现在工作后的健身锻炼，尤其是女性，更多人选择到健身房骑动感单车，或者是购买动感单车在家锻炼的也很多。这项运动很受欢迎，因为骑行大家都是大家比较习惯的运动，加上可调节的训练强度，高脂肪消耗，也让很多想减脂朋友喜爱。
大家都喜欢这项运动，但是在骑动感单车女士朋友总是有一个担心，就是关于经常骑动感单车会不会大腿变粗，那么答案是怎么样呢，其实关键是怎么练和怎么骑，大多数女士骑动感单车能练出性感苗条的体型，只要掌握一些方法和适合的运动量。
问：骑动感单车腿会变粗吗
强度过大腿会变粗
骑动感单车正常锻炼能拥有很好的瘦腿效果，但是训练强度过大就会锻炼出肌肉。
腿部会变粗一般是腿的脂肪增加或者是肌肉增加。动感单车训练腿，如果我们在平时的训练强度太大，我们身体的肌肉进入无氧运动，肌肉纤维被破坏，肌肉吸收营养，修复生长，肌肉多了自然就粗。
男性骑动感单车更易使腿变粗
一般来说，女人骑自行车很难增加腿部肌肉。荷尔蒙分泌量低于男性，对肌肉生长不利。男人有先天的优势，男性的荷尔蒙比女人高，而同样强度的骑车训练男士的肌肉增加更多。
骑动感单车如何预防腿变粗
如果在骑动感单车时，不把握好运动量和运动强度，有可能会形成肌肉型小腿的，所以最好是可以注意下面这些细节，预防腿变粗。
要做热身运动
在进行动感单车锻炼之前，先进行热身运动，如腿部伸展，压腿、踢腿、慢跑等，都可以活动腿部肌肉。韧带。
注意控制动感单车的冲刺时间
当你骑动感单车，你将有时间冲刺。你需要尽力完成冲刺。这样就做无氧运动导致腿部肌肉纤维的改变，增加腿部肌肉，导致腿部变粗。所以最好能够控制冲刺的时间。
拍打放松腿部肌肉
在骑行结束之后，对腿部肌肉进行按摩、拍打放松运动中紧绷的肌肉，促进腿部血液循环。
温水泡脚
腿部肌肉，是因为腿部肌肉处于紧张状态，可以尝试用温水泡脚，促进腿部血液循环，缓解腿部肌肉紧张。WWw.Jss999.COm
