每个人都面临身体的亏损：股票伤害你的心脏，垃圾食品伤害你的智力，电脑伤害你的颈椎，饭局伤害你的胃，持续18个小时的工作时间伤害你的肾，代表友谊的68度五粮液伤害你的肝；每个人又都在对身体进行投资：在保健品上花钱，做激光近视手术，见缝插针去健身中心，在广告的诱惑下修正下巴，在光怪陆离的城市不断减轻体重。
但更多的时候，这种对身体投资会变成一种伤害—健身的时间是因为连夜加班而节省的，整容后的美丽承担的是手术的风险与后遗症，保健品可能带有有毒成分，化妆品才是破坏你皮肤的真正凶手。“要钱，还是要命？”在身体投资的虚假繁荣中，成为了一个哲学问题。
社会的进步让你有钱投资身体，社会的压力又让你出卖了健康的身体。你无奈发现，身体不断亏损，是因为你曾经用透支身体来为你的人生牟利；你不得不说，用身体透支而来的金钱，却总有一天要拿出来为身体埋单。正确的身体投资观来源于正确的生活观，但身体的亏损与投资的关系，在现实中正如第22条军规，偏偏来源于物质丰富的现代生活，来源于人们对生活的美好追求。
在2007年夏天，有整容节目被叫停，有企业员工因为不愿培训而跳楼，有城市仍旧布满铺天盖地的瘦身广告，有中国人依然在堵塞的公路上前往闷热的健身房—相对于健康不断失去的身体，日益高涨的身体投资显得杯水车薪：说得好听点，追求成功的生活如同一辆不断向前的马车，自己的健康不过被暂时遗忘；说得不好听，贪慕虚荣的人们面对“美好生活”对健康的巧取豪夺，经常视而不见—直到发现这种生活已经成为一个无法逃离的圈套。
我们时代的身体开发
这是金钱堆砌出来的改造人：近视LASIK手术7000元、腹部抽脂3000元、150毫升的SK-Ⅱ神仙水790元、健身俱乐部年费4000元、一季度的瑜伽班1500元、一盒脑白金146元、一粒伟哥128元……如果那些存在于城市每个角落的广告全部属实，那么只付出不到2万元的代价，人人都可以获得从外貌到体型、从视力到智力、从性生活到精神生活的一次提升—条件是忽略中国的SK-Ⅱ质量风波、泰国因抽脂而意外死亡的中学女生……
这是被时代潮流包裹而发生身体观变革的中国人：上世纪五、六十年代只知道鱼肝油；上世纪70年代热爱红黄铁罐的麦乳精和维生素C饼片；上世纪80年代流行蜂王浆；上世纪90年代追捧健身中心和马俊仁；2000年以后，话题是人造美女和过劳死……面对社会转型和自己的转型，面对人生的营销与身体的营销，中国人无奈发现为物质牺牲了体质，然后又不得不用更多物质弥补毛病不断的身体—这是身体投资观念从无到有的30年，这是保健品将99%的资金用在广告的浮嚣时代，中国人在对自己身体的伤害与修复中获得了全新的身体观，而正确的道路依然相距我们甚远。
1949~1980：身体使用时代
“街灯的鱼肝油！”这是曼德尔施塔姆描写列宁格勒（现圣彼得堡）的诗句。前苏联是否流行过鱼肝油并不重要，但上世纪50年代，学习苏联走低消费、高消耗、自我封闭的重工业模式的中国人，大家能找到的保健品就是鱼肝油。
1980年以前，工资只有二、三十元的人们在身体上的投入不多，很长的一段日子都是身体使用的时代：人们讲究“德智体美劳”，小学生知道“为革命保护视力”，大人通过劳动拥有了发达的肌肉和健康的身体；保健品是奢侈品，在这个人们对维生素的了解只到A、B、C的物质贫乏的年代，普通人没有太多的选择权：“在生活这辆马车上，你既然坐在了驾辕的位置上，你就只能绷紧全身的肌肉和神经，吆喝着，呐喊着，继续走向前去，一旦你垮掉了，人仰马翻，那一切都完了。”（《平凡的世界》）
当时的偶像“铁姑娘”邢燕子似乎是工业时代的一个产物：黝黑而强壮。在一个被动的保健时代，人们更多地相信自己经过锻炼的身体：人们记得毛主席曾畅游长江，在晒谷场扎马，在公园锻炼气功，工人们在下班的时候偶然会横渡城市的河流—在身体使用的时代，中国人更多关心的是自己物质生活的改善。在一篇描写中国人餐桌变迁的文章中，就这样描述上世纪70年代：“这个时代还没有那么多的糖尿病，最甜的烤红薯和爆米花也只是孩子们偶尔才能享受的。这个时代的符号很相似：推开不同的门，每张餐桌上的菜肴是相似的；每个房间家具摆设是相似的；人们的穿戴是相似的；对生活的渴望也是相似的。他们的理想很简单：吃得像个人样。”
1980~2000：身体投资时代
改变发生在上世纪80年代—个体户成为了流行语，下海成为成功之道、费翔成为偶像、力士香皂成为生活高品质的标志的同时，中国人也同时知道了穿着粉健身装的珍·方达，知道了蜂王浆、太阳神与娃哈哈，被物质启蒙的中国人，身体与钱包终于发生了微妙的关系。
1989年的广州，“健力宝健美乐苑”成为中国第一家“一卡通用”的大型连锁健身中心，辉煌时拥有13万会员—以至2007年7月它的一个分苑关门时，抗议的不少是十几年“会龄”的白发老人。同在1989年，耐克的创始人Phil Knight说道：“中国有20亿只脚呢！我们要让他们都穿上耐克！”虽然，当时中国人可炫耀的还是飞鸽牌自行车，没有多少中国人用耐克，“运动的品位”还没成为时尚。
上世纪90年代，范晓萱《健康歌》流行，大家都喜欢跟爷爷一起扭脖子、扭屁股，大街小巷到处都是转呼啦圈的老百姓。休闲中心、SPA、健身会馆成为“产生于20世纪90年代的消费型商业空间”—1990～1992年，参加健身运动的中国人数增加了6。2%，娱乐活动一年能产生3500亿元以上的收入。
这是一个身体投资出现的年代，虽然中国人的身体投资更像一场流行驱动的运动—1994年，全国保健品市场销售总收入高达300亿元，史玉柱的巨人大厦准备拔地而起，耐克通过不断在中国建篮球场的计谋，“成功进入中国市场”。有分析认为：“这与中国中产阶级的兴起不无关系，中产阶级的西化和对个人生活的追求正是耐克能够满足他们的地方。”
1980～2000年，奔小康的中国人跟上的是世界的流行观念。世界卫生日在1963年的主题是“饥饿，大众的疾病”；1974年是“清洁的食物，更好的身体”；1981年是“2000年人人享有健康”—这显然暗合中国的逻辑，因为在这以后，中国人由缺乏营养渐渐过渡到肥胖人数畸形增长。
2000~2007：身体营销时代
2003年，北京大街上流行顺口溜《等老娘有了钱》：“等老娘有了钱，到韩国整容去。想变张柏芝就变张柏芝，想变张曼玉就变张曼玉。”北京女孩郝璐璐用40多万元的代价，成为了中国第一“人造美女”。然后，“人造美女”成为了年度新闻，郝璐璐成为了主持人，整容医院发现了改造身体的女人能为他们带来名声和利润—身体成为了一个巨大的市场，人们开始明白身体投资能拥有快速回报，并刷新了自己的身体观：身体也可以用来营销。
人们开始探讨身体的盈利模式，至少，不要亏损。在选秀潮盛行的年代，女人们热心投资外貌和肢体；在物质主义盛行的年代，劳动模范们希望通过投资健康，在老年时节省一大笔身体维修费—《中关村白领健康调查》为中关村人进行的体质检测，结果不及格的比例达到26%，30多岁的年轻人甚至不能完成一项三分钟的测试，最短的只能完成一分钟。《韩国经济》发表《疲惫的中国，加班现象蔓延，每年60万过劳死》一文说，中国人均劳动时间已超过日本和韩国；瑞士《新苏黎世报》对中国人的勤奋提出了质疑：他们的“勤奋和求知欲将继续令人不安”。
早在2003年，中国疾病经济负担达到了1。2万亿元，增长速度高于国民生产总值的增长速度—在中国，心脑血管类疾病平均每12秒就有一人死亡，每24秒就有一人因癌症而死亡，糖尿病患者已达2260万，哮喘病患者约2500万……在苏珊·桑塔格《作为隐喻的疾病》一书中，肺痨是无产者和小布尔乔亚的专利，在大革命爆发的年代，它拥有牛虻式的正义性；而在人人都知道预防胜于治疗的现在，心血管病、糖尿病、忧郁症还是成为了中国中产和小资的流行病。
中年知识分子同时遭遇社会转型和身体转型，“成为了累倒的一代”；有找工作的男女大学生整容成“陆毅脸”、“赵薇脸”。身体投资和营销对每个人来说都势在必行—投资不能让你成为上流社会的一分子，却能让你不成为过劳模；营销则让你轻松能通过求职的强制体检，不受身体歧视，增加个人魅力。
在拿出资金进行身体投资和营销之前，中国人给出的首付款却是自己的健康。事实上，中关村的年轻人不少怀里揣着健身房的年卡，但这些人和英国《金融时报》专栏作家提姆眼中的“办健身卡就是为了不去健身”的样本珍妮特如出一辙：“亲爱的经济学家：我决心加强锻炼，为此我办了张健身卡。惭愧地讲，我几乎就没去过健身俱乐部。”—竞争的激烈让人陷入持续加班与垃圾食品构成的生活泥潭，但就算这些体质不及格的北京IT精英去健身房，也得经过一小时的堵车、20分钟没有车位的焦虑和健身过程中短信与电话的轰炸。
健康教育专家洪昭光说过：“没有健康就不会有小康。”中国显然未进入健康的小康—2007年8月11日，不愿参加强制培训的华为员工小赵跳楼身亡，这是拥有随时加班的“床垫文化”的成功企业华为继之前员工过劳死、自缢后的又一个悲剧；2007年8月23日，由于“画面血腥、格调低下”，广电总局叫停广东电视台女性整容真人秀节目《美丽新约》，并明令禁止整容、变性节目—这些发生在2007年8月的事件足以带来启发：成功学成了精英流行病的传播途径，对身体的虚荣造就了身体营销的虚假繁荣。但问题是，对比上世纪50年代，这种浮夸的投资并未为中国人身体素质带来本质的提升，受害的身体需要的仍是一个逃离恶性循环的路引。
今日热点：不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
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保持健身习惯会对我们身体的带来伤害吗？
健康的生活可以让你更好的感受这个世界，人的资本很多在出生就注定，而健康却是最能接受岁月检测的成绩的，当你老了，你是依然踏着运动鞋去看朝阳，还是在病床上看着输液袋，是骑着自行车去远足，还是在医院做着电动椅，是吃着好吃的食物与家人欢聚，还是与医疗护工相伴，这都是健身在岁月中的给出的答卷。
也许不少人会觉得运动员健身，运动量过大，身体器官损耗也大，到了一定年龄更容易引发疾病，听起来确实有道理，而报纸上也不乏运动员年龄大虚弱的消息，而事实并非如此，网上的新闻大多都是特例，剧数据统计，大部分运动员的身体素质都超过普通人，而且患病概率也小。
训练过度确实会造成身体伤害，但那是相对而言的，有些人为了增加肌肉，承受超过自己承受能力的力量训练，这样做就是很危险的，甚至可能造成昏厥休克等问题，而事实上只要掌握好训练的分寸，是不会有太大问题的，身体都是有一个适应过程，每个人体质都存在差异，制定好相应的健身计划，搭配好饮食营养，注意好休息，身体只会锻炼的更好。
有健身习惯的人，外观上看起来会更年轻，身材更加挺拔，皮肤更加紧致，体魄更加强壮，精气神也更足。
除了外观上的影响，健身还能让我们的肌肉更发达，骨骼更坚固，关节更灵活，肺活量更大，年龄大了，也比较不容易生病，像骨质疏松症,骨骼松脆易折长期坚持锻炼的人基本不会有。
从生活状态来说，健身习惯还能让我们有规律的生活，要维持好健身效果，自然会控制少抽烟，少喝酒，油腻的食物也会相对控制，这样一来肠胃负担也会减少，心血管疾病自然也更少发生了。
经常健身的人精神更加饱满，人在运动过程分泌的内啡肽，能让人精神愉悦，还能让你的目标感更强，更容易在生活中突破自我。所以保持好健身的习惯，并不会给我们身体造成伤害，还会因为这种好习惯，在生活中获益更多。
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身体心理 你的身体健康吗
最近，世界卫生组织对人的身体健康制定了新的标准，它包括躯体和心理的健康状态。
躯体健康可用五块来衡量：
1.吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能正常速度吃完一餐饭，说明内脏功能正常。
2.走得快：行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体状况良好。
3.说得快：语言表达正确，说话流利，表示头脑敏捷，心肺功能正常。
4.睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，睡后精神饱满，头脑清醒，说明中枢神经系统兴奋，抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。
5.便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉良好，说明胃、肠肾功能良好。
心理健康可用三良好来衡量：
1.良好的个性：情绪稳定，性情温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。
2.良好的处世能力：洞察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。
3.良好的人际关系：助人为乐，与人为善与他人的关系良好。
抽烟对颜值和身体，健身的伤害到底有多大？
如果你或者你身边的人也抽烟，
请认真看完今天的内容!
吸烟对颜值的影响
吸烟20年，对你的容貌有什么影响?
下面是传遍全球的抽烟前后对比图，
他叫Michael，28岁
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平均每天2包烟，他之前想过戒烟，但是过程太艰难，并没有戒烟成功。
抽烟20年后的Michael
▼
这看上去并不像正常48岁的中年人，整个面部皮肤都松弛了，嘴周的皱纹明显增多，而且牙齿也被熏的黄黄的。
她叫Meredith，24岁
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这个正值花样的好年纪，平均每天4根烟左右，在喝酒的时候可能多多抽几根，她曾经成功戒烟几周，但是最后都忍不住又开始抽，反反复复试了几次，最后还是放弃了。
抽烟20年后的Meredith
▼
最明显的就是嘴巴，几乎没有了明显的轮廓，眼周的皮肤也松弛了，头发也变得稀疏干枯，气色很差，非常憔悴。这是涂抹再多护肤品都掩盖不了的。
他叫EDD，25岁
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平时抽烟并不多，但是偶尔应酬会抽几根，平均1个月1包烟，他认为自己抽烟可有可无，所以从未想过要戒烟。
抽烟20年后的EDD
虽然抽烟不多，但是眼周的皮肤和面部的皱纹依然很多，而且看上去比同龄人苍老很多。
抽烟对颜值的影响包括以下三点，再美再帅也别抽烟!
1、皮肤松弛，没有气色，看上去苍老憔悴。
烟的尘粒会停留在皮肤的皮脂层，形成一层不容易穿透的薄层，导致皮肤的血液循环变差，使得脸部皮肤变得苍白、疲乏、干燥且没有弹性，并且吸烟也一样。
2、眼角和唇边深深的皱纹。
烟会导致血管收缩，使血液中的营养及氧气减少，导致皱纹提前5~10年产生，当你发现的时候，就已经为时过晚了。
3、皮肤干燥，没有光泽，提前衰老。
烟中含有丙酮等有毒物质，使皮肤干燥过敏，还对皮肤有刺激作用，长期的暴露在浓烟的环境中，干燥会更加严重。
其实，
对颜值的摧残只是抽烟最小的危害
你无法想象你的内脏器官被烟“霍霍”成什么样了。
▼
吸烟者的肺和正常人的肺对比
世界上因吸烟而死亡的人数超过了1亿人口。你以为健身了，吸烟就对身体没有危害了吗?其实吸烟对健身也有巨大的影响。
抽烟对健身的影响
01、抽烟会影响肌肉的增长。
抽烟会导致血管收缩，导致肌肉得不到血液中的营养物质的输送，氧气、蛋白质、水分等的缺失，即使你训练的再刻苦，没有这些营养的补充，肌肉也难以生长。
02、抽烟会影响身体的耐力和力量。
烟中的尼古丁会让心跳提高至少30%，增加血压，导致血液无法对全身的肌肉得到全面的供给，使你在运动中坚持的时间越来越少，身体会感觉越来越乏力。
03、抽烟会影响呼吸。
烟中的焦油会直接覆盖甚至破坏肺泡，导致吸进去的氧气减少，利用率降低。而且身体为了清除这些焦油会分泌痰，这样会更加直接的减少了呼吸量。身体重氧气的缺失，会导致细胞的发育不完全，甚至肌肉的萎缩。
04、抽烟会降低睾丸酮激素水平。
烟中的尼古丁会直接影响到性腺激素的调节，降低睾丸酮激素，这会对健身效果造成直接影响。还有一点，如果男性的睾丸酮激素偏低，长期下去会造成性功能障碍和阳痿，甚至会变得很“娘”。
珍爱健康，远离吸烟
当你看到这些危害，心里一定有了想要戒烟的念头吧。那就放下手中这根烟开始。
很多人抽烟的原因有很多很多，比如：压力大、无聊、情绪低落、心事太多无人倾诉、觉得好奇尝尝味道、抽烟姿势很帅、吐烟圈觉得很men。。。。。。但是戒烟只有一个原因，那就是身体健康才是王道。
当你开始戒烟后，身体会发生以下神奇的变化：
01、当你戒烟20分钟后，超速30%的心跳开始缓慢下降直至恢复正常。
02、当你戒烟12个小时后，血液中的一氧化碳降低至正常水平。
03、当你戒烟2~3周后，肺部功能得到改善。
04、当你戒烟9个月后，呼吸以及心血管系统会得到大幅度改善。
当你不再想着抽烟的时候，
生命的每一刻都是美好的，
下面是关于抽烟的50个疾病，
别忘了提醒身边的抽烟人!
▼
希望大家能够好好的享受生命中的每一刻，
别让自己成为断送自己生命的刽子手!
高强度间歇训练适合所有人吗？对身体有伤害吗？
高强度间歇训练，简称为hiit，这种特殊的训练方法问世以来先是风靡于欧美大陆，接着扩散到全球的减肥患者中，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧让减肥人群为之着迷。那么强度这么高的训练，真的适合每个人吗？
1.高强度训练不适合所有人
高强度的好处多多，但高强度适合所有人吗？那可不一定！心血管疾病患者、体重过重、过去没有运动经验、曾受过伤的朋友，都不适合贸然地开始高强度训练。运动是为了保持身体年轻健康，如果我们运动反而落得一身病痛，岂不是很不值得吗？高强度运动伴随着高度的风险，如果您有上述的情况，或是从来没有做过循环训练内的动作，或许该从低一些强度开始，并且找个专业人士来指导。
2.您的姿势正确吗？
在高强度的体能训练之下，只有最优异的运动员才能保有恰当的运动姿势。而正确的姿势绝对是决定您能不能长期运动的重要关键。在进行循环训练时，您的深蹲是否有保持膝盖不过度往前移？下背是否保持自然弧度？您在俯卧撑时手肘是否会向外翻？弓箭步时膝盖是否会向内倾倒？平板支撑是否有保持核心，包括臀部的张力，不让压力转移到下背？
即使连经验丰富的运动员都无法完美做到的要点。如果您对于高强度训练的经验尚浅，贸然尝试可能会导致严重伤害。
3.hiit并不能代替有氧运动
无氧耐力的发展是建立在有氧耐力的提高基础之上的。这是因为通过有氧耐力训练，运动员心腔增大，每搏输出量提高，从而为无氧耐力的发展打下了坚实的基础。如一开始便是无氧耐力训练，那么心肌壁会增厚，虽然心肌收缩力强而有力，然而输出量无法提高，从而影响全身血液的供给，对以后发展不利。
4.运动的设计适合您吗？
一件衣服绝对不适合所有的消费者，除了size大小、颜色、剪裁、风格都需要精挑细选。
同样地，有些朋友腰不好，有些朋友膝盖受过伤，有些朋友蹲不低。在没有运动经验、很久没运动、过重、有慢性病、有骨骼肌肉系统旧疾的朋友身上，贸然进行高强度训练，很有可能会造成危险！
还是回归运动最基本的几个原则：循序渐进，量力而为，量身订做，还有最重要的...姿势正确！如果您没有信心自己的姿势是否正确，那就代表，是时候找个专业的教练指导了！
保护你的身体
咽喉辛辣食品、烟、酒等对我都有刺激，最难受的是被鱼刺、骨刺刺得疼痛难忍，有时不得不去医院。
肺脏我最怕香烟。平时不怎么抽烟的人，过节这几天也非跟着凑热闹，特别是熬夜打麻将时，满屋子烟雾弥漫。我一再以咳嗽提出严重警告，人们却不予理睬。不定哪一天让肺癌找上我，那时傻眼也就晚了。
胃肠过节时我们的压力最大，装满了各种高蛋白、高脂肪的食物，胀得我们比平时大两倍，哪有功夫消化，只得草草移交给小肠。可怕的是，有一次胀得我们血管破裂出了血，主人还一点儿也不在乎，最后疼得满地打滚，差点要了命。
胰腺我最悲惨。暴饮暴食，过多油腻食物以及大量饮酒的结果，先是使我充血水肿、急性发炎，随后坏死，痛得我死去活来。如果不是及时送医院抢救，早就没命了。
胆囊我与胰腺唇齿相连，胰腺发病，殃及池鱼。于是我俩只好联合起来，以“剧烈腹痛”作为抗议，以“恶心呕吐”为提醒，可听劝者甚少。眼看就要有生命危险，主人还无动于衷，不当回事，真是急死人了。
肝脏我最害怕主人是个酒鬼。高浓度的酒精让我加班加点地解毒。虽然我还动员心脏和肾脏来帮忙，但仍感到力不从心。因为能力有限，所以我的许多细胞受到了致命的损害。
脊柱都以为我是“钢筋铁骨”，从来不把我放在眼里，不是成天坐着看电视、上网，就是不分昼夜地打麻将、玩游戏．真让我有些支持不住了，有时难受得我真想撂挑子不干了。其实我早已被累出了毛病，不信就去医院检查检查。
眼睛整天不合眼的滋味只有我知道。平时学习、工作忙时我不得闲，可过节时除了过电视瘾、上网，还要玩游戏机，我都快得“荧屏眼病”了。
大脑都说我是总指挥，一切责任都归我，可我睡眠不足，成天昏昏沉沉的，指挥总失灵，估计离出大问题不远了。我正式发出“中风警报”，过节的时候一定要多多关照呀
谨防6种“节日突发病”
春节，人们忙吃、忙喝、忙玩、忙团聚，可这欢乐的气氛后面，常潜在着疾病的发生。过年、过节时亲友相聚本是一件高兴的事儿，可人们在过节时过度欢聚和暴饮暴食打破了常规的生活节奏，以至引发了一些“节日病”。
脑血管疾病
发病状况：95％为中老年人。
发病原因：病人有高血压病史且在节日期间生活没有规律，情绪波动大。特别是节日打麻将、玩牌、看电视时间太长等都可能使血压升高，诱发脑溢血。
急救对策：遇到这种情况，家人可以解开病人的衣服领子。有备用药物的应立刻服用，已经不能吞服的，可把药化成水服下。不要盲目搬动病人，不能让病人的头位过高，可不用枕头，平卧在床上，头偏向一侧，并用冰袋或冷毛巾敷在病人额头上，以减少出血和降低颅内压。同时拨打120急救。
心脏病
发病状况：50％患者为中青年人，40％为老人。
发病原因：过度兴奋、激动都会刺激交感神经末梢和肾上腺髓质的分泌，导致血压升高，心率加快，心肌耗氧量增加，诱发心律不齐、心绞痛和心肌梗塞，甚至造成猝死。特别要注意的是平时没有心脏病史的人也可能因兴奋而突发心脏病，有人可能会突然晕倒。
急救对策：家人先不要轻易搬动或用力摇晃病人，如果病人有心脏病，则需马上服药，并立即叫救护车。心脏病发病时间快，抢救要争分夺秒。冠心病患者如出现心绞痛，要绝对卧床休息，保持环境安静，同时要含服硝酸甘油等扩张血管的药。心脑血管病人最忌便秘，节日过多食用油腻食物会加重便秘，要格外小心。
酒精中毒
发病状况：90％是中青年男性。发病原因：亲友相聚少不了推杯换盏，而不加节制地饮酒则很可能引起酒精中毒。饮酒过多会因乙醇储留体内而出现中毒症状，饮酒过快则血液中的乙醇浓度升高得也快，容易出现醉酒症状。
急救对策：相聚时饮酒，亲友可以相互提醒，不要空腹饮酒，也不要喝得过多。如果饮酒过量不要用手指刺激咽部来催吐，因为这样会使腹内压增高，导致十二指肠内溶物逆流，从而引起急性胰腺炎。喝2杯浓茶，吃点儿凉拌白菜心或心里美萝卜丝都有解酒功效。
急性胰腺炎
发病状况：发病80％是中青年人，尤其是男性居多。
发病原因：饮食无度是急性胰腺炎的主要诱因，过分油腻的食物和酒精会刺激胃肠黏膜，引起胰腺水肿，发生急性胰腺炎。此病由于发病位置不确定，很多人会误认为是肠炎，结果贻误了治疗。
急救对策：急性胰腺炎发作时，为抑制胰液的分泌，应完全禁食，以避免食物和酸性胃液到达十二指肠内，引起对胰腺的刺激，造成胰腺持续受到伤害。如果胃里没有烧灼感，可能是单纯的胃溃疡，这时可以吃一些苏打饼干来缓解症状。严重时则要及时送医院治疗。
异物卡住嗓子
发病状况：60％是10岁以下儿童，40％为中青年人。
发病原因：节日期间吃花生、瓜子之类零食的机会多，尤其在跑，跳、嬉笑时吃这类零食更容易呛入气管，堵塞气道。
急救对策：一旦发生异物呛入气管，堵塞气道，应保持镇静，以免加重症状。同时让人在背部用力拍击，帮助把异物咳出。如拍击背部气道里的异物仍不能吐出，应速去医院。如果被鱼刺，鸡骨卡住食管或喉管时，不要用馒头硬咽，也不要用手抠，咽和抠都会造成骨头、鱼刺刺向更深处，甚至刺破食管。异物卡在显眼处，可以用镊子取出，卡入位置较深，则应立即到医院处置。
糖尿病
发病状况：多数为中老年人。
发病原因：节日期间饮食种类丰富，热量也高，这些都是导致糖尿病复发的重要因素。此外，糖尿病患者在平时一般能做到有规律地用药，而节日期间因打乱作息可能没有按时服用，再加上过节多吃了点儿，血糖就会升高。漏服药物的次数多了会出现恶心、呕吐等症状。
急救对策：对于糖尿病人来说，任何时间控制饮食都是必要的，平时不能吃的东西，节目期间最好也不要吃。一旦发生血糖异常，不要让病人走动，应立刻送往医院。而且一定要注意控制饮酒，因为酒精会减少肝脏糖的生成和输出，就很容易引起低血糖。建议糖尿病患者在节日期间适当增加户外运动。另外，千万不要因节日期间饮食，饮酒增加而擅自改变用药量，否则很容易引起低血糖。
听！身体在说话
从出生的那天起，我们拥有了一份巨额的财富，它不仅跟随我们一生，还会帮助我们在人生的道路上获得更多……没错，它就是我们的身体。在身体与我们相伴的时间里，它基本上处于相当听话甚至有点逆来顺受的状况，可越是如此，我们就越发忽视了他的存在和感受，漠视它发出的信号，不管是愉悦的、叮嘱的、告诫的、还是愤怒的……
千万不要等到身体发怒的那一天，才记起它的存在吧，因为它讨厌生病的心情和我们是一样的，它只有在无计可施的时候，才会使用“病”这么个笨办法来提醒我们对它的关怀和关注。在日常生活里，多倾听身体的话，并按照身体的指引去做，你会发现，这对你，对身体而言都绝对是一场非常有意义的对话!
怎样听懂身体的话?
身体的“私房话”
当你开始从女孩变成女人的时候，他们就第一时间感受你的变化。它们是你的乳房和子宫，比起身体的其他部位，它们多数时间都羞答答少言寡语。所以你更需要时不时地停下来，细心聆听它们讲的那些“私房话”，这样才能给它们更好地呵护。
*乳房的私房话
如果乳房有了这些变化，那么是乳房想告诉你——
乳内有肿块：千万别小看小小的肿块，它可是浓缩了乳房的千言万语：如果你认为不痛的肿块只是一个无所谓的“小疙瘩”，只有感觉疼了才是生病的话，你真的是错了，因为无痛肿块才是乳房十万火急的“鸡毛信”呢。乳腺癌的肿块早期时就是无痛肿块，一旦发生疼痛，病症就已进入中晚期了。同样，多发于年轻女性的乳腺纤维腺瘤的肿块也是没有痛感的。肿块剧烈疼痛的话，则可能是乳腺炎，若肿块的大小和同感会出现会随着月经周期有规律地变化，那么患上乳腺增生的可能性比较大。
乳头溢液：在非妊娠期和非哺乳期，挤捏乳头是有液体流出称为乳头溢液，它同样能传递出很多“暗语”：淡黄色的浆性溢液最常见，几乎是所有乳腺疾病的前期预警信号，其中以乳腺增生为多;乳汁样溢液于血中泌乳素增高有关，导致泌乳素增高的因素非常复杂，根据调查数据显示，其中约1/4的人是由脑垂体肿瘤引起的，因此，一旦发现乳汁样溢液最好马上起医院检查详细病因;如果溢液是脓性的，则多为导管扩张症呵浆细胞性乳腺炎;而血性溢液(可为鲜红色、咖啡色、淡黄色或褐色)的出现则无异于投下了一颗重磅炸弹，因为他可能是导管内乳头状瘤甚至是乳腺癌的症状;另外，也不要轻视了无色透明、偶有粘性的清水性溢液，它也可能是乳腺癌的信号。
乳房胀痛：医生常说，疼痛会讲话。如果如果乳房胀痛随着月经周期而有规律地变化，那么极有可能是乳腺增生的症状。如果疼痛是特发而剧烈的，则多为乳房的各种急性感染性疾患。所以，甭管“疼”有多难受，你先听听它想说什么。
乳房皮肤出现异常：女人们会常常对着镜子仔细观察脸上的皮肤是干了还是油了，毛孔大了还是小了，对待乳房上的皮肤也应该如此。如果它出现溃疡、红肿、增厚、橘皮几静脉扩张，乳晕色泽不均、外形不圆等，都说明乳房可能有了健康问题。尤其是乳房上出现了“酒窝”(浅表性的皮肤凹陷)最需要警惕，它可不像面颊上的小酒窝那么惹人怜爱，因为他很可能是乳腺癌的前兆。
*子宫的私房话
如果你的身体出现了这些异常，那么是子宫想告诉你……
白带异常：正常的白带呈白色稀糊状或蛋清样，高度粘稠，无腥臭味，量少。白带被称为“女性妇科健康晴雨表”当然不是浪得虚名的，它一旦出现了异常，证明你的子宫健康可能正由晴转阴，需要重视。若果白带呈白色，豆腐渣样，常伴有严重的阴道瘙痒，多见于霉菌性阴道炎;如果呈黄绿色，有泡沫，很可能是滴虫性阴道炎;如果呈灰黄色，带腥臭味，则可能由细菌性阴道疾病引起的;水样白带多见于子宫体炎症、输卵管炎症和宫颈炎症等等;如果白带内混有血丝，应警惕可能是恶性肿瘤的警告。
异常的子宫出血：异常的子宫出血指非正常月经的出血。引起异常的子宫出血的原因较多，几可能是较轻微的原因，比如过度紧张疲劳、环境改变和营养不良等引起内分泌素乱造成;也可能是较严重的原因，即子宫病变，如子宫肌瘤、宫颈病变、子宫恶性肿瘤等造成。不管怎样，出血总是意见严重的事情，一旦发生都要慎重对待。还有一种情况，那就是如果你经常使用紧急避孕药，那么也可能改变你体内的激素水平，造成不规律出血，所以不到万不得已的时候，最好不要劳烦紧急避孕药的大驾才是。
下腹疼痛：如果你问身边同事：“最近我老肚子痛，怎么回事啊?”她可能会轻描淡写地告诉你：“消化不好吧，吃点药就没事了。”的确，消化不良会引起下腹疼痛，但对于健康，我们还是需要抱着“钻牛角尖”的精神，很多女性就被“消化不良”这个假象蒙蔽，耽搁了正确的治疗。对于女性来说，引起下腹疼痛的，还可能是盆腔炎症，甚至是肿瘤，所以千万不能轻视。如果治疗消化不良的药物在3天内还没能改善你的下腹疼痛症状，麻烦你不要再执着下去了，马上换个角度考虑一下是否你的子宫出现了问题!
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更多>>如何让身体充满力量
杠铃操
伴着重金属在呐喊
一组充满力量感的杠铃操(BODY PUMP)为本次的广场活动拉开了帷幕。与前几次不同，这一回，来自百盛健身会所的明星教练六人组既没有花样舞步，也没有华丽装束，却仍然以强而有力的“举动”征服了观众，只见两杠铃片在他们的手中上下翻腾，令手臂、背部及腿部健硕的肌肉线条更加突显。
据了解，杠铃操源自新西兰莱美体系，是杠铃与健身操组合的一种运动，由人体体适能的标准动作演变而成。令人在热情高涨的氛围中快速提高肌肉耐力和肌肉力量，从而消耗大量热量，雕塑身体线条。
井岗教练在现场介绍，力量训练是指一切有助于增强骨骼肌的运动项目，包括大家熟悉的器械训练、武术和瑜伽等。狭义的力量训练以器械为主。而杠铃操是一个结合了有氧与无氧运动的创新操种，它针对人体的臀部、手臂、肩、腿部展开训练，又避免了单独做力量训练时的枯燥和乏味。
井岗说，通过力量训练，你的肌肉会长得更饱满，精力更充沛。现代人的生活越来越趋向坐式生活方式，工作学习都需要颈部和腰部肌肉的长时间工作，极易造成肌肉劳损和身体形态改变。而正确的力量训练，可以帮助你加强背部肌肉力量，伸展胸部和肩部，加强腹肌，让你在任何时候都易于保持一个良好的体态，显得更加健康、自信。
有氧配合力量
是锻炼佳法
劲爆的重金属音乐，伴着井岗教练高亢的嗓音，不仅令现场的运动热情迅速升温，也令不少群众加入了这一号称“为身体充电”的互动体验队伍，轮滑队的孩子也是脱去了轮滑鞋，像模像样地跟着大人们演练起来。
“坚持，再坚持几秒钟，有没有感觉到你的肱二头肌正在膨胀……”在教练鼓舞下，现场群众练得更加起劲，汗水也渐渐湿透外衫。互动体验结束时，一位健友告诉记者：“我感觉腿很酸，但这样的方式确实比练机械来得更生动、更有趣。”
教练提醒，举杠铃时的力量增加要缓慢，循序渐进，不能操之过急，以免拉伤。每组动作练习12次，休息1分钟。每节练完不能偷懒：记得要对刚练过的部位进行拉伸和全身的肌肉放松，以免第二天肌肉有酸痛感。
对于希望塑身修型的朋友，最佳的锻炼方法就是将有氧运动配合适当的力量训练，不但能增强心肺功能，还能“制造”肌肉消耗脂肪。大多数女性很少进行器械训练，这是因为她们担心会把肌肉练得太强壮。事实上，女性内分泌腺体以分泌雌性激素为主，其雄性激素的水平仅能达到男性的1/20。因此，即便你像运动员一样很努力地做举重训练，也难以练成硕大的肌肉块。
此外，不同的训练方法给人不同的健身效果，如果采取正确的方法，比如小重量多次数的训练，就能更多地提高肌肉耐力，在提高力量的同时，不会增加肌肉体积。由于肌肉组织会比身体的脂肪组织能消耗更多的热量，适当的器械训练不仅不会让你太“粗壮”，反而会使你的肌肉更紧实，更有弹性。
健美表演震撼全场
健美运动一直是一种时尚、力量与健康相结合的体育运动，当天活动现场的健美表演也是令全场氛围热烈至极点。
一场模拟古代摔跤的格斗，抹了一层橄榄油后的健硕肌肉，在阳光下闪闪发亮，令古老的力量运动魅力尽收眼底。健身球上的平衡姿势，“肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、三角肌、腹肌……”，健身私教们一个个专业的POSE，赢得了观众们的阵阵掌声。
参与本次健美表演的杨教练介绍，力量运动家族的很多成员同时也是奥林匹克家族的重要成员，如举重、投掷、摔跤等。此外，田径、自行车、滑冰、划船等体能型项目对力量都有很高的要求，几乎所有的运动项目都把力量训练作为必不可少的基本训练项目。如果健身者有规律地进行器械练习，不仅可以使新陈代谢率在很长一段时间里维持在较高的水平，更利于减脂和控制体重。
更重要的是，女性常常会因为身材不佳而烦恼，比如臀部下垂、含胸姿势等，这就必须通过针对性的力量训练进行矫正，经常练习器械的女性朋友，会拥有更挺拔、更完美的体形。而对于男性而言，不可能人人都练成猛男壮汉。但每个人，尤其是男人都应该让自己的体格强一点，再强一点。
麻建丽
从远古开始，人类对力量的追求就从未停止。力量运动与奔跑、跳跃、搏斗一样，成为早期人类赖以生存的基本运动素质。现如今，人们为了追求健康和娱乐，同样在展开各项力量训练，让自身的体格变得更强壮，也令身体的线条更富美感。
上周六下午3点，在以“力量美”为主题的第5站“全民健身与奥运同行”广场活动现场，健身爱好者们不仅参与了互动的力量训练环节，了解力量训练的重要性及常识的同时，也在健美表演中领略了一番力与美的较量。
如何让身体锻炼肌肉
随着现实社会不断的发展，人们的审美观点也越来越提高，很多人都想要完美的身材和一身健壮的肌肉，尤其是男性朋友，一身完美的肌肉不仅可以提升个人魅力，也代表着身体非常健康健壮，完美的身材可以提高自己的自信，那么如何让身体锻炼肌肉呢？接下来就让我来为大家详细介绍一下。
如果你的肌肉、关节不能适应哑铃的重量，就需要调整哑铃了。练习的起点可以低一些，渐渐增加强度。比如，你至少可以从8-10磅的哑铃开始，渐渐到10-20磅，根据实际情况而定。
如果你是力量训练的新手，比如开始训练时间还没超过六个月的男士，最好从基础开始练习——8-12周，每周2-3次（选择不连续的日子），每次做1-2回整套练习（组间休息2-3分钟），每个动作做8-12次。
完成了基础阶段后可以增加强度，每次多做1回，各个动作还是8-12次。随着时间推移，还可以根据需要继续增加难度。
1、单臂划（针对整个背部、手臂、肩部）
准备姿势：
跨在一个踏步板或板凳上，左手按在板上，左膝跪在上面，上身前倾，注意背部挺直。右手抓住哑铃，掌心朝里，手臂在右腿前自然下垂。朝下看（注意不是朝前）以保持颈部和脊椎在一条线上。
把右肘拉回腰间，直到肘部略高于背部，保持右下臂下垂。背部肌肉产生紧张感，肩胛骨向脊椎收缩。然后慢慢放下你的右臂。重复完成一组，换左边再做一组。不要用力过猛，有节制地拉动手臂，注意力应该在背部肌肉的收缩。
2、俯卧撑（针对背部、臀部、胸肌、手臂的力量）
准备姿势：
两手掌按在踏步板上或板凳、沙发上（凳高则容易些，矮则反之），分开与肩宽。两脚向后走，直到你的身体从头到脚呈一条直线。肘部要稳托身体，低头向下看（注意不要向上看），下巴向里收。下压，尽量使手臂向身体收近。肘部朝你的正后面，而非张开向两边。这样你的手臂肌肉就能得到更集中的锻炼。过程中注意要收下巴，臀部、头部不要明显坠下来，想象你的躯干从头到脚是一个整体，宁可慢慢做好也不求快。
3.、双臂屈举（针对二头肌）
准备姿势：
站立，两脚分开与臀宽，两手各抓住一只哑铃，掌心相向。踮起左脚，身体重心放在右脚上。提臀，后背要挺直。为了保持平衡，收缩你的臀部、右大腿、后背肌肉，整个人向上挺。上手臂紧贴身体两旁，肘部弯曲提起两个哑铃，转动手腕使掌心朝自己。然后慢慢放下，再重复动作。前半组重心在右腿，后半组在左腿。
我们每天都在使用这部分肌肉，因此可以适当用重一些的哑铃，但不能重得让你提起来时要弯腰驼背。力量训练的目标是肌肉，不是关节，过程中躯干要挺拔有力。
以上文章中所讲述的就是如何让身体锻炼肌肉的详细内容，大家在平时的生活中可以适当的做一些运动对锻炼肌肉有好处，另外也可以坚持做举哑铃来锻炼手臂上的肌肉。不过想要达到效果可能就需要长时间的坚持下去，另外也可以多吃点牛肉来增长肌肉。
身体锻炼好的方法
随着社会的发展，越来越多的人也开始注意锻炼身体，但是你知道吗，锻炼身体也需要采取正确的方法才行呢，如何锻炼身体好呢？我想着一定是许多人想要知道的。今天我就来为大家介绍几种比较好的锻炼身体的办法，希望能够帮助到大家，有需要的朋友可以来看看。
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。
饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。
上文已经详细的为我们介绍了如何锻炼身体好，我相信现在大家也都了解了，希望大家都能能够采用正确的办法锻炼身体，因为只有这样才有利于身体的健康，最后我衷心的祝愿每个人都能够拥有一个健康的身体，快乐的生活。
春天怎么锻炼身体
年初开春的时候气温还没有立刻转暖，在这个时候阳气并不是很很充足，如果多做运动可以让我们阳气上升，体质增强，能更好的迎接春姑娘。其实不管什么季节，锻炼都是必不可少的。适当锻炼能让身体不容易疲劳，让我们的思维更加敏捷，抗病能力也会有很大提升，办事的效率也会更高。
春季健身注意事项：重视做准备活动：由于春季天气由冷向暖变化，当气温较低时，体温调节中枢和内脏器官的机能都不同程度地降低，肌肉、关节等器官粘滞性强，因此，锻炼前必须做好充分的准备活动，以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事故。 防寒防风防雾：初春季节，气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。运动后要及时擦干汗水。
遇到风沙天气时尽量选择避风的环境锻炼，雾天里要尽量选择空气流动大的环境锻炼。 要掌握好运动量：开春后运动量可以逐渐增加，但不要性急，更不要盲目超量，以免引起过度疲劳。春日锻炼好处多：春天，到处生机勃勃，正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢，春光中的紫外线极具杀菌功能，能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。 春天容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，就会克服“春困现象”，令人精神抖擞。
春天到了，很多人有踏春的习惯，出去爬山郊游是不错的选择，同时也能有锻炼健身的作用。但是，如果是过敏体质，尤其是对花粉过敏的人，在春天最好少到户外活动，如果一定要出去，则带上口罩，穿好长衣服，一旦有任何过敏的征兆，应该立即停止活动，赶紧吃药或者看医生。
身体棒棒，就要先排毒
整天熬夜的夜猫子们，保证给自己多一点运动吧。适度的运动，比如散步、慢跑、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有加速作用，会使血液循环增快一些。而且运动中通过适量补水，更有利于“毒素”排出体外。
无论你是生活作息规律正常的人，还是经常熬夜的人，都需要及时给身体排毒!因为毒素无处不在，尽管人体本身是一个很好的排毒系统，但若能配合其他排毒方法那就更加好。
生活紊乱的人怎样排毒：定时理疗，定时放松
在不夸大Spa或者按摩功效的前提下，我们绝对相信这些方式就和温泉、泡澡等一样能够让身心得到放松。
熬夜的人怎样排毒：
整天熬夜的夜猫子们，保证给自己多一点运动吧。适度的运动，比如散步、慢跑、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有加速作用，会使血液循环增快一些。而且运动中通过适量补水，更有利于“毒素”排出体外。
推荐做瑜伽，这是一项能够帮助血液循环、润滑关节、有助于身心和谐与统一的好方法。
正常人怎样排毒：扫荡毒源
根据专家的建议，任何排毒方式的效果都比不上人体自带的“排毒”系统。这个系统包括肝、肾、皮肤、肺等器官，可以持续过滤、分解、去除“毒素和废物”。只要坚持均衡健康的饮食和生活方式，喝足够的水，充分睡眠，适当运动，保持心情舒畅，体内的“排毒”系统就能运作顺畅，那些对健康存在威胁的毒源会自然而然地溜走。
投资与健身的反差
“12月31日星期六新年计划，我要……每个星期去三次健身房，一个三明治都不买。 4月28日星期一……本月去健身房的次数：0。今年到今天为止去健身房的次数：l。花在健身房年卡上的费用：370英镑。”（按这个频率）今年平均每次健身的费用就是123英镑。
畅销书《BJ单身日记》中这样写道，女主人公布里奇特·琼斯的年卡遭遇比起我们的采访对象Jenny来可谓是有过之而无不及。请相信这绝对不是个别现象，在澳大利亚读书的Victor告诉笔者，他们学校就有健身房，买三个月健身次数不限的卡是160澳元，三个月10次的是55澳元。考虑到自己不常去，他就买了后者，结果还是没用完。一个多月前他又买了一张，到现在为止只去了三次。在他身边还有些同学有好几个健身中心的卡，想到哪个就去哪个，但很显然每张卡的利用率都不高。
“我们公司为我们办了200加币的健身年卡。”在加拿大工作的Wendy说。为了减肥，她去健身房很勤快，每周2～3次，但也有的同事办完卡就扔在那里，一次都不去。
一位名叫珍妮特·塔格特的读者给英国《金融时报》的专栏作家提姆·哈福德写信，诉说了自己的苦恼：“新年之际，我决心加强锻炼，为此我办了张健身卡。惭愧地讲，我几乎就没去过健身俱乐部。我可以选择取消会员资格，但也许我该保留资格，以此作为健身的动力。您说呢？”
在国外，许多健身俱乐部会提供三种付费方式。第一种是按次计费，比如一张可以健身10次的卡，适合不常去健身的人。第二种是月卡，按月付费，去的次数随你，这种卡对一些常客而言颇为便利，他们可能不得不搬家或旅行，因而希望能够随时取消会员卡。还有一种是年卡，按年付费，这卡每月花的钱更少，不过灵活性也更差。针对这三种卡，哈福德告诉塔格特：“不同的卡适合不同的人，但我们几乎总会选错卡。例如，像你这样的人青睐月卡，实际上却几乎不在健身房露面。更糟糕的是，有些蠢家伙甚至懒得去取消会员卡。这意味着，其中很多人还不如办张年卡，并且一次不去。”
我们基本都会选错卡
“我们基本都会选错卡”，听起来哈福德说的话过于绝对了，但事实上，他的结论来自于美国加州大学伯克利分校的经济学家斯特凡诺·德拉维尼亚和乌尔丽克·马尔门迪尔详实的调查。在1997年4月~2001年2月期间，这两位研究者分析了美国新英格兰地区三所健身俱乐部7752位顾客的付费选择和健身情况，写下一篇非常有趣的论文，名字叫做《花钱就是为了不去健身》，得到的研究结果如下：在他们的样本中，大多数消费者会选择月卡，支付每月70美元的健身费用。他们平均每月去健身房的次数是4。3次，也就是说平均每次的健身费用为17美元。而如果他们买一张100美元用10次的计次卡，每次只要付10美元。如此一来，这些选择月卡的人平均浪费了1400美元健身个人总支出中的600美元；平均每五名月卡用户中只有一人因为选择月卡而省了钱；样本中有145位年卡用户在调查期间至少在健身房锻炼了14个月。一般年卡的费用相当于月卡费用的10倍，跟月卡相比相当于节省了两个月的费用。他们在第一年中平均每月的健身费用（算上折扣）为66。32美元，平均每月去的次数为4。36次，也就是说平均每次的健身费用为15。21美元，虽然比月卡用户花钱少，但还是远高于10美元的按次计算价格；这145位年卡用户中只有35位坚持锻炼了又一年。第二年顾客平均每月的健身费用为67。7美元，令人欣喜的是他们每月的健身次数增加到了5。98次，比第一年整整高出了37个百分点。但不幸的是平均下来每次的健身费用为11。32美元，还是略高于按次计算的费用；六个月后，采取逐次付款的健身者要少花150美元。
过度自信代价不菲
斯特凡诺·德拉维尼亚和乌尔丽克·马尔门迪尔还在一个购物商场里随机采访了48位参加健身俱乐部的顾客，询问他们下个月预计会去健身几次，得到的平均数字是9。5次，比三个健身俱乐部所有顾客平均每月的健身次数4。17次高出了两倍都不止。
最后，两位经济学家得出的结论是，消费者喜欢购买次数越多价钱越便宜的年卡或月卡，为表面上的省钱而庆幸，而实际上他们总是过度自信，过高地估计自己去俱乐部的次数。他们还指出，这个调查结果可以延伸到在美国16983家健身俱乐部健身的共3280万美国人。人们往往会过分自信，过度估计自己的能力。对于健身俱乐部、美容院等公司来说，消费者的过分自信带来了数以百万计的预期外利润。而对很多家庭来说，每年它则造成了可观的经济损失。
今日热点：不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
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