爬山后腿疼怎么回事呢？

现在人们越来越不注重生活的品质，有许多人在休息的时候总是去旅旅游，四处看看风景，多数人都会爬山，班里有很多人在爬山的过程当中都会出现腿疼的现象，尤其是下山的时候，双腿打颤，有些人甚至当下山后好几天还出现腿疼的现象，爬山后腿疼到底是怎么回事呢？

在旅游爬山以后，下山途中容易发生小腿抽筋，感到疼痛或抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛。这是由于腓肠肌一直处于紧张收缩状态，在下山过程中得不到松弛休息，肌肉连续工作，使肌肉乳酸蓄积而产生此一现象，防治小腿肚子疼痛和抽筋， 原因有几个：乳酸积累不散，肌肉疲劳（酸痛感），还有可能是拉伤（痛感）。解决方法：热敷，按摩，适当活动（如散步、慢跑等有氧运动）。

热敷和活动会加速血液循环带走乳酸，按摩促进肌肉恢复疲劳。登山经验有两条，第一是每天早上去转悠一圈，回来洗个热水澡。第二是登山的技巧，尽量靠里面走，这样脚不太疼，还有登山时一定要掌握节奏，呼吸均匀，下坡千万不能太快，这样才能有长久的体力。

爬山后腿很痛、怎么办？

1、热水敷/热水泡，加快血液循环。

2、麝香舒活灵。专用于运动后肌肉酸疼。

3、按摩。轻柔即可。

4、休息+适量小活动。（这样有利于身体且恢复后力量增加）

5、多吃些碱性的食物。如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

6、少吃酸性食品。如蛋、肉等。其实就是吃清淡点。

7. 温热的水敷一下，或冲个温水澡 喝一些糖水或盐水，尽快补充水分，因为大量出汗后，体内的钠盐会被汗液带走，要及时补充然后就好好休息。因为是偶尔一次的疲累，所以没什么关系的，如果经常这样，可能就要谨慎点了哦。

8. 拉拉韧带，有帮助。

从上面可以看出来，如果爬山后出现疼痛的话，跟平时不经常锻炼有很大关系，当出现腿疼的时候，可以适当热敷一下，在饮食方面一定要多注意，可以多吃一些含碱性的东西，对酸东西最好不要吃，多休息，一般等几天这种现象就会自行消失。

相关阅读

如何缓解登山后腿疼呢？

现在许多人都喜欢在节假日的时候，和朋友们一起去爬山，在爬山的过程中可以让身体充分的出汗，让身体中的脂肪得到更好的消耗，起到很好的减肥作用。而且在爬山的过程中，还可以促进与朋友的感情交流，是一举多得的好事。但是有些人在爬山后，往往会出现腿疼的症状，为自己的生活带来了许多不适症状。那么，有什么办法可以缓解吗？

1. 多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。

2. 伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动

3. 按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。

4.热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。(热敷的过程中最好可以伴有步骤2的伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常)

5. 用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。

注意事项

· 注意休息，少进行剧烈的运动，运动最好不要超过自己的承受范围。

· 适当的做些小运动减轻酸痛。

· 坚持长期的运动锻炼身体，提高身体的耐受性，减少肌肉酸痛的发生。

· 如果持续的缓解工作没有缓解身体的酸痛，建议去医院查询。

在爬山的时候，也要注意量力而行，可以爬一会儿，休息一会儿，这样可以减少腿疼的出现;在爬山后，注意腿部的拉伸、按摩，还可以热敷腿部，或者泡泡热水澡等，都可以有效的预防运动后腿疼的出现。如果非常严重，也可以及时的看医生。

爬山后腿为什么会疼呢

有很多的老年人就算是不爬山，跑楼梯都可能会感觉到自己的腿部有些疼痛，更别提在爬山以后就会觉得自己的后腿更加疼痛的，甚至是疼痛到根本就没有办法正常的进行行走，这其中的原因就是由于自己过度的去使用自己的膝关节而导致的，因为本身老年人大多数都是患有骨质增生的，那么在想要进行爬山之前就要做好热身的工作，这样才可以很好的去拉伸自己的肌肉。

首先是爬山前要了解自己的身体状况，特别是心血管功能和关节功能，还有膝关节的功能。由于老年人关节功能的退化，他在走平地的时候可能没有什么感觉，但是在爬山的时候就会导致过重的负荷，加重关节的退化，甚至有些平时没有表现出来的关节的症状在爬山的时候表现出来。

其次是爬山的时间。我们不是很提倡在大城市里，在早晨非常早的时候进行爬山锻炼，因为在那个时候空气质量不是很好，对一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，这种爬山本身对他并没有太大的益处。

另外，爬山是一个很重负荷的运动，一个人心脏功能在平时能够承受一些活动，在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况，而导致心脏血管一些疾病的突发。这对老年人来说，或者对爬山的人来说，都不是我们所说的科学锻炼。爬山，这项运动并非人人适合。

人体的膝关节有一个减震器就是半月板，这是两片半月形的软骨，位于股骨和胫骨相交处，它的作用就像个软垫一样，用来分散重量。另外，膝关节还有一个组织是关节软骨，它们的作用是使骨与骨之间运动时的摩擦降低。不过在爬山时，膝关节所受到的压力是平路行走的4到5倍，经常爬山，这些“减震器”频繁遭遇磨损，就可能造成膝关节、踝关节慢性损伤，关节过度磨损，进而继发关节炎。很多老年人本身就有骨质增生，爬楼梯腿会疼，其中一个原因就是和过度使用膝关节有关。

如果是想要爬山去锻炼自己身体的话就要考虑到每个人的实际情况，如果是自己身体本来就不是那么好的话就不要勉强的去爬太长时间的山，而且还要注重每天爬山的时间，如果是空气质量不是那么好的话就最好是不要在早上的时候进行爬山，尤其是原本就有呼吸道疾病的患者就更不能够选择这个时间爬山。

运动后腿抽筋是怎么回事呢？

现在越来越多的人都喜欢进行运动，因为运动会给人带来很多好处，但是如果没有掌握好运动的方式方法的话，很容易导致在运动中出现一些问题，其中运动出现抽筋是一种非常常见的现象，当出现这种现象的时候，及时进行处理是非常必要的，但是有很多人对运动后腿抽筋的原因不太很清楚，一起来了解一下吧！

剧烈运动常常会出现“抽筋”现象，特别是腿肚子和脚掌。“抽筋”就是肌肉长时间不自主的收缩。引起“抽筋”有好几种原因：

一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩(“抽筋”)；

二、外界温度急剧降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就会发生强烈的挛缩反应，所以冬季锻炼和游泳时，小腿和脚掌有时发生“抽筋”现象。尤其在游泳时更为多见，因为人进入水中，人体散放的热量要比在空气中大25倍之多，使皮肤上的神经感受器受到刺激，于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩；

三、参加剧烈运动过度疲劳时，支配肌肉的神经系统机能发生了变化，肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等)，使肌肉组织的机能改变，也是引起“抽筋”的原因;

四、长时间参加剧烈运动，大量出汗，带走盐分，体内缺少氯化物(主要是食盐)，也会引起“抽筋”。

我们既然知道了“抽筋”的主要原因，在进行体育运动时，如能注意以下几点，便可预防抽筋：

一、注意避免腿部过度着凉或较长时间的着凉，尤其是在水中不可停留过久；

二、在进行剧烈运动前，必须充分做好准备活动；

三、不要过于疲劳，疲劳时不应当下水游泳；

四、大量出汗后，应适当补充些食盐，如喝些淡盐水，饭菜中稍微多加点盐等。

看了上面的介绍我们可以知道导致腿出现抽筋的原因是多种多样的，大多数跟运动前没有做好准备有很大关系，长时间过度的运动也会导致出现腿抽筋的现象，所以当出现这种现象的时候，一定要注意运动的时候不要过度劳累，要做好充分的准备。

爬山后怎么缓解疲劳呢

随着现代社会人们对户外运动的方式熟知度越来越高，很多朋友们都喜欢在繁忙的工作之余抽出一些时间去户外进行爬山的运动. 因为俗话说的好，站得高看得远，每当我们在山顶的时候俯望大地，都会有浓浓的成就感. 因此爬山后怎么缓解疲劳呢？ 面对大家所提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的内容.

登山过后，是不是感觉很疲劳，想休息，想把自己挂在凉衣绳上把疲劳像滴水一样晒出来的赶脚？亲爱的，让我告诉你如何更好的消除疲劳吧。

方法/步骤

1、还一个干净的自己

洗个热水澡。登山后，比较累是正常的。身体不常运动，猛然一次爬高爬低的，肯定很辛苦。山上虽然空气比较清新，难免还会一身尘埃。即使不是凡尘，也最好要清洗一下。放上一缸温水，泡个澡，促进身体血液流动，增强新沉代谢，可以更好的排出身体内的机酸之类的半代谢物。

2、热水泡脚

一天爬山下来，脚往往是很累的，酸痛难当，因此，除了洗热水澡，有空的话，洗澡后最好还用热水泡泡脚，这样能减轻脚部疲劳。有条件的话可以放些中药或者精油泡脚片之类的。

3、疲劳部位按摩

登山过后，肯定某些部分疲劳比较明显。比如腿部。登山靠的还是腿部比较多一些，如果不是经常运动的，疲劳堆积的可能会更多一些。如何做呢？给腿部做一个SPA吧，呵呵。太奢侈了，还是自己按摩一下吧。不过按摩之前，最好用热浴巾毛巾之类的热敷一下，这样效果会更好的。

4、吃一些有营养高能量的食物

登山后，消耗的能量肯定是比较大的，身体在短时间内需要恢复原来的体能，所以需要更多的能量来吸收。缺啥补啥。所以吃一些高能量的食物是有必要的，有助于快速的恢复身体机能。比如可以吃一些肉类、喝一些牛奶等。

5、深度的休息

做好一系列恢复工作后，能量也补充了。还是需要很好的休息一下的。所谓深度的休息，就是好好的睡一觉。嘿嘿。躺在床上，放平自己，感觉着身体在升腾，慢慢变化。这样你就进入了梦乡。哈哈，是不是有点催眠的感觉。

以上几段文字内容就为我们很好地解答了爬山后怎么缓解疲劳的疑问，在此我衷心希望广大朋友们都能认真学习上面的内容，这样才能在日常爬山后找到正确的应对方法来缓解身体的疲劳. 这样也能让身体的精力得到更好的恢复，从而才能够更好的应对第二天的工作和学习.

爬山后如何恢复呢

爬山虽然是件很让人高兴的事情，但是因为这个运动比较费体力，所以爬山也是比较累的事情，如果自己的身体不适应，很容易出现吃不消的情况，自己也会觉得不舒服，而爬山后容易出现一些情况，比如感冒，还有的会出现脚痛的情况，有的是腿疼，还有的是膝盖会觉得不舒服，那么，爬山后如何恢复？下面就介绍一下。

一、天气热的情况下，一趟爬山下来，少不了大汗淋漓，衣服穿在身上粘糊糊的，满身汗臭，少不了要洗澡。要等身体凉下来再洗澡，不要刚刚下山来就马上洗澡，此外，最好洗热水澡，尽量洗热一点的水，热水能促进血液循环，刺激毛孔张开，排除洗去剧烈运动后的体表代谢产物;不要贪图凉快而洗冷水澡，剧烈运动后洗冷水澡只是一时痛快，过后身体会更疲乏，对于身体素质差的人来说尤其如此。

二、一天爬山下来，脚往往是很累的，酸痛难当，因此，除了洗热水澡，有空的话，洗澡后最好还用热水泡泡脚，这样能减轻脚部疲劳。

三、一天爬山下来，膝关节和大小腿鸡肉也是很劳累的，尤其是膝关节，因此，可以用很热的毛巾对膝关节等部位进行热敷，可以大大缓解疲劳。

四、如果有条件的话，可以泡热水澡，这样可以做到全身心放松，而无需单独对各处进行热洗敷。

五、要是登山当天遇上大雨，被淋湿透了身体，那会导致人体浑身更疲乏。这种情况，可以用姜片蒜蓉泡开水，凉点适合洗澡、泡澡或是热敷后，再倒些白酒进去，然后洗个热水澡或是泡个热水澡，并对膝关节、腰骨等疲累的关键部位进行热敷。

六、需要注意的是，爬山归来后，不要饿着肚子洗澡，要吃饱后再洗澡，否则，饥肠辘辘的情况下洗澡，人会更疲乏。如果运动量比较大，则菜肴要多些瘦肉等高蛋白食物，以补充肌蛋白消耗，加快酸痛症状消失。

上面的内容介绍了爬山后如何恢复，这个问题相信大家找到了答案，需要注意的是爬山很容易出现一些情况，大家需要注意找方法来应对，当然在爬山的过程中还是要尽情享受的，随意比较累，但是很放松，并且觉得很快乐，另外有些人借此来磨练自己的意志，所以爬山是不错的选择。

爬山腿疼怎么恢复

爬山是很流行的一种健身方法，是现在很多青少年都喜欢得运动，爬山是非常贴近大自然的一种运动了，但是爬山也要注意正确的方法，不可以速度过快，用力过猛，这样都会造成腿部肌肉拉伤的，如果是初次爬山的朋友也可能会产生不适感，那就是腿部疼痛。下面一起看看爬山腿疼应该怎么恢复才好呢？

1、适当休息：休息能减缓肌肉酸痛，有利于代谢产物排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

2、局部拍打按摩：对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。

3、运动后用热水泡洗，可促使血液循环，加速乳酸的排出，减轻肌肉酸痛的程度。对酸痛较明显的部位，可进行局部热敷，可加速肌肉酸痛的缓解和恢复。

4、配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除肌肉酸痛，促其恢复正常。爬山等运动过度，引起腿酸疼，躺在床上抬高双腿支在墙壁3-5分钟，或者躺在床上直接抬起双腿1-3分钟。对于小腿肌肉，可以先抬起小腿例如放在洗手盆类似物体上(同样是为了增加肌肉紧张感)利用水温水流进行按摩。

通过上面的介绍，我们已经了解到了爬山腿疼应该怎么恢复了，爬山运动期间，我们一定要注意力度，尽量避免腿疼的现象发生，另外爬山之前要做做热身的运动，爬山之后也要有足够的休息时间，不可以过度的运动导致肌肉的损伤。

跳绳漏尿怎么回事呢？

跳绳是我们很多人都常坐的一个运动，跳绳可以锻炼我们的耐力，可以让我们强身健体，有的人也想通过跳绳来让自己长高。但是有的人由于自身的问题却不能好好的跳绳，因为有的人跳绳会漏尿，那么跳绳漏尿怎么回事呢，接下来让小编为大家介绍跳绳漏尿怎么回事的相关知识。

避免食用过冷及肥甘厚味之品，多饮水，宜食清淡、易于消化食品，多参加户外运动，提高免疫能力，注意气候变化，及时增减衣服

根据你提供的信息可以考虑是属于压力性尿失禁引起的，多是由于尿道括约肌损伤导致的，建议进一步检查明确诊断指导下一步治疗，建议注意个人卫生，养成良好的生活习惯，希望我的回答能给你带来帮助。

，跳强的时候，肌肉可能一紧一松，而气虚，肌肉乏力的人就会出现漏尿的表现.

中医认为这与气虚有关系，最近先不要做跳绳的锻炼，适时排尿，服用补中益气丸，六味地黄丸来调理，应当有效果，

那是尿道松弛了，平时晚上平躺着练习缩阴。就是用力绷紧下阴，保持两三秒钟再放松，如此反复三、四十次，坚持一段时间，应该会有所改善。

首先看到这个问题猜想你肯定是女孩子，因为男性的尿道长而细。女性尿道短而宽，所以女性必须注意卫生，以防尿道感染。你这种现象在你没有尿意跳绳时有没有？如果在上完厕所后依然有尿漏出那是尿道括约肌病变，如果没有建议你每次跳绳前先上厕所。有时在排尿时忍一下排一下锻炼括约肌的功能。其次你要证实一下是不是真的有尿出来，排除心里作用！

看了以上的有关于跳绳漏尿怎么回事的相关问题，相信大家都学习到了不少的知识了把，大家如果在跳绳的时候出现了这个问题可要好好的解决，如果有太严重的问题的话，大家还是要及时上医院去治疗，早发现才能更好的治好。

跑步总岔气怎么回事呢

跑步岔气是一种许许多多的人都经历过的一种正常的症状。跑步岔气是指大家在跑步的时候突然出现了肚子腹部疼痛的一种现象。这种现象其实并不是什么特别严重的疾病，所以大家不用过于担忧。下面就具体地为大家说说跑步总岔气怎么回事，有什么方法可以预防并且缓解当时岔气带来的不适的感觉。

目前医学界对岔气的产生原因仍未有明确的定论，但已经涌现出若干具有说服力的理论。其中大部分科学家所持的观点是：岔气的产生和我们在运动前的饮食有关。

一些研究表明人们在游泳和跑步时发生岔气的情况最多。岔气通常发生在单侧下腹部，并导致运动员成绩不佳，即使你不是运动员，实验结果同时显示岔气的发生和运动员的性别以及身体质量指数（BMI）无关。但年轻人似乎更易受到岔气困扰。

已知与岔气关系最紧密的因素是锻炼前的饮食种类及进食时间。一项研究成果显示，在锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会导致岔气的发生，对于本来就经常被其困扰的人来说更是如此。而在锻炼前吃了多少食物，似乎和岔气的发生没有关系

另外一种复杂的解释是这样的：人们在运动过程中横膈膜和内脏（尤其是肝脏）之间的韧带反复拉伸是引起岔气问题的原因。呼吸方式的不同导致了这一问题。跑步时人们一般每隔两步或四步换一次气。一般来说，多数人是在左脚踏出时呼气，但少数人是在右脚踏出时呼气。由于肝脏位于胸腔右侧下方，如果在右脚踏出的同时进行呼气，横膈膜会上移而同时肝脏会因右脚踏出而下坠。韧带的反复拉伸会引起横膈膜的痉挛，导致岔气的发生。

总岔气怎么回事，这个问题是大家都遇到并且有所担心的问题，大家看了上面的相关解释说明之后对这个问题应该就有了一个大概的了解。通常跑步岔气一般都是由于突然运动或者是没有做好运动的准备工作导致的，也可能是身体状况不是特别好，需要加强身体素质。

运动后胸闷怎么回事呢？

很多人喜欢在心情不好的时候，做一些剧烈的运动，或者做一些极限运动，可是有的人平时是不常做运动的，所以我们在剧烈运动后胸闷的情况还是很常出现的呢，那么当我们出现胸闷的情况的时候压迫如何解决呢，接下来让小编为大家介绍有关于剧烈运动后胸闷的相关内容。

运动后，喘不过气来（呼吸困难）等症状，有很多原因可以引起，比如心脏的问题，血压系统的疾病，比如贫血等，如果排除了肺部之外的其他疾病，就可以说患者的病情是肺部疾病引起的。建议可以检查心电图、血常规、肺功能等。

如果经检查确诊是支气管哮喘的患者，可以经过中医中药即通过基因疫苗穴位介入-微型生物磁环植入-国医中药调理达到了患者所需要的疗效。你现在开始坚持运动，但初期运动量不要太大，也不要太剧烈。每天坚持半个小时到一个小时，坚持一个星期然后再做些力量运动，剧烈些也没关系！你就不会有这样的情况发生了！主要是你身体素质和年轻的时候肯定不能比了，因为你这么长时间没运动过！

身体的各个器官都没你以前锻炼的时候强了！所以你突然剧烈运动心肺功能会突然跟不上节奏！身体差的人突然剧烈运动都会不舒服！而身体好的人剧烈运动反而有种神清气爽的感觉！你只有慢慢开始恢复你的体能！从简单的小运动开始！比如慢跑30分钟这样就行了！慢慢就会恢复你的身体素质！好，你这种情况剧烈运动之后出现胸闷，这种情况一是注意心脏的问题，二是注意气管的问题，一般运动之后呼吸都会急促的

建议：你这种情况可以观察一下以后运动会不会有这种情况，如再次出现这种情况可以拍个胸片和做个心电图除外心肺疾病你说什么鬼时间节点平时是否有胸闷建议一 避免竞争性强的项目二 避免在寒冷干燥的环境运动三 切忌运动量过大

大家平时在运动的时候要注意做一些适合自身的运动，以及适合我们自己的运动量，不要过多的要求自己，这样子反而会让我们的身体承受不住，后果往往是严重的，所以我们在运动的时候也要多多的注意一下，在剧烈运动后要做一些简单的慢跑来缓解忽然的运动。

运动时腿疼没劲是怎么回事，补充氨糖有效果吗？

你是否时常感觉膝盖前侧疼痛，尤其是跳起落地时疼痛剧烈，还时常感觉腿没劲，久蹲后会有站不起来的感觉。那就要注意了，很有可能是髌骨肌腱炎，也就是常说的跳跃膝。跳跃者膝就是由于伸膝装置过度载荷，造成髌腱的微损伤、肿胀、发炎和疼痛。

运动时腿疼没劲是怎么回事，补充氨糖有效果吗？

一、跳跃膝是什么

跳跃膝多见于跳跃、排球、篮球及足球等运动员，是一种临床常见病，主要症状发生在膝盖正下方和髌骨为中心的周边地带。但越来越多的运动爱好者也成了此病的高发人群，主要是由于运动形式的单一，忽略了下肢的力量练习，再加上运动中跳跃和落地时姿势不良，运动后又很少进行拉伸放松等，从而导致跳跃膝的发生。

二、跳跃膝的主要症状

早期症状：运动后膝盖出现疼痛感。

中期症状：运动前疼痛，运动中和运动后反而减轻。

晚期症状：疼痛加剧，出现膝关节活动受限，容易发生髌腱的断裂。

运动时腿疼没劲是怎么回事，补充氨糖有效果吗？

三、跳跃膝如何治疗

在出现跳跃膝的急性期可以采用冰敷和吃些抗炎药缓解。慢性期可以采用休息、热疗、等保守治疗，疼痛多可得到缓解，运动时最好要佩上髌骨带。同时，还可在医生的指导下进行髌腱康复训练，而对于损伤较轻的髌腱炎患者，前期通过补充氨糖能获得较好的效果。氨糖是合成软骨的主要营养物质，可以修复受到软化的髌骨软骨，并且氨糖具有抑制髌骨肌腱炎症反应的作用，有效清除引起肌腱炎症反应的有害因子，缓解关节疼痛，使指关节活动自如。

健力多氨糖软骨素钙片含有每片含有194mg的氨糖，消炎止痛，?软骨，护关节；并且还有102mg的硫酸软骨素促进氨糖的吸收并且促生滑液营养，可对髌骨肌腱炎症起到一定的改善作用。同时，健力多氨糖软骨素钙片还含有优质的钙、骨碎补、酪蛋白磷酸肽，可以强健骨骼，减少关节不适，五重骨关节营养更全面呵护骨关节健康。

无论你是健身狂人、白领上班族，乃至中老年人，补充氨糖都可以帮你对抗骨关节疾病，守护你的关节健康！

运动不出汗是怎么回事呢？

正常情况下，只要我们进行了剧烈的运动，就会出现出汗的情况的，即使是寒冷的冬天，也会如此。而出汗可以让身体中的毒素随着汗液排出体外，还可以起到减肥的作用，所以许多人会采取运动的方式让自己出出汗。但是也有的人进行了运动，但是身体上却就是不出汗。那么，这是不是不正常呢？是怎么原因造成的呢？

人的身体分布着约300万个汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以调节人体内的温度，同时也能排出部分代谢废物。正常情况下，运动强度越大，排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多。运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量;另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

如果在运动时不出汗可能有以下原因：

1.有些人运动的时间较长，感觉体内非常热，可是就是不出汗。这是因为汗腺不发达造成的。如果遇到这种情况后，建议你发现运动不出汗，要立刻停止运动。汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。

2.出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多;反之，运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定，脂肪含量越多，水分含量就越少。

3.此种情况可能是感受风寒，营卫失调，腠理不固，津液不足所致的;平时嗜好辛辣食品、情志不遂、劳累等因素会诱发或加重的。建议你可以多吃水果和多饮水。

如果运动的时候不出汗，一是因为运动量不足，这种情况不用担心，再就是身体中出现了问题，可能是汗腺不发达，也可能出现了风寒感冒，这样出汗也会比较少。平时要注意多喝水，多吃水果，这样就会在运动的时候出汗的。

运动之后头疼是怎么回事呢？

现在的人们在物质生活极大丰富以后，对于生活的质量越来越重视了，而生活质量的提高，离不了一个健康的身体，所以现在注重养生的人越来越多了，而采用运动来养生的人也越来越多了。但是有一些刚刚加入到运动养生行列的人，却有一种问题在困扰着自己，那就是每次运动后，就会感觉到头晕、头疼。那么，这是怎么回事呢？

第一，运动前没有做好准备活动，心肺等内脏器官的功能没有充分调动起来，尤其是全身的血液循环没有达到较高的程度，养料、氧气不能及时供给身体需要，其中大脑皮质对缺乏营养更为敏感，供给不足时往往发生头晕。

第二，有些人平时缺乏锻炼，心肺功能较弱，平时的活动也较轻微。如果突然从事剧烈的运动，活动量太大，身体各器官的功能不能适应剧烈运动的需要，出现精神过度紧张而造成头晕。

第三，运动时间过长，运动量掌握不好，尤其是天气太冷或穿衣服太少时，体内的能量物质消耗过多，血糖浓度剧烈下降，当大脑皮肤缺乏足够的血糖时，便发生头晕现象。

第四，有些运动如跑步、足球、体操、跳高、跳远，技术动作掌握不好，两脚落地太猛，也有的是脚跟着地，或者场地太硬，震动了大脑，引起了头晕。

第五，运动时呼吸节律掌握不好，呼吸表浅，体内氧气供应不足，身体氧气而造成头晕。

第六，有神经衰弱高血压、贫血、慢性鼻炎、慢性中耳炎的人，这些病本身就有头晕的症状，运动时头晕可能更厉害。

如果发现自己在运动中出现了头晕头疼的情况，可以适当的进行休息。然后及时的调整自己运动的频率、运动的方法，在刚刚开始运动的时候，不要进行过于激烈的运动，这样就可以有效的减轻运动引起的头晕头疼症状。如果是高血压、中耳炎等疾病患者，在运动的时候更应该注意。