转眼已是暑期到，全国电影市场强势开启暑期档，各路大片云集，纷纷加大宣传抢占最佳上映期！比如正热火朝天放映的李易峰的《动物世界》、点映收获超高好评的徐峥新作《我不是药神》、以及因为一身腱子肉被导演强摸而频上热搜的姜文彭于晏新作《邪不压正》等等。
提到《邪不压正》，小编真的是非常的有想法，嗯嗯，没错，就是像姜文导演一样，对彭于晏的一身肌肉非常有想法！看到姜文导演都忍不住要摸一把的腱子肉，小编的手和粉丝们一样，早就蠢蠢欲动，特别的想感受一下彭于晏的美好肉体咯！
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从电影《邪不压正》的预告片来看，彭于晏这次在电影中依然是man到爆的硬汉形象！飞檐走壁、裸露胸肌，一件土掉渣的汗衫碰上一身肌肉，瞬间充满了荷尔蒙的气息。彭于晏时不时的在电影里赤裸着上半身，真的想问姜文导演，你这样拍，不怕女粉丝们到时候不知道电影剧情，只记得一副肉体吗？
彭于晏的一身肌肉其实并非天生，小时候的他可是圆溜溜，活脱脱一个小胖子！小编简直不忍直视啊~~~
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到这里，你应该明白瘦下来这三个字有多么重要了吧？从被小女孩嫌弃的小胖墩到万千女生疯狂迷恋的男神，你需要的仅仅只是瘦下来三个大字！说到瘦，其实还真不是一时半会就能做到的，你看，彭于晏也是长期坚持健身才有了这副如雕塑般的肉体呀！微博里的健身照一抓一大把，每天都是动起来，为新的世界喝彩！！！
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如果男生想靠一副好肌肉去征服更多女孩子的仰慕与喜爱，女孩想靠一副好身材去博得男生的关注和追求，那小编建议你们一定要向彭于晏学习，不要急于求成，而要长期坚持锻炼！长期的运动绝对不能缺少一个好器械，所以，为自己购置一件物美价廉、质优价低的锻炼器材就非常非常重要了，而小编今天就为大家安利一款超高性价比的美国爱康百乐福350i/PETL59916跑步机走过路过绝对不能错过的健身好货。
既然是超高性价比，美国爱康百乐福350i跑步机价格绝对是要比高端跑步机便宜超级多的，这你不用担心，重要的是，价格便宜了，质量一点也没变，甚至功能还比其他跑步机多了许多呢！
例如，相对于同价位的其他品牌跑步机，这款美国爱康百乐福350i跑步机就显得非常大方，为什么这么说呢？因为它直接拥有46cm的超宽跑带，绝对跟你用过的紧紧巴巴、不敢大步跑的普通跑步机不一样，舒展自由轻松拥有。
还有一点大方之处，就是这款跑步机可以折叠收纳，不占据家里的空间，还你又大又宽敞的客厅！
美国爱康百乐福350i跑步机还有机身自带的3种独特训练模式瓦特模式、速度模式、间歇模式，配合16种预设智能程序，定制属于自己的训练教程。叠加这款跑步机最高承重高达135KG，全家老小、高矮胖瘦全部都能在跑步机上寻找到独特的锻炼程序。只要你想锻炼和减肥，这款跑步机就能承受你的重量。而且，跑步带与防滑踏板之间有15°的内倾，更能增加跑步稳定性，保障了老人和小孩的锻炼安全。
关于运动过程中的能量消耗，美国爱康百乐福350i跑步机也独树一帜。环状LED显示屏，将运动数据切换成圆环，运动情况一目了然，再也不怕制定了锻炼计划却迟迟看不到终点了。
好身材从来都是长久的锻炼造就的，你羡慕别人穿衣显瘦、脱衣有肉，你羡慕别人穿个麻袋都是好看的，但你只羡慕是没有用的，身上的肉它可没有自动掉下去的觉悟，所以需要你每天每天通过锻炼赶走它。入手一台好用的锻炼器械，犹如找了一位共同行动的好partner，能催促自己迈开腿，瘦下来！在琳琅满目的商品世界，花同样的钱，当然买更好的美国爱康百乐福350i跑步机了！
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其实!你和彭于晏只差了一件健身房的距离
其实你和他们之间--只差了一件健身房的距离
电影《匆匆那年》热映，姑娘们看着银幕上的彭于晏流口水，陪着的小伙子们在另一边酸溜溜除了脸，我哪儿比他差？--还真不是光看脸，现在能被称为顶级小鲜肉的，必须穿得了校服又秀得了肌肉，内涵俩字有了新定义。
最近很火的2014年维多利亚的秘密大秀算是健身界的正能量，舞台上那一个个天使走出来的时候，不管男女，你敢说你心动？--人家露出来的纤腰上可都有马甲线，天使想带上翅膀，不靠饿，而靠练。
那天使到底怎么练？
秘密是拳击、重量练习和普拉提。比如参加维秘秀次数最多的超模之一AlessandraAmbrosio，她喜欢把重量联系和非重量联系交叉着做，还学习一种叫巴西战舞的巴西武术来让肌肉线条更好看。
而已经33岁还在维秘舞台上的AdrianaLima，则更喜欢去搏击俱乐部挥洒汗水，每次90分钟，她把自己看做一名真正的拳击运动员.既然她们的秘密已经揭晓，作为观众的我们也不能落下了。
这样练，距离女/男神只有一步之遥
说到这儿，大家一般都能产生我也要练肌肉的意愿了
怎么练出肌肉？--力量训练/肌力训练/重量训练。
通过肌力训练破坏肌肉纤维，然后补充蛋白质等营养、好好休息，肌肉会修复，肌肉纤维慢慢变大
肌肉要分部位练，比如肩部、胸部，背部、腹部等等，肌肉需要休息。所以最有效率的健身方法当属每次练两到三个部位，同一个部位最多隔一天练一次，轮着来，省时间又效果好。
而对女性来说，我们鼓励你像男人一样勇敢走进健身房的器械区，肌力训练才能让你拥有模特般性感的身材，马甲线，翘臀，美腿。
虽然健身是门很深的学问，但入门级的理论武装有这些就够了，我们平时很容易忽视无氧运动，其实它是一切运动的基础。
强健的肌肉能保证你从事其他酷炫运动时不受伤，当然还有我们始终强调的，最直观的视觉效果的改变。
通过无氧运动练出好身材的人，除了能想彭于晏一样穿白衬衫都能引人遐想，这两年很多品牌也推出了运动范儿时装，穿在身上年轻十岁不是梦--彭于晏的身材和年纪并非遥不可及，你和他之间，其实都只隔着一个健身房的距离。
多学一点 多瘦一点
●“GI” 食物吸收的速度才是减肥的关键。你在选择食物的时候，不但要看它的热量，更要看它的含糖指数，也就是“GI”。GI的高低跟食物所含的热量没有直接的关系，而是跟它所含蛋白质量与纤维量有关。蛋白质或纤维含量越高的食物GI越低，被身体吸收的速度越慢，反过来GI就越高，吸收的也越快。只吃水果却减肥失败，就是因为它被人体吸收的速度比米饭还要快。糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低，也同时决定胰岛素阻抗性的高低，是最终决定肥胖与否的关键。比如你吃含糖最低的碳水化合物时，血糖是慢慢升高的，而吃那些含糖量高的水果时血糖却是很快升高的。
●ω-3脂肪 ω-3脂肪主要存在于鱼类、亚麻籽和一些蔬菜中，是一种天然脂肪。研究人员认为ω-3脂肪对心脏健康和减肥都很有好处。ω-3脂肪酸进入胃肠后，能促进肠道分泌出一种叫做肠促胰酶肽的激素，这种激素可以向大脑发出停止进食的信号，所以ω-3脂肪对于减肥的第一贡献就是容易产生饱腹感。ω-3脂肪的另一大好处是不会以脂肪的形式堆积在体内。它被用来维护全身细胞的细胞膜，使它们保持完整和发挥正常的功能。它维护着我们的头发、指甲、关节和皮肤的健康。 有问必答—— Q节食减肥最适当的减肥速度是多少? A科学的减肥应当是每周体重减轻0.5-1千克。这是一个比较健康的范围。超过这个限度，减的更多是水分和肌肉。如果每天减少或增加热量消耗1000卡，一周是7000卡，正好减去体重1千克。这种慢慢减的方式能养成好的生活习惯，控制体重不反弹。 Q网上有卖“茄红素”的，很贵，据说可以减肥，是这样吗? A没必要花这个钱!因为你只要吃番茄就可以获得茄红素。
番茄中含有丰富的茄红素。茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。用餐时吃一个番茄，不但可以减少正餐的摄入量，减少身体吸收脂肪，番茄素还可能够刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动。番茄中的食物纤维还能在肠内吸附多余的脂肪，让脂肪和废弃物一起排泄出去。每100克番茄只有16卡热量，同等重量的苹果则含有107大卡的热量，相比之下番茄的热量还不到苹果的一半。如果在餐馆用餐，可以要一杯番茄汁来代替番茄。 Q真的有阻滞脂肪的食物吗? A这是营养学上的一种说法。就是指高纤维的碳水化合物。它们可以促进脂肪的消化。大多数营养专家建议在早上吃阻滞脂肪的食物来帮助减肥，比如早餐中一定要有水果和粗粮。阻滞脂肪的食物： 水果：苹果、香蕉、菠萝、干果等。 蔬菜：芦笋、扁豆、西芹等主食：燕麦粥、糙米饭、全麦面包、荞麦面、玉米等。 熟记于心——
◇每天摄取1000-1500毫克钙，可以达到帮助减肥的目的!
◇每一口食物咀嚼50次 ◇低热量是指每100克(毫升)的产品少于40卡的热量。
◇1克酒精=7cal热量。酒精通过肝脏吸收并转化为脂肪贮存起来，容易形成腹部脂肪。 ◇水有助于分解体内的脂肪。正常情况下，我们每天应至少饮用8杯水，减肥期间每天可以饮用12杯水(约2700毫升)，减轻体重后仍坚持每天饮10杯水(约2250毫升)。
多运动一点 乳癌远一点
患乳腺癌的女性每周至少走路1小时，其击败病魔的概率高于完全不运动的患者。如果被诊断出患乳腺癌后减少运动量，也将降低自己的存活率。
主持此项研究的波士顿布利根妇女医院研究员霍姆斯说：“运动可预防许多疾病，包括乳腺癌在内，患乳腺癌后经常运动的女性亦可以降低死于乳腺癌和乳腺癌复发的危险。”经常运动可降低动情激素的分泌量，提高存活概率。动情激素有促进最常见的一种乳腺癌生长的作用。
研究发现：每周走路3～5小时的女性死于乳腺癌的危险比每周运动不到1小时或完全不运动的女性低五成。一周就算只步行一小时也可以提高存活率，不过每周运动超过5小时并不能进一步提高存活时间。
美国疾病防治中心建议：所有人每天应该做至少30分钟中等强度的运动，每周5天。采纳这项建议的乳腺癌患者存活时间会延长。
(实习编辑：童文冲)
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彭于晏化身健身教练讲解「肌肉组成3要素」
肌肉型男彭于晏讲解「肌肉组成3要素」
彭于晏日前参与电影《黄飞鸿之英雄有梦》宣传时，他在片中大露胸肌，在媒体会的时候当起健身教练彭讲师
彭于晏讲解肌肉组成：在饭店对记者们讲解肌肉的组成条件，在白板上写下了蛋白质、水跟糖等3要素。
彭于晏拍的电影就是一个运动员，先是在《翻滚吧！阿信》当体操选手；《激战》中学习拳击；之後又拍了《黄飞鸿之英雄有梦》苦练南拳；日前拍《破风》又猛骑单车，一次比一次有挑战，健硕完美的身材被显露无疑！
就让我们跟着男神彭于晏一起重温健身知识吧！
蛋白质：肌肉的组成单位
肌肉的成分是蛋白质。我们知道，蛋白质在体内通过代谢，形成更小单元的各种氨基酸。所以说氨基酸就是肌肉合成的原材料。仅仅凭这一点，我们就知道给体内补充蛋白质的重要性。补充蛋白质，就是补充原材料。试想，你要建筑一栋高楼，如果你没有砖头这些原材料，高楼是永远不会建成的。氨基酸，就扮演着砖头的角色。
我们平时从食物中摄入蛋白质，甚至专门额外补充蛋白粉类补剂，氨基酸类补剂，就是为了获得更多的氨基酸，以便在人体防御系统一声令下后，随时准备修复和加固肌肉组织。
《邪不压正》为何彭于晏全裸出镜，他一句话道出真相！
《邪不压正》火了，
这部电影或许不能获得所有观众的喜爱，
但我想说：光看彭于晏的裸体都值回票价。
▼
每一部拥有彭于晏的电影，
从来都不会缺少满屏炸裂的荷尔蒙，
但最让我意外的是...彭于晏这次居然全裸了！
▼
以往我们看到的彭于晏，
或许只是那种带有运动感的露，
而这次彭于晏是真的被姜导脱了个干净。
▼
所以，
这也就是为什么我会说：
光去看彭于晏的裸体都值回票价了。
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试问谁不喜欢肉体呢？
当姜文被问及：为什么拍彭于晏裸体？
姜文说：彭于晏的身体比古希腊雕塑还漂亮！
▼
是啊，
从小胖子到《翻滚吧阿信》里的阿信、《激战》里的林思齐、《邪不压正》里的李天然...等等。
彭于晏靠的不正是自律吗？自律让他获得了现在的身材，而好身材让他一步步走向了成功。
▼
其实，彭于晏最吸引我的不是身材，而是练出好身材后的那种「魅力、气质」。
不管是什么类型的衣服，穿在他那美好的肉体上，都是那么的令人陶醉。
❶
商务风
西装穿搭是彭于晏出席正式场合的通常着装，不仅能够凸显出好身材还可以展现出男人的魅力。一身西装look，加上一个微笑或者一个眼神就能迷倒万千少男少女。
▼
彭先生的身材好可是人人皆知的，穿上西装后的气场更是让人无法抵挡，霸道总裁风范轻松撩倒一大片小迷妹。穿着经典款的黑色西装或者成熟款的蓝色西装，内搭白衬衫，再配上精致的手表和皮鞋，干净利落的造型都能凸显出彭先生处理细节的品味。
▼
❷
街头风
身穿街头风穿搭的彭先生和以往的穿搭风格截然不同。宽松着装外搭薄款率性牛仔上衣，佩戴墨镜，整身look十分潇洒、随性自如，极具男人魅力，诠释出自己对自由个性、简单积极的生活向往。
▼
Allblack的着装搭配呈现出一种酷酷的感觉，极具街头感。彭于晏身穿黑色上衣，搭配上牛仔裤或者阔腿裤，暗黑色系的穿搭极具街头复古气息，满满的BF风范。虽然是全黑的装扮，但佩戴上精致的腕表和手环，使得整体造型又不失细节感。
▼
❸
运动风
平日里的彭于晏同学十分热爱运动，不仅仅局限于在健身房运动，他还喜欢户外运动。偶尔会骑自行车去海边吹吹风，亦或者约三五好友骑山地车去呼吸大自然的清新空气。
▼
一身运动装扮的彭于晏也是十分帅气迷人的，换上运动着装，满满的荷尔蒙溢出屏幕。无论是穿着短裤运动套装还是长裤运动套装，搭配上运动鞋和棒球帽，整体的着装搭配都能与彭先生的阳光形象完全match。
▼
❹
休闲风
私底下的彭于晏穿着十分简约休闲，简洁的白T搭配上休闲裤，整体造型十分干净利落。手捧咖啡漫步在时尚街头，营造出一种非常轻松惬意的氛围，丝毫没有偶像包袱。
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休闲单品舒适百搭，最能营造出青春阳光的气息，给人感觉十分清爽有型。左图中，身穿简约款白T搭配蓝色磨白牛仔裤，呈现出阳光羞涩的大男孩形象。右图中，白T搭配黑色牛仔裤，外穿薄款牛仔衬衫，搭配上墨镜，整体造型时尚有个性，彰显出少年的青春活力。
▼
肌肉和衣品的完美结合，这样的彭于晏，让人忍不住想多看一眼。
可是你需要明白一个道理：
只会练肌肉的叫肌肉男。会练又会穿的，才能被称为，肌肉型男。
▼
肌肉男、肌肉型男，只差一字却大大不同。
只有帅的人才会被称为型男，而想要被称为型男，就必须改变自己的穿搭。
比如这个小哥，在还未改变自己的穿搭前，他的气质和卖早点的大哥基本没有区别。
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（改造前）
但是，在【帮挑】帮忙改变了穿搭后，全身的「魅力、气质」都提升了一个等级，这就是改变穿搭后的神奇力量。
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美国爱康： 瘦回过年前，你可以做到！
过完被广大网友戏称为养猪时节的年之后，众多小仙女小哥哥们在亲爹亲妈的爱心养护下早已养肉成患。每次驮着这多余的七斤肉上班自觉痛苦不堪..........眼看着，已然四月芳菲了，土肥圆的身材已完全配不上轻盈貌美的春天。想自然瘦身那是不可能的。狠狠心，减肥吧！节食、辟谷、运动其实，无论哪种操作方式，坚持才是硬道理。而对于上班一族而言，甩膘行动最简单易行的应该是跑步机啦~今天小编就带领爱美人士们通过专业器械美国爱康跑步机诺迪克C1650，帮你瘦回过年前，变回原来的你！
瘦，从备受呵护的有氧燃脂开始
很多妹子为了瘦，可以不吃不喝，做一枚神仙姐姐。但据小编了解，结果无非两种：饿得眼冒金星，然后见啥都是食物，吃更多更胖；饿成了精，皮肤黯淡、上班无力，还不敢吃。当然，这两种都不是我们想要的结果。最健康的瘦身方式，自然是有氧运动。
虽然大家对运动减肥司空见惯，但许多人依然对跑步机态度有所保留，认为它是个不好看不有趣的榆木疙瘩。事实上，在刷新用户体验上，大品牌跑步机厂商们一直兢兢业业。就拿美国爱康诺迪克C1650来说，它不仅拥有3.8CHP持续马力提供持久而超强动力的马达，且拥有诺迪克跑步机的标配高规格绝缘等级并且内置接地碳刷，从而保护马达并确保其平稳和安静，让长时间的跑步体验舒适自如。
在时速和坡度上，美国爱康跑步机C1650拥有每小时22公里的时速，供满足不同的锻炼强度和使用要求；0-12度，12个坡度的快速切换、调节，让运动中的你有平地、爬坡、登山的不同体验。值得一提的是，更高的坡度设置不但更消耗卡路里，还能减轻膝盖所承受的冲击力。此外，诺迪克C1650还通过可调节式减震系统自如控制跑步机的减震效果：开启减震系统，置于跑台两侧的减震装置可吸收运动冲击力，保护膝盖和关节；关闭减震系统，则获得和普通路面跑步一样的锻炼感受。
挥汗如雨，体验各种运动模式带来的运动快感和瘦身效果，又适合人体工学，保护膝盖、关节不受损，试想，在这样的机器上行走、慢跑，是不是更放心呢？
瘦，是高科技带来的有趣又美妙
其实，跑步机上运动单调无趣，那是上世纪的事情了。如果强效马达、自由切换的破度、减震系统等等这些依然提不起你的兴趣。那么，接下来的高科技体验，一定有一款让你心满意足。
先从训练程序设定来看，美国爱康跑步机在诺迪克C1650上配备了跑步机配备34款预置训练程序，包含卡路里目标训练程序、心率控制训练程序、坡度训练程序和速度训练程序，帮助你轻松达成目标。
如果这还不满意，那么美国爱康跑步机的专利产品iFit，将会让你的每次锻炼都体验到不一样的精彩。比如iFit系统可以根据你的需求定制个性化锻炼路线，前往世界各地、玩出更多花样，不仅让每天的锻炼富于变化，还保持运动的新鲜感，不枯燥也更能坚持~它还通过与GoogleMaps联动，跑步机可根据真实路线的地理特征控制机器的上坡和下坡，让人体验身临其境的跑步感受。
此外，作为高科技跑步机功能的领跑者，诺迪克C1650不仅拥有内置音箱系统；10全彩色触摸显示屏，以增加在锻炼过程中增加了互动和娱乐性；还有可供放置手机、遥控器、毛巾、水壶等等杂物的集成托架；集成的辅助风扇与控制面板上的风扇相结合，也给跑步者感受从头到脚的凉爽。
这些，还不足以让你爱上运动吗？
定制食谱+私人教练，瘦回过年前，Soeasy!
三分练、七分吃是完美身材的定律，但要做到其实很难。在论坛、贴吧里，我们经常看见意志超级坚定的运动减肥者却因为管不住嘴而减肥无效、功亏一篑。
管好嘴，又不能缺少该摄取的营养物质，要合理膳食。虽然大家都知道这些非常重要，但是都拥有专业的营养师和私人教练并不是那么容易。这时候，如果有一台来自美国ICON研发团队倾力打造的C1650，你会发现，量身定制的计划其实也没那么难。诺迪克C1650拥有全新的ifit系统，不仅可以提供给个性化锻炼路线，还可以根据健身者的卡路里消耗，来提供量身定制的个性化的营养、睡眠及饮食计划。而经由便携式的10英寸的平板，最专业的私人健身教练也会来指导你进行正确的动作。事半功倍，就是简单！
事实上，减肥是人一生的修行，是一个漫长而痛苦的过程。不管是运动、节食等各种方式的减肥，都需要非常强的意志力，坚持是硬道理。相信，只要管好嘴，迈开腿，保持持续规律的运动，瘦回过年前，甚至更美更好看，Soeasy!!
健身巨无霸——美国爱康 差异化定制你的需求
现代社会，越来越多人开始注重对健康体态的追求，迈开腿、动起来已经成为当下最流行的生活方式。当人们涌入健身房排队等着上机锻炼时，又有一批走在时代前列的人开始考虑购买家用健身器材，以便脱离拥挤之苦，选择在家中轻松健身这种新型健身生活方式。
当更多人的目光投向繁杂的家用健身器材市场时，有一个世界级健身设备品牌公司就凭借着强大的实力走入了人们的视线：美国爱康（ICON）。这家堪称健身器材行业领头羊的公司，在多年前就已看准人们对于健身的需求，进行了专业的研发，旗下拥有多个高端健身品牌，几乎均是行业顶尖产品。
美国爱康成立于1977年，总部位于美国犹他州。最初只是两名大学同学坐在厨房里，在一张餐巾纸上画出的商业构思，一开始这家公司只是进行木壁炉和挂钟的销售，以借助他们完成大学学业。
随着健身运动在美国逐渐发展，美国爱康的创始人业务重心逐渐转移到了这项新兴行业上。早在1979年，美国爱康的前身Weslo公司就已经进入了健身器材市场。1990年，公司新总部成立，占地面积已经大到30万平方英尺。在1994年，公司正式更名为爱康运动与健康公司ICON（Health&Fitness,Inc.），确立了美国爱康（ICON）这个品牌。
1987年起，美国爱康开始逐步收购健身器材行业品牌，将它们与爱康的设计理念融合。在20世纪80年代，美国爱康就推出了折叠式存储的跑步机，这就是SpaceSave技术，将美国爱康的创新理念发挥尽致。时至今日，美国爱康一直持续发展着自己极具特色的品牌理念：将健身带入家庭，并且以科技创新为导向，使家用健身持续发展，成为了业内首屈一指的健身器材品牌，凭借超过10亿美金的年销售额，以56%的压倒性优势占据了美国家用健身器材市场的市场份额。
美国爱康现在拥有旗下17个高端子品牌和合作品牌，均为大家耳熟能详值得信赖的健身品牌。他们的产品线涵盖了跑步机、登山机、健身车、椭圆机、综合力量训练器、运动小件、智能穿戴设备以及交互式云端服务等。
诺迪克（NordicTrack）是旗下高端家用品牌。伴随着首台家用越野滑雪机的问世，为健身行业带来了一场革命。在上世纪90年代，诺迪克家用健身器材的产品范围逐步扩大，覆盖了全产品线，并且赋予了家庭新定义。扎实的专业性和个性体验，使诺迪克成为了追求品质生活和健康生活态度人士的首选。
ProForm则是寻求高效锻炼之人的首选品牌，它多年来的全美销量始终保持第一，是美国最畅销的品牌。ProForm还与波士顿马拉松和环法自行车赛在内的知名品牌赛事保持合作，推出专属跑步机、健身车。
FreeMotion则作为业内具备综合性功能的商用健身设备品牌，在多维体系内抛弃了单一的训练模式，成功实现了将扭动、转动和运动相结合的全系列综合性训练课程。
而旗下的专业跑步鞋品牌Altra，通过ZERODROP零落差、FOOTSHAPE鞋头、A-BOUND减震中底等一系列核心技术，将先进技术与舒适感完美融合，一直致力于帮助跑者更好的享受跑步，在短短几年就已跻身了十大跑鞋品牌行列。
此外，交互式健身平台iFit极大推动了健身智能化。针对用户的日常活动、锻炼、饮食和睡眠等，提供个性化的训练和服务，产品和服务设计了卧室用品、办公设备、厨房设备、健身房设备和可穿戴设备，整合了生活的方方面面，并且通过智能云端实现，让健身锻炼无处不在。
基于美国爱康的一贯服务理念，当然也为产品配备了优质的服务体系，譬如认证的现场服务工程师、专业的电话热线技术支持人员、完善的本地零配件库存等，服务网点覆盖全国，能够在保证产品最佳性能的同时，为客户提供满意及时的服务。
通过产品与服务的完美配套，美国爱康在为中国消费者带来旗下各种中高端健身器材与健身产品的同时，也为中国的健身爱好者带来了将健身带回家的运动理念，提供更科学的健身生活！
腿精是如何炼成的？美国爱康瘦腿神器了解一下
天气渐暖，越来越发现这是个腿精才能赢的季节，一打开抖音，全是美腿小姐姐；一打开小红书，又是各种美腿达人推荐......各种长得好看又精致的居居女孩们各种艳羡众人的生活实在是太耀眼，仿佛人类早已无法阻止这些身材好到爆炸的小姐姐们统治地球了，到底是天生的丽质还是后期修炼？不管你身材是好是坏，有一个是肯定的，运动绝对是通向腿精道路上的有力捷径。
不过健身房什么的，都是老生常谈了，而我们的常态就是一犯懒或者给自己找各种理由就不去健身房了！所以，今天小编安利的这些瘦腿速成法则能拯救你的懒癌，速成一双大美腿！
法则一：管住嘴
想要腿瘦，当然不是局部减腿就好了，减肥可是全身的事！所以，一定一定要管住嘴！道理大家都懂，但又确实很难做到。自己掂量掂量到底是美腿重要，还是美食重要呢？
法则二：会穿衣
如果仔细观察宣美女神，会发现，除了人家的身材是真的好，穿衣搭配也很值得参考哦。
1、高腰下装
高腰的下装简直就是短腿星人的亲妈，比例瞬间就变好了，穿上显高5cm不是梦！
2、上松下紧
宽松上衣搭配紧身牛仔裤可以营造出更显瘦的视觉效果，当然，也更显腿长咯~
3、下身失踪术+高跟鞋
时髦精们怎么可能不会玩下身失踪？露出更大面积的腿部当然更显腿长了。担心自己大腿粗的仙女们也不要担心，蹬上细高跟就看不出来啦。（图片来源于网络）
法则三：体脂减起来
除了以上运动小物件，跑步机也可以让你腿长一米8！拉伸动作+跑步减脂训练，相信你就是腿精本精！在家里配备一台美国爱康C1650智能跑步机就可以避免你偷懒不去健身房，随时随地就可以健身瘦起来。而且，美国爱康跑步机绝对有值得你入手的N多理由！
首先，使用这台跑步机，你绝对不用担心坚持不下来的问题，美国爱康家用智能跑步机拥有全彩色触摸显示屏，可以边上网边健身，再用上跑步机自带的音响系统，听听歌跑步让你有种自己就是主角的陶醉享受。另外，美国爱康有独家专属的iFit智能系统，可以定制个性、真实的锻炼路线，在家也可以总览各地风景。
最值得拔草的还有这款跑步机的保护膝盖功能，因为美国爱康诺迪克C1650拥有可调节式减震系统，开启减震系统，可吸收运动冲击力，保护好膝盖和关节，关闭减震系统，就能获得和普通路面跑步一样的锻炼感受。而且它特有的0–12%1-Touch™上坡范围控制，可设置更高的坡度，减轻膝盖所承受的冲击力，让跑步趣味性增加更多。
此外，瘦腿最重要的还有正确的训练课程，而美国爱康诺迪克C1650有走步、慢跑或快跑几种运动模式正好可以帮助你，跑步机最高时速可达22公里，满足不同的锻炼强度和使用需求。更配备认证健身教练设计的34款预置训练程序，包含卡路里目标训练程序、心率控制训练程序、坡度训练程序和速度训练程序，让帮助你达成不同的健身目标。
最值得一提的是这台跑步机的减震效果，绝对会让你有全新的运动体验：美国爱康诺迪克C1650跑步机拥有可调节的减震系统，充分为你吸收运动冲击力，保护膝盖和关节。而且跑完也不会有太明显的酸痛感，忍不住再絮叨一句，跑步保护关节很重要!强烈推荐给有关节炎、运动伤的朋友们!
最后，还是那句话，好看的腿，能给妹纸们加分的不是一点两点，一双匀称笔直的腿可能直接就把你护送到女神宝座了。所以，仙女们，带上美国爱康运动神器，一起练起来咯！
热炸了！不如打个飞的去美国，探秘美国爱康全球峰会黑科技！
6月21日，夏至已至，热浪来袭，全国正式进入高温烧烤模式。此时此刻的你是不是特别想面朝大海，春暖花开呢？而说到夏日海边，最先跑到小编脑海中的便是充满阳光、沙滩、海浪、仙人掌的夏威夷。想象自己脚踩柔软的沙滩，任由海浪拍打裸露的脚踝，还有大片大片的比基尼美女、沙滩裤帅哥，这才是夏天呀！
但是，但是，但是，如果你仅仅知道美国的避暑胜地夏威夷那可就有点out了，曾经是美国十大适合居住的城市之一的、山水环绕风景如画的美国犹他州，你不了解一下？
位于美国西部的犹他州，既有重山峻岭，又有湍流急水，峡谷与盐湖，石头与水域，在太平洋季风的侵蚀下形成最独特的诗画世界。而犹他州绝美的自然风景也成为吸引大批热爱自然风光、热爱运动的优秀人士聚集宝地的重要原因。不信？你看，他们不仅要在室内锻炼身体，更是把跑步机搬到了高山之巅，真正展开了一场与世界共同律动的趣味体验活动。
要说这把跑步机搬上山巅也是一件怪事，究竟是谁想出了这种奇思妙想呢？待小编慢慢道来，原来这是美国爱康2018GlobalSummit全球峰会的一项创意活动。
说起美国爱康2018GlobalSummit全球峰会，这可是美国爱康与全世界运动爱好者每两年一遇的大事，因为这场全球峰会展示了美国爱康最先进、最前沿、最不可思议的运动科技成果。据说，来自全球各地的运动爱好者和经销商都想一睹美国爱康的最新风采，反正小编已经迫不及待了，快跟小编一起去扒一扒又有哪些高科技吧~~
犹他州美国爱康总部，来自全球各地的经销商们汇集在一起，感受了总部运动与健康的生活态度。在总部的训练室里，跟着专业教练的训练指导，大家开始了朝气蓬勃的晨练，解锁了美国爱康跑步机、划船机、椭圆机等等各类器材的正确锻炼招式。或许你也羡慕经销商们有这样受到专业指导的福利，但不要灰心，因为美国爱康早就已经加入智能锻炼健身系统iFITCOACH啦，在这里你可以针对不同的健身诉求找到合适的健身方案，定制自己的个性化智能教练。也就是说，购买一台美国爱康的健身器材相当于买了个私人AI教练在家里哟~~
为了让大家更好的感受美国爱康的神奇力量，晨练之后，研发团队开始了新一轮的授课，解密美国爱康产品设计的台前幕后。在研发团队的带领下，数百个专利实物展现在全球经销商眼中，最引人注目的就是安全系数极高的专业马达，充分保证了运动锻炼时的个人安全；
再来就是拥有多种可调控级别的各类减震系统，这些减震系统适用于美国爱康的不同机型，但每一个都是减震系统与机型的最佳搭配；
最为珍贵和让人诧异的是娱乐与锻炼融合一体的VR健身车，虽然目前VR健身车仍在研发阶段，但看着这实景与锻炼融合的实验场面，已经让人热血沸腾了！小编也表示非常非常非常的期待VR健身车早日在中国市场上线贩售哦，不想错过的小伙伴要时刻关注美国爱康官网哦！
为更好的展现美国爱康运动与健康的生活态度，这次峰会还举办了集体户外晨跑活动。迎着犹他州7:30灿烂的阳光，呼吸着大自然最清新的空气，在宽敞的美国大街上肆意长跑，沿途的风景一路为早起的人发出阵阵喝彩，一起开启全新的一天。而这一场长跑过后，本身心情愉悦的中国经销商们，在听到一个消息后，更是难以抑制激动之情。这个消息便是，美国爱康总部表示，为了更加贴近中国市场、满足本土化需求，接下来的几个月里，美国爱康研发团队将会更多研发关于中国国内的iFIT视频。
这对拼搏多年、开疆拓土的中国经销商来说，无疑是一场惊喜之旅。中国体育市场逐年扩大，运动和健康成为越来越多人的共同追求，而美国爱康总部做出的加大开拓中国市场的决定，一是他们越来越重视中国消费者的需求，并愿意为之改变和服务，二是中国消费者对美国爱康品牌越来越认可，才会影响到总部的产品研发上。总之，这对美国爱康和中国消费者来说都是一个大利好，相信我们能够等来更为科学、更为健康、更为高效、更为安全、更为接地气的美国爱康新产品。
美国爱康2018GlobalSummit全球峰会每两年才举办一次，每一次都放出这么多的高科技，真的让全球经销商们都不舍得离开，但分开是为了下一次更好的相遇，相信下一届美国爱康2018GlobalSummit全球峰会还有更多的黑科技等着我们去探秘！！！
简单四要素，美国爱康帮你轻松打造家庭式健身
提起健身，总会有这样那样的困扰：
去健身房费用高！
还要和别人挤健身器材、汗水和臭味齐飞！
尤其是去健身房还得走好长一段路，太浪费时间了！
所以据说，每个想要健身的人，都想拥有这样的场景：沙发上抬起屁股就可以开练、再也不用排队等器械、和别人的汗渍saybye没错，就是想拥有一个自己的家用健身房而已！
但是我家没这么大的地方怎么办？不不不，其实只是你不会合理打造自己的私人健身房而已，看小编教你四要素打造一个经济实用的家用健身房！
要素一：占地面积要考虑
不同面积的家，能够匀给健身房的面积也不同。
如果房间总面积较大，自然能够打造一个拥有独立空间的家用健身房；而家庭占地面积不够大的情况下，本身能活动的区域就非常有限，就要尽量增强不同区域的功能性，比如可以考虑将健身房设在客厅、餐厅或阳台这种相对空余占地面积大、同时空间开阔的场所的一角，既有空间存放健身器材，也不会影响该空间原本的生活需求，更不会在运动时受到其他事情和环境的干扰。
要素二：选址也要看风光
研究表明，光线明亮的地方可以提高训练水平。所以对家庭健身房的选址，就要考虑那些采光好、空气流通通畅的地方，满足这两个条件，对于长期坚持运动和身体健康都至关重要，而更好的视野也有助于提升运动体验。比如阳台或者客厅就能够基本满足这些需求，如果能选在有落地窗的地方就更好了！
另外一个需要考虑到的小点是，无论大件的跑步机登山机、或者是对着电视练瑜伽等有氧健身，都需要使用电源。所以健身房的附近最好能拥有插座，来为健身提供电力支援。
要素三：健身器械大小配
因为不同的房型、不同的家庭健身房的占地面积都不同，所以能够配备的健身器材自然也有不同。当客厅占地面积达到30㎡以上时，就注定你可以拥有一个非常完美的居家健身房了。这种时候完全可以置入大件的健身器材如跑步机、健身车，甚至豪气地两台全部拿下也完全OK！
虽然健身房面积大，但也不能放肆乱用，譬如跑步机购买可折叠式，不用的时候折叠摆放，需要使用了再打开即可。美国爱康旗下的诺迪克C1650跑步机就完全匹配这种需求：折叠后占地不到2㎡，不影响日常活动，而且便于移动，也可以在想要使用它的时候将它挪到自己想要的位置再使用，还不会打扰到他人。而诺迪克C1650的商用级马达、可调节式减震、超宽的跑步区域、静音跑带等人性化配置也满足了全家人的不同运动需求。
由折叠跑步机省出来的空间，就足够摆放下一台健身车了，毕竟健身车的占地面积需求大概只有1㎡。如果想要全家人能一起使用，可以买一台卧式健身车，父母都可以轻松使用；而如果只是青年人使用的话，一台美国爱康的诺迪克GrandTour可以更彰显你的运动专业度：这款静音磁控动感单车拥有5档政府坡度调节+24档阻力级别，可以让你的健身训练兼顾骑行乐趣与减脂需求，32款预置程序也可以让你从0开始逐渐变为健身高手！
事实上，健身车就已经是小户型家庭的大件器材选择之一。对于小户型家庭来说，在客厅或阳台整理出5-10㎡的空间作为健身房也不是一件太难的事。
此外，小户型家庭也可以选择登山机，虽然登山机相较于健身车需要更多一点的占地面积，但如果你能够整理出1.5㎡的宽敞空间，就也能够放下一台登山机了。选择登山机时也可以考虑照顾全家使用，具有-6°-40°的大跨度坡度和能够呵护膝盖的Reflex减震系统的诺迪克InclineTrainerX9i将会是你的不二之选。
健身运动除了这些大件以外，适当搭配一些小件器材也是非常机智的选择。购置如瑜伽垫、哑铃、壶铃、拉力绳等，这些运动迷你神器，既不占地又能丰富运动形式、增加运动乐趣，何乐而不为？
要素四：零散配件更精致
喜爱运动的人对自己的身材都会比较在意，所以可以在健身区域的某一面墙上用镜子做装饰。这样不仅可以让房屋空间看起来更朗阔，也可以在运动时看到自己的身形，对做瑜伽等活动也有纠正动作的功效，可谓是一举多得了。
此外，前面提到过，家庭健身房在选择位置的时候需要考虑通风等环境因素，在健身房的合理位置布置一些盆栽绿植、或者是攀藤类的植物，不但可以改善空气质量，在运动的时候入眼一片绿意，也是很惬意的一件事呢！
掌握这四点后，打造一个合理合用的家庭健身房，想必不是难事了。快快动手改造，来一次痛快的空间刷新，打造一个属于自己的小而美的舒适科学的家庭健身房，做自己的健身vip吧！
弓箭步教学：跨距长一点和短一点有什么区别？
弓箭步(Lunges)是人体最基本的动作模式(MovementPatterns)之一，在我们生活中扮演着重要的角色！
另外它也是一个简单容易操作的动作，不需要任何器材，不需要很大的空间，徒手也可以进行！
其中在操作弓箭步时有一个问题很多人都会产生好奇！到底跨步该多宽？跨距长一点和短一点有什么区别呢？
今天我们就来谈一谈弓箭步：不同跨距的区别
■弓箭步的长度与目标肌群
弓箭步的长度越短，股四头肌运用的越多，增加脚踝背屈(dorsiflexion)的需求，相对的减少膝盖屈(flexion)的幅度，二者都会让股四头肌加了更多的负荷。
而较长的弓箭步距离会减少脚踝的背屈(dorsiflexion)，相对的增加膝盖屈(flexion)的幅度。实质上，增加了更多身体后方肌肉群(PosteriorChain)的刺激，像是臀肌(Glutes)及股二头肌(Hammies)。
同样的法则，来了解力量推动的观点。若将力量从脚掌的中部移往前脚掌时，相对的，会增加身体前方肌肉群的负荷。若是将力量移往脚跟时，相对的，则会增加身体后方肌群的负荷。
在下方的图中示，长弓箭步距离的弓箭步(左)，推动点在于脚跟，是一个以髋关节为主的动作。而短弓箭步距离的弓箭步(右)，推动点在于足中，是一个以股四头肌为主的动作。
健身老爱犯的错
带手机影响注意力，高个子却练举重
在健身房锻炼，技巧和方法不对，就会事倍功半。近日，美国“MSN健康网站”刊文，盘点了人们去健身房锻炼的常见错误。
1.不了解自己的身体。大多数人并不了解哪些运动适合自己，如个子高不宜练举重，身高超过1.83米的人在进行下蹲、卧推、俯卧撑锻炼时要减小关节活动度等。
2.缺乏目标或计划。选定一个健身项目后，至少坚持8周才可能看到效果。没有健身目标或计划，就容易频繁更换或放弃健身项目，达不到健身效果。
3.带着手机锻炼。检查邮件或发短信的冲动会分散注意力，使人无法专注锻炼。所以，锻炼时可以把手机放在车里或包里。
4.搭配错误。把两个起相反作用的动作连在一起做，虽然有利于消除前一动作的疲劳，但须注意，不要将腹部锻炼与下蹲、负重锻炼等组合在一起，也不要将俯卧撑和硬拉组合在一起，因为这将使核心肌肉过于疲劳，容易受伤。
5.下蹲和弓步锻炼不正确。洛杉矶私人训练师凯特琳·丽特表示：“在健身房，人们最常犯的错误就是下蹲和弓步锻炼时脚后跟离地，用脚趾承受身体重量。一旦用脚后跟支撑身体重量，膝盖疼就会消失。”
6.只做一组锻炼。每种锻炼方式只做一组对肌肉锻炼来说远远不够。个人训练师劳伦·费尔班克斯表示：“每种锻炼至少需要做2~4组，才能使肌肉获得充分锻炼，得到更好的效果。”
7.只练腹肌。仅专注于练出六块腹肌或强壮的肱二头肌会导致身体肌肉不均衡。要同时锻炼看不见的肌肉。
8.只做擅长项目。有意避开擅长项目，可使身体不同肌肉组都得到强化。
9.过度依赖健身器械。个人训练师蒂姆·里奇表示，“健身器械使人进入一种受引导的运动模式，但不能量身定制。”无需器械的力量练习，如俯卧撑、弓步或举哑铃等是更好的选择。
10.背部弯曲。锻炼过程中，弯曲背部会给脊柱带来很大压力，导致椎间盘突出。可通过绷紧核心肌肉以保持后背处于中位。也可让朋友或训练师进行观察，以确保姿势正确。
11.举重重量过大或过小。举重锻炼前先测试力量，帮助选择正确重量。比如，想练肌肉，重量过大会造成肌肉损伤，重量过小不会促进肌肉生长，只能练出肌肉的线条。
12.仰卧起坐加转腰动作。转腰动作会增加脊柱压力，而研究发现，正常仰卧起坐时也能锻炼斜纹肌。因此，仰卧起坐时不必转腰。
13.没有适合的音乐。适合的音乐能帮助人们在锻炼时更有激情，有助于帮助坚持锻炼。
14.锻炼后不拉伸。锻炼结束后，进行10分钟的拉伸，既可以防止酸痛，还可通过消除肌肉紧张、增进血液循环。▲
