你是泡芙人吗?
你身边总有一些人，外型看起来很瘦，但是一旦把衣服脱下来，或捏捏肚子就能感觉到一堆肥肉。这些人的脸、脖子、小臂和下肢都不胖，甚至BMI(身体质量指数)在标准范围内，但他们的肚子和手臂捏起来就像果冻一样，可能还有超晃的蝴蝶袖!?
其实这些人现在被通称为瘦胖子又称泡芙人。通常此类型的人，体质多为消瘦型体质。他们天生骨架小，肩膀宽度较窄，体型看起来消瘦纤细。
相比较于男性，这种身材在女性中更为常见。而这种身材的发生机率也会随年龄的增长而变大。同时，那些通过节食而瘦下来的人群也经常饱受这种又瘦又胖的烦恼。
如何判断你是泡芙人?
[30岁以前]
体脂肪比率：男性>20%；女性>25%
[30岁以后]
体脂肪比率：男性>25%；女性>30%
据发表在《美国医学协会杂志》的一篇文献指出，四分之一的有正常体重代谢性肥胖（MONW）的人士都患有糖尿病，该数据令人惊讶，如果你有以下任一情况，那么你更应该加以重视：
1.男性腰围超过90公分，女性腰围超过80公分
2.三酸甘油脂>150mg/ml
3.HDL(高密度胆固醇)男性<40mg/ml；女性<50mg/ml
4.空腹血糖>100mg/ml
5.血压>130/85mmHg
拯救瘦胖子行动
1.透过重训，增加肌肉量。让肌肉帮助燃烧脂肪，1公斤肌肉可以增加20~50kcal的基础代谢率。
2.均衡饮食，绝不节食。记住，节食会促进肌肉消耗，但复胖都会增加脂肪。
3.少吃精致甜食，避免HGI食物。因为过快升高的血糖会促使胰岛素迅速将其转换成脂肪。
4.维持运动333的习惯（指每周至少运动三次，每次至少运动三十分钟，且每次运动后的心跳速率需达到每分钟一百三十次以上）。
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软呼啦圈减肥方法
呼啦圈有很多种类，有材质很硬的，也有材质很软的，对于我们而言，最好是选择材质比较软的，这样对于我们的腰部也有一定的促进作用，不会让腰部产生其他方面的疾病问题，软呼啦圈减肥方法和用其他呼啦圈减肥方法是一样的，并没有太大的区别，接下来让我们一起来了解一下软呼啦圈减肥方法。
转呼啦圈是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式，许多女明星如萧蔷、张惠妹等人都是它的拥戴者。今天介绍一款与普通呼啦圈不同的软呼啦圈健身，其柔软的质地能更加彻底地运动到全身肌肉。
健身好帮手
软呼啦圈作为经久不衰的健身产品，深受广大爱运动、追求健康的时尚女性钟爱，它不但可以调节长短，还很有弹性，既能减脂又能按摩，运动完毕之后可以折叠放入小手袋中。
软呼啦圈具备点式按摩的功能，对穴位、经络、关节、肌肉有极强的针对性。它独特的设计使健身者运动起来轻重有别，有力度差，如真人按摩一般。它对便秘、肌肉劳损、瘦身、减肥有极大的作用，短期内还可以改善腰酸背痛和消化不良的问题。
在使用软呼拉圈进行全身运动前要舒展身体放松一下，试着在手臂、背上、腿上、肩膀和其它你能做到的地方进行运动，它还能做各种各样的伸展运动。
如何正确使用呼啦圈？
1、摇呼拉圈可以达到运动的效果，不过运动的时间一定要够久，因为摇呼拉圈的运动强度并不很高，唯有延长运动时间且持续运动，使其达到有氧运动的阶段，才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
2、呼拉圈并非越重效果越好。或许较重的呼拉圈在开始的那一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间，否则短暂的剧烈运动属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。
3、呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼拉圈撞击的力量也较大，恐有伤及脏腑的危机，还是选择重量适中的吧。
4、需要摇多久才足够？一般每周运动3次，每次至少30分钟。由于摇呼拉圈的运动强度并不很强，如果要增加心跳速率，就必须加快摇动的速度。
很多人把减肥当做一件比较重要的事情，其实对于我们来说，不要太在意减肥这件事，无论你选择软呼啦圈减肥还是其他的方法减肥，都要始终牢记身体健康是第一位，当然有的人为了减肥去购买一些减肥产品，这样也是可以的，但是一定要买一些比较有作用的减肥产品，不要购买一些劣质的减肥产品。
胖子分享如何减肥
许多人问我为什么减肥，其实最开始减肥仅仅是因为学长的一句话胖子永远都是备胎，虽然，现在仍然单身，但是已经不在意这些问题了。但是，不得不承认，一个好的目标，是你努力不可或缺的。
网上所有说瘦腿，瘦肚子的运动，都是锻炼腹部肌群，腿部肌肉，用各种字眼，各种夸大，只是为了让你看下去。人体的瘦身，几乎都是全身性的，还区别于个人的身体情况，有朋友会发现，也许你做了好多卷腹，仰卧起坐，腹部肌肉变得强大了，但是，你的肚子依旧没有变小，通过控制能量，发现瘦的是胸，而非肚子。。。就我个人来说，体重到了标准状态下就几乎没有肚子，脸变瘦了，双下巴没了，骨节出来了。所以减脂是全身性的问题，有氧运动必不可少。
来说说运动，为了减肥，我们可以选择很多有氧运动，比如，跑步，跳绳，游泳，篮球等都是可以达到我们的目标的，但是如果是要有个好身材，必要的力量训练是必须的。
有这么个理论，说是运动要达到20-30分才会开始燃烧脂肪，心率达到一定标准。但是，拿跑步举例，很难让一个胖子一下就去坚持40分钟，我开始，连600米都跑不下来。最多跑5，6分钟就开始走了。在这时候，坚持真的很重要，即使再累，不要停，即使再慢，不要停。
14年春节后，带着几个朋友一起跑，他曾经1000米不及格，公路跑5公里更是不敢想的事，1个月后，他可以跑完全程，秘诀就在于，不是跑多快，跑多远，只要心里想着不能停，慢慢跑，呼吸调整好，在胖的人都可以坚持下来。
肉硬的人怎么减肥?肌肉型肥胖怎么减?
很多女生在减肥中都会有一个误区！都以为身上硬的一定是"肌肉"，肌肉很难减
他们会说！糟糕！我身上肌肉太多了！我是肌肉腿，肌肉型肥胖，运动又会长更多肌肉～我要当一辈子壮妞了....
某些"瘦身中心""美容中心"和"直销业者"：
你身上的肉很硬，这种体质是不可以运动的！所以千万别运动！那只会让你全身的肉变得更硬更难减！
某中心＞我们会用最先进的仪器来打松你的硬肉，然後再firmup！
直销＞你节食效果很差很慢，你搭配我们的瘦身产品效果最好！
然後百般交待不可运动，要不然又要花多时间来打松肉／用产品。。。。。。
事实上。。。。。。真的是这样吗！！！会讲这种话的业者真它*的没专业，没良心，没爱心，没羞耻心，没道德心到一个极点～～～
1.硬肉＝肌肉？
a.那些自以为身上都是肌肉的往往都是硬化的肥肉"脂肪"！很多肌肉的女生，在全部女生里面不到1％＞雄性贺尔蒙过多的情况。往往会伴随雄性化：声音较低沉，有胡须与较浓密的体毛，月经也较不正常甚至没有。你有雄性贺尔蒙过多的情况吗？
b.如果要最准确清楚是不是肌肉建议你到医院或大健身房就可以测量ＩＮＢＯＤＹ了解身上有多少肌肉了，如果量出来根本没什么肌肉而是体脂肪破表，那你还是乖乖运动甩油吧！
2.敲敲打打涂涂抹抹会瘦？
a.敲打拉：只是短时间之内让你皮肉组织变软而已，就像你如果持续拉扯一个部位，它会变松软是一样的道理，假如长时间拉扯甚至拉到松垮了。
b.能把脂肪打碎然后它就可以排出体外？
脂肪说白了就是能量！你再怎么打他(脂肪)，揉他，捏他，只会让你的身体发炎红肿瘀青，不会排出体外！除非你是用抽脂手术，把脂肪打碎之後用小管子抽出来......
c.涂抹:表面出汗热热的就会瘦？
局部发热出汗身体只是脱水，能够消耗的"热量"微乎其微！
d.一定是叫你同时搭配节食或极少量的饮食，才会有瘦身效果。事实上你会瘦是因为节食！敲打涂抹只是为了让你掏钱的花招而以。
e.如何确实消脂？
脂肪是"热量"储存在身体的形式，要消耗脂肪就必须"消耗热量"．消耗热量只有三点：基础代谢＋运动活动＋饮食生热。"心跳加速"是提升身体代谢与热量消耗的指标．假如按摩或涂霜可以让心跳飙高到130．．．那真可以说是奇迹了！
3.用产品会瘦？
有些有稍微有良心的业者会建议客人产品搭配运动效果比较好。产品确实没有不好，只是有些个不懂运动营养观念＋不负责任乱教人用产品又叫人不能运动的就真的没专业没良心。
不运动光靠产品瘦，虽能补充些维持生命的营养素，但那算是一种热量不足的瘦法，跟节食瘦法相差无几，瘦了体重也瘦了骨骼肌，形成易胖体质，代谢能力变差是很容易复胖的。
然后有些无良业者就会说，你看你就是停吃产品才发胖，你需要再一个又一个的治疗周期。那是当然的阿，靠产品瘦，代谢已经变差变成易胖体质了，一不吃产品自然变胖。
减肥很饿很馋，超级想吃零食的时候，怎么办?
想要美就要瘦，想要瘦就得减
不减肥还好，一旦开始减肥
就会发现自己特别容易饿，比谁都嘴馋
那么，减肥想吃零食了应该怎么办?
为什么你会容易饿?
原因一、喝水太少
很多人都有不爱喝水的毛病，但其实摄入充足的水，不仅能够帮助促进脂肪燃烧分解，而且也能增加身体的饱腹感，延缓饥饿。另外，随着体内水分流失，人体会产生饿的错觉，使人不自觉地想要吃东西。
建议大家养成喝水的好习惯，及时补充水分。
原因二、睡眠不足
很多人都想不明白饿和睡觉有什么关系呢?其实，当我们睡觉时，身体会分泌出一种叫瘦素的物质，这种物质能够帮助有效抑制食欲，促进减肥。所以如果长期睡眠不足，那瘦素分泌就会减少，食欲就会变得难以控制，加大暴饮暴食的几率。
建议大家少熬夜，尽量保证7-8小时的充足睡眠时间。
原因三、摄入饱腹感差食物
如果你常常吃完就饿，就要考虑是否吃的都是饱腹感差的食物，如蛋糕、粥等等。这些食物易消化、升糖指数高、饱腹感差，吃完之后因为血糖的骤升骤降，很容易就会感到饥饿，让人摄入更多高热量食物。
如何避开嘴馋，管住嘴?
照镜子
提醒自己再吃下去会更胖!
分散注意力
忙起来，让自己感觉不到饥饿。
还债心理
告诉自己身上都肉都是过去贪吃欠下的债!
展望未来
想象减肥成功后在朋友圈晒出靓照万人膜拜的情景
喝水
一杯又一杯，直到没有食欲
睡觉
睡着了就不感觉饿了，兴许梦里还能饱餐一顿呢
健身减肥：瘦脸怎么瘦？
健身减肥：瘦脸怎么瘦？
每个胖子都是一个潜力股！健身是一把整容刀！很多人健身减肥成功后立即逆袭变男神女神！
前些天和朋友聊天，问我怎么瘦脸，她说最近感觉脸越来越胖了！有没有什么好方法，还问我美容院的瘦脸方法有没有用！
今天就和大家分享一些观念！
大家有没有试过用各种瘦脸按摩,通淋巴,瘦脸膏，瘦脸针,药物,做美容院瘦脸仪器等方式去瘦脸呢?有时效果可以维持一个下午,最多数天,但很快就无了?
脸胖的原因：排除颚骨大或咀嚼肌发达等因素,其实脸部看起来会肿是因为面部有脂肪和水份
以上方法或可以短暂地去除水分,但皮肤的水分是会经过自然调节而补充,情况就好像我们在刚刚焗桑拿後,照镜发现脸部突然暴瘦了,即时尖了,但过了数小时後就回复原先状态,因为身体的贺尔蒙会为我们在缺水後快速调节补水。
以上的方法一直使用的方法原理就是令人的皮肤短暂去水,所以一时会有瘦脸的现象,但绝不长久,况且,脸上的脂肪未有减掉的话,脸看起来仍然会是较肿的。
而且涉及到药物，脱水对于身体的伤害不言而喻！
想要真正瘦脸,就一定要减掉脸部脂肪及减少水肿。
很多人都有误解认为有局部减脂,其实是不可能的,脸部脂肪亦是无例外,一定要透过全身运动,饮食控制去减全身脂肪去瘦脸,当你全身的脂肪少了时,脸部也必按比例地瘦下来。
你在网上看到的各种健身励志变女神男神其实都是整体的脂肪比例降下来的结果！他们并没有做什么特殊的瘦脸运动！
而且,多做运动，加速新陈代谢，令血液运作更为流畅，身体在做运动时和平时就更容易排走多余水分,大大减少水肿机会。此外,在平时饮食就要尽量少吃高盐分,浓味,加工食物,以及有充足的睡眠都可以减少水肿。
使用新型软呼啦圈的减肥方法
相信大部分的朋友对于呼啦圈都不会太陌生。呼啦圈早在十几年前就已经出现在我们的生活里了，经常转呼啦圈不仅能够帮助我们锻炼到腰部、腿部以及手臂，还能有效的帮助我们进行减肥和瘦身。现在又新出了一种新型的软呼啦圈，今天就为大家介绍一下使用新型软呼啦圈的减肥方法。
招式1：高处拉伸
动作要领：抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转。
针对部位：腰部。
瘦身效果：拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉。
招式2：坐地提腿
动作要领：坐在地上，用右手撑住地面，同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈，钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟，重复5次后换右腿。
针对部位：腰部、腿部。
瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉;拉长腿部线条，减少腿部脂肪。
招式3、阿拉贝斯
动作要领：左脚单脚站立，右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态，右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟，重复5次后换腿。
针对部位：腹部、背部、腿部。
瘦身效果：紧实腹部肌肉;消减背部赘肉;拉长腿部线条，减少腿部脂肪。
招式4、向上提拉
动作要领：双腿分开与肩同宽，将呼啦圈套在腰间，大臂水平抬起，使肘部与胸部同高，弯曲小臂，双手握住呼啦圈。腰向前顶，上身尽力后仰。保持15秒钟，重复15~25次。
针对部位：臀部、腰部。
瘦身效果：使你的臀部更挺翘;雕塑腰部曲线 。
上面非常详细的为大家介绍了几种关于使用新型软呼啦圈的减肥方法，感兴趣的朋友们可以按照以上的步骤尝试一下减肥。这种新型的软呼啦圈不仅在手感上更加的有韧性，还能贴合我们身体的各种动作进行健身，对减肥瘦身的帮助还是很大的。
坚持瘦身晨操减肥功效很显著
面部护理的晨操：。假如你不想使自己的面部皮肤松弛，又不想借助于整容手术和药物，你不妨每天做一套面部晨操。穿一件宽松的遮不住颈部的衣服，用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤，坐在椅子上，靠紧。
每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。
身体仰伸：
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
仰卧抬臀：
仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
面部护理的晨操：
假如你不想使自己的面部皮肤松弛，又不想借助于整容手术和药物，你不妨每天做一套面部晨操。穿一件宽松的遮不住颈部的衣服，用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤，坐在椅子上，靠紧。
胖子健身减肥有哪些方法？
一直以来身材不好的人大有人在，体内囤积了太多的脂肪，就会形成赘肉，直接影响到人们的身材和形象。尤其是赘肉比较多的人们，要是不去减肥瘦身，时间长了还会威胁到人体健康。可见拥有好身材的同时还能减少很多的健康隐患出现，那么胖子健身减肥有哪些方法呢？
自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
跑步：每天3000米不能少于这个数，速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。)跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。
相信大家对胖子健身减肥有哪些方法也都心中有数了，不管减肥所需时间有多长都不能气馁或放弃。此外还需要意识到运动期间也要改善饮食习惯，容易发胖的食物是不能吃的，可以多吃一些容易吸收和消化的食物，这样更利于减肥。
身上肉肉怎么减，5个动作减掉赘肉瘦全身
身上肉肉怎么减，5个动作减掉赘肉瘦全身
夏天将近，佳人们都摩拳擦掌准备换上短装。那么，问题来了，手臂、大腿、背部、臀部这些地方的肉肉咋办?
① 战士第一式
a 山式站立。双臂上举，向上伸展;
b 深长地吸气，跳步分开双腿，呼气，转向右侧，右脚右转90度，左脚稍微右转。曲右膝，右大腿与地面平行，右胫骨与地面垂直，大小腿成直角，弯曲的膝盖不超过脚踝，与脚后跟成一直线。
c 脸、胸、右膝应与右脚都朝向右，头部向上，从尾骨开始，伸展脊椎骨，目光注视合十的双掌，保持20-30秒，正常呼吸。然后，回到山式，重复另一侧。
② 战士二式
a 以战士一式开始。
b 躯干转动向左，伸展手臂与地面保持平行，目光落回右侧指尖，身体的上半部分呈一条直线。保持20-30秒，正常呼吸。然后，换重复另一侧。
③ 鹤禅式
曲膝，双臂放在身前，手掌着地。接着，试着先将右脚的膝盖放在上臂上，然后将双膝都放上去。身体慢慢向前倾，双脚离地，依靠手臂支撑。保持这个体式30秒，然后放松。重复2-3次。
④ 眼镜蛇第一式
a 俯卧，伸直双腿，脚趾向后，手掌放在骨盆附近;
b 吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸; 肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸;呼气，放松回到瑜伽垫上，重复2-3次。
⑤ 弓式
a 俯卧，腹部贴着瑜伽垫，脸部朝下，手臂向后伸展，掌心朝上;
b 呼气，曲膝，双臂抬起，去抓住双脚脚踝。
c 现在完全呼气，抬起双膝、双腿离开瑜伽垫，同时带动胸部离开瑜伽垫;抬头，尽可能后仰，腹部支撑身体全部重量。该体式尽你所能保持20-60秒。 [注意]抬起双腿时，双膝不要并拢，因为并拢无法使腿部抬高足够的高度。当腿部已经完全向上伸展后，再并拢双腿、双膝、两脚脚踝。另外，由于腹部伸展，呼吸也会加快，但不必担心。
d 然后，呼气，松开脚踝，双腿伸直，头部、腿部重新回到初始动作，放松。
为什么减肥不会瘦脸?怎么减肥可以瘦脸?
很多人费尽心思的减肥，体重虽然下降了但是脸却并没有变小，看起来还是胖胖的，这是为什么呢?
一般来说减肥是很难运动到脸的，而脸大的原因也有很多，所以导致减肥成功却没有瘦脸的因素主要有以下几个方面。
效果不明显
脸部脂肪的厚度只相当于躯干脂肪厚度的皮下脂肪层，捏捏你的脸和捏捏你的肚子，估计就能感觉出来厚度差别了。身体躯干的脂肪多，基数大，减肥就比较容易见到成效，而脸部整体脂肪含量少，基数小，一般情况下，减肥的“眼见”效果会不是很明显。
天生基因原因
此外，减肥效果还跟基因和新陈代谢有关，有的人胖会比较先胖肚子、腿、臀部等，而有的人就会先胖脸，可能不巧，你刚好是这波先胖脸的。所以脸是先瘦还是后瘦，这个是羡慕不来的。
减肥方式不当
一些人可能会说，我明明体重下降了十几斤，为什么我脸就是不瘦，拜托，你先说说你的怎么瘦的吧。就像上边所说的，如果是运动减肥的话，一般情况下，脸部虽然瘦的不明显，但也是会瘦的，而你呢，身体瘦成棍，而脸一点没瘦，跟个大头娃娃似的，不想揭穿你，要不节食了，要不短时间内疯狂运动了。
怎么减肥可以瘦脸
1、饮食法：平日三餐中多吃可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
2、运动法：运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的胖了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
3、有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
4、沐浴法：高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
5、脸部吸脂术：吸脂术即脂肪抽吸术，又称吸脂减肥术和体型雕塑术，它可以永久性地除去人体一些部位过度堆积的脂肪细胞，再现人体的形体美。脸部吸脂，一般抽吸量不超过200毫升，抽脂手术后下巴脂肪细胞数目减少，度过术后恢复期后不需再次抽吸，也不会反弹。
6、指压消肿法：使脸颊消肿的穴道有听会穴、大迎穴、颊车穴等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。
7、化妆瘦脸法：如果你觉得运动按摩太辛苦，又懒于做吸脂手术，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的。
8、洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。
9、淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容医疗机构通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。
10、其它：如冷敷，用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿等都是迅速瘦脸的好方法。
谁来拯救男人的腹部
男人肥胖主要体现在腹部发福，如果不是先天肥胖，那么一般来说男士发胖都从肚子开始。所以很多人多能看到，尽管是高级健身者也有很多都是胸背肌很发达，而腹肌却是太不尽如人意。快来看看超强总结的腹部减脂大法！
1．进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
2．适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
3．多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
4．腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
5．下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
专家建议，当你一旦开始有发胖的迹象的时候，特别是腹部发胖趋势越来越明显的时候，一定要及早开始减肥计划，把腹部肥胖挡在身体之外。
胖子要先减肥才能练肌肉吗？
胖子要先减肥才能练肌肉吗？胖子练肌肉会变更大只？
很多人觉得健身会长肌肉，现在已经很胖了练一练又长肌肉那不就变得又肉又壮跟熊一样！
所以都觉得应该先做有氧把体重减下来之後再做健身，这样才能得到结实匀称的身材。。。
事实：健身让你会瘦·会壮·也会肥！
健身容易长肌肉没错！也可以练到肌肉变小，也可能可以同时减肥！也可能越练越肥？？？重点在于搭配的"饮食控制"。分别三种情况：
同时增肌减脂：
营养均衡热量适当，训练刺激过後，你的肌肉得到足够的营养可以生长，
但是并没有营养过剩的问题再造成脂肥堆积，而且健身运动是会"消耗热量"的，你还能够同时减去脂肪。
.精壮代表：
.健壮代表：
.又壮又肥：
假如你练肌同时毫不克制大吃大喝，那你得肌肉得到了营养得以生长。
但是过剩的热量就拿来长肥肉。你就会同时长肌肉又长胖，变肉壮熊。
越练越瘦：
营养热量不足，运动时间过长并且搭配大量有氧运动，消耗热量与蛋白质後又得不到足够补充，肌肉也消耗掉了。
图马拉松选手的身材，其为刻意减少体重与肌肉量，做为减低身体的负担来应付长距离耐力跑。
经常练习大量有氧，肌力做不够，营养也不够，就容易像他这般削减掉肌肉量。
错误方式：先减肥再健身
常见纯减肥方式：节食or有氧运动消耗热量+减少热量摄取=你会变瘦，但是容易卡关也容易复胖！
因为运动，热量消耗蛋白质也跟着消耗+缺乏重量训练+营养不足=肌肉流失。
当你肌肉流失的时候，代谢能力变差了，身体消耗热量的能力变差了，变成易胖体质。
所以基本上节食或纯有氧减肥就算真得让你瘦下来了，但是你身上的肌肉也都消光光了，你要再重新练起来，干嘛走这个冤枉路？！所以减肥一开始就必须练肌肉，
代谢能力变强了也能有助减肥，减肥与身材事半功倍。减肥同时一定要重量训练，加速减肥又同时拥有好身材！
