平板杠铃仰卧推举

发布时间 : 2019-11-01: 杠铃健身哑铃杠铃健身教程健身项目名称平板支撑

平板杠铃仰卧推举

主练胸大肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。

仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双手正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。

吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气～

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