你是否时常感觉膝盖前侧疼痛，尤其是跳起落地时疼痛剧烈，还时常感觉腿没劲，久蹲后会有站不起来的感觉。那就要注意了，很有可能是髌骨肌腱炎，也就是常说的跳跃膝。跳跃者膝就是由于伸膝装置过度载荷，造成髌腱的微损伤、肿胀、发炎和疼痛。
运动时腿疼没劲是怎么回事，补充氨糖有效果吗？
一、跳跃膝是什么
跳跃膝多见于跳跃、排球、篮球及足球等运动员，是一种临床常见病，主要症状发生在膝盖正下方和髌骨为中心的周边地带。但越来越多的运动爱好者也成了此病的高发人群，主要是由于运动形式的单一，忽略了下肢的力量练习，再加上运动中跳跃和落地时姿势不良，运动后又很少进行拉伸放松等，从而导致跳跃膝的发生。
二、跳跃膝的主要症状
早期症状：运动后膝盖出现疼痛感。
中期症状：运动前疼痛，运动中和运动后反而减轻。
晚期症状：疼痛加剧，出现膝关节活动受限，容易发生髌腱的断裂。
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三、跳跃膝如何治疗
在出现跳跃膝的急性期可以采用冰敷和吃些抗炎药缓解。慢性期可以采用休息、热疗、等保守治疗，疼痛多可得到缓解，运动时最好要佩上髌骨带。同时，还可在医生的指导下进行髌腱康复训练，而对于损伤较轻的髌腱炎患者，前期通过补充氨糖能获得较好的效果。氨糖是合成软骨的主要营养物质，可以修复受到软化的髌骨软骨，并且氨糖具有抑制髌骨肌腱炎症反应的作用，有效清除引起肌腱炎症反应的有害因子，缓解关节疼痛，使指关节活动自如。
健力多氨糖软骨素钙片含有每片含有194mg的氨糖，消炎止痛，?软骨，护关节；并且还有102mg的硫酸软骨素促进氨糖的吸收并且促生滑液营养，可对髌骨肌腱炎症起到一定的改善作用。同时，健力多氨糖软骨素钙片还含有优质的钙、骨碎补、酪蛋白磷酸肽，可以强健骨骼，减少关节不适，五重骨关节营养更全面呵护骨关节健康。
无论你是健身狂人、白领上班族，乃至中老年人，补充氨糖都可以帮你对抗骨关节疾病，守护你的关节健康！
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运动后膝盖疼是怎么回事？氨糖软骨素钙片为您解惑
俗话说生命不息，运动不止。运动对关节软骨具有一定的保护作用，同时还能预防骨关节炎。然而，有些人特别是中老年人，运动过后会出现膝盖疼痛的症状。那么，运动后膝盖疼是怎么回事呢？如何预防或缓解？
运动后膝盖疼主要原因是不了解自身的实际情况、不掌握正确的运动方法造成的。因此，要特别注意以下这些主要因素。
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运动后膝盖疼的原因之一：关节本身就有问题
如果本身就患有骨关节炎，如膝关节炎、滑膜炎、半月板损伤等疾病，跑步时都容易引起膝盖疼痛。需要注意的是骨关节炎的患者应该积极治疗，在科学的治疗下搭配运动锻炼，而且最好是在医生的建议下进行，要不然很容易会适得其反。
运动后膝盖疼的原因之一：运动不当
①不进行热身运动：很多人没有意识到热身的重要性。肌肉、韧带都没伸展开，直接跑步是很容易造成关节韧带的拉伤，从而引发运动后的关节疼痛。
②姿势不正确：跑步姿势不正确会让膝关节受到更多的压力，造成更大的冲击，从而出现关节疼痛，甚至还容易出现半月板损伤等其他问题。
③运动量过大：如果平时很少运动，突然进行高强度的运动，身体、关节完全没有适应的过程，就容易产生疼痛感。
④运动后不拉伸：运动后不做拉伸运动，放松紧绷的肌肉，很容易造成肌肉劳损，导致关节疼痛的发生。
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当然，除了科学的运动，也不要忘了补充关节所需的营养氨糖、软骨素。钙质等。运动时候，关节软骨之间就会产生摩擦。而关节软骨磨损，就会导致骨与骨之间直接摩擦，出现骨质增生，关节疼痛等等症状。关节软骨磨损严重，就会引发骨关节炎，降低关节使用年限。而氨糖是软骨的主要营养物质，科学、足量地补充氨糖软骨素钙片可以修复受损的软骨组织，改善关节疼痛。
健力多氨糖软骨素钙片每片含有194mg的氨糖和102mg的硫酸软骨素，每天4片，氨糖能修复受损关节软骨、抑制炎症介质；软骨素能催生软骨滑液，减少关节摩擦，两者科学配比，更好缓解关节不适。
健力多氨糖软骨素钙片还特别添加汉方强骨药材骨碎补提取物，骨碎补能有效抗膝骨关节炎，对骨折愈合也大有帮助。另外，健力多氨糖软骨素钙片还特别添加了硬骨营养碳酸钙，补钙增强骨密度，加上酪蛋白磷酸肽醋促进钙质吸收。
最好，还要提醒跑步也需要请根据自身的实际情况量力而行，尤其是中老人一定要掌握正确的方式方法，配合补充氨糖软骨素钙片，更好保护关节健康。
爬山后腿疼怎么回事呢？
现在人们越来越不注重生活的品质，有许多人在休息的时候总是去旅旅游，四处看看风景，多数人都会爬山，班里有很多人在爬山的过程当中都会出现腿疼的现象，尤其是下山的时候，双腿打颤，有些人甚至当下山后好几天还出现腿疼的现象，爬山后腿疼到底是怎么回事呢？
在旅游爬山以后，下山途中容易发生小腿抽筋，感到疼痛或抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛。这是由于腓肠肌一直处于紧张收缩状态，在下山过程中得不到松弛休息，肌肉连续工作，使肌肉乳酸蓄积而产生此一现象，防治小腿肚子疼痛和抽筋， 原因有几个：乳酸积累不散，肌肉疲劳（酸痛感），还有可能是拉伤（痛感）。解决方法：热敷，按摩，适当活动（如散步、慢跑等有氧运动）。
热敷和活动会加速血液循环带走乳酸，按摩促进肌肉恢复疲劳。登山经验有两条，第一是每天早上去转悠一圈，回来洗个热水澡。第二是登山的技巧，尽量靠里面走，这样脚不太疼，还有登山时一定要掌握节奏，呼吸均匀，下坡千万不能太快，这样才能有长久的体力。
爬山后腿很痛、怎么办？
1、热水敷/热水泡，加快血液循环。
2、麝香舒活灵。专用于运动后肌肉酸疼。
3、按摩。轻柔即可。
4、休息+适量小活动。（这样有利于身体且恢复后力量增加）
5、多吃些碱性的食物。如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
6、少吃酸性食品。如蛋、肉等。其实就是吃清淡点。
7. 温热的水敷一下，或冲个温水澡 喝一些糖水或盐水，尽快补充水分，因为大量出汗后，体内的钠盐会被汗液带走，要及时补充然后就好好休息。因为是偶尔一次的疲累，所以没什么关系的，如果经常这样，可能就要谨慎点了哦。
8. 拉拉韧带，有帮助。
从上面可以看出来，如果爬山后出现疼痛的话，跟平时不经常锻炼有很大关系，当出现腿疼的时候，可以适当热敷一下，在饮食方面一定要多注意，可以多吃一些含碱性的东西，对酸东西最好不要吃，多休息，一般等几天这种现象就会自行消失。
运动时流汗特别多怎么回事
很多人运动下来一点都不出汗，但是有的人在一场运动下来之后却发现自己的出汗量很大，对于这种出汗量大的现象很多人都表示不解，认为运动之后适当的出点汗是很正常的，但是如果运动的时候大量出汗多话很多人会认为自己是身体虚弱了，所以说面对这种症状很多人都担心自己的身体出状况了，那么运动的时候流汗特别多是怎么回事？
应该是运动过度的表现，如果你每次运动量不大的话，对身体有很大的好处。但是如果你运动时间过长，身体就会劳累，这样会对身体有害。
需要强调的是，运动时的出汗是很正常的，在出汗的同时会消耗大量的能量，身体内的盐分也会大量的流失，建议你在运动过程中注意喝一些功能饮料来补充盐分和水，同时也补充体能。
其次，每次运动前，准备工作是很重要的，因为如果准备工作不充分或者没有准备活动，这样运动比较容易受伤，对许多关节都是不利的;运动结束后的整理动作也是很重要的，运动结束后，适当的放松各个关节，会受到很不错的效果。
并且运动的强度要根据自己的条件来进行。
出汗本身是一种调节体温、散热的一种方式，比如劳动、运动、情绪激动、紧张之后出汗都是很正常的，因此出汗是一种很正常的表现。中医认为出汗也是有他的道理的，比如《黄帝内经》中就有相关记载。人与人之间是有个体差异的，比如胖一些的人汗液就会多一些，瘦一些的人出汗就会少一些，这都属于正常范畴。出汗一定要分出来是生理性出汗还是病理性出汗，病理性出汗也就是多汗症的原因总体概括起来就是一种中枢神经功能失调的表现。中医认为出汗是一种阴阳失调引起的.
运动的时候如果出汗特别多的话，那么不排除自己是运动过度的因素导致的，运动的时候如果大量出汗多话，那么一定要做好相应的改善，大量出汗可以喝点盐水，这样的盐水是可以补充这种出汗量大的现象，还要记住了，在冬天的时候最好是不要大量出汗，这样很容易伤精。
跑步岔气是怎么回事
做体育锻炼的时候很多人都会突然感觉到身体某一部位疼痛，这种疼痛一般发生于上腹部左侧或者右侧，临床上一般认为这种岔气儿的表现与饮食习惯有关系，有些人只要一活动过量就会发生这种症状，多数是由于锻炼前的饮食种类和进食过量所造成的。避免这种情况应该在锻炼的时候，饮用一些含糖量比较高的食物。
与岔气关系最紧密的因素是锻炼前的饮食种类及进食时间。在锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会导致岔气的发生，人们在运动过程中横膈膜和内脏之间的韧带反复拉伸是引起岔气问题的原因。由于肝脏位于胸腔右侧下方，如果在右脚踏出的同时进行呼气，横膈膜会上移而同时肝脏会因右脚踏出而下坠。韧带的反复拉伸会引起横膈膜的痉挛，导致岔气的发生
在跑步时岔气了，请立即停止跑步并把手放在右侧腹部，随着呼吸的频率揉搓。在跑步或游泳的过程中请注意尽量深呼吸。“韧带拉伸”理论倾向于认为短促的呼吸会提高岔气发生的几率，这是由于每次呼吸的过程中横膈膜仅仅轻微的上升下落，韧带一直处于紧张的状态无法得到放松，从而是岔气更容易发生。
除了上边需要注意的问题这里还要提醒大家，锻炼的时间应该有所掌握，刚吃过饭不建议立刻进行运动，应该保证食物已经被大部分消化之后进行锻炼，运动之前做好充分的准备活动，也可以减少岔气情况的发生，使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。
运动不出汗是怎么回事呢？
正常情况下，只要我们进行了剧烈的运动，就会出现出汗的情况的，即使是寒冷的冬天，也会如此。而出汗可以让身体中的毒素随着汗液排出体外，还可以起到减肥的作用，所以许多人会采取运动的方式让自己出出汗。但是也有的人进行了运动，但是身体上却就是不出汗。那么，这是不是不正常呢？是怎么原因造成的呢？
人的身体分布着约300万个汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以调节人体内的温度，同时也能排出部分代谢废物。正常情况下，运动强度越大，排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多。运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量;另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
如果在运动时不出汗可能有以下原因：
1.有些人运动的时间较长，感觉体内非常热，可是就是不出汗。这是因为汗腺不发达造成的。如果遇到这种情况后，建议你发现运动不出汗，要立刻停止运动。汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。
2.出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多;反之，运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定，脂肪含量越多，水分含量就越少。
3.此种情况可能是感受风寒，营卫失调，腠理不固，津液不足所致的;平时嗜好辛辣食品、情志不遂、劳累等因素会诱发或加重的。建议你可以多吃水果和多饮水。
如果运动的时候不出汗，一是因为运动量不足，这种情况不用担心，再就是身体中出现了问题，可能是汗腺不发达，也可能出现了风寒感冒，这样出汗也会比较少。平时要注意多喝水，多吃水果，这样就会在运动的时候出汗的。
胸部的肌肉是怎么回事
人体的肌肉群可以在后天的锻炼过程中形成较好的形状来增强个人形象，男士和女士都是可以在合理强度的情况下锻炼出马甲线，人鱼线，既有助于身体健康又可以为个人形象加分，是很多爱美人士得选择，在男士锻炼时，胸部肌肉是一个很重要的锻炼部位，在平时的针对胸部肌肉的锻炼的方法有哪些呢？
胸大肌通常称为胸肌，成扇型。位于胸廓的前上部，起自锁骨内侧半，胸骨和第1~6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。近固定，收缩时，可使肩关节内收、旋内和屈。远固定，拉躯干向手臂靠拢.
仰卧飞鸟 该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置.起始姿势仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。
动作过程两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。呼吸方法两臂拉开时吸气，回复时呼气。
注意要点两手不要紧握。分臂时，背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。
双杠臂屈伸
要坚持健身不容易，所以要有恒久的耐心和毅力，可以选择和朋友一起健身，彼此鼓励共同进步，不需要为了所谓肌肉而过分锻炼，这是要有一个缓慢的过程的，不管是健身的方式方法还是时间地点只要是为了自身的健康出发就都是可以坚持的。
跑步不出汗是怎么回事
经常进行体育锻炼能够让我们的身体变得更加的健康，尤其是在跑步过后大汗淋漓身体会觉得特别的轻松，但是有些人跑步不出汗，出现这样的症状又特别的担心，不知道是自己于东不到还是身体出现了疾病，很多人总是特别的顾虑，下面一起了解下跑步不出汗是怎么回事。
跑步不出汗是怎么回事
有些人在运动后是不出汗的，这种人更容易在运动后出现中暑的现象的。所以，这里，人如果在运动三四十分钟后，还是不出汗的话，那么，可能就导致的结果是皮肤的表面的温度过高，所以，这里，其因为体内的汗液无法排出体外而导致了其体温的调节失去了平衡，所以，这里，如果你的身体感觉到非常热，却没有流汗，就需要你立即停下来运动了，不能再运动下去的。而这个时候，你可能还有一些症状，就是会感觉到胸闷，或者是头晕的现象的。这里，其你停下来后，要记得，多喝一些冰水，或者是用凉毛巾来敷一下你的脸。就会慢慢地把你的热量给散去的。当然，把尿排出去，也可以帮助你减少一些伤害的。
运动不出汗的人，实际上，也有可能是因为你的体质不好而造成的。一般人的身体是在运动后，就会有流汗的现象的。而你不流汗，则证明了你的身体里的一些机理的能力，可能已经处在了一个无法正常运行的状态中的。所以，这里，也需要你个人看一下，你的身体里的机理的一些部分是不是出现了问题的。
对于这个来讲，因为人在运动后，其血管也会得到扩展，所以，这个时候，也不能立刻洗澡，即使你没有出汗的话，也不能洗澡的。因为你的体表的温度还是很高的。如果你这个时候洗澡，则会伤害你的身体的健康的。因此，大家在即使运动后不出汗的情况下，也不建议你进行冷水澡的。
对于一些夏天的时候，不喜欢出汗的人来讲，也可能是体热的人，因为其你的体热，即使你运动后，你的身体也还是一样的热，所以，你适应了这样的温度后，你的身体在运动过后，就不会有流汗的现象的。
上面就是对跑步不出汗是怎么回事的介绍，通过了解之后我们知道一般这样的症状都是由于体质比较差以及身体出现问题所导致的，在遇到这样的症状时一定要及时到医院进行检查治疗。另外平时一定要注意自己的饮食质量，注意营养的均衡，这样能够提高身体的免疫力。
游泳后头晕是怎么回事？
游泳是夏季最常见的运动之一，很多人都会经常游泳，但很多人在游泳之后都会出现各种各样的症状，比如嘴唇发紫、头痛、头晕等等。那么游泳后头晕是怎么回事呢?
游泳后头晕是怎么回事？
1、游泳时水温较低，冷水的刺激，也会使头部毛细血管收缩，产生一种头部被箍得很紧的感觉。再就是当游泳技术水平不太高、神经比较紧张时，颈部肌肉持续收缩，继而使头部血管扩张，可导致头痛头晕。
2、头痛耳内嗡嗡响，或者干呕恶心，多数由耳内灌水或鼻子呛水所致，这种情况只是暂时的，只要及时清理耳内积水就行了。快的1-2个小时就好了，慢的2天左右头痛头晕症状也会消失。
3、头晕脑胀多因游泳时间过长，机体能量消耗过大，导致血糖降低，加上身体疲劳、饥饿而引起。
4、泳池水温太低，如果游泳时间太长，游泳结束后没有及时洗热水澡更换衣服，有可能会导致感冒，而引起头痛发晕甚至呕吐。
5、游泳时虽然四肢分流的血液较多，但肌肉不断收缩血流的速度比较快，大脑不致缺血。游泳结束后，由于肌肉放松，毛细血管扩张，积滞在四肢肌肉中的血液相对增多，致使大脑供血出现相对不足的现象。再加上刚上岸，身体由水平状态突然变为直立状态，体位突然改变也会加重大脑供血不足。
游泳后如何预防头晕？
1、避免在大运动量游泳结束后立即上岸，可以先在水下缓缓游动一会儿后再上岸。
2、避免在水中游的时间太长，要合理安排好间歇。初练游泳的人，一般在水里游10分钟左右，在水下有温暖感觉时就应上岸歇一会儿。
3、平时应多参加体育锻炼，多进行游泳活动，使身体各器官功能及血管反射和体温的调节能力逐渐增强。
运动之后头疼是怎么回事呢？
现在的人们在物质生活极大丰富以后，对于生活的质量越来越重视了，而生活质量的提高，离不了一个健康的身体，所以现在注重养生的人越来越多了，而采用运动来养生的人也越来越多了。但是有一些刚刚加入到运动养生行列的人，却有一种问题在困扰着自己，那就是每次运动后，就会感觉到头晕、头疼。那么，这是怎么回事呢？
第一，运动前没有做好准备活动，心肺等内脏器官的功能没有充分调动起来，尤其是全身的血液循环没有达到较高的程度，养料、氧气不能及时供给身体需要，其中大脑皮质对缺乏营养更为敏感，供给不足时往往发生头晕。
第二，有些人平时缺乏锻炼，心肺功能较弱，平时的活动也较轻微。如果突然从事剧烈的运动，活动量太大，身体各器官的功能不能适应剧烈运动的需要，出现精神过度紧张而造成头晕。
第三，运动时间过长，运动量掌握不好，尤其是天气太冷或穿衣服太少时，体内的能量物质消耗过多，血糖浓度剧烈下降，当大脑皮肤缺乏足够的血糖时，便发生头晕现象。
第四，有些运动如跑步、足球、体操、跳高、跳远，技术动作掌握不好，两脚落地太猛，也有的是脚跟着地，或者场地太硬，震动了大脑，引起了头晕。
第五，运动时呼吸节律掌握不好，呼吸表浅，体内氧气供应不足，身体氧气而造成头晕。
第六，有神经衰弱高血压、贫血、慢性鼻炎、慢性中耳炎的人，这些病本身就有头晕的症状，运动时头晕可能更厉害。
如果发现自己在运动中出现了头晕头疼的情况，可以适当的进行休息。然后及时的调整自己运动的频率、运动的方法，在刚刚开始运动的时候，不要进行过于激烈的运动，这样就可以有效的减轻运动引起的头晕头疼症状。如果是高血压、中耳炎等疾病患者，在运动的时候更应该注意。
运动后腿抽筋是怎么回事呢？
现在越来越多的人都喜欢进行运动，因为运动会给人带来很多好处，但是如果没有掌握好运动的方式方法的话，很容易导致在运动中出现一些问题，其中运动出现抽筋是一种非常常见的现象，当出现这种现象的时候，及时进行处理是非常必要的，但是有很多人对运动后腿抽筋的原因不太很清楚，一起来了解一下吧！
剧烈运动常常会出现“抽筋”现象，特别是腿肚子和脚掌。“抽筋”就是肌肉长时间不自主的收缩。引起“抽筋”有好几种原因：
一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩(“抽筋”)；
二、外界温度急剧降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就会发生强烈的挛缩反应，所以冬季锻炼和游泳时，小腿和脚掌有时发生“抽筋”现象。尤其在游泳时更为多见，因为人进入水中，人体散放的热量要比在空气中大25倍之多，使皮肤上的神经感受器受到刺激，于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩；
三、参加剧烈运动过度疲劳时，支配肌肉的神经系统机能发生了变化，肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等)，使肌肉组织的机能改变，也是引起“抽筋”的原因;
四、长时间参加剧烈运动，大量出汗，带走盐分，体内缺少氯化物(主要是食盐)，也会引起“抽筋”。
我们既然知道了“抽筋”的主要原因，在进行体育运动时，如能注意以下几点，便可预防抽筋：
一、注意避免腿部过度着凉或较长时间的着凉，尤其是在水中不可停留过久；
二、在进行剧烈运动前，必须充分做好准备活动；
三、不要过于疲劳，疲劳时不应当下水游泳；
四、大量出汗后，应适当补充些食盐，如喝些淡盐水，饭菜中稍微多加点盐等。
看了上面的介绍我们可以知道导致腿出现抽筋的原因是多种多样的，大多数跟运动前没有做好准备有很大关系，长时间过度的运动也会导致出现腿抽筋的现象，所以当出现这种现象的时候，一定要注意运动的时候不要过度劳累，要做好充分的准备。
跑步身上痒是怎么回事？
很多人都有跑步锻炼身体的习惯，但是不知道大家有没有出现过这样的情况，就是在跑步以后会觉得自己的身体特别的痒，而抓挠之后就会显得特别的红。很多人以为是自己得了什么疾病，小编翻阅了相关资料，那么接下来就来为大家讲解一下出现这种情况的原因。
1.很长时间没有运动了，刚刚开始跑步，腿部的肌肉需要提供你跑步的动力，肌肉就会产热。但在肌肉紧张时刺激到皮肤，时皮肤有痒的感觉，像蚂蚁在爬。
2.跑步前未做充分的准备工作，而且起步后，速度就比较快，大腿肌肉就很短的时间内就要配合你的运动强度，所以导致了腿部不适应的情况发生。
解决的方法：
1.跑步前做好充分的准备工作，而且起步后，速度要由慢渐快。
2.坚持下去，待机体慢慢适应后，你的腿热，发痒，像蚂蚁在爬的感觉就会消失。
注意饮食，避免诱因。荨麻疹的发病与饮食有一定的关系，某些食物可能是诱因。例如鱼虾海鲜，含有人工色素、防腐剂、酵母菌等人工添加剂的罐头、腌腊食品、饮料等都可诱发荨麻疹。另外，过于酸辣等有刺激性的食物也会降低胃肠道的消化功能，使食物残渣在肠道内滞留的时间过长，因而产生蛋白胨和多肽，增加人体过敏的机率。
注意卫生，避免不良刺激。有荨麻疹病史的人，要注意保持室内外的清洁卫生，家中要少养猫、狗之类的宠物。避免吸入花粉、粉尘等。对风寒暑湿燥火及虫毒之类，要避之有时。使生活规律适应外界环境的变化。喝酒、受热、情绪激动、用力等都会加重皮肤血管扩张，激发或加重荨麻疹。橡皮手套、染发剂、加香料的肥皂和洗涤剂、化纤和羊毛服装等，对于过敏体质的人或荨麻疹患者都可能成为不良刺激，应予避免。患冷性荨麻疹的人不要去海水浴场，也不能洗冷水浴，冬季要注意保暖。胆碱能性荨麻疹应保持身体凉爽，避免出汗。据有关研究发现，吸烟者血液中的IgE与皮肤试验的阳性率明显高于非吸烟者，而且对其子女等被动吸烟者所导致的过敏现象也相对增加。因此，患有荨麻疹的人应戒烟。
所以说，跑步身上痒并不是得了什么疾病，而是因为皮肤受到了一些刺激才导致的。可能是因为皮肤过于干燥，因为平时的清洁清洗过度导致，也有可能是因为平时不注意清洁，因为细菌堆积导致，大家要注意保护皮肤。
健身拉肚子是怎么回事？
健身拉肚子仅仅存在于新手健身的时候，初期开始健身，身体内部很多的器官开始带动起来，那么肠胃也就会加快。运动型腹泻的主要原因是在跑步的时候，运动加速了胃肠道的蠕动使肠道压力升高，肠道缺血进而导致消化加快，出现想排便、拉肚子的感觉。
不过很快的进行健身之后，排出去身体很多的毒素。在健身的时候吃的也是需要注意的，刺激性的食物是不建议吃的。剩下的就是身体的尽量选择在进食两小时后再进行运动。尤其是在吃了乳制品或者高纤维的食物之后，等待其消化了再去跑步。
健身拉肚子还有一部分是身体的宿便，长期的存在于身体内部，还有就是饮食上面不注意就会有很多的问题，严重的就是会影响身体的小胡功能。一些肠胃脾虚弱的宝宝们，经常会因为受凉而导致拉肚子。我们运动以后身体发热，为了散热，也会选择脱掉衣服或者是吹风、喝凉饮等，导致肠胃不适，进而拉肚子。
一般健身的时候要做好充分的准备，饮食上面选择清淡的就是最好的，也是能很好的帮助身体进行排毒。运动之前要小睡，在运动前半小时小睡一下再起来运动，能保持体力充沛，不容易在运动中受伤。
