健康的生活可以让你更好的感受这个世界，人的资本很多在出生就注定，而健康却是最能接受岁月检测的成绩的，当你老了，你是依然踏着运动鞋去看朝阳，还是在病床上看着输液袋，是骑着自行车去远足，还是在医院做着电动椅，是吃着好吃的食物与家人欢聚，还是与医疗护工相伴，这都是健身在岁月中的给出的答卷。
也许不少人会觉得运动员健身，运动量过大，身体器官损耗也大，到了一定年龄更容易引发疾病，听起来确实有道理，而报纸上也不乏运动员年龄大虚弱的消息，而事实并非如此，网上的新闻大多都是特例，剧数据统计，大部分运动员的身体素质都超过普通人，而且患病概率也小。
训练过度确实会造成身体伤害，但那是相对而言的，有些人为了增加肌肉，承受超过自己承受能力的力量训练，这样做就是很危险的，甚至可能造成昏厥休克等问题，而事实上只要掌握好训练的分寸，是不会有太大问题的，身体都是有一个适应过程，每个人体质都存在差异，制定好相应的健身计划，搭配好饮食营养，注意好休息，身体只会锻炼的更好。
有健身习惯的人，外观上看起来会更年轻，身材更加挺拔，皮肤更加紧致，体魄更加强壮，精气神也更足。jss999.COM
除了外观上的影响，健身还能让我们的肌肉更发达，骨骼更坚固，关节更灵活，肺活量更大，年龄大了，也比较不容易生病，像骨质疏松症,骨骼松脆易折长期坚持锻炼的人基本不会有。
从生活状态来说，健身习惯还能让我们有规律的生活，要维持好健身效果，自然会控制少抽烟，少喝酒，油腻的食物也会相对控制，这样一来肠胃负担也会减少，心血管疾病自然也更少发生了。
经常健身的人精神更加饱满，人在运动过程分泌的内啡肽，能让人精神愉悦，还能让你的目标感更强，更容易在生活中突破自我。所以保持好健身的习惯，并不会给我们身体造成伤害，还会因为这种好习惯，在生活中获益更多。
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健身给我们带来了什么？
可以看出，去健身的人中有一部分不是出于自愿，还有一部分人把健身房当作了医院，用来解决自己的“病症”。健身到底为什么呢?
我经常看见一位热爱拉丁舞的阿姨，她坚持跳舞十多年，坚实的肌肉和挺拔的身姿，使她看起来俨然是一位风姿绰约的少女。显然，健身为她延缓了衰老，留住了青春。这应该算健身给我们带来的最佳物质效应。
其实，很多人没有认识到，健身更多的是改变人们精神层面上的东西。凡是潜心参与到健身行列中的人，大都精神饱满、精力旺盛。据科学家研究，经常参与力量训练的人，训练后大脑会分泌一种物质，它能够最大程度地让人产生精神愉悦的感觉。
除了物质和精神上的收益，健身使人们改变最大的却是生活方式。经常健身的人基本上拥有非常健康的生活方式，尤其是喜欢健美的人群具有以下特点:不抽烟，不喝酒;对饮食精益求精，多数人自己做饭;谢绝油炸、烧烤食品;每餐计算脂肪、蛋白质、碳水化合物含量，还要保证足够的蔬菜和水果……
您有没有对美国电影里太多的晨跑场景留下深刻印象?记得很多年前上大学期间，一起打球的美国外教就曾经问过我一碗米饭的热量是多少，我当时很不明白她的意思。后来才发现，在他们习惯的生活方式中，已经包括了健康的饮食和锻炼方式。据统计，在美国大约三人中就有一人参与健身，健身成了一种生活习惯、生活方式，而不是一种消费项目或是赶时髦。
现在，随着经济条件的改善和生活环境的改变，一些人面临着脂肪肝、高血压、心脏病等疾病的威胁，越来越多的人意识到健身的重要性。为此，你可以去健身俱乐部，除了跑步、力量训练、有氧健身操、拉丁舞等传统项目外，还可以选择普拉提、瑜伽、肚皮舞、动感单车、杠铃操、搏击操等新兴的课程。
当然，除了在健身房挥汗之外，还有成千上万的健身方式可以选择，也有成千上万的人通过各种健身方式从身体健康达到精神健康、生活方式健康。因此，健身带给你的是精神生活的充裕、生活品质的提升。
让我们把健身当成约会对待
根据调查，一般人不做运动的理由包括：没有时间占31%;不知道做什么运动占25%;太懒惰占22%;自认为已经很健康占9%;没有伴所以不做的人占7%;根本就很讨厌运动的占6%...........
没有时间已经成为人们维持健康的大敌，许多人原本已经排定运动时间，却临时取消，因为突然有事，要跟朋友吃饭、要陪家人购物、临时朋友相约……一般人都觉得运动并不是最重要的。
其实只要你把自己的运动时间视为一个不能取消的约会，有其他人要约你的时候，必须要错开这个时间，相信大家都可以配合。而且你也会发现时间运用更有效率，你可以从容的把运动完成，又兼顾其它约会。
这就是为什么我们总是说，国家总统那么忙还有时间健身呢，何况咱区区一名老百姓呢?因此，学会管理时间很关键，不要把健身时间当作是工作的累赘，当作是在浪费时间。
此外，许多人都认为运动一定要一两个小时才有效，所以都说自己没时间。其实无论上班或居家，只要有三、五分钟都可以从事简易健身操，例如：看电视的广告时间。通常三十分钟的节目有八分钟广告，如果你能够好好运用，广告时间就起来动一下，每天就可以增加至少半小时的运动。
如何预防跑步带来的伤害
如何预防跑步带来的伤害
1、头肩稳定
跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。
2、前后摆臂
跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。摆臂过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧。
3、身体挺直
从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。
4、步伐短小
步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力，极易造成运动伤。日常跑步过程中，步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有抓地感，身体同时前倾，以减缓脚部与地面的冲击力。冲击力越小，脚踝及其关节受伤的危险就越小。
5、轻轻握拳
跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。
6、小幅度扭胯
跑步过程中，胯部扭动幅度约为5度至7度。扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合征（膝外侧痛）或大腿后群肌拉伤等问题。
7、迈向正前方
跑步时，最好避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余，而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。
8、勤换运动鞋
运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，容易导致关节受损。建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋。不过具体情况应视体重等因素而定。体重越大，运动鞋寿命越短。可以用75000除以你的体重磅数（1千克2.2磅），得出的就是每双鞋最多跑的英里数（1英里1609米）。
9、每分钟180步
多项研究证实，日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大，导致膝关节疼痛。
空腹进行健身运动会对身体有害吗？
一般不会，但需视具体情况而定。
营养原理：运动中的热能消耗主要靠糖和脂肪的氧化供给。体内脂肪代谢动员较慢，糖成为快速供能的主要来源。如果短期运动，仅为半小时或40分钟；热能消耗量并不大，体内的糖储备量是足够用的，所以一般的空腹健身运动是不会有问题的。
特别注意：运动中能量消耗的多少和运动强度、大小、时间长短一般是成正比的。人体内糖的储存量总共约300～400克，全部氧化仅仅能供给1200～1600千卡能量，因此当空腹参加一些长时间剧烈运动时，可使体内的糖储备大量消耗，有可能发生低血糖反应，出现头晕，无力，眼发黑等症状。
运动后能立即进食吗？
不能。运动后至少要休息30～45分钟再进食，剧烈运动后则要休息1～2小时。
营养原则：运动后短时间内，血液仍然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道也处于相对缺血状态。运动后立即进食，势必形成胃肠道和肌肉皮肤争夺血液，若血液一时不能回到胃肠系统，大量难消化的肉类食物可引起急性胃肠道和胰腺发炎，甚至意外死亡。所以，一定要在足够的休息时间后，让血液恢复到平静状态时再进食。
额外补充：运动后由于出汗导致体内缺水，但在吃饭前不可暴饮，否则会稀释胃液，影响食欲和消化。
剧烈运动该怎样正确安排饮食
饮食时间、内容和数量应根据锻炼时间及剧烈程度安排。
营养原则：应避免高脂肪、干豆、含粗纤维多的杂粮等容易产气或延缓胃排空时间的食物，并少食或不食辛辣、过甜的食物以预防对胃肠道的刺激。长时间有氧运动可多选择一些含碳水化合物丰富的食物，如面包、饼干等，以提高肌肉和肝脏糖原储备量。
额外补充：可同时适当补充一些含电解质的运动饮料，这样可通过补液维持血容量，减少循环系统的应激和机体过热。
男女健身有何差别
身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健力运动及各种类型的健美操。
一般地说，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。
通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习达到发展颈肌的目的。为发达胸部肌肉可以卧推杠铃，拉弹簧，俯卧撑；为了形成“美丽的倒三角形”，背、腹部的训练尤为重要，采用屈体划船动作，向后、向侧、卧拉拉力器；宽握颈后（单杠）引体向上的练习以发展背阔肌；采用足负重收腹举腿，仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习；采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）；直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）；两臂持铃胸前弯举；反握单杠引体向上等是训练臂部的主要方法。腿部肌肉的训练可采用俯卧直腿上摆；站立后摆腿及负荷深蹲等方法。以上是发达全身六部位肌肉的练习。
有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习。采用流行的健美操结合适当的力量练习，可达到健美的目的。例如徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练；实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些；舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。此外，力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法。
总之，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造自身协调和谐的形体美。
看看偶尔健身会给我们带来什么
也许我们经常这么安慰自己,今天我真不想起床,等周末再锻炼吧.那么这样的周末锻炼会给我们带来什么呢?
不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。
现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。30岁后，人的各项生理机能以每年0．75％至1％的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年；到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。
周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。
因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。
保持运动习惯的五个秘诀
秘诀一：确定健身目标对你而言是重要的
你真的乐意去做达成你健身目标的任何事吗?如果不是，那么你是在浪费时间。更糟的是，你将因此相信就是有某些事情无法做到，因为不坚定的人格、缺乏意志力等原因。
完全地了解为什么这个特殊的目标对你而言如此重要。
不要犯了允诺为他人改变主要生活形态的错误。当你这样做的时候，可能的风险在于你终将会愤怒于浪费时间、精力及感到痛苦、疲倦等等。甚至你会感到这是某人的惩罚。虽然我们大部分的人都不愿意承认，然而人终究还是最爱自己的。因此，如果你是自己为自己所做的运动计画，会比较积极有意愿的用尽各种可能的方法去达成目标。
秘诀二：不要将你的健身目标视为某种惩罚
为了增加成功的机会，你应该将生活形态的转变视为一件重要的事。当你如此做的时候，你比较容易说服自己崭新的行为代表的是：有趣的、有益的、有挑战性的、一个证明改善自己的机会、一个自我成功及自我实现的机会。
秘诀三：不要害怕失败，把它视为一个学习的机会
许多人轻易拒绝一个重要生活形态的转变(比如说运动)，只是因为害怕失败。挫折不应视为意外或沮丧，你甚至应该期待它。记住，你的大脑还没有退休;允许自己改变例行生活型态没那么困难。
挫折并不代表失败。当你轻易终止尝试运动才叫失败。
试着了解导致挫折的原因。是否期待太多或是有阻碍?只要有些小小的修正，你将会准备得更好，更加热切地投入运动。
秘诀四：准备好再投入
这并不是意味着将准备作为一个拖延的藉口。而是说如果你已经为某事做好准备，你就更容易进行生活形态的转变。
做新的决定时要谨慎。其中的一个原因是新的事物并不一定如你所愿。我们不一定能如期完成所预期的进度。
秘诀五：确定你的新生活形态得到适当的支援
确定你不是孤军奋斗将增加成功的机会。或许你需要某些特别的帮助以达到你的目标。你所需帮助份量及种类，将视性格及生活形态改变的情形而定。
(实习编辑：童文冲)
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保持日常活力的10个习惯
1、晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果。
2、芳香疗法
放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，还能治疗头痛、偏头痛。
3、边洗澡边唱歌
洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐与幸福感，减轻压力。
4、十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。这时，一块巧克力，或者几块饼干，不仅能补充能量，还可以有效避免午餐暴饮暴食。
5、打坐
早晨睡眼惺忪，先不忙爬起来，舒舒服服地在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而有序地进行)。
6、午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡1小时的作用没什么两样。1个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
7、开车多吃纤维食物
车里放些花生和葡萄干，其中含有大量的钾，能将血液中的糖转化为能量;坚果中则富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
8、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。
9、调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地洗个澡睡个觉，起来后犹如获得新生。无独有偶，美国芝加哥大学学者认为，晚上锻炼能提高雄激素水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
10、提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。
欧立停
适应症：用于成人及6至17岁儿童有或无先兆的偏头痛发作的急性冶疗。不适用于预防偏头痛，不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。[详细]
零售价：￥82元/盒
网上药店：健客大药房CFDA
更多>>身体投资VS身体伤害
每个人都面临身体的亏损：股票伤害你的心脏，垃圾食品伤害你的智力，电脑伤害你的颈椎，饭局伤害你的胃，持续18个小时的工作时间伤害你的肾，代表友谊的68度五粮液伤害你的肝；每个人又都在对身体进行投资：在保健品上花钱，做激光近视手术，见缝插针去健身中心，在广告的诱惑下修正下巴，在光怪陆离的城市不断减轻体重。
但更多的时候，这种对身体投资会变成一种伤害—健身的时间是因为连夜加班而节省的，整容后的美丽承担的是手术的风险与后遗症，保健品可能带有有毒成分，化妆品才是破坏你皮肤的真正凶手。“要钱，还是要命？”在身体投资的虚假繁荣中，成为了一个哲学问题。
社会的进步让你有钱投资身体，社会的压力又让你出卖了健康的身体。你无奈发现，身体不断亏损，是因为你曾经用透支身体来为你的人生牟利；你不得不说，用身体透支而来的金钱，却总有一天要拿出来为身体埋单。正确的身体投资观来源于正确的生活观，但身体的亏损与投资的关系，在现实中正如第22条军规，偏偏来源于物质丰富的现代生活，来源于人们对生活的美好追求。
在2007年夏天，有整容节目被叫停，有企业员工因为不愿培训而跳楼，有城市仍旧布满铺天盖地的瘦身广告，有中国人依然在堵塞的公路上前往闷热的健身房—相对于健康不断失去的身体，日益高涨的身体投资显得杯水车薪：说得好听点，追求成功的生活如同一辆不断向前的马车，自己的健康不过被暂时遗忘；说得不好听，贪慕虚荣的人们面对“美好生活”对健康的巧取豪夺，经常视而不见—直到发现这种生活已经成为一个无法逃离的圈套。
我们时代的身体开发
这是金钱堆砌出来的改造人：近视LASIK手术7000元、腹部抽脂3000元、150毫升的SK-Ⅱ神仙水790元、健身俱乐部年费4000元、一季度的瑜伽班1500元、一盒脑白金146元、一粒伟哥128元……如果那些存在于城市每个角落的广告全部属实，那么只付出不到2万元的代价，人人都可以获得从外貌到体型、从视力到智力、从性生活到精神生活的一次提升—条件是忽略中国的SK-Ⅱ质量风波、泰国因抽脂而意外死亡的中学女生……
这是被时代潮流包裹而发生身体观变革的中国人：上世纪五、六十年代只知道鱼肝油；上世纪70年代热爱红黄铁罐的麦乳精和维生素C饼片；上世纪80年代流行蜂王浆；上世纪90年代追捧健身中心和马俊仁；2000年以后，话题是人造美女和过劳死……面对社会转型和自己的转型，面对人生的营销与身体的营销，中国人无奈发现为物质牺牲了体质，然后又不得不用更多物质弥补毛病不断的身体—这是身体投资观念从无到有的30年，这是保健品将99%的资金用在广告的浮嚣时代，中国人在对自己身体的伤害与修复中获得了全新的身体观，而正确的道路依然相距我们甚远。
1949~1980：身体使用时代
“街灯的鱼肝油！”这是曼德尔施塔姆描写列宁格勒（现圣彼得堡）的诗句。前苏联是否流行过鱼肝油并不重要，但上世纪50年代，学习苏联走低消费、高消耗、自我封闭的重工业模式的中国人，大家能找到的保健品就是鱼肝油。
1980年以前，工资只有二、三十元的人们在身体上的投入不多，很长的一段日子都是身体使用的时代：人们讲究“德智体美劳”，小学生知道“为革命保护视力”，大人通过劳动拥有了发达的肌肉和健康的身体；保健品是奢侈品，在这个人们对维生素的了解只到A、B、C的物质贫乏的年代，普通人没有太多的选择权：“在生活这辆马车上，你既然坐在了驾辕的位置上，你就只能绷紧全身的肌肉和神经，吆喝着，呐喊着，继续走向前去，一旦你垮掉了，人仰马翻，那一切都完了。”（《平凡的世界》）
当时的偶像“铁姑娘”邢燕子似乎是工业时代的一个产物：黝黑而强壮。在一个被动的保健时代，人们更多地相信自己经过锻炼的身体：人们记得毛主席曾畅游长江，在晒谷场扎马，在公园锻炼气功，工人们在下班的时候偶然会横渡城市的河流—在身体使用的时代，中国人更多关心的是自己物质生活的改善。在一篇描写中国人餐桌变迁的文章中，就这样描述上世纪70年代：“这个时代还没有那么多的糖尿病，最甜的烤红薯和爆米花也只是孩子们偶尔才能享受的。这个时代的符号很相似：推开不同的门，每张餐桌上的菜肴是相似的；每个房间家具摆设是相似的；人们的穿戴是相似的；对生活的渴望也是相似的。他们的理想很简单：吃得像个人样。”
1980~2000：身体投资时代
改变发生在上世纪80年代—个体户成为了流行语，下海成为成功之道、费翔成为偶像、力士香皂成为生活高品质的标志的同时，中国人也同时知道了穿着粉健身装的珍·方达，知道了蜂王浆、太阳神与娃哈哈，被物质启蒙的中国人，身体与钱包终于发生了微妙的关系。
1989年的广州，“健力宝健美乐苑”成为中国第一家“一卡通用”的大型连锁健身中心，辉煌时拥有13万会员—以至2007年7月它的一个分苑关门时，抗议的不少是十几年“会龄”的白发老人。同在1989年，耐克的创始人Phil Knight说道：“中国有20亿只脚呢！我们要让他们都穿上耐克！”虽然，当时中国人可炫耀的还是飞鸽牌自行车，没有多少中国人用耐克，“运动的品位”还没成为时尚。
上世纪90年代，范晓萱《健康歌》流行，大家都喜欢跟爷爷一起扭脖子、扭屁股，大街小巷到处都是转呼啦圈的老百姓。休闲中心、SPA、健身会馆成为“产生于20世纪90年代的消费型商业空间”—1990～1992年，参加健身运动的中国人数增加了6。2%，娱乐活动一年能产生3500亿元以上的收入。
这是一个身体投资出现的年代，虽然中国人的身体投资更像一场流行驱动的运动—1994年，全国保健品市场销售总收入高达300亿元，史玉柱的巨人大厦准备拔地而起，耐克通过不断在中国建篮球场的计谋，“成功进入中国市场”。有分析认为：“这与中国中产阶级的兴起不无关系，中产阶级的西化和对个人生活的追求正是耐克能够满足他们的地方。”
1980～2000年，奔小康的中国人跟上的是世界的流行观念。世界卫生日在1963年的主题是“饥饿，大众的疾病”；1974年是“清洁的食物，更好的身体”；1981年是“2000年人人享有健康”—这显然暗合中国的逻辑，因为在这以后，中国人由缺乏营养渐渐过渡到肥胖人数畸形增长。
2000~2007：身体营销时代
2003年，北京大街上流行顺口溜《等老娘有了钱》：“等老娘有了钱，到韩国整容去。想变张柏芝就变张柏芝，想变张曼玉就变张曼玉。”北京女孩郝璐璐用40多万元的代价，成为了中国第一“人造美女”。然后，“人造美女”成为了年度新闻，郝璐璐成为了主持人，整容医院发现了改造身体的女人能为他们带来名声和利润—身体成为了一个巨大的市场，人们开始明白身体投资能拥有快速回报，并刷新了自己的身体观：身体也可以用来营销。
人们开始探讨身体的盈利模式，至少，不要亏损。在选秀潮盛行的年代，女人们热心投资外貌和肢体；在物质主义盛行的年代，劳动模范们希望通过投资健康，在老年时节省一大笔身体维修费—《中关村白领健康调查》为中关村人进行的体质检测，结果不及格的比例达到26%，30多岁的年轻人甚至不能完成一项三分钟的测试，最短的只能完成一分钟。《韩国经济》发表《疲惫的中国，加班现象蔓延，每年60万过劳死》一文说，中国人均劳动时间已超过日本和韩国；瑞士《新苏黎世报》对中国人的勤奋提出了质疑：他们的“勤奋和求知欲将继续令人不安”。
早在2003年，中国疾病经济负担达到了1。2万亿元，增长速度高于国民生产总值的增长速度—在中国，心脑血管类疾病平均每12秒就有一人死亡，每24秒就有一人因癌症而死亡，糖尿病患者已达2260万，哮喘病患者约2500万……在苏珊·桑塔格《作为隐喻的疾病》一书中，肺痨是无产者和小布尔乔亚的专利，在大革命爆发的年代，它拥有牛虻式的正义性；而在人人都知道预防胜于治疗的现在，心血管病、糖尿病、忧郁症还是成为了中国中产和小资的流行病。
中年知识分子同时遭遇社会转型和身体转型，“成为了累倒的一代”；有找工作的男女大学生整容成“陆毅脸”、“赵薇脸”。身体投资和营销对每个人来说都势在必行—投资不能让你成为上流社会的一分子，却能让你不成为过劳模；营销则让你轻松能通过求职的强制体检，不受身体歧视，增加个人魅力。
在拿出资金进行身体投资和营销之前，中国人给出的首付款却是自己的健康。事实上，中关村的年轻人不少怀里揣着健身房的年卡，但这些人和英国《金融时报》专栏作家提姆眼中的“办健身卡就是为了不去健身”的样本珍妮特如出一辙：“亲爱的经济学家：我决心加强锻炼，为此我办了张健身卡。惭愧地讲，我几乎就没去过健身俱乐部。”—竞争的激烈让人陷入持续加班与垃圾食品构成的生活泥潭，但就算这些体质不及格的北京IT精英去健身房，也得经过一小时的堵车、20分钟没有车位的焦虑和健身过程中短信与电话的轰炸。
健康教育专家洪昭光说过：“没有健康就不会有小康。”中国显然未进入健康的小康—2007年8月11日，不愿参加强制培训的华为员工小赵跳楼身亡，这是拥有随时加班的“床垫文化”的成功企业华为继之前员工过劳死、自缢后的又一个悲剧；2007年8月23日，由于“画面血腥、格调低下”，广电总局叫停广东电视台女性整容真人秀节目《美丽新约》，并明令禁止整容、变性节目—这些发生在2007年8月的事件足以带来启发：成功学成了精英流行病的传播途径，对身体的虚荣造就了身体营销的虚假繁荣。但问题是，对比上世纪50年代，这种浮夸的投资并未为中国人身体素质带来本质的提升，受害的身体需要的仍是一个逃离恶性循环的路引。
今日热点：不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
出色男人 让肌肉显露出来 ！ 大家都该尝试自虐健身法 9种最经济的魔鬼瘦身法 十种误区让你健身前功尽弃 50招！炼出穿牛仔裤最佳身材 不花钱变魔鬼身材的7个秘决 克服阻碍健身的10条心理障碍 胸部训练6规则塑钢铁胸肌健身小疏忽 身体大伤害
非职业运动员和职业运动员的最大不同之处就是从事专项体育锻炼的时候缺乏教练员系统的指导。这里所指的系统指导不仅仅是指运动技能、技巧方面的，还包括避免运动损伤的经验。如一些羽毛球爱好者，锻炼的热情有，恒心也有，球技也长进很快。但是他们不了解自己的身体，缺乏最基本的运动医学知识，不懂得在锻炼的时候如何自我保护。
专业运动员不仅有日常训练期的营养状况和疲劳监测，还有运动量监测和体能诊断技术，因此，他们在运动时所出现的危险和伤害是可预见的。同时，在任何一堂训练课开始的时候，都要在教练的指导下做长时间的热身准备。相比之下，很多普通的体育爱好者不了解运动中会出现哪些伤害，即使伤害即将发生他们也一无所知。
运动之前的热身一定不能忽略
引起运动损伤的一个很重要的原因就是赛前的热身准备工作不到位。一些人觉得花钱租了场地，就一定要把时间用足，浪费在踢腿扭腰上实在是不值，脱了衣服拉开架势就投入剧烈的比赛当中去了。专家指出，做任何运动之前都必须进行充分的热身准备活动。刚开始的时候，不要马上进入激烈状态，而要循序渐进，因为此时人的肌肉、韧带都处于僵硬、收缩状态，一旦用力过猛，就容易造成肌肉、韧带的拉伤。以羽毛球为例，如果没有充分的准备就开始比赛，在场上做奔跑、扑救、杀球的动作，身体的一些部位就会在很僵硬的状态下承受强烈的冲击，很容易出现运动伤如腕关节损伤、肘关节损伤、膝关节损伤、跟腱拉伤、背部肌肉拉伤等。就像一辆汽车，你要它在机器很凉的状态下猛地跑高速，它就会受到很大的磨损，甚至损坏汽缸。
运动前的准备活动与天气和运动强度有关
如果天气比较暖和，参加一些不太剧烈的体育活动，可以在运动前压压腿，舒展一下筋骨，绕场地跑两圈。如果参加比较剧烈的运动，特别是对抗性比较强的运动，准备活动一定要非常认真。通常同种体育活动，参加者水平越高，对抗就越激烈，强度就越高。在没有专业人士指导的情况下，准备活动可以从静到动的准备。先做两遍广播体操，然后直立活动脚踝和手腕，顺时针旋转8次，然后逆时针旋转8次，重复若干次，直到踝、腕关节感到微微发热为止。从事篮球、排球的运动之前还要注意充分活动指关节。可以由慢到快地做一做高抬腿跑，以便大腿肌肉充分活动开，避免大腿肌肉拉伤。
天气寒冷时，准备活动要更加认真，一定要确认全身的肌肉都活动开了，才可以开始比赛。同时在开始准备活动之前要注意保暖。因为那时候皮肤浅层的毛细血管都在收缩状态，微循环不畅，马上剧烈活动会对心脏造成较大的压力。同时，如果受到意外的碰撞很可能造成大面积的淤伤。所以，在冬季，专业的运动员在到达比赛场地以前都会把自己裹得厚厚的，就是开始做准备活动也并不急于减衣。
除了充分的运动前准备活动之外，还要注意用具的保护。比如打羽毛球、篮球应该选用护膝，特别是起跳腿。打网球、乒乓球应该选用护肘和护腕等。除此以外，每项运动还有它各自需要注意的。如打排球、篮球的时候可以用胶布粘在指尖和关节上，保护指关节和指甲;游泳的时候可以选用防水耳塞等。运动项目太单一往往会造成身体某一部位的损伤，比如，在网球运动中，由于胳膊需要反复地、用同样力量牵拉和抽杀，运动员就会出现网球肘。假如我们选择网球运动的同时，交替地从事游泳、长跑或者一些其他球类活动，我们患网球肘的几率就会很低。
同时专家提醒，要养成运动中补水的习惯。补水的原则就是少量多次。喝水主要是为了增加蒸发散热的能力，保持体温恒定。建议喝运动饮料或纯净水，不建议喝碳酸饮料。因为碳酸饮料糖分太高，渗透压太高、产气，吸收的速度会大大降低，还容易引起腹痛。一旦发生了运动损伤，一定要引起重视，较重的要去看医生，较轻的也要充分休息。很多运动伤如果处理不当将很难治愈。
(实习编辑：童文冲)
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长期跳绳给身体带来的变化有哪些
在平时的生活中我们都说生命是在于运动的，而跳绳是是一项非常简单的运动项目，并且不管是大人还是小孩子都是可以做这项运动的，同时也只需要一个小绳就可以的，现在跳绳也是一项非常流行的运动，对我们的身体有着很多的好处，那么长期跳绳给身体带来的变化有哪些呢？
长期跳绳给身体带来的变化有哪些
长期坚持的跳绳的话，可以使我们身体的灵活性与协调能力有所增强，现在越来越多的人变成了小胖子，有健身教练统计过，以三十分钟消耗的热量为一个参考标准，把各种运动方式做一个对比的话，是自行车是330卡、散步是75卡、篮球是250卡、田径是450卡，而跳绳则是400卡，通过这些对比可以发现，跳绳是有很大优势的，只需要三十分钟的时间，就可以使我们全身的肌肉更加的结实，把臀部与大腿上多余的脂肪有效的消除，达到了运动量的要求而避免了过度肥胖的情况。
长期坚持的跳绳还可以使我们的手脚更加的协调，跳绳是在我们在脑协调的指挥下对于手、脚以及腰与腹等部位肌肉、关节的一个综合性的运动，对于传达信息的神经系统也会有一个非常好的锻炼，并且还会有很多的信息反馈到大脑部位，对于大脑有一定的刺激而进行了思维与灵活的判断，因此可以提高手脚各个器官的协调能力，以及锻炼神经系统的作用。
长期跳绳给身体带来的变化有哪些呢？如果长期坚持的跳绳的话，对于我们的身体会有着很多的好处，并且也会使我们的身体与之前发生很大的变化，如不会像以前一样那么肥胖，也会使我们的身体更加的灵活与协调等，以上有详细的介绍，希望能帮到大家。
保持日常活力的10个生活习惯
健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。
1.晨练5分钟。起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果。
2.芳香疗法。放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，还能治疗头痛、偏头痛。
3.边洗澡边唱歌。洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐与幸福感，减轻压力。
4.十点加餐。即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。这时，一块巧克力，或者几块饼干，不仅能补充能量，还可以有效避免午餐暴饮暴食。
5.打坐。早晨睡眼惺忪，先不忙爬起来，舒舒服服地在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而有序地进行)。
6.午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡1小时的作用没什么两样。1个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
7.开车多吃纤维食物。车里放些花生和葡萄干，其中含有大量的钾，能将血液中的糖转化为能量;坚果中则富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
8.站起来接电话。站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。
9.调整健身时间。一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地洗个澡睡个觉，起来后犹如获得新生。无独有偶，美国芝加哥大学学者认为，晚上锻炼能提高雄激素水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
10.提前1小时上床。多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。
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适应症：用于成人及6至17岁儿童有或无先兆的偏头痛发作的急性冶疗。不适用于预防偏头痛，不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。[详细]
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更多>>登山运动能给我们带来哪些好处？
经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
(一)科学、经济、有效的健身方式登山运动
投身健身如今已成时尚之事，许多人投资健身器，有的参加了健身俱乐部，但对于那些登山的朋友来说，却选择了一条投资少、见效快的健身之路--登山运动。登山是一项不可多得的简单、经济、易行的健身运动，使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅，充满活力。选择健身方式不但要因人而异，还要因环境、因条件、因时间而异。去大山登高，去野外跑步，没有什么投资，照样强身健体。健身不在投资多少，而贵在坚持。我们积极提倡这种崇尚自然、热爱人生的科学的健身方式。
(二)爬山与心血管体操
爬山的运动方式可形成独特的心血管运动特点：首先是双腿交替攀登时，双腿的肌肉收缩间隙中的压力升高，静脉血管受到挤压，使回心血回流加速。肌肉松弛时，肌肉间隙中压力降低能从毛细血管和动脉端吸引血流，再向心房方向推送，形成收缩与放松时静脉的回流具有辅助泵作用，有效降低下肢的静脉压，对减少其血液淤滞具有重要意义。第二爬山的运动节律比较平稳，血流量对血管壁的毅力比较固定，对恢复血管弹性具有积极的意义。第三从心脏的负担上看，虽然说比平时加快，但从上述两点看，对心脏的负担反而不大。
(三)登山可防骨质疏松
1、骨质疏松最直接的影响是发生骨折，而登山可以让中老年朋友的腿部灵活，腿部有力，大大减少摔倒的机率。
2、在发生骨折的部位，髋关节骨折对人的影响最大，发生的机率也很大，而登山时要高抬腿，增加了大腿骨的活动范围，使大腿骨粗壮有力。
3、骨质疏松要补钙，老年朋友的肠胃吸收功能差，钙摄入量明显不足，登山增加胃动力，阳光下有利于维生素D促进钙的吸收和利用。
(四)糖尿病的爬山疗法
糖尿病的基本疗法有三，其中运动疗法对糖尿病康复有积极的意义，爬山是比较理想的运动方式。爬山可以提高身体素质水平，提高免疫能力，减轻或避免并发症，消耗多余的热量，促进减脂，增加对胰岛素的敏感性，减少胰岛素和口服糖药物的用量;促进身体组织对糖的利用，特别是骨骼肌对葡萄糖的摄取利用能力，恢复细胞对糖的吸收，使血糖、血脂水平下降。登山过程中，腿部大肌群参与较有规律的运动，具有一定的负荷，使更多的毛细血管张开，加强氧交换，增强新陈代谢，使人体对胰岛素的敏感程度加强，有利于更好的控制血糖水平。
(五)爬山出汗的益处
爬山时促进血液循环和能量代谢，体温升高，给身体带来积极的作用。首先爬山出汗可以将体内和体表的一些废物排出，给身体做一次大扫除。其次，爬山过程中，由于体温升高，可以将一些细菌杀死，然后由于汗液的适当排出，使体温在可以控制的安全的范围内。三、有规律的爬山运动，可使控制汗腺的神经系统得到锻炼，使之更敏感。第四爬山出汗具有美容美肤作用，血管的收缩、舒展、收缩，相当于给皮肤做安摩。但要注意出汗后用温水洗澡，及时补充水分和运动后的保温。
(六)登山要把握运动量
爬山应该量力而行，因为超负荷的运动对心脏的损害是无形的和潜在的。掌握运动量一是控制好爬山速度，以不大喘气为好，不追求时间、速度，只求把自己搬到山顶，精神满足即可。其二，在爬山过程中，以每10秒为单位测量自己的脉搏，最佳应该是18次(±3次)/10秒。爬山为了健身，要掌握好强度。
(七)登山的好处
1、脚力锻炼--令双脚灵活有力，登山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
2、登山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。
3、登山可以强筋健骨。
4、森林浴--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
5、登山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。
(八)登山“四大”
一、浑身大出汗。登山出汗时全身毛孔都象张开了口似的，畅快地同大自然进行交流沟通。
二、呼吸大吐纳。深吸深呼，不仅减少了疲劳感，而且增大了肺扩量，强化了呼吸系统的机能。
三、血液大冲刷。登山血液循环加速，很多时候有血液在不停冲刷附在血管壁上的有害物质的感觉或美妙想象。
四、心情大愉快。锦屏山自然环境优美，林木茂密，负氧气离子多，运动后体内分泌内啡肽，登高远眺，一览众山小，豪情壮志油然而生。
