你知道吗？目前全世界有3.6亿人正在遭受骨关节炎的困扰。尤其是中老年人都有不同程度的关节疼痛、僵硬、甚至交锁感等症状。虽然大家对骨关节炎的了解度也不低，但关于骨关节炎的认识还是存在很多误区。
关节疼痛怎么办？汤臣倍健健力多软骨素钙片带你认识常见误区
误区一：运动不当
有人认为，有人认为关节炎的防治应少动以便让关节休养生息。其实，适当、科学的运动是很必要的，但问题是很多人存在运动不当或运动过量的问题，比如经常爬山、每天爬楼锻炼等，这种运动只会增加膝关节磨损，导致骨关节炎更严重。建议可以换成游泳、散步、骑单车等运动。
误区二：滥用止痛药
消炎镇痛药只能对疾病进行短期控制，不能长期大剂量服用。尤其是长期服用消炎止痛药对肠胃伤害较大。因此，最好遵循医生的意见，合理服用止痛药。
误区三：不把晨僵当回事
很多人早晨起床后，都出现过关节不灵活的问题，却没有放在心上，以为活动活动就能好。值得注意的是，晨僵出现在95%以上的类风湿关节炎患者中，也可能出现在骨性关节炎患者中。因此早晨起床，出现关节僵硬，活动受限等情况一定要尽早去医院就诊。
误区四：补钙可以防治骨关节炎
实际上，补钙预防效果较好的是骨质疏松，而非骨关节炎。骨关节炎受损的是软骨，光靠补钙很难有效果。而补充氨糖软骨素等软骨保护剂才能起到阻止病理的作用，氨糖软骨素能促进软骨修复，减少关节处骨骼的摩擦，缓解关节疼痛，起到改善骨关节炎的作用。
汤臣倍健健力多软骨素钙片每一片就含有194㎎氨糖，每日2次，每次2片，有效补充软骨所需营养，氨糖软骨素能够修复已被磨损的软骨，补充滑液润滑关节，减少磨损，促进软骨及滑膜再生。加上每片汤臣倍健健力多软骨素钙片还含有102mg的碳酸钙，钙能增强骨密度，预防骨质疏松。
汤臣倍健健力多软骨素钙片还结合了中西营养，从传统中医中吸取营养，特别添加野生骨碎补，有助于减轻疼痛，消除肿胀，延缓骨关节的退变老化。
骨关节疼痛怎么办？备上一瓶汤臣倍健健力多软骨素钙片为骨关节增加一道保护墙吧，让骨关节疼痛远离你！
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常踢足球踝关节疼痛？健力多氨糖软骨素钙片让你小心“足球踝”
喜欢踢足球的朋友要注意了，经常踢足球除了容易发生膝关节损伤，还有可能导致踝关节的软骨损伤，出现踝关节的疼痛，这也就是我们常说的足球踝。
一、什么是足球踝
足球踝的主要特点是关节软骨损伤、骨赘形成和慢性滑膜炎。主要表现时运动后出现踝关节肿胀、疼痛，常出现跑跳痛和全蹲痛。除了常见于足球运动外，也多见于体操、篮球、滑雪、举重和舞蹈等运动。
二、足球踝的病理原因
①踝关节韧带损伤导致的关节不稳定，增加了关节软骨压力，造成软骨损伤，引起关节软骨的退变；
②踝关节微小的创伤形成反复撞击，导致骨赘形成、继发骨折或关节游离体；
③严重的外伤如骨折或脱位直接造成软骨损伤和创伤性骨性关节炎。
常踢足球踝关节疼痛？健力多氨糖软骨素钙片让你小心足球踝
如何防治足球踝？
为了避免足球踝，平时多做一些提高踝关节周围肌肉的力量和灵活性的训练是很重要的。如日常可以做些跳绳练习、肩负轻杠铃的提踵练习、单腿下蹲支撑和两腿左右的交替跳等动作，长此训练，可加强踝关节耐受力。
在足球踝的早期，症状较轻的前提下，建议采用保守治疗。首先应该改进踢球方式，避免做引起踝关节疼痛的动作，或使用绷带或粘膏支持带增加踝关节的稳定性。
常踢足球踝关节疼痛？健力多氨糖软骨素钙片让你小心足球踝
最后，还可以搭配关节营养品辅助治疗，足球踝主要是由于关节软骨损伤或是滑膜炎引起的，有效补充氨糖、软骨素等营养可以改善关节不适，软骨素能保持关节润滑，氨糖修复受损软骨和滑囊，并且氨糖有抑制滑囊炎症反应的作用，起到缓解关节疼痛的作用，让关节灵活自如。
健力多氨糖软骨素钙片就含有194㎎氨糖，102㎎软骨素和102㎎钙，足量地补充氨糖能修复受损软骨、滑膜，预防和修复受损关节。氨糖加软骨素，加强软骨修复，消除骨关节炎症的同时，健力多氨糖软骨素钙片还能补充钙质和营养，加强骨关节抵抗力。
健力多氨糖软骨素钙片结合了中西配方，以野生骨碎补为原料，以十倍的浓缩精华添加到钙片中，可改善软骨细胞，促进软骨生长。健力多氨糖软骨素钙片还从牛乳中提取的酪蛋白磷酸肽（CPP）可全方位促进钙吸收。
想要好好享受运动带来的乐趣，首要就是防止关节受损，保持关节健康，健力多氨糖软骨素钙片伴你健康快乐每一天！
骑自行车是保护膝盖的运动？搭配汤臣倍健健力多更好营养关节
骑行作为一个走进大自然的健康运动方式，受到越来越多人的青睐。上至四五十岁，下至十几二十岁，都可以一起参与骑行运动，有的队伍甚至以庞大到参加了环公路，甚至环中国的比赛。但同时也有不少骑行爱好者因为膝关节的损伤淡出骑车运动，这都是由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤。
我们的膝关节是人体最大且结构最复杂，损伤机会也较多的关节，其中半月板和韧带是我们在骑行自信车时容易受损的两大区块。那到底有哪些错误的骑自行车的姿势会对我们的膝关节损伤值得我们去注意呢？
1．座椅的高度过高或者过低，这些对我们的韧带或者膝盖的半月板会造成很大的伤害。
2．骑行过程中没能合理控制配速，喜欢突然发力提速前进。
3．热衷冲刺和爬坡后快感，然而这些行为一旦过量则容易造成膝盖损伤。
4．旧伤还没复原就开始骑行。
5．长期做一些不恰当的热身运动。
而长期使用不正确的行为去骑行很容易造成半月板的损伤，半月板位于膝关节内部，是保障膝关节正常运动的重要结构，由于人体膝盖的结构特点，当腿部弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间的运动造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化。因此可以通过注意以下几方面改善损伤问题。
1、注意休息；半月板损伤早期一定要注意休息，尽量减少关节中骨与软骨之间的摩擦，避免进一步的损伤。
2、避免负重运动；负重运动使膝关节的承重加倍甚至多倍地增加，对患者而言是非常有害的。
3、适当的减重锻炼；可以选择游泳、坐位直腿抬高等运动。
4、注意保暖；寒冷的刺激会加重关节的疼痛，不利于损伤的恢复。
5、补充营养；适当补充软骨营养，保护膝盖。当半月板轻度损伤的时候，补充软骨组织必须的营养素，氨糖和硫酸软骨素等，可有效补充关节液的营养，帮助修复受损的软骨组织，使其恢复正常的生理机能。健力多氨糖软骨素钙片含有丰富的氨糖，还有硫酸软骨素、骨碎补、酪蛋白磷酸肽、碳酸钙这五重营养配方，多管齐下，可以有效的为你补充软骨营养，保护你的骨骼健康。健力多氨糖软骨素钙片中的主打营养元素，氨糖和软骨素可以帮助修复和维护软骨，并能刺激软骨细胞的生长，保护关节。其中，碳酸钙是人体骨骼重要的营养素。碳酸钙是一种钙含量很高的钙剂，容易被肠胃吸收，成为时下很多人补钙的首选，再搭配具有促进人体吸收钙的生理活性的酪蛋白磷酸肽，能更好的促进人体对钙的有效吸收，增加骨密度。
骑自行车虽好，但是使用正确的姿势和方式更重要，别让护膝运动变成毁膝运动！?
健力多氨糖软骨素钙片给你推荐不伤膝盖的运动，远离运动损伤
膝关节是人体重要的承重关节，同时也是最容易受伤、衰老最快的关节。据统计，目前全世界骨关节炎患者就有3.6亿人。而对于预防和改善膝关节炎，经常性的机体锻炼活动是非常重要的。但运动不当导致的关节损伤也比比皆是，因此小编今天给大家推荐几个不伤膝盖的有氧运动。
健力多氨糖软骨素钙片给你推荐不伤膝盖的有氧运动，远离运动损伤
不伤膝盖的有氧运动一：游泳
游泳可以说是不伤膝盖运动的首选。游泳较其他的需氧锻炼方法，对关节的应力小，是一种很好的锻炼方法。既可以锻炼全身的肌肉，且基本上不损伤膝关节。但也要注意游泳的时候也要注意不要用力过猛。
不伤膝盖的有氧运动二：慢跑
走路或者慢跑因为虽然是属于负重状态，但走路或者慢跑的磨损相对于其他剧烈运动而言是很小的。但是要注意量力而行，根据自身能力合理安排运动量，建议每次进行40分钟左右就可以了。
不伤膝盖的有氧运动三：骑自行车
在平地骑自行车膝关节基本上不受力，同时又能运动膝关节。但是注意不要骑上坡，对膝关节也是有一定磨损的。
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不伤膝盖的有氧运动四：静蹲
静蹲可以锻炼股四头肌肌肉力量，同时又简单方便。先背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40～50公分，注意大腿和小腿之间的夹角不要小于90度，静蹲1-2分钟，重复3～6次。
还需要注意的是，骨关节炎主要是由于软骨的退化和磨损，引起骨骼相互摩擦，而出现的骨关节病变，因此，除了通过运动改善关节健康外，还需要补充氨糖、软骨素等关节营养修复软骨，延缓骨关节的退化。
健力多氨糖软骨素钙片每片就含有194㎎氨糖和102㎎软骨素。氨糖是是形成软骨细胞的重要营养素，30岁以后人体内氨糖不断下降，及时补充氨糖能修补损伤关节软骨，并为其提供充分的营养成分；而健力多氨糖软骨素钙片含有的软骨素能催生关节滑液，润滑关节。
同时，健力多氨糖软骨素钙片还搭配了野生骨碎补，补肾益骨；碳酸钙增强软骨下骨质，保护关节面；以及酪蛋白磷酸肽促进钙质吸收。健力多氨糖软骨素钙片采用五合一的科学配方，有效成分摄入量远远大于同类产品。
运动是有助巩固骨关节的健康，但如果能加上健力多氨糖软骨素钙片补充软骨营养，通过内外结合，二者合一，更加有效的缓解骨关节的问题。
肩颈痛怎么办？做理疗好吗？氨糖软骨素钙片的功效呢？
肩颈痛怎么办？做理疗好吗？氨糖软骨素钙片的功效呢？
快节奏的生活让我们常常整天对着电脑，颈肩部位酸疼难受，肩膀就像背了块大石头一样，这很有可能就是颈椎病或者肩周炎的症状。而这时候很多人常常想到的是要去做做理疗放松一下颈肩，甚至医生也常常会建议做一些理疗。那么，肩颈疼痛做理疗有用吗？
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我们通常说的理疗就是物理因子治疗，就是利用声、光、电、磁、水、冷、热、力等物理因子和运动治疗来缓解、预防身体不适、帮助缓解关节疼痛。对于肌肉劳损、关节炎等疾病，正规的的理疗可以缓解病痛，对病情是有帮助的。但理疗也有局限性，单一地只进行理疗对于肩周炎的效果是有限的，并不能根治。
那么，如何正确做理疗呢？
1.理疗要去正规医院康复理疗科，或康复中心进行；
2.听取专业医师的建议，请他们协助制定家庭理疗方案，同时要遵守医嘱；
3.严格按照说明书操作理疗仪器，避免意外伤害。
4.如有需要在医生的建议下购买理疗仪，并且严格按照说明书操作理疗仪器，避免意外伤害。
另外如果是骨关节炎疾病不能过分依赖理疗，应该注意日常生活方式、药物治疗、营养辅助等综合方案的施行。建议日常可以适当吃些氨糖软骨素钙片缓解骨关节炎症状。氨糖软骨素钙片主要含有氨糖、软骨素、钙质成分。骨关节炎主要是由于软骨磨损、退变，骨与骨直接摩擦，引起的关节疼痛症状。
所以，要想从根本上解决骨关节疾病，就必须先修复关节软骨。氨糖和软骨素都是软骨的重要营养元素。科学实践证明，每天外源性摄入800～1500mg氨糖，能够促进关节软骨修复，而软骨素协助氨糖修复软骨，润滑关节。因此，氨糖软骨素钙片对预防和改善骨关节炎能起到很好的作用。
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这里推荐健力多氨糖软骨素钙片每一片就含有194㎎氨糖，102㎎软骨素和102㎎钙，通过每天4片，有效补充软骨营养，促进软骨修复，再加上补充钙质强健骨骼，有效防治骨关节疾病。
并且，针对中老年人吸收率下降的特点，健力多氨糖软骨素钙片还添加从新西兰进口的酪蛋白磷酸肽，促进钙质的吸收利用；更是以野生骨碎补为原料，以十倍的浓缩精华添加到钙片中，给予关节更全面的营养。
肩颈疼痛缓解的方法多种多样，关键是要用对，多方面兼顾才能达到好的效果。
跑步膝盖疼怎么办？补充氨糖软骨素保护膝关节！
跑步膝盖疼怎么办？补充氨糖软骨素保护膝关节！
现在，越来越多的人热衷于跑步，而运动损伤最多发生的也是跑步后膝关节的疼痛。疼痛常常持续很久难以消退，跑步膝盖疼的问题可大可小，有可能是轻微的损伤，但也有可能给膝关节带来不可逆转的伤害。那么跑步后膝盖疼怎么办呢？
跑步膝盖疼的主要因素可归结为如下几个方面：
自身因素。这包括跑步者的年龄、身体因素等。跑步是一个要求膝关节重复伸直、弯曲的过程，会给膝盖造成压力。中老年人膝盖脆弱，运动时容易发生损伤。还有很多跑者平时运动少，膝盖力量比较弱，当遇到一定的压力时，会容易引起髌骨损伤，产生膝盖疼的症状。
跑步训练因素。这包括跑步者的错误跑姿，不做热身运动、跑速过快、跑量大等。跑步是件循序渐进的运动方式，如果太急于求成，反而会出现问题。
外在因素。这包括跑步穿的鞋子、运动的场地这些外在因素。跑鞋不适合，会加剧膝盖疼的表现；而跑步的场地不合适，如坑坑洼洼，坡度比较陡等，都会增加意外损伤的风险。
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在了解了导致膝关节损伤的各类危险因素之后，我们就可以有的放矢地规避那些不良因素，让跑步成为更为有益的身体锻炼方法。
除了有效地避免关节的损伤，最好加上补充关节所需营养氨糖软骨素等，氨糖软骨素是骨关节的重要营养元素，激烈运动会导致导致关节软骨之间的摩擦加剧，关节软骨磨损，就会出现关节疼痛等症状，甚至是骨关节炎。氨糖可以不断修复已被磨损的关节软骨，并能够生成新的关节软骨和滑膜。软骨素能润滑关节软骨面，减少磨损。适当补充氨糖软骨素可以减轻膝盖疼痛，延缓膝关节老化。
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健力多氨糖软骨素钙片中的氨糖和软骨素的比例是2:1，为黄金比例，此配比下软骨素能促进大量氨糖直达软骨，更有效的保护关节软骨，促进修复，改善关节问题。
健力多氨糖软骨素有区别于同类的氨糖软骨素产品，还搭配了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽。骨碎补能可补肾强骨；碳酸钙能增加骨密度；酪蛋白磷酸肽可以促进钙铁活性，提升整体的营养吸收率。
如果你跑步出现膝盖疼，一定要引起重视，因为这是身体给你的警告，只有保护膝关节，它才能伴你走得更远。
经常落枕怎么办？ 汤臣倍健教你这几个方法预防
相信很多人都曾经历过，一觉醒来发现自己落枕了。落枕的感觉可真是不好受，脖子是又酸有痛，头动都动不了，这就是我们俗称的落枕。但很多人就疑惑了，经常落枕是怎么回事呢?应该怎么办呢
落枕是一种常见病，是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，好发于青壮年。落枕的原因主要有：睡眠不当，枕头不合适、颈部外伤、颈部受风着凉、颈椎病等。
经常落枕怎么办?可以试试这几个方法预防。
1、选择合适的枕头
要选择健康合适的枕头，枕头的高度应以个人身材体格为标准。原则是，睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。
2、保持良好的睡姿
要注意避免不良的睡眠姿势，应以仰卧、侧卧睡姿为主。睡眠时要注意将整个颈部枕在枕头上，不要悬空。
3、日常保持正确的姿势
经常久坐不动的白领一族，平时应该适当抬头活动颈部，避免长期低头使用手机，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕以及颈椎病的风险。
4、多锻炼颈背部肌肉
要想保护好颈椎，日常的积极锻炼也少不了，尤其是平时经常伏案的人群，日常在家可以做米字操，这是一种操作简便的颈部保健操。
补充氨糖、钙质营养
日常建议可以吃些氨糖钙片预防颈椎病，氨糖钙片是由氨糖、钙质等营养成分组成。颈椎病主要是因为软骨退化引起的疼痛、僵硬、变形等症状。补充氨糖可以不断修复已被磨损的颈椎间盘纤维软骨，催生关节滑液，起到预防颈椎病的作用。同时，骨质疏松也会引起颈椎的退行性病变，所以对于老年患有颈椎病的人群，补钙也是有必要的。
这里推荐健力多氨糖软骨素钙片，每片含有194㎎氨糖，能够有效补充软骨营养，促进软骨修复;102mg的碳酸钙，补充骨骼营养，增加骨密度。并且诶，健力多氨糖钙片不仅含有丰富的氨糖和钙质成分，且还含有软骨素、骨碎补、酪蛋白磷酸肽这三重营养成分。软骨素是软骨另一重重要营养成分，协助氨糖促进软骨修复;骨碎补有助补肾强骨;酪蛋白磷酸肽能促进钙质营养吸收，让关节更健康
经常落枕也是颈椎病的一种预警，因此，在日常生活中，要做好颈椎的保健工作。
肩颈酸痛怎么办？4招瑜伽+吃氨糖软骨素摆脱
现在很多人成天对着电脑，低头玩手机，时间一长，感觉整个颈椎、腰都僵硬了，又酸又痛，有时甚至连肩膀都抬不起来。这就要警惕了，如果长期出现这些症状，极易引发肩周炎、颈椎病等相关疾病。那么，肩颈酸痛怎么办呢?如何有效缓解?
其实，日常生活中只需要花几分钟时间，做些简单的瑜伽动作，有助于放松你肩颈，远离颈肩背痛困扰。
①反向祈祷：把手放在背后，双手合十呈反向祈祷的姿势。如果你的双手手掌无法合拢，可以尝试将指关节碰在一起，或者用瑜伽带、阻力带或毛巾固定你的双手。
作用：可以帮你伸展肩膀和背部，舒缓办公室劳累。
肩颈酸痛怎么办?4招瑜伽+吃氨糖软骨素摆脱
②背部拉伸：跪在地上，膝盖分开大约臀部的宽度，大腿垂直于地面。然后，将手放在背后，手指指向下方，同时背部向后弯曲，感受你的脊柱在拉伸。
作用：能有效缓解肩关节紧张度，并且这个动作可以锻炼你的柔韧度。
③鹰臂姿势：请先伸直你面前的双臂。然后，把你的左臂包在右臂下面，让手背可以互相接触，尽可能地将肩胛骨向下滑动。
作用：有助于缓解肩颈的僵硬，同时还可以改善你肩部关节的灵活度。
④双手交扣背部：抬起右臂，使其与脊柱保持平行，手指向下指向肩膀。左手从后面绕上来，并向右臂方向伸展。如果双手不能相扣在一起，可以用手握住毛巾或替代物，尽可能缩短双手之间的距离。
作用：有助改善驼背，拉伸肩颈，舒缓肩颈疼痛。
除了日常的动作有助缓解外，合理补充氨糖、软骨素等营养也有助缓解肩颈疼痛，预防颈椎病、肩周炎等骨关节疾病。颈椎病、肩周炎主要是因为关节劳损，软骨磨损退化，骨骼直接摩擦引起的关节疼痛、僵硬、变形等症状。补充氨糖可以不断修复已被磨损的颈椎间盘纤维软骨，催生关节滑液，改善关节疼痛、僵硬等症。
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都市白领每日面临庞大的工作压力，加班熬夜几乎是家常便饭，而健身运动就成了奢侈品，强健的体魄也需要营养的补充抵御疾病侵袭，所以这里推荐健力多氨糖软骨素钙片作为日常关节补充剂，不仅含有丰富的氨糖和软骨素成分，有助修复受损软骨，预防防骨关节炎。且还含有碳酸钙、骨碎补、酪蛋白磷酸肽这三重营养成分。补钙可以增强骨密度，同时骨碎补也是中医传统强骨药材，更好强健关节!
当然，无论是通过瑜伽动作缓解，还是补充氨糖软骨素预防，最重要的还是要懂得坚持，才会有好的效果。
科学减肥怎么做 管住嘴迈开腿 再来一粒汤臣倍健左旋肉碱
随着人们对减脂的热情越来越高，似乎身边每个人都在减肥，但大家真的知道科学减肥怎么做吗？如果采用不正确的减肥方法，不仅给身体造成一定的伤害，还会导致体重反弹，减肥失败。
科学减肥，其实总结起来就是六个字管住嘴，迈开腿，具体应该做到：
不要天天称体重
人的体重每日变化量并不大，有时还会回弹，因此，每日称体重会导致情绪变化大，影响身体代谢稳定性。因此，最好是一周称一次体重，固定在早上或者晚上，这样才不会让体重数字过多影响到心情。
良好的作息、饮食习惯
良好的作息、饮食习惯能够改善体质，减肥效率事半功倍。减肥的时候，一日三餐最重要的是早餐，早上消耗量大，脂肪、比较油腻的高热量食物可放到早餐吃，同时，也要保证蛋白质、维生素和碳水的摄入充分。其次，要适当缩减午餐和晚餐的量，保证好充足的睡眠时间。
利用各个机会消耗能量
人体无时无刻都在消耗着能量，想要减肥效果更好，就要充分利用其间隙时间，中午休息时、下班回家时，都应该尽量动起来，可以选择走路或者跑步回家。
养成规律的健身习惯
俗话说七分吃三分练，调整饮食减少体重确实比较快，但是会导致肌肉松弛，只有辅助健身，才能够让肌肉更加紧致，人看起来也会更加活力健康。在减肥期间，要养成规律的健身习惯，每周健身3~4次，每次1个小时以上，更有利于脂肪消耗。
此外，在健身过程中，辅以汤臣倍健左旋肉碱，能够加速脂肪的消耗，达到更好的减肥效果。
左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。左旋肉碱在人体中，起到了将脂肪运输至线粒体中的作用，可以加速脂肪燃烧和分解。
汤臣倍健左旋肉碱还从茶叶和荷叶中提取复合物，添加了茶多酚以及荷叶提取物，可以抑制体重增加并阻挡脂肪的形成。三重物质搭配，消耗脂肪的效果更佳。
由于左旋肉碱的作用机理主要是配合线粒体将脂肪转化成能量，因此，在运动的半小时前食用为佳。
科学减肥怎么做?保持合理的饮食和健身习惯，运动前再来一粒汤臣倍健左旋肉碱，加速脂肪的燃烧!
膝关节痛怎么办，是时候要减重和补充氨糖软骨素了！
不少中老年人都会发现，随着年龄的增长，腿脚逐渐不灵了起来。俗话说人老膝先老，膝关节就像一头老黄牛，默默耕耘几十年，劳苦功高，往往也最容易受伤害。很多人到了晚年都容易受到膝关节疼痛的困扰，那么，膝关节痛怎么办呢？
减轻体重对于肥胖的关节炎患者至关重要
膝关节作为人体负重的大关节，肥胖、重体力活、过度运动、不合适的锻炼、高龄、遗传因素等都是造成膝关节软骨磨损，出现疼痛的主要因素。
研究发现，在行走过程中，髋关节、膝关节和踝关节承受着的重量是身体总重量的3～5倍。而体重每超过1斤，行走中每个膝关节将多承受3～5斤的重量。因此，过重的体质会影响关节的承受力并且加剧关节炎疼痛。相反，体重减轻了，膝关节自然会减轻不少压力。
所以，减重有助于降低膝关节炎发生几率，同时还能减缓关节炎的症状。
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如何通过饮食和运动给膝关节减重
中老年人减肥和节食应该循序渐进，不要寄望于快速减肥，需要合理地通过运动和调理饮食结构来减轻体重。
建议饮食方面可以减少脂肪类食品的摄入，同时注意营养的均衡，多补充钙、锌、钾、纤维素、维生素D等。
中老年人运动强度不要过高，要量力而行。有关节炎的老人，可选择对髋膝关节没有压力的运动方式，例如游泳或慢跑，是很好的有氧训练方式。
膝关节痛怎么办，是时候要减重和补充氨糖软骨素了！
补充氨糖软骨素有助于预防和改善关节炎
除了注意营养的均衡，还要注意补充关节所需营养氨糖软骨素，氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，可以修复受损软骨，润滑骨骼关节。随着年龄的增长，体内氨糖合成分泌量下降，导致软骨合成能力下降，导致软骨组织受损、病变日益严重，形成各种骨关节疾病。因此关节养护，最重要的还是修复受损的软骨组织，所以补充氨糖十分重要。
健力多氨糖软骨素钙片是汤臣倍健旗下的营养品牌，每片健力多氨糖软骨素每片就有194mg的氨糖和102mg的硫酸软骨素，每天4片，可以修复关节软骨、催生软骨滑液。并且在氨糖软骨素的黄金配方上还添加了碳酸钙和酪蛋白磷酸肽有效促进肠道对钙的吸收，加上健力多氨糖软骨素特含的骨碎补，补肾益骨，给关节更好的呵护。
对大部分肥胖的关节炎患者而言，导致疼痛最主要的原因还是膝关节承受的压力过重，加剧了关节软骨的磨损，因此适当减重给关节减轻压力，以及补充氨糖软骨素修复软骨很有必要。
打篮球膝关节疼痛怎么办？
我们越来越多人都热爱上了运动，特别是男孩子不管我们何时走过小区的篮球场还是学校的篮球场时我们都可以看到篮球场上的人总是满满的，但是我们的家人都不太希望自己的孩子打篮球，因为同样是锻炼身体的运动，篮球的受伤几率太高很容易发生骨折什么的，而我们最经常发生的就是膝盖疼痛，那我们膝盖疼痛应该怎么办呢？
预防膝关节疼痛要做到以下几点：
1、合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。
2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题
用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担。
2、穿鞋有讲究。鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳。
3、控制体重在正常范围内，减轻体重有利于减轻关节的负重。
4、寒冷季节要随时添加衣物，注意保暖，要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝。
5、选择适当的体育锻炼，可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，可选择步行、游泳等运动。户外运动时，要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用)。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目。 我们运动时总会避免不了会发生一些身体上的疼痛，所以我们经常运动的的人一定要掌握一些缓解身体疼痛的知识，这样当我们遇到身体疼痛是就不会手足无措。
运动后膝盖疼是怎么回事？氨糖软骨素钙片为您解惑
俗话说生命不息，运动不止。运动对关节软骨具有一定的保护作用，同时还能预防骨关节炎。然而，有些人特别是中老年人，运动过后会出现膝盖疼痛的症状。那么，运动后膝盖疼是怎么回事呢？如何预防或缓解？
运动后膝盖疼主要原因是不了解自身的实际情况、不掌握正确的运动方法造成的。因此，要特别注意以下这些主要因素。
运动后膝盖疼是怎么回事？氨糖软骨素钙片为您解惑
运动后膝盖疼的原因之一：关节本身就有问题
如果本身就患有骨关节炎，如膝关节炎、滑膜炎、半月板损伤等疾病，跑步时都容易引起膝盖疼痛。需要注意的是骨关节炎的患者应该积极治疗，在科学的治疗下搭配运动锻炼，而且最好是在医生的建议下进行，要不然很容易会适得其反。
运动后膝盖疼的原因之一：运动不当
①不进行热身运动：很多人没有意识到热身的重要性。肌肉、韧带都没伸展开，直接跑步是很容易造成关节韧带的拉伤，从而引发运动后的关节疼痛。
②姿势不正确：跑步姿势不正确会让膝关节受到更多的压力，造成更大的冲击，从而出现关节疼痛，甚至还容易出现半月板损伤等其他问题。
③运动量过大：如果平时很少运动，突然进行高强度的运动，身体、关节完全没有适应的过程，就容易产生疼痛感。
④运动后不拉伸：运动后不做拉伸运动，放松紧绷的肌肉，很容易造成肌肉劳损，导致关节疼痛的发生。
运动后膝盖疼是怎么回事？氨糖软骨素钙片为您解惑
当然，除了科学的运动，也不要忘了补充关节所需的营养氨糖、软骨素。钙质等。运动时候，关节软骨之间就会产生摩擦。而关节软骨磨损，就会导致骨与骨之间直接摩擦，出现骨质增生，关节疼痛等等症状。关节软骨磨损严重，就会引发骨关节炎，降低关节使用年限。而氨糖是软骨的主要营养物质，科学、足量地补充氨糖软骨素钙片可以修复受损的软骨组织，改善关节疼痛。
健力多氨糖软骨素钙片每片含有194mg的氨糖和102mg的硫酸软骨素，每天4片，氨糖能修复受损关节软骨、抑制炎症介质；软骨素能催生软骨滑液，减少关节摩擦，两者科学配比，更好缓解关节不适。
健力多氨糖软骨素钙片还特别添加汉方强骨药材骨碎补提取物，骨碎补能有效抗膝骨关节炎，对骨折愈合也大有帮助。另外，健力多氨糖软骨素钙片还特别添加了硬骨营养碳酸钙，补钙增强骨密度，加上酪蛋白磷酸肽醋促进钙质吸收。
最好，还要提醒跑步也需要请根据自身的实际情况量力而行，尤其是中老人一定要掌握正确的方式方法，配合补充氨糖软骨素钙片，更好保护关节健康。
如何减脂最有效？汤臣倍健左旋肉碱告诉你这两大诀窍不要错过！
多少姑娘忍受得了零食甜点的诱惑,在健身房浑汗如雨,为了燃烧多余的脂肪,练成小蛮腰。但是脂肪总是甩不掉,那要怎么样减脂呢?
1、为什么减脂难?
首先姑娘们要知道一点,身体其实是不愿意燃烧脂肪的。因为脂肪能够提供大量的热量,是最好的能量来源。人类经过数千年的发展,首要目标就是生存,因此身体早已形成一套稳定的系统,它会把最好的能量储存起来,以备不时之需。这就意味着我们要采取一些手段,让身体燃烧脂肪。
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2、如何让身体燃烧脂肪?
(1)在进行跑步等等有氧运动前,先做一些力量训练。力量训练有助于消耗部分碳水化合物,正常的血糖水平是120毫克/分升,当血糖水平达到80毫克/分升时,身体为了避免血糖水平降低,就需要动用脂肪了。常见的力量训练有深蹲、硬拉、俯卧撑等等。
(2)空腹运动。经过了一晚上的消化吸收,早上时候血糖水平就已经达到了80毫克/分升,相对会比较低,这个时候运动,身体就需要燃烧脂肪了。不过有一点需要注意,运动时候要掌握好强度,保持在可以正常说话的水平就可以了,如果你平时有低血糖的情况,不建议采用这个方法。
以上两个方法配合汤臣倍健左旋肉碱,有助于加快脂肪燃烧。汤臣倍健左旋肉碱里面的左旋肉碱是人体脂肪代谢和能量再生的必需营养素,能促进脂肪转换为能量。左旋肉碱可以把脂肪运送到线粒体中进行分解,被称为脂肪的搬运工,在运动时候,左旋肉碱可以加快脂肪运输,促进氧化产能。
汤臣倍健左旋肉碱里面还添加了茶多酚类物质和荷叶提取物。茶多酚类物质是从茶叶中提取的复合物,主要是儿茶素,还包括花色苷类、黄酮类和酚酸类等其它物质,具有抗氧化,帮助身体燃烧脂肪,抑制体重增加;荷叶提取物来源睡莲科植物莲的叶,是一种既可食用又可药用的天然植物,其中含有生物碱、黄酮、挥发油等多种活性成分,具有减肥功效。
汤臣倍健左旋肉碱,每一片含有268.4毫克左旋肉碱、25.74毫克茶多酚、总黄酮204.96微克,三重成分联合作用,燃脂纤体。
吃汤臣倍健左旋肉碱,配合以上方法,脂肪燃烧起来!
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