首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
健身餐是生酮饮食吗
›
导航
›
健身餐是生酮饮食吗
睾固酮是什么?睾固酮的作用
睾固酮是什么?睾固酮的作用 睾固酮是种强有力的、具同化作用的荷尔蒙。它刺激肌肉、骨骼、皮肤、性器官等发展,以及其他男性身体特征,例如:头发的生长。近来科学家还发现,睾固酮也藉着加强视觉与知觉的技巧来增...
饿死癌细胞:生酮饮食成新“抗癌神话”?
撰文/松鼠云无心(知名科普作家) 饿死癌细胞争议 数月前,英国顶级期刊《自然》杂志上发表了一项研究,结果显示:生酮饮食能够很好地消除PI3K抑制剂引发的高血糖和高胰岛素,从而增强其抗癌效果。在生酮饮食...
你所谓的“生酮饮食”可能正在损害你的身体!
想必大家都不陌生标题所说的生酮饮食吧,就是摄入一定比例的蛋白质,脂肪,但是不摄入或者很少量摄入的碳水化合物,以脂肪蛋白质来替代碳水化物作为消耗。尝试过的人绝不会尝试第二次,没尝试的呢,也别啦! 从饮食...
这位小伙坚持不吃饭,用生酮饮食来减肥,网友:这样练出腹肌也行?
何为生酮饮食,广义上是这样定义的:生酮饮食是一个高脂、低碳水化合物和适当蛋白质的饮食,它模拟了人体饥饿的状态。 所以很多人会使用生酮饮食来作为自己减肥的方案,但真正的想探求何为生酮,首先还是需要将人置...
男子痴迷生酮饮食,健身后汗水衬托形体美,美妻为之倾倒
如今越来越多的久坐族因为缺乏运动,体型逐渐失去控制,无论是肚子上还是臀腿处,都容易堆积脂肪。所以如何让忙碌的上班族减肥并保持身材,是很多人的研究课题,这位叫罗本里·布鲁克的上班族就一直致力于此的研究!...
健身饮食:健身餐和一般饮食餐的区别
常言道:三分练,七分吃。可是,如何做好一顿美味,又营养的健身餐呢? 说的健身餐,很多人想到的只有鸡胸肉、水煮花菜……如果你也是这样认为的,那么你可能并不了解什么是健身餐? 健身餐首先应该具备三点:碳水...
健身餐和一般饮食餐的区别,你了解过吗
说到吃,也许许多人都认为:健身餐就是鸡胸肉、水煮花菜……如果你是这样认为的,那么你可能并不了解什么是健身餐? 不说健康、热量等问题,健身餐首先应该具备三点:碳水化合物、蛋白质和脂肪。 这三大物质是人体...
多吃肉还能减肥?号称“饿死癌细胞”的生酮饮食究竟是什么?
不知道大家最近有没有被一个横空出世的饮食方式刷新了三观? 高脂肪+低碳水的饮食结构? 这种饮食方式的名字叫生酮饮食,提倡改变以往的饮食结构,通过提高脂肪的摄入比重,和减少碳水化合物(例如米饭、面条、玉...
健身后饮食营养第一餐
这里的健身,并不是指专门到健身房进行专业的健身,二是普遍意义上的健身活动,即是我们平常的运动,对身体有益的运动。健身自然是对身体有好处,健身后的营养补充也很重要。 健身后的一餐对健身后的人来说是至关重...
健身如何增加睾固酮?
如何增加睾固酮? 上一次我们提到了睾固酮在健身中的重要性(缺乏睾固酮,吃练再多也白搭),我们也知道提到男人在30岁之后睾固酮会以每10年10%的速度减少。而睾固酮的减少正意味着肌肉合成的效率降低,体内...
6种增肌饮食帮你提高睾丸酮
身体肌肉量的增加,维持肌肉就会消耗更多的热量,所以减肥期也需要通过力量训练来增加身体的肌肉含量,因为肌肉量高了能无时无刻的帮你消耗身体热量,达到持续减肥的效果,无论男生女生,都需要增加肌肉量。 肌肉的...
健身后吃好饮食营养第一餐
健身自然是对身体有好处,健身后的营养补充也很重要。健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。 健...
餐餐吃大餐仍然是瘦子的秘诀
稳定新陈代谢 一天吃五次:三餐健康吃,另外两次吃蛋白质点心,这么做能稳定你的新陈代谢和血糖,所以一旦到了吃大餐的时候,你的新陈代谢还是在作用,而且已经准备好要处理你给它的难题了。 提前规划、放轻松 在...
健康餐≠健身餐,健身餐和健康餐的区别
首先要明确健身餐和健康餐的区别: ○健身餐:适合健身人群,作用是帮助实现健身目标,提升训练效果。 ○健康餐:适合普通人群,或希望改善三高、肥胖等问题的人群,目的是平衡营养,保持健康。 健康餐 避免油炸...
一日多餐!增肌饮食你是如何安排的呢?
想要增肌!除了保证优质的训练作为肌肉生长的基础之外,最重要的就是一个字:“吃”。那么想要增肌的你是如何安排的呢? 增肌吃什么?什么时间吃?怎么吃 吃什么:充足的蛋白质、较低含量的脂肪、大量的碳水化合物...
“盐”是健身餐的死敌?应当每日合理摄入
几十年来,人们一直在和饮食中的盐含量作斗争。而无盐无油,也一直被奉为理想健康餐的宗旨。 确实,控制钠的摄入,可以有效防止高血压、中风、心血管疾病、肾脏疾病和骨质疏松症等各种健康问题。既然这样,是不是餐...
健身后吃好饮食营养第一餐很重要
健身自然是对身体有好处,健身后的营养补充也很重要。健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。 健...
每个女人都要健身,塑造美丽是女人一生的课程
没有不爱美的女人,每个女人都有爱美的权利。每个女人都梦想着拥有完美的身材。不管是不是你天生丽质,记住这是每个女人的权利。 关于美丽,要我来说,是每个女人一生的课程。我想说没有什么方法比健身更好了。吃药...
健身餐制定原则|健身达人的健身餐食谱
俗话说三分靠练,七分靠吃,健身餐都是怎么样的呢? 1、食物要多样化 尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。 早餐:一定要丰盛,蛋白质、碳水、蔬菜、水果,一个都不能少。 午餐:摄取适量蛋白质...
每月减5磅的饮食瘦身餐
在当今快节奏的社会里,饮食要求也不再局限于吃喝与美味了,最好是在享受美味的同时,可以达到健康瘦身的效果!如何健康减肥,瘦出苗条身材?下面小编推荐的几款饮食瘦身餐,能够帮你减掉肚腩、轻松瘦下半身! 在分...
型男健身一天六餐的饮食经
第一餐:早餐 由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是碳水化合物,以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢,能持久地提供能量,是较好的选择。 当然,你还需要摄入蛋白质来保持血液...
健身餐和普通餐的区别
说到吃,也许许多人都认为:健身餐就是鸡胸肉、水煮花菜……如果你是这样认为的,那么你可能并不了解什么是健身餐。 健身餐首先应该具备三点:碳水化合物、蛋白质和脂肪。 这三大物质是人体必备的营养元素,也是食...
受用一生的健身计划
美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划,使注重健康的你从二十几岁开始,一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。让你从运动中受益。具体方案如下: 二十多岁:可选择高冲击有氧运动、跑步或拳...
饮食好是健身的一半
美国最近的一项调查也指出,人们锻炼效果的85%与饮食营养有关,只有合理的营养,才能促进肌肉的生长发育,达到锻炼的目的。不少健身教练还提出”一半靠练,一半靠吃“的观点,以让人们重视运动饮食。 运动项目与...
什么是灵活式饮食
不得不提,要达到一定的减脂、增肌目标,「饮食控制」是一大关键,这一说可能会让不少人联想到鸡胸肉、花椰菜,认为饮食控制就是要吃水煮餐、克制食欲、极其痛苦。 事实上你不必这么难受,若懂得使用「灵活式饮食」...
肌肉男健身一天六餐的饮食建议
增肌是一个综合的复杂的过程。不仅需要适当的运动,饮食也占据这很重要的位置,如何吃得巧,吃得有效,里面是大有学问的,很有一番讲究的。 第一餐:早餐 由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是碳水化合物,...
健身达人的饮食指南 ,高效省时的Meal Prep营养餐
MealPrep是流行于欧美健身圈的一种饮食方式,提前准备好食物并保鲜冷藏好,方便接下来快捷食用,还能防止外食让健身更有目的性地进行 MealPrep英文全称是mealprepareforaweek,...
三大餐VS六小餐,哪种饮食适合减肥的你?
编译:陆肆壹 作者:ChristianThibaudeau 找到你理想的饮食结构 减脂、并保持低脂的关键在于:找出什么是你的可持续方案。 那些有能力达到形体目标,并长期保持的人,都是能够“不太费力”地...
一生受用的健身计划
二十多岁:可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言,好处是能消耗大量卡路里,强化全身肌肉,增进精力、耐力与手眼协调。在心理上,这些运动能帮助你解除外在压力,让你暂时忘却日常杂务,获得...
什么是低脂饮食?
低脂饮食是指摄入甘油三酯、胆固醇比例较少的食物,常被减肥人士采用的饮食方式。因为肥胖者的身体内脂肪密集,热量存储大。而低脂饮食通常只有20%的脂肪摄入。这种饮食方式只有通过从源头入手,控制脂肪摄入量。...
什么是低碳饮食?
要知道长胖并不是简单「吃得多,动的少」造成的,而是与我们身体的激素有着紧密的关系,如胰岛素、瘦素等等……而低碳饮食则是调整身体「肥胖激素」的重要举措。 什么是低碳饮食? 简单来说,低碳饮食其实就是减少...
每日健身餐品
鸡蛋1个或2片酱牛肉(85千卡 高钙牛奶1杯,约250~300克(135~160千卡); 早餐热量在500~700千卡之间,三大营养的供能比例约为:碳水化合物约57%,蛋白质15%,脂肪28%。 早加...
高三毕业生暑期健身计划
早间训练计划 这份训练计划的强度不大,很适合早晨锻炼,相信你会愿意从此而早起。 准备:当你醒来后,允许自己再在被窝里呆30秒(期间伸一个懒腰);然后坐起,做3次深呼吸;唤醒自己的大脑,准备开始锻炼。 ...
一日多餐的增肌饮食计划
为什么要少食多餐? 研究表明:在促进肌肉增长和减少体脂方面,少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐,可以使身体能更高效地消化食物,这样就能使你摄入更多的蛋白质,以及其他重要的营养物质。当然,...
39饮食健身星期三 管好三餐让减肥更简单
最近是健身的热潮期,很多要减肥的朋友像过年一样频繁的“问候”我:一天三餐该怎么吃、运动要做些什么、每次运动要多久什么的一些日常健身最常见的问题。ok,趁着这股减肥的健身热潮,小编就告诉大家一天三餐怎么...
减脂瘦身餐食谱全攻略,帮您解决健身饮食困惑
为了达成健身的目标,我们的健身食谱计划表中需要有哪些食物呢? 健身饮食食谱范例一 分享博友@大头慧是我一次常规饮食和训练,她饮食做的不错,本人身材也非常好(跑步三年多,腿还是很细,打碎了那些人跑步腿粗...
健身是真的可以减肥吗
好的身材才能凸显一个人的气质,给形象加分,很多爱美的人们面对自己的肥胖身材还是很沮丧的。其实只要能够坚定自己减肥的信念,找到一种行之有效的方法,完全可以重塑一个完美的身材。健身运动就是很不错的,不会像...
适合您一生的健身方案
对希望以运动健身的人,到底应该如何搭配组合,在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式?美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划,使注重健康的你从二十几岁开始,一直到耳顺之年都能找到适合...
适合一生的健身方案
运动的好处大家都知道,但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动,永远也不厌倦;另一方面,岁月毕竟无情,上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳,承受着年轻时的运动量。 那么,对希望以运动健身的人,到底...
健身餐怎么做 健身餐食谱做法是什么
我们都知道做健身是有讲究的,因为在健身的时候,不小心就会容易受伤,而且还要注意饮食,那健身餐要怎么做,相隽很多人都不了解。那么,健身餐怎么做?健身餐食谱做法是什么?下面就一起来看看健身餐怎么做吧! ...
39饮食健身星期三 减肥失败可能是这饮食3错误
有很多朋友问我:为什么我怎么减都减不下去呢?每星期三次以上的健身次数,每次一个半小时左右的健身时间,饮食也是吃素菜,不吃太多的东西,睡眠也保证在6小时以上。的确,朋友们给的因素都很充分:健身时间、饮食...
健身餐食谱一日三餐
大家应该都知道,如果要进行健身的话,肯定适合我们健身的计划以及健身的食谱,有很大的关系的,效果上面有什么样的差别,具体就是和这几点有一定的关系。一日三餐都是要顾好的,我们在吃饭的时候是能够影响到健身效...
增肌健身餐食谱介绍 训练跟饮食相结合效果好
健身是很多年轻人在下班之后还是会去做的一件事情,就算大家身体比较劳累了,也会希望通过健身来释放一下一天的压力。不过,也有些人通过健身想要达到的目的是增肌,这就对于一些比较瘦的人来说,比较有可能了,因为...
正确的三餐饮食吃法,确保夏季健康
早餐可以选择鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等蛋白质丰富的食物,面包、馒头、花卷等富含碳水化合物的主食,还有果汁、蔬菜、水果等维生素丰富的食物。如果早上没有胃口的话,可以吃点有助开胃、增加食欲的食物,如番茄汁、...
减肥健身餐食谱大全
减肥过程中一定要注意饮食搭配,只有健康饮食再加上经常锻炼,两者结合之后才能达到好的减肥效果,减肥健身餐对食品的要求非常严格,我们不仅要吃热量低的食物,又要保证有充分的营养摄入,这样才能让身体达到既健康...
猛男健身增肌的全天饮食计划是怎样的
早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。 7:30早餐1杯麦片,2片全麦面包,2个鸡蛋,1片维生素,稍后果汁1杯。 10:00苹果1个 12:00午饭 200-250克蔬菜(少油),白色肉类100-1...
健身名言?挺胸抬头是金科玉律吗?
健身名言?挺胸抬头是金科玉律吗? 在健身训练中和我们常常会听到一句强而有力的提示语:挺胸,把胸挺起来! 这样的提示语目的是指导学员在动作的时候不要驼背! 但是很不幸这样的状况很可能会导致你出现动作错误...
三餐饮食原则 让你永远不发胖
增强营养有利于健康,但要冒发胖的风险;为追求好身材而节食,又可能引起健康问题。有没有两全齐美的办法呢?专家的回答是肯定的,并推荐以下饮食策略。 营养巧组合 埃及著名学者努福尔经过长期研究指出,蛋白质、...
健身操是有氧运动吗
现如今生活的压力越来越大,让很多人每天都忙着工作上没有时间去健身,锻炼身体,久而久之身体方面就会出现一些很多疾病,通过锻炼身体可以提高身体免疫力,增强身体的活力,所以很多人把健身向了健身操,那么健身操...
相关栏目
健身生酮饮食
生酮饮食健身
生酮饮食加健身
生酮饮食健身食谱
生酮饮食如何健身
健身生酮饮食食谱
生酮和健身饮食
健身能够生酮饮食嘛
健身期间生酮饮食好吗
牛奶是健身餐吗
生酮饮食健身的坏处
健身生酮增肌饮食食谱
生酮饮食健身前后吃什么
生酮饮食在健身中的应用
健身餐放油吗
生酮饮食加健身一个月减脂多少
健身喝生鸡蛋有用吗
健身球是女性项目吗
健身的人可以喝生鸡蛋吗
健身血管突出是好的吗
健身饮食餐
健身生肌饮食搭配
健身肌肉酸痛是增肌吗
鸡胸肉是健身之后吃吗
什么是健身合理饮食
健身每天都要吃健身餐吗
健身饮食餐谱
健身必须要吃健身餐吗
健身三餐可以正常吃吗
健身餐和普通饮食
热门栏目
如何边健身控制饮食
控制饮食加健身能减肥吗
健身的人睡眠和饮食重要吗
健身怎么饮食让胸肌变大
健身房减肥如何饮食
健身高蛋白饮食好吗?
健身生酮增肌饮食食谱
坚持健身饮食照常
健身派饮食
健身恢复期饮食
健身饮食几分饱
健身时合理的饮食
健身饮食随便吃
健身时注意饮食
饮食跟不上还要健身吗
女人健身塑形阶段饮食
健身需要如何饮食
健身新手饮食注意什么好
关于健身健康饮食的书籍
健身饮食需要控制吗