近日，家住武汉经济技术开发区的小周和朋友一起打篮球时突发心机梗死，险些丢了命。躺在病床上的小周怎么也没想到，自己才28岁，平时身体也没有什么问题，为什么会得心梗？
协和医院西院周子华教授解释，这几年，青壮年心梗患者越来越多，他们平时身体大都比较好，小周正属于这种情况。最近高温炎热，人体体表血管明显扩张，令心脏、大脑血液供应量相对不足;另外，打篮球后心脏负荷增加，需血量增多，供需失衡，容易诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
这种年轻男人易发生心梗！
南方医科大学第三附属医院心内科主任周滔介绍说，年轻的心肌梗死患者在近年来并不少见，年轻人的以下不良习惯很危险：每天吸烟20支以上，患心脏病的风险会增加2~3倍。高脂饮食，会导致血管里的脂肪越来越多，容易发生动脉粥样硬化，造成血管堵塞。高压力和高强度的工作以及经常熬夜时，人体生物钟可能会被打乱，交感神经长期处于兴奋状态，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，进而导致血管收缩，血压和血糖也升高，可加速动脉粥样硬化的进程。
注意心脏发出的危险信号
临床发现，现在年纪轻轻就患心梗的人越来越多。与老年人相比，年轻人心梗往往发病急、症状凶险，发生猝死的几率比老年人高得多。
因为相比年轻人，老年人的血管狭窄往往有一个比较长的过程。比如某一根血管狭窄，在病变过程中，血管周围的侧支循环会建立起来，能起到代偿作用。而年轻人血管侧支循环的代偿功能还没有建立起来，而且心肌活动也比老年人活跃，所以一旦发病，往往来势汹汹。
据了解，心源性猝死的患者主要表现是意识丧失，心跳呼吸停止，皮肤发绀。一旦发生心源性猝死，在场人员必须立即就地抢救，呼叫120，及时送往附近医院救治。
叶远玲说，心源性猝死的患者，如果能在1分钟内开始心肺复苏，成功率可达到90%以上。包括除颤，黄金抢救时间是在6-8分钟内，每晚一分钟，抢救成功率就减少10%左右。而且时间拖得越久，心肌坏死的面积会越来越大，后面要想抢救成功就很难了。
“有的人以为自己很健康，即便出现早期不适症状，也会觉得无关紧要、忍一忍就过去了，从而错过急救的最佳时机。其实，不管是谁，一旦出现持续性胸痛、胸闷、冷汗等，都应及时去医院就诊，而在熬夜、过度疲劳后出现上述症状，更应提高警惕。”
叶远玲提醒，胸骨后靠正中或偏左侧的位置，如果持续出现闷痛感，这是心脏发出的危险信号。此外，也有一部分人会出现左臂内侧或左侧肩膀的牵拉痛。当出现这些危险信号时千万不能大意，应及时将硝酸甘油、速效救心丸等救命药含在嘴里，并第一时间拨打120急救电话。
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剧烈运动后要如何放松自己？
剧烈运动后的疲劳感也有损身心，那么剧烈运动后如何放松自己呢?
剧烈运动后要进行全身放松，全身放松包括：
1、上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热为止。
2、下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。
3、团身抱膝放松运动：双手抱膝、下蹲、低头，反复上下颤动至腰椎发热为止。
4、全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，屏息慢吐气于腹。
如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。
为您推荐一个流程：
①剧烈运动后，先要慢跑两圈，注意，是慢跑。
②然后是拉韧带放松，你仰卧，叫你同伴拿起你的一个脚，慢慢往你的脸的方向压，这个方法可以拉大腿的韧带。
③你也可以坐在草坪上，把大腿打开(有点像一字腿)，叫你的同伴站在你的背后推你的背，你只管全身放松，手和脸慢慢接近草坪。这个动作可以拉大腿两侧的韧带。
④还有就是，依然是坐在草坪上，你双脚并拢，叫你同伴推你的背，脸慢慢接近你的腿，这个可以拉你膝盖的韧带。当然，最普通的方法如弓步压腿这些我就不说了。
⑤最后，你要俯卧，叫你的同伴用脚踩你的大腿，小腿，屁股，这样可以放松你的肌肉。运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法，可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。
⑥然后去洗盆热水澡，这是很享受的。这时，你的肌肉是很放松了的，完全没有刚剧烈运动完之后那种疲惫之感。
春季要避免剧烈运动和生气
众多专家指出，每年春天都是运动伤害的高发季。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
春天剧烈运动伤身体
去婺源看油菜花、去公园踏青……随着春天的来临，市民出游意愿激增。“春天是个让人放松的季节，就算是懒洋洋地晒晒太阳、坐在草地上发发呆，都是很惬意的事情。”第六人民医院骨科主任张常青指出，由于刚刚入春不久，很多人还未真正走出天气寒冷不愿运动的状态，身体的多项机能还在“冬眠”。如果突然参加骑车、爬山等剧烈运动，很有可能出现不适，出现肌肉拉伤或关节损伤等。特别是平时缺乏运动者，春游时切忌急速长途行走，要适当休息。
在养生专家看来，春天运动很重要，能更好地适应机体内阳气的变化，清除在体内淤积了一冬的寒气，是对身体很有好处的保健方法。不过，中医专家不提倡剧烈跑跳、大汗淋漓。“春天生阳，过度运动和损耗对人体养阳和生长不利。”
瑞金医院中医科主任沈小珩强调，“少出汗”不是“不出汗”，最佳锻炼效果以微微出汗特别是感觉背部有一点出汗为宜。
此时生气伤肝发怒别超三分钟
“春生、夏长、秋收、冬藏。”时下，正是冬藏、春生交替之际，我们的生活也要慢慢“转轨”。养生专家指出，春天是万物复苏之时，人们应该借助春天的生机养自己的生气。按中医理论，春天是肝主令之时,所以此时养生首要养肝。沈小珩透露，最近门诊里碰到很多白领称吃猪肝来养肝，其实是个误区。春天要保证肝脏有旺盛的生理机能，应注意合理搭配营养膳食，建议多吃新鲜蔬菜，特别是具有芳香理气的果蔬，如茴香、芹菜、香椿、香菜、春笋、萝卜、柑橘等，也可适量饮用菊花茶，以食补调养肝气。
春季阳气生发速度开始多于阴气的速度，所以，肝阳、肝火也处在了上升的势头。春天一定要心平气和，如果常常发脾气特别是暴怒，使火气旺上加旺，火上浇油，伤及肝脏的根本，因此，即使生气也不要超过3分钟。
家庭小药箱也要适时换装
家里的小药箱要根据季节的变化配备不同的药品，春天是各种呼吸道疾病多发的时候，感冒、发热、咽炎发病率较高，可在药箱中备上些清热解毒的药品。童涵春堂的药师介绍到，抗病毒、板蓝根冲剂这些清热解毒的药品都应该常备；银黄含片、草珊瑚含片这些药品可治疗咽痛效果。
春天也是过敏多发的季节，所以过敏性体质的人更应该多注意并备好如扑而敏、氯雷他定片等抗过敏药物。容易出现皮肤过敏的人可以备些皮炎平之类的非处方药。
对于体虚乏力、少气懒言、不耐劳累、经常感冒、容易出汗或内脏下垂等，可酌情选用一些中成药如补中益气丸、香砂养胃丸、玉屏风散等，在饮食上可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗。
剧烈运动，为何腹痛
一些人在剧烈运动或急速行走时，常常发生腹痛，严重者还可出现恶心、冷汗和昏厥。运动时发生腹痛，主要是不适当的运动引起内脏功能紊乱和内脏过度活动所产生的重力牵拉。常见于下列情况：
内脏适应障碍：当人体由安静状态立即进入剧烈运动时，由于人体的“惯性”作用，虽然神经、肌肉系统立即处于高度兴奋状态，但呼吸、循环、消化、内分泌等系统，还需要一定的时间才能适应剧烈运动的需要。因此，人体各系统的配合就发生了脱节而导致功能紊乱。
内脏重力牵拉：内脏特别是胃肠部由系膜、韧带固定于腹后壁，当机体运动剧烈时，这些脏器在腹内的活动度也增大，必然牵拉系膜。分布于系膜中或附近的神经、血管受到牵拉并超过其耐受限度时，即可引起内脏神经功能紊乱，产生腹痛、恶心等症状。这种情况，在饱食后立即参加剧烈运动最易发生。此外，在运动时由于重力因素，使小肠内容物坠积于回盲部，该处神经、血管受到牵张，也可使右下腹发生胀痛。
胃肠缺血或饥饿性痉挛：肌肉运动的能量主要靠肌糖原氧化供给，剧烈运动时，能量的消耗比安静时可多10倍。饥饿时血糖浓度本身就偏低，再作剧烈运动，更易出现低血糖，并发生心悸、冷汗及饥饿性腹痛等;同时，胃肠道更容易发生缺血性痉挛和功能紊乱。
内脏扭转：由于内脏运动度增大和功能紊乱等原因，处于病态下的一些脏器有时可发生扭转。如胃下垂、肠蛔虫团、游走肾、脾及卵巢囊肿、肠系膜肿瘤等。这种运动时腹痛，在缺乏锻炼或不按计划锻炼的人中发生较多。锻炼有素的人，由于注意在运动前做好准备活动，运动量由少至多、由轻到重地增加，内脏器官已经适应，所以很少发生腹痛。
要防止运动时腹痛的发生，应避免精神紧张，充分做好准备活动，注意循序渐进，量力而行。此外，剧烈运动前，既不要吃得过饱，不要吃平时不习惯的食物，又不要饿着肚子参加，一般在饭后1小时再进行剧烈运动为好。
万一发生运动时腹痛，如何处理呢?
放慢运动速度，减少运动量。如为球赛，可下场适当地缓慢活动一会儿，不要完全静止休息;若在中长跑时，可放慢跑速，待疼痛消失后再逐步加快速度。
轻轻按摩和揉动腹部，可以起到和顺血脉和减轻疼痛刺激的作用。
进行一会儿深呼吸，可以增加氧气的吸入量，调节心肺功能;随着深呼吸动作，也可减轻腹肌的紧张，缓解腹痛。
用手指分别用力按压两前臂的“内关”穴，有助于止住腹痛。取穴时，伸臂，仰掌。在前臂内侧中间，腕后第二横纹上三横指，两根筋的中间。
顽固腹痛，不要勉强坚持运动，应适当休息;还可口服阿托品、普鲁本辛等药物解疼止痛;若有心悸、冷汗、昏迷、脉细速等体征，应立即平卧体位，并服一些糖。
拔河算剧烈运动吗？哪些人群不宜剧烈运动？
拔河是很多学校都会玩的一项运动，在拔河的时候往往需要使出很大力气。那么拔河算剧烈运动吗?
拔河算不算剧烈运动，对每个人的标准不同，当你心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠时，就表示你的极限到了，就属于剧烈运动。
剧烈运动，是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况:一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮，结果引起腹胀、胃痛等不适感觉;另一种是有的人虽已口渴难忍，却仍受着一种约束，只能等运动结束后很长时间才敢补水，结果造成身体脱水和各种疾病。
六类人群不宜剧烈运动
专家建议，要避免运动性猝死，建议以下六类人群尽量不要参加剧烈运动:
1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
2、高血压和脑血管疾病患者;
3、心肌炎和感冒患者(感冒后容易诱发心肌炎，因此不宜在感冒后参加剧烈运动);
4、有冠心病家族史与严重心律失常者;
5、血糖不稳定的糖尿病患者;
6、平时很少参加运动的人。
剧烈运动等于白运动
近日，丹麦研究人员在《美国心脏病学会杂志》上发布了一份出人意料的研究报告：与不跑步的人相比，经常跑步的人死亡率一样高。
这份权威调查报告，来自丹麦腓特烈斯贝医院哥本哈根市心脏病研究所。在过去12年中，研究人员追踪了两组不同人群的健康状况。一组是1098名跑步爱好者，对比组是413位每日久坐、不参加运动的人，所有调查对象一开始都是身体状况良好，年龄分布也差不多。
在跑步者组中，已有128人死亡，不运动组里有28人，前者的死亡率要远远高于后者。在分析跑步者的运动频率、强度和健康状况的对应关系后，医学专家得出了精确的结论：最健康的跑步健身强度就是每周跑3次，总量144分钟以内，而且跑步的速度应该控制在慢速或中速。如果超过这个量，健身反而容易变成伤害。之前有研究表明，马拉松、三项全能以及长距离的自行车比赛，可能会引发心脏和大动脉的结构变化，导致持续性伤害。
但这也并不意味着跑步有害。研究同样显示，在跑步组里的成员，总体上其体重指数和心脏机能都要优于对比组。
腓特烈斯贝医院心脏病研究专家彼得·施诺尔表示：“这项调查显示了运动对健康的潜在威胁，尤其是在心血管方面。给运动量设好上限才能使得健身更有效和更安全。如果你的健身目的是降低死亡威胁，延年益寿，跑得少一点，慢一点就对了。多跑无益，反而有害。”
不列颠心脏病基金会高级心血管科护士毛瑞·塔伯特称：“我们的建议是每周运动150分钟就好，如果你是个每天躺在沙发上嚼薯片看电视的宅男，可能觉得150分钟也挺多的，没关系，即使是快步走，每天走一点，也是个不错的开始。”
冬季健身 切忌剧烈运动
冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”寒冷的冬季，经常参加健身运动能增强人体抵御疾病的能力。但冬季运动很有讲究，健身教练和中医告诉你，在这寒冷的日子里，宜多进行舒缓的运动，如慢跑、跳绳、踢毽等，忌剧烈运动，宜晚不宜早，精神上宜静神少虑、畅达乐观。
原则一：宜舒缓忌剧烈
“冬天锻炼以选择 有氧运动为佳，不要进行单个肌肉、单块肢体的强烈运动，以免出现酸中毒、困倦乏力等症状。”余海亮说，在寒冷的空气刺激下，人体的肌肉僵化，关节的生理活动度也会减少。因此，冬练运动不宜太剧烈，运动前一定要做好充分的热身准备活动，以防造成肌肉关节损伤。“锻炼时呼吸的方法要得当，不要大口喘气，而应该用鼻子或口鼻混合法呼吸，以减轻寒冷空气刺激呼吸道引发的慢性气管炎。”
另外，寒冷还可能诱发心肌梗死和中风，所以，老人一定要根据天气和个人的身体状况来安排运动量，运动时间不宜过长。停止锻炼后，不能即刻坐下来休息，否则热量散失会使体温进一步降低，甚至引起昏迷。
原则二：宜晚不宜早
冬季后半夜经常会出现近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6点前后最不易扩散，冬天早起锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给。
因此，雾天应不要户外运动，特别是患有慢性病的老人应避免晨练。如果选择上午健身，应该在上午10时左右开始为宜。此外，早睡晚起也是冬季养生的好方法，“冬天睡懒觉不仅是养颜的美差事还是健身的好差事。”
剧烈运动后的忠告
一、不能立即休息
剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二、不可马上洗浴
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
三、不应暴饮
运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料，这样会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
五、不能饮酒除乏
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚，长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等等疾病。
(实习编辑：童文冲)
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剧烈运动后六忌
一忌立即休息
剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二忌马上洗浴
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
三忌暴饮止渴
剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四忌过量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B 1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B 1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
五忌饮酒除乏
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。
六忌吸烟解疲
运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。
健身属于剧烈运动吗
健身是我们为了身体达到健康的一种方法，而且在健身的时候主要是运动，运动的方法也特别多，不同的运动方法健身的效果也是不同的，而且不同的运动方法的运动强度也会不一样，我们一般主要是根据自己的身体情况来选择适合自己的健身方法，那么，健身是剧烈运动吗？下面我们来进行一下了解。
健身的强度由健身者自行选择，强度大的是剧烈运动，强度小的不是。健身训练的强度要根据不同的人来定，比如：用100公斤来训练有的人就感觉很轻松，那对大多数人就是强度很大了，甚至根本就不可能做到。有人跑10公里没感觉，有人800米就猝死了，身体的素质能一样吗？一项运动是否对自己构成剧烈运动，全看自己的身体能力有多少。
健身相对来讲可以根据运动强度来衡量是否是剧烈运动？如果简单的跑步都算是健身之中的一种，因为根据你慢跑的幅度跟时间是有氧运动。而一百米就是无氧运动。大幅度大强度的运动是健身运动的非常重要的一个环节，而且你刚刚打哩疫苗你就要好好的休息！不要做运动负荷非常高的运动，那你可以转移一些比较小运动负荷的健身，例如是慢跑，静力肌肉拉伸等，如果你想要练肌肉的话！就在乎你是练哪里的肌肉，而且又要涉及很多方面的东西！
通过以上的介绍，我们现在知道了健身是剧烈运动吗，在平时进行健身的时候一般我们主要是以不剧烈的运动为主，这也是一种根据身体情况来进行的方法，特别是在进行健身运动的时候我们要避免出现运动过度导致劳累的情况。
伤心时剧烈运动等于作死 伤心时为什么不能剧烈运动
一项新的研究显示，心脏无法同时承受剧烈运动和强烈的情绪。在研究中，带着愤怒或者伤心的心情参加剧烈运动，在一小时内心脏病发作的几率是原来的三倍。
研究人员还对运动和情绪压力分别进行了分析，看看是否单独的因素可会影响心脏病发作的风险，
虽然有规律的锻炼有很多好处，比如预防心脏病，但是爱尔兰HRB临床研究机构研究员AndrewSmyth博士建议，那些带着生气或者悲伤等情绪，为了去除他们的不良心情而去锻炼的人，锻炼最好不要超过平时的量，更不要挑战极限。。
在这项研究中，研究人员看了来自52个国家的12500名心脏病发作病人的数据，所有这些病人都参与了医学分级研究，用来检查哪些因素会造成心脏病发作。
在医学分级研究中，参与者回答了关于他们在心脏病发作的一个小时内他们参与了哪些活动，包括他们是否参与了剧烈运动，或者是否处于生气以及伤心的情绪中。并询问他们在那一天之中，在心脏病发作前，他们是否参加了类似的体力活动或者产生了相同程度的情绪波动。
最后，研究人员得出结论，无论是体力活动，还是特定的情绪都可以对身体产生影响，并随之提升心脏病发作的风险。
两者都可以升高血压和心跳次数，改变血管内血流的速度，并会减少心脏的供血量，Smyth说道，如果一个人的血管因为硬化斑块而变得狭窄，这种情况下可能变得尤其危险。
研究人员还指出这项研究有几项不足，比如，研究人员要求他们会以心脏病发作前所参加的体力活动或者是情绪波动，但是他们的记忆力可能无法准确回忆出当时的情景。
剧烈运动 暗藏“杀”机
健身运动有助强身健体、祛疾防衰、延年益寿的作用已不言而喻。然而，据近来国内外大量的运动医学资料显示，对于健身运动者来说，长期从事剧烈运动不仅达不到良好的健身效果，而且还会诱发组织官功能失调并引起一些异常生理反应，确实值得人们高度重视。
剧烈运动可致贫血医生发现，大多数存在起立时眩晕、睡醒后情绪低落、食欲不振症状的9～16岁青少年，都有不同程度的贫血，其中以经常剧烈运动者尤为突出。
医生介绍说，在运动中，当双脚着地时，足部的血管会受到冲击，肌肉的急剧伸缩会使红细胞与血管壁发生摩擦，使红细胞受损，甚至会出现血红蛋白尿。另外，由汗液排出的铁也会增多。在这种情况下，即使不发生贫血，也会出现耐力下降、易疲劳等身体不适感。
医生认为，治疗运动性贫血的主要方法为适当补充铁质，减少长时间的剧烈运动。为了保护足部健康，最好穿着质地轻软的运动鞋。
过早剧烈运动影响长高经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可以加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼系统的营养。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育。但有必要提出的是：孩子过早从事剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养供给不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时孩子过早地参加剧烈运动还会抑制生长激素的分泌，从而影响孩子长高。
什么样的运动量最合适呢?可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩子运动后自我感觉良好，精力旺盛，睡得熟吃得香，就说明运动没有过量。反之，则说明运动量偏大，应及时减少运动量，以免影响生长发育。
冬季剧烈运动当心猝死冬天是心脑血管病的高发季。目前，这种病的患者出现了年轻化的趋势，三四十岁的中青年人也会加入猝死的行列。医生提醒中青年人，在寒冷的冬季，尽量不要做过于剧烈的运动，以免对心脑血管造成伤害。
妇女更年期后剧烈运动可增加患卵巢癌的危险一项进行了15年的“爱荷华妇女健康研究”发现，频繁进行剧烈运动可能增加更年期后妇女患卵巢癌的危险。
这项研究招募了4万多名55岁至69岁的妇女，15年后显示，活动量最大的妇女患卵巢癌的危险比活动量最小的高42%。每周进行4次以上剧烈运动会使患病几率增加一倍以上。
高度近视者剧烈运动易发生视网膜脱离遇上高度近视的病人，医生们会告诉他，要定期检查眼底、视力和验光，且不宜剧烈运动和重体力劳动，避免头部(尤其是眼球及其周围)受伤等。这主要是预防视网膜脱离。
有关资料显示，1/3的原发性视网膜脱离病人同时有高度近视，亦称高度近视眼，可发生视网膜脱离。这说明高度近视眼发生视网膜脱离的几率是相当大的。剧烈运动、头部震动以及高强度体力劳动都有可能诱发视网膜脱离。
性活动剧烈可致失明国外医学研究发现，性生活剧烈可导致暂时失明，应引起人们的关注。
研究者分析认为，性生活时眼内出血导致失明，可能是由于血压升高而使眼内血管破裂所致。人在性高潮时血压升高，而此时如间断屏气会使血压上升得更高。中年以上者进行剧烈性活动时更易发生失明。
因此，不要人为地做强烈的性刺激。平时习惯于久坐而不常活动的人，在性生活中切勿屏气。
剧烈运动可能缩短寿命据美国医学家的一项调查显示，偶尔运动者所吸入体内的氧气比长期坚持锻炼的人要多，随着呼吸频率加快，各种组织代谢加快、耗氧量骤增，容易破坏人体正常的新陈代谢，造成细胞的衰老而危害机体。对于那些不能长期坚持体育运动的中老年人来说，偶尔进行较剧烈的运动，将会加重机体器官的磨损，导致组织功能衰退，从而影响寿命。因此，中老年人运动一定要适度，要根据每个人的体质和过去的运动情况，以每周消耗2000千卡热量的体育锻炼为宜，相当于打2～3小时的乒乓球。每天应累积半小时的活动量，如下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的其他温和体力活动。
游泳算是剧烈运动吗
运动是我们每个人每天都要进行的事情，运动的种类也特别多，而且运动的剧烈程度也不一样，生命在于运动，运动是我们生活当中特别重要的事情，也是强身健体的一种方法，在运动当中根据运动的强度也可以分为剧烈运动和剧烈的运动，我们好多我朋友喜欢游泳，那么，游泳算剧烈运动吗？下面我们来进行一下了解。
一种运动是否会属于运动剧烈，还是需要看你在进行这种运动的时候强度大小。但一般而言，游泳不属于剧烈运动。但是比赛当然就是激烈运动了！
好处：
1、增强体质。增强抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。
2、增强心、肺功能。
3、塑造形体。使体形健美，儿童经常游泳有利于长高，瘦弱者经过游泳锻炼身体(包括身材)会变得强壮，肥胖者游泳方法得当还可以减肥(收腹、收臀)。
4、使肌肉结实。
5.对脊椎有好处，特别是患了脊椎病的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，辅助康复。
6、锻炼四肢的协调性，力量及柔韧性。
7、按无氧方式训练的能增加肌肉，按有氧方式训练能燃烧脂肪，起到减肥的目的。
8.经常游泳，能有效促进腰腹部的血液循环，患痛经的女性经常游泳(月经期间除外)，能使痛经消失。
9.经常游蛙泳可增强性功能。
以上就是关于游泳算剧烈运动吗的介绍，运动其实剧烈与否关键是我们运动的强度，就拿跑步来说吧，慢跑就不是剧烈运动，快跑就成了剧烈运动，在于我们平时的把握或是运动的强度，不过一般我们进行健身的运动还是不要剧烈的好。
