瘦身换种吃法 10种营养更丰富却0长胖的食物
菜花代替甘蓝菜
尽管橄榄菜在超级市场随处可见，餐桌上也频频出现，但如果你不喜欢吃这种蔬菜，仍然可以用菜花代替，甘蓝菜和菜花都属于花科蔬菜，包含硫配糖体，它能帮助消除致病毒素和控制荷尔蒙。不要长时间烹调他们，这会消耗的其中的营养物质，可以试试嫩煎或烤。
虾代替鸡蛋
鸡蛋显然是早餐最常见的食物，同样和它含有丰富蛋白质的还有虾，鸡蛋和虾是一些为数不多的胆碱的食物来源，能为肝脏解毒和活跃神经系统。
坚果黄油代替杏仁
很多女孩将杏仁作为平时爱吃又不易长胖的零食，温和的果仁味道和它们含有的蛋白质和脂肪会帮助你保持健康，如果你讨厌杏仁本身的味道，采用坚果黄油炒菜也是不错的选择。
火鸡替代土耳其烤鸡
火鸡肉和烤鸡肉两种脂肪含量都很低，加入每天的沙拉中不但提高蛋白质的吸收，同样增加饱腹感和食欲。
蓝莓代替苹果
不是只有通过苹果获得健康元素，蓝莓同样可以，它是一种很棒的抗氧化食物，能改善心血管健康促进血液流动，也抑制皮质醇释放的酶，这种酶是关键，因此，身体和心脏都能得到保护。
酸乳酒或杏仁牛奶代替酸奶
酸奶是一个两极分化的食物，有人喜爱有人不能接受，如果你是后者，试着用酸乳酒或杏仁牛奶替代酸奶，同样会获得益生菌的好处，另一方面，如果减少乳制品的摄入而食用杏仁牛奶，这仍然是一个好的钙源，并且一整杯只有30卡路里。
芝麻酱代替鳄梨
鳄梨的单不饱和脂肪有保健心脏降低胆固醇的作用，作为代替品的芝麻酱也是富含微量元素的好食物，最简单的方法是在家里准备一罐美味的芝麻酱。
亚麻籽代替三文鱼
鲑鱼富含健康的ω- 3脂肪酸，但亚麻籽会帮助你更多的消耗脂肪，两汤匙中就含有5克纤维，这些也将起到缓解便秘的作用。
彩虹胡萝卜代替辣椒
青椒含有的健康元素胡萝卜成倍给你，它们还有各样的颜色，胡萝卜也富含抗炎的维生素C，它们的碳水化合物消化慢所以你会长时间保持饱腹感，抗氧化剂和微量元素帮助对抗自由基。
毛豆代替大豆
如果大豆让你脸上纹理过于明显，完全可以用毛豆代替，它含有更多的蛋白质和纤维，它提供了所有必需的氨基酸，这是大豆做不到的，另外。它们或白或翠绿的颜色令沙拉变得更有食欲。
