生其实没什麽大不了,而司博特通常会把它归类成两大方向:一种是难以预防的意外,另外一种是则是可以透过「热身」将受伤机率降到最低。 虽然「热身」的观念很普遍,也可能在你运动...
四个关于跑步的常见问题
远古时代,人类必须追赶猎物才能饱餐一顿,或是遇见不测得拔腿快跑;在那个我们无法想像的时间里,跑步可以说是已生俱来的能力、持续生存下去的动力。 相对现在,我们从学生时期就被定格在座位上,运动时间大幅度地...
瑜伽菜鸟常见问题答疑集锦
问:为什么进食后2小时内不适合练瑜伽?答:1.腹部饱食不能配合呼吸;2.进食后的2小时内血液酸性最大,此时练习后的结果是造成浑身不适,甚至关节酸胀建议-可以用流体食物,或者保持半饱。 问:清晨做姿势前...
健身方面48个常见问题,小伙伴快转起来
1.动感单车与健身车的区别答:动感单车运动量大,健身车运动量小些。动感单车可以模拟登山、转弯、冲刺等骑行方式,特别是跟着音乐节奏骑行,能降低疲劳和枯燥的感觉,提高运动乐趣,但是不适合体重过重和老年群体...
健身新手常见问题:做卷腹,腹部没感觉,脖子反而酸?
1、跑步减脂,担心腿变粗怎么办? 答:这个问题完全没必要去担心,只有短距离冲刺跑会使腿变粗。长距离慢跑对腿部肌肉基本不会有影响,只是在消耗体内能量,分解脂肪从而达到减脂的目的。注:跑完之后注意按摩拉伸...
常见胸肌问题解答(七):胸部赘肉下坠
常见胸肌问题解答(七):胸部赘肉下坠 有不少人的胸肌上有不少赘肉,尤其不少人外缘和乳头以下的位置,全是脂肪,更严重的胸部下坠,对于男同胞来说,非常影响美观,显得不够MAN。尤其到了夏日,薄薄的一层T恤...
常见胸肌问题解答(二):上胸不够发达
常见胸肌问题解答(二):上胸不够发达 一个人体形是否健硕,胸大肌发达程度几乎是最重要的决定因素。当上胸发达程度不够,与中下胸存在明显落差,显露的锁骨让人看起来很瘦弱。 如何通过训练来改善这一缺陷?以下...
常见胸肌问题解答(一):厚度不够
常见胸肌问题解答(一):厚度不够 厚度是胸大肌发达与否的基本标准,很薄一层的胸大肌给人印象就是很羸弱,我们锻炼胸大肌就是从增加其厚度开始的。不少人尤其是初级健身者,经过很长一段时间锻炼,胸围几乎没什么...
常见胸肌问题解答(六):胸大肌左右不对称
常见胸肌问题解答(六):胸大肌左右不对称 不少人尤其是初级健身爱好者,经过一段时间锻炼,会惊奇发现自己胸大肌左右越来越不对称,有的人非常明显,因此苦恼不已。而且更令初级健身爱好者百思不得其解的现象就是...
常见胸肌问题解答(五):下缘不够清晰
常见胸肌问题解答(五):下缘不够清晰 胸大肌下外侧缘狭小、下胸部过分下坠或发达度不够,造成下缘清晰度不够,这样造成胸大肌在常态下整体轮廓不够清晰,胸大肌显得也不够饱满、坚挺、厚实。 以下来探讨几种可行...
胸肌常见问题综合解答
胸肌常见问题综合解答 很多人在锻炼胸肌的时候都会碰到这样那样的问题。健身吧小编现在就给大家整理一下这方面的问题。 首先先给大家说下胸肌的锻炼方法,只有使用正确的方法,才不避免出现这种那种的胸肌问题。 ...
腹肌运动的五个问题解答
腹肌运动的五个问题解答 1.为什么我全身都不胖,就肚子/侧腰/后腰有赘肉? 答:脂肪存在于体内也有自己的作用。以前在说三大营养物质的时候有提到过,脂类对人体一共有四个比较重要的作用: *首先是分解功能...
翘臀练不出来?臀冲常见问题解答
臀冲常见问题解答 臀冲是一个非常赞的动作!很多女生都已经迷上他,它可以给你的一个紧实上翘的臀部! 但是很多人在动作的过程中却迟迟找不到感觉,动作做不好!屁股没练到,反而其他地方出问题! 一起来看吧!臀...
快问快答:10个有关腹肌锻炼的常见问题
10个有关腹肌的常见问题 渴望漂亮的腹肌是大多数人去健身房的的原因之一!但是很多初学者对于锻炼腹肌还是有很多疑问! 我们收集了大部分网友在锻炼腹肌时遇到的一些困惑和问题!希望能解开你的迷惑! 1.每星...
拉伸运动最常见的六个问题
重视热身拉伸,量力而行,永远是预防运动损伤的最好方法! 关于拉伸的几个常见问题 一、到底是运动前拉伸还是运动后拉伸? 答:运动前后都需要拉伸,经常会有人问我应该在运动前还是运动后拉伸这样的问题,这无...
提问题,学健身!新手健身常见的10个问题!
健身,练肌肉!从来都是聪明人的游戏!光有力气可不行!不然你很容易在浩瀚的健身海洋中迷失!带着问题去健身,去思考!这才是你该做的! 对于聪明的健身者来说,问题是打开通向科学训练之门和获得理想结果的钥匙。...
破解迷思:健身新手常见问题解答
新手刚尝试健身肯定会遇到许多问题,没有正确的答案可能会导致一直走弯路,今天我们就来整理常见的问题,一一进行解答。 下面所列的是健身训练中遇到的一些最常见的问题,并给出答案。 1.怎么锻炼肌肉,怎么成为...
破解疑惑:八大健身常见问题
大部分男士经过腹肌的诱惑都开始了健身之路,女生也不例外华丽丽的马甲线是她们奋斗的目标,包括其他部位的肌肉,要锻炼出明显的线条,不外乎是需要靠健身(重量训练)增加肌肉尺寸,再透过有氧运动消除覆盖在肌肉上...
生活健康小窍门 解决常见小问题
最近气候多变化,又到了冷热交替的时候,如果感冒了该怎么办呢?除了休息在家,喝碗妈妈亲手烹煮的鸡汤外,还有什么方法呢?事实上,科学家也证明鸡汤不只是古板的方法,重点是可以有效的补充及调养感冒所需的营养。...
呼啦圈减肥常见问题锦集
因工作繁忙没有时间去健身室,为了瘦身减肥在家转呼啦圈吧。正确的呼啦圈减肥运动,不仅形式生动有趣,能培养身体灵敏度,而且对减少腰腹部脂肪特别有效,类似于按摩或针灸的挤压作用,从而达到瘦身塑形的效果。 问...
专家解答常见减肥问题集锦
解答专家:大连市中心医院营养科主任王兴国 Q:去年一度减肥速度比较快,两周10斤左右,主要是通过晚餐不吃主食,结果体检后发现尿肌酐不正常,后来又发现胆结石,和减肥方法不当有关系吗?恢复饮食后,肌酐正常...
运动常见误区:你还傻傻分不清吗?
运动后大量出汗就需要马上补水吗? 锻炼强度越大进食越少就能减肥吗? 身体温度太高就需要马上冷水降温吗? 其实很多我们习以为常的做法其实都是错误的!只有掌握科学的锻炼方法才会真正的练出好身材,现在跟大家...
女生健身的优势和常见问题
女生运动不在是瑜伽,跳舞,普拉提以及跑步机!随着健身风气越吹越大,大部分的女孩子开始走进健身房,他们追求健康力量美,开始和男生一样的爱上撸铁,举杠铃。 今天我们要和大家谈一谈女生在进行重量训练的一些优...
常见的徒手健身训练和可能遇到的问题
练出强壮的肌肉,未必需要非常复杂的健身训练动作,事实上简单训练动作也能让肌肉得到很好的锻炼,在家里我们有时候也有健身需求,但家庭健身不像健身房有多种多样的器械可以选择,在家庭健身做好简单的训练动作就够...
肥胖 解决问题的办法是运动
运动有主动和被动之分。可怜“树欲静而风不止”,那是被动的运动。植物也有主动运动,它的生长便是一种主动的运动,只不过这个过程很缓慢,不那么明显罢了。要显而易见的也有,有一种树搔搔它的树干,枝叶便会动,所...
健身中常见运动损伤及防治
时下,到健身房锻炼以及参加各种运动的人越来越多,运动中难免受伤,为此,著名运动创伤专家李方祥结合多年实际工作中的经验,总结了有关运动创伤的知识。 擦伤:如果损伤部位仅限于皮肤浅层,可用生理盐水对伤口进...
运动健身常见的八大误解
人们常认为只要运动了,就肯定会有健身作用,殊不知,如果不排除下列8种最常见的运动误区,不仅没有效果,相反还会对身体有害。 1、只有出汗才算运动有效出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同...
运动健身,5个问题评测您的认知
“生命在于运动,运动有益健康“,可见大家都认识到参与运动的重要性,很多居民已经在进行着积极的体育锻炼。但是,锻炼的效果怎样呢?方法是否科学呢?下面我提5个问题,大家可以根据回答情况,评测一下自己对体育...
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