常用健身器材有哪些

发布时间 : 2021-04-24
常用的室外健身器材都有哪些 儿童常用健身器材 健身器材有哪些

每天忙于工作,运动成了上班族的奢侈品,受时间和场所的限制而不能去运动,在这里介绍的这些健身器材就能让你在家轻松拥有健康。

跑步机:减肥,瘦身

 在跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。

仰卧板:健身,腹肌

 仰卧板,进行腹肌训练,可以训练到平时无法涉及的腹肌,可以把脚夹在黑色圆柱处,躺在板上,做起坐动作,锻炼上腹肌。可以用手抓住黑色圆柱,躺在板上,做举腿动作,锻炼下腹部。因其结构小巧而实用,很适合用于家庭健身。

健身车:美腿,减肥

 健身车可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

健身球:减肥,按摩

 健身球是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多:它是适合所有的人锻炼(包括需要康复治疗的人)、它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼),健身球有很好的损伤恢复和康复功能。锻炼时比较安全,不容易出现损伤,健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

综合型训练器:扩胸,收腹

综合训练器一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,主要用来锻炼腰肌群,减少腰腹部多余脂肪。

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家庭健身必备健身器材有哪些


大家都知道我要做很多锻练动作都需要器材,而如果在家中健身的话,也是需一些健身器材的,而且其中有些健身器材是必备的,那家庭健身的必备健身器材,相信有些人还是知道的。那么,家庭健身必备健身器材有哪些?下面就一起来看看吧。

1.智慧哑铃

铃是一种性价比非常好的器械,不仅使用简便,还可以一器多用。现在出售的铬钢智慧哑铃,只要转动哑铃顶端的数字盘,就可以选择6个不同的重量等级,供不同的人来锻炼。

2.超级垫子

在家里健身的最大缺点就是不能及时得到教练的反馈。超级垫子最大的卖点是上面的刻度格,可以帮助你在练习瑜伽、普拉提、伸展动作时保持身体在一条直线上,或帮你衡量自己的进步是否迅速。当你压腿时,你可以很容易看到自己是在第一条线上,还是已经超过第二条线了。

3.医用健身球

这种重量不同的健身球色彩鲜艳,而且容易使用。最主要的是,它让你在力量训练时避免全身用力,而将训练重心集中在某几块肌肉上。这样有目的性的运动,可以更好地训练力量、柔韧性,以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。

4.跳绳

它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说,跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪,提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

5.柔身球

这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里,健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上,都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。如果家里面积小,没有地方摆这个大球,可以用它来替换椅子,人坐在大球上,就可锻炼力量、改善平衡。

6.锐步板

这是一种健身躺板与臂力多用机,它既是可升降健身躺板,也可用来练臂力。

健身器材有哪些比较好


现代人都希望自己的身体非常的健康,也希望自己的身材能非常的健美有型,可是现在的人们没有过多的时间去健身房,也没有太多的时间去做户外运动,所以大家都开始把目光转向了各种健身器材,有些朋友非常想知道健身器材有哪些比较好,那么今天我们就来给大家介绍几种好的健身器材。

适合家用的健身器材有哪些?动感单车

其实动感单车确实是一种非常好的而且适合家用的健身器材,这种健身器材,不仅占用的空间非常的小,而且操作起来也比较简单方便,大家都知道,骑单车是一种非常好的运动,但是去户外却时间却不是很充足,所以在自家家里拥有一个动感单车,即可以节省空间,节省时间,还能随时随地的想练就练。

适合家用的健身器材有哪些?微型跑步机

健身房中的跑步机都比较大,但是现在有很多体积不是很大,占地面积也非常小的微型跑步机,这种跑步机功能比较全面,而且性能也大部分都非常的不错,所以这种运动健身器材非常适合家用,即使是家里面积不是很大的家庭也都可以用来做健身运动。

适合家用的健身器材有哪些?美腰机

美腰机是最近几年里比较流行的一种健身器材,而且价格比较低廉,占地面积非常的小,而且轻便灵活,不用的时候可以收起来,用的时候拿出来,体积和面积根一个体重秤差不多,这种机器和是非常适合家用的健身器材。

看了上面的介绍相信大家都知道了,到底适合家用的减少器材有哪些比较好了吧,希望我们的工作可以帮助更多的朋友对健身所用的器材有一个正确的认知,也希望所有的朋友都能找到适合自己的健身器材。

锻炼臂力的健身器材有哪些


现在的人运动的越来越少,吃的越来越多越精细,这样对于身体健康来说是非常没有好处的。运动的比较少的话,对于一些身体的机能来说就是非常不好的事情。所以要保持身体健康那么就需要采用合理的锻炼方法来锻炼身体。那么锻炼臂力的健身器材有哪些?下面我们就来详细的介绍下。

第一个:杠铃

模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械,又是举重比赛的"主角"。虽历经百余年,因其对发达胸部和臂部有独到的效果,时至今日,仍是人们用来健身健美的重要器械。相对于户外健身器材而言,杠铃体现的是一种力量美,尤其对于健美爱好者来说,它在健身房中的位置是不可替代的。

锻炼时,可根据健身需要自由增减重量,是其一大特点。不过,杠铃占地较大,分量不轻,容易扰邻,练习时常需要伙伴相助,所以一般家庭健身房没有它的位置。短而小、分量轻、横杠呈弯曲状的曲柄杠铃,兼具杠铃和哑铃的特点,多用来发展上肢肌力,乃是杠铃的"变种"。

第二个:哑铃

哑铃有"雕塑肌肉的锤、凿"之美誉,是健身健美的重要器械之一。专家有言:只要有一副哑铃和一条长凳,你就可以随心所欲,使全身的每一块肌肉都得到锻炼。

哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成,重量在2-10公斤之间不等。后者形似小杠铃,用硬塑或生铁制成,两端可以套装上不同重量的铃片,卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃,也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻,小巧玲珑,金属所制,电镀抛光。女子常用它做哑铃操。

第三个:拉力器

有弹簧拉力器和胶带拉力器两种,主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。

弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成,两端装有握柄。锻炼时,可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠,使用方便,不占地方,是家庭健身的理想器械。

上面介绍的这些就是锻炼臂力的健身器材了。如果身体是缺乏锻炼的话,尤其是胳膊的部位,那么就可以选择这些健身器材来锻炼。这样手臂就能得到很好的锻炼效果。手臂的力量如果是充足的话,对于很多的身体机能来说都是非常好的事情。

锻炼手的健身器材有哪些


健身锻炼的时候不同的方法对于身体不同的部位有效果。所以如果要想锻炼某一个部位的话,那么一定要选择合适的健身方法来进行锻炼。这样才能有比较理想的健身效果出现。选择的方法不对的话,效果就会大打折扣。健身锻炼也能选择器械来辅助锻炼。那么锻炼手的健身器材有哪些?下面我们介绍下。

1、卷力器卷力器是用来发达前臂肌的专用工具,对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种,即:手握式卷力器——用棍制成,直径约为0035米,长达0.3~0.4米,中间打一孔,穿入史泰龙之健身篇(12张)绳子,绳长1米,绳子的一端结扎在木棍上,另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上,只是把横棍放在两个支架上进行练习,用起来方便,器械固定性强,随时可以用。

2,弹簧棒弹簧棒的两端为木柄,中间是一根弹性很大的弹簧,用来训练上臂和躯干的肌群。

3、练颈帽由两部分组成,一是皮带制成的简易帽套,一是可系重物的链条或绳子。训练使用时,可把它戴在头上,并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物,是发达颈部肌肉的专用器械。

4、保护带保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习,提高训练强度,防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。

5、练习镜练习镜是由木筐架和大镜子组成。练健美的人在镜前做练习,便于自我观察动作,纠正错误姿势。

6、俯卧撑架用铁管或木料制成,可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。也有一种高架俯卧撑架,它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习,加大了练习难度,提高了训练效果。俯卧撑架练习,对发达胸大肌群效果显著。

这些就是锻炼手的健身器材了。在进行健身锻炼的时候就可以根据自己的实际情况来选择合适的器材进行锻炼。锻炼的时候一定要按照正确的方法来进行锻炼,这样才能有好的锻炼效果。尤其是使用器材的时候,更应该要正确使用才能有效果。

锻炼脊柱的健身器材有哪些


脊柱是保证人体能正常活动的重要身体部位。如果脊柱的部位出现了疾病的症状或者是不舒服的情况,那么身体的正常活动就会收到影响。严重的情况下,还可能会导致身体出现瘫痪等情况。所以在平常的时候要保护好脊柱的部位,要积极的进行锻炼。那么锻炼脊柱的健身器材有哪些?下面我们来介绍下。

方法一:吊单杠。

方法二:跳操,可增加整体肌肉的力量,协调性,平衡性及韧性。(建议:开始减少弯腰,因为大部分脊柱侧弯的朋友腰背部易劳损,所以先增加腰背部肌肉锻炼,有效的避免如腰椎间盘突出症,腰三横突综合症等腰部疾病的发生,待腰肌力量改善以后,后面就不存在问题了。)

方法三:侧方弯腰,适用于“C”形侧弯

方法四:飞燕式或五点式,可锻炼背腰部肌肉力量, 增加平衡,每天50及以上,分2-5组完成。 ( 锻炼时俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,大腿用力向后离开床面,持续20~30秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期,这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”;对于腰肌力量较弱或者肥胖的人,上述方法比较费力,可采用“五点支撑”的方法锻炼:仰卧在床上,去枕屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量,持续20~30秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3~5秒为一个周期。具体应根据自己的实际情况,选择适合自己的方法进行锻炼。)

锻炼脊柱的健身器材就是上面介绍的这些了。锻炼脊柱的时候可以自己选择适合的来进行锻炼。一定要注意正确的使用这些器材,这样才能有好的锻炼效果。另外最好是在专业的教练指导下进行锻炼,这样能避免出现受伤害的情况,要特别当心。

瘦大腿的健身器材有哪些


在现在这个以瘦为美的时代,大多数的肥胖女性便总是为着自己臃肿的身材而烦恼不已。她们为了能改变现状,尝试了各种各样的减肥方法,可是却没有多大的效果。在这个运动盛行的时代,健身势在必行,因此很多男性便想要强健体魄,却不知需要什么器材。那么瘦大腿的健身器材有哪些?

专业瘦腿的健身器材第一位:动感单车

动感单车属于运动强度较大的健身器材,在运动中较为常见。骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用,增强人体的下肢力量。值得提醒的是,在每次练完动感单车后,最好还要有一些舒展性的,类似瑜伽这样的运动。

专业瘦腿的健身器材第二位:健身车

健身车可分为立式和卧式两种,骑行姿势主要是坐姿,与其他健身器材相比,健身车主要是针对腿部的运动。在运动的过程中,伴随着脂肪的消耗,让您的双腿变细,具有瘦腿减肥的效果。

专业瘦腿的健身器材第三位:椭圆机

与健身车相比,椭圆机和跑步机都属于全身运动。但由于椭圆机运动姿势为双脚踩着脚踏板,是做类似滑雪轨迹的运动,因此可以锻炼上下肢的协调能力,有效减少全身的多余脂肪,特别是针对腹部以下各部位的锻炼有着良好效果,长时间坚持锻炼能够达到瘦腿的功效。重要的是椭圆机锻炼对心肺刺激温和,与其他健身器材相比,它对关节的伤害程度很小。

专业瘦腿健身器材第四位:跑步机

跑步机的使用率很高,能够实现坡度的调节,由于坡度的原因,小腿肌肉是向上拉伸的,不仅不会使小腿变粗,反而会让小腿变得纤长。较之其他健身器材,跑步机上跑步所消耗的热量要高得多。在跑步机上快跑1小时能消耗705-865卡路里的热量,让您在最快的时间里拥有令人羡慕的身姿。

看了上述对于瘦大腿的健身器材有哪些的介绍后,我想大家应该已经有所了解了吧。瘦大腿的健身器材有很多,我们应该根据自己自身的实际情况及自身所能承受的范围所来选择。不要盲目的认为昂贵的就好,其实只有适合自己的才是最好的,与金钱无关。

锻炼腹肌的健身器材有哪些呢


随着现代越来越多的人都挺着啤酒肚,很多男士都希望寻找一种科学有效的方法来,减少腹部的脂肪,塑造几块完美的腹肌,这样不仅能极大地提升男性的魅力,也能给自身健康带来更多的好处,为了让大家更好的认识健身器材以及它们的使用方法,我们今天就来看一下锻炼腹肌的健身器材有哪些呢?

仰卧板使用方法:

1、正确的锻炼方法:

1)仰卧起坐(主要锻炼腹部的六块肌肉,快速消耗腹部脂肪)

2)收背运动(主要锻炼背部相关肌肉群,这也是舒缓腰肌劳损的主要方法)

3)仰卧抬腿(主要锻炼腹部、大腿部肌肉)

2、辅助锻炼方法:

腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松肌肉,

然后自然伸展背部及腿部的肌肉,约停一分钟,再重复3次。

3、正确的坐姿:

坐椅子时,一定要坐满整个椅面。因为只有那样,整个背部才可以得到支持,脊柱骨才可以伸直。

如果你只坐椅面的一部分,时间长了,背部容易弯曲,腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜。

请记住:腹肌的训练目标是肌耐力,而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。

健身车的使用方法:

首选您要确认您是什么样的健身车,立式还是卧式的健身车。

开始使用健身车之前坐坐准备运动,压压腿,扭扭腰,摔摔胳膊。

然后调节好健身车的阻力,双手扶住手柄,开始有节奏的踩,切忌不腰太快,锻炼要循序渐进,慢慢加速,锻炼40分钟左右。锻炼完之后再坐坐放松运动最好。

跑步机的使用方法:

1、 在确认安装好跑步机后,才能通电源。

2、 锻炼时不能穿太长,太宽松的衣服,以免衣服挂到跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑步鞋或健身鞋锻炼。

3、当你使用跑步机时,请勿站在跑带上启动。启动前,你可以站在跑带两边的修饰护条上,等跑带开始运动之后再在跑带上运动。启动速度不宜过大,不要试图跳上快速运转的跑带上。

4、 跑步机在使用时,请勿让小孩和宠物靠近,以免发生意外。未成年人及老人跑步时需有成年人在旁陪护,并佩戴好安全开关夹。

5、 跑步机在不使用时,应把电源线插头拔掉收好。

6、 速度不宜过快;健身时间不宜过晚。

7、健身后要有适当的放松活动。

8、健身活动不要在饭后进行。

9、妇女在经期、孕期、产后两个月尽量不要进行健身跑。

10、少年儿童跑步机健身最好有成年人进行指导,严格控制运动量,避免过度疲劳,影响发育。

以上为大家提到的就是在腹肌的锻炼方面取得非常好效果的一些锻炼健身器材,希望广大男性在看到以上的文字描述过后,能够及时的纠正以前在锻炼腹肌方面进入的一些误区,从而选择更适合自己的健身器材进行腹肌锻炼,当然我还希望大家在锻炼腹肌的同时,注意日常营养的食物,同时戒烟戒酒,这样才能取得更好的锻炼效果。

哑铃健身器材


哑铃并不陌生,是一种无氧运动,哑铃健身器材主要是增强肌肉的力量练习辅助器材,哑铃要比对杠铃小一些,有不同的重量:6、8、12、16等类型,还有比这种重的哑铃,但这要专业的人才会使用比较重的哑铃,因为在练习哑铃的时候没有任何声音,所以被称之为哑铃。

哑铃健身器材,它主要是铁铸成,外边有一层橡胶,它最大的用途就是练习肌肉,在练习哑铃时主要是做挺举这样的动作,它可以练习单一肌肉,在练习时它需要身体多个肌肉群的配合与协调,这了是做肌肉复合运动训练的不错方法。在练习哑铃健身器材时,首先要选择适合自己的重量,不要太过强求自己做负重的力量练习,会伤到肌肉,练习的目的主要是为了锻炼肌肉,而不是伤害肌肉,所以最好选择65%-85%负荷压力的哑铃,比如说平时可以举起大概有10公斤的力量练习器材,那可以选择6.5到8.5公司的哑铃来进行练习,每天坚持练习五六组,每次做六到双倍的动作,动作不要太快,大概间隔两三分钟,这样就可以有效锻炼到肌肉也不至于伤害到身体。

用哑铃健身器材做练习,主要是为了减肥减脂,从少到多的锻炼,然后每天坚持锻炼十五到二十五次,每组控制在一两分钟,如果觉得这样很无聊,那么就加一点节奏感的音乐,这样可以觉得更有意义,而且也不会太关注时间,调合自己的兴趣来做。长期使用哑铃健身器材锻炼,可以更好的修饰身体的肌肉线条,这样有效加强身体肌肉的耐力,让身体的肌肉更结实,尤其适合男性锻炼,而且选择哑铃健身器材锻炼,也是每个喜欢健身男性的必选之一。

室外健身器材有那些呢


现在的社会人们都过上了和谐小康的生活,再也不用为吃上饭到处奔波。人们过于安逸的生活使很多长期得不到锻炼的人的身体素质变的越来越差,人们才开始想到了健身,很多人去健身房健身来强健体魄,其实室外健身更有益健康,因为外界的空气质量要好很多,然而很多人都不知道室外健身器材有那些?下面我就来介绍一下。

伸展类

有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议最高不可过肩。用下腰训练器同样要十分小心,因为老年人肌肉软组织里的水分少,还有个别老年人骨质疏松,弄不好会把损伤腰椎。

扭腰类

扭腰类健身器材如扭腰器等。老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。

有氧器材

有的老年人在太空漫步机上加大步幅,跨度达到160度到180度,把太空漫步机当成“动态劈腿器”,这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。何博士建议,老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

上面就是一些常见的室外健身器材,那么室外健身器材有那些这个问题大家都都了解了。选择一些喜欢的器材去室外锻炼一下吧,室外锻炼最好选择在早晨,早晨空气是最新鲜的,在新鲜空气下锻炼是一种享受,大家一起享受这种乐趣吧!希望大家嗯有一副健康的身体!

能减肥的健身器材有哪些呢


减肥为当今社会中最流行的服务,很多人为了减肥制定了计划,也为减肥付出了很多辛苦或是金钱,而减肥的成功与否与多种因素有关,让更多的为了减肥不断的加强自己。其实减肥也是简单的,患者可简单的看待减肥的问题,可避免减肥反复进行,反弹的现象更加严重。患者可每天使用能减肥的健身器材达到效果,那么能减肥的健身器材有哪些呢?

俯卧撑架

用铁管或木料制成,可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑架,它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习,加大了练习难度,提高了训练效果。俯卧撑架练习,对发达胸大肌群效果显著。

卧推架

卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的,坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。

深蹲架

有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组成,形状象四条腿的高凳。高度一般为1米,其中腿架高90厘米,架面 厚10厘米,并成凹型,便于放稳杠铃。架面一般长440厘米,宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成,铁座为圆形,直径35厘米,整个深蹲架高度为1.6米,中间可钻几个调节高度的圆孔,一般间距为10厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。

活动斜板

活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由可以调节高度的钢管和木板组成。用直径为3.4厘米的管子焊接成长约2米, 宽约65厘米的框架,装上木板即可成斜板,搁置于可以调节高度的支架上。斜板面最好用海绵垫。

开降架

用直径为4.8厘米的铁管焊接成。架高度为2.5米,左右架柱相距为1米。从架柱离底部60厘米处开始,每隔5厘米左右钻一个圆孔,以便于调节高度。可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作。

综合训练机

又叫多功能训练器,专为健美爱好者和专业运动员设计。它的优点是可进行10至50多种动作的全身性力量练习。负荷器(阻力器)采用的是高强力橡胶块 (包胶铁块),克服了调重块垛的噪音,且负荷可变具有等动力量练习之优点,练习动作简单易掌握,受伤的机会较少。质量好的器械根据人体结构设计阻力,从而保证了动作全程阻力均匀,加减重量简便,训练效果俱佳。它的缺点是只能按设计的路线动作,局限性大。 无法进行爆发力练习。综合训练机一般分为5人站、8人站。10人站和12人站等规格和种类。一直是团体单位健身房和公共健美中心必备的优选器械。

能减肥的健身器材有哪些呢?能有减肥效果的健身器材有多种,健身器材也有类别划分,有简单也有复杂,锻炼的部位也有各不相同的,在锻炼身体时要注意技巧与安全,很多器材要掌握技巧后才能正确的完成运动,否则也会刺激到身体,使其关节器官受伤,就不利于减肥的顺利完成,锻炼后还要适当的补充好营养,避免身体缺水等。

小区健身器材都能锻炼哪些部位


现在的生活水平提高了很多,在每个小区也都安装了健身器材,所以在人们闲暇娱乐的时候都可以进行锻炼,尤其是针对一些老年人,不喜欢去健身房进行锻炼可以在小区里面,但是小区里面的这些健身器材可以锻炼哪些部位,很多人都不大了解,下面我们一起了解下小区健身器材都能锻炼哪些部位吧!

小区健身器材之一:走步器

走步器这种器材是专门针对一些不方便去健身房又不方便走远路的宅男宅女还有老年人设立的,这种器材是主要锻炼人的腿部肌肉和协调性的,每天做二十分钟的走步器就能有效的让腿部力量增加,还能是腿部的赘肉转化成肌肉。

小区健身器材之二:扭腰器

扭腰器这种健身器材,几乎每个小区里都有,这种是专门针对一些腰部功能减退的朋友来进行运动的,而且这种扭腰器都有一个把手,这样就不容易失去重心,如果是腰部功能不是很好的人群,可以通过这样的器材来让自己的腰部力量逐渐得到恢复。

小区健身器材之三:骑行器

这种骑行器多数都好像自行车的样子,但是都是固定在原地的,这种器材比较实用,对于锻炼人的手臂力量和腿部力量都非常有帮助,需要整体减肥的人群,可以用这样的器材来进行锻炼,每天坚持三十分钟左右,就能在一个月内达到有效减肥的效果。

以上就是对于小区健身器材锻炼那个部位的介绍,希望我们的工作可以帮助到更多的朋友,也希望所有的朋友都能通过适合自己的小区锻炼器材,达到健身的目的,在此我们要提醒大家的是,小区健身器材,有些地区的物业会疏于管理,出现年久失修的情况,所以在每次进行锻炼的时候,都应该先检查是否安全牢固。

健身器材多功能有哪些


其实健身器械的种类还算是比较多的,所以很多人们在健身的时候,总是只会用到一两种健身器材的,正是因为如此才对于一些健身器材并不算是那么的了解,如果不了解就去盲目的进行训练的话很可能会拿上我们的肌肉的,因为有些健身器材针对我们的训练效果是不一样的,有一些健身器材甚至是可以有多功能的,只是很多人都不清楚。

健身器械的种类很多大概分为:

划船器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

AMT体适能运动机:与其他的健身方式不同,用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下,类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能,调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。

椭圆机:平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组,增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。

健身车:锻炼时,象骑自行车一样,主要用来增强腿部力量,增强心血管功能。

踏步车:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

跑步机:主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

美腰机:可对腰部、背部作放松按摩。

扭腰盘:在跑步后,它可以放松腰部肌肉。

综合型多功能器:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,主要用来锻炼腰肌群,减少腰腹部多余脂肪。

比如说扩胸器这种健身器械就是有很多功能性的,不光是可以达到锻炼我们胸大肌的作用的,而且还可以做引体向上的,或者是仰卧推举,这样的话就可以很好的去锻炼我们的胸被挤的,能够非常好地去减少我们胸腹部脂肪的堆积的,达到一个健身减肥的作用的。