随着人们对于保健意识的提高，按摩椅已经逐渐走进了我们的日常生活，按摩椅能够消除疲劳、按摩肌体，起到放松身心作用。但是使用按摩椅也有一些注意事项，一起来看看！
如何使用按摩椅：
一、身心放松，按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身不要紧张。
二、开始对身体进行按摩，在控制单元中把握一个由低速相高速、由轻柔到用力的调节原则即按摩力量和次数要由少到多，由轻渐重。
三、掌握好按摩的时间，每次以20分钟最多，一天两次就够了。另外，在按摩时还要时刻留心自己的身体反应，一旦产生不适感就应该立刻停止按摩，不要勉强坚持。
不宜使用按摩椅的人群：
1.心脏病、高血压患者及骨质疏松患者。因为按摩可使人体的血液循环速度加快，容易导致心脏病和高血压患者发病；
2.身体太过瘦弱的人，因皮下脂肪较薄，若是随便用按摩器直接按摩关节部位，容易刺激骨膜，引起损伤和无菌性炎症；
3.运动员或体育方面的相关人士，过度拉肌肉造成肌肉拉伤的患者需到医院就诊，而不能用按摩椅替代。
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如何选购适合家用按摩椅？
按摩椅逐渐走进人们的生活中，一方面是生活压力和人们工作劳累，使我们在空闲在家的时候希望能轻松身体（按摩椅对身体有好处）。按摩椅的价格范围是一般大家都能承受得起但是家里人都可以使用。是不错的新家具产品。但是产品总会有还坏，放松身心我们更加注重的享受轻松。而不想过程中还夹带更多的麻烦。那么选购怎么样的一台按摩椅？
年轻人和老年人选择按摩椅时有不同的选择标准吗？
在日本，买按摩椅跟买空调这样的家电一样比较普遍。
选购要注重的几个方面：
品牌 ：品牌选择是最简单最有效的。选择大厂实力的生产制造商家。
体验 ：按摩椅更多是店柜体验销售，更能亲身体验，反正体验是不需钱的，自己身体的感觉不会欺骗自己，也欢迎大家到按摩椅专区（产品）体验。
当你体验它时，需要注意这几个部位：颈部、肩部、腰部和脚部，第一次体验可能会有一些疼痛，具体点是舒服痛。说明力量和技术基本到位，重点是颈部和腰椎是否按摩到。
空间 ：就是按摩椅的大小，因为体积较大，可以占用家里的空间，选择需要充分考虑尺寸、空间节省的设计，如小腿收纳，靠墙平移等。
国内的中低端生产商一般规模较大，但它们的尺寸要比人体大得多，这也可能是迎合中国人所谓的“高大上”的消费理念。
群体 ：年轻人（中年）与老年人对产品的需求肯定有所不同。年轻人需求的快速放松和减压，老年人是修身舒缓养身。
主要体现在款式和程序设定上。目前来讲，一般价格来区分了这两个层次：设计新颖时尚的中低款（6000-15000）适合年轻人（中年），沉稳内敛功能全面（16000以上）的适合老年和送礼。
设计好的产品会在软件上实现满足不同年龄级用户需求的不同程序。
售后：大件的器材产品，涉及到电子机械布艺软件甚至APP，难免会有故障，所以售后维护都是非常重要的。
在附近商店买品牌有专门的体验店，要在网上仔细比较，最好选择有雄厚实力的品牌运营。是否有售后，是否能提供维护，是否及时都是非常重要的。
在这方面专卖店做得很好，门店直卖，全城维护响应速度都很快。
家庭健康设备：按摩椅的功能与好处
按摩椅可以让人身心放松，是一种很好的家庭保健设备。在日益繁忙的今天,人们从早到晚地操劳,每日回到家都疲惫不堪。尤其是长期坐着，不经常运动的人，家里有一台按摩椅，经常使用能很大程度帮助你放松身体。所以今天我会告诉大家按摩椅的优点，按摩椅的功能和按摩椅的使用注意事项。
按摩椅的功能
1、3D功能按摩：垂直运动和水平位移同时进行，能按摩到不易按到的位置。
2、能模仿人工按摩进行指压式的按摩手法，更有效的按摩人体不同的穴位。
3、可以根据自身的喜好调整按摩的角度和位置，多功能的按摩能满足使用者各种姿势。
4、小腿气囊对腿部进行挤压揉捏式的按摩，能有效的消除腿部酸痛。
按摩椅使用好处
1、消除人体疲劳，舒缓压力
2、能够疏通经络，加快气血循环，保持机体的阴阳平衡
3、改善睡眠质量
4、固定穴位按摩和热疗，能够有针对性地促一些疾病的康复
5、能促进手术和放疗后的康复
6、对亚健康，具有很好的康复作用
7、能够促进新陈代谢，改善消化不良
SHUA/家用智能按摩椅
按摩椅的使用
1、按摩的时候背部和按摩轮贴近的姿势不正确会造成疼痛感
2、按摩椅的滚轮不能直接贴近身体的部位
3、按摩的时候不能在按摩椅上睡觉
4、按摩的时候造成身体不适应停止使用按摩椅
5、建议按摩的时间不要超过20分钟，身体特定部位不超过5分钟
只要能正确的使用按摩椅，按摩椅是能够给人体的身心健康带来好处的。所以，那些还在考虑要不要买按摩椅的伙伴们，推荐分享如何选购家用按摩椅？
什么牌子的按摩椅比较好？如何选购？
按摩椅越来越多的进入大家日常生活中。一天劳累工作后，坐在按摩椅上揉捏推拿一番，就会神清气爽。正因此，按摩椅得到了大家越来越多的认可和喜爱。那么什么牌子的按摩椅比较好呢，如何去选购？
1.商家信誉，商家实力是产品服务能否达标的重要参考因素。主要可以查看的指标有生产技术能力、实体服务网点、售后服务网络、专业客服人员等的规模量比情况。网上购买的话，尽量选择一些开设有线下实体服务中心并提供先体验后购买服务的商家，这样可以亲自上门进行考察！
2.性价比，如何选择最具性价比的产品相信是每个人都在苦苦追寻的奥秘。品质卓越的按摩椅价格一般都不菲，价格和产品性能直接相关，购买按摩椅千万别一味贪图便宜，一两千块想买台不错的按摩椅几乎是不可能的，因为成本决定了品质。可能很多商家表面文章做得很好，内在品质却偷工减料，使用时会有很大安全隐患。
3.看物流，国内当前的大件产品物流运输一直是个很纠结的问题，主要体现在时效和损坏问题上，商家在物流运输上是否具备高度的责任感，是否进行认真牢固的精细化包装，是否采用高效率服务态度好的物流企业是影响客户购买按摩椅的重要因素。
4.看安装，按摩椅一般体形较大，专业性较强，尤其是一些功能奇多的按摩椅，进楼到家的搬运和安装使用不是一般人员能够轻松驾驭的。所以商家能否提供送货上门，现场安装及上门售后服务显得格外重要，也是评判商家实力和服务态度的重要标准。
5.看售后，售后服务很大程度上是售前工作、品质工作的反映，如果产品品质好，售后就没有太多麻烦了！按摩椅作为高档耐用品，售后服务十分重要，购买中应该给予充分的重视，应尽量选择售后服务网点多，专业客服人员配置多，接收咨询投诉渠道广泛，反应快速，服务态度好的商家。
（编辑：按摩椅，品质保证，全国联保！）
自由重量器械的使用注意事项
自由重量器械的使用注意事项
即便是使用很轻的器械，在进行自由重力锻炼的时候也要小心。亚利喿那州菲尼克斯市的戴比，培根就得到了一次惨痛的教训。一天晚上，她在家中等丈夫回来，她想做一些肩部锻炼让自己更清解于是，她就从1个7磅哑铃开始锻炼，但是她太困了，以至于没能控制好哑铃。两个哑铃碰撞在一起，不幸的是，她的右手食指和无名指被砸到了。事故导致了指骨骨折，而且她还不得不接受树脂指甲的移植手术。
我们就不再向你描述当时那血腥的场面了。这足以说明，自由重力锻炼需要你全神贯注地投人。以下是一些可以增加自由重力锻炼的安全性和趣味性的相关建议：
1.在使用较重的自由重力锻炼器械进行锻炼时，应找人辅助。
2.当你把锻炼器材从架子上取下来或者放回去时，一定要当心。千万别连腿都不弯就试图去把重物提起。
3.在你完成一组锻炼之后，请不要把锻炼器材随手乱扔。巨大的撞击声必然会吵到旁边的锻炼者，而配重片也有可能会滚出去，轧到别人的脚趾。
4.双手提取配重片。要知道，它们是很沉的，因而在你把配重片装到杠铃上的时候，你可能会和锻炼时一样容易受伤。所以，如果它对你来说过于沉重了，就不要试图用一只手提起它往杠铃上装。
健身凳的五个使用注意事项
健身凳可以使你的锻炼更有效。一些健身発是平的，也有一些是竖直的，它们通常像一条窄窄的靠背椅，但是靠背很高，而且还有衬垫。有一些是可调节的，你可以把它们调节成向上倾斜或者向下倾斜的姿态。以下是一些使用健身凳的相关提示：
1.测试健身凳处于不同角度时的锻炼效果（尤其是胸部锻炼）。让健身凳向上倾斜一定角度能使你的胸部上侧肌肉得到锻炼（但是如果角度过高则会使你的肩部处于易受伤的危险境地）。让健身凳向下倾斜一定角度可以使你的胸部下侧肌肉得到锻炼。只要你愿意，每次锻炼时你都可以在不同的角度下进行锻炼。
2.以健身凳为支撑物。当你在做过顶推举或者肱二头肌曲臂锻炼时，调节健身凳至垂直角度，然后你就可以舒适地坐在上面进行锻炼了。这个姿势可以保护你的背部并预防你偷懒一这样你就无法通过摇晃身体形成的惯性来辅助你推举哑铃，所以你只能依靠肱二头肌的肌肉力量完成动作。但是，当配重增加时，你仍然需要防止背部最窄处由于躬起而脱离健身凳。
3.健身凳应仅为进行推举锻炼时所用。不要採着它去换家里的灯泡，也不要坐在上面休息，更不要用它来做有氧踏步操。但是，如果你无法提起超过30磅的哑铃的话，那么你就可以通过健身凳来进行锻炼了。
4.双脚及地或平置于健身凳上以感觉舒服为宜。
5.切忌双脚悬空（尤其是对初学者来说）。这会使你的身体很不稳定，就像你感觉胃部瘙痒一样。双脚应平稳地置于地面上。
按摩椅一次只能坐20分钟
一天劳累工作后，来几下力道适当的揉捏推拿，就会神清气爽。就因为这个，到商场购买各种按摩椅的人络绎不绝。
如今，按摩椅的种类比几年前多了许多，价钱也各不相同：进口按摩椅最贵的达到了1.6万元人民币，价格低的国产椅则在二三千元左右。在按摩椅上坐一坐，真的能达到按摩的效果吗?
记者请中国中医研究院广安门医院推拿科副主任医师丁全茂为消费者解答。丁大夫认为，按摩椅的原理是利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行按摩。人工推拿按摩能够疏通经络，使气血循环，保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋、消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。对正常人来说，人工按摩能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果。但按摩椅的机械按摩与人工按摩是不同的，它虽有几个触点，但不能选穴、点穴和进行类似人工推拿的动作，只是模仿人“揉”、“捏”的动作。因此，它只能消除疲劳、减轻不适，起到放松作用，不会有治疗作用，而且它的力道不易控制，力道小时，作用不大，力道大时则会使肌肉疼痛。
此外，有些人并不适合使用按摩椅：一是心脏病、高血压患者及骨质疏松患者。因为按摩可使人体的血液循环速度加快，容易导致心脏病和高血压患者发病;而骨质疏松者则由于缺钙等原因，易导致骨质变脆，按摩力道大了，特别容易引发骨折。二是局部皮肤破损、溃疡、出血及结核、肿瘤患者。三是过饥、过饱、酗酒或过度疲劳的人。
丁大夫还指出了使用按摩椅的其他注意事项：一要身心放松，按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身不要紧张。二要调整椅子按摩的力度，因为用力过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且损伤皮肤，按摩力量和次数要由少到多，由轻渐重。三要掌握好按摩的时间，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床后和临睡前。另外，丁大夫说，挑选按摩椅最重要的是根据自身体质，参考生产厂家的产品特点来选择，因人而异。
健身球瑜伽球使用注意事项
健身球以及瑜伽球，都是在健身练习瑜伽的时候，会使用到的一种健身辅助用具，确实如果能够正确地使用这些健身辅助工具，那么就会让我们的健身到事半功倍的，但是使用这些健身用具之前，对它的一些常识以及原则问题大家也应该注意了解，那么下面就为大家详细分析介绍一下，健身球一起瑜伽球使用需要注意的几个问题。
一、瑜伽球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做瑜伽球运动时，可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动，能够起到一个依托的作用。
二、瑜伽球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。
三、瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而瑜伽球则不同，运动者借助瑜伽球脱离地面，例如：坐在球上是一种平衡练习，抬高一腿，平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要完成曲伸双臂的动作，首先要保持身体的平衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。
不管是谁都应该注意了解这些健身，以及瑜伽球的使用常识，这样才可以避免在这个过程当中错误的使用，而给自己的健康造成其他的伤害。只有我们了解这些常识技巧，才可以让我们的健身变得更加的轻松愉快，让我们可以塑造最完美的身材。
腹部燃脂甩脂腰带使用注意事项
平时在生活当中，我们并不建议减肥的朋友盲目的使用一些减肥产品，因为有的时候这些产品的胡乱使用，反而容易在无形中给自己的健康造成伤害，但是有的时候如果能够正确地利用一些产品的话，那么他们也可以帮助你起到辅助减肥的效果，例如腹部燃脂，下面就具体介绍一下，腹部燃脂腰带的正确使用以及注意事项。
注意事项
1. 按摩腰带的主动程序是以10分钟为准，如果您要同一时间按摩不一样部位，您可运用手控程序进行挑选，主张不要在同一部位接连运用超越20分钟;
2. 不要在高温度和高湿度的环境中的应用;
3. 深静脉血栓形成患者的恶性肿瘤，创伤的病人，心脏功能衰竭(心脏疾病，心肌梗死，心脏起搏器)的患者，孕妇，应不要运用甩脂腰带;
4. 请不要在餐前或是餐后一小时使用，这是很危险的;
5. 选择的按摩速度，按个人的身体状况和需求，也适用于保证紧密连接到适当的身体按摩腰带;
6. 当按摩带持续很长一段时间的使用后，为防止机器过热，内部热保护装置自动启动，按摩腰带将暂时中断运行。只要让机械冷却的温度到一个安全的水平，可以再次使用
7. 若电线、插头或变压器损坏时请勿运用;
因为有的时候你对这些减肥产品的使用不太了解，而且使用方法不正确的话，那么肯定就可能会在这个过程当中，让自己受伤，而又起不到减肥瘦身效果的，所以减肥的朋友们也应该注意正确地利用这些减肥瘦身产品。
减肥注意事项！
听着音乐进行锻炼。试着根据不同的音乐改变运动方式。（有节奏的运动）
如果第一个星期体重没有下降，不要给自己压力。压力大会长胖。保持乐观心态更容易瘦下来。
多站，少坐。站立也能消耗卡路里。
如果正餐之间感到饥饿，吃点健康的零食。这样会增加血糖浓度，防止下一顿就进食过量。
不能不吃正餐！你可能会以为不吃正餐可以减肥，但事实却恰恰相反。如果不吃正餐，你更可能会吃点心和富含脂肪和糖分的垃圾食品。
芹菜是不错的减肥食物。经过实际证明，吃芹菜花费的能量比芹菜本身含有的能量更多。因此，吃芹菜可以减肥！但是，什么食物都塞进嘴里是不好的，吃东西也要有讲究。
青少年每晚需要8-10小时充足睡眠。但是有数据表明有时候他们的睡眠时间只有6小时。
减肥要从小目标开始（3-9磅，即1.3-4公斤）。当你发现瘦了3-9磅（1.3-4公斤），你会感觉非常棒，感觉瘦下来就像一场梦。
如果跑得快让你觉得不舒服，就慢跑。
感到孤独的时候，要知道还有很多人和你经历一样的事情。
记住自己的体型也很重要；如果整个家族的人都矮壮结实，或者没肌肉，不要期望可以瘦成模特那样的魔鬼身材。
在家健身的注意事项
1)注意测算心率脉搏：心率可能反应出你健身的强度。在做有氧运动时要想释放更多的热能，就应该使你的心跳保持在最高心率值的60-85%之间。
2)要充满信心：瑜珈课程上的学员可以完全卷曲她的身体。感到害怕?把这些恐惧都甩了吧，你应该更加充满信心去尝试新的挑战!
3)做适合自己的事：不要盲目的效仿他人。发现最适合自己的健身方式，对症下药。
4)你的健身方式是否潜伏危机：长时间高强度的训练都不一定有错，但是不要一次做很多种高强度长久运动。据专家讲一次做多种高强度训练可能是灾祸的导火锁。
5)从最基本练起：对初始者来说，一定要从最基本练起;而且千万记住，热身很重要。
6)过多并不意味着更好：在有氧运动和强度训练后，休息是非常必要的。要在增强肌肉的同时，给它们足够的时间恢复。比如一周应该健身三天、休息四天。
7)养成早起的好习惯：晨练有益健康：
8)健身切忌过度：感到不适应该马上停止;如果出现扭伤，应该马上自疗或去看医生。 另外，健身的时候应该注意：热身后再抻你的筋——舒展运动可以帮你避免肌肉拉伤，同时有助于你接受高强度训练。拉伸训练不可过度。过分的拉伸也会有受伤的可能。一定要学习专家建议的拉伸运动。
9)健身时，恢复原位的动作一定要慢：你举重物时，举起固然可以加强你的肌肉，但是如果能控制肌肉慢慢放下重物，更加可以使你的肌肉具有良好的线条。不要高频率举重物，每一次重复之间至少需要休息6秒钟。越慢其实越难，会越有效。
冬季健身的注意事项!
冬季，气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。 衣着厚薄要适宜。
冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。
俗话说：“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。因为胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以致引发冻疮、关节炎等疾病。
由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，这虽然对瘦人增重长胖有益处，但对肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。
另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。如果间隙时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，这样不但影响锻炼效果，而且再进行下组练习时容易受伤。
饭后运动的注意事项
那么，为什么饭后不宜做剧烈运动呢？在谈这个问题前，应当先了解食物在人体内是怎样被消化和吸收的。
食物进入口腔，经过咀嚼磨碎，在唾液的作用下，淀粉得到初步消化。接着经由食管而进入胃，在胃里，因为胃液的作用，蛋白质得到初步消化。以后，食物再进入小肠。小肠才是消化和吸收最重要的地方。经过口腔和胃初步加工的食物，在小肠腺分泌的小肠液，以及来自胰脏的胰液和肝脏的胆汁作用下，得到完全的消化，成为人体能够吸收的营养物质。这些营养物质也主要是在小肠里得到吸收。由血液运送到身体各处，供给组织细胞需要。
大家要明白这样一个道理消化液的分泌和消化器官的运动与消化器官的血液供给有密切关系。消化器官的血液多，消化液分泌也多，消化器官的运动就进行得活跃，消化、吸收也就好。因为消化液的原料靠血液供给，消化运动所需的供能物质和氧气也由血液供给，已消化物质的吸收也要靠血液。反之，消化器官的血液少，消化液分泌少，消化运动进行得不活跃，消化和吸收也就不好。
可是，当你饭后去做剧烈运动，首先就会使本来应该到消化器官去的血液，由于运动而分散到全身肌肉中去，肌肉中血液多了，消化器官的血液就减少了，肠胃组织中血液少，就会给消化和吸收带来困难。生理学家告诉我们，在剧烈运动时，交感神经极度兴奋，而副交感神经却受到抑制。消化液分泌主要是由副交感神经兴奋引起的，消化作用也由副交感神经兴奋而加强。交感神兴奋时，消化作用就受到抑制，消化器官的血管也缩小。而且饭后参加剧烈运动，由于肠胃里装满食物，运动时震动得很厉害，往往会发生腹部疼痛的现象。若是饭后游泳就更不好，因为水温低，带走人体的许多热量，肠胃等消化器官的活动受到抑制，影响了消化能力；人体在水中，还会受到水的压力。水压迫了装满食物的胃肠，不仅对消化不利，而且更容易产生腹部疼痛。
那么，饭后隔多久才可去运动呢？这就要看你即将参加运动的性质、强度和自己的体质了。一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0．5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1．5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
