瑜伽素食让你越活越年轻

发布时间 : 2019-11-09: 健身越练越瘦不涨肌肉为什么越健身性功能越差健身会不会越练越瘦

瑜伽为了得到身心健康，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食。许多瑜伽研习者认为，一个人吃的食物不仅影响他的身体，同时也影响他的心灵和意识，故而，对练习瑜伽达到一定层次的学员，他们大多会推崇健康的素食。

吃素，现今在广州越来越流行了，尤其是一些常练瑜伽的学员，其练到一定层次，对宇宙及生命已有些感悟的时候，很多人会内心自发去改变饮食习惯，并会开始尝试素食。

过量肉食使人苍老

传统瑜伽饮食观认为，大量食用肉食会让皮肤变得苍老、粗糙。这是因为过多摄取肉食，会使血液酸性变高，血液中的乳酸也会增多，当人的身体出汗时，乳酸排出体外，就会依附在皮肤表面，并开始侵蚀皮肤。尤其是岭南一带的气候，其燥热的“地气”极易让人“上火”，从而产生暗疮、便秘等现象，使脸部皮肤没有光泽，失去弹性。

碱性素食让人健康

而瑜伽素食的观点，则是食用含碱性多的素食，这将使血液中的乳酸大量减少，不会有太多的有害物质排出体外来侵害表层的皮肤，且素食中的许多矿物质可以清除体内的垃圾，使皮肤自然、健康、有光泽。

“恐惧”酵素有害人体

从另一个角度看，瑜伽认为人人都应尊重生命，每一个生命在被宰杀的时候，会产生恐惧，而我们食用的这些动物也不例外。据说这个时候它们会产生一生中最大量的毒素，而且被杀动物体内的蛋白质会产生一种“酵素”，这种“酵素”就是动物在被杀过程中，由内分泌系统分泌出来的“不正常”分泌物，遍布流通到被杀动物身体的血液、骨骼、内脏，而这些充满毒素的动物若被人体吸收，经年累积下来，也会对人体构成危害。

瑜伽素食塑造柔美身型

不仅如此，常食素食，对瑜伽练习者而言，也有益于减肥，肉食中的高热量容易让人体堆积过多的脂肪，而素食中的膳食纤维能刺激燃烧身体多余的脂肪和糖分，再辅以瑜伽练习，会使人的身体特别是女性学员，呈现出娇柔健美的体态，更有利于形体的塑造。

果蔬豆类为上品

从饮食主张上看，瑜伽素食多主张吃一切新鲜、可口的蔬菜、水果、谷物以及豆类制品、坚果、牛奶。不过其习惯也因人而异，有些瑜伽学员日常“只喝水、不喝茶”，这是因为茶中所含的咖啡碱对神经系统有刺激作用。不仅如此，在一日三餐上，他们也多选择食用“见阳光的食物”，如果蔬菜、豆类等，据说此举的依据是阳光更能保持“生命力”的旺盛。而对一些少见阳光的食物如“菌类、深海藻”等，则较少涉及。

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瑜伽让你越来越性感

练习瑜伽能刺激身体里的能量穴道。通过连续有节奏的呼吸，能量在穴道间运行，加上瑜伽姿势和舞蹈动作反复收缩和放松 “性核心”的肌肉区。长期这样锻炼，不只使你外表看起来健康和美丽，还会使你内部的柔韧性得到增强，这会使你拥有更好的性生活。

性肌肉区

“性核心肌肉”包括骨盆、臀部、腹肌和一组称作耻尾骨肌群，或称“PC”肌群的内部肌群。瑜伽练习就是医生们经常嘱咐怀孕或性困难的女性，针对PC肌群的练习。更多瑜伽课程及功能

大量调查显示，加强PC肌群会增强你和伴侣的性快感。对女性来说，性交过程中，PC肌群的力量和性高潮有直接关系。源自各种刺激的性高潮也随着PC肌群的强健而增长。

性核心扭动训练

在瑜伽中，没有对核心区的健康和控制，就无法保持姿势。实际上，就像核心区训练会使全身更健康一样，加强性核心区会使你的性更健康，也就是全面的健康。性健康不仅使性生活更好，还能加强你的健康和生活质量。当人们感觉更性感，他们的生活就会更美好。

深呼吸和性

正确的呼吸是所有传统和现代瑜伽学的基础。呼吸是你的生命力，它贯穿教学的始终。掌握呼吸会导致对意志和身体的控制，由于大多数人只使用肺活量的一小部分，瑜伽练习集中于用缓慢的深呼吸来扩展胸腔直到空气被带到肺的最深和最大的部分。从生理观点来看，这有利于给血液增氧并促进更好的体内循环。这种呼吸调控同时促进精神集中，最重要的是能开发灵魂与肉体的联系。

和伴侣一起来

性是你和伴侣间的事情。没有与伴侣间的亲密和爱，性还是没法达到和谐。更好的性是两人之间的一种交互作用，而去发展它的方法之一就是和伴侣一起练习。性渴望包括心理上的因素，这些心理因素制造了一种性感意愿。

瑜伽革命

现在，瑜伽社区中有关于瑜伽的莲座姿势促进更好性生活的争论。大多数瑜伽学校要求把性活动与瑜伽练习分开，因为瑜伽最初是为保持和尚们的身体健康而开发的，以便使疾病或伤害不会打扰他们的冥想。但调查发现，瑜伽能够使一些慢性疲劳综合症慢慢消失，也使很多女性朋友找回了属于自己的“性”福。更有趣的是，现在瑜伽老师在他们的课上开始谈论性和性行为，这是一种趋势。

性感小猫和其它姿势

更“性”福的动作不只促进柔韧性和力量，还能促进身体的能量系统。举例来说，深呼吸到下腹不但加强你的腹肌，还能增进腹部的力量或气。腹部被认为是身体的能量仓库。一些姿势刺激能量在身体的沟壑或穴位中循环。以下是让你找到感觉的一些例子：

性感小猫：手和膝盖着地，脊椎保持平稳，脖子伸长，眼睛凝视双手间的位置。吸气，弓身向前看，完全呼气，蜷曲骨盆底部并看向肚脐。重复3-4次。

寻找尾巴：接着性感小猫姿势，手和膝盖着地，做一个中间向后位置。臀部歪到一侧，让一侧的臀部几乎碰到地板，向尾骨看（仿佛在寻找尾巴）。换另一侧向后看。重复3-4次。

瑜伽减肥塑身的功效

性感肩膀：这个动作还能为肩胛骨腾出地方，作为反向三角肌的热身运动。这是一个渐进的动作，一开始向前旋转一侧的肩关节，同时看向同侧手掌。然后加上一个同侧的膝盖弯曲并重复，注意动作增加的范围。每个肩膀做3-4次此动作之后，膝盖伸直站立（别锁住膝盖），深深吸气。呼气时，一起上下起伏肩膀并向下看肚脐；吸气，向后旋转肩膀并弓起后背看向天花板。重复2遍。

青蛙姿势：这是从芭蕾中演化来的姿势。开始是个标准的劈叉，或尽你所能分开双腿。双手触地向前移动，将骨盆和胃贴地或接近地面，双腿向两边分开并弯曲，以便脚底触地。保持姿势使肌肉放松，使大腿根和骨盆伸展。

越瑜伽越自由

他们闭上眼睛，开始面对自我的大梵天，他们看到了一切：心跳的雷鸣，呼吸的飓风，血液的河流与波涛，左右眼的光明和肌肉与骨骼的大地山峦。他们相信这个世界和他们体外的那个没什么不同，它们彼此对等而又相互包容，所以他们物我两忘心脑相通。

杜勒：一个装满瑜伽的漂流瓶

1986年，一场国际级别的瑜伽大赛在一个最靠近喜玛拉雅山的印度小镇中举行，参加比赛的是来自世界各地的瑜伽师，和这里Shahpur大学的瑜伽系几乎所有的在校学生。一个SADDUN来的年轻人杜勒，用脚心在胸前合十，用双手支撑地面的动作震惊所有选手和游客；而静坐让腿盘绕身体一周，左脚绕身一周回到左臀部，右脚同样如此的动作让他获得了那场比赛的金牌。他拿金奖的消息顷刻传遍了全邦——人们震惊于他身体的特异表现，而只有他自己知道，也是更重要的，为什么这个动作他能做得出来。在这个从身到心的体育中，每个人必须将科学和技巧融于精神，再用难得的专注让身体表现出来。外行人看到的是80个匪夷所思的体操动作，而选手们拼的是智慧、执着和定力。而这些，当然不可能得于朝夕间。

他出生在那里，SADDUN，那个山谷中温润的小镇。大喜玛拉雅山区温情的拦着了印度洋涌来的水汽，于是雨落在那里，花开在那里，果子成熟在那里，微酸的红土地让那里可以在5月飘满茶花香。有很多皮肤黝黑，衣衫褴褛，瘦得像影子，但是目光犀利而且坚定的男人来到这里，开始他们的苦行。他们要的不多，只需要野果和一片据称能够挡雨和遮阳的芭蕉叶；他们有时凝望星空有时凝望脚趾，有时望着丛林中孔雀，偶然穿过的松鼠或野兔，有时望着山谷中的村庄，和那些升不高的炊烟。于是有一些磅礴的大蛇蜿蜒着赶来，盘上他们的身体，盘踞数日，然后又离开这个无趣的殖民地；也有一些屎壳郎愉快的路过，途径他们的身体，留下一道发亮的痕迹。

杜勒一直为这些男人的下落感到奇怪，他从未看见一个男人起身离开，也不曾看见一具落魄的尸体，他不清楚他们是化做了一棵树，一只虎，还是一块巨石。那时候他7岁，田野、山谷和回荡其间的风是他的全部世界，而兼做巫医的母亲是这个世界的第一先知，她可以用一些最简单的草叶治好孩子的痢疾，也能用几下拍打解决某个人的不明胃疼，甚至用牛粪治好皮肤病。“他们明白了，然后就离开了，要知道，明白的那一瞬间常常发生在夜里，一个安静的人往往比那些躁动的人聪明。”他的母亲这样告诉他。

然后有一天，他那曾经做过军人的父亲在门前那个有凉棚的土台上铺了一块毛毯说：孩子，过来，坐在这，面朝喜玛拉雅山，把两只脚放在另一条腿的大腿上，然后让你的脊柱像一摞垒好的砖。闭上眼睛，去找你的那条路吧，找到你自己的光，向它走去，你会忽然发现一个完全不同的世界。

他很容易就盘起了跏趺座，从那天起他常常坐在这个大台子寻找那个可以通向另一个世界的途径。他有时候听见风，有时候感到一只歇脚的蝴蝶弄得自己有点痒，有时候看见一条路却突然没了，有时候漠然坐着不知所终。但是12岁的那一天还是到了，在那天，他忽然觉得有一道光打开了，也在这个时候，一股来自会阴海底的洪流自下而上，冲开所有阻碍，与这道光融合在一起，化做无数股细流，奔向腑脏、肌肉和皮肤，让每个细胞都变得盈容光鲜。

从那天起开始有一种力量让他主动坐在那个土台上，他觉得风，阳光，甚至小鸟可以无碍的穿过他的身体。这时候，他的身体柔软起来，像一个婴儿，或者一条蛇，他可以让躯干和四肢用任意的方法纠结在一起。就这样他长大了，1983年他考上Shahpur大学的瑜伽系，老师是当时已经85岁的瑜伽师R.C.Gupta。英国人带走了印度的黄金，茶叶，象牙，香料和锡克保镖，也把这门关于身体的特练带到欧洲和美国。但是直到印度独立，这门科学才真正在大学找到落脚点。

瑜伽师观察这个男孩，这个连鼻子上都长着毛的男孩找到了瑜伽的光和热，但是他没有真正找到瑜伽的能，他已经达到了初步的禅定，身心达到了简单的合一，却没有将灵与天地真正的对接。于是他用技术规范了他，他帮他唤醒那个沉睡在人体脊柱最底部的三角骨，那里是身体的火山口，是大自然在体内暗种的一棵通天的豌豆苗，现在光和热都有了，它应该发芽了。

1989年，他的老师从容地闭上了眼睛，离开了这个处于其中91年的尘世。于是他回到了那个乡村。开始有人坐着国际航班和呼啸的大卡车来到他的家乡，他们来自意大利，法国，丹麦和荷兰，他们相信那座神山的灵气，也相信这个金奖获得者能帮他们安抚那个有噪音的心灵。他们想叫他教习更多的人，那些没有时间和机会，却同样需要瑜伽这种静中生智的修炼的人；而他也希望到那片喧嚣的浮尘中体会一种完全不同的生活，在不同的气场中考验自己。于是他们一拍即和，1996年他飞到了意大利，以后开始了瑜伽的国际传教，1998年的法国，德国，荷兰和丹麦，2001年的台北。他曾作为印度的惟一代表参加了联合国WCA组织举办的民间治疗师大会，也曾带着很多基督徒在教堂前的草坪上调息和练习。

这时候他听到了一个完全不同的国度——中国，这个同样悠久，同样相信身体自有健康能量的国家。于是他决定去这个地方，欧洲学生重视的是技术和力量，他想认识一个崭新的国家。2003年初他到了北京，然后在上海和北京之间频繁辗转。短短的3个月里，他教了将近200个学生，开始有一些光亮出现在这些女孩的脸上，瑜伽在这里越来越广泛的被人认识。他可能会被新学生带到别的地方去，继续像一个装着瑜伽秘密的漂流瓶在城市中游荡……

瑜伽需时间越“瑜伽”越健康

做瑜伽运动要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。

瑜伽需要时间展现效果

一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。

瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。

四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。