美国眼科协会称，每年4万人眼睛受伤
打球最好戴运动眼镜
据美国“每日健康”网报道，很多人在运动中会忽视对眼睛的保护，这致使美国每年有4万多人在运动中眼睛受伤！为此，美国眼科协会(AAO)建议，人们在运动时应佩戴专门用于保护眼睛的装置。
美国伊利诺斯州惠顿眼科医院教授鲁思·威廉姆斯在调查中发现，篮球、足球、棒球等都可能引起眼部受伤，如角膜磨损、眼皮擦伤、视网膜脱落和内出血等，“这些伤害会引起眼部感染、视力下降，以后患上青光眼的概率还会增加。”威廉姆斯表示，“眼睛的损伤具有破坏性，运动时使用防护眼镜是十分必要的，但大多数人却没有佩戴运动眼镜的习惯。”
对此，眼科协会的负责人建议，在进行篮球、排球、羽毛球等球类运动时，尽量戴上专门的运动眼镜，这种眼镜大都由聚碳酸酯材料制成，能够很好地抗击高强度冲击，有效保护眼睛。“如果运动时，眼睛遭到撞击，出现眼圈发黑、疼痛、视力模糊等问题，应立即就医。”在打棒球、橄榄球时，要戴上护面罩，保护面部不受伤害。▲
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戴运动眼镜打球是否有好处？
眼睛是女人魅力的源泉，拥有一双清澈迷人的眼眸是所有女人追求的梦想，妩媚动人、神采飞扬的电眼也会让人惊艳。怎样拥有健康靓丽的美瞳呢?眼部保养是秘诀。
据美国“每日健康”网5月12日报道，很多人在运动中会忽视对眼睛的保护，这致使美国每年有4万多人在运动中眼睛受伤!为此，美国眼科协会(AAO)建议，人们在运动时应佩戴专门用于保护眼睛的装置。
美国伊利诺斯州惠顿眼科医院教授鲁思·威廉姆斯在调查中发现，篮球、足球、棒球等都可能引起眼部受伤，如角膜磨损、眼皮擦伤、视网膜脱落和内出血等，“这些伤害会引起眼部感染、视力下降，以后患上青光眼的概率还会增加。”威廉姆斯表示，“眼睛的损伤具有破坏性，运动时使用防护眼镜是十分必要的，但大多数人却没有佩戴运动眼镜的习惯。”
对此，眼科协会的负责人建议，在进行篮球、排球、羽毛球等球类运动时，尽量戴上专门的运动眼镜，这种眼镜大都由聚碳酸酯材料制成，能够很好地抗击高强度冲击，有效保护眼睛。“如果运动时，眼睛遭到撞击，出现眼圈发黑、疼痛、视力模糊等问题，应立即就医。”在打棒球、橄榄球时，要戴上护面罩，保护面部不受伤害。
上班路别走太快，美国“放慢时间协会”劝你慢下来
快节奏的现代生活，不仅让人们身心疲惫，还带来了很多健康问题：肥胖、腰颈椎疼、胃疼……如今，越来越多的美国人认识到，为了健康，要放慢生活脚步，加利福尼亚州甚至还出现了“慢生活学校”，专门教人们如何放慢速度。
在美国慢生活领域很有影响力的是一个叫“放慢时间协会”的民间组织，他们号召人们放慢速度，用健康积极的心态对待工作和生活。协会有一项重要工作，就是志愿者手拿秒表，观察路人。如果路人手拿早餐，满脸焦急，半分钟走了50米以上，他们就会上前“劝导”你慢下来，并向其派发“享受慢生活”传单。这家协会的创建者之一詹姆斯表示，慢生活是由“慢食运动”发展出来的，这不是让人们拖延时间，而是希望人们在生活中找到平衡，张弛有度、劳逸结合。慢生活可以从三个方面让健康获益。
首先是慢饮食。吃饭狼吞虎咽，既享受不到食物的美味，又会对消化系统带来伤害。在纽约等一些大城市中，很多只有30多岁的年轻人，因为吃饭随意，速度太快而患上了慢性胃病。所以，慢生活要从放慢吃饭速度开始，细嚼慢咽，充分享受美食带来的乐趣。研究发现，吃饭时间超过20分钟，就能帮助缓解紧张、焦虑情绪。
其次是慢休息。节奏太快的生活让很多人出现失眠问题，要想获得充足的睡眠，也要先放慢速度。詹姆斯说，不要忙到最后一刻才想起还要睡觉。每天固定一套睡眠流程：例如睡觉前一个小时里，分别做泡澡、阅读、听音乐等事情，把这些当成睡眠的一部分，能帮助改善睡眠。还要注意睡得不能太晚，再忙也尽量11点前入睡。
最后是舒缓运动。快节奏的生活中，很多人的运动方式也比较激进，过快、过猛的锻炼不仅不利健康，还会对身体造成伤害。专家推荐瑜伽、散步、慢跑等舒缓的运动，不仅能消除疲劳，还能抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力，调整身心平衡。▲
运动近视眼镜
运动近视眼镜也是比较常见的一种关于矫正视力的一种佩戴眼镜，是在日常生活中的我们一般在眼睛这里验光配镜之后，就会经过验光的产生一些最近的需要，但是呢很多人的喜欢运动，运动时那戴眼镜的也是比较普遍的，运动时产生一些其他类型的事故就会导致一些眼镜的破损，但是的运动近视眼镜的出现来帮朋友们解决了这一个难题。
运动近视眼镜
运动近视眼镜主要是专门配合运动需要设计是运动型的眼镜的主要是有近视游泳镜近视篮球镜近视骑行见到他主要是用佩带版的，是佩戴者的更为安全，专门配合运动需要的设计，下面我们简单介绍一下运动近视眼镜。
运动近视眼镜的出现帮助这些朋友解决了一大难题，专门配合运动需要的设计，让运动随心所欲。
常见的运动近视眼镜有近视游泳镜、近视篮球镜、近视骑行镜等等。很多朋友会在游泳时使用隐形眼镜+游泳镜的组合搭配，但是难免会出现水进入到眼睛里的危险。而近视游泳镜而结合两者，让佩戴者在水底也能看得一清二楚，更有安全感。
近视篮球镜是专业篮球镜框与近视镜片的结合，相对普通框架眼睛来说，近视篮球镜佩戴更牢固，镜架采用具有弹性松紧带，可以适度调整松紧。
近视骑行镜是为长途自行车或摩托车骑行使用，采用套镜的模式提供近视镜片，减少近视一族的烦恼和不便。
而且，运动近视镜在质量上给予最佳保证，其近视镜片建议选择PC镜片等不易破碎的镜片，能承受住运动中难免的碰撞，这一点对于近视篮球镜尤为重要。
当然，运动近视眼镜和其他框架眼镜的配镜过程是一样的，在了解自己的近视度数情况后进行恰当的选择。最好是先进行专业验光，不要凭自己的猜测配镜，这样才能保证视力的正常矫正，保证视力的稳定。
以上就是运动近视眼镜的功效，主要是专门配合运动需要设计是运动型的眼镜的主要是有近视游泳镜近视篮球镜近视骑行见到他主要是用佩带版的，是佩戴者的更为安全，一定要进行专业验光，不要凭自己的猜测配镜，这样才能保证视力的正常矫正，保证视力的稳定。
美国：中年人爱骑车 青年人好打球
中年人喜欢骑自行车
骑自行车被美国媒体誉为“最好的家庭健身方式”，在美国，可以看到很多双人或者是三人的自行车在景色优美的乡间公路骑行。美国媒体称，骑自行车，尤其是夏季骑车，能够燃烧掉体内过多的脂肪，还能锻炼腿部和手臂肌肉。此外，徒步走也能增加骨骼的密度，增强身体柔韧性。
更重要的是，徒步、慢跑、骑自行车都需要跟大自然接触，可呼吸新鲜空气，欣赏美景。美国人认为，这些户外活动能增加大脑安多芬物质，产生愉快感，是中年人减压的好方法。
很多美国中年人依然会保持年轻时候的健身方式，但由于中年人压力较大，有点空余时间又要顾及到家庭，所以很多人都会选择可以与爱人或孩子同时健身的方式，比如慢跑、徒步走、骑自行车等。这样，既锻炼了身体又可以和家人一起共度休闲时光。所以在美国，在春夏秋这三个季节里，很容易在公园里看到夫妻两个骑双人自行车、慢跑，或者一家人徒步走。
年轻人最爱打球
美国的所有大学和大部分社区都有自己的足球队、棒球队、篮球队、橄榄球队和冰球队，可以凭自己的喜好参加，到了一定的季节就会打比赛。比如，夏季就很容易在草坪上见到踢足球的年轻人，男孩女孩都有。
而到了秋冬季，壁球、冰球、篮球就很受欢迎。游泳、跑步也是年轻人热爱的运动，比起大型运动来，这些活动更容易组织和操作。而攀岩、滑雪、徒步旅行等，也很受年轻人的喜爱。因为参加这些运动时不仅能够接触到大自然，而且有一定的探险性、刺激性，比较符合年轻人好动、好奇、喜欢探索的特点。
年轻人喜欢的球类运动多半运动量很大，能够很好地锻炼人体肌肉以及运动系统的协调性，并且使心脏和肺部功能得到很好地锻炼。球类运动不仅能使人体吸入充足的氧气，增加大脑供氧量，而且能够很有效地减掉体内过多的脂肪，增强人体免疫力。
除了强身健体外，美国的家长很相信年轻人能通过球类运动学到以后在职场中打拼的本领。美国的职场很强调小组成员之间的协同工作，而球类运动恰恰是最需要团队合作的。
美国流行低氧运动
低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。
在低氧环境中人们为适应低氧低气压环境，心率加快，心脏排血量增多，血中携氧红细胞和血红蛋白也随之增多，血液携氧运输能力增强，血液扩散到人体组织的功能也必然加强。
当健身者在低氧状态下进行锻炼时，肺的活动量变大，可以使动脉血管扩张，使全身的血液循环速度加快。因此，低氧条件下的健身与一般自然状态下的健身相比，有增加红细胞数量、增强免疫系统功能、加强脑组织和肌肉对氧的利用等好处，并只需要用一半的时间就能取得相同的健身效果。
低氧使人体内蓄积必要的二氧化碳，这对健康十分有益，人的生命既要靠氧气也要靠二氧化碳维持。人体血液中不仅有2%的氧，也必须有6.5%的二氧化碳。如果人体二氧化碳含量过低，就会引起体内气体失衡，造成酸少碱多的碱血症，破坏正常新陈代谢，这将会破坏正常的新陈代谢过程，损害神经系统和免疫功能，最终导致丧失对疾病的自我防御能力。
这种新的健身方法的出现，使许多以往习惯于户外运动的人转到了低氧健身房来进行经常性的锻炼。比如以前那些喜欢滑冰、爬山和善于冒险的人，通常也到低氧健身房进行锻炼，在这里可以获得户外低氧的感觉。
(实习编辑：童文冲)
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常紧张，多打球
生活中的种种压力，让很多人缺乏正常的心理调节。最新一期的美国《男性健康杂志》刊文称，美国俄勒冈大学研究指出，通过针对性的运动，可改善人的心理和精神状态。
爱紧张的人多打球。心理素质较差的人应该多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等。这些项目形式多变、紧张激烈，只有冷静沉着地应对才能取得优势。如果经常能够激烈的场合中接受考验，遇事就不会太紧张。
胆小的人多游泳。天生胆小，动辄害羞脸红的人，应该多参加游泳、滑冰、单双杠等项目。这些项目要求人们不断克服胆怯心理，经过一段时期的锻炼后，胆子就会变大。
爱猜忌的人多跳远。有的人对他人缺乏信任，这些人可以选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期参与有助人们走出多疑的思维模式。
好逞强的人宜长跑。遇事好逞强的人可以选择一些难度较大的运动项目，如马拉松。也可以找一些水平高于自己的对手下棋、打羽毛球，以提醒不能骄傲。
易急躁的人多下棋。易冲动急躁的人可以选择下象棋、打太极拳、长距离散步等项目。这类活动属于静态，不会带来情绪的波动，可以调节神经功能，增强自我控制能力。▲
总紧张，多打球
生活中的种种压力，让很多人缺乏正常的心理调节。最新一期的美国《男性健康杂志》刊文称，美国俄勒冈大学研究指出，通过针对性的运动，可改善人的心理和精神状态。
爱紧张的人多打球。心理素质较差的人应该多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等。这些项目形式多变、紧张激烈，只有冷静沉着地应对才能取得优势。如果经常能够激烈的场合中接受考验，遇事就不会太紧张。
胆小的人多游泳。天生胆小，动辄害羞脸红的人，应该多参加游泳、滑冰、单双杠等项目。这些项目要求人们不断克服胆怯心理，经过一段时期的锻炼后，胆子就会变大。
爱猜忌的人多跳远。有的人对他人缺乏信任，这些人可以选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期参与有助人们走出多疑的思维模式。
好逞强的人宜长跑。遇事好逞强的人可以选择一些难度较大的运动项目，如马拉松。也可以找一些水平高于自己的对手下棋、打羽毛球，以提醒不能骄傲。
易急躁的人多下棋。易冲动急躁的人可以选择下象棋、打太极拳、长距离散步等项目。这类活动属于静态，不会带来情绪的波动，可以调节神经功能，增强自我控制能力。▲
平时打球长高吗
许多人都想让自己的身体长的更高一些，但是对于身体已经停止生长的人则是无法继续实现的愿望了。但是对于一些孩子们，还是可以的，身高与后天的一些因素也是有关系的。比如经常运动就有助于孩子身体增高，那么，平时打球长高吗？打球能增高身体么？对于这个问题，答案是肯定的。
少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。”但是一般情下增高的幅度不大，父母的遗传起着70%-75%的决定作用，如果父母身材都比较矮小，要想是孩子有理想的身高，
除了积极的参加体育锻炼外，还应该注意营养，保障充足的睡眠等。如果后天的影响因素还不能使孩子达到理想身高，在骨骺线还未闭合的时候采取一定的医学手段，帮助孩子达到理想的身高是最明智的选择。因为骨骺线还未闭合是治疗的最佳时期，取得的效果是最理想的。
虽然打篮球能促使长高，但是一定是在骨骺线未闭合的时候才管用，如果骨骺线已经闭合，即使做再多的运动，也没有长高的可能性，这个时候要想达到理想的身高，就必须采取一定的治疗方案才能达到理想效果。
平时打球长高吗？平时打打球的话是有助于身体的长高的，如果大家都较为的感兴趣的话，可以在平时都多的锻炼身体。而家长们尽量的让孩子平时多多的活动，不能总是让孩子写作业。培养孩子在运动方面的能力也是很重要的，德智体都要发展才行。
睡几个小时健身效果最好 科研结果称10小时最佳
想要成为一个运动高手？那么就要多睡点。这不是玩笑，一项由《睡眠》期刊进行的研究结果显示，睡眠对运动员的表现可能有决定性影响。
吃什么有助睡眠？美国斯坦福大学的研究人员观察了一支篮球队坚持每天睡10小时6个礼拜后的效果，他们发现这让他们的投篮准确率提高了9%。
不过，夏天要睡好并不容易。英国《每日星报》推荐了几种有助减缓失眠现象，改善睡眠的食品。
1. 樱桃
美国科研结果发现，樱桃汁可以增加身体分泌褪黑激素，这种元素有助于治疗失眠人士的病症。
2. 香蕉
香蕉能帮助身体分泌血液复合胺，这种元素有助于头脑放松，而且香蕉还含有镁元素和钾元素，它们都能让肌肉放松。
3. 鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，根据专家所说，吃鸡蛋这样蛋白质丰富的食物，能让你保持睡眠状态。
4. 杏仁
杏仁包含有能促进睡眠的色氨酸，而且专家认为它们还能让你保持夜间身体里的血糖状况稳定。
5. 牛奶、奶酪或者酸乳酪
奶制品中的钙元素丰富，能够帮助舒减压力。
6、豆类
豆类食品含有维他命B和叶酸，这些元素控制身体的睡眠周期。
专稿，转载请注明出处。
美国流行“无汗运动”
对普通人来说，高强度的运动目标，在实现的过程中往往会大打折扣，而“无汗运动”的日常习惯则比较容易形成。
20年前，美国人就提倡无汗运动。所谓无汗运动，就是在有限的时间和空间内，如办公室、厨房、卧室等，完成所需的运动量，一般多是简单易行的伸展。时间为10—15分钟，由于运动时间较短，基本上不出汗，不需要更换服装、洗澡，因此称为无汗运动。美国匹斯堡大学进行18个月的跟踪调查发现，每天三次10分钟的无汗运动，其燃烧的热量和对心脏健康的影响与高强度运动是一样的，提高工作效率达一倍以上，还可以缓解工作压力，增加工作中的快感以及办公室里的人际关系。下面为您介绍两个无汗运动动作：
第一，坐在地板上，双手合十，膝盖弯曲，脚底相对，使腿部呈一个菱形。上身前倾，双手尽量前伸，脸靠近双脚，保持1—3分钟。这个动作有助于疏通经络，放松臀部、腰部以及脊椎。第二，屈膝仰卧，双臂展开平放。双腿并拢，向左侧倾斜，将右腿叠放在左腿上，同时右手向上伸直，头偏向左侧，保持1—3分钟，然后利用腹肌力量，慢慢抬起双腿恢复到初始位置，换另一侧重复进行。可以充分伸展身体，有利心肺功能。▲
运动健身之快走+打球大脑更聪明
“规律的有氧运动和有一定技巧性的复杂运动相结合，最能起到锻炼大脑的作用。”研究人员说，规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些运动能让我们的心情平和愉悦，远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的低强度有氧运动，16周后，以前从不运动的人入睡时间会缩短一半，总睡眠时间会延长1小时，这能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平，从而提升认知功能。坚持有规律的有氧运动，可以让你在工作的时候“灵光”闪现，好创意源源不绝。
有一定技巧性的复杂运动，包括球类、爵士舞、拉丁舞等，它们需要身体多个部位协调配合，有助于锻炼大脑的控制力。在进行这些运动时，常常需要用脑思考，例如棒球手在投球时需要思考如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的球;舞者不只要舞动身躯，还要注入情绪，一个眼神、一个表情都要经过设计;飞镖运动，大脑左右半球紧密配合，眼、心、手协调一致。
研究人员指出，运动还能增加血流量，向大脑源源不断地供应氧气和葡萄糖，保证脑细胞良好的工作状态。脑力工作者经常过度用脑，这就像一根皮筋长期处于紧绷的状态。一般人因此需要更多的氧气和葡萄糖提高用脑效率，对他们而言，运动就显得更为重要了。
(实习编辑：童文冲)
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打球太猛伤肩膀
28岁的羽毛球爱好者小王下定决心，每天打球1小时，减掉肥肉10公斤。没想到打了一个星期羽毛球，他的肩膀却开始隐隐作痛，他以为是刚开始练没有适应，并没有在意。又打了几天，疼痛越来越明显。到医院检查发现，他这是“肩峰撞击症”，上肢剧烈运动后很容易出现。
肩关节是全身活动范围最大的关节，在运动的时候也会“牵连”甚广。在肩峰下面，有大约1.5厘米宽的间隙，其内有肩袖组织和肱二头肌长头腱通过，并有大量的纤维组织及滑囊覆盖。在肩关节外展活动时，比如常见的打羽毛球、乒乓球，滑雪等，夹在肩峰下间隙的组织很容易遭受磨损和撞击，加剧组织炎症性反应，使间隙内压力增高，加重撞击，导致“肩峰撞击症”。该病早期可以通过理疗、制动等缓解，可如不及时调理和治疗，或者由于工作、生活习惯造成慢性加重，将进一步造成肌腱磨损或断裂，导致“肩袖损伤”。
值得注意的是，在临床上，50%以上的患者就诊时已经出现不同程度的肩袖损伤，不仅严重影响了肩关节的外展功能，损伤严重时甚至需要进行肩袖修补手术。因此，及早预防和重视，是避免肩部损伤加重的关键。锻炼时，一定要循序渐进，运动前最好充分热身，如做伸展运动、活动一下关节等，不要给关节“突然打击”。出现肩部的一时性疼痛，特别是在结节与肩峰间压痛明显、活动受限后，要及时休息，必要时尽早手术治疗。▲
