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健身人士常吃的食物,2023健身人士常吃的食物
六种常吃可瘦腰的食物
腰围上涨不仅仅只是体形问题,同时也会危害身体的健康情况。那么你知道如何瘦腰呢?你知道怎么做才能甩掉腰部多余的赘肉,瘦出闪电般的小蛮腰呢?其实有些常见的食物就有很好的瘦腰效果。快来了解了解吧! 1、薏苡...
吃这五种食物甩掉肚子赘肉
女性减肥最关注的3大部位,就是脸、腿和肚子! 一些女生只要稍稍吃些东西,就容易发胖,尤其是肚子最先遭殃。于是,一些妹子为了瘦肚子,就会控制饮食,却发现依然无济于事。其实,要瘦肚子不一定就要节食。有些东...
爱跑步的人宜常吃这5种食物
很多人都不知道对于健身要吃什么比较好,运动可以有效的提高抵抗力,预防疾病,但是其实这个也要配合食物,才能达到锦上添花的效果。那么怎么吃才能大大更好的锻炼效果呢? 1.全谷类。糙米、燕麦、荞麦等全谷类是...
跑步吃这些减肥食物让你瘦的更快
跑步可以减肥吗?怎么跑步才能减肥?跑步减肥期间需要注意哪些饮食问题? 想要通过跑步减肥的人常常都有这些疑虑。首先跑步当然可以减肥,这也是最简便最容易实现的一种减肥运动方式。但是只是单纯的跑步而不注意饮...
冬季吃10种食物排毒刮去脂肪
很多肥胖的人吃的并不多,可为什么油脂就是过剩呢?问题就出在食物上,有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉,而有这样一些食物,你吃得多也可以刮去身上的油水! 1、玉米 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生...
健身前不宜吃的食物
记住只是零食 运动前你不需要吃很多的食物,如果你吃很多,那么你很有可能最后产生绞痛感并且只能放弃运动。我们的建议是:最好只吃含150卡路里的食物。 总是穿着高跟鞋 的确,高跟鞋会使你更有女人味,并且有...
常运动葆头脑青春
中老年人可以将健走作为一项日常的锻炼方法。相比普通的行走,健走时最好手脚并用,做到四肢协调。健走时,人的心率会提高13%,大脑获氧量至少增加5%。每周3至4次,每次30分钟,长期坚持能够促进脑细胞新生...
惊讶!原来常吃豆腐可赶走坏心情
如果你的心情很糟糕,那么你可以通过饮食来改善,摄入高质量的碳水化合物,比如全麦食品、燕麦、蔬菜、水果和糙米。另外,可以吃些大豆蛋白,如豆腐等。蛋白质能够减缓血糖的波动,进而调节心情。鲍尔推荐食用富含蛋...
绝对不能隔夜吃的8种食物
1、家庭卤味糟货不要隔夜吃 卤味和糟货都是上海市民喜欢吃的时令菜,不少市民还喜欢把吃剩下的卤味糟货放冰箱过夜,可这种做法有很大的食品安全隐患。预防食物中毒,春夏季节吃卤味糟货不要隔夜。 散装卤味是要当...
入夏必吃的15种清肠排毒食物
1、绿豆 绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。 2、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便...
常吃单类食物有助减肥
实验表明,每天吃同样食物会让人产生疲劳,一周一次则不会,但实验尚无法揭示,对某种食物产生疲劳究竟需要多长时间。美国营养学会研究人员通过实验观察证明,食物种类丰富助增食欲,而食物一成不变则有助减肥。 美...
久坐族常做按摩不能替代锻炼
按摩师手法多样 按摩有疏通经络、调节气血的作用。从现代医学角度来看,按摩主要是通过刺激末梢神经,促进血液及组织间的代谢过程,使机能的新陈代谢水平有所提高。但需要因人因病施治,医生决定对病人采用中医按摩...
常健身可预防老年痴呆
一项新的研究显示,随着年龄的增加,经常健身可防老年痴呆,使老年人大脑保持敏锐。这份研究报告称,美国爱丁堡大学的研究人员对460位年龄为79岁以上,但未患痴呆症的苏格兰老人进行了研究。 数十年前,在这些...
冬季常吃12种食物清脂排毒御寒
葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质...
常吃八类怪味食品有助冬季减肥
食物口味有千万种,而一些有特殊味道的食物有助减肥。冬季减肥,忌口是件及其困难的事情,试试下面几种口味食物,帮你顺利度过冬季减肥。 1.苦味食物 像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等,它们里面都含有各种丰富的甙类...
易瘦身食物 vs 易致胖的食物,你可能都吃反了···
减肥的过程中,最令人沮丧的,不是每次去运动之前的犹豫,也不是暂时看不到效果,而是明明有效果,却被一些隐形的“身材杀手”吞没了效果。 生活中稍不注意,吃了这些食物,摄入的热量就超标了,导致你辛辛苦苦坚持...
原来减肥要看血型,吃对食物加速瘦!
为什么有的人老吃肉也不胖,可有的人看上去吃的很少,体重照样在增加?“人的血型决定他们身体所需要的食物类型”。这是美国著名的“自然疗法”专家彼德·达达姆医生提出来的。今天小编带大家了解一下血型决定的食物...
常吃粗粮健齿又健体
人们长期的饮食观念是“米越精越好,面越白越棒”,对孩子饮食更是细心呵护。但是科学的饮食观是食物粗细搭配。粗食对孩子的生长发育是有利的。 粗食健齿 如何让孩子长出一副整齐洁白的牙齿,是家长们最关心的一件...
这样吃寿司,才是健身人士正确的打开方式
现在人们能在很多地方吃到寿司,如餐厅和商场的熟食区。许多人认为这是一种健康的营养选择。那么,寿司到底是不是健康食品呢? 美国梅奥诊所的营养学副教授凯瑟琳·泽拉斯基认为,寿司被健康的光环所围绕。毕竟,传...
常吃“东坡肉”有利健身和长寿
现代社会中,有些人常常把吃肥肉与“高血压、高血脂、肥胖病”等富贵病联在了一起,大有谈肉色变之感觉。然而,现代养生学家提出:常吃“东坡肉”有利于健身和长寿。 现代营养学家研究发现:肥肉经过文火长时间的煮...
八种食物 让你大快朵颐的吃
据国外媒体报道,你是否希望在大快朵颐的同时还能减肥?在专家看来,这没有问题,因为超市里其实有大量有助于你瘦身的食品。只要经常吃这些超级减肥食品,你就可以在大饱口福的同时保持苗条。以下是美国饮食专家建议...
常食鲜玉米 益寿又健身
玉米,北方称棒子,南方为包谷,现代科技发展已培育出香玉米、甜玉米、糯玉米、嫩玉米,甚至黑色玉米,品种繁多。 玉米营养丰富,除含各种营养素外,其中蛋白质和脂肪比大米,面麦高,且所含脂肪一半为亚油酸,还有...
素食者宜常吃腐乳
有“大豆奶酪”之称富含蛋白质和钙腐乳是我国独创的调味品,有红腐乳、青腐乳、白腐乳、酱腐乳、花色腐乳等品种,它既可单独食用,也可用来烹调风味独特的菜肴。别看外观不大起眼,若论起营养成分来,这些东西还真不...
秋天常吃坚果 好处多
秋天,是各种坚果类收获的季节。常吃坚果对身体非常有益。 坚果又称壳果,多为植物种子的子叶或胚乳,营养价值很高。美国《时代》杂志曾评选它为现代人的10大营养食品之一。坚果一般分两类:一是树坚果,包括开心...
常吃9种食物 可提高记忆力
专家提醒:补充营养并不意味着盲目进补,如果选择适当,有些食物不仅能为你增加能量,还有助于提高你的记忆力。 一、橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成...
常吃10种食物 拥有靓丽肌肤
天性爱美的女士们最不愿意看到的,那恼人的小皱纹不知何时已静静爬上了自己的脸部,它确是令人大伤脑筋的事情。通过对饮食结构的调整可以逐渐消除皱纹。你不妨一试,坚持一段时间后,也许会给你一个惊喜! 猪蹄去皱...
男性常吃能壮阳的8种食物
壮阳的食物1虾 虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。 壮阳的...
男性常吃8种食物可壮阳增加性能力
壮阳的食物1虾 虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。 壮阳的...
常吃韭菜能排除多余的脂肪
牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。 葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。 苹果...
常吃“东坡肉” 有利健康与长寿
现代社会中,有些人常常把吃肥肉与“高血压、高血脂、肥胖病”等富贵病联在了一起,大有谈肉色变之感觉。然而,现代养生学家提出“东坡肉”有利于健身和长寿。 现代营养学家研究发现,其所含的饱和脂肪酸可以减少3...
常坐之人要常蹲
久坐而不注意活动,可能引起许多疾病。最容易患颈椎病和肌肉劳损,由于长时间保持一个姿势,血液循环不畅,肌肉紧张,久而久之肌肉退化,特别是腿部肌肉退化。久坐使全身重量都压在脊椎骨底端,压力承受面分配不均,...
常做下蹲有利于心脏健康
我们的心脏虽然只有拳头大小,却担负了昼夜不停向全身输送血液的工作,压力非常大。不少人会想,如果有一种方法,能有针对性地对这个重要器官进行锻炼,以加强其机能,增加其寿命,该有多好啊!其实,有一种方法,能...
惊!常按摩耳朵强身健体
中医认为,耳与脏腑、经络、腺体的关系密切。人体任何部位发生病变,都可通过经络反映到耳廊的相应部位上来。如果经常锻炼双耳,对局部按摩,拉引刺激,可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢,调理人体各部及脏腑机能...
想健康,就让健身“习以为常”
其实谁都知道健身的好处。坚持锻炼可以让我们不生病,还让我们保持苗条,并让我们比同龄人看起来更年轻更有活力。但为什么我们却几乎从不健身?为什么我们会每次找出一大堆理由逃避健身?一边羡慕那些喜欢运动、看起...
脖子常扭扭 健康随你行走
向来讲究整体观念的中医,对保健区域的划分和归类也总有其独特之处。中国中医科学院教授在接受《生命时报》记者采访时指出,手腕(手脖)、脚踝(脚脖)、颈项(脖子)在中医里就可统称为“三脖”,经常对这三个部位...
常吃“东坡肉”有利健身
现代养生学家提出:常吃“东坡肉”有利于健身和长寿。 现代营养学家研究发现:肥肉经过文火长时间的煮炖后,其所含的饱和脂肪酸可以减少30%—50%,胆固醇可以减少50%—60%,使肥肉中的花生四烯酸与亚油...
常吃四食材 美容皮肤更细腻
山芋——润泽肌肤 山芋有润泽肌肤的作用,使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化,增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进...
小动作 常做常健康
有些小动作对健康有益,也不用找专门的时间,随时随地都可以做。 1.梳头:五指微屈,以中指为中心,从头额部向后梳至枕部,3至9次,可使头发柔软,并能改善头部血液供应。 2.摩面:揉太阳穴,轻刮眼眶、鼻梁...
常健身大脑会更敏锐
一项新的研究显示,随着年龄的增加,老年人健身可使大脑保持敏锐。 发表在最近出版的《神经学》期刊上的这份研究报告称,美国爱丁堡大学的研究人员对460位年龄为79岁以上,但未患痴呆症的苏格兰老人进行了研究...
跳绳运动 健康人士的最爱
跳绳不仅可以使下肢强壮,对上半身也是很好的锻炼。当然,有的男士可能会认为,跳绳有点儿像是女子的运动,但是想想连拳王泰森都是跳绳运动的拥戴者,男士们就该放弃这种偏见了吧。 跳绳运动成白领新宠 25岁的莱...
男人常做这些 减压又健康
长期以来,人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日本心理学家的观察表明,当人们在悲哀愁怅的时候,长吁短叹两次,有安神解郁的坦然感。 长吁短叹有益健康 长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺...
男人常按摩可以壮阳补肾
按摩好处多,今天小告诉大家按摩对于男人不仅是放松,更是生理上的调节。来看看吧! 1.下腹部摩擦 将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自...
常做深蹲常吃海鱼提高性能力
提高性爱生活质量可以通过外环境刺激得到改变:运动与饮食。 一、运动 负重深蹲号称是“运动伟哥”,是增强性功能最有效的运动。 动作:杠铃放在深蹲架上,加上适当的重量,低头弯身到杠铃下,把杠搁置在颈后肩膀...
专家提示常爬楼梯可防骨质疏松
广州市体育科学研究所的运动医学专家提醒大家,只有当出现骨折等极端情况时,骨质疏松症才会被发现,因此,更应该引起大家的警惕。为此,运动医学专家特别开出了“运动处方”,爬楼梯、爬山这样看似简单的运动方式,...
日本专家推荐降压新法:常攥毛巾
高血压是困扰现代人的常见慢性病。不光是被确诊为高血压的人,其后备军群体也很大。即使血压一时正常,也可能随年龄不断增长,特别是肥胖及有家族史的人群更容易患病。日本日野原纪念诊所所长久代登志男表示,调控及...
防老痴,常揉核桃
揉核桃、把玩小物件是很多老年男性的爱好,这的确是养生之道。人手掌上分布着许多穴位,长期转核桃、健身球,一方面核桃表面凹凸不平,另一方面配合“揉、搓、压、扎、蹭、滚”等动作,能充分调动所有手部骨骼、关节...
爱跑步,要常吃这些食物
很多人认为,常跑步的人都应该吃大量蛋白质,才能补充肌肉消耗。其实,事实并非如此。近日,台湾《康健》杂志最新载文,刊出台北市立大学运动科学研究所教授郭家骅针对爱跑步的人提出的饮食建议。郭家骅指出,蛋白质...
常运动,胆固醇晚15年超标
美国南卡罗来纳大学阿诺德公共卫生学院助理教授隋学梅博士发现:保持身体健壮的男性能将正常的、与年龄增长相关的血液胆固醇含量上升延迟15年。研究人员从达拉斯库伯诊所选取了1.14万名年龄在20~90岁之间...
常跑步,多吃这些食物
很多人认为,常跑步的人都应该吃大量蛋白质,才能补充肌肉消耗。其实,事实并非如此。近日,台湾《康健》杂志最新载文,刊出台北市立大学运动科学研究所教授郭家骅针对爱跑步的人提出的饮食建议。郭家骅指出,蛋白质...
常紧张,多打球
生活中的种种压力,让很多人缺乏正常的心理调节。最新一期的美国《男性健康杂志》刊文称,美国俄勒冈大学研究指出,通过针对性的运动,可改善人的心理和精神状态。爱紧张的人多打球。心理素质较差的人应该多参加竞争...
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