时尚上我们都在追赶着潮流，运动上我们也一样，既然这么热爱运动，那你一定不能不知道，现在流行什么。AmericanCollegeofSportsMedicine年度调查报告整理出来，2016运动界流行的五大趋势。快跟上运动圈的流行吧！
1.穿戴式装置Wearabletechnology
穿戴式装置指的是所有行动智慧追踪装置，包含智慧运动手表到心率监测等。已经开发一段时间的穿戴式装置，却被ACSM预测会是2016最火运动界流行！还会持续往上。
透过高科技装置，记录你的步频、燃烧热量、运动心率，甚至是睡眠品质等，无一不是追求运动效果的你，所在意的一切数据。利用数据追踪，安排目标、追求目标，会是2016最流行的趋势之一！jsS999.CoM
2.徒手训练Bodyweighttraining
利用自身体重健身的徒手训练，已经在这项调查中，连续进榜第3年了。没有场地、时间、器材限制的投手训练，有什么理由退流行呢?试着去找出徒手训练对你的好处吧！
3.高强度间歇运动(HIIT)
有效率的增加肌肉辆量、减少体脂的高强度间歇，在过于繁忙，时间永远不够用的现代，绝对是许多人崇尚的的训练方式之一。
但要注意高强度间歇的强度和训练观念，一定要寻找专业教练协助规划训练菜单，才能达到最佳的效果！
4.运动减重Exerciseandweightloss
透过运动减重，绝对是万年不败的流行。虽然说运动对于减重的效果不比饮食来的大，但绝对也是关键因素之一。透过运动达到身体健康、体重体脂下降，是不变的定律。并且透过运动减重，搭配均衡饮食，就能避免所谓的「溜溜球效应」这是健康的减重方式！
而要注意就是要给你的身体时间，不要短时间没变化就认定失败，然后放弃。运动健身减重是长时间性的！
5.瑜珈Yoga
从印度传到世界各地的瑜珈，是个流行却也容易被忽略的运动方式。不论是热瑜珈、阴瑜珈、哈达瑜珈等，瑜珈对于身体和心灵是非常有益处的！
但容易被忽略的是，瑜珈常被认为只有喜欢瑜珈的人才需要，其实透过瑜珈，也是各种不同项目的运动员、肌力训练的健身者们，很适合滋养肌肉的一门课程！
jss999.com精选阅读
国内十大流行运动项目
一、健美操
动作简单易学，极富动感，形式多样。在节奏明快，强劲有力的音乐伴奏下，进行健身性活动，从而达到提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力，塑造形体，营造良好的精神状态，提高人体运动基本素质，和对外界事物适应能力，其中最受女性朋友看好的是祛脂减肥功效。特别适合体型为脂肪纤瘦型、丰满型、壮健型的人群进行练习。
二、瑜伽术
把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身(摆正姿势)，调息(调正呼吸)，调心，运用意识对机体进行自我调节，健美身心延年益寿。有意识的集中精神控制呼吸，同时无意识将身体放松，使得身体非常柔顺，并且使中枢系统得到调整，强化了内脏器官的功能，调节了内分泌系统，从而端正姿势，净化血液，预防和治疗慢性病，消除多余脂肪，从而显现出人体的健康美。
三、舍宾
通过医学、营养、功能测试及人体测量来制定因人而异的训练和营养计划，通过多种练习使人体动作协调，姿态优美，举止文雅得体，形体健康美，并且对女性内分泌失调，睡眠质量差，胃下垂，妇科病，高血压，糖尿病能起到调理作用，能促使新陈代谢，血液循环加快，使皮肤细腻有光泽，延缓女性衰老进程。并有效的提高会员依据自己形体选择着装，化妆的审美能力。
四、纤柔球操
是一种独具风情的身体调节运动，提高身体的协调性和人体与器械的配合能力，调节全身的平衡状态和柔韧素质。在柔和的音乐伴奏下让人体与球融为一体，尤其有益于调节身体的中枢神经和内脏器官，对脊柱的疾病有很好的辅助治疗功效。长期进行纤柔球操练习，可以提高内脏官的机能水平，增强心脏收缩力，促进血液循环，增加血液输出量，从而满足运动时能量消耗的需要。
五、BODY PUMP——世界上最快的塑身方法
BODY PUMP是一个挑战您身体里每块肌肉群的集体杠铃项目。每周两到三次，每次45分钟，能让您在最少时间里收到最大的效果，请相信它能确保您的成功。这里没有惊讶，只有最大的进步。
六、形体训练
不仅利用芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了人的内涵修养，有助于提高练习者现代气质和高雅风度。内容包括：基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆和垫上一系列的基本功练习。主要练习正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。使您的外在表现和内在修养，形体之美与精神之美和谐统一。
七、 产后更新
女性由于怀孕中体重加速成长，细胞和荷尔蒙的改变，都可使皮肤失去弹性。产后，由于体重急速减少，产生肌肉松弛，坚实状态也会降低，皮肤也会逐渐失去纤维和水分，出现下垂妊娠纹的现象。
美丽的妈咪们，怡辉特为您开辟产后更新复苏课程有氧训练和循环机械训练相互结合疗法及SPA LPG、能量共振、海藻敷体机、活水浴、雕塑按摩等。让您快速恢复女性的自信与美丽。
八、芭蕾
在美妙的音乐声中，优雅的芭蕾训练可以练就您日常生活中的坐、立、行的正确姿势和优美的体形，同时还能陶冶您的情操，培养你优雅的气质和高雅的举止，让您享受生理和心理的健康。
九、踏板操
动作朴实舒展，有力度，对提高锻炼者的心肺功能，运动技巧，大脑在运动中的快速反应能力，以及塑造健美的体形有着特殊的效果。它动作如行动流水，整个运动中它使机体持续不断地保持着中等的运动负荷，且节奏变化呈脉冲式，从而使您在生理和心理上产生明显的满足感，故达到理想的锻炼效果。
十、时尚街舞
所謂“街舞”是现在最广泛流行的一种体育舞蹈.它起源于美国街头的舞者的即兴舞蹈动作.这些街头舞者多半是以黑人或是墨西哥人为主，他独有的风格在于他注重身体的协调性(我们所谓的律动)，重视身体上半身的律动，并且增加了许多手部的动作，加快人体新陈代谢、动感十足，动作变化多样，让您既达到锻炼身体的目的，又能感受到劲舞的刺激。
经期做什么运动减肥？
大姨妈到访，MM的心情会受影响，而且身体也会变得脆弱。尽管如此，MM们还是想要抓住经期这个减肥的黄金时期做些运动减肥。小编建议，正处经期的MM们不要轻举妄动，减肥这事儿并没有“一劳永逸”，不要想着经期燃脂效率高，就做一些高强度运动来一下子让自己瘦下来。经期运动量不宜过大，也不适宜做一些剧烈的运动，更不能做水上运动。对于想要在经期做运动减肥的MM们，小编极力推荐瑜伽。瑜伽运动量小，而且讲究呼吸，能够调整人的气息，缓解经期的情绪波动，而且还能减肥。下面，小编推荐几个经期瑜伽动作。
动作一：卧姿束角式
仰卧于垫子上，两腿弯曲，脚掌合十，脚跟往阴部靠拢。两手向头顶方向伸展。保持姿势，均匀呼吸。
动作二：穗式
坐姿，腰背挺直，左腿往左边打开，右腿往内弯曲，脚掌贴近左大腿内侧。左手放于身体前，右手臂向上举。然后腰部向左边弯曲，右手臂向左侧伸展，弯曲伸展到极限后，保持均匀呼吸。片刻后，换另一边进行同样动作。
动作三：蛇式
俯卧，两腿伸直。两臂弯曲，用手肘支撑身体，然后上半身慢慢起来，手臂慢慢伸直，头向上，保持均匀呼吸。
动作四：简易扭转式
莲花式静坐姿势，左手搭在右膝盖上，腰部向右边扭转，右手支撑地上，扭转到极限，停留15个呼吸。然后向左边扭转。
动作五：坐姿前弯式
坐姿，两腿并拢伸直，吸气，上半身弯曲，两手向前伸，握住两脚脚踝处，上半身继续弯曲，使得腹部和胸部贴近大腿，保持均匀呼吸15下。
了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号
「39减肥」微信号：paireliang(←长按复制)
39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net冬季做什么运动好呢
在不同的环境当中，我们会受到外界的环境气温的影响，所以我们可以适合做不同的运动，人们的健康意识的增强，即使是在寒冷的冬天，也可以做一些适合自己运动的项目，但是很多人对这些运动项目不是特别的了解，做了一些不适合自己身体的运动，反而不能够起了健康的作用，下面就让我们一起来了解一下，冬季做什么运动好呢？
俯卧撑运动：
这个运动对大家来说都很正常，俯卧撑运动是锻炼胸肌、腹肌、肱二头肌和肱三头肌的运动，身体放松运动即可。身体微出汗最佳。
仰卧起坐运动：
这个运动和俯卧撑运动基本是一样的体能锻炼体力效应，也能锻炼好好身体。
羽毛球运动：
羽毛球运动是基于跳跃、臂力、反应速度和爆发力等一体的运动，这个运动不会太剧烈，也能起到很好的效果。
长跑运动：
长跑运动的慢跑运动在冬天最合适不过了，因为长跑有助于体内酸的转化，让热能均衡的体现出来，保证身体的均衡性发展。
乒乓球运动：
乒乓球运动属于室内运动的一种，若不是强烈运动，乒乓球运动也是很能体现人体的均衡的，一方面是技术的交流和提高，另一方面是体内活力也十分活跃。
舒展运动：
这个运动可能真的不那么剧烈，但是对于筋骨来讲可谓是最好的运动。
以上就是冬季做什么运动好做出的详细解答，其实在冬天我们可以做一些有氧运动，一方面它可以增强我们的呼吸，增强我们的心肺功能，另一方面也可以起到减肥的功效，尤其是很多年轻人平时忙于工作没有时间锻炼，可以在空闲的时间抽一点点时间来散步也是很好的一种方法。
冬天做什么运动好呢
在不同的季节当中受到了外界的天气和环境的影响，我们可以做不同的运动，在冬天做一些运动的时候往往会受到很多的限制，比如在冬天不适合跑步，因为天气特别的寒冷，可以适当的去做一些室内的运动，下面小编就为大家详细的讲解一下，冬天做什么运动好呢，希望能够给大家带来一些帮助。
俯卧撑运动：
这个运动对大家来说都很正常，俯卧撑运动是锻炼胸肌、腹肌、肱二头肌和肱三头肌的运动，身体放松运动即可。身体微出汗最佳。
仰卧起坐运动：
这个运动和俯卧撑运动基本是一样的体能锻炼体力效应，也能锻炼好好身体。
羽毛球运动：
羽毛球运动是基于跳跃、臂力、反应速度和爆发力等一体的运动，这个运动不会太剧烈，也能起到很好的效果。
长跑运动：
长跑运动的慢跑运动在冬天最合适不过了，因为长跑有助于体内酸的转化，让热能均衡的体现出来，保证身体的均衡性发展。
乒乓球运动：
乒乓球运动属于室内运动的一种，若不是强烈运动，乒乓球运动也是很能体现人体的均衡的，一方面是技术的交流和提高，另一方面是体内活力也十分活跃。
舒展运动：
这个运动可能真的不那么剧烈，但是对于筋骨来讲可谓是最好的运动。
以上就是冬天做什么运动好呢做出的详细解答，各种各样的运动适合不同的天气，那么在冬天的限制下，俯卧撑，乒乓球等运动，都可以很好的起到锻炼身体的作用，不要因为天气寒冷就不去锻炼身体，这样反而会降低自己的身体免疫力。
做什么运动瘦身快
做什么运动瘦身比较快呢？我相信这是不少产后妈妈以及一些肥胖人群的最大梦想和困扰。说实话，瘦身最安全的方法就是持之以恒的运动。但是运动也讲究技巧，那么今天就让我们一起来看看，运动瘦身快需要做什么样的运动。
侧移深蹲
侧移深蹲，即边移动边深蹲。双手交叉举起的同时，马步深蹲，在此期间要注意的是，双手交叉举起，肘关节与地面垂直，双腿张开成A字型深蹲才是标准动作。
左右各20个，共40个，最后一个深蹲停留5s。做完这一组，整个身体已基本完成预热，细细体会肉肉燃烧的温度吧！ 腹部支撑平行趴地，手肘和脚尖支撑身体平衡，上下手肘成90度，肩与肘平行，臀部（骨盆的地方）、脊椎和地板平行，膝盖不要弯，大腿用力，然后自行调整到最有支撑感的状态，再然后左脚尖撑地稳住，右脚缓慢张开再合并，随后左脚替换，腿部如此反复交替张合，做20个。
这一组，一个字，稳住！此时，静静享受臂膀的酸爽吧。 抬腰提臀仰面朝上平躺，双腿曲膝成90度，同时张开与肩同宽，双手平铺地面，以腰部的力量将臀部撑起，均匀10个；右脚不变，左脚伸直，与地面成45度以上的角度，提臀10个；换右脚再来10个！这组动作一共是30个。
侧卧抬腿
此组功能强大，可以直接提拉腹肌。身体侧卧，单手拖住头部，双腿并拢自然弯曲，准备就绪后，上面腿抬起再吸回腹部，再抬起再吸回，反复10个，换体位再来10个，这组动作共做20个。 越级跨楼梯对腿部塑形有较高需求的MM们，可以适量多做这组运动，此组功能直接锻炼腿部和腰部肌肉。双臂自然下垂，大跨步迈出3个阶梯，过程中双臂弯曲收至胸前，缓慢提腿跨上楼梯，站定1s，继续攀爬，重复20次以上。
提拉训练松松垮垮、甩都甩不掉的“蝴蝶袖”，是不是你的烦恼？甩掉蝴蝶袖，从提拉运动开始。选择一个重物，杠铃等运动器材为最佳放置于脚前，双腿叉开与肩同宽，上身弯曲握紧重物，臂膀屈伸向胸前的位置提拉重物，再缓慢放下，反复20个。
我们建议大家要根据自己的实际情况和体质情况来进行运动的选择，同样不要为了追求骨感美，一味的减肥瘦身。这样只会使身体的状况越来越差。同时，但运动健身的时候，要及时的补充流失的体力。 注意保证用营养均衡，不可急于求成。
做什么运动能锻炼腰部
身体的各个部位如果不经常锻炼的话，那么这些部位的机能就会有下降或者是萎缩的情况出现。这样就会很容易让这些机能不容易恢复。所以在平常的时候一定要注意锻炼这些部位才行。不同的部位要采用不同的方法来进行锻炼，这样才能有好的锻炼效果。那么什么运动能锻炼腰部？下面我们介绍下。
一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。
五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20--30秒钟。
六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。
上面介绍的这些就是什么运动能锻炼腰部这个问题的答案了。在平常的时候就可以根据自己的身体情况来选择合适的方法进行锻炼。只有选择对了锻炼的方法，才能让需要锻炼的部位有比较好的锻炼效果。另外要想让锻炼效果比较理想，就要长期坚持。
做什么运动锻炼腰呢
腰是身体的核心力量区，几乎所有的力量练习，腰腹部都会参与其中，所以腰是人体非常重要的部位。有些朋友工作中不注意保护自己的腰，年纪轻轻就得了腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症，实在是让人痛心。其实在生活中只要我们注意锻炼，腰部问题是可以避免的。那么今天我们就来聊聊做什么运动锻炼腰呢？
1.空中登车： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
2.健身球卷腹： 平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
3.举腿卷腹： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
4.反向卷腹： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
以上就是对做什么运动锻炼腰的回答，这四种是最常见的，能够对腰部起到锻炼作用的运动。但是并不是所有，有兴趣的朋友可以上网了解更多有关锻炼腰部运动的方法。我们一定要保护好自己的腰部，因为它是身体运动所需要的力量的支撑，如果没有它，我们的身体就垮掉了。
做什么运动可以减胳膊
手臂粗的话会显得很难看，一般想要将手臂变瘦的话可以试试专门用来锻炼的手臂的运动。比如说可以这么做，右肩向上抬起来再放下去，注意要慢慢的来，来回练习个四次就行，之后再两个肩膀向上耸，之后放下来，这样子来回的联系个八次就行了，之后就是跟前面一样练习，不过要翻折来，这一次换成左肩膀来练习，之后载用双肩。
瘦手臂的方法一
动作：右肩向上提起，再向下放松，来回练习四次。再双肩同时向上耸，再向下放松，来回练习八次。再到左肩向上提起，再向下放松。重复练习这三个动作。这个动作可以放松手臂和肩膀，帮助减去肩胛骨的赘肉。
瘦手臂的方法二
动作：右手臂伸直向左肩胛骨弯曲，用左手压着右臂的关节，并且尽量碰触左肩胛骨，保持数秒。再伸直，放下双手，换左侧练习。左右两侧各练习20次。左手压着右手关节的时候尽量让右手手臂感觉到拉伸，这样动作才有效。
还有的方法也很简单，比如说自然的站立站直，双脚站的和肩膀同宽就行，两只手向前伸直，然后两手臂用力往外面画圆圈划个二十次就行，之后再反过来，两只手臂用力向内划圆圈二十次，注意这个时候要用手臂使力，千万不要用手腕。
瘦腿做什么运动好?
女生都希望自己拥有一双修长又纤细的腿，瘦腿的方法有很多，那么瘦腿做什么运动好?
1、瘦腿运动之登山机跑步运动
其实很多人以为登山机与跑步机是一样的，事实上登山机对于腿部的锻炼更加彻底，因为登山机有坡度训练，在机器运行的过程中我们的双腿需要不断交替运动，腿部会因为交叉锻炼得以大量消耗热量，加速腿部脂肪的燃烧分解，因此对于爱美的女性朋友来说，登山机跑步运动是非常能够瘦腿的。
2、瘦腿运动之普拉提运动
普拉提是近年来非常流行的一项健身运动，它虽然与瑜伽类似，但是普拉提除了能够塑形瘦身意外，还能够在锻炼过程中加快身体脂肪的燃烧，对于减肥是非常有帮助的。而且在普拉提运动中，有专门针对腿部塑形的运动，通过锻炼普拉提腿部运动，能够起到很好的瘦腿作用。
3、瘦腿运动之跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
4、瘦腿运动之游泳
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
做什么运动 穿什么内裤
首先要记注：运动时最好别穿普通三角内裤
原因：运动时穿普通三角内裤可是很多人都容易犯的错误哦!之所以说错，是因为运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到年老珠黄，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。
其次要注意：不同的运动要穿不同的内裤
那么，运动时不穿三角内裤，究竟该穿什么内裤才合适呢?最好的选择运动专用内裤，它在重要部位用立体剪裁的三角罩杯托住，左右各有松筋托住臀部。而且，不同的运动也要挑选不同性能的内裤!
1.动感单车——宜选择透气性好、平脚的内裤
选择透气性能比较好的平脚内裤比较合适，因为这项运动体能消耗大，体温升高快，如果内裤不透气，局部就像个小蒸笼，不仅不舒服，还是影响“造人能力”哦。那些真正专业的动感单车教练会选择大腿内侧有护垫的内裤，可以大大减少运动时大腿与坐垫亲密接触带来的不适。
2.瑜珈、普拉提——宜选择宽松、有弹性的内裤
如果是瑜珈或者普拉提这类动作幅度比较大，但是速度缓慢的运动，排汗和透气就不再是重点关照的啦，内裤的宽松与否、弹性如何变得尤其重要。不然的话，做出难度颇高的造型就不那么容易了。想象一下，被五花大绑的大闸蟹做瑜珈会多么的痛苦吧!
3.拳击操、踏板操、拉丁舞——宜选择宽松、无痕的T字裤
拳击操、踏板操、拉丁舞......配合着音乐尽情宣泄在办公室里憋了一天的闷气，感觉自己身上的赘肉也越来越紧实。可是别忽略，内裤也要有型有款。如果是喜欢穿着紧身衣裤秀身材的话，那么一条“大相无形”的T字裤必不可少。在领操台上，不管是男教练还是女教练，谁也不愿意在紧身衣裤下，让内裤线条抢了身体线条的风头。
4.游泳——宜选择透气性好、防水性强的内裤
泡在水里，幻想自己是索普，没有鲨鱼装也没关系，一套透气性和防水性兼顾的游泳衣裤，不但可以减少身体受到游泳池里病菌和消毒化学物质的侵害，也能让身体更加舒适自在。
5.户外运动——宜选择棉质的、吸汗的内裤
蓝天、白云、阳光，户外运动要抹好隔离霜、防晒霜已经成了基础课程，但是晒不到的地方也不能成为被遗忘的角落。在激烈的户外运动中，最贴近身体皮肤的部位最怕被大汗淋漓长久“照顾”。
所以，棉质又排汗的运动衣，尤其不要忘记：一条棉质的运动内裤更必不可少。就像家里棉被放久了会受潮一样，棉质的运动内裤同样会把运动时的汗水吸附进去。不过如果是纯棉的，可能“吸汗有余，排汗不足”，所以也有说法是在登雪山时，棉袜棉内裤会成为“隐形杀手”——不妨好好研究一下。
做什么运动利于减肥
减肥的话有很多种方法，然而对身体帮助大的就要属运动减肥了。一般运动减肥也是需要好好的规划的，有些人什么都不弄明白就茫然的活动，然而最后也没能够成功减肥。事实上运动减肥首先是要看着几点的，一个是要保证运动是中等强度的有氧运动，要知道脂肪是在体内糖分消耗了后才消耗，所以运动减肥一定要保证一定的活动量。
1.中等强度有氧运动。
常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率应该达到最大心率的50%─60％，锻炼时间30─40分钟。在健身房里，应以身体出汗为宜。在此强度、身体能够适应的情况下，适当提高速度，以消耗更多能量。
2.力量性训练。
主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，可以利用自身体重进行仰卧起坐、下蹲起立以及俯卧撑等。也可以利用器具，如哑铃或拉力器等锻炼。为了达到消耗脂肪的目的，要使力量性运动时的肌肉负荷量是最大肌力的60—80％，反复运动20—30次，隔两三周再加大运动量。
一般适合减肥的运动有很多种，可以在里面挑选自己爱做的来，这样既能够减肥又有趣味，不至于很快厌烦。常见的能够帮助运动减肥的有游泳，这是一种能够帮助减全身的活动，还有的跳绳也是一种，这个重点是很简单、方便。
每天做什么运动好呢
每天短时间的运动对每个人的身体来说好处是特别的多，而每天做运动也是可以强身健体的好方法，如果一天不运动的话很多疾病在这个时候也会找上我们，不运动的身体器官也有可能会衰竭得更快，所以说每天运动是最好的养生方法，但是在养生的时候可以选择的运动有很多种，那么每天做运动的话，那么到底该做什么运动好呢？
有氧运动——慢跑。健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳跃感，同时呼吸也要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。
游泳。一般我选择慢跑后洗个热水澡，然后跳到游泳温水池里游个半个小时，游的过程当中动作幅度不要太大，重在漂浮的感觉，让全身自然的放松。有些孕妇4-8个月时都会选择游泳这样的运动。当然主要也是靠浮力啦。
跳绳和呼拉圈。家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。另外，除了传统的圆形呼拉圈外，市面上出现了一种弹簧呼拉圈，运动效果会更好。
骑自行车。传统的自行车基本上都是脚踏的，其实也是最有益的自行车运动。不要把骑自行车当成一种累人的活，其实每天脚踏30分钟对身体最有帮助。
健美操。这是我我比较提倡的女性朋友们闲暇时的放松运动，到了周六周末，报上一个你感兴趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增强你的自信心喔。
爬山。最古老最自然最和谐的运动方式其实就是爬山。我小时候就经常出去和朋友们爬爬山，回来后心情相当的舒畅。能够呼吸到大自然最新鲜的空气和养料。真是感受太美了！
如果每天要做运动的话，那么平时就要给自己做这些运动，让自己的身体变得更加的健康，同时还要注意在每天做运动的时候劳逸结合，不能太急功了，这样反而达不到自己想要的效果，每天运动坚持做有氧运动，有氧运动是可以帮助人们减肥的运动，同时也是提高能量的运动。
