对于增肌粉，相信大家都有所了解，在增肌锻炼的时候，增肌粉是有着重要的位置，不过要吃增肌粉是有一些讲究的，比如增肌粉什么时候吃、一天吃几次等等，那增肌粉一天吃几次，有些人还是知道的。那么，增肌粉一天吃几次最好最有利呢？下面就一起来了解一下吧！
增肌粉一天吃几次
1. 增肌粉的主要成份是乳清蛋白粉，在市面上具有多个不同的品牌，比较常见的包括了汤臣倍健、康比特、MET-Rx/美瑞克斯，不同品牌的增肌粉在用量上面和使用次数上面有着不同的要求。其实大多数的增肌粉一般每天使用一次就可以满足身体所需，有的人情况比较特殊可以考虑一天使用两次。
2. 一般建议在运动后半小时进行增肌粉的使用，可以直接与四十度左右的开水一起服用，也可以放入牛奶里面。需要注意的是增肌粉的保质期有限，因此在使用增肌粉之前应该要注意观察是否过期。
增肌粉什么时候吃最好
1. 训练运动后
增肌粉主要可以为肌肉的形成提供营养和能量，主要是适合强壮型和瘦弱型的使用，且需要配合运动和训练才可以发挥出更好的作用。机体在做完训练之后对于营养和能量处于一个极度渴求的状态，此时适当的饮用增肌粉就可以让身体更好的进行吸收，从而能发挥出较好的作用。
2. 睡觉起来后
人体在经过了几个小时的漫长休息之后，人体里面的营养物质已经被消耗殆尽，此时人体的每一个部位都需要人们从外界摄入能量和物质，此时的吸收状态也是最好的。尤其是瘦弱型的人在早上起来喝一杯温开水之后，就可以为自己准备增肌粉，让身体可以及时的得到补充，对于体重的增加和肌肉的形成有着较大的帮助。
3. 准备睡觉时
晚上身体处于一个休息的状态，但是身体的生长激素处于一个分泌的高峰期，会让蛋白质的合成达到一个巅峰的状态，所以瘦弱型的人可以考虑在睡觉之前给自己准备增肌粉，可以得到更加明显的作用和效果。
