2014年巴西世界杯正在酣畅淋漓的进行着、四年一次的全球狂欢。无数的球迷为之疯狂。因为时差的原因，不得不辛苦我们中国的球迷了。熬夜看球成了必不可少的事情、难的的盛世辛苦一点也没关系。
但是每天熬夜看球对身体来说是非常不好的。常常窝在沙发上就是好几个小时。盯着电视就是好久不停、不仅容易生病，还会腰酸背痛，这些天新闻一直报道大多数球迷因为熬夜看球发生身体健康状况。更有严重的危及生命。正是这样的情况，我们更要关注我们的健康状况。在熬夜看球的同时活动起来，让自己的身体保持活力。
绿茵场上的比赛激情四射，球迷们为什么不动起来，一边看比赛一边练健身呢？我们可以在比赛的过程中搭配一些简单的训练动作来帮助你一边保持身体，一边享受球赛
上半场：哑铃耸肩+双臂屈伸
开波后，球员们需要一段时间进入比赛节奏。球迷们也要先做热身运动，可锻炼肩颈部的斜方肌等肌肉还可以缓解长时间看球肩部不适：坐在椅子上，双手持哑铃（男性可选10公斤一双，女性可选3~5公斤一双），前臂始终保持水平，发力耸起肩部，尽量耸到贴近耳朵并停留1秒钟，然后慢慢还原，重复做15次。
充分热身后，可以锻炼肱三头肌：双臂屈肘，前臂垂直撑于身后的凳子上、床上、沙发上都可以，双腿夹紧、伸直，挺胸并挺直腰背，手臂发力慢慢伸直肘关节，直至整条手臂垂直于地面。注意腹部、背部、腿部收紧。共做3组，每组15~25次。
中场休息：俯卧撑
中场休息的时候你可以专心的来做一下俯卧撑。俯卧撑是最简单也是最好的联系方法。双手比肩略宽，刺激胸肌、共四组，每组20个
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每天早上起床都是球迷们最痛苦的时刻，上下眼皮一起打架，眼睛不愿意睁开，起床后还是昏昏沉沉的，脖子仿佛已经支撑不住这个大脑袋，心里不停地想着：能够睡到自然醒是多么美妙的事情啊！怎么办？怎么办？上班迟到要扣工资，早上还有个重要例会要开。
其实，早上做个醒脑操，你完全可以把疲劳抛到爪哇国去，神采奕奕地迎接新的一天！做醒脑操的关键是要透过对背部、脖子的伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。
因为睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床时身体会特别柔软。但是，背部和脖子在睡眠中由于受到压迫，反而会变得很僵硬，特别是熬夜之后，僵硬、酸疼的感觉愈发明显。更重要的是：活动身体的中枢神经恰恰就在人体的脖子和背部，中枢神经从脊椎一直延伸到全身，一旦脖子和背部受到压迫，自然而然地就会让身体的活动力变差。如果不松弛背部、改善全身的血液循环，身体的活动神经是很难清醒过来的。
因此，起床之前先在床上做个背部体操，充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环，并且配合呼吸，吸入早晨大量的新鲜氧气，为一天的好身体做好准备。
运动小贴示：在做醒脑操的时候，用有意识呼吸来控制神经。和做运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动状态。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。
肌肉中的神经细胞如果不能得到伸展，神经的传达会变得迟缓，肌肉会感觉酸疼，脑筋也会显得不灵活。我们可以学习小猫小狗们睡醒后全身舒展地伸懒腰、打哈欠。让我们也在起床前大口呼吸、伸直手脚，这可是超级有用的醒脑操呢。
“2014巴西世界杯18大肌肉男”花痴女性球迷们,可一定不要错过
2014巴西世界杯18大肌肉男花痴女性球迷们,可一定不要错过
距离2014年巴西世界杯的正式打响，仅剩下18天的时间了。在倒计时18天之际，健身吧为您总结了巴西世界杯18大肌肉男，花痴的女性球迷们，可一定要睁大眼睛啊！
1.C罗（葡萄牙）
高挑，英俊，球技高超力压梅西夺得2013年国际足联金球奖，并刚刚率领皇马勇夺欧冠冠军的葡萄牙巨星C罗，无疑是当今国际足坛的第一人。在绿茵场上，C罗快如闪电、势如奔马，更加难能可贵的是，他的弹跳、身体对抗能力同样出色，这一切，都离不开葡萄牙巨星那一身令人艳羡的腱子肉！
2.巴洛特利（意大利）
从个人所取得的足球成就上来说，巴洛特利距离C罗无疑还有不小的差距，不过如果单论肌肉质量的话，巴神绝对不比C罗逊色。2012年欧洲杯半决赛中，巴洛特利在梅开二度射杀德国之后，亮出的一身肌肉令全世界亿万球迷叹为观止，其模仿的好莱坞传世之作《金刚》中的经典形象，更是让所有人都无法忘怀。
3.内马尔（巴西）
巴西前锋内马尔并非孔武有力型的站桩中锋，不过如果您认为他身体瘦弱，那可就大错特错了。虽然球风飘逸灵动，然而内马尔仍然拥有一身令人羡慕的肌肉，实际上，没有强健的体魄，巴西前锋也绝对无法在绿茵场上奉献出静如处子，动若脱兔的精彩表现。
2014巴西世界杯内马尔肌肉写真,最炙手可热的天才少年
试问现在什么最火，恐怕没有什么比得上今年的巴西世界杯了!不管你懂不懂球爱不爱足球或者说对中国足球已经失望到底，都无法抵挡这全世界的狂潮，这全世界的盛事
又试问世界杯哪个球队最火，恐怕没有没有谁比得上家门口作战的五星巴西了，我们都知道巴西队的强大实力，历史以来就是世界顶级强队，巴西整个国家的足球气氛，没有什么在巴西比足球更重要了。热情奔放的巴西人对于这样的世界杯无疑是最火的。
再试问巴西队中谁最火、毫无疑问这个人就是内马尔。
尽管现在足坛还有像梅西，C罗这样伟大的球星，但是也阻挡不了年轻的天才少年。。巴西从来就不缺少超级球星，这片狂热的足球土地上培育了无数个传奇球星。球王贝利、罗纳尔多。罗纳尔迪尼奥。卡卡、罗比尼奥......
而现在，是他的时代了。22岁的内巴尔
内马尔1992年2月5日出生于巴西圣保罗，当今最优秀的足球运动员之一。司职前锋，但同样擅长边锋和攻击型中场。自球王贝利，罗比尼奥之后桑托斯足球俱乐部出产的又一个年少成名的天才球员。在十三岁，就被认为是桑托斯队的下一个传奇并被誉为新贝利。被认为是下个时代将最有可能成为继承球王贝利衣钵的人。
内马尔盘带突破犀利，充满灵性创造力，且能将一些花哨动作熟练运用于实战，传球和射门也比较突出。
2013年内马尔以5700万欧元的身价转会巴塞罗那足球俱乐部，签约5年，年薪700万欧元（税后）加全部肖像权。2014年1月《世界报》披露，巴萨为引进内马尔实际支出高达9500万欧元。
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平板支撑plank世界杯在北京举行,George Hood刷新世界纪录
6月23日，平板支撑世界杯个人挑战总决赛在京拉开战幕，来自十大城市选拔赛的晋级选手与PLANK世界纪录保持者GeorgeHood一同挑战个人赛最高成绩，GeorgeHood现场向自己于2013年4月30日创造的3小时7分钟15秒世界纪录发起冲击，吸引了来自全国各地上万名PLANK运动爱好者报名参赛，2000余名平板支撑爱好者一齐冲击同时做平板支撑人数最多的吉尼斯世界纪录。现场的明星嘉宾前任美国驻华大使骆家辉、SOHO中国董事长潘石屹、时尚集团总裁苏芒、着名影视演员杨恭如、世界平板撑吉尼斯世界纪录突破者乔治·胡德等
创造新的世界记录：最受瞩目的环节当属现年56岁的吉尼斯世界纪录保持者GeorgeHood在现场向新的世界记录发起冲击。比赛从23日上午9点30分正式开始，GeorgeHood以一袭紧身运动衣裤上场，双肘弯曲轻松支撑在垫上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚蹬地，身体悬浮离开地面约半尺，整个躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部均保持在同一水平面，姿态非常标准。
时间一分一秒流淌过去，年近六十的GeorgeHood先生却未显现出丝毫疲态，竞技状态异常兴奋，时而哼起了家乡的曲子以放松情绪，时而与靠近拍照的媒体朋友做下鬼脸。最终，在现场公证人员全程严格监督和公证下，GeorgeHood坚持鏖战了4个小时01分钟后，一项新的个人PLANK世界吉尼斯纪录最终诞生，现场众人一片喝彩欢呼。
世界杯紧张备战,意大利把健身房改成了“桑拿房”
2014年足球世界杯已经迫在眉睫了。32强都整装待发了，三天后就将开始这一场世界盛宴，然而众所周知今年世界杯的举办地巴西是一个南美国家，处于热带。高温潮湿的比赛又给欧洲列强出了难题
高温运动是非常危险的。极其容易导致运动员身体不适。前些天的NBA总决赛赛场才发生了一幕由于球馆空调故障导致热火队球星詹姆斯出现了极其严重地肌肉筋挛。导致被抬出场。
就像1994年时一样，高温天气很有可能‘帮助’南美球队再次夺冠，而长期处于干爽地区的球队或将在巴西折戟。上周，英格兰队已经从伦敦希思罗机场前往美国迈阿密备战即将到来的世界杯，除了美国距离巴西的飞行距离近外，让队员们提前适应高温天气也是霍奇森的目的。
1994年美国世界杯，比赛日动辄38℃以上的气温让习惯在干爽气候下比赛的欧洲球队打蔫儿，德国、西班牙、荷兰等传统强队都被挡在半决赛外，而比较习惯这样天气的巴西队在决赛中战胜意大利夺冠。那届赛事的决赛，被称为世界杯历史上最沉闷的决赛，没有一个进球，之前的半决赛就热到抽筋的巴乔还把点球打飞了。
今年巴西世界杯，高温天气将再次成为不少强队的天敌。
意大利把健身房变成桑拿房
欧洲列强为此想尽了办法。而意大利队就为了适应比赛期间的这样气候把他们的健身房搬到了桑拿房，来适应高温潮湿
意大利主帅普兰德利曾亲眼目睹过球队倒在高温下。去年联合会杯期间在北部城市福塔莱萨一场比赛中，中场休息时有8名意大利球员提出需要被替换下场，原因皆为中暑。而今年巴西世界杯，意大利队所有的小组赛都将在巴西北部进行。
有了在联合会杯时的教训，普兰德利和他的球队未雨绸缪。备战期间，普兰德利让体能师将跑步机和自行车训练机搬到一个事先温度被调制为33℃、湿度为70%的桑拿房中，要求队员们在这样的环境中进行身体训练，模拟玛瑙斯的高温和高湿度环境。
而意大利队的科研团队也建议队员们，在高温下运动后，可以只将双手浸泡至冰水中，这比此前队员们习惯的浸泡全身冰浴更快达到降温的作用，这个方法最早用于救火队员作业后冷却身体。
队员们在桑拿房进行跑步训练时，意大利队的科研人员还将测量心率和体能的仪器安装在队员身上，以此来测定每个队员在高温下的身体反应情况。而通过这些数据分析，普兰德利可以清楚地知道哪些球员对于热的敏感度较高，会考虑在炎热天气下合理安排球员的上场时间，确保该队员的比赛效率。
别让习惯谋杀了你的健康
大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症，但往往忽略饭后的一些小习惯，殊不知，这些不起眼的生活陋习，很有可能成为你健康的致命“杀手”……
凶手1：饭后吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
凶手2：饭后饮浓茶
饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
凶手3：饭后吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
凶手4：饭后洗澡
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
凶手5：饭后放松裤带
很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。
凶手6：饭后散步
饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
凶手7：饭后唱卡拉OK
民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
凶手8：饭后开车
司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
今日热点：不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
出色男人 让肌肉显露出来 ！ 大家都该尝试自虐健身法 9种最经济的魔鬼瘦身法 十种误区让你健身前功尽弃 50招！炼出穿牛仔裤最佳身材 不花钱变魔鬼身材的7个秘决 克服阻碍健身的10条心理障碍 胸部训练6规则塑钢铁胸肌加班熬夜 怎样加餐更健康？
近日微博上一条关于健康的消息引发网友广泛关注：北京一位女孩2011年12月16日因急性胃溃疡导致失血性休克而去世，年仅23岁。导致生命之花过早凋谢的罪魁祸首竟是由于长期加班熬夜，饮食不规律造成的。
根据人的生理规律，不管是哪个年龄段的成年人，均应保证8个小时的睡眠，晚上10点半前准备睡觉是最理想的，11点到凌晨1点是睡眠的黄金时间。规律、准时的睡眠，对人的身体大有好处，按时就寝也是避免失眠的最好生活方式。
熬夜造成的身体损害是多样的，首先是身体的正常节律性发生紊乱，长期熬夜会慢慢出现失眠、疲劳、健忘、易怒、焦虑不安等症状；其次对视力、肠胃及皮肤都会造成影响，人体免疫力也会随之下降。因此，应尽快弥补熬夜所缺的睡眠，此外膳食调理也尤为重要。
熬夜不能饿肚子
熬夜不能饿肚子，应及时、合理地补充食物，否则不但因饥饿造成工作效率低，还会造成消化系统不适及代谢异常。
适合宵夜的食物有全麦面包、汤面、牛奶、鸡蛋、坚果、苹果、番茄等。这些食物大多清淡，富含优质蛋白质、维生素、膳食纤维、钙和铁等营养物质。尤其富含B族维生素，B族维生素可缓解疲劳、保护肝脏、并能安定神经、提高注意力，舒缓压力。
熬夜的人平时加强营养同等重要，应尽量摄取一些鱼、瘦肉、蛋、奶等优质蛋白质食物及蔬菜水果等，以弥补熬夜带来的营养损失。
夜宵不宜油炸食物
熬夜工作难免长时间面对电脑，视力下降、眼肌疲劳不可避免，平时应多吃富含维生素A及维生素B的食物，它们有提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳的功效。
富含维生素A及胡萝卜素的食物有，牛奶、动物肝脏、蛋类、鳝鱼及菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、红薯、西红柿、柿子椒等橙黄色和绿色蔬菜；富含维生素B的食物有瘦肉、鱼肉、猪肝、粗粮、乳制品、花生等等。
宵夜不宜食用油炸、烧烤等食物，煎烤食物热量高但不利于消化，营养也不全面；宵夜不可过油、过辣、过咸，以清淡、营养、均衡、适度为好。
体力劳动者热能补充
体力劳动者每天消耗的能量多，物质代谢频率高，需要有足够的营养和热能供应。体力劳动者在夜间工作时，应考虑适当加大食量以获得应有的热量，可以选择瘦肉、蛋类、牛奶、豆类等，既有热量又有足够的优质蛋白质。
在饮食中还应有充分的谷类食物，充分的蔬菜和水果，尤其是绿色蔬菜的摄入要足量，蔬菜水果可以提供丰富的维生素和矿物质。
熬夜引发恼人事
因工作关系要经常加夜班，总感到加班以后口腔不爽，有怪怪的味道，而且心烦，吃什么有助于改善口腔卫生呢？
熬夜会引起皮肤干燥、起皱，眼睛干涩，以及口干唇裂、便秘、口臭、心烦等表现。而口气无论对自己还是对别人都是一件恼人的事情。
除去口腔自身问题，口气最常见的潜在原因是，胃没有适当消化食物，肺胃蕴热、阴虚火旺、宿食停积等引起。缓解口气最好的方法是食疗，恰当选择一些食物和合理膳食可以有效去除口腔异味。
口腔有异味的朋友要注意：睡前忌吃零食，进食不宜过饱，忌食油腻难于消化的食物，忌食过多甜食，忌烟、少饮酒。多饮淡茶、喝无糖酸奶，保证新鲜蔬菜、水果的摄入，蔬菜、水果有助于分泌大量唾液，不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或牙缝中导致口腔异味的食物残渣。
三大按摩攻略轻松应对熬夜眼部问题
核心提示：熬夜是女生的噩梦，黑眼圈更是熬夜必带的副产品。但是伴随着全世界第二波经济衰退的来临，却常常在不得已中沦为都市生活的常态，当我们不能自由掌控时间，但是，至少应该能把预先护理做到家。
攻略一：疲惫黑眼圈应对法
白天疲惫了一天，但是晚上却依旧有逃不过的熬夜计划，生物钟彻底被打乱，娇嫩的眼部肌肤一定会率先受到伤害，针对黑眼圈一定要未雨绸缪，在大问题没有显现之前竭尽全力减少影响。
方法一：熬夜前搭配眼霜做好按摩
熬夜所致的黑眼圈，究其原因是由循环不畅所引起的，在熬夜前搭配眼霜做好循环按摩工作，才能尽可能地降低熬夜对眼部的伤害。
方法二：熬夜后的夜间冻膜保护
黑眼圈是由于自然循环不畅，肌肤的呼吸通道受阻等原因导致的。熬夜之后，选择一款合适的夜间冰镇眼膜，不仅可以有效缓解熬夜所带来的酸涩和疲劳症状，而且还可以为柔嫩的眼部肌肤诸如动力，犹如打通了任督二脉，黑眼圈的困扰自然会不再来。
攻略二：睡不饱的眼袋应对法
熬夜过后一早醒来，泡泡的眼袋绝对会比黑眼圈更让你冷汗纷飞。尤其是在夏季，眼袋困扰比其他的季节更容易找上我们的麻烦，因此，对付眼袋需要更高级别的手段才能轻松摆平。保持一个畅通的身体循环，排除多余的水分，眼袋自然会消失得无影无踪。
方法一：熬夜前的淋巴按摩
淋巴循环不畅是导致面部浮肿并出现眼袋的根本原因，我们身体内的淋巴几乎有一半都位于身体的表层，只需要非常轻柔的动作就可以帮助淋巴液流动，用温和、精确、规律的淋巴按摩手法，沿着淋巴液的通路、顺着肌肉纤维的纹理移动按摩，就能让害人的眼袋减轻不少。
方法二：熬夜后小汤匙按摩配合去浮肿的眼部精华
小小的汤匙是达人受众消肿的秘密武器，睡觉前记得把它放进冰箱，第二天一早它搭配眼部精华的冰凉亲吻，会让眼袋的烦恼瞬间消散。
攻略三：眼周松弛与细纹应对法
随着年龄的增长以及不良的表情纹的加深，熬夜过后眼周肌肤的纹路以及松弛现象会更加明显，这样我们就必须通过加强眼周肌的训练来达到紧致眼部轮廓的目标。
方法一：熬夜前配合眼霜提拉按摩
运用剪刀手提拉按摩再搭配眼霜进行，可以有效遏制疲劳和地球引力导致的肌肤松弛以及早衰的表征细纹。
方法二：熬夜后补水眼膜充分滋润
熬夜后，为眼部做个美美的SPA，短时间内悉数将水分诸如干渴的眼部肌肤，舒缓疲劳了一整夜的双眼。渗入眼部肌肤的养分犹如甘泉般释放出点滴能量，让熬夜后的眼部肌肤保持一整天的水润舒适。
熬夜对健身的危害
健身3大要素：科学训练、充足营养、充足睡眠，3者缺一不可。健身行业里一直流传着“3分靠训练，7分靠恢复”，可见恢复在某种程度上意义大于训练。
肌肉的增长是发生在健身之外的，力量锻炼可以达到对肌纤维的破坏，然后通过充足营养和睡眠对肌肉进行恢复和超量恢复的过程，从而达到肌肉增长的目的。然而现实中，很多健身者则是把精力主要关注在训练上，而忽视了休息的重要性。在精疲力竭的训练而达到了对肌纤维的破坏之后，没有好好休息给肌肉恢复的时间，而熬夜的很晚，这无疑是对身体的二度伤害，试想这种健身怎么会有效果，结果只能适得其反。
人体内的荷激素对肌肉的生长有促进作用，一般人体激素分泌从晚上11-12点进入最高值，这时候也是人体自我生长和修复的最佳时间!如果经常熬夜势必会影响到肌肉的自我恢复过程，而达不到健身的效果。专业的健身运动员很注重休息的重要性，每天至少保证1+7的睡眠时间，即晚上7个小时，白天1个小时的睡眠。
熬夜还能使你免疫力下降，记忆力减退，视力下降，皮肤受损，造成心理疲乏等危害。
别让四大健身误区击垮健康
夏季是瘦身减肥的时节。但任何事情都是过犹不及，在此列举几大误区，提醒广大热爱运动的朋友健身时要多注意。
误区一：运动后大量补水
很多人都知道，在大量出汗后要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的。因为，大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水，则会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加沉重的负担。
同时，大量出汗后，补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用纯净水，则只会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋、痉挛等症状。
误区二：高温下运动大汗淋漓好减肥
一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动如足球、篮球等，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候，阳光会灼伤人的皮肤。
误区三：健身后马上冲凉
健身刚刚结束，人体急需释放体内热量，皮肤的毛细血管随之扩张。若随即去洗凉水澡，会使皮肤受到过冷的刺激，毛细血管骤然收缩，反倒不利于体热散发。忽热忽冷地过度刺激，也会使扩张的毛孔紧急关闭，人体的免疫力随之下降，病菌此时最容易侵入。
误区四：冰冻饮料有利降温消暑
剧烈运动过后，大量血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对贫血状态。此时饮用冰冻饮料，将对胃部带来强烈刺激，容易诱发厌食症、急性胃炎等病症。
运动健康专家建议，夏季最好的体育运动方式是游泳和旅游。前者回避了高温天气环境，而后者可以选择到避暑胜地呼吸林木散发出的负氧离子进行休息、疗养。
体味巴西的水中健身
目前，巴西的不少健身中心推出了水中自行车、水中跑步甚至水中健身拳等，每天吸引了大批健身爱好者，已经成为巴西的一项时髦的健身运动。
据一名有经验的水上运动教练罗伯特介绍，水中健身不容易拉伤肌肉，更不会大汗淋漓，人们在不消耗体力太多的情况下得到锻炼。此外，在水中锻炼不像健身房里那样枯燥，容易增强人们的兴趣。比如水中骑自行车等，通过加入一些水中动作后，每40分钟可以消耗400卡的热量，人们可以在不长的时间里轻轻松松达到全身锻炼的目的，而且不会引起肌肉的疼痛。
目前，水中健身运动在巴西被越来越多的人接受，不少健身中心在现有的运动项目的基础上，还推出了水中排球、水中篮球以及水陆结合的健身运动。不少参加水中健身运动的人认为，水中健身效果十分明显，并且不像陆地运动那样容易受伤。他们相信，随着夏天的来临，会有更多的体育爱好者参加这项体育活动。
(实习编辑：童文冲)
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很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
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饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
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饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
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很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。
凶手6：饭后散步
饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
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凶手8：饭后开车
司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
（实习编辑：李紫嫣）
