有氧运动会掉肌肉吗？有氧运动会消耗肌肉吗
常常听一些壮汉在分享增肌诀窍时都会建议大家最好少做有氧训练，有氧运动会加速身体分解代谢，造成肌肉流失影响你的肌肉块头
真的时这样吗？到底要不要做有氧？
肌力训练与有氧耐力训练！
虽然肌力训练与有氧运动都能促进健康，让人更健美也更性感！但这两样运动发展肌肉的方式却是大不相同。
肌力训练主要是动到快肌纤维，它负责高强度、短时间的运动；训练让它变得更大更粗
但耐力运动训练的却是身体的慢肌纤维，它为低强度但时间较长的运动，比方说慢跑、游泳和单车等提供动力；它们很小，不会让肌肉看起来比较大，但对有氧和耐力运动却是不可或缺。
较大的肌肉、自然会比较重，这对耐力运动来讲反而碍事，好比拖着大行李箱长跑一样！马拉松选手的身体都是轻巧型的！长期进行大量的有氧训练会让你的快缩肌纤维的发展趋向慢缩肌纤维，会让有氧能力提升，但爆发力下降。
较细的肌肉、有氧耐力比较强，相反却无法产生大的力量和爆发力，体积增长也没有优势！
运动时，身体会送出合成代谢和分解代谢的讯号，它们分别会形成和拆解肌肉。
有氧运动会促进分解代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长。
蛋白质虽然不会很容易的参与能量代谢，但时间较长的有氧锻炼中蛋白质也会参与供能！研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90％的白氨酸对（肌肉生长非常重要的一种氨基酸）。通常情况下，正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。
因此，奥林匹亚运动研究院在2012年的研究发现，同时进行有氧运动及肌力训练的人，肌力明显低于只做肌力训练的人。
那是不是代表你要告别有氧运动了？
有氧运动确实会影响肌肉生长，但前提时过量，过久的有氧运动！
适量的有氧训练好处真的很多，可以增强身体的耐力、燃烧卡路里，并且促进血液代谢让心脏更健康。
除非你是健美先生或举重选手，否则对你来说有氧运动对肌肉发展的影响并没有那么夸张，何况，有氧能力是一切体能的基础！你不想随便动一动就心跳加速，气喘如牛吧！
想在肌力训练有最大收获，却又希望提升心肌功能的话，应该怎么做呢？
建议：
你需要避免的是过量的有氧耐力训练。
可以在不同的日子做这两种训练，或是时间允许的话，分别安排他们在上下午进行。
拉长两个训练的时间间隔，会降低干扰效应，如此一来，你既能变壮、也能收获有氧的好处！
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有氧运动会影响肌力，或肌肉吗？
有氧运动会影响肌力，或肌肉吗？
常常听到健身达人说，想要变壮，变得有力量就最好少做有氧训练。有氧训练会影响你的肌肉块头，影响你的力量！
这是真的吗？该如何选择！
答案取决于你对肌力的定义，如果你希望一身肌肉不只让人穿起衣服更好看，还能顺利完赛马拉松，这时有氧运动会助肌力发展一臂之力；不过，如果你只是想要健美大肌肉，有氧运动可帮不上什么忙。
虽然肌力训练与有氧运动都能促进健康，让人更健美也更性感！但这两样运动发展肌肉的方式却是大不相同。
肌力训练主要是动到快肌纤维，它负责高强度、短时间的运动；训练让它变得更大且数量增加
但耐力运动训练的却是身体的慢肌纤维，它为低强度但时间较长的运动，比方说慢跑、游泳和单车等提供动力；它们很小，不会让肌肉看起来比较大，但对有氧和耐力运动却是不可或缺。
这些都是设计好的！
较大的肌肉、自然会比较重，这对耐力运动来讲反而碍事，好比拖着大行李箱长跑一样！
较细的肌肉、有氧耐力比较强，相反却无法产生大的力量和爆发力，体积增长液没有优势！
一般人所拥有的慢缩和快缩肌纤维比率都是各半，主要的差异来自遗传，训练无法改变肌纤维类型的比率，但可以经由训练使肌纤维类型的功能性趋于一致。例如:经常进行有氧训练，会让快缩肌纤维的发展趋向慢缩肌纤维，会让有氧能力提升，但爆发力下降。
运动时，身体会送出合成代谢和分解代谢的讯号，它们分别会形成和拆解肌肉。
有氧运动会促进分解代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长。
因此，奥林匹亚运动研究院在2012年的研究发现，同时进行有氧运动及肌力训练的人，肌力明显低于只做肌力训练的人。
看完这些，你该不会要跟有氧耐力说再见了吧！
NONONO
其实有氧运动的好处真的很多，可以增强身体的耐力、燃烧卡路里，并且促进血液代谢让心脏更健康。
除非你是健美先生或举重选手，否则对你来说有氧运动对肌肉发展的影响并没有那么夸张，何况，有氧能力是一切体能的基础！你不想随便动一动就心跳加速，气喘如牛吧！
想在肌力训练有最大收获，却又希望提升心肌功能的话，应该怎么做呢？
建议：
你需要避免的是过量的有氧耐力训练。
可以在不同的日子做这两种训练，或是时间允许的话，分别安排他们在上下午进行。
拉长两个训练的时间间隔，会降低干扰效应，如此一来，你既能变壮、也能收获有氧的好处！
有氧运动会长肌肉的吗？
有氧运动是现在非常流行的了，如果有氧运动的方法如果正确的话，是可以比较好的控制长肌肉的，而且还可以起到很好的瘦身的效果，同时光靠运动的话，还是比较难减肥的，其实最好的话还是要搭配上其他的减肥的办法一起，现在就由小编来给大家具体的介绍下。
饮食：避免高热量高脂肪食物，油炸、可乐等碳酸饮料必须避免。进食方式以少量多餐为主，每次吃半成饱，饿了就补一点食物。水果等纤维素要多吃，减脂时注意多饮水（顺便推荐一个好液体，把沸水注入真空杯等冷却后这水是非常好的，中医称之“还阳水”）
定期的有氧运动：定期进行跑步、健美操、跳绳等有氧运动，运动原则要不费力、时间长，运动后注意充分的拉伸放松，防止肌肉充血导致肌肉粗大。举例：每周保持3次慢跑，3步一呼3步一吸慢跑30分钟，运动后要做腿部的拉伸，若小腿肌肉酸胀就敲打小腿按摩“足三里”直至不酸为止。
适度的小负荷力量练习：配合着有氧运动，一周拉出两天空闲时间进行小幅度的力量练习。练习原则：注意器械的重量适度或偏轻，练习次数要多，重量和练习个数应该超过自己身体承受最大量的70%。例：上举哑铃最大举30kg 10次，那我们的练习应该定在20KG 12次，练习3组以上。
所以大家如果注意好以上小编介绍的事项的话，就可以非常好的解决这个问题了，就不用太担心出现肌肉的情况，就可以放心的来进行运动的，同时大家在运动的时候一定要长期的坚持。
有氧运动消耗肌肉吗
现在人们对于身体健康的重视度越来越高，并且大多数的人都喜欢使用运动的方式来提高自身的免疫力，适当的运动也可以帮助我们打倒病魔，使身体恢复到健康的状态，不过运动是分为很多种类型的，所以说大家要根据自身的情况选择适合自己的运动，那么有氧运动消耗肌肉吗？
有氧运动消耗肌肉吗
有很多人都选择了空腹的有氧运动，这样的运动比其他形式的运动，更容易使我们身体里面顽固的脂肪燃烧起来，由于有氧运动会吏身体的能量消耗掉，而能量则是肌肉里面细胞生化反应的时候所产生出来的，所以说空腹有氧运动是会消耗肌肉的，做空腹有氧运动会达到减肥的效果，并且与其他的方式相比会有着更加明显的减肥效果，当然空腹有氧运动也是存在一定弊端的，如果在早上的时候进行了空腹的有氧运动，因为一晚上的休息时间之后，身体里面的能量已经被消耗的差不多了，在这个时候如果进行空腹有氧运动的话，会使身体里面的血糖浓度低很多，所以才会感到疲劳。
很多人都跟随着在流选择了空腹的有氧运动，这种做法其实是不对的，由于每个人的体质、胖瘦等都是不同的，所以说不可以跟随大流来选择，必须要根据自身的情况进行相关的调整，空腹有氧运动对于我们的身体有好处也有坏处，每个人在做之前要好好的考虑一番再做决定。
有氧运动消耗肌肉吗？提起有氧运动相信大家多少会有一些了解，空腹有氧运动是可以消耗肌肉的，但是对我们的身体也会有一定的弊端，大家在选择的时候，一定要仔细的想一想，看看是不是好处大于坏处，再进行空腹的有氧运动。
预防运动会肌肉酸痛
任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。
相信，这个症状对于很多“久坐族”来说，是再熟悉不过了，不运动会导致不健康，可是运动了又会导致肌肉酸痛，这对于他们来说是一道困难的选择题。
很多人在运动过后都会出现肌肉酸痛的情况，特别是对于哪些久未运动的人来说，肌肉酸痛的情况就更加严重了。
现代忙碌的生活使得很多白领都没时间运动，所以，每当运动的过后，即使只是小小的运动，比如爬楼梯，过后也会肌肉酸痛，眼中的甚至走路时还会腿部发抖。肌肉酸痛，对于他们来说，轻则一这两天，重则会持续一个星期，影响了正常的工作生活。
其实，这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。
任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。
应该怎么预防运动后肌肉酸痛呢？
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。每天晚上，有条件的人不放好泡一个热水澡，在睡觉前用温热水泡脚，这些对肌肉酸痛的缓解都能起到一定的好处。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。千万不要什么准备运动都没有就开始运动，运动之前的准备运动非常重要哦，一定不可以忽略。
有氧运动会长肌肉怎么办
现在肥胖的人群是越来越多，所以锻炼身体就显得比较的重要，这样的话就可以减少自己的体重，并且还可以预防一些疾病的产生，但是有很多的女性都会担心运动以后长肌肉，因为那样就看起来的线条不是那么的柔美，那么到底有氧运动会长肌肉该怎么办才好的呢？
有氧运动不一定长肌肉;有氧运动不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉，有研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸--对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。通常情况下，正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。 若想起到减肥的作用的话，做适当的有氧运动，坚持每天都做30-60分钟。若想起到强健肌肉的话，就应该选择无氧运动。
1、热身(也就是准备活动) 热身，一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快。血液循环也更迅速，这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉，为你的运动做好准备，热身活动目的达到后的一个重要标志就是身体微微开始出汗。热身的时间5~10分钟就可以了。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。 有很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，如果这样的话，由于心血管系统和肺部还都没有进入状态，体温也比较低，肌肉的柔韧性不好，就很容易造成损伤。另外热身之后再运动，感觉也会好一些，运动时间也可以更长。换句话说，不热身就运动，你更容易疲劳。
2、放松 放松与热身有同样的作用，在运动中，血液循环加快，血液的量也增加了，特别是四肢部分。如果马上停止运动，血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担。严重时会影响到大脑供血，甚至出现眩晕和头昏。所以运动目的达到后应该有5~10分钟的放松，也就是逐步减小运动强度，慢慢地恢复到安静状态。
3、没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。 小编提醒： 健身运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚指甲，断的脚指甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不要弄破。
以上这篇文章就为大家详细介绍了有氧运动会长肌肉该怎么办才好，其实有氧运动有的时候是不一定会长肌肉的，只要是不进行一些比较高强度的运动，女性朋友们最好是做一些游泳，骑自行车等比较柔和的运动。
睡前运动会影响睡眠吗？
大多数健身和睡眠专家都一再强调，睡觉前短时间内最好避免剧烈的运动，他们认为，至少需要3个小时使运动中升高的肾上腺素和其他激素恢复正常水平。
当今社会，肥胖率节节攀升，与不健康生活方式相关的疾病居高不下，我们一再被告诫要坚持运动并持之以恒，哪怕是经过一天繁忙的工作，也不能有所停歇。
你可以牵着狗漫步街头，或者来段健身操。总之，在就寝以前，你得让自己的血液奔腾起来。但说到运动，比根本不运动更糟的是，运动以后全身处于亢奋状态，完全无法入睡。晚上的运动是否真的不能太晚才进行?请看【科学探索】揭秘：睡前运动真的影响睡眠吗?
大多数健身和睡眠专家都一再强调，睡觉前短时间内最好避免剧烈的运动，他们认为，至少需要3个小时使运动中升高的肾上腺素和其他激素恢复正常水平。但很有可能，睡眠专家对睡前运动如此关注的主要原因是，运动会升高体温，不利于健康的睡眠。但一次又一次，研究都未能显示睡前运动确实不利于睡眠。
1998年发表在《生理学和行为学》杂志上的一项研究调查了一组大学生，他们分别在两个晚上进行中等强度的运动，一晚在睡觉前90分钟，另一晚在睡觉前30分钟。研究人员发现，睡觉前何时运动对入睡时间没有影响。同时，也不影响睡眠的其他指标，包括睡眠时间和夜间醒来的次数。其他几个研究得到的结论也与此相似。
运动学教授肖恩·扬斯特德博士对这个领域进行了广泛的研究，他承认自己就是一个夜间运动爱好者，睡觉对他来说“毫无问题”。事实上，扬斯特德还发现，睡觉前运动能通过缓解焦虑、困乏身体、放松心情等一系列作用，发挥促进睡眠的功效。
他的研究显示，长久以来人们都认为体温升高不利于睡眠，但情况恰恰相反，其部分原因可能是因为大脑中帮助降低体温的区域恰巧也有促进睡眠的作用。
现在，越来越多的科学家宣扬“时间不是运动的障碍”，扬斯特德只是其中之一。但是毫无疑问，任何健身规则都存在个体特异性。有些人喜欢睡觉前运动，而且对睡眠毫无影响。另外一些人可能会感到不适，如果你是这类人，那么请把所谓的科学放在一边，听从来自躯体的心声，相应调整运动时间表。
有氧训练会掉肌肉是真的吗？
听说有氧运动会掉肌肉?我还是不做好了?
那么，有氧训练到底会不会对肌肉生长有影响呢?有氧运动会不会阻挠肌力发展呢?
要知道有氧运动会不会掉肌肉，我们先了解有氧运动和肌力训练的关系。
1、肌力训练主要是动到肌纤维与增肌有什么关系快肌纤维，它负责高强度、短时间的运动;训练让它变得更大且数量增加，手臂会变粗就是拜它所赐。
2、但耐力运动训练的却是身体的慢肌纤维，它为低强度但时间较长的运动，比方说慢跑、游泳和单车等提供动力;它们很小，不会让肌肉看起来比较大，但对有氧和耐力运动却是不可或缺。
有氧运动是分解的过程，会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长，并且长时间的有氧还会分解你的肌肉，所以你看到的长跑运动员他们的体型都很细小，但是他们有着强大的慢肌纤维。
因此，奥林匹亚运动研究院在2012年的研究发现，同时进行有氧运动及肌力训练的人，肌力明显低于只做肌力训练的人。
看完这些，你该不会要跟跑步说再见了吧!
其实有氧运动的好处真的很多，可以增强身体的耐力、燃烧卡路里，并且促进血液代谢让心脏更健康。
除非你是健美先生或举重选手，否则有氧运动对肌肉发展的影响并不差，何况，健壮到恐怖的肌肉早就过时了。
应该怎么做呢?
1.建议，可以在不同的日子做这两种训练，或是时间允许的话，分别安排他们在上下午进行。
2.拉长两个训练的时间间隔，会降低干扰效应，如此一来，你既能变壮、也能赢得路跑比赛。
3.如果你不是减肥者，每次有氧训练不要超过30分钟，这样会带给你很棒的体验。
有氧运动可以长肌肉吗
有氧运动这种情况不一定能够起到长肌肉的情况，主要是你以为有氧运动是促进脂肪燃烧，对于肌肉的锻炼，你们可以要通过无氧运动的方法来实现。对于有氧运动，我们的运动时间以及运动量也是比较少的，所以长肌肉也是比较少的，建议想要长肌肉的男性朋友们可以了解一下长肌肉的锻炼方法。
有氧运动不一定长肌肉;有氧运动不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉，有研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸--对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。通常情况下，正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。
有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
密度训练和增加重量有异曲同工的妙处，在不增加重量的前提下增加训练密度，一样达到增长肌肉之目的。有些人训练组与组之间间隔时间超过1分钟，甚至训练时聊天打电话，这样都会影响肌肉的增长。因为只有不断的让血液流进你训练部位才能提供你训练部位肌肉的营养。
以上是一篇关于有氧运动不一定能够长肌肉的介绍，女性朋友们都不用担心会出现运动后长肌肉的现象了吧。你们在生活中运动需要注意运动后按摩一下小腿，这样就可以让你们的小腿肌肉处于放松状态，不会长肌肉，也可以保证减肥的效果。
集中的过量运动会伤身
很多健身俱乐部推出了健身“包年卡”“季卡”“会员卡”，这充分满足了人们的健身需求，但是很多人却容易被卡片牵着鼻子走，采取集中过量的运动，这对身体没有好处。
家住北京市海淀区的张大妈也赶了一回时髦，办了一张香山公园的“年卡”。可自从有了“年卡”之后，照旧整天忙着做饭、照看小外孙，转眼到了年底，她才想起来卡，再不抓紧锻炼“年卡”就过期了。为了将“年卡”价值“最大化”，张大妈这半个月几乎天天去爬山。“卡再不用就到期了，得抓紧时间多练练。”她说话时气喘吁吁，天天爬山已使她不堪重负。
其实，专家早就此呼吁人们树立健康的消费观和健身观，运动不能像吃饭那样吃一顿饿一顿。长期不运动会伤害身体，而集中的过量运动无异于暴饮暴食，也会伤害身体。如果一年中有9个月在办公室里坐着，基本没有运动，实际上身体已经适应了这种状态。后3个月突然腾出很多时间集中锻炼，就会打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。
另外，这种不规律的运动方式还会导致体内维生素a消耗过多，视力下降，关节磨损加剧，并使体力和脑力消耗过多而影响健康。一些女性甚至出现皮肤粗糙、长胡子等男性化特征。过量的运动还会造成热量的大量损失及乳酸等代谢物在血液中沉积过多，从而导致心律不齐，影响心肺功能。
因此，科学有效的做法是每周锻炼3～5次，平时工作忙没时间锻炼，至少也应在茶余饭后活动一下身体。运动还是要讲究细水长流。
针对人们的健身误区，专家也提了不错的建议,可以买套健美操、街舞之类的教学光盘，回家之后跟着做，既经济又实惠。
运动会的好处有哪些
在每年，不管是学校，还是公司，都会举行一场运动会，运动会是为了让人们的体质得到锻炼的好处，通过运动会有是可以改善人们柔柔弱弱的体质，在做运动会期间一定要做好一些运动，一般很多地方举行的运动会都是属于有氧的运动，运动会会给人们的身体带来很多好处，也是可以具有减压的效果，那么运动会的好处有哪些呢？
运动会的好处有非常多，主要有以下几点：
1.能培养集体主义精神，协作精神，还能培养竟争意识，锻炼坚强的毅力;
2.学生运动会还能加强班级之间的团结友谊，丰富学生的业余文化生活，不仅锻炼了学生身心，活跃了校园气氛，而且增强了学生的集体观念，培养了学生团结合作的精神，促进了学生终身体育观的形成时还能提高学生的身体素质和运动技术水平。
3.体育运动会，不仅锻炼了学生身心，活跃了校园气氛，而且促进了学生终身体育观的形成。
4.运动会可以创造一个展示身体素质、增强体质和掌握体育锻炼方法的机会。
5.运动会具有鲜明的娱乐性、竞技性和观赏性，它所表现的是群体意识、拼搏精神，自我心理调节能力以及果断的品质和顽强的毅力等，给了体育健儿更多的机会来充分表现自我，体现自我价值;
6.运动会的举办还可以促进增强我国的全民体育素质，有利于我国向体育强国进发！
如果开运动会的话，那么好处就有这些，如果是学校里面开运动会的话，也可以帮助孩子提高性质，改善孩子学习压力较大的现象，而通过运动会也是可以改善人们虚弱的现象，改善体质的时候也要记得多吃一些对身体强壮的食物，还要记得在运动会的时候准备一套运动服，这样运动起来才更加的方便。
拯救运动潮人 每天都是运动会
潮人档案
姓名：黄虔
性别：帅哥
年龄：27岁
拯救原因：在80后创业路上，与压力谈朋友，与加班约会，与失眠同床，与健康远离，让身材走样……
拯救秘籍：和运动成为朋友，让每天都是运动会
拯救武器：乐乐健网络健身器材
恢复疗程：生命在于运动，保持正常运动量
黄先生是一个不折不扣地运动爱好者，年方27,一标准80后运动潮人。之所以说他是运动潮人,因为他几乎每个周末不是和朋友去打网球就是去成都近郊骑单车,运动方式多种多样。玩的就是个新鲜,图的就是个减压健身。自从80后开始登陆社会后，工作、应酬、生活、压力……让黄先生有些招架不住，唯有练得一个好身体，才能面对社会的挑战。俗话说，生命在于运动，现在就连“周末运动会”都基本泡汤，运动没了健康从何而谈?80后残酷地创业生活，让原本标准的黄先生身材开始走样，一天无精打采，从背影看还以为是个小老头呢?看来爱情又与他有了距离，这令单身的黄先生苦不堪言。
发现“made in chengdu”神秘宝贝
最近成都召开了西博会，黄先生被死党李先生拖着去逛了一圈后，整个人一天笑眯眯地，还以为他拣到宝了呢。原来他在西博会的展馆里发现了一款全新的体感游戏乐乐健“e动世界”，不仅新奇有趣而且“成都造”的身份证格外耀眼。既保留了传统健身的优点又结合了网络游戏的乐趣，让健身不再枯燥，似乎曾经地“周末运动会”又回来了。
玩出新鲜，玩出健康，玩出奖金来
最吸引黄先生的是如真实运动一样的刺激。当他骑在一辆特殊的自行车上，通过专用的视频和音频通道，和朋友一边健身，一边视频聊天，充分体现了趣味健身的乐趣。这样他不出家门，甚至在办公室也可以尝试环青海湖这一顶级赛事，如果阿姆斯特朗愿意，黄先生甚至可以同远在法国的他比比谁骑得更快。
也可与晏紫在网球场上较量一翻。黄先生告诉记者，他每胜一场比赛，系统就奖励相应的积分，这些积分可以购买到炫酷的游戏装备，他曾经获得过周冠军，乐乐健公司还给他送来了现金大奖。健身，娱乐，奖金，三合一，这些都相当吸引他。
行业动态·乐乐健
网络健身平台颠覆了人们对网络游戏的概念，枯燥的健身运动也可以如此的有趣，平台将数字、网络、游戏、虚拟现实等技术有机地结合起来，革命性地展示和倡导科学健身新理念，从而为都市百姓足不出户进行“快乐健身”提供了一种全新的健身途径。
全新的网络健身能成为网络时代人们的一种新的健康生活方式吗?健身器材业在1995年政府推广全民健身时迎来了它的发展良机。但在这些企业当中，能够存活到现在的健身企业则是屈指可数。而互联网的飞速发展给健身行业带来了新的曙光。网络加健身这可算是新的创举。在本次西博会上记者了解到许多国际著名体育用品公司，大型的器材生产商，手柄生产商都相当看好乐乐健“e动世界”网络健身平台未来的发展前景，强强联合，达成了战略合作。未来，乐乐健将致力于扩大比赛规格，全面推广全民健身，发起真正意义上的网络奥林匹克运动会。
今日热点：不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
出色男人 让肌肉显露出来 ！ 大家都该尝试自虐健身法 9种最经济的魔鬼瘦身法 十种误区让你健身前功尽弃 50招！炼出穿牛仔裤最佳身材 不花钱变魔鬼身材的7个秘决 克服阻碍健身的10条心理障碍 胸部训练6规则塑钢铁胸肌有氧运动瘦身吗
由于现在生活水平的提高，每天摄入的脂肪含量日益丰富，这就导致我们的体重直线飙升。于是乎，减肥就成了一个热门话题。想要减肥可以通过有氧运动进行，有氧运动的具体方式有很多，比如说可以骑单车，或者是跑步，亦或者是跳绳以及登山等。通过有氧运动可以燃烧身体脂肪，能起到减肥作用。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。
一般不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
有氧运动的范围涵盖非常广，甚至是我们平时上下楼梯，或者是洗衣服做家务都包括在有氧运动的范畴当中。就那爬楼梯来说，一个人爬上六级到12级左右的台阶，身体就能够燃烧接近于两个鸡蛋的热量，如果平时没有过多的时间进行有氧运动，那么不妨通过爬楼梯的方式来运动瘦身。
