双杠臂屈伸锻炼胸肌

双杠臂屈伸锻炼胸肌

重点打造下胸部。双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。

每组15下，做3-4组。