首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身食谱
›
导航
›
健身食谱,2022减肥健身食谱,增肌健身食谱
跑步前、跑步中、跑步后怎么补充营养
大家应该都听过,专业马拉松跑者会在跑前摄取碳水化合物,因为适当选择跑前、跑时及跑后所吃的食物,就能帮助你跑步时步伐稳定、并且跑完后迅速恢复能量。其实并不是只有专业级的跑者才需要用饮食调节,Time网站...
女性健身餐食谱介绍 让你远离肥胖
在健身减肥的过程中,我们不仅要进行运动,同时也要注意控制饮食,只有饮食和运动搭配好,才能够更加有效的起到减肥减脂的效果。关于适合减肥吃的食物有非常多,只要是低热量的食物都可以选择,但是也要注意养分摄入...
初级健身补剂怎么吃好
虽然说健身还是比较自然一点好,但是有些补剂还是需要吃的,只不过要方法得当,不要盲目听信别人。不然只靠自己先天素质,可能练出来的肌肉不是很令人满意,而健身的目的当然就是打造一个更完美的身体,只要不会影响...
健身补剂怎么吃好有效果
在健身中,健身是有很多讲究,而且在健身的时候,也是要配合许多东西的,比如饮食、健身补剂等等,同时配合这些东西是很重要的,当然配合这些东西可以让人更好的健身,那健身补剂怎么吃,相信有人还是了解的。那么,...
男士健身训练饮食怎么样
不管是男生还是女生,在进行任何一项计划之前最好都要制定一下,如果没有进行计划的制定,也容易在执行过程中出现一些偏差。比如说我们在健身的时候,虽然说运动十分重要,但是我们的饮食也是同样重要的,那接下来我...
绿茶是天然的减肥饮品
在我们每日的热量消耗中,包括运动等日常活动,只站我们每日热量消耗约30%!相反,有约70%的热量消耗是源自基础代谢,即身体各器官及细胞维持人体正常运作所使用的能量。 根据科学研究,绿茶中的绿茶多酚...
有效的减脂食谱一日三餐版
减肥是需要大家有恒心和毅力的,不过在减肥的时候可不是只通过运动来达到目的的,如果我们在减肥期间没有管住自己的嘴的话,那么减肥起来其实也是非常困难的。通常情况下,很多减肥的人在运动之后都会对自己的饮食进...
增肌吃什么肉 吃这三种合适
不少人为了增肌去锻炼去吃肉,其实这些都是有讲究的,而在锻炼过程中,配肉是不错的,不过吃什么肉是有选择的,合理的肉食,对锻炼是很有帮助的,那增肌吃什么肉好,相信很多人都不知道。那么,增肌吃什么肉?吃这三...
热量高的食物有哪些 不了解的可以来看看
肥胖正在成为困扰很多人的头号问题,一些人也逐渐意识到健身的重要性,让自己运动起来,消耗过多的脂肪,从而能够把体重控制在一个合理的范围之内。不过,很多人在运动的时候仍旧忍不住摄入高热量食物,这无疑是给运...
晚餐食谱制作方法赶紧学起来给家人做做吧
增肌减脂期间让你更能实现减肥目标的三餐定制,搭配需丰富,避免过于单一的饮食结构,这样的减脂效果才会好,身体的营养补充才会更加均衡。而简单方便的晚餐食谱是其中重要的组成部分。 可能你会觉得制作健身餐没什...
哪种饮食方式更能减肥
美国一项健康研究发现,减少食品中的脂肪摄入比减少碳水化合物更能有效减轻体重。 美国国家健康研究所发?的最新报告称,研究员对19名肥胖成年男女进行了为期两周的观察,让他们先吃五天作为基线标准的饮食,然后...
一日三餐减脂增肌餐计划表
在日常中,饮食是不可缺少的,就算是在锻炼的时候,也是不可以缺少饮食的,当然我们在锻炼时配合饮食是可以让我们有更好的锻炼的效果,不过在饮食中,饮食也是有很多讲究的。那么,一日三餐减脂增肌餐计划表怎么样?...
乳清蛋白和增肌粉的区别在哪些
乳清蛋白和增肌粉,有不少人还是知道的,而在健身的时候,配合乳清蛋白和增肌粉是重要的,不过乳清蛋白和增肌粉的区别是很大的,那乳清蛋白和增肌粉有什么区别,还是有不少人了解的。那么,乳清蛋白和增肌粉的区别在...
女人健身增肌餐食谱详解
现在随着女性意识的越来越觉醒,健身的不止是男人,很多女人也想健身,让自己拥有傲人的好身材,身材好当然也不止会吸引异性,自己体质变好,更健康,最后的受益者当然还是自己。但是健身一半是练出来的,一半是吃出...
增肌餐是什么时候吃合适
在锻炼的过程中,除了锻炼动作外,还要配合合理的饮食,不过配合饮食是有很多讲究的,当然配合饮食是能让人有更好的锻炼效果,那增肌餐什么时候吃好,相信有人还是知道什么时候吃的,那么,增肌餐是什么时候吃最合适...
一个月见效的增重食谱大全
对于体质比较瘦弱的人来说,增重还是很有必要的,他们渴望变强壮的想法就如同胖人想要变瘦一样强烈。那么,对于迫切想要增重的人来说,最科学健康的方式就是增肌了,因为在短时间内暴饮暴食,把自己吃胖实在是得不偿...
增肥增肌健身餐食谱是什么
想要增肥增肌的人也是很多的,虽然说平时我们看到的都是很多人想要通过运动来减肥,但大多数的人想要让身体变得更好,或者是身体形态的线条更好的话,还会注重增肌。甄姬或者是增肥,并不是说只靠吃东西这么简单,还...
健康瘦身食谱一日三餐精华版
在健身的过程中,很多人的目的就是瘦身,而瘦身其实是要搭配一定的饮食的,并不是说只需要运动就可以达到。比如说我们在运动过程中没有做到饮食合理的话,很可能锻炼掉的热量都不足,我们摄入的热量,这样的话锻炼是...
普通人增肌健身餐食谱是什么
在健身的过程中,是不能一直做健锻炼的,也是要配合合理的饮食,这样对人是很有利的,当然也可以让自己更容易达成健身目标,那普通人增肌健身餐食谱,相信还是有人知道的。那么,普通人增肌健身餐食谱是什么呢?下面...
康比特健肌粉二代营养成分 康比特增肌粉
实拍康比特健肌肉粉二代巨无霸霸气外露 康比特增肌粉是康比特公司重点推出的一款增肌粉,目前已经更新为健肌粉二代。那么这款增肌粉的效果如何,我们先来看他的营养成分。 主要成份为乳清浓缩蛋白、低聚麦芽糖、葡...
增肌粉什么时候吃 你知道什么时候吗
增肌粉,大多人还是有所了解的,而增肌粉的好处是有很多的,不过增肌粉也是有一些讲究的,比如增肌粉在什么时候吃,那增肌粉在什么时候吃最好,相信还是有人知道什么时候的。那么,增肌粉什么时候吃?你知道什么时候...
常见的健身补剂有哪些
我们都知道,在健身的过程中,我们一般都进行比较剧烈的运动,对身体的负荷比较大,所以需要消耗我们比较多体能。那么我们在进行完运动之后,一定要及时补充能量,这样才能够让我们的身体恢复到比较平衡的健康状态。...
减脂增肌吃什么水果好
减脂增肌是很多人进行锻炼的一个目的,虽然说大多数的人希望增肌,但是并不是说越多越好的,而是希望身上多余的赘肉去除,然后肌肉的形态也能调整的更好一些。大多数的水果机都是不会让大家长肉的,但是要想让大家同...
左旋肉碱的科学论证
为什么有部分人觉得左旋肉碱无效? 1:购买到杂牌左旋肉碱,纯度低搀和中药,危害身体。详情:什么是杂牌左旋肉碱? 2:左旋肉碱的服用方法不对。减肥的人群千万不要认为,只靠吃点左旋肉碱就能100%保证...
男生健身增肌吃什么好 原来吃这几种好
大家都知道不管是健身还是增肌,在饮食上都是很重要的,因为好的饮食可以让自己更容易达到健身增肌目标,那男生健身增肌吃什么,相信很多人都不知道吃什么。那么,男生健身增肌吃什么好?原来吃这几种好。下面就一起...
好的学生健身餐食谱介绍
对于健身餐,相信有些人还是知道的,而健身餐也是很重要的,因为健身餐是会影响到锻炼健身的,但是很多人不知道学生健身餐食谱,那学生健身餐食谱怎么样,相信还是有人知道的。那么,最好的学生健身餐食谱是什么?下...
不要单凭借卡路里来选择食物
食物卡路里成为大家的讨论热题。例如,A食物等于两碗饭的热量所以不健康,B食物只有半碗饭热量所以还可以。但是否就这么简单?两碗饭大约是400卡路里,那如果是400卡路里的西兰花,对身体的影响是否又如40...
健身餐牛肉怎么做好吃
健身想要达到效果,肯定是要注意饮食的。好身材不只是练出来的,也是吃出来的。健身老手都知道这样一句话,三分靠练,七分靠吃。那么想要辅助健身的话,是一定要吃健身餐的,不管是增肌还是减脂都是这样,健身餐不止...
锻炼后增肌吃什么食物 其实吃这些好
大家都知道经常锻炼是有许多好处,比如可以增肌,而除了锻炼外,在饮食上也是很重要的,因为好的饮食是有利于增肌的,那锻炼增肌吃什么食物,相信很多人都不知道。那么,锻炼后增肌吃什么食物?其实吃这些好。下面就...
鸡胸肉并非“零脂肪”
鸡胸肉是健身人群增肌食物里重要的一种。鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、...
女生减肥食谱计划表一周版
在减肥的过程中,配合减肥餐是很重要的,而配合减肥餐的话,对减肥是很有好处的,而减肥餐中,有的适合女生,有的适合男生,当然如果想要有更好的减肥,可以制定减肥食谱计划。那么,女生减肥食谱一周计划是什么?一...
女生健身餐食谱一周七天计划
现在不止男生喜欢健身,喜欢健身的女生也越来越多,当然健身这种事情肯定是三分靠练,七分靠吃,尤其是对于女生来说,管住嘴当然比迈开腿更加容易。下面就给大家分享一个健身餐食谱,一周七天按照这几个原则吃,肯定...
健身餐水煮鸡胸肉做法详解
健身的朋友肯定很多都听过健身餐,也很想试一试,毕竟和迈开腿相比,管住嘴更简单一些,而不管健身目的是减脂还是增肌,吃相应的健身餐肯定是没有问题的。在健身餐的各种菜品里,最令人熟悉的就是水煮鸡胸肉了。但是...
女生减脂食谱一日三餐
女生在进行减脂减肥的时候,很多时候都会选择不吃饭,或者是用水果来替代主食。虽然说这么做体重能够降得很快,但是这么做是非常容易反弹的,而且对身体有很大的伤害,能够一段时间内一次性的让大家的身体变得更加虚...
普通人吃增肌餐能减肥吗
俗话说得好,健身这种事,七分靠吃,三分靠练,如果吃的方面跟不上,练得再多,也是事倍功半的事。所以很多人在健身的同时,也会选择各种各样的增肌餐,尤其是对于那些想变得强壮的男生来说。但是很多人都有这样一个...
男士运动减脂食谱计划表
男士进行运动,自然是有一些好处的,不仅能够强身健体,也能够让大家的身体形态更加好看,变得更加自信一些。男士在进行运动的时候,其实也是需要制定食谱的,因为运动和食物摄入同样重要。在减肥健身的过程中,如果...
健身过程中如何补充能量
不论你是做什么运动,填充燃料(吃东西)的方式与方法也是一门学问,人与人之间的差异性极大,每个人适合的食物都不尽相同,例如有些人吃奶类容易拉肚子(乳糖不耐症)或有人对海鲜或花生过敏等等都不一定。 因此平...
运动饮食减脂食谱一日三餐版
大家应该也都知道想要瘦身的话,不仅需要付出行动,还需要自己控制好自己的饮食,给自己制定食谱和运动计划,这一点在运动瘦身当中是非常重要的。运动饮食瘦身这三个词其实就是息息相关的,我们在进行运动的时候,在...
运动后吃什么增肌有效果
坚持做运动对身体是有不少好处的,同时做运动也有不少讲究的。在运动动作中,每一个运动动作的用处是不一样的,当然这些动作的作用是不错的,那运动后吃什么增肌,相信还是有人了解的。那么,运动后吃什么增肌最有效...
运动增肌吃什么食物好
很多人觉得自己的身材太过于瘦弱,所以在改变自己外貌形态的第一步上就要做的就是增肌,但是很瘦的人通常都是不太吸收营养的,所以要想增肌也是比较难的,通过一些比较有利于增肌的食物,才能够有效的改善,那接下来...
男人健身餐食谱一日三餐计划
对于健身,相信不少人还是了解的,而健身的用处也是不少的,不过在健身上也是有一些讲究的,比如标准动作、配合饮食,那男人健身餐一日三餐怎样,相信还是有人知道的。那么,男人健身餐食谱一日三餐计划是什么?下面...
减脂运动后吃什么东西合适
进行一番酣畅淋漓的减脂运动之后,身体就格外疲累,特别想吃一些食物来塞满饥肠辘辘的胃。但是,有的训练者就特别犹豫,好不容易运动减掉的脂肪,如果又吃了一些不该吃的,摄入很多热量,就等于前功尽弃了,所以最好...
减脂食谱一周瘦10斤应该怎么瘦
大家都知道合理的饮食是很重要的,而在减脂、增肌等等的时候,合理的饮食也是很重要的,因为这样是可以更容易让自己完成目标,那减脂食谱一周要怎么瘦10斤,相信有很多人都不了解。那么,减脂食谱一周瘦10斤应该...
韩国健美大师金俊浩谈饮食营养
金俊浩: 运动医学博士,运动学专家,IFBBPRO(亚洲仅有的几个IFBB职业运动员),韩国健身健美大师级人物,32年健美经历。 这段时间,索队去参加了金俊浩老师的上海技术研讨会,在会期间学习了很多...
增肌粉有什么作用 原来有这些作用
通常来说,增肌粉能够帮助大家在运动过后进行更好的肌肉修复,所以,如果在进行剧烈运动过后,最好是吃一些增肌粉的,蛋白粉同样也具有这样的功能,这些其实都是利用,药物来帮助我们身体的肌肉加速恢复速度,长成更...
香蕉+豆浆是不错的健身营养组合
运动时,肌肉细胞会快速利用肌肉所储存的肝糖作为运动的即时能量来源。一条香蕉大约含有近30克的碳水化合物,含量比一般水果多,且还含钾、镁、维生素B群,能协助糖类、蛋白质在体内的代谢、预防电解质不平衡而产...
瘦身食谱一日三餐完整版 你知道吗
在健身的过程中,饮食是重要的,因为好的饮食对健身是有很大影响的,不过我们在健身时可以根据目标去选择饮食,比如要瘦身就去选择瘦身食谱,那一日三餐瘦身食谱,相信有人还是知道的。那么,瘦身食谱一日三餐完整版...
增肌应该吃什么 其实应该吃这些
增肌是非常多人想要做的事情,如果体型偏瘦的人想要增肌的话,其实是比较困难的,虽然说现在大多数的人都是想要减肥,但是也有一些比较瘦的人想要通过增肌的方式来让身体形态更加好看一些。那接下来我们就一起来了解...
奇异果 健身减肥的营养帮手
Zespri佳沛新西兰奇异果 健身族对于食物的选择常常有着这样的烦恼:大量运动后身体急需能量及营养的补充,食欲也会更好,但敞开肚皮吃以及强忍饥饿感去节食都可能让辛苦达成的劳动成果付诸流水或是无法达成健...
土鸡蛋真比洋鸡蛋更营养吗?
不少老人都认为,个小的土鸡蛋是由天然放养在外、吃天然食物的土鸡所生的蛋,虽然个头小了一点,但是蛋黄大,蛋清水少,营养价值高于洋鸡蛋,而且鸡蛋里不会有饲料里的有毒物质,安全又健康,因此最应该给产妇以及孩...
上一页
1
2
3
4
5
下一页
相关栏目
健身减肥食谱
健身饮食食谱
健身蔬菜食谱
健身早餐食谱大全
减肥健身饮食食谱
健身完饮食食谱
健身减肥饮食食谱
健身期间饮食食谱
健身的每天食谱
男士减肥健身食谱
女生健身饮食食谱
健身饮食食谱明细
男士健身饮食食谱
女性健身饮食食谱
健身者的食谱
女生健身减肥食谱
健身餐食谱窍门
男性健身减肥食谱
健身增肌食谱
男生健身饮食食谱
健身后饮食食谱
健身饮食午餐食谱
男健身饮食食谱
初级健身饮食食谱
健身饮食食谱大全
男性健身饮食食谱
运动健身营养餐食谱
健身减脂早餐食谱
健身的饮食食谱大全
健身期间的饮食食谱
热门栏目
健身计划
健身知识
运动健身
女人健身一年后的变化
天气热健身会容易瘦吗
每天必做的健身运动
健身运动
有关10个经典健身动作
十大健身运动
有关7个姿势锻炼全身
健身运动评估主要有哪些
每日健身小贴士
健身房运动地板
健身房功能训练地板
健身房地板一般什么颜色
健身房常用地面材料
健身房地面处理
健身运动地板
健身房哑铃地板
健身房器械区地面