双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢(胸部，肱三头肌)的力量，还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量。
对于一部分高阶健身者来说，普通的双杠臂屈伸已经不能满足他们了，今天给大家介绍利用吊环来进行双杠臂屈伸。
吊环训练的特点：
3D的吊环训练最大的好处在于它能提升你的稳定性和协调性，把身体看成一个整体，而非单一部位来看。
吊环所带来的不稳定因素会强迫你更努力的启动核心肌群，以便来维持正确的关节排列与身体重心。
吊环臂屈伸：
锻炼目的：发展上肢肌力，提升协调性，肩膀，核心的稳定性。
起始姿势和双杠臂屈伸一样，双臂伸直撑住，挺胸抬头，保持肩膀稳定(下沉微微后收)。
肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。
训练提示：
注意避免手肘过多向外打开，要始终保持肩膀的稳定。
下落不要太深，适可而止，避免拉伤肩膀。
时刻保持抬头挺胸的姿势，不要驼背，含胸。
最后提示：
利用吊环进行臂屈伸是非常难的动作，悬挂绳带来的不稳定将会对你的肩膀稳定性提出挑战，不适合初学者。
