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什么是健身合理饮食
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什么是健身合理饮食
什么是低碳饮食?
要知道长胖并不是简单「吃得多,动的少」造成的,而是与我们身体的激素有着紧密的关系,如胰岛素、瘦素等等……而低碳饮食则是调整身体「肥胖激素」的重要举措。 什么是低碳饮食? 简单来说,低碳饮食其实就是减少...
“盐”是健身餐的死敌?应当每日合理摄入
几十年来,人们一直在和饮食中的盐含量作斗争。而无盐无油,也一直被奉为理想健康餐的宗旨。 确实,控制钠的摄入,可以有效防止高血压、中风、心血管疾病、肾脏疾病和骨质疏松症等各种健康问题。既然这样,是不是餐...
什么是低脂饮食?
低脂饮食是指摄入甘油三酯、胆固醇比例较少的食物,常被减肥人士采用的饮食方式。因为肥胖者的身体内脂肪密集,热量存储大。而低脂饮食通常只有20%的脂肪摄入。这种饮食方式只有通过从源头入手,控制脂肪摄入量。...
什么是人鱼线 人鱼线怎么练
人鱼线和腹肌一样,都是被人们视为很重要的东西,很多时候,这些东西是能够给大家的,外形加分的。如果,男生有了腹肌,肯定会魅力倍增,而人鱼线也是一个非常重要的标志。那今天我们就一起来看一下什么是人鱼线以及...
Tabata训练 什么是Tabata?
在Livestrong网站上看到一篇关于Tabata的介绍文章。内容主要是在重申何谓Tabata,并针对其操作要点,再进行完整解释。原文作者PJStahl,是CSCS认证的体能专家。同时拥有14年以上...
什么是阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽是一种瑜伽体系的名称,它是国际上最古老的瑜伽,可以帮助身体排毒减肥。 1、阿斯汤加瑜伽(阿斯汤噶瑜伽)是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查,于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽,40...
什么是双人瑜伽
随着现代化的发展在不断地加快,人们的生活水平也是在不断地提高,而人们的生活节奏也是在不断地加快,人们的生活饮食也是在不断地加快的,也正是因为这种情况,人们所做的事情也是比较多的,而人们所知的事情也是在...
什么是健康运动方法
生活中我们面对着各自的困难,需要通过一种方式来释放压力,而健康运动无疑是一种很好的选择,但是很多人都不管运动的方式是否健康,胡乱的进行锻炼来达到释放压力的目的,但是运动的方法是要讲究健康的,比如运动的...
什么是微笑线 微笑线怎么练
微笑线是健身里面的常见的,一般是指的臀部的形状,圆润的臀部会有一条很好看的线条,看起来就好像是笑脸一样,而且线越深说明臀部的线条就是越好的。线条明显,因线条两边微向上弯,似嘴微笑而得名,且左右均匀,就...
什么是交替跑健身法
交替跑我们也叫做是走跑交替,交替跑是一种非常好的健身方式,交替跑不但适合年轻的朋友们而且也适合中老年人,此外患有慢性疾病的患者也可以采用交替跑来达到健身的目的。所以大家有必要多了解一些关于交替跑的知识...
什么是GI值?
减肥人士多多少少都听过GI值这一概念,但多数对之都是一知半解,平时也很少真正关心过食物GI值的高低与否。 食物GI值这一概念和减肥效果是密不可分的,如果你对此还没有深入的了解,讲真,你一定要将这篇文章...
什么是奶茶肚?
很多人可能都只听过啤酒肚而不了解奶茶肚,其实奶茶肚和啤酒肚的概念是很相似的,是网友用来调侃喝奶茶导致肚子长胖的一种说法。 奶茶肚顾名思义就和啤酒肚一样,是指奶茶喝多了以后导致的肚子肥胖,奶茶肚是很多人...
什么是BMI体质指数?
BMI体质指数就是我们所说的身体质量指数,也被简称为BMI指数,是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于...
什么是俯卧姿势啊?
现代人都喜欢四仰八叉的睡姿,因为这种睡姿比较轻松和自由。根据研究情况表明,睡姿对人的身体健康也是有影响的,良好的睡姿可以让我们的身体很好的休息,但是不良的睡姿会引起心脏的各种疾病。那么怎样才叫做良好的...
什么是田赛运动?
中学生都知道自己的学校会举行运动会,运动会一般分为春季运动会以及秋季运动会,而运动会上的项目则是数不胜数。同学们往往只知道自己的项目是什么,但是却不知道这种项目属于什么类别。今天有小编为大家介绍一下,...
什么是核心肌群
我们经常听说锻炼核心肌群,但是并不知道核心肌群到底指的是什么。其实核心肌群主要是围绕人的脊柱以及骨盆的一系列肌肉群的总称。大致来说,人的肌肉群主要包括了腹直肌、腹横肌、背部肌肉等。核心肌群除了这些主要...
什么是划船啊?
划船是一种水上运动。在古代就有划龙舟比赛,古代的龙舟就是现代的船,船也是过河的工具,在现代的奥运中也有划皮艇这一种项目,有4人划皮艇、两人划皮艇。赛程也是各不相同,划船也是讲究技巧的,现在就由我带大家...
杠铃硬拉练什么地方 原来是这里
对于杠铃硬拉,有些人还是认识的,其实杠铃硬拉也是有名的,当然杠铃硬拉的好处还有不少,但是不管是什么动作都是有它练的地方,那杠铃硬拉练哪地方,相信很多人都不清楚。那么,杠铃硬拉练什么地方呢?下面就一起来...
什么是蹬腿器
在坐姿蹬腿器训练中,你不用过多使用身体其他肌肉和注意力去用力保持动作的平衡,也不用因为柔韧性不好而做不了一些动作,你肩膀和脊椎的压力也会大大减轻。尤其对于腰椎、膝盖有伤的人和第一次到健身房锻炼的人来说...
什么是拉力器
经常进行拉力器锻炼的人,脑筋灵活,对周围环境反应快,那使用拉力器该注意什么呢?在使用钢丝弹簧拉力器前,要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固,以免滑脱,发生伤害事故;使用拉力器时,我们要避免使用尖...
什么是上肢牵引器
上肢牵引器对一般健身者来说,它能锻炼肩、手腕、手臂部肌肉,提高上肢灵活性,增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性,对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用,那使用扭腰器该注意什么呢?锻炼时,站在扭腰器上...
什么是划船器
使用健身房器材中的划船器训练,实际是在模拟划船的自然动作,这种锻炼方式适用于健身房和家庭运动,能够有效锻炼手腿腰等部位肌肉组织,有效地的锻炼伸展肌群,对腰背的锻炼尤为明显,同时大大提高腰痛肌群的生理流...
什么是滑翔伞
论你是初学者还是专业飞行员,是菜鸟还是老鸟,具备过硬的滑翔伞理论知识,都能很好的帮助你更高、更快、更远、更科学的进行飞行!那么什么是滑翔伞呢?接下来来详细为大家介绍一下吧。 滑翔伞飞行运动员驾翼型伞衣...
什么是站姿蹬腿器
站姿蹬腿训练器的作用是比起我们一般常做的深蹲、跨步训练等可以有效地锻练到下肢肌肉,包括股四头肌、腘绳肌及臀大肌,而且系所有腿部复合动作中安全性最高的,那在使用蹬腿器该注意什么呢?下肢的训练需要比上肢付...
什么是杠铃
杠铃的用途广泛,无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,加强肌肉力量,那使用杠铃该注意什么呢?在使用杠铃的时候,我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式...
什么是仰卧板
在选择好合适的仰卧板之后,锻炼的时候还应该尽可能地注意动作的标准性,并且长时间的坚持进行锻炼,才能够达到更好的健身效果,使用仰卧板该注意什么呢?腰要始终躺在板上,不管是头朝上,还是头朝下。头朝上的时候...
什么是环保哑铃
力量训练对于男性来说是比较常见的锻炼,因为该训练有助于让男性上肢的肌肉更加好看,也就是我们口中的肌肉男,因而很多男士都在家里放着几个不同重量的哑铃,那使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通...
什么是太空漫步机
太空漫步机是类似于自然跨步动作,在两腿交替自然摆动中,能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群,有锻炼肌肉,增强肌肉力量的作用,还具有一定减肥瘦身的功效,使用太空漫步机该注意什么呢? 社区里的太空漫...
什么是杠铃划船
在训练过程中,每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性,还是身体强壮的女孩子,都能把它举到头顶并进行反复练习,那使用杠铃该注意什么呢?在使用杠...
什么是普拉提
普拉提运动可以根据自身的身体感受来决定,每次锻炼一般保持在45分钟到1小时之间,练习45分钟前不要进食,运动后也要半小时的身体调节再进食,那练普拉提塑身该注意什么呢?普拉提虽然动作简单,也要按部就班,...
什么是扭腰器
扭腰器可以较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通,强腰固肾作用,适用于腰部活动障碍,体弱肾虚,腰肌劳损及周身疲乏等症,那使用扭腰器该注意什么呢?锻炼时,站在扭腰器上,双脚约与肩宽...
什么是合理的运动量
一个人想要达到最理想的运动效果,那么对于运动量的问题,当然不可忽视,可是到底什么是运动量以及运动量多少,才可以达到最理想的运动效果,还是有很多人不了解的,所以现在就为大家具体分析介绍一下,到底什么才是...
什么是灵活式饮食
不得不提,要达到一定的减脂、增肌目标,「饮食控制」是一大关键,这一说可能会让不少人联想到鸡胸肉、花椰菜,认为饮食控制就是要吃水煮餐、克制食欲、极其痛苦。 事实上你不必这么难受,若懂得使用「灵活式饮食」...
什么是TABATA
在Livestring网站上看到一篇关于Tabata的介绍文章。内容主要是在重申何谓Tabata,并针对其操作要点,再进行完整解释。个人觉得满不错的,稍微编译后与大家分享。 原文作者PJStahl,是...
什么是髋关节铰链?如何学习髋关节铰链!
前面的文章《糟糕的硬拉姿势》我们提到了 用糟糕的姿势进行硬拉是一场噩梦,伤害你的腰椎,建议大家不要闭着眼睛去拉,而是从去学习正确的硬拉!并从基础做起,学习基本的髋关节铰链! 这篇文章就带大家来认...
合理膳食是健身者成功的一半
运动者吃什么、吃多少、什么时间吃,对其成功和失败起着举足轻重的作用。 运动营养是一门科学,营养不是一包简单的营养品,还包括如何选择正确的食物这一基本因素。食物选择是否科学对运动者的力量,耐力和体能有重...
合理膳食是健身成功的一半
运动者吃什么、吃多少、什么时间吃,对其成功和失败起着举足轻重的作用。 运动营养是一门科学,营养不是一包简单的营养品,还包括如何选择正确的食物这一基本因素。食物选择是否科学对运动者的力量,耐力和体能有重...
膳食合理 是健身成功一半
良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响,其中膳食营养对健康及运动能力的影响,越来越引起人们的重视。运动者吃什么、吃多少、什么时间吃,对其成功和失败起着举足轻重的作用。 运动营养是一门...
什么是实力举?实力举健身?实力举视频教学!
什么是实力举?实力举健身?实力举视频教学! 实力举也叫实力推举,站姿杠铃推举是上肢训练的王牌的动作! 站姿杠铃推举主要锻炼的是肩部和肱三头肌。其次,肩胛带肌群中,斜方肌、前锯肌等都会积极参与。 它确实...
什么是骨盆前倾?骨盆前倾怎么矫正
骨盆前倾 一、什么是骨盆前倾 人体的最佳理想体态如果从侧面看:如图所示,悬挂一条垂直线的话,那么这条线可以通过耳垂,肩峰,躯干中间,股骨大转子,膝关节中心,踝关节中心。 当然不是每一个人都会达到这样一...
健身知识:什么是两侧性缺失?
在之前的文章《双侧训练VS单侧训练?》中,我们提到了一个有趣的现象:两侧性缺失bilateraldeficit 今天要和大家一起来聊一下这个话题! 何谓两侧性缺失(BilateralDeficit)?...
什么是健康
据调查,如今的小胖墩远多于“豆芽菜”,这与大多数家长认为孩子越胖越健康,千方百计诱导孩子多吃有关。其实,过于肥胖和过于消瘦都是不利于儿童健康的,因为三分之二的儿童肥胖症会延续为成年期肥胖症,儿童肥胖会...
健身知识:什么是肌肉记忆?
什么是肌肉记忆(MuscleMemory)? 肌肉记忆,这是生活中保持身材的密秘。 肌肉记忆(MuscleMemory)是一种自然法则,当你教你的身体如何做某些事时,像是骑自行车、冲浪、瑜珈、跑步,这...
什么是有氧健身运动?
现在很多人都喜欢健身,健身和运动一样分为有氧和无氧,那么什么是有氧健身运动呢?下面跟随小编一起看看吧! 运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动是指富于韵律性的运动,运动时间较长(约15分钟或以上),运动强...
39饮食健身星期三 减肥失败可能是这饮食3错误
有很多朋友问我:为什么我怎么减都减不下去呢?每星期三次以上的健身次数,每次一个半小时左右的健身时间,饮食也是吃素菜,不吃太多的东西,睡眠也保证在6小时以上。的确,朋友们给的因素都很充分:健身时间、饮食...
什么是BCAA?对健身有什么作用?
健身的补剂有很多种,比如蛋白粉、肌酸、支链氨基酸、谷氨酰胺等等。今天给大家说一下支链氨基酸(以下称BCAA)。 什么是BCAA? BCAA特指人体必需8种氨基酸中,亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸这三种氨基酸...
什么是健身运动呢
生活水平的提高,人们越来越重视健康。很多人在日常生活中都进行锻炼,现在我们常常可以看到公园中很多慢跑或者借助器材进行运动的人们。在晚饭过后我们可以看到很多的大妈占据了广场,她们在跳广场舞进行锻炼。我们...
上班族该如何合理健身
很多人忙碌了一天,大多数人都不愿意去锻炼,也极少的人会抽出时间来锻炼,认为自己没有时间去锻炼,但我们不能忘却自身的身体素质,锻炼在我们生活中随处可见。 1.起床:早晨起床后由于人的身体仍处在不完全清醒...
合理膳食健身,成功一半
良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响,其中膳食营养对健康及运动能力的影响,越来越引起人们的重视。 运动者吃什么、吃多少、什么时间吃,对其成功和失败起着举足轻重的作用。 运动营养是一...
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