是时候拿着绝活儿来证明存在感的
对
（哈哈）
.....
曾有人说了句精辟金言
让我到现在都难忘
男胖阳短，女胖阴深
男女都胖，早晚离婚
简单直接地捅入男人内心深处的交叉点
竟然是这般滴赤裸裸的
废话先不多说
随我来体验一把过度肥胖是什么样？
一低头发现我的JJ不见了，吓得我一身冷汗
摆个下视自拍姿势，whereismyJJ
根本就看不见呀呀呀
翘臀是男人的最爱
最难过的是当我看到翘臀女神时
散发着青春活力
自己竟然不能有所作为
蔫了
冷冷的冰雨在脸上胡乱的拍拍拍
我一脸蒙
内心的苦，不知道向谁倾诉
默默一个人躺在被窝里。。
I'mokay
首先肥胖就是个大问题
因为肥胖
就是你跟女神之间最大的距离
即使你有勇气去追一个翘臀女神
可已经被脂肪覆盖整个身体的你
也没有那个可以征服她的功力
20cm高的翘臀直接淹没你的JJ
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4大小区环境，影响居民运动
美国加州大学圣地亚哥分校医学院的研究者发现：小区周边的设计和方便程度会影响人的运动量，尤其以下四大因素影响明显：人口密度、交叉路口数量、周边公园数量以及公共交通方便程度。
这项名为“国际体育活动和环境网络”的专项研究在全球14个城市进行，包括美国华盛顿州西雅图、马里兰州巴尔的摩、哥伦比亚首都波哥大、墨西哥库埃纳瓦卡、新西兰惠灵顿、比利时根特以及中国香港等地，共有近7000名18~65岁的成年人参与调查。研究者利用加速器监视系统来记录受访者一个星期内的各种强度运动情况。
结果显示：在人口密集地区，周边商店、服务业、餐馆、公共交通枢纽和公园都能够步行到达的居民区，居民每周的运动时间长达90分钟，最接近每周最佳运动时间的150分钟，居民的活动量也相对较大。
该校家庭医学与公共卫生系的特聘教授詹姆斯·萨里斯博士认为：如果从社会经济状况和文化层面来考察小区的设计，环境建设理应考虑小区居民的运动方便性。例如，要想出行不依赖私家车，临近有大的公共交通枢纽是一个必要条件，这就会增加附近居民来回的走路时间。支持体育活动的环境建设原则在全球都适用，设计小区时需要综合考虑这些因素。而增加体育运动量对于降低非传染性疾病的发病风险有重要作用，如肥胖症、糖尿病和心血管疾病。该研究已发表在《柳叶刀》上。▲
腹肌的形状和大小都是天生的吗？
腹肌的形状和大小都是天生的吗？
如果你是新手或者很少接触健身消息的人，你可能会觉得这算什么问题啊？
不过，真的不少健身圈的人士相信腹肌是长不太大的肌肉。
甚至极端一点的会说：
腹肌的大小跟形状是基因决定的，再怎样都没办法改变。
只有控制饮食，降低体脂肪，六块肌才会浮现，跟锻炼无关。
(尽管健身界对于腹肌的评价不一，但腹肌的确是许多人追求的目标)
然而在这边，我要与大家分享一份来自PLoS(科学公共图书)2010年的报告：
这份报告指出网球选手的腹直肌体积比一般人大58%，这是相当明显的差距。
更好玩的是网球选手本身两边的腹肌大小就有明显的差距，惯用边比一般人大了34%，非惯用边比一般人大了82％之多！！这显示了我们的腹肌有额外增加8成体积的潜力！
(上面是网球选手腹直肌的核磁共振影像，跟小边比起来，大边不只体积变大了，形状还有点不一样。)
这份报告可以给我们两个启示：
1.腹肌确实可以透过锻炼长大，而且成长空间可能超过原本8成的体积，
腹肌是在厨房里练成的这句话或许只解答了一半，如果你追求的是更立体而非只有线条的腹肌，那么锻炼可能是必须的。
2.局部肌肥大的现象确实存在，网球选手左右边腹直肌体积差了36％之多。
如果你曾听哪个前辈跟你说腹肌是练不大的肌肉，这消息可能会让你重新燃起锻炼腹肌的斗志
尽管形状怎么变化不是我们能控制的，但大小、厚度确定是可以改变的，(除非你认为8成的体积没什么)或许就差那点厚度，你的六块肌就浮上台面了。
有些健身前辈可能会对腹肌嗤之以鼻，虽然我不是很热衷于练腹肌，
但我觉得身上每一快肌肉都有值得赏玩的地方
最后提醒大家，要不要锻炼腹肌是个人的喜好，但锻炼腹肌之余，不要忘了锻炼背后的肌肉，并偶尔伸展它们，以避免肌力失衡。
男性运动过量会影响生殖能力
研究人员将一批健康的年轻男孩（平均年龄19岁）分为两组，一组在两个星期内要骑8小时特制自行车以至精疲力尽，而另一组则避免参加过于激烈的运动。试验发现，运动组男孩的精子浓度、一次射精量以及其他一些精子质量指标都有所下降。而且他们的促卵泡激素和黄体生成素水平也会下降。
研究人员同时发现，在训练结束两三天后，运动者的激素水平、精子数量及质量都回到了正常水平。但是，对于年纪大一点的人来说，恢复就没有这么快了。
专家指出，大脑、脑下垂体和睾丸相互作用，一起控制生殖能力，而运动可能会干扰这个系统。他们下一步将研究运动对那些精子数量少、性激素水平低的男性生殖能力有多大影响。
研究人员还对女性进行了上述试验。他们发现女性频繁、剧烈的运动也会对性激素水平带来明显影响，例如她们会停止月经。但没有证据显示她们会像男人一样减弱生殖能力。
（以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。）
人体力量的大小，主要取决于腿部力量
腿部距离人体支撑点——双脚最近，因此发力效率是最高的，通常是作为发力的起点。
腿部训练是力量训练的核心和根本，从实用价值来说，腿部力量远超上身。
力量训练不管是蹲，拉，扛，抬，肯定是腿部先发力。
1、人体力量的大小，主要取决于腿部力量
国外举重运动员，都把50%以上的精力用于腿部训练，有的甚至达到80%，腿部力量强了，干什么都很有力，因为现实中，只用上肢力量的场合几乎是不存在的，腿部力量提现了肾阳之气，所以腿部力量强的makelove也给力，另一方面，makelove过多了首先就觉得腿软。
2、腿部力量强，不仅人力量大，makelove也给力，各项运动都受益
因为各项运动都需要良好的跑、跳能力，而良好的跑、跳能力都需要强大的腿部力量。美国跳远冠军比蒙能深蹲308公斤。而俄国举重冠军彼得罗夫能立定跳远3.7米，美国力量举冠军海曼168公斤体重原地纵跳91厘米，这几个例子，都体现了腿部力量和运动能力的相互关系。
但是由于人们容易从感官角度看问题，很容易夸大上肢作用，忽视腿部训练，一般人显示强壮的时候都愿意展示胳膊或者露出上身，很少展示腿部，由于这个原因很多健身人群对于腿部的训练通常是不足的，这也是为什么顶级健美运动员成不了顶级大力士的原因。
3、怎样才是适当的腿部力量训练
首先，腿部力量训练要在整个训练中占足够的比例，至少要占50%，如果你以2天为一个循环，可以上体一天，腿部一天，如果以4天一个循环，可以深蹲和股四头肌一天，硬拉和股二头一天，卧推和肱三头一天，背部和肱二头一天。
其次，臀部、股四头肌、股二头肌、小腿力量都要认真练，绝对不能只练一个深蹲。
第三、腿部力量要上大重量，腿部力量的潜力要比上体大得多，同样是75%的重量，上体一般只能做6-8次，腿部就能做12-15次，所以，腿部训练一定要加大重量，而且尽量练到力竭。
第四、经常进行跑跳能力训练，腿部力量和跑跳能力是相辅相成、相互促进的。如果你能把腿部训练占你总训练的50%保持下去，2个月左右你就会发现副作用——天天晨勃!
男人肥胖的原因 男性肥胖对怀孕有影响吗？
男人身体发胖的原因有多种，其中最有代表的首先就是饮食因素，因为过量饮食或者是吃一些多油脂，高脂肪的食物，导致摄取的热量要比身体消耗的热量要多，造成热量摄取的消耗不平，引起身体脂肪吸收过大。
其次是虽然自己进食量没有别人多，但是身体越发的肥胖，这是因为身体内的能量代谢异常所致，比如瘦人产热方式和消耗能力比较强，肥胖者体内的这种能力很差，时间久了，就会导致脂肪大量沉积，造成身体发胖。
最后，肥胖者家族史，比如家族之内父亲、母亲有一人是肥胖者，那么子女之内会有百分之五十左右的情况将会出现肥胖，比如父母都肥胖，那么子女肥胖的发生几率将会更大，据统计有百分之八十左右。
男性肥胖对怀孕有影响吗？
首先，肥胖男性体脂量增加，可使雄激素较多地转化为雌激素，雌激素偏高，比普通男性高1倍以上，而且后者又抑制垂体促性腺激素分泌，进而使睾丸酮分泌减少，由此可能妨碍精子的生成和精子质量。
其次，肥胖男子脂肪较多，因而他们的体温比正常人更高。人的正常体温是37℃左右，而精子生成的最佳温度要比正常温度低2℃。肥胖男子脂肪较多，因而他们的体温比正常人更高，会直接影响到睾丸的生精能力，造成精子生成减少。即使精子生成数量不受影响，但生成后的精子质量也会受到影响。
再次，肥胖会引发糖尿病或隐性糖尿病，血液中糖水平较高，可损害精子中的DNA，并因此影响男性的生育力。
力量训练会影响月经吗
足够强度的大量力量训练，能使训练者在训练结束后也保持较高的代谢水平。在训练结束后的15小时内，力量训练者平均会继续消耗51千卡热量，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，那么力量训练会影响月经吗？
月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经，但是最好不要做力量训练。
月经期间，不少女性身体会出现不适。所以，在经期到来前3天，不妨按照自己的情况进行运动形式的决定，主要可以做一些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只在家进行简单的一些伸展动作。通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通，让压力得到缓解。运动的过程中，务必要防止对腹腔施压、别把腿位抬得太高。假如觉得疲劳或者是发现出血量突增或者是暴减，要马上停止运动。
经期第5天，身体开始恢复，这个时候不妨能开始做慢走、慢跑等有氧运动。但是，还是要防止一些球类还有负重较大的运动。
月经期运动注意事项：
1.运动量减少：最好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。
2.锻炼时间缩短，速度放慢，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。
3.防止参加剧烈与震动太大的运动：月经期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。
4.防止参加各种水中运动：不要参加跳水、游泳还有水球等运动;也别洗冷水澡还有用冷水洗脚部，防止引起感染还有月经失调。
5.防止竞争激烈的比赛：月经期如果参加这些运动，容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱，导致月经失调。
通过小编的介绍，力量训练是会影响月经的，最好在月经来的时候不要进行力量训练，本网健身运动安全小知识库中还有很多关于力量训练的知识，感兴趣的可以继续关注这方面的知识，以便更好的进行训练。
睡前运动会影响睡眠吗？
大多数健身和睡眠专家都一再强调，睡觉前短时间内最好避免剧烈的运动，他们认为，至少需要3个小时使运动中升高的肾上腺素和其他激素恢复正常水平。
当今社会，肥胖率节节攀升，与不健康生活方式相关的疾病居高不下，我们一再被告诫要坚持运动并持之以恒，哪怕是经过一天繁忙的工作，也不能有所停歇。
你可以牵着狗漫步街头，或者来段健身操。总之，在就寝以前，你得让自己的血液奔腾起来。但说到运动，比根本不运动更糟的是，运动以后全身处于亢奋状态，完全无法入睡。晚上的运动是否真的不能太晚才进行?请看【科学探索】揭秘：睡前运动真的影响睡眠吗?
大多数健身和睡眠专家都一再强调，睡觉前短时间内最好避免剧烈的运动，他们认为，至少需要3个小时使运动中升高的肾上腺素和其他激素恢复正常水平。但很有可能，睡眠专家对睡前运动如此关注的主要原因是，运动会升高体温，不利于健康的睡眠。但一次又一次，研究都未能显示睡前运动确实不利于睡眠。
1998年发表在《生理学和行为学》杂志上的一项研究调查了一组大学生，他们分别在两个晚上进行中等强度的运动，一晚在睡觉前90分钟，另一晚在睡觉前30分钟。研究人员发现，睡觉前何时运动对入睡时间没有影响。同时，也不影响睡眠的其他指标，包括睡眠时间和夜间醒来的次数。其他几个研究得到的结论也与此相似。
运动学教授肖恩·扬斯特德博士对这个领域进行了广泛的研究，他承认自己就是一个夜间运动爱好者，睡觉对他来说“毫无问题”。事实上，扬斯特德还发现，睡觉前运动能通过缓解焦虑、困乏身体、放松心情等一系列作用，发挥促进睡眠的功效。
他的研究显示，长久以来人们都认为体温升高不利于睡眠，但情况恰恰相反，其部分原因可能是因为大脑中帮助降低体温的区域恰巧也有促进睡眠的作用。
现在，越来越多的科学家宣扬“时间不是运动的障碍”，扬斯特德只是其中之一。但是毫无疑问，任何健身规则都存在个体特异性。有些人喜欢睡觉前运动，而且对睡眠毫无影响。另外一些人可能会感到不适，如果你是这类人，那么请把所谓的科学放在一边，听从来自躯体的心声，相应调整运动时间表。
如果练瑜伽会影响生育吗
对于瑜伽这项运动与舞蹈，早就在人们口中传开了，很多人喜欢练习瑜伽，一些女性利用长期的练习瑜伽来进行减肥瘦身，还可以提升气质与减肥。很多未婚女性也想有个好身材，不希望自己有满身的肥肉，但是一些人却说，练习瑜伽对于那些未有孩子的女性有伤害的，练习瑜伽会影响生育的，这是真的么，我们来了解一下如果练瑜伽会影响生育吗。
1、瑜珈是一种强身健体的运动，理论上讲应该不会影响生育，而且她也没有遇到过因为练瑜珈而导致不孕的病例。瑜珈相当于中国的静气功，它通过呼吸配合姿势的锻炼达到调理身心的目的，这种状态对怀孕并不会产生什么影响，称练瑜珈不利于生育，理论依据不足。但任何运动不当都会带来不良后果，瑜珈也是如此。由于瑜珈非常讲究呼吸，如果呼吸与姿势配合不当，就会出现岔气，相当于练气功出现走火入魔，一旦孕妇发生这种情况，则可能影响胎气，对胎儿不利。
2、记者采访了有关专家，但是却没有得到证实。南京市妇幼保健院优生优育专家倪涵副主任医师表示，瑜珈是一种强身健体的运动，理论上讲应该不会影响生育，而且她也没有遇到过因为练瑜珈而导致不孕的病例。南京医科大学康复医学系教授、省人民医院康复医学科主任医师江钟立称，瑜珈相当于中国的静气功，它通过呼吸配合姿势的锻炼达到调理身心的目的，这种状态对怀孕并不会产生什么影响，称练瑜珈不利于生育，理论依据不足。但江钟立同时表示，任何运动不当都会带来不良后果，瑜珈也是如此。由于瑜珈非常讲究呼吸，如果呼吸与姿势配合不当，就会出现岔气，相当于练气功出现走火入魔，一旦孕妇发生这种情况，则可能影响胎气，对胎儿不利。
3、瑜珈是一项修身养性，保持形体的运动，一般来说不会影响生育。但必须在内行人的指导下进行锻炼比较好。由于瑜珈讲究呼吸与姿势的配合，如果配合不当的话，可能会出现岔气，如果发生在孕妇身上的话，则会影响到胎气。瑜伽可以练习，但要在专业人士的指导下才可以。
以上就是如果练瑜伽会影响生育吗 详细的说明和介绍。在理论上瑜伽是不会影响生育的，但是对一些已经怀有身孕的妈妈的话，就建议最好不要练习瑜伽了。谁都知道瑜伽有很多的动作，在练习瑜伽的过程中，难免磕磕碰碰的，容易动胎气，而且练习瑜伽的时候也容易使自己走火入魔。
”打飞机”会影响健身效果吗？
首先要说明的是
本文旨在讨论学术问题
不涉及到任何道德问题
讲道理，无论你们承认与否
许多单身男青年（包括爱健身的你）
都是存在或者习惯打飞机这个行为的
比如
健身吧网身强力壮的肌霸们！！
但实际上，哪怕很多老司机，都会对这种正常啊的生理行为，产生诸多的误解，包括且不仅限于以下几点：
1.打飞机会降低人体的睾酮水平，从而降低肌肉修复的水平
2.打飞机会导致左右手臂大小不平衡
3.打飞机会消耗人体蛋白质以至于肌肉无法正常恢复
4.......
所以说，今天就来聊聊
关于"飞机"对"健身"的影响
PS：
注1：文内X代表的是某种人类与生俱来的天（性）性（欲）
注2：文内J代表的是某种浓稠的液（精）体（液）
注3：睾酮素，雄性激素的一种，男性主要由性腺睾丸分泌。睾酮素与第二性征、性欲关系密切，能促进蛋白质合成代谢
1、
打飞机会降低睾酮水平
从而影响肌肉修复水平
其实你旺盛的"X"并没有导致睾酮的上升或下降，恰恰相反的是，你的睾酮决定了你的"X"，你的"X"其实是你的体内激素调节能力的表现。
而当体内睾酮素被消耗部分，同时性腺也会受到刺激进行再分泌，规律的行为其实是有助于保持激素调节能力的一种体现。大重量锻炼刺激睾酮素分泌也是同一个道理。
再说了，一直到现在也没有哪个研究表明打飞机会降低人体睾酮水平。
2、
打飞机会导致
左右手臂大小不一样
众所周知的是，练出肌肉，绝对不是一个不费吹灰之力的事情。如果你轻轻松松就能撸成大力水手般的手臂，那这样的人一定满街都是了。
如果你的手臂真的大小不一样，差异很明显的话，请不要把锅丢给"飞机"。首先每个人的手臂都不是绝对一模一样的，一般人的惯用手会略显粗壮一些，而不太对成的锻炼方式，也会造成手臂可能发生大小差异。
3、
打飞机消耗的蛋白质
会使得肌肉无法恢复
如果这条谣言是正确的话，那么世界上多少顶尖运动员都会远离性生活，看破红尘了。想想看破红尘的健美运动员们，想想大屌哥...我都不敢想...
在"J"的构成中，水占到了90%，就算往死里算，也不过1毫克的蛋白质。对于每天要摄入200克蛋白质的健身达人而言...这量很多吗...
这句谣言唯一一点让人信服的地方大概是因为，在释放自我后，人通常会感到放松且疲倦。高水平的睾酮素意味着强大的生育能力和性能力，"J"排出体外会导致人体虚弱这样的说法在进化理论上是完全讲不通的，毕竟人类是朝着生育更快更高更强的后代这一方向而进化的。
4、
这是一句不严肃的题外话：
如果你把打飞机看作一种锻炼
事情大概就没有这么复杂了吧
至于锻炼频率？
提踵训练会影响长高吗？
有些人觉得经常练习提踵可能会影响到长高，但真相是如此吗?
提踵会长不高吗?
提踵其实和长高并没有太大的关系，当然进行提踵练习还是要注意下的问题就是避免的受伤，当然对于那些已经停止生长的人群的话，其实根本不会有什么影响的。而且常规的提踵练习是能够程度上帮你练弹跳能力，同时也是对身体有好处的，只要记住不要搞得负荷的练习就好了!就是像哑铃和杠铃练习提踵的时候，重量要选择最合适的，不能超过身体承受能力，否则那就是得不偿失了!
提踵的作用是什么?
提踵使小腿肌肉更加紧实，有瘦小腿的功效;提踵能够提高膝关节和踝关节的稳定性，有利于维持身体平衡;提踵时人的心率会升高，加快心脏收缩和舒张，加速血液循环，血液供给心肌足够的氧气，有益于心脑血管健康;提踵不受外界因素限制，几乎能够在任何时间和地点进行，比如工作间歇、等车、做家务时都可以进行。
提踵时，小腿后侧肌肉收缩，挤压小腿血管，使下肢血液循环顺畅，预防静脉曲张。工作、学习、玩电脑、打牌或站得太久的时候，最好每隔1个小时做一组提踵动作。
足三阴经包括足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经，它们经过足前内侧脚掌和足大趾。脚跟抬起时，身体主要以前脚掌着地支撑，正好可以按摩足三阴经，起到温补肾脏、改善肾脏功能的作用。提踵有用吗?相信看完上面的这些内容，你就会明白，其实它的用处一点都不差!
肥胖会导致胸闷？肥胖测试标准
生活中有不少人被肥胖的问题所困扰，肥胖不仅会影响人们的美观还危害人们的健康。
肥胖会导致胸闷吗?
肥胖是会胸闷的。
总的来说导致胸闷的因素是非常多的，会导致胸闷症状的因素还有抽烟、身体肥胖、药物过敏反应等等，因此在出现了胸闷症状之后就一定要及时找出自身的发病原因是什么，然后进行针对性的治疗，才可以避免病情进一步发展，才可以及早好转。
肥胖的标准
1、腰围
腰围可以大致测出脂肪在体内的分布状况，可以检测出是否患有中心性肥胖。腰围的测量指标分为世界卫生组织标准和中国指标，世界卫生组织的指标是男性腰围应小于95厘米，女性腰围应小于80厘米;中国的指标是男性腰围应小于85厘米，女性应小于80厘米，超过这个范围则为肥胖。
2、皮褶厚度
世界卫生组织对于皮褶厚度的测量规定了三处不同部位的测量，分别为肩胛骨下方、上臂肱三头肌、肚脐旁边2厘米处。指标是男性小于10毫米为偏瘦，10毫米到40毫米之间为中等，大于40毫米为肥胖;女性小于20毫米为偏瘦，20毫米到50毫米之间为中等，大于50毫米为肥胖。
3、体脂肪率
体脂肪率是最精确的测量指标，要用专业仪器来测量，测出的值男性超过20%为轻度肥胖，超过25%为中度肥胖，超过30%为中度肥胖;女性超过30%为轻度肥胖，超过35%为中度肥胖，超过40为中度肥胖。
力量训练会消耗脂肪吗
我们日常看到的俯卧撑、深蹲也是力量训练。力量训练也不算男性的专属，女生做一些力量训练，可以在减肥期间使肌肉紧实，塑造身体曲线，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，下面一起来看看力量训练会消耗脂肪吗？
长期进行力量训练能减少脂肪。利用力量训练，突破传统的训练理论和训练方法，在保持或增加肌肉块的同时，也能达到有效减脂的目的。最新的研究表明，足够强度的大量力量训练，能使训练者在训练结束后也保持较高的代谢水平。在训练结束后的15小时内，力量训练者平均会继续消耗51千卡热量，而进行固定自行车练习的对照组则只能消耗27千卡。如果每个星期进行4次这样的力量训练那么一年下来，就多消耗了1万千卡热量。
可以借鉴滑雪运动员，登山运动员和自行车运动员训练方法。这些运动需要力量和耐力兼备，他们常年进行着高强度和大运动量的训练。他们在不知不觉中练出了高质量的肌肉，有一定的肌肉围度，同时肌肉线条也是很棒的。大运动量能够消耗更多的热量。在健身运动中，高次数和短组间休息这种锻炼方式能刺激身体分泌出更多的激素、扩张血管、使更多的营养素流向肌肉。
通过小编的介绍，力量训练是会消耗脂肪的，如果大家还想了解更多的关于力量训练的知识，那就继续关注本网健身运动安全小知识库中的内容吧。
