（本文转载自健身中国，公众号：jszgnet）
健身房运动一小时之后，你自我感觉好极了。
两个小时后，当你把冰箱掏空了一半，这时候感觉就不那么爽了。
可是，真的是运动越多吃得越多吗？
一项针对16名健康年轻人的研究结果颠覆了传统的观念。16名研究参与者进行更激烈的和更长时间的锻炼后，身体对饥饿激素的抑制程度反而越高。
参与者跑步90分钟，运动后一小时，饥饿激素仍然保持在较低的水平。运动后更长时间，参与者也不会感觉那么饥肠辘辘。短时间更激烈的锻炼，比起慢跑，使饥饿素水平降低更多；但是比起长时间的奔跑，人们还是感觉饿得更快。
看来要想减肥，
剧烈运动的效果比慢跑要好。
但是如果你想减肥，就应该锻炼，同时控制节食。谢菲尔德海兰姆大学，体育体能活动研究院的负责人、也是该研究的主要作者DavidBroom说，要想减肥有效，你需要在自身最高心率75%以上的水平进行锻炼。
研究小组收集了大量的研究数据。Broom说这些数据表明运动需要高强度。“即使是短时间的锻炼——比如30秒冲刺跑——已显示出，能够抑制食欲和饥饿激素。”他说，由于饥饿激素的降低，导致对食欲的抑制大约会持续两个小时。
Broom清楚地说明，证据显示，运动后，你不会感到饥饿或者吃得更多。他说：“如果人们不积极进行锻炼，很可能会增加体重”。当然，不管你是否想减肥，都应该参与运动，锻炼身体。锻炼能降低血压，还能使人快乐。
