胖不胖已经不再有体重秤上的数据来衡量了！
有些人看似很瘦很苗条，但并不代表他们不是一个胖子！这就是我们今天要谈论的隐藏性肥胖！
现象
隐藏性肥胖多见于久坐的办公室人员以及使用错误减肥方法（节食，药物，运动方式不当）的人群！
之所以叫隐藏性肥胖，就是因为体内的脂肪都在看不见的地方，这类人群有以下特征：
1.BMI值正常水平,穿上衣服时看起来不算是肥,常人甚至会觉得他们是瘦
2.肌肉量十分少,脂肪却很多,即脂肪比例高
3.肉相当松弛,欠缺弹性
4.易累,体能差，肌肉力量差
这类人穿起衣服时可能是没有什么问题,看起来还蛮削瘦,而且很多女士都是喜欢这类型的,而男士穿起衣服还是看起上来是正常的。但一当大家要穿背心,短裤,或泳装时就"不得了",是差到不得了。
因为只要身体曝露出来,松弛,欠弹性,无线条的手,腿，臀部,腰部就会便现形了。因为内里没肌肉支持就不会有紧实,却有厚厚的脂肪在表面。
另外,因为这类人的肌肉量太少,没有肌肉的支持,不论在日常生活,工作都会很易累,如果间中要他们做一次运动就更有死去活来的痛苦感觉。
而且会很易胖,因为他们的肌肉量太少,反影出基础代谢率是相当低的。虽然现在看来是瘦,但日后饮食一有改变,热量有所增加就易胖。加上,随着年龄大,生活习惯,家庭生活,工作的改变所影响,就会越来越肥,肉变得越来越松弛。
答案是：科学运动+合理饮食
1.运动的话要注重肌肉力量训练
目的是增加肌肉量，提升肌肉质量，提升力量素质！
隐藏性肥胖不适宜进行过多的中低强度有氧训练，这会让他们本来就细小松弛的肌肉变得更加无力，虽然有氧运动当下可以消耗一部分脂肪，但对于长期的提升基础代谢以及改善体型（更紧实）没有帮助！
通过系统的力量训练有助于你减少脂肪，更重要的是肌肉以及力量的提升，增加肌肉后这样你会慢慢的变得紧实起来，一公斤肌肉和一公斤的脂肪体积相差非常大，相同的体重会有不一样的体型，特别是女生，想要好身材，延缓衰老更要注意锻炼肌肉，因为女生天生没有男生那么容易构建肌肉！
同时，肌肉以及力量的提升有助于改善你薄弱的身体，让你更健康强健！
2.饮食
多数人采用了不当的饮食（节食）策略来进行减肥，或消耗多余脂肪，这其实只会适得其反！
不吃晚饭，晚饭只吃黄瓜胡萝卜，这样过低的热量摄入，人体除了节能，还会分解肌肉中的蛋白质供体内重要生理机能使用，会导致你宝贵的肌肉流失，基础代谢下降，最终形成喝水都会胖的体质
对于隐藏性肥胖的人群来说，一定要注意不能节食，搭配以上的运动，合理安排饮食（吃天然的食物，足够的卡路里，优质的蛋白质，规律进食）来帮助你提升肌肉！
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什么是周期性训练！
什么是周期训练(Periodization)?
周期训练Periodization这个概念代表什么意思呢?
它不只是一个课表的设计，也不只是要选择哪些训练动作要做几组几下。更不只是单次性的运动而已，让你觉得很累或流流汗而已。
而是能够让你从一个瘦小的孩子，脱胎换骨变成一个强大的战士，可以在球场上痛宰你的对手。
它是一种有计划的多变化训练，周期训练以最终的目的为指导原则，用长期且多变化的方式，在不同的阶段达成不同阶段的目标，并且用各阶段目标累积的效果，来达到最终目标。
以一个需要爆发力项目的选手来说，周期训练不会一开始就直接练爆发力，而是先从一般性适应能力开始，渐进式的让选手有能力能够接受更艰难的训练，再来使用肌肉生长型的训练方式让选手的身材和肌肉量产生变化，变成专项所需的特殊体型，再透过最大肌力训练，来让选手力量能够提升到新的层次，最後再透过转换期训练成专项比赛可以直接使用的专项爆发力。
最大肌力不只是爆发力的基础，也同时是肌耐力的基础，因为最大肌力就是你能够动员肌肉的能力，如果连征召肌纤维都有困难了，那练专项的爆发力、肌耐力、速耐力等，都只能在有限的基础上发展，很难有太大的进步空间。就像一个人能够深蹲170kg跟另一个人只能深蹲120kg，这种下肢肌力的差异，他们在跑步时每一步所感受到的「轻松程度」是不同的，长时间累积下来疲劳感也会不同。所以在周期化训练会循序渐进的累积每个基础能力，在因应不同专项需求不同而有不同的训练比重。
周期训练一般分为三个不同长度的训练分期：
大周期(Macrocycle)：
这是一个最大的区段，通常是由一整年的训练期所构成，但也可以是几个月或甚至是好几年的训练期所构成(例如以奥运为目标4年的大周期)，每个大周期里面包含了两或两个以上的中周期。
中周期(Mesocycle)：
这个周期持续数周甚至是到几个月，时间长短取决于个人的目标设定，而每个中周期内又分成2个或更多个小周期。
小周期(Microcycle)：
这个期通常是1-2个星期，小周期的重点是每天和每周的训练变化。
在周期训练的概念里会把运动训练分成几个可规划的训练期，大多数分成三个时期(准备期、比赛期、过渡期)
准备期PreparatoryPeriod：
这个期通常是最长的，当没有比赛时在准备期的主要任务就是发展选手所需的体能和生理基础，能够忍受之后更艰难的训练。
解剖适应期：发展肌肉、肌腱、韧带的强度，为之后的训练做准备。
肌肉生长期(Hypertrophy)：这个阶段持续一到六周，中低强度、高训练量，目的是为了增加肌肉生长，也是为了之后的最大肌力期作准备。
最大肌力期(MaxStrength)：这个阶段主要发展最大肌力，也就是最大的力量，使用高重量、低训练量。
转换期(Conversiontopower)：转换期的主要目的就是将练出来的最大肌力转换成专项所需的爆发力、肌耐力或两者的混合。
比赛期(Competition)：
此阶段肌力训练目标是维持前一阶段的水准。
过渡期(Transition)：
这个时期称为主动休息或恢复期，在整个长期的训练中插入一段的休息减量(unloadingoradeloadweek)，同时也放松心理，让身体准备好进入下一个训练周期。
值得注意的是比赛期，并不一定真的要比赛，如果你不是选手或是没有比赛的话可以在这段时间来测试你举重最新的个人纪录和各项能力的表现。这些测得的资讯可以作为规划未来新的训练计划的参考。
这篇文章只是周期化训练简单的概论，在实际上周期化的应用是需要相当深入的了解，建议所有的教练和对训练有兴趣的人都一定要去更多的认识周期化训练的概念
肥胖会导致胸闷？肥胖测试标准
生活中有不少人被肥胖的问题所困扰，肥胖不仅会影响人们的美观还危害人们的健康。
肥胖会导致胸闷吗?
肥胖是会胸闷的。
总的来说导致胸闷的因素是非常多的，会导致胸闷症状的因素还有抽烟、身体肥胖、药物过敏反应等等，因此在出现了胸闷症状之后就一定要及时找出自身的发病原因是什么，然后进行针对性的治疗，才可以避免病情进一步发展，才可以及早好转。
肥胖的标准
1、腰围
腰围可以大致测出脂肪在体内的分布状况，可以检测出是否患有中心性肥胖。腰围的测量指标分为世界卫生组织标准和中国指标，世界卫生组织的指标是男性腰围应小于95厘米，女性腰围应小于80厘米;中国的指标是男性腰围应小于85厘米，女性应小于80厘米，超过这个范围则为肥胖。
2、皮褶厚度
世界卫生组织对于皮褶厚度的测量规定了三处不同部位的测量，分别为肩胛骨下方、上臂肱三头肌、肚脐旁边2厘米处。指标是男性小于10毫米为偏瘦，10毫米到40毫米之间为中等，大于40毫米为肥胖;女性小于20毫米为偏瘦，20毫米到50毫米之间为中等，大于50毫米为肥胖。
3、体脂肪率
体脂肪率是最精确的测量指标，要用专业仪器来测量，测出的值男性超过20%为轻度肥胖，超过25%为中度肥胖，超过30%为中度肥胖;女性超过30%为轻度肥胖，超过35%为中度肥胖，超过40为中度肥胖。
为什么会肥胖
肥胖的原因比较多，比如说环境因素或者是遗传原因可以导致肥胖，还有身体内代谢功能出现了障碍，或者是内分泌出现的改变也能够导致肥胖，另外就是每天摄入的热量太多，但是消耗的热量太少，这样久而久之也会肥胖。另外某些人是因为得了病，身体的脂肪细胞数目突然增加，从而引发肥胖。
肥胖还可能是因为精神原因或者是因为生活饮食习惯引起。下面就来介绍一下导致肥胖的常见原因。
夜晚的灯光和晚食，最近，据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。
常憋人之三急，工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你？专家分析，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧！
上面介绍的是在生活当中比较容易引起肥胖现象的一些不良习惯。当然这些不良习惯还有很多，比如有的人经常待在空调房里，这样容易导致肥胖。还有的人是身体缺乏瘦素，于是经常有饥饿感，老是吃东西，也会肥胖。有睡前吃东西喜欢的人，身上最容易长肉。
肥胖人士如何健身
肥胖人士如何健身？健身不仅可以强健体魄，同时也可以减肥，下面就一起看看这肥胖男该如何健身呢？
如今肥胖人越来越多，肥胖型男士除了要进行适度的力量练习来锻炼全身肌肉外，还应重点增加一些有氧练习，以获得减肥的效果。对肥胖男士来说，发展全身肌肉是非常重要的，虽然这可能使体重短期内不会降低，甚至还会有所增加，却能够获得持续消耗脂肪的武器-肌肉，同时也提高了全身的新陈代谢水平，使多余脂肪持续、不反弹地被消耗掉。还能增加美感。
身为肥胖人士，面临的问题可能就是首先要减掉身上多余的肥肉-脂肪。脂肪对人体来说并非一无是处，脂肪的作用也是不容忽视的，适度的脂肪对人体健康是十分重要的。减肥最重要的目的之一是为了增进健康，其次才是在健康的基础上进一步追求体形的美观，不要以牺牲健康为代价，追求短期减肥效益。要做到这一点，除了要采用科学的减肥方法、在合理控制饮食的同时适当补充营养外，一定要控制减肥的速度和节奏。减肥是一个持续缓慢的过程，而不是短期行为。
减肥是一种长期的行为，并不是一朝一夕的，不要被有些电视或其它媒体所忽悠。
隐藏在你身边的催老剂
人们都希望自己的衰老期可以不断推迟，其实人们身边却隐藏着许多催人衰老的东西，今天小编就为你揭示隐藏在身边的催老剂！
1.茶水积垢引起人的早衰
经常使用的茶壶、温水瓶、瓷杯等水具，久用会产生茶垢、水垢，如不及时洗掉，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而引起人的早衰。
2.烟雾尘埃使人早衰
烧柴燃煤引起的烟雾和各种灰尘等污染的气体，会随空气进入人的肺部并渗到血液里;吸烟者将烟气吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会造成动脉硬化，使人早衰。
3.应尽量少用铝制品
日常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝，会直接破坏体内神经细胞内遗传物质脱氧核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，而且还会使人过早地衰老。为此，应尽量少用铝制品。
4.霉变食物使人早衰
黄曲霉素存在于被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物中，如食用就会发生腹泻、肠炎、胃疼、痢疾等中毒现象，使人早衰，严重者会引起癌变。
5.大量饮白酒会使肝脏发生病变
大量和无节制地饮白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而引起各种病症，男子会造成性功能减退、精子畸形、过早阳痿，女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象。
什么是功能性训练,功能性训练和健美
首先要界定肌肉有用的含义，有用通常被认为是功能性，这里的功能性后面我将从四含义，有用通常被认为是功能性，这里的功能性后面我将从三个方面去讲。
一、健美运动追求肌肉的健硕和男性体型的力量感。
虽然很多人不觉得健美运动员体型美，但是由于人类心底对瘦弱的恐惧，对强壮外形的追求，出于审美的需要，一些人追求那种健硕的美。个人认为，健美这个词的翻译很成问题，bodybuilding与健康和美丽不发生关系。直译成肌肉构建，身体构建应该更准确。
审美其实也是有用的，审美是一些人精神的升华乃至信仰，健美运动正满足了那些对健硕美追求的人。
健美的很多训练方法对其他运动也有迁移和借鉴意义，比如那些单关节器械训练很多可以作为某些受伤后运动员肌肉训练使用。
实际上，健美运动员的力量比一般人和偏耐力性运动员都要大，同时健美选手的爆发力也非常强大，这也是一种有用。但健美不是以力量或爆发力为训练目的的，由于追求外形健硕，类固醇类药物经常会加入其中，这涉及体育伦理问题。
二、肌肉的功能性（有用）分四大方面。
1、运动员的功能性训练。即通过专项力量和体能训练使短跑运动员跑的更快，跳跃运动员跳的更高更远，举重运动员举的更重，对于复合型项目（比如球类，格斗等）则需要面向实战的更复杂的力量和体能训练。
2、军事功能性训练。包括：军事体能（比如bootcamp，武装警察体能训练等），军事力量，军事格斗等。我对这方面有专业的研究。比如对于力量，一名普通步兵的蹲起不需要扛起150kg杠铃，他需要蹲起步枪、弹药、睡袋等武器补给的重量上百次，以满足他背着这些装备跋山涉水的需要；或者这名步兵需要背起一名伤员（80至90公斤），也要蹲起几十次的要求，以满足可以背起伤员到最近的救护场所的需要。
军事专项体能与力量训练体现全天候，面向实战特点。军人不能只在健身房中完成力量与体能输出，他们要在夜间，雨雪天，沙尘暴中；在丛林、在巷战中完成军事力量与体能输出。同时避免在复杂环境中受伤。
军事格斗需要的力量训练是强调力量耐力，强调持续输出用于格杀或抓捕的力量。防爆警察需要警棍术（或盾棍术），侦察兵需要军用匕首刺杀术，及时徒手肉搏。军人需要杀死或抓捕技术（杀死敌人或抓捕俘虏），通常使用武器，全打要害。现代战争，尤其步兵不倾向于使用大块头或大胖子，因为目标大，增大了被击中或打中要害的机率
3、生活中，健康中，其他职业中的功能性训练。
更多的肌肉功能性在人们的工作中和生活中。
比如:办公室白领需要预防颈椎病、腰椎病，肩周炎、膝关节虚弱等职业病的功能性训练。
比如:肥胖者需要功能性减肥训练。
艺人需要专业的塑型训练。
骨科医生需要站立位耐力训练，小臂和手指力量训练，久站后腿部康复训练等。
我本人膝关节前交叉韧带断裂，借着功能性康复，我和医生合作正在写预防膝关节受伤功能性训练及手术前后膝关节功能恢复训练
养路工等热天户外工作者可以进行热服习训练避免中暑。
预上高原工作者可在去高原前进行访高原有氧训练，以减小发生高原反应的机率。
这种功能性应用，我称之为训练应用学，我在研究中。
4、审美的功能性训练。
审美没有统一标准，所以要根据训练者的要求进行功能性训练。
肥胖体型如何减肥健身？
体型特征：1、先天骨架宽大。2、体型肥胖肌肉较不明显。3、整体略显笨重。4、体脂率高。体质特性：1、新陈代谢速率缓慢。2、体重容易上升，减肥却较困难。3、增加肌肉之同时，亦容易累积体脂肪。4、肌肉密度与强度较差。
一、训练动作与频率建议
1、初期以全身训练为主，日后再逐渐改为分部分离训练
2、将各项动作安插编排于训练中，复合性动作及分离性动作皆须训练。
3、须有较频繁的运动量并不断尝试与体验新的练法。
4、采用每部位每周训练二至三次的训练频率并常常更换训练循环方式。
5、每次训练应以腹部锻练为优先顺序与加强重点。
二、组数与次数建议
1、应采取强度高和高次数的训练法，并缩减组与组间休息时间以增加热量消耗。
2、以中度重量训练为主，避免使用高重量低次数的训练方式。
3、每组次数应高于十次，有助于肌肉充分燃烧热能。
4、大肌群训练十二组左右，小肌群则八组左右。
5、必须时常更换训练循环方式以利肌肉增长。
6、
三、训练强度建议
1、应加强训练强度，缩短组间休息时间至一分钟以内。
2、为增进练习强度，每组尽可能训练至力竭。
3、促进热量代谢率提升是训练原则，保持不断的活动是训练重点。
4、有效运用强迫次数法则、局部不完全动作法则、渐降组数训练法则或超级组等训练法则提高肌肉强化程度。
四、训练恢复速度
1、采用较密集的训练方式，同一部位之训练要有两天左右的间隔休息时间。
2、因代谢较缓故睡眠时间不需太长，一般以七个半小时左右为准。
五、有氧训练建议
1、有氧运动是减脂的关键。
2、每周应有三至五次的心肺功能有氧训练，每次约三十分钟以上。
3、从事有氧运动应多样化选择与组合，例如慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈或体操、太极拳等，皆可尝试，以促进新陈代谢。
六、营养需求比例计算
1、每日蛋白质需求量为每磅体重约0.7公克。
2、植物性蛋白质不适合此类体型食用。
3、三大营养素摄取比例塬则上与中胚筋骨型相同。
4、碳水化合物应以复合性碳水化合物为主。
5、饮食必须限制脂肪量并尽可能的去除脂肪。
6、食物应为低热量或高耗能食品为佳。
7、应提高每日纤维素摄取量，食物以高纤食品为佳。
8、摄食餐数每日五至七餐，但应避免晚餐或宵夜摄入过多碳水化合物。
9、避免食用高脂食品、不完全蛋白质与含糖、含酒精性饮料或加工食品。
10、每日应摄取至少二公升半以上的饮水。
11、每日应补充优质维他命及矿物质。
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什么是功能性训练 功能性训练的好处是什么
在健身运动的过程中，我们常常在开始之前会做一些准备运动，为的是我们在运动过程中不受伤，也能够更好的做好动作。那么到底什么是功能性训练？功能性训练的好处是什么呢？
1.什么是功能性训练
所谓功能性训练，其实指的就是我们在正式健身锻炼过程前期，进行的比较简单初步、同时又是很基础的训练。而赛场训练是比较集中，难度更大的训练。所以功能性一词在健身和赛场训练训练中也有着互相矛盾对立的含义。那是不是意味着功能性训练就毫无意义呢？
2.功能性训练的好处
进行全身功能性训练，能够有效的改善我们的心肺功能水平，强化神经肌肉支配能力，提高身体的稳定性，灵活性的控制能力。且在赛场训练之前做功能性训练，能够很好的发挥我们之后训练的优势，也能够很好的保护我们的身体不受伤害。
3.常见的功能性动作
高抬腿，进行高抬腿是开始短跑前非常有必要的功能性动作。做高抬腿能够有效的让我们跑步速率得到提高，所以在短跑过程中优势发挥明显。站立，我们日常都需要站立，但是这里的站立指的是挺胸收腹式的标准站立，这个动作虽然看似和运动没有关系，但其实对很多动作都有帮助，比如我们站立式抬杠铃等。跳楼梯是锻炼我们韧带非常有效的方式，在田径场上，这个动作也可以说是必不可少，比如跳高跳远都可以做这个动作。
如果说赛场训练是集中式的大餐，那么功能性训练就是餐前小菜，能够帮助我们开胃，让我们在之后的正式训练中，能够表现的更好。所以不要忽略了功能性训练的作用。
肩膀活动性受限？肩关节活动性受限改善方法
在之前的文章《肩膀活动度评估：肩膀屈曲活动度测试》中我们提到如何评估你的肩部活动性受限
如果发现双手高举过头的能力是受限的，该如何进行改善呢？
首先，若双手高举过头有出现疼痛，建议请物理治疗师来评估；而这篇我们以放松紧绷肌肉及开展活动度为主，可以在操作前先进行双手高举过头的测试，进行完以下的步骤后，再测试一次，看是否有改善。
步奏1.软组织放松
可以使用工具（滚桶、网球、花生球等）放松以下的肌肉群：
●前臂
●肱三头肌
●背阔肌
●胸肌
●胸椎（花生球）
●大圆肌
●提肩胛肌
原则一样，缓慢的按压，进行前后来回、左右翻转及活动邻近的关节，给予软组织适度的加压。而肩膀屈曲的活动度与背阔肌的柔韧性（长度）十分密切，在按压背阔肌时，别忽略靠近腋下的部份，而肱三头肌按压的部份，也可以留意腋下附近。
步奏2.伸展及开展活动度练习
主要介绍以开展胸椎活动度动作，也同时带有伸展的效果，在进行动作时，放慢进行并搭配呼吸。
《胸椎活动度训练视频》第一动作是用手去引导胸椎的转动；第二个动作是加入手臂的部份；第三个风车动作，除了加入手臂外，也加入肩胛活动的部份。每个动作可以进行6次。
补充：脚固定在滚桶目的在于维持脊椎中立的位置，在进行动作的时候，以脚不离开滚桶为原则，肩膀没办法转很大或是贴地没关系。即使活动度再好，不见得每个人肩膀都能够贴地，有可能您的背比较窄。
接着是《BenchT-SpineMobilizations》动作，它不仅改善胸椎伸展活动度，同时也伸展阔背肌、肱三头肌及周围的肌肉群。
可以尝试以上的动作。
伸展的部份也有其它的选择动作。这里介绍的是利用弹力来改善肩膀活动度（视频如下）。借助弹力带来伸展需要练习，拉力勿过大以避免撕扯肌肉及关节，而在操作前务必先稳定关节
在伸展的过程中，可能发现某个地方偏紧或有拉扯，可以透过按摩工具来进行放松，接着再回去伸展或开展活动度，可能会有帮助。
水肿型肥胖是喝水喝多了吗？水肿型肥胖的简单判断方法
水肿型肥胖也就是说并不是真正的很多的脂肪的那种肥胖，而是因为内分泌失调或者是一些生活习惯的问题导致身上某些部位有些浮肿，看上去就像是肥胖一样。但是体重上不会偏胖。
水肿型肥胖的人往往是比较容易口渴的，大家可能一直存在一个误区就是一位水肿型肥胖就是因为喝水过多引起的，其实正确答案刚好是相反的，这是因为喝水不够才会这样。水肿型肥胖的人经常在早上起床以后就会觉得自己脸肿。眼睛也有厚重感，另外食欲也不是很好，不爱运动，整天想躺着、坐着。
水肿型肥胖怎么判断
1、用手捏自己腰上的肉，如果感觉很松很软，那也属于水肿型肥胖，而感觉硬一点是脂肪型肥胖。
2、每天早上起床的时候，发现自己的脸比平时要胖了一圈，但经过一天后，晚上又变瘦了，这是水肿型肥胖的表现之一。
3、每天到了下午的时候，发现小腿变得肿，并且摸起来的感觉是硬邦邦的，通常需要活动好一会儿才可以恢复到本来的样子。
4、买回来的鞋子本来是合脚的，但一到下午时感觉变小了，有挤脚的感觉，在办公室常常不得不换了拖鞋来缓解。
5、上午和下午体重不一致，一般来说早晚之间的差异如果达到一公斤以上，就可判断自己有水肿症状了。
6、轻度水肿的肥胖者，每天晚上临睡前口渴喝水，但是睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉。
美医学会认定肥胖是疾病
美国医学会(AmericanMEDicalAssociation)已经正式承认肥胖是一种疾病，此举不仅可能促使医生更加重视肥胖问题，而且会促使更多的保险公司支付肥胖的治疗费用。一个对此进行过研究的委员会建议不要把肥胖定义为疾病，但在芝加哥举办的美国医学会年会上，代表们否决了该项建议，做出了这项决定。
美国医学会理事帕特里斯·哈里斯博士(PatriceHarris)在一份声明中说，承认肥胖是一种疾病，将有助于转变医学界处理这个复杂问题的方式，大约三分之一的美国人都受到这个问题的影响。她认为这个新定义将有助于人们跟2型糖尿病和心脏病作斗争，这些疾病都和肥胖有关。
从某种程度上说，肥胖是否算一种疾病只是一个语义上的问题，因为对于怎样才算是疾病，人们都没有普遍共识。而且美国医学会的决定也不具有法律效力。
尽管如此，一些医生和减肥倡导者仍然表示，全国最大的医师团体发表这一声明，将促使人们更加重视肥胖问题。这有助于提高减肥药物、手术和咨询辅导费用的报销比例。
我认为，你可能会看到医师们更加认真地对待肥胖问题，并在这方面对患者加以辅导。摩根·唐尼(MorganDowney)说，他是在线刊物《唐尼肥胖报告》(DowneyObesityReport)的出版人，也是减肥支持者。推广减肥产品的公司可以拿着这个决定去见医师，指着它说：‘瞧，母舰现在都已经承认肥胖是一种疾病了。’
去年有两种新的减肥药进入市场，维瓦士公司(Vivus)的Qsymia，以及阿瑞娜制药公司(ArenaPharmaceuticals)和卫材公司(Eisai)的Belviq。Qsymia销售状况不佳的原因有很多，比如由于担心它可能导致生育缺陷，Qsymia的报销比例极低，分销也受到限制，不过现在这些限制已经放宽。Belviq一个星期之前才开始发售，所以要判断它的销售形势还为时过早。
肥胖应不应该被称为是一种疾病，长期以来，人们一直对这个问题争论不休。2008年，肥胖协会(TheObesitySociety)正式发表文章，支持将它归类为疾病；唐尼就是那篇文章的作者之一。美国医学会代表大会的投票，否决了医学会下属的科学和公共健康委员会(CouncilonScienceandPublicHealth)的结论。后者在过去一年中研究过这个问题，他们表示肥胖不应被认为是一种疾病，主要原因在于我们通常用身体质量指数（bodymassindex，简称bmi）来衡量一个人是否肥胖，这个方式过于简单了，而且存在缺陷。
有些人超过了通常用来界定肥胖的BMI水平，但他们其实非常健康，而BMI低于肥胖标准的人却可能拥有危险的体脂水平，以及跟肥胖有关的新陈代谢问题。该委员会写道，鉴于在临床实践中用BMI来诊断肥胖存在局限性，尚不清楚承认肥胖是一种疾病，而不是一种‘状况’或‘异常’，是否会导致健康状况的改善。
该委员会总结了把肥胖定义为疾病的正反两方面论点。总结中写道，支持的一个原因是：人们普遍认为肥胖纯粹是吃得太多，运动太少的结果，这使肥胖背上了污名，把肥胖定义为疾病可以洗刷这个污名。一些医生说，人无法完全掌控自己的体重。支持者们还表示，肥胖符合疾病的一些医学标准，比如损害身体机能等。
反对者们则表示，与肥胖有关的具体症状并不存在，肥胖更多地是其他病状的一个危险因素，并非本身就是一种疾病。反对者还认为，宣称肥胖是一种疾病，从而医学化肥胖，会把三分之一的美国人界定为病人，并可能导致人们更加依赖于昂贵的药物和手术治疗，而不是改变生活方式。有些人可能会因为BMI超标而受到过度治疗，即使他们本身很健康。
代表们否定了委员会的结论，投票赞同了美国临床内分泌学家协会(AmericanAssociationofClinicalEndocrinoloGIst)、美国心脏病学会(AmericanCollegeofCardiology)和其他一些组织推动的一项决议。
该决议认为，肥胖是一种多代谢和激素病状，导致了像2型糖尿病和心血管疾病这样的不良后果。这份决议说，说肥胖不是一种疾病，而是像暴饮暴食和缺乏运动这种生活方式选择所导致的结果，这相当于说肺癌不是一种疾病，因为它是抽烟这种个人选择所导致的结果。
如何才能增肌不肥胖?
肌肉体积增加的同时，脂肪的增长也是不可避免的。但要注意训练和饮食，还是可以拥有我们梦想的身材的哦!
吃饭：低油、低盐、低糖。总之一句话，吃得清淡。 早餐：一杯无糖咖啡、四个鸡蛋清、全麦面包两片或麦片、一个苹果。 早餐和午餐之间：一杯橙汁。
午餐：清蒸鱼或水煮鸡胸肉、米饭、大量的青菜。 午餐和晚餐之间：吃很多的杏仁、山竹之类的水果。 晚餐吃杏仁的结果就是到了晚上也不会饿，杏仁不仅能造成饱腹感，更能够提供很多优质的植物蛋白和氨基酸。 睡觉前喝一杯脱脂奶 吃东西要注意两点，第一：摄入量小于消耗量就不会肥胖;第二：少吃多餐。
健身：每周锻炼四次三次器械，一次有氧。
每次练器械只练习一个部位，每个部位四个动作，每个动作三组。快放慢起，时间控制在四十五分钟以内。有氧训练可以选择登山车，每次一小时。
着重练习胸和背，男人倒三角看起来比较帅气。有氧一定要保证达到四十五分钟以上，因为四十五分钟前是脱水，四十五分钟之后才能减脂。跑步也是个不错的选择，瘦脸效果相当好。
记住，要想有好身材，毅力最重要。
（实习编辑：何丽丽）
