在命运面前我是不幸的，然而在癌症面前，我却是幸运的。屈指一数，如今已8年过去了，我却依然活着，而且生活质量很高：吃得下，睡得香，面色红润，精神矍铄，体重也有所增加。当初，我的“三个坚信”(即坚信不会被癌症吓倒，坚信在有关专家、教授及专科医生的指导下，服用任何一种抗癌药都会有效，坚信癌细胞最终一定会被我身上的正常细胞所吞噬)，目前都已成为现实。不认识我的人见了我，压根儿看不出也不会相信我曾经是个患过肝癌而从鬼门关爬过来的人;凡熟悉并了解我的人见了我，都向我投来惊讶和佩服的目光，就连医疗战线上一些知名的专家、教授及当初曾为我检查、诊断过的医生，也不得不承认我是一个创造生命奇迹的人。
我被确诊患肝癌的消息，家人起初是守口如瓶，怕我知道了一下受不了这一沉重打击。但我从他们的言谈举止中猜出我病情的严重程度。直到送我去肿瘤医院治疗临行前的那天上午才告诉我详情。当时听到这一噩耗，又看了医院的“检查报告单”，哎呀，天哪，我简直不敢相信眼前这一突如其来的事实会是真的。那情景，犹如晴天霹雳，要说当时的心情，就仿佛被宣判了“死刑”似的，顿时，出了一身冷汗。
躺在由盐城开往淄博的晚班卧铺大客车上，两眼睁着不时地看着车窗外面的黑夜星空和万家灯火，很多问题，如潮水般地一起涌向了心头：辛苦了大半辈子，刚开始享清福，现在怎么“灭顶之灾”就降到了头上呢?老伴的身体不好，儿女们都不在身边，丢下她，又由谁照料?再说，为我治病得花去几万元，到头来，病没治好，钱，花掉了，岂不是人、财两空吗……真是思绪万千，辗转难眠。但又想，既然已经到了这一步，消极、悲观，甚至绝望，又有什么用呢?既然如此，倒不如坦然面对，正确对待。于是，暗下了决心，“既来之，则安之”，积极治疗，那怕只有百分之一的希望，都要作百分之百的努力，这样，说不定奇迹，还有可能在我身上出现。
在住院作“光子刀”治疗期间，有关专家、教授待我非常亲切，他们鼓励我说，只要以积极的心态配合治疗，治好你的病是很有希望的。医护人员个个对我如同亲人，同我说笑聊天，逗得我心情愉快极了。他们给了我治好病的勇气和力量。我积极配合治疗，取得了令人满意的治疗效果，13天，便出院了。
一个癌症患者，不论他患的是何种癌症，也不论他在住院时采取的是何种治疗措施，出院后都得坚持康复训练，否则，是很难康复、找回健康的。因为，生命的金钥匙，就掌握在他自己手中。一个曾被医生宣判过“死刑”的我，之所以能获得康复，找回健康。主要是出院后，我采取了心疗、体疗、食疗、药疗四位一体同步进行的办法，坚持康复训练，积极地与癌魔抗争，所以，抗癌路上我赢了
心理健康，是康复的前提条件，心疗，是最好的抗癌药。如果没有一个良好的心态，精神崩溃了，哪怕是再先进的治疗手段，再好的抗癌药，也不会起到好的治疗效果。为了搞好自我心理调节，出院后，我自费订阅了五、六种报刊杂志。我不仅从这些报刊杂志中学到了一些有关防癌抗癌的知识，而且还大大增强了我与癌魔抗争的信心和勇气。为了拥有好的心态，除了读书看报以外，还培养了其它一些兴趣爱好，如看电视、听广播、下象棋、钓鱼、养花、唱卡拉0K、聊天说笑、走亲访友。有时，还到附近几所学校走走看看，做做关心下一代教育工作。每到春暖花开和丹桂飘香时节，就和老伴一道外出旅游几天，看山看水，丰富生活，陶冶情操。三个儿子大学毕业后分别分配在外地的党政、公安和教育部门工作，他们各自都建立了小家庭，有时，我和老伴再到他们家去分别住上几天，与孙子、孙女逗逗、乐乐。总之，我整天保持着一种快乐的心态，开阔的胸襟，再不去考虑“死神”何时会向我走来。
肿瘤患者体质一般都比较差，免疫功能低下，因此，必须加强锻炼，以增强机体抵抗疾病的能力。生命在于运动。没有一种药物能够代替运动;相反，运动则可以代替药物。我的经验是活动、活动，要活就要动，尤其想活得更好，那就更加得动。几年来，只要是好天气，我都坚持早晨外出打太极拳，晚间散步，中午，雷打不动地睡上半小时到一小时。如果是雨雪天气，我就坚持在室内做保健操和原地踏步走。每天早上起床前和晚上睡觉前我都会坚持按摩身体的有关部位。从我家到镇政府所在地有5公里路，每逢活动或会议，我都是以步行代替骑车。我家距县城有14公里路，去县城办事，我都会以骑车代替乘公交车。平日里，像烧饭、洗衣服、打扫卫生以及为自家种植的蔬菜施肥、浇水等这些家务活，我都悠着干。不过，我注意一个“度”，以不疲劳为准。经过持之以恒的锻炼，我的身体逐步变得结实，机体的免疫功能也大大增强，已经有三年多时间没患过感冒了。
饮食调理与癌症康复的关系非常密切。俗话说“药补不如食补”。在日常饮食上，我坚持做到了“三高”、“三低”，即高维生素、高纤维、高蛋白和低盐、低糖、低脂肪。在其原则上，既要保持清淡，又要注意合理的营养搭配。平常，经常吃一些鱼、精肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜和水果。有时，还吃一些有防癌、抗癌作用的食品，如大蒜、洋葱、海带、香菇、红薯、黑木耳、西红柿、胡萝卜等。另外，我不单单吃大米、面粉，还将高粱、玉米这些粗粮细做，搭配着吃上一点。平时，忌食辛辣、生冷、霉变、烟熏、油腻和不易消化的食物。腌制品，是尽量少吃到不吃。在烹饪方法上，尽量注意色、香、味的调配，尽可能吃出好胃口。新鲜牛奶天天吃，至于保健品，我只是慎重而又选择地吃上一点。
癌症患者在康复期里千万不能见好就收，也就是说不能认为临床治愈了就万事大吉，放松治疗，这样很容易前功尽弃。出院后，我连续内服外敷国家准字号的抗癌中药，时间达6个月之久，以作巩固性的辅助治疗。为了防止病情复发和癌细胞转移，目前，我仍在进行阶段性用药，即每月1—10号坚持服药10天。同时，坚持定期到医院复查，起初，每1—3个月复查一次，现在，为半年复查一次，一年进行一次全身检查。平时，自己对自己多留心观察，看看身体有什么不适之感。另外，还学会了自测，即用手慢慢地触摸身体的有关部位，看看有无淋巴结肿大和肿块。几年来，通过多次复查、全方位检查以及平时的自测，不仅肝部原肿块已不见，而且身体的其它部位也没发现有淋巴结肿大的情况。有关专家、教授对我说，你确确实实是不幸中的万幸，真可喜可贺啊
我经常在想，一个人活着不光只是为自己，也应该时时刻刻想到别人。我虽然康复了，但还有很多癌症患者，躺在病床上遭受着疾病的折磨，我应该尽最大努力去关心和帮助他们。几年来，我一直坚持收集有关癌症防治的资料和信息。每当从报刊杂志以及广播、电视里听到和见到有关这方面的内容，我就把它记录下来或剪贴起来，我用这些知识和自己康复的经验，热情地帮助上门求助的患者。对附近的患者，我还定期进行登门回访，个别经济特别困难的患者，我也曾送过他们一些药。我这样做，既助了别人，又乐了自己，真可谓一举两得。
为了寻找更多的快乐和为了同更多的癌症患者进行交流，我开始向电台和有关报刊杂志投稿。2001年年初，正当我患病3周年之际，江苏人民广播电台《晚晴茶座》节目和江苏经济广播电台《人间有爱》节目相继播出了我写的题为《面对现实树信心，鼓足勇气斗癌魔》的稿件。后来，《盐城晚报》《防癌报》、《医药养生保健报》、《长寿》杂志、《中老年保健》杂志、《中华养生保健》杂志等报刊杂志，也分别发表了我的抗癌体会文章。几年来，先后被电台和有关报刊杂志采用的稿件达30多篇。不论是在电台播出的稿件里，还是在有关报刊杂志发表的文章中，我都公布了家中的电话号码(0515)6537676。由此，一条通往癌症患者精神世界的“爱心热线”也随之诞生了。在热线开通的几年时间里，先后共接到从全国各地打来的咨询电话达5000多人次，他们中有癌症患者本人，也有代为咨询的家属和亲友。有时，刚刚端起饭碗，电话铃响;有时，睡觉正香，突然被电话铃声惊醒。不论白天黑夜，还是酷暑寒冬，我都能做到准时接听。有时，因有事外出，回家后的第一件事，就是翻查“来电显示”，看看“存储”里面有没有来电未接的，如果有，我便主动给对方拨过去，决不让每一个咨询者失望。有些癌症患者，为了同我进行面对面的交流，他们在家属的陪同下，从外地乘车来到我家，我和老伴热情接待这些远道而来的客人。我们面对面的交流，相互沟通，十分快乐。
8年抗癌路漫漫，播撒爱心在人间。我走过了8年多的抗癌历程，身体得到了康复，同时，又帮助了一大批癌症患者。经过我指导和曾经得到过我帮助的患者中，有400多人获得了临床治愈，有300多人达到了减轻痛苦、延长生命的效果。2001年3月，国际癌病康复协会授予我“爱心天使”称号;2004年8月，又被该协会誉为“抗癌勇士”。2005年3月31日，我又被中国医促会中老年保健专业委员会等单位联合授予“爱心大使”称号。对于这些，我感到无比的欣慰、自豪和快乐。
回顾过去，愧勉有加;瞻望未来，壮心不已。在今后的日子里，我将乐意与更多的癌症朋友通过“爱心热线”进一步交流与癌魔抗争的经验，相互沟通，共同勉励，把爱心种子播撒到病友们的心田，让大家的生活都充满了欢乐。
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我爱瑜伽天天练
早晨瑜伽：做一个“活力”超人：
早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人。
第一步：唤醒肌肉
做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。
第二步：增加警觉
平躺在床上，把双腿并拢起来，胳膊伸至两边，屈起右腿，膝盖置于左腿上。转动头部，注视右臂。保持此种状态约10分钟。然后换个方向再做一次。对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。对精神的好处：活神经系统，提高警觉性。
第三步：增加自信
平躺在床上，把双脚并拢起来，脚趾向前，伸展双臂，保持距离与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直；顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。对身体的益处：刺激循环和呼吸，塑造优雅的姿势。对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。
第四步：提高注意力
平躺于床，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。如此保持10秒。对身体的益处：伸展肩膀、胳膊和背部。对精神的益处：建立一个平静、积极的外在形象，提高注意力。
晚间瑜伽：为你带来一夜好梦：
也许是社会的因素，也许是人自身的因素，勿用置疑的是，在漫漫长夜里痛苦地等待着天亮的人正在不断地增加着。于是，安眠类的药物越来越畅销，安眠药虽然对入睡能够起到一定的作用，但是它毕竟是一种“药”，俗话说，是药三分毒，总不能天天去吃吧。如果你想丢掉安眠药的话，你可以选择练习瑜伽，它可以使你达到身体上与精神上和情感上的各谐统一，有效地释放精神上的压力和能量，怎么样，心动了吗？下面就是适宜在晚上练习的三种方法，在你上床睡觉前，不妨试着做一做。猫与牛式：双臂张开与肩同宽，手心朝向地板。双膝打开与髋同宽，背部伸展平。闭上眼睛，吸气，拱起后背，抬起头，下巴朝向屋顶。呼气，下巴垂向胸部，把背部拱起来。
伸腿式：静静地坐在地板上，双腿向前伸出。把膝盖放轻松，伸直脊柱，吸气，然后呼气，从臂部开始向前伸，双臂向脚趾伸出。使脊柱和臀部放松。
呼吸疗法：坐在椅子上边或双腿交叉坐在地板上，脊柱挺直。用手的拇指按住右鼻孔。通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松一下，根据瑜伽的科学原理，左鼻孔中流通的空气温度会变得凉凉的，很舒适清爽，而右面的则变暖，用右侧身体睡觉从而促使左边的鼻孔呼吸。
消灭赘肉 我有瘦身瑜伽
减掉腹部的赘肉
［原地扭身功］
左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。
动作解析：
1、 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。
2、 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
3、 再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做 3 回以上。
减去腰部和腿部的赘肉
［直立向前俯身功］
动作解析：
1、 两腿张开至与肩同宽。
使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。
2、 先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。
3、 尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3 回以上。
塑造优美的体形
［变形的蛇伸展功］
可以使下垂的臀部上挺，背部的线条也会更加完美，同时脊椎的左右两侧变得均匀。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。下巴的曲线也会更具美感。此外，扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果。
1、 俯卧。右手向前伸展，并用左手抓住右脚。
2、 吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左手拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。呼气的同时收回动作。
3、 另一侧也用同样的方法交替进行3 回以上。
减掉赘肉并增加身体的活力
［太阳伸展功］
使下巴和颈部的曲线更加优美。可以使下垂的臀部上挺，并且使背部的线条更加完美。腰也会变细。调节全身的线条，舒张腿部缠结的肌肉，从而使你拥有一个美丽的背影。此外，仰卧抬腿、蝗虫伸展功、扭身功等动作可以帮助我们减去下巴、颈部、臀部等部位的赘肉。
1、 两脚并拢，双手合十于胸前，作祈祷状。将气沉入丹田，在调匀气息后将气呼出。
2、 吸气的同时高举两臂，并将上身最大限度地向后仰。这时，腰部必须用力，否则会损伤腰部。同时，要消除颈部的紧张感，使颈部自然地向后仰。
3、 呼气的同时向前弯腰。要使双手和双脚处于一条直线，前额朝着腿的方向。这时，两腿一定要挺直。
4、 吸气，并将左脚 （ 或者右脚 ） 向后伸展，同时使手掌和脚处于一条直线，而且不要让膝关节受到损伤并使腿的角度成 90 度。躯干尽量向上挺，并使眼睛望着天空。
5、 屏住呼吸，并将另一条腿向后伸展，使从头到脚踝的部位处于一条直线。这时，眼睛要望着两只手的中间。
6、 呼气的同时将膝盖、胸、前额依次地放回地面。臀部要抬起，同时将脚趾翘起并向内侧推压。
7、 吸气，并将臀部放下来，脚趾放松，然后两腿并拢，上身后仰作蛇伸展功的姿势。眼睛望着天空。
8、 呼气的同时使脚底板着地，肩部向后拖拉，从而使全身成倒立的 V 形。眼睛要望着脚尖。
9、 在吸气的同时将左脚 （ 或者右脚 ） 放到两只手的中间。保持与 4 同样的姿势，但左右腿要互相换个位置。因为这样才能维持左右的均衡。
10、 呼气，同时将两腿并拢，保持与 3 同样的姿势。
11、 吸气的同时将手臂举过头顶，并向后仰。保持与 2 同样的姿势。
12、 呼气的同时慢慢地回复到原来的姿势，并将两臂放下。
太阳伸展功一般要将整套动作反复练习 4 回，等到熟练以后最好反复做 12 回左右。
减掉小腿和腰部的赘肉
［弯腰功］
促进气血循环，从而使体内循环畅通，同时肠道也会收缩。腿和腰将会变细。此外，仰卧抬腿也有塑造完美的腰部线条和腿部线条的功效。
收腹
［仰卧手抱腿功］
小腹突出的原因之一就是因为肠道充满浊气的缘故。这一姿势可以增强脾脏功能，从而调节体重，增强肠道机能，帮助排出肠道内的浊气。
1、 仰卧。呼气再吸气，同时将右腿弯曲，并用双臂抱住，然后再将腿拉拢到胸前。上身只须抬到肩胛骨 （ 肩膀后部的骨头 ） 部位为止即可。
2、 在握住腿的同时将上身放下来。在仰卧的状态下吸一口气，然后屏住呼吸的同时将上身抬起。
3、 尽可能地屏住呼吸，然后呼气，并同时尽量地蜷缩全身。
4、 另一侧也用同样的方法进行练习。在将腿伸直的状态下用同样的方法左右交替着进行。做 3 回以上。
编后：无论你高矮胖瘦，都可以很美，关键是匀称，没有赘肉，练习这套瑜伽，不但可以帮你消灭赘肉，还可以放松身心，完美姿态呢！
“瑜伽”，我的生活方式
生日那天，男友送给我的礼物是一张健身俱乐部的会员卡。说实话，我并不是一个乐衷于运动的人，一想到剧烈运动后全身流汗和腰酸背痛，不禁有些怵然。可是，男友神神秘秘地，这次不一样。
我的课程是从跳操房里开始的。说来奇怪，每个运动者都闭着眼睛安静地躺在软垫上，室内荡漾着柔和的音乐，教练不停地说着什么。这倒蛮有趣，蛮有吸引力的。若是练就了这套功夫，那些个搞不定的客户，不是轻而易举了，不由暗暗窃喜。
其实这就是“瑜伽”，这套练习只是“瑜伽”的一部分，也是精髓之一，叫做“冥想”。她能使人的心理得到放松，使人的性格得到完善。当时我就像个未启蒙的孩子，觉得“瑜伽”有点儿神乎其神。一两次下来感受蛮深的，不仅身体各个部位通过各种姿势和动作都得到锻炼，大脑深处也似乎有一种净化，而不像其他运动项目那样，挥汗如雨。
“瑜伽”是那么细腻，每一个动作安静而优美，想要做到极致需要长久的练习。它使我的身体更加柔韧，行动更加稳健。而“冥想”让我在这忙碌聒噪，复杂多变的社会环境中觅得一片净土，求得一份安宁平和的心态，从浮躁中多了些踏实，从烦恼中多了些解脱。“瑜伽”和工作计划、业务处理、客户沟通、吃饭睡眠一起成为了我的一种生活方式，生命中不可缺少的一部分！
消灭赘肉 我有瘦身瑜珈
每个人的身上都会有容易发胖的部位。做完全身性的运动以后，再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果
减掉腹部的赘肉
［原地扭身功］
左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。
动作解析：
1、 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。
2、 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
3、 再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做 3 回以上。
减去腰部和腿部的赘肉
［直立向前俯身功］
动作解析：
1、 两腿张开至与肩同宽。
使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。
2、 先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。
3、 尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3 回以上。
塑造优美的体形
［变形的蛇伸展功］
可以使下垂的臀部上挺，背部的线条也会更加完美，同时脊椎的左右两侧变得均匀。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。下巴的曲线也会更具美感。此外，扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果。
1、 俯卧。右手向前伸展，并用左手抓住右脚。
2、 吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左手拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。呼气的同时收回动作。
3、 另一侧也用同样的方法交替进行3 回以上。
减掉赘肉并增加身体的活力
［太阳伸展功］
使下巴和颈部的曲线更加优美。可以使下垂的臀部上挺，并且使背部的线条更加完美。腰也会变细。调节全身的线条，舒张腿部缠结的肌肉，从而使你拥有一个美丽的背影。此外，仰卧抬腿、蝗虫伸展功、扭身功等动作可以帮助我们减去下巴、颈部、臀部等部位的赘肉。
1、 两脚并拢，双手合十于胸前，作祈祷状。将气沉入丹田，在调匀气息后将气呼出。
2、 吸气的同时高举两臂，并将上身最大限度地向后仰。这时，腰部必须用力，否则会损伤腰部。同时，要消除颈部的紧张感，使颈部自然地向后仰。
3、 呼气的同时向前弯腰。要使双手和双脚处于一条直线，前额朝着腿的方向。这时，两腿一定要挺直。
4、 吸气，并将左脚 （ 或者右脚 ） 向后伸展，同时使手掌和脚处于一条直线，而且不要让膝关节受到损伤并使腿的角度成 90 度。躯干尽量向上挺，并使眼睛望着天空。
5、 屏住呼吸，并将另一条腿向后伸展，使从头到脚踝的部位处于一条直线。这时，眼睛要望着两只手的中间。
6、 呼气的同时将膝盖、胸、前额依次地放回地面。臀部要抬起，同时将脚趾翘起并向内侧推压。
7、 吸气，并将臀部放下来，脚趾放松，然后两腿并拢，上身后仰作蛇伸展功的姿势。眼睛望着天空。
8、 呼气的同时使脚底板着地，肩部向后拖拉，从而使全身成倒立的 V 形。眼睛要望着脚尖。
9、 在吸气的同时将左脚 （ 或者右脚 ） 放到两只手的中间。保持与 4 同样的姿势，但左右腿要互相换个位置。因为这样才能维持左右的均衡。
10、 呼气，同时将两腿并拢，保持与 3 同样的姿势。
11、 吸气的同时将手臂举过头顶，并向后仰。保持与 2 同样的姿势。
12、 呼气的同时慢慢地回复到原来的姿势，并将两臂放下。
太阳伸展功一般要将整套动作反复练习 4 回，等到熟练以后最好反复做 12 回左右。
让我回答你的瑜伽问题
一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜伽则不同，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来源内心的力量。
瑜伽和桑拿能结合在一起练吗?
是。瑜伽和桑拿都被普遍认为有塑身的作用，如果把瑜伽和桑拿结合，效果更加完美
这就是高温热能瑜伽。高温瑜伽的训练场地要求要达到一定的高温--42℃左右，目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准，从而能够调节身体的内外机能，这是普通瑜伽所欠缺的。而且，高温瑜伽的动作编排基本是固定的26个动作，不同于普通瑜伽的随意组合动作。由于对训练者有特别的要求，高温瑜伽要求体质特别虚弱或有低血压的人应当在练习时注意休息。
一个人在家可以练瑜伽吗?
当然。首先，选择一个薄厚合适的垫子，能支撑自己的脊柱，太软或太硬都不好。着装呢，最好是穿着宽松的衣服，赤脚，还要注意除去手表、腰带或其他饰物。其次，练习瑜伽时应当空腹，在饭后三、四小时之后做练习最好。练习结束后，30-40分钟后方可进食。最后，做动作的时候千万不要勉强自己，初学者的肌肉或韧带往往在经过几个星期的常规练习之后，弹性和柔韧性才会提高。当然，找一些静心的音乐来配合练习也是不容忽略的一个环节。
我怀孕了，还可以照常练瑜伽吗?
否。具体情况具体分析。一般来说，经期和怀孕两个月之后的女人不适合进行瑜伽练习。但是，如果在怀孕两个月之内的话，孕妇可以适当练习瑜伽，一方面增进胎儿体质，另一方面可以调整胎位;另外，孕妇在分娩两个月之后，才可以开始瑜伽练习，不能太早开始。
为什么每次做仰卧起坐，总是脖子疼?
动作姿势不正确是罪魁祸首。把手交叉放在头后，用力托头后部完成动作，会让我们的颈椎关节超伸。长期这样造成颈椎损伤的几率很大。
正确的锻炼腹部肌群的方法是“卷腹”。平躺在垫子上，双腿弯曲大小腿成90度双脚平踏地面，收腹，注意双手交叉放在胸前而不是头后!下颚微收，慢慢收紧腹肌群，背部离开垫子控制一下然后还原。注意腰椎不要离开垫子，背中部和上部离垫就可以了，就好像是“半程”的仰卧起的动作。“卷腹”让整个躯干都有了曲和伸的动作，既保护了颈椎又相对孤立锻炼了腹部肌群。
真正的好点子
不少人总是抱怨没时间健身，其实有时候只要一分钟的时间。比如，当你等在传真机边的时候，利用等候的时间大可以锻炼锻炼小腿肌肉：
1.双脚稍稍分开，双手放在臀部。
2.踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。
3.不停地重复这个动作。
我的美丽从瑜伽保养子宫开始
子宫的健康直接影响到女性的身心健康，所以我们的美丽应从保养子宫开始。保养子宫，要定期地做一些对子宫有滋养作用的瑜伽体式，提升激素的分泌，使子宫进行自我调理。其次要按摩宫颈，每天睡前把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌敷贴在下腹处数秒，坚持3个月，宫寒、痛经都有明显的改善。下面就是子宫保养的瑜伽体式。
平躺抬腿式
平躺，抬起骨盆，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。能加强腹部的伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，锻炼专注力。
梨式
双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。能为子宫增添新鲜血液，净化子宫、骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。
八字排毒式
平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑。
上升式
盘腿，双手合十在胸前。吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。能增强腹部的呼吸，通过呼吸带动子宫内膜的运动，安抚身体。
什么是智瑜伽？
智瑜伽，主要以钻研吠陀、奥义经典，从中探讨智慧的本源。
智瑜伽 流派宗旨提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。
流派理念智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识，则要求瑜伽者转眼内向，透过一切外在事物的本质，去体验和理解创造万物之神-梵。
目的通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。
印度肥男靠走步6个月减27公斤
中新网12月16日电 24岁的印度计算机软件公司老板托马斯（Chris Thomas），在6个月内，仅靠每天勤走路和偶而的有氧运动，从最初的120公斤体重减少了27公斤，平均每月减肥4公斤以上。
据台湾“中央社”16日报道，印度媒体发自南部城市班加罗尔（Bangalore）的报道称，托马斯的走路减肥方法其实很简单，每天上午和傍晚各走路2小时，绕着住家附近的圆环街道约500米长，来回走上20到25圈。
其间，他还有几天的时间练习瑜伽和有氧运动。但托马斯接受媒体访谈时强调，自己并没有特别的减肥食谱，依旧是荤素不忌。他说：“我喜欢尝试各式饮食，不想节食，唯一做的就是走路。”
他表示，尽管当初担心自己太肥胖，但并没有咨询任何医师，只是决定采取最方便和最经济的走路减肥。
托马斯表示，自己只有24岁，但肥胖让自己看起来像是45岁的人，这是让自己很不自在而决定减肥的主因。
他指出，其实造成肥胖的因素就是缺乏运动和不良的饮食习惯。因此在帮助其它遭遇类似烦恼者的动机下，他准备从明年1月1日新年开始，以7天的时间，从班加罗尔步行到邻近的清奈市（Chennai），全程350公里，展开“清奈行走”的走路减肥运动。
为“清奈行走”热身，托马斯15日开始，从班加罗尔步行到140公里之外的迈索尔（Mysore）， 将一连走3天，一路上都有热心的好友和支持者照顾。
