所谓的健肌粉、增肌粉、还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。这就是乳清蛋白粉和健肌粉最大的区别，也是最关键的区别。我们知道，一个人要想增重就必须有充足的能量，而能量的供应很大程度上都要依赖碳水化合物，所以含有碳水化合物的健肌粉是非常适合瘦弱的朋友来用它经行增肌、增重的。
那这样说是不是就意味着瘦人就不能选择乳清蛋白粉了呢？答案是否定的，乳清蛋白粉虽然它自身不含有碳水化合物，但是我们可以在服用之前自己先吃一点碳水化合物例如：米饭、馒头、面包等等，这样既有利于蛋白粉的吸收，也有利于蛋白质的缓释，还能让摄入的蛋白质完全的起到修复肌肉的作用。
综上分析：1.如果你是希望增肌、增重建议你选择健肌粉。
2.如果你是希望增肌、减脂建议你选择蛋白粉。
3.如果资金不够可以用蛋白粉+额外碳水来代替健肌粉。
