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男人食物养生攻略
盛夏跑步攻略
众所周知,跑步是一项简单的全民运动,更是减肥塑形的好方法。夏天跑步减肥最快,那么,怎样跑步才能达到最好的瘦身塑形效果呢?健身专家为您支招: 攻略一、夏天跑步的好处 1、跑步是最方便的有氧运动:有氧运动...
春夏之交 运动养生
立夏来了,酷暑还会远吗?又到苦大仇深的日子,春夏交替之际,人体容易产生一些不适应的情况,比如心口闷脑门热,恨不得睡上三天三夜不省人事,度过湿热躁郁的时令更迭。燥热难熬,赶紧跟着健身专家开始运动吧! 很...
立卧撑训练减肥攻略
很多人在想要减肥的时候,都会选择做立卧这项运动,因为李国川是能够帮助大家达到非常好的减肥效果的,而且比俯卧撑的效果更好,基本上能够经常做立卧撑的人,身材肯定是不会肥胖的,那接下来我们就一起来了解一下,...
让男人吃出好身材的食物
1、洋葱 生洋葱能呵护你的肌肉。它能对抗由于大强度训练产生的有害自由基。太多的自由基会引起肌肉炎症,使肌肉中的营养物质流失。当洋葱与其他促进肌肉生长的营养物质一起摄入时会提高肌肉的营养吸收量。 建议:...
男人健身必备补钙食物 打造坚硬的骨骼
我们的骨头在年轻还有成年期的这段时间里头,大多一直都很强健,然而当我们年纪慢慢成长到中年时,它们会开始慢慢地变弱。吃对的食物能让你的骨质不管是在哪个年龄都能达到高峰并促进骨密度。 补钙方法1.乳制品 ...
强身健体养生法
气功健鼻《内功图说》中有三步锻炼健鼻功法。两手拇指擦热,揩擦鼻关36次;然后静心意守,排除杂念,二目注视鼻端,默数呼吸次数3—5分钟。晚上睡觉前,俯卧于床上,暂去枕头,两膝部弯曲,两足心向上,用鼻深吸...
健身入门全攻略
本文从菜鸟的角度对于健美健身的入门问题进行了详细而全面的介绍,尤其对于菜鸟如何从一无所知到正式跨入健美健身爱好者的行列这一问题进行了重点探讨。 攻略一:精挑细选健身房 我们每天都能看到许许多多健身中心...
男人如何吃才算健康?
虽说均衡营养对每个人都很重要,但许多粗心大意的男士往往对其关注甚少;即使部分有心的男士想吃得健康,但工作上的应酬,逼迫他们不得不成天大鱼大肉,推杯换盏。其实,健康而合理的饮食不仅能让你看上去很美,更能...
男人健身饮食指南全攻略
锻炼是男性常选的一种健身方式,越来越多的男性渴望自己的身材变得更加强壮,健身除了挥汗如雨的锻炼外,合理的饮食也很重要。那么,男人们在运动前和运动后怎样合理的安排自己的饮食? 运动前的饮食 运动前1到2...
正确的选择食物,健康的去养生!
民以食为天,这是一句古话。没错,中国人都是以食补为重的。正确的选择食物,并且正确的吃只会让你更加的健康。 我们吃的食物对我们的外观和感觉起着至关重要的作用。定期锻炼很重要,但根据研究,营养对我们的健康...
清晨慢跑 男人养生好运动
跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松,两臂各弯曲约成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。 跑步虽动作简单,但如果姿势不正确,...
趣谈各国男人的养生之道
如今,工作压力大,生活方式不健康已成了许多男人的生存常态。我们都知道健康的饮食生活习惯才是养生的不变秘诀。我们想要保持体形,减轻压力还是活的更久,我们都可以或许从那些不同国家的男人养身之道外收成颇丰。...
瘦男人变身 增胸肌全攻略
当瘦友们夏天穿短袖T恤的时候,你不可能不羡慕那些衣服里面像是扣了两块铁板的家伙。想要讨教些速成的办法?对不起,我们不会做外科“隆胸”手术,也不兜售廉价的“蜘蛛人”道具服。我们只有实用的运动训练计划和指...
健身攻略 男人健身四阶段
20岁练肌肉 20岁男人通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之,20岁的人这个阶段一定要注意坚持锻炼,以保持体重,否则30岁以后再去减肥就很...
养生:男人不可百日无姜
民间自古就有“男人不可百日无姜,女人不可百日无糖”的说法。笼统地说来,生姜“定性”为助阳之品,可以延缓男性衰老且增强前列腺机能;而女性大半辈子可能都要对抗机体血气不足等难题,所以红糖为日常保养气血首选...
这些食物 让男人“性福无限”
远古民间的春药自是“性福”的良方,但却未免落于粗鄙,很难有福可享。倒是去农村玩耍时看到那些新婚之时由送亲红娘撒在洞房床上的核桃、红枣,听说利性催情,本性温和,喻意吉祥,这可能就是民间最常用的“性福”食...
办公室里 男人养生小动作
缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。一、平甩(甩手功)1.全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。2.手臂抬起至肩齐,然后自然放下。3.连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。...
智慧男人 必吃五种食物
“吃什么就是什么”这话一点也没错。这就是为什么某天你会意识到其实更应该吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜点。如果你现在开始吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉,这只是健康的饮食,却不是健康而且聪明的饮食。为了实现完美的男性...
男人增肌吃的食物推荐
男人健身的目的就是为了增肌,那么每当你们训练完之后,你们知道增肌的食物有哪些吗?吃什么有助于肌肉增长呢?现在就一起来看看吧。 1.蛋白粉 在密集的全身高强度运动后,高涨的肾上腺素会影响你的食欲,这时液...
能让女人丰胸男人强壮的食物
虽说食补不会一蹴而就,但只要循序渐进,你就一定会迎来Cup升级的惊喜! 木瓜、牛奶:木瓜是传统的丰胸食品,维生素A含量极其丰富,而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。牛奶也有助于胸部发育,木瓜加牛奶,丰胸效...
瘦子增肌超强攻略!就做大男人!
本文主人公Dustin是个麻杆型的大个子(1.9米),尽管大学期间爱好体育,但是却一直都是以孱弱体型示众。这是他的困扰。来看看注明的健身模特教练SteveCook是如何帮助他快速增重59磅--约27k...
能让女人丰胸男人强壮的好食物
虽说食补不会一蹴而就,但只要循序渐进,你就一定会迎来Cup升级的惊喜! 木瓜、牛奶:木瓜是传统的丰胸食品,维生素A含量极其丰富,而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。牛奶也有助于胸部发育,木瓜加牛奶,丰胸效...
12种食物男人永远精力旺盛
现在,扛在男人肩上的担子越来越重了,压力也越来越大,随之而来疾病也让男人更加力不从心。想要男人健康身体的话,不必大费周章买保健品,从日常便宜的饮食中就可以获取最营养的物质!男人们,为了你的健康可要多吃...
七种食物 让男人逃过“阳痿”
羊肉 最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜,属热性,本身就有助阳的作用,而杜仲则是补肾的良药,能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮,《本草经集注》里记载,在选择杜仲时可以把它折断,里面有像棉...
男人增肌吃什么食物效果好
很多女生都嚷嚷着要减肥,但是还是很多男性,想要通过锻炼的方式来增肌的,但是只靠锻炼的方式未免也是有些比较没有效果的,我们最好是要在锻炼的基础上,搭配上一些比较有利于增肌的饮食,这样的话,我们就能够更快...
夏季瘦身攻略!
浪漫温馨的夏天又到了,我猜你定不想再拖着胖胖的走样的身材踱来踱去,你一定也想在沙滩上无忧无虑的与朋友打球,让自己的身体沐浴着明媚的阳光 享有健康的生活方式,你得到的将不仅是一无悔的夏天。 夏天天亮得很...
八大食物 帮男人们“助性”
现代医学和营养学认为,某些食物与营养素能够促进性欲,调节性感和滋养性功能。科学地从饮食中摄取某些营养物质,就可以使男女性爱达到理想境界。欧洲最著名的性学研究家艾罗拉博士经研究指出一批筛选出来的可以“助...
背影“杀手男”攻略
如果长期保持"前倾"姿势,肩胛骨会渐渐由"一"字变成"八"字,直接导致人含胸驼背。这还不是最可怕的,最可怕的是后背上的肌肉群(主要包括菱形肌、竖棘肌以及背扩肌三部分)也会因此变得柔弱。 失去肌肉的保护...
养生太极扇
养生太极代人越来越知道了健康的重要性了,而促进身体健康的方法有很多,运动可以说是其中最好的一种方法了,通过运动全身的细胞都能恢复到一个更加健康的状态,而养生太极扇可以说是一个最有效的也是最适合所有人养...
十种食物 让你越吃越男人
饱暖思淫欲是世人的本性,催情食物可会是通往极乐的捷径和灵丹妙药?继续往下看: 催情食物未必需要科学做根据,当中不少属民间传闻或出自神话,信不信由你,但吃也无坏。简单而言,催情食物大致分两种:跟食物本身...
全民健身大攻略
一提锻炼身体,一些人就有畏难情绪,并为自己找出很多无法锻炼的理由。其实,锻炼身体并不是一件多么难的事情,下面这十点建议,实现起来并不难,你不妨马上试试。 一、吃一顿营养搭配合理的早餐 很多人由于早上起...
饮食瘦身攻略 美味秘籍
吃饭放慢节奏 吃饭千万不能像你工作的节奏那么快,一定要慢下来。因为食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定的水平时,大脑有关中枢才会发出停止进食(饱的感觉)的信号,这时往往已经是吃了过多的...
网球健身全攻略
网球全攻略: 菜鸟初选:网球初学者最佳选择的场地是开放的场馆,诱人的价格,可尽情打到筋疲力尽,也不会有太多的花费。同时和自然空气接触,呼吸畅快,也是提升积极性的一个手段。但是对于技术还是应该找专业人士...
聪明健身攻略要把握
想要一个全面健康的体格,仅靠运动是不够的。很多上班族在工作两三年后精神状态每况愈下,有不少人甚至需要饮用一些刺激性的饮料才能提起精神。有关人士认为,这种情况与运动量大幅度减少有关。 上班族尤其是长期使...
户外爬山攻略有哪些
随着现实生活的发展很多人都因为工作上的忙碌和生活中的压力经常会出现一些失眠多梦的情况,长期处于身体亚健康的状态,对身体非常不好,随着危及到人体的健康,户外运动爬山是一项有利于身体的运动,爬山不仅可以放...
属于白领的瘦身攻略
一、利用工作环境 1.你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系,可以利用起来,多锻炼。 2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励,他人的鼓励可以增强减肥的信心。 3.与同...
野外烧烤全攻略
一、食品 食品的选择可根据各自的口味和喜好,一般来讲适合烧烤的食品有肉类鱼海鲜、蔬菜瓜果和面食豆制品等几大类。 肉类食品是烧烤食品的主力军,可以选择的有:羊肉串、羊腰串、牛肉串、鸡翅、鸡柳、鸡真等等。...
夏季瘦身全攻略
享有健康的生活方式,你得到的将不仅是一个无悔的夏天。 夏天天亮得很早,我们可以利用早饭前的“黄金减脂”时间做一些慢跑、骑车或一些球类运动。此时不仅脂肪代谢的效果最佳,而且由于气候的适宜,心脏病患者的发...
夏季养生 运动保健
究竟又有那些运动适合于夏季养生呢? 一是提倡旅游。夏日旅游的主要目的是消夏避暑,根据此原则,夏季旅游的目的地应是海滨和山区。原因有二: 首先是二者的气温相对较低;海滨气候又称海洋气候,海洋由于它固有的...
瑜伽素食养生技巧
备受欢迎的瑜伽动作能舒压养生,其实,瑜伽也注重饮食上的养生,它把食物分为悦性、变性、惰性,能帮助心灵获得平静,保持健康。 “瑜伽追求的终极目标,其实就是身心平衡的愉悦。”吴文珠老师不但是素食烹饪老师,...
别上了养生的当
根据调查,力美健发现在中国古代及现代,为了养生而死的,占十分之三。到底是什么原因使这么美好的初衷变成不愿看到的后果呢?是因为太爱惜自己的身体了,过了这个度!为了这副臭皮囊,怕吃亏,怕上当,瞻前顾后,左...
瑜伽静坐:养生妙招
静坐,是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐,可使人体阴阳平衡,经络疏通,气血顺畅,从而达到益寿延年之目的。如今,这古老的东方文化被注入了新的活力,一个强身健体的静坐养生热正在风靡全球。 印度裔美籍物...
偏瘦的男人增肌全攻略,让你的T恤胸前饱满
当瘦友们穿短袖T恤的时候,你不可能不羡慕那些衣服里面像是扣了两块铁板的家伙。想要讨教些速成的办法?对不起,我们不会做外科隆胸手术,也不兜售廉价的蜘蛛人道具服。我们只有实用的运动训练计划和指导,要想有点...
运动养生因病而异
并不是所有运动都适合一个人去做的,特别是患病的人,要选择适合自己的运动,这样才有利于病情的改善。 男人运动养生因病而异 高血压 适于做散步、骑自行车、游泳等运动,这些项目均为动态的等张性运动,可通过全...
瑜伽的养生原理
大多数现代人从美学的角度关心自己的身材和体重,而国际肥胖特别工作组(totf)指出:“肥胖将会成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大敌人。” 近年来,减肥成为一种时尚。各种宣传媒介经常报道减肥仪器...
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