来到北京宝力豪健身俱乐部的时候，已经是上午的10点左右。在自由重量区里，我们见到了正在紧张备战的林沛渠。充血的身躯在紧身运动背心的包裹下更显庞大，印第安风情的头巾也已经浸满汗水。他的肌肉感觉还不是很干，皮脂还有一定厚度，但总体看来还是颇具震撼力。由于刚刚获得全国健美锦标赛男子75公斤级冠军及全场冠军，本次亚锦赛征程，林沛渠尤其引人注目。林沛渠上午安排的是臂部肌群的训练，他先用大重量的杠铃完成颈后臂屈伸等动作，然后用小重量的哑铃再次持续轰炸肱三头肌。他训练的密度很大，组间休息时间只有几十秒钟，每组力竭后已经控制不住哑铃只好扔在地上，而站在不远处的记者脚下便感觉像是在经历场地震。最近状态怎么样，记者问道。“对不起，请先稍等一会，等我训练结束后咱们再聊。”说完，林沛渠就转身拿起副100磅的杠铃，开始做托臂弯举。记者早就耳闻健美圈里，小林是位个性猛男，平时话不多。可是换一个角度想，一个专业的健美运动员只有严格遵循训练计划，才能保证强度和效果。
12点30分，林沛渠结束了上午的训练，带着我们来到了宝力豪的教练休息室。刚坐下，林沛渠就拿出了已经做好的训练加餐，开始“进补”。记者注意到，这份餐主要由黑米，鱼肉和芦笋组成（配比大约是1：2：2）。林沛渠上次参加亚锦赛是在2004年，作为中国惟一进入决赛的选手，他拿到了70公斤级第四名以及最快进步奖。问及这次亚锦赛把握有多少，他说现在的围度比那个时候要大比赛经验也丰富了很多。但是国外选手的水平目前还不清楚，尤其是西亚选手最近几年进步都很快。而他现在要做的，就是把精力全部都放在训练上，拿不拿金牌并不重要，重要的是要准备充分，不让自己失望。现在的林沛渠每天早上进行40分钟有氧训练，上下午各练一次力量。较之以往的赛前准备他现在更注重训练动作的多样化，每一个大肌肉群都做6～8种动作，同时减少组间休息，力图深度雕刻细节。林沛渠表示，现在的心态平和得像水一样。训练对自己来说已经不是任务，而是把健美运动当作一种生活乐趣，他在享受这个过程。
TIPS：独家爆料
1采访当天（2007年8月2日）清晨，电子体重计上的数字经过不断变化，液晶屏最终显示为81公斤。小林现在每天早晚各测一次体重，对体重实施严格监控。
2小林向记者透露，目前他每日进餐8次，其中6顿含有碳水化合物，总热量控制在2500～2800千卡左右。而补剂主要是各种维生素。
3小林最爱的备战食物：黑米、大米，土豆、红薯、海鱼、鸡肉西兰花、芦笋，偶尔吃吃日本菜。他表示目前还没有严格控油，烹调食物主要选择橄榄油。
周宜标：紧张备战，亲情相伴
最初见到周宜标时，完全想象不到这位肌肉饱满的练家子已经年近五十。他参加完全国锦标赛后，经过短暂的休整，就投入到亚锦赛备战中来。他目前正在北京参加国家体育总局与总政宣传部共同启动的“全民健身与奥运同行，健美选手进军营”活动，预计8月初回到合肥，到时候将进行亚锦赛备赛的最后冲刺。第二次参加亚锦赛的周宜标准备打元老组比赛。他说，现在练6天休息1天，围度和清晰度是自己的优势竞争对手主要是全国锦标赛冠军汪雪峰。“训练、营养、休息和情绪，这是能否取得好成绩的四个关键因素，缺一不可。”周宜标说。至于如何保持良好的心态，他说：“我的儿子上个月降生了，他就是我的一切，只要看见他，我的烦恼就都烟消云散了。”
电话连线杨新民
健坛老将杨新民刚刚获得全国锦标赛70公斤级冠军，目前正在山东烟台一个朋友的俱乐部里训练。电话接通后，得知他将参加亚锦赛70公斤级别的角逐。他说现在还有20多天的时间，所以定要严格执行每次的训练计划。目前他每天5点半出早操进行1个小时的有氧训练，上午10点和晚上7点各安排两次力量训练。在保证强度的基础上额外再做一些伸展练习。生活上更要有规律，按时休息和吃饭。记者询问饮食上有什么特别之处他表示，现在已经开始控制油脂的摄入，待到比赛前再限制盐的摄入。第七次参加亚洲比赛的杨新民，在2002年的亚运会健美比赛上只取得第6名的成绩，当记者问及本次亚锦赛的竞争对手时，他说，卡塔尔、伊朗、韩国和日本目前都有实力不俗的选手，上届的冠军就来自新加坡。记者问：“这次亚锦赛，你对自己有没有期望？”杨新民答到：“争取三甲。”
在本次采访快要结束时，偶遇了北京选手党智勇，他在全国锦标赛上拿到男子70公斤级亚军。党智勇说，他目前在马华健身俱乐部里备赛，如果不出意外，他依旧将参加70公斤级的比赛。问到将有多少运动员参赛，他说，目前还不清楚，由于报名程序十分严格，审批下来还需要有一段时间。但据某网站公布的本次健美锦标赛参赛名单显示宋为刚李洪明等将参加青年组比赛：徐海文、邢士亮、付忠，荆亚庆、张以干耿海涛贾勇孙志刚等参加男子成年组比赛，李静、许勤华、张萍、梁月云，侯娟等将参加女子组比赛。另据可靠消息称，华波、潘敬辉由于个人原因将不参加本次亚锦赛。
记者致电中国健美协会，希望获得准确的参赛选手名单。但王瑞霞秘书长表示，报名参赛还需得到地方体育局的审批，尚不能确定。截止到发稿时，选手名单依旧没有出炉，而有希望参赛的运动员们仍然在积极备赛。
相关推荐
英国健美锦标赛轻重量级冠军刘易斯小腿肌“混血训练法则”
刘易斯出生于英国的威尔士，2004年以来，他把训练地点更多地放在了美国。目前他在美国加利福尼亚州职业健美明星麦诺·萨瑟夫开的健身房里训练。虽然只有23岁，他已经获得2006年英国健美锦标赛轻重量级冠军，与职业卡只有一步之遥。
刘易斯称自己的小腿肌训练法则为混血训练法则，其目标是采用多变的动作，通过快速和几乎不停顿的直腿提踵，使小腿肌极度充血。以前他也曾尝试过传统的大重量训练法，但在试验之后他发现自己的混血训练法效果更好。
虽然训练小腿时刘易斯本能地喜欢经常改变脚部的位置，但整体训练原则是不变的，就是不停地做，他的整个小腿训练时间不到25分钟，但几乎没有停下来过。刘易斯每周练两次小腿，一次在股四头肌训练后，一次在股二头肌训练后。训练前，他会充分拉伸小腿肌肉。
第一个动作群：采用连续做三个动作的超级组训练法
刘易斯小腿训练的第一个动作群以在腿举机上做直腿提踵开始，因为这样动作幅度较小。刘易斯采用金字塔式增重法，双脚分开与肩同宽，快速推踏板到完全伸展脚趾。
第一个动作做完后刘易斯马上站到一个三英尺高的台阶上，不负重做直立提踵，由于台阶很高，可以充分伸展小腿肌肉，这个动作做完后他马上站到地板上做直立提踵。这三个动作每个动作做30次，中间不休息，三个动作全部做完算1组，共做4组。
第二个动作群：采用巨形组训练法
刘易斯把第二个动作群称为来自地狱的巨形组，尝试一下你就会知道原因了。第二群训练动作以15次标准的直立提踵机提踵开始，组问休息时间要尽可能短。
随后是不负重站在一个35磅的杠铃片上做提踵，先是脚掌在边缘做15次，然后脚后跟在边缘，脚趾在地板上再做15次，这样能缩短动作过程，相当于采用部分动作训练法。这时，身体稍微向前弯曲，扶住一个支撑物以保持平衡，随后是单腿直立提踵，每只脚做15次，动作之间不休息，全部动作做完算1组，共做3组。
第三个动作群：采用独创的巨形组训练法
第三个动作群的第一个动作是刘易斯独创的：在有两个不同高度脚踏板的直立提踵机上分两步做提踵，看起来很像爬楼梯。
刘易斯先把左脚掌放在较低的脚踏板上做单腿提踵，在腓肠肌完全收缩到顶峰后锁定，然后把右脚掌放到较高的脚踏板上做单腿提踵，同时左腿悬空，然后左脚返回到较低的脚踏板上，右脚返回到地板上，这样算1次，共做15次。
两步提踵动作结束后，刘易斯依次采用杠铃片提踵、器械基座提踵和地板提踵3种训练方式，每个动作各做15次，中间不休息，全部动作做完算一组，共做3组。
最后，刘易斯返回第一个动作群来完成整个小腿肌训练。
记住以下要点以获得最佳效果
在开始训练前先充分拉伸小腿肌肉。
动作速度要快，越快越好，重量无关紧要，目标是使小腿肌肉尽可能充血。
两个动作群之间只休息很短的时间。
由于遗传因素，刘易斯小腿训练中不含屈膝小腿提踵，如果你希望增大比目鱼肌，可以增加一些坐姿提踵动作。
第48届亚洲健美竞标赛落幕,中国队取佳绩
经过两天的紧张比赛，第48届亚洲健身健美锦标赛22日在科伦坡落幕，中国代表队夺得两枚银牌和两枚铜牌。
本次锦标赛共有来自23个国家和地区的207名选手参加。中国健美协会组建了一支有16名运动员的代表队参加，摘得女子健身160cm组银牌，女子体形49公斤组银牌，mastermen50岁以上男子组铜牌，男子健美60公斤组铜牌，女子健身第四名、女子健美160cm以上组第五名和第六名。
此外，中华台北和中国香港也分别有代表队参加此次赛事，中华台北队摘得女子体形49公斤组金牌、男子健美55公斤组第四名。中国香港队则获得男子健身75公斤组铜牌、65公斤组第六名。
亚洲健身健美锦标赛是亚洲最高级别的健身健美赛事之一。伊朗、科威特、日本等其他国家的选手在比赛中也有不俗表现。
在本次比赛上中国女子健身运动员勇于拼搏，中国选手向在华获得形体小姐比赛亚军，陈思宇获得健身小姐第四名，获亚洲健身小姐称号；陈秋伶获形体小姐第五名，刁梦悦获形体小姐第六名，分别获得亚洲形体小姐称号。
你可能会喜欢的：
女子国家健身队积极备战健美锦标赛,女神们个个信心十足
女神超级性感新部位腰窝
国家健身队女神飘逸长发高挑身材修长美腿
健身不是速度赛，而是拉力赛!
判断自己是否已经训练过度，专家建议：“首先可以测一下自己的静态心率是否升高，这里的静态心率指的是每天早上刚睡醒时的心率，也是一天中最低的心率。如果测试结果比自己以前没有健身的时候高出10%%左右，那就属于训练过度，这还会导致血压升高。”
很多健身者认为，在健身房里泡上四个小时的效果，肯定会比两个小时好。“这种观念应该纠正，健身其实是汽车拉力赛，而不是速度赛。比如开车，并不是每一个人的反应和驾驶能力都能和专业赛车手一样。
健身也是一样道理，很多健身者不从自身实际情况出发，根据自己的身体情况来控制训练的速度和强度。现在，很多的健身者还没有认识到这一点。
一部分健身者会过高估计自己的身体状况，还有的则给自己制定一个并不合理的计划，比如要求自己在一个月内要瘦多少斤或者长多少肌肉。”
专家分析，“实际上，他们花的时间越多，疲劳程度反而越高，欲速则不达。当一个人在超负荷运动时，他在损伤自己的身体而不是锻炼。这种损伤当时可能看不到，经过一段时间积累之后，就会在某个时候显现出来。”
很多健身教练接触过的大多数健身者都有这种状况，他们往往连续一段时间每天都来，一来就两、三个小时，每天都把自己弄得非常疲劳。健身的目的本来是让自己身体更健康，精力更充沛，这样反而却让自己更疲劳。
一个最典型的例子就是一些人健身后，第二天会觉得肌肉非常的疼痛(轻微的疼痛是正常的生理反应)，直接影响了工作和生活。
这种健身状态如果长期持续下去，那么这些健身者就会对健身房产生一种抵触心理，觉得健身成为了一种负担。对健身开始产生排斥，甚至是恐惧的感觉，这种心理会直接导致他们中断训练。
判断自己是否已经训练过度，专家建议：“首先可以测一下自己的静态心率是否升高，这里的静态心率指的是每天早上刚睡醒时的心率，也是一天中最低的心率。如果测试结果比自己以前没有健身的时候高出10%%左右，那就属于训练过度，这还会导致血压升高。”
铁人赛与以往不同
今年的铁人赛和往常一样，高手如云，“重磅炸弹”更是比比皆是，但是最后，李·普锐斯特、大卫·亨利两位英雄谁是最后胜者。比赛结束的第二天，我们又把铁人赛的这两位聚到了一起进行了采访
RH（本文作者）：李，你已经参加过10次铁人赛了，相伯这一次对你的意义是最特殊的吧
LP（李·普锐斯特）：那是当然的喽！我曾经获得过第二。第三．第四，第六．第七名，现在我终于拿到了第一，应该算是圆满了，哈哈[在这里我要感谢我的粉丝们，足他们一直在默默地支持我。不过比赛结果出来前，我不是那么有信心。因为之前的几次比赛，我都感觉自己要赢了，但是最后的结果出来不是第二，就是第三。第四，甚至被淘汰出前十名，我真的是有点被打击坏了．不敢有所奢求。
RH：那大卫，你呢？裁判对你的印象好像不错。
DH：大卫·亨利名次揭晓前，我觉得自己铁定进前五名了，而这也是赛前所期望的——2004年我拿了第六名．去年是第七名．当然，我心里面还是非常希望能够晋级前三强的，这样我就可以拿到·货真价实”的奥林匹亚太赛入场券了。
RH：李，许多人认为去年的阿诺德传统赛是你表现最出色的时候，你觉得自己现在和那时候比起来怎么样
LP：我觉得差不多．今年稍微”丰满”一些口卜—壬年202磅，今年2田磅，
RH：那大卫，你觉得从奥林匹亚大赛之后哪些地方有了长进呢
DH：记得那时候我曾经说过．我的股二头肌需要加强．现在我觉得已经做到了，另外，肩也比以前“圆满”了；小腿和手臂也有了一点点的进步，总之整体感觉比以前好多了．
RH：大卫，能和李一起站到矗后，是不是感觉非常爽啊
DH：是的，我们之前也在一起比赛过，但是从来没有一次两个人离得这么的近，简直像是两个“超人”要进行肉搏战一样。当时场下的气氛完全沸腾了，我喜欢这样的感觉．
RH：职业运动员之间的相处是不是很难啊？因为你们必须为同一个目标而争夺．
LP：这一点我觉得没有什么问题，决定比赛胜负的是裁判．我们只是做我们应该做的，如果那个人的体形确实比我强，那他理应获得比我高的名次，不是光靠斗嘴就能够赢得比赛．我不会因为没有胜出而对其他运动员示以“脸色”或心存报复，这不是我的风格。当然，我们都希望自己能够赢。
DH：在比赛中我们是对手。但是比赛结束后我们都应该是朋友，可以在一起互相切磋交流。不应该有任何障碍的。
RH：大卫，你觉得自己的强项和弱项在哪里？李呢
DH：我觉得自己的背部肌肉还是比较“无敌”的——除非库尔曼或德克斯塔·杰克逊来和我比。相对来说，我股二头肌就要差一些，没有李那样的围度．李的肱二头肌、肱三头肌和胸大肌（外侧缘）也比我强。另外．我觉得自己做那个手放在肚脐眼前的展示动作时比他要酷，因为我的肩和胸比他稍微宽一些，
LP：大卫的背部确实很有实力，背阔肌下拉的很低看上去很舒展．至于他的腿部。我相信他一定会再有所突破的。
RH：挛，在这几年里，你有没有注意过大卫的进步呢？在不久的将来他有可能击败你吗
LP：说实话，我从来没有特别注意过某人，我只是关心自己该怎么改进，当然，他是一个很有潜力的健美运动员，既年轻，又很有想法．前途远大．而我，岁月不饶人啊．用不了几年就该退休了，很高兴能把接力棒交给像大卫这样的年轻人。
RH：很多人都说，李和亨利如果能够再高一些，一定会击败其他选手的。你们听到这种话会不会有一种“当头一棒”的感觉？矮个子和高个子运动员比起来，前者的肌肉必须有很明显的优势才能和后者在比赛中拥有同样的名次吗？LP：我不会气馁．但是我也觉得确实很不公平：两个人比起来，他的肌肉块头和线条没有我优秀，但碰巧他比我个高，凭什么我就这样被打败了呢？！
DH；是的，这点是说不通的，也是不正确的。我之前就因为身高太矮，而错过了许多的机会．
LP；健美比赛中不应该分肤色，身高的，看得就是肌肉块头，线条，全身比例等．
RH：你俩最大的区别在训练风格上大卫的训练容量（组敷）比较小，而挛的训练窖量刚比较大，对此，你们是否互相肯定对方的训练方法呢
LP：就像我以前常说的“不管是怎么样的训练，只要对自己最有效就行！”
RH：他（大卫）在训练时很少热身吗
LP；是的 很少。
DH：在我的训练计划中 热身的目的只是为了减少受伤，为之后的肌肉及神经系统全力出击做好充分的准备。热身之后我就直冲极限重量，而实践也证明这样的训练方法对我是有效的——2年时间，我整整长了20磅肌肉！李选择了他喜欢的训练方法，那也是因为对他有效。
RH：比赛结束之后你们都怎样犒劳自己了？李
LP这一段时间可把我给憋坏了！昨天晚上我去了一家意大利餐馆，吃了点蛤贝。蒜味面包、肉饼和意大利串心面 吃完之后我还带了几个匹萨回旅馆。今天早上，我又几乎把旅馆菜单上所有的早点都吃了一遍，真是过瘾啊，但是明天我又要回到“正常”的饮食——想想都觉得不爽．
RH：大卫，你呢
DH．吃了点中国菜，还喝了1杯啤酒。之后我又去吃了一些冰淇淋。有草莓抹的．蓝莓味的等等——反正都是一些“垃圾食品”啦。
39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net展会资讯 布局全球 深耕亚洲
IWF上海国际健身展，作为亚洲健身行业的标杆，一直专注深挖亚洲市场，提供最品质服务，为展商提供更多价值商机，为专业买家精准定位，匹配更优质产品。为了加速国际化进程，IWF开启了面向全球的推广旅程，抢占国际市场。
近日，IWF出行日本参加为期3天（2019年7月9日-7月11日）的国际体育健康展览会SPORTEC。
买家邀请
为满足展商外贸业务的拓宽需求，IWF一直在加大对国际买家的推广与邀请工作的投入。展会现场，IWF团队积极展开邀约工作，为鼓励更多的专业买家到现场参观以及帮助其匹配更多的产品资源，组委会精心策划了系列海外买家活动，比如产销对洽会、海外买家深入制造业基地行等。不仅如此，组委会还推出了海外买家观展期间免费入住酒店，组团队伍将享受更多优惠政策，为业内人士商务出行提供便利。来自日本本地、美国、西班牙、印度、中国台湾等国家和地区的买家们对于组委会提供如此有力度的政策非常认可，现场就提交了的参观意向表，纷纷进行网上预登记。
展团邀约
IWF上海国际健身展作为亚太地区极具潮流的健身盛会，发展至今为止，国际参展商参与热情越来越高。在贸易全球化的今天，国际之间的交流显得尤为重要，不仅是国内展商想要寻求国际合作发展，国外展商也在寻找新伙伴。来自韩国、泰国、巴基斯坦、中国台湾等展团均表达了对IWF国际推广的赞同，这有益于丰富IWF国际品牌资源，带动专业买家，发展海外市场，创造更多亮点商机。
商务洽谈
IWF作为日本Sportec组委会的合作方，双方就各自平台的发展、品牌宣传等问题进行深入探讨。通过本次参展，IWF不仅力求促进中日健身产业的交流合作及中日贸易的发展，而且也希望将不同国家的品牌引入中国，邀请来自全球专业买家，实现资源共享，推动全球健身行业的发展。
现场，IWF分别与JBBF（JapanBodybuilding&FitnessFederation日本健身健美联盟）和FIA（FitnessIndustryAssociationofJapan日本健身行业协会）进行了互动交流，由此吸引更多买家及参展商到中国进行参观参展，也为IWF2020亚太健身峰会奠定了基础。另外，我们还与NESTA（美国运动教练协会）在日本的负责人进行了交谈，IWF有望引入NESTA，国际宣传推广脚步又向前迈了一步。
媒体拓展
IWF在扩张国际市场的同时，媒介推广渠道的引进也在加速进行中。展会上，我们遇见了老朋友贸易眼、Infotrade等，另外分别与日本的NATUREX杂志、FitnessBusiness杂志、韩国的MAXQ杂志等展开了洽谈，并展示了整体情况及IWF媒体宣传矩阵，我们以独特的定位与实力，吸引国际买家及参展商的目光和国际媒体的关注，IWF的国际知名度也不断提升。
当地俱乐部考察
同时，IWF考察了日本Gold'sGym（银座）俱乐部。Gold'sGym自1965年以来一直被授予世界值得信赖的健身管理局。从最初作为加利福尼亚威尼斯的一个小型健身房，发展到现在每天为六大洲的300万人提供服务，可见其发展速度之神速。俱乐部占地面积1200m?，仅有5位私人教练，且私教业绩占比20%，会籍用品销售仅占10%，教练收入相对来说是中国私教的一半不到，从这可以看出日本的健身俱乐部是比例很健康的模式。
展会上，IWF拜访了新老客户，加深了与新老客户之间的合作关系。新老客户对我们予以肯定的同时，也提出了对IWF的建议，期望IWF未来的发展更加强大。当然，我们也会不断的提升IWF的平台价值，创造出更多有利于展商的价值，更好的为展商及专业买家服务。唯有不断前进，用专业的眼光去构建更高标准的行业平台，才能创造出更高的价值。
IWF日本之旅，加快了扩展国际市场向前的脚步。2020IWFSHANGHAI将为经销商、代理商带来共享时代下的行业走向，回归盈利的商业本质；为俱乐部老板、投资人打造一站式俱乐部用品釆购平台；为全球优质的采购商，带来品类丰富的外贸产品。
酷赛健身年卡促销，前300名可获大礼
北京酷赛健身通州店位于北京市通州区车站路九联环商城四层，如今健身卡正在火热办理中，促销价格加上丰厚的回馈大礼，你还等什么？！
1.年卡预售惊喜价：699元！正火爆进行中……前300名会员可获大礼包！
2.一卡通用包括：器械健身、有氧健身、团体操课、台球、免费桑拿洗浴、网上冲浪、乒乓球。
3.在健身的同时可：欣赏电视、聆听名曲、商务休闲吧。
附：
一、其他相关价格
2年卡：999元
3年卡：1299元。
二、健身房条件及课程
各种器械，团体操课，乒乓球，台球，网上冲浪，桑拿洗浴，有氧健身，商务休闲厅等等。
团体操课：瑜伽，拉丁操，街舞，纤腰舞，莎莎舞，动感单车，踏板操，搏击操，肚皮舞，健身操，普拉提等等……
还有专业的健身教练，所有教练均持证上岗。
三、咨询电话：010-69532010
（小编温馨提示：前往健身时，如果提及39健康网北京分站，将会得到更好的优惠和服务哦！）
“亚洲蹲”要这样蹲才有效！
对很多人来说，站累了，双腿分开蹲下，这样可以缓解双腿酸疼，比较舒服。前几天，关于蹲着等地铁是否文雅一事引起争议，但在中国人眼里，蹲是一种极为常见的体位。不过在欧美人眼里，这简直就是一项亚洲人才会的技能，还赋予了一个专有名词“亚洲蹲”(Asian Squat)。
不过，浙江医院运动康复科主任林坚主任医师说，所谓亚洲蹲，来源于功能运动质量测试方法中的第一式，而它所谓的健康好处，却只是网上臆测。“亚洲蹲并不是传统意义上锻炼方法，网上说的健康好处也没有明确的研究依据可以支持。”
“亚洲蹲”从何而来
美国网站Buzzfeed向欧美网民科普了“亚洲蹲”：张开两腿双脚后脚跟完全着地的蹲姿，脚跟翘起的姿势不算。这种蹲姿较为舒适，整个身体的重量不是集中在脚尖和膝盖，而是集中在后脚跟，给了身体更多支撑力。
“其实‘亚洲蹲’来源于美国人发明的功能运动质量测量方法(Functional MovementScreen，简称FMS)，这套测试方法仅由7个动作构成，主要用于各种人群的基础运动能力(灵活性和稳定性)评价。”林主任说，FMS虽然成形于上世纪九十年代，不过国内也是近一两年才有实践。FMS中的第一式就是深蹲，要求测试者双脚左右分开，手臂伸直，最大限度将圆棍举过头顶，然后身体缓慢下降，完成深蹲姿势，整个过程中脚跟不能离开地面。对欧美人来说，最难的就是脚跟不能离开地面，大部分欧美人都做不到，而亚洲人能够轻松做到。渐渐地，这个下蹲姿势被称呼为“亚洲蹲”。
“亚洲蹲”不适合三类人
网上还流传一条数据：网上还有一条研究：100%的亚洲人可以亚洲蹲，而仅有13.5%的美国人可以做到。而这13.5%中的9%是美籍亚裔，剩下的就都是瑜伽狂。
真的是种族优势吗？林主任解释，下蹲动作能够反映髋、膝、踝的灵活性和对称，欧洲人腰背活动性不如亚洲人，另外肌肉厚，髋、踝关节较为僵硬，故这样的蹲法有难度，而亚洲人蹲起来更为“方便”。
不过对于网上表示“能够拉升大腿、锻炼腿部肌肉、促进消化和排便”等系列健康好处，林主任说，并没有科学依据来支持这样的说法。事实上蹲站对人体血液循环和血压升降都有影响，至少有三类人不适合
“老年人髋、膝关节活动受限，下蹲时运动重心降低，会使膝关节负重过大，猛烈站起也会对老人血压带来刺激导致血压不稳定，”林主任说，患有膝、髋、踝关节损伤的人，腰椎间盘突出、腰背疼痛的人群也不适合这么做。
从运动学角度来说，亚洲蹲也不是传统意义上锻炼方法，即使是有兴趣的健康年轻人，下蹲时要注意避免损伤，时间不宜太久，如果出现疼痛也要及时咨询医生。
这种蹲法才有健身效果
下蹲法是一项全身的运动，其基本动作要领为：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。
下蹲法有常规性和加难性两种练法：
1、常规练法。蹲一次以30个为一组，多多益善。健身锻炼时间要在15分以上或以感觉身体发热或微微出汗即可。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30个，过几天再蹲至60个，以后逐步增加数量。要持之以恒，坚持不断，肯定对健身大有收益的。
2、难度练法。随着锻炼的深入，在身体能够完全适应以后，根据个人爱好，可以考虑加大动作难度。即在下蹲时逐步将膝盖部分能够控制在自己的脚尖以内，目的是最大程度地拉抻锻炼整个脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎和尾椎等。也相当于达到脚尖抵墙根能够完全蹲下去的要求。下蹲时呼吸也由自然呼吸变为深呼吸，即在下蹲时呼气，上起时吸气，因为深呼吸本身就是一项健康运动。如果采用深呼吸下蹲时可以变为蹲五至十个调节一次呼吸，也可蹲一次呼吸一次。呼吸方式以鼻入鼻出为好，鼻入口出也行。
脚力不够多做单脚下蹲
很多人都有这样的感受：平时走路没事，上下楼梯的时候会感觉膝关节酸软无力，严重的有疼痛感，不敢上下楼。其实这说明你的股四头肌力量不足，也就是常说的脚力不够。这时候你需要多做一些腿部的力量训练，我给大家推荐常做单脚下蹲的动作。
之所以推荐单腿下蹲，这是因为不仅能为你增强平衡力，而且单腿站立时的不稳定状态，比起双腿训练，更能够刺激和训练到更多小肌群，促进肌肉生长以及发展更佳的肌力。这些好处是无法从常规动作中训练得到的。
最好手可以扶住一个地方，然后抬起一条腿，用另一条腿做支撑，然后慢慢下蹲，下蹲到一定程度之后停住，类似静蹲的动作，尽量不用手扶。用膝关节 来调整保持身体的平衡，直到大腿发抖为止，然后换另一条腿接着做(见图)。这个方法包含了静蹲，另外由于要通过膝关节来调整身体平衡，可以充分锻炼膝关节 周围的组织和肌肉，锻炼膝关节的稳定性。需要强调的是，如果发现膝部有不适，在练习前最好先去征询医生的建议之后再进行，因为有些膝关节的伤病是不适应通过静蹲来改善的，这个一定要切记！
以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。报名开启 | “女神杯”举重联盟赛2019全新赛制
举重+V5体能
带你FUN肆嗨
帅气举重加上挥汗体能
给你潮范儿健身
IWF女神杯举重联盟赛·全明星堂2019报名正式开启
长按识别二维码
进入报名通道
还有3个月就到了一年一度的IWF女神杯举重联盟赛全明星堂2019了，从2006年开始女神杯已迎来第四个年头。我们非常开心可以将这一小众运动带到大家面前，奥利匹克举重虽小却必将不可逆势地发展起来。
女神杯（VenusWeightliftingCup）一项坚守自己的奥林匹克举重传统，又拥抱和各个优质品牌的结合，让女神杯更加丰满，也持续焕发光彩。因为没有各个赞助商的支持，赛事本身也不能健康长远的发展。
所以也非常感谢各位金主爸爸！
今年的比赛将给你潮fun举重加入科技创新元素，有趣又好玩，战斗力max！我们按耐着内心的雀跃，期待一年一度的相约，你准备好了么？
1.赛事时间
2019年3月7-8|9:00-16:30
2.赛事地点
上海新国际博览中心
IWF上海国际健身展·活动区3
3.赛事项目
全明星堂赛事(举重+体能）
硬拉比赛
室内mini铁人三项
（运动员们可以按照自己的爱好选择赛事）
DAY1|奥林匹克举重部分
东京高速HighwaytoTokyo
致意奥林匹克举重比赛
三抓三挺不仅致敬经典
更是举重爱好者们挑战和展示自己的机会
DAY2|Venuthlon
炼狱通道HellsPassage
三大健身器材品牌
五项有氧设备
10个关卡
每分钟PASS一个项目
仿佛让你打开通向炼狱的通道
查看详细赛事内容介绍
4.赛事奖励
获奖选手将会获得：
Concept2|滑雪机
LUXIAOJUN|专业奥举杠铃杆片
arc'teryx|背包
One&ALL|天然有机洗护产品
（现场还有更多惊喜哦）
5.报名方式
扫描二维码，即可报名
你想：
提前体验东京奥运风采？
闯关地狱通道？
嗨玩室内Venuthlon？
挑战硬拉比赛？
战胜地心引力？
那就，快报名鸭！
亚洲蹲动作太逆天震惊老外
最近歪果仁有个新发现，亚洲人和西方人蹲的姿势不一样，西方人平时都是这么蹲的：
而亚洲人是这么蹲的：
所谓的亚洲蹲就是指全脚掌完全着地，蹲到大腿与小腿几乎完全贴合，臀部尽量靠近地面的程度。没错，很像蹲坑时的动作。
“亚洲蹲”从何而来
从历史角度说，这种蹲姿源于印度，然后传到中国，亚洲人民发现这个蹲姿是最理想的进食姿势，同时也是最方便的排便姿势。
和“亚洲蹲”类似的还有一个词，“泡菜蹲”(kimchisquat)，两个词意思基本相似。美国一个在线的俚语词典这样解释“泡菜蹲”的：这是一个军事俚语，指90%的亚洲人的坐姿。“泡菜蹲”的正确姿势是：臀部碰到后脚跟，整个脚掌着地。
在亚洲之外的地区，很多人在做这个动作时要么双脚距离过远，要么就是蹲的不够深，一蹲到深层次就会往后面倒去，这也使得亚洲蹲称为了一种特色。之所以会形成这一种特色也会中国人民长久以来的习惯有关，最常见的就是蹲坑和蹲马路牙子时。这也使得亚洲蹲差不多也属于一种文化的方式在传播。
美国网站Buzzfeed的一篇文章还给广大欧美的网民进行了科普。所谓亚洲蹲，人家是这样解释的——张开两腿双脚后脚跟完全着地的蹲姿，脚跟翘起的姿势不算。这种蹲姿较为舒适，整个身体的重量不是集中在脚尖和膝盖，而是集中在后脚跟，给了身体更多支撑力。
这个对于亚洲人像呼吸一样简单的动作(脂肪较多的同学做这个动作还是有点难度的)，欧美人竟然无法Get。网站作者采访了N多欧美人，他们表示这个动作太痛苦了，坚持不了几秒钟。
然后，他们开始传授蹲的技巧，Youtube上甚至还有一部纪录短片。还有很多网站开始故作高深地解释“亚洲蹲”的好处：能够拉升大腿、锻炼腿部肌肉、促进消化和排便……
IWF 2019 | 引领潮流，亚洲最大规模健身盛会，蓄势待发！
700+健身品牌
16场智库论坛
16场热辣赛事
IWFSHANGAHI2019倒计时15天
看，健身的狂欢正在点燃
¤IWFSHANGHAI2018现场精彩回顾看点1：参展品牌Level高，品类多
作为国内专业健身展览会，IWFSHANGHAI2019扩大为7个馆，并迁至上海新国际博览中心举办。目前已有乔山&MATRIX、必确、奥力来、遂生健身、一兆韦德、巍得健身、英吉多、舒华、时保雅、岱宇、英派斯、BH、大胡子、万年青、铁人、普迪、尚体、汇祥、Sevenfiter、奥玛、史帝飞、XBODY、SPART、倍肽、锐思、Visionbody、ON、康比特、肌肉科技、IVC、PROSUPPS、雀巢肌猎、健乐多、诺特兰德、PHD、安奈健、肌肉小王子、欧力姆、魔兽、优追麦克斯、铁牛、力珀、三体云动、赛鲁班、宏正、锦鲤、诺亚、托普拉、川奥、光猪圈、通江等众多国内外知名品牌在现场展出。
看点2：创意展区，大咖云集
精准把握市场需求，紧跟潮流步伐，是作为专业健身展的必备技能。IWFSHANGAHI2019将专设中国榜样俱乐部、精品外贸区、新品展示区、网红打卡地等创意展区，展现健身的魅力。
中国榜样俱乐部
IWF2019上海国际健身展携一兆韦德、光猪圈、未来已莱共同打造中国榜样俱乐部，全面展现俱乐部形象，为行业的发展提供实质化的思考与方向。
地点：IWFSHANGHAI2019·E4馆
△一兆韦德
△未来已莱
△光猪圈
精品外贸区
精品化、高质化是行业逐步走向成熟的标志，也是企业找准定位的依据。对于健身行业无论是品牌的打造或是产品的研发都应以精品化为根基，精品外贸区将引进国际精品产品，展示行业高端。
地点：IWFSHANGHAI2019·E2馆
新品展示区
阳春3月，破旧立新，更是品牌新品、黑科技、智能产品发布的最佳时机。IWF2019现场专设新品展示区，今年的现场又将有哪些亮眼的尖端黑科技？让我们拭目以待。
地点：IWFSHANGHAI2019·E3馆
网红打卡地
Hei~老铁们，拍照圣地网红打卡墙将空降IWF2019，酷炫的灯光，个性的标语，你是要秀肌肉还是要凹造型？
地点：IWFSHANGHAI2019·E4馆
看点3：百场活动，刷屏票圈
IWF作为健身圈的领军展会，2019年现场不仅有16场论坛输出优质内容，更有10余场热辣赛事，450+节精品高质培训课程，点燃健身时刻！
16场高端智库论坛
IWF2019中国健身领袖论坛
论坛重磅嘉宾：
LV&MH基金投资人/FrankZhao
韩国最大俱乐部连锁品牌创始人/HYONAMKIM
意大利顶级商业模式连锁俱乐部创始人/CiroSantucci
银吉姆体育发展集团创始人/郭志军
企鹅直播总裁/刘建宏
遂生健身创始人/SimonYip
威尔士董事长/WillWang
铂金赞助商：遂生健身/遂生学府
点击下图，查看日程详情
新生代的传承健身器材营销峰会
论坛重磅嘉宾：
威踏总经理/刘镇玮（Julian）
英吉多总裁/魏名君（Lareina
万年青总经理/刘亨达（FrankLiu）
本能健康总经理/张世豪（Sean）
乐健体育创始人/吴奇云
铂金赞助商：佑久健康
点击下图，查看日程详情
和谐·共赢
IWF2019中国按摩休闲器材行业营销峰会
论坛重磅嘉宾：
乐摩吧董事长谢忠惠
安徽浩森投资有限公司董事长/王洵良
青岛商道休闲家电总经理/孙永胜
石家庄新生活健身器材董事长/张俊波
山东锐珀尔健康科技创始人兼CEO/王进华
点击下图，查看日程详情
对话行业2019中国健身行业人力资源峰会
论坛重磅嘉宾：
上海市健身健美协会秘书长/盛楠
威尔士招聘部经理/张国亭
三体云动CHO/傅晓凤
锐星总经理/何进胜
上海市健美协会就业指导中心副主任/张良
点击下图，查看日程详情
CrossFitChina2019
中国健身产业市场战略发布暨圆桌论坛
主办方：CrossFitChina
时间：2019年3月8日
地点：IWFSHANGHAI2019·E2·M17
《固定式健身器材第1部分：通用安全要求》
强制性国家标准讨论会议
主办方：中国轻工业联合会中国文教体育用品协会
时间：3月6日（地址：酒店）
3月7日（地址：M28会议室）
PTS第三届中国私教高峰论坛暨首届私教荣誉盛典
主办方：FPM中国健身职业经理人
时间：2019年3月6日
地点：IWFSHANGHAI2019·论坛主会场
IWF&GymSquare精练
下一个20年，2019健身内容与创新论坛
主办方：GymSquare精练
时间：2019年3月8日
地点：IWFSHANGHAI2019·论坛主会场
IWF2019上海交大连锁经营管理论坛
主办方：交大海外中国连锁品牌总裁联谊会
时间：2019年3月8日
地点：IWFSHANGHAI2019·E2·M19
2019文体旅跨界融合上海高峰论坛
新时代，新动能，新生态
主办方：国家体育总局中国体育报业总社、大商汇教育服务平台
时间：2019年3月9日
地点：IWFSHANGHAI2019·论坛主会场
练吧圆桌-品牌服务微论坛
主办方：练吧
2019年3月7日
IWFSHANGHAI2019·E2·M17
2019智能健身房发展论坛
主办方：青橙科技
时间：2019年3月7日
地点：IWFSHANGHAI2019·E2·M19
定义中国运动营养新品类论坛
主办方：上海艾兰得营养品有限公司
时间：2019年3月7日
地点：IWFSHANGHAI2019·E2·M19
新时期健身市场的生存与发展上海论坛
主办方：光猪圈健身、启邦文化、鬼工科技
时间：2019年3月7日下午13：30-17:00
地点：IWFSHANGHAI2019·E2·M17
CSE2019中国（上海）泳池温泉SPA行业峰会
主办方：CSE上海泳池SPA展组委会
时间：2019年3月7日
地点：CSESHANGHAI2019·W1
CSE2019中国（上海）婴幼儿游泳行业管理峰会
主办：中国婴幼儿游泳行业联盟、中国婴幼儿游泳协会
时间：2019年3月7日
地点：CSESHANGHAI2019·W1
16场热辣赛事
一兆韦德杯NABBA/WFF上海健美大奖赛
时间：2019年3月7-9日
地点：IWFSHANGHAI2019·E3-活动区4
点击下图，查看赛事详情
RADICALCHINASUPERFIESTA暨亚洲年会
时间：2019年3月8-9日
地点：IWFSHANGHAI2019·E5-活动区6
点击下图，查看赛事详情
IWF2019BARSTARZZ街头健身亚洲首秀
时间：2019年3月7-9日
地点：IWFSHANGHAI2019·E3活动区8
点击下图，查看赛事详情
2019IWF·CUBFA健美健身比基尼邀请赛
时间：2019年3月7-8日
地点：IWFSHANGHAI2019·E4活动区5
点击下图，查看赛事详情
IWF·女神杯城市精英联盟赛-全明星堂2019
时间：2019年3月7-9日
地点：IWFSHANGAHI2019·E3活动区3
点击下图，查看赛事详情
2019ModernGymStyle
第三届中国健身空间设计大赛
时间：2019年3月7日
地点：IWFSHANGHAI2019·E1活动区1
点击下图，查看赛事详情
IWF2019醉中国·时尚团操大赛
时间：2019年3月7-8日
地点：IWFSHANGHAI2019·E3活动区5
点击下图，查看赛事详情
2019IWF·WKSF中国壶铃锦标赛
时间：2019年3月8日
地点：IWFSHANGHAI2019·E2A19
点击下图，查看赛事详情
IWF2019拳城出击-上海站
时间：2019年3月7-9日
地点：IWFSHANGAHI2019·E2活动区2
点击下图，查看赛事详情
2019IWF上海市民健身大赛
比赛项目包含：啦啦操、健身瑜伽、跆拳道、花样跳绳、剑道、格斗、三人篮球、门球、亲子运动会
时间：2019年3月7-9日
地点：IWFSHANGAHI2019·E1-W1
IWF2019赛普健身全明星赛-上海分站赛
时间：2019年3月7日
地点：IWFSHANGHAI2019·E2展位活动区
THEONE2019莱美教练选拔赛
时间：2019年3月8日
地点：IWFSHANGHAI2019·E4（教室）
一兆韦德团操
时间：2019年3月9日
地点：IWFSHANGHAI2019·E3-活动区5
CSE&STC小小铁人赛
时间：2019年3月7-9日
地点：CSESHANGHAI2019·W1馆活动区
水适能课程培训及论坛
时间：2019年3月7-9日
地点：CSESHANGHAI2019·W1馆一楼会议室
450+节精品培训
IWF2019中国健身盛典
致力于打造中国健身培训精品内容，现场将与LESMILLS、RADICALCHINA、3F健身管理培训、3HFIT健身学术研讨会、心淳FIT、KYOGA&KFLY、李欣普拉提、世界健身学院、阿里体育韦德学院、FTN健身培训网、INT健身教育学院、海培妈咪、水适能学院、IKIDFIT、越宝贝童乐、PEP学府、兔加熊儿童运动、弗锐思健身教练培训、奥勒运动教育学院、CSSE运动科学等众多知名培训机构一起开课。30+培训教室，100+主题活动，350+培训导师，5000+培训学员，一次储备一整年的健身知识量！
点击下图，查看课程详情
看点4：新潮宣传，玩转健身
健身是一种有趣的生活方式，创新是有趣的灵魂。IWF2019将线上与线上完美结合，不仅全程线上直播展会，创建#我看IWF#微博话题互动，开启#我在IWF#抖音视频打卡活动，
更开设IWF中国健身盛典天猫店铺，全面线上售票服务,玩转健身。
全程线上直播
2019年，IWF上海国际健身展与企鹅体育达成战略合作，企体育将全方位，全程直播，使展会实现网络化，线上化。
参与#我看IWF#微博话题，赢健身大礼包
2019年，IWF将继续话题互动，并与ChangeproAPP合作，共同打造线上展会，并且今年的#我看IWF#话题互动将增加多次抽奖环节，老铁们，快来互动呀~
参与#我在IWF#抖音活动，真的好嗨呦
2019年现场，IWF与肌肉网联合举行#我看IWF#抖音活动，在网红打卡墙（E4馆）拍摄视频即可参与互动，奖品丰富，等着你拿！
天猫店全面上线
IWF上海国际健身展天猫店铺正式上线啦！看官们再也不用担心找不到报名入口。在店铺里不仅有各种你想要的门票，更有意想不到的优惠与惊喜。
打开淘宝搜索：
IWF上海国际健身盛典
随手关注一下呗~
2019年
注定是全新的一年
全新的展馆、全新的规划
优质的内容、激情的赛事
3月7-9日
新国际博览中心
让我们再次引爆健身圈！
扫描二维码即可预登记
亚洲第一美人李成敏运动写真
美国时尚杂志《MODE》评选并公开了2014年全球最美的100名女星名单，韩国明星的李成敏（Clara）获得第二名，而这位美女与体育有着不解之缘。
李成敏在这份榜单中，仅输给了美国模特兼演员塔尼亚（TaniaMarieCaringi），当之无愧的成为了亚洲第一美人。
李成敏1986年1月15日出生，这位具有英国国籍的朝鲜族亚洲第一美女，在韩国2004第一届网络美女照片竞赛中荣获第一名。
李成敏是一个超级体育迷，而她的好身材好气质也与平时的运动有着密切的联系
.
2013年5月，李成敏首度参加韩国职棒的开球仪式，高挑的身材、性感的蛮腰、专业的姿势、亲切的笑容，让李成敏一跃成为宅男和各路媒体关注的焦点。
李成敏喜爱运动，受到父亲的影响！健身房是她最爱的地方，每周他都会保持最少3次去运动！包括力量训练塑造身材线条和有氧运动控制体脂比！
今年李成敏作为亚运会的火炬手，李成敏充满健康之美，活泼的形象在韩国也深受喜爱，更重要的是，李成敏喜欢各种运动，还拥有跆拳道二段的实力，可以说与体育有着不解之缘。
变局之下 IWF从亚洲出发 走向世界
未来数年，是中国作为新兴大国崛起的关键期，是国际格局冲突变化的调整期，也是中国企业转型发展、迈出国门的攻坚期。
因美国自身经济政策的转向，新兴经济体市场更多地承接了在这一过程中从中美两国迁离的产业，进而在全球市场中扮演更加重要的角色，部分亚洲和非洲国家有可能因此成为全球经济增长的领跑者。特别是南亚和东南亚，随着这些国家持续不断的城市化、工业化进程，使得它们成为了全球经济增长的潜力所在。
IWF自身的发展成果也从侧面印证了这一推断。作为亚洲健身行业的标杆，IWF展会现场亚洲观众数量呈稳定的上升趋势。
2019年，来自亚洲市场的专业买家数量比2018年增长了42.95%。
IWF相继走访了日本、泰国、孟加拉国等多个亚洲国家，对这些国家的健身产业进行了细致地调查，与展会组委会在招展招商、品牌宣传等方面签署了合作协议。
2019年6月，IWF前往泰国，与ACEMUAY泰拳签署了合作协议，将纯正泰拳带入2020展会现场。同时，我们与泰国体育部官员进行了初步接触，双方讨论了共同举办健身行业展会的事宜，并就推动IWFTHAIPAVILION计划交换了意见。
2020年泰国政府举办的健身行业展会，其中泰国体育旅游部支持的ThaiAFC国际培训·盛典，在亚洲有着巨大的影响力。目前相关合作事项的磋商正在有序开展，预计该展会将在2020年9月如期举行。
IWF也与SPORTEC日本国际体育健康展览会组委会保持着长期的友好互动。
2019年7月，IWF前往日本，参加Sportec*Health&FitnessJapan2019日本健康&健身产业综合展。期间，IWF代表与Sportec组委会就合作事宜进行了沟通，并向展会现场的展商和买家详细推荐了IWF。IWF还分别与JBBF（JapanBodybuilding&FitnessFederation日本健身健美联盟）和FIA（FitnessIndustryAssociationofJapan日本健身行业协会）进行了互动交流，邀请他们参加2020IWF中国健身盛典。
2020年，IWF还将继续与SPORTEC日本国际体育健康展览会的合作。
2019年12月IWF将派团前往迪拜，参加世界范围内极具影响力的DMS迪拜肌肉展。
IWF通过与DMS迪拜肌肉展的合作，不仅能促进中阿两国健身行业的全面交流，更能为中国展商在中东舞台谋得宝贵的展示机会，为中国企业打开中东市场起到促进作用。
2018年11月，IWF派团前往孟加拉国，与孟加拉国Health&Fitness组委会进行了深入的交流，双方就健身产业的合作和发展进行了良好的沟通。
图为IWF代表接受了新华社驻孟加拉分社记者的采访
2019年11月，IWF将继续深化与孟加拉国之间的战略合作关系，共同促进健身行业蓬勃发展，在国际贸易中为展商起到越来越大的开拓作用。
除了以上的各项展览，2020年IWF还将与越南、印度尼西亚、马来西亚、菲律宾等国家开展合作，与此同时，扩大IWF在健身领域的影响力，扩展IWF亚洲新版图。
据国务院发展研究中心课题组在2019年2月提出的研究报告称，虽然到2035年，发展中国家GDP规模将超过发达经济体，但美国、日本和欧盟仍将是全球主要的经济强国。
这也与IWF深耕亚洲，迈向全球发展思路不谋而合。
六年来，IWF吸引了来自世界各地超过64个国家和地区的买家参观，其中不仅包括印度、越南、泰国、菲律宾、马拉西亚、印度尼亚等来自亚洲的新兴经济体，美国、德国、西班牙、意大利、英国、日本、韩国等传统经济强国，还包括俄罗斯、加拿大、巴西、南非、乌克兰等一大批富有区域影响力重要国家。
在泰国之行时，IWF董事兼总经理彭冲先生与ACE（美国运动员委员会）执行副总裁Mr.GrahamMelstrand、战略合作总监AnthonyJ.Wall进行了接触，双方就提升IWF健身盛典专业化水平、完善IWF继续教育培训等话题交换了各自在该领域的看法，并建设性地探讨了后续合作事宜。
而在日本之行时，IWF与NESTA（美国运动教练协会）在日本的负责人进行了交谈，IWF有望引入NESTA，这为IWF开拓欧美市场，落实全球战略迈出了坚实的一步。
IWF作为RiminiWellness的重要合作伙伴，2019年5月，IWF派团专赴意大利，在展会现场，特设中国区独家精装展位，向欧洲市场展现中国健身行业平台的风采，以专业精神为客户在国际市场开疆拓土。
2019年10月，IWF将参与欧洲第二大体育运动展会PW西班牙泳池&健康展。
作为欧洲地区一个极具代表性的重要展会，IWF与PW西班牙泳池&健康展的精准对接，将为中国企业和健身行业人才培育国际市场，输出中国健身文化，起到巨大的作用。
IWF除了在国际合作中积极开展商贸活动，还将其引入到自身的潮流化和专业化建设当中，不断促成新颖的国外赛事、成熟的国外培训课程来华，打造集国际、专业、潮流、品质于一体的IWF中国健身盛典。
例如在2020IWF中国健身盛典培训板块中，IWF着力规划了同国际接轨的继续教育培训专区。2020IWF中国健身盛典培训板块，包含由权威媒体、著名高校导师、国际化的专业协会等第三方成员组成的IWF健身盛典评审委员会，以及由他们评选出的顶尖导师和优质课程。其中将包含ACE在内的多个受NCAA认可的国际学分认证机构课程。
在赛事活动方面，预计将包含由莱美中国举行的莱美认证教练员选拔赛，由国际专业团队带来的热辣ZumbaParty，由众多国际教官参的RADICALASIASUMMIT亚洲年会，和由IWF原创，旨在向国内外展示中国人运动健身风采的醉中国·时尚团操大赛。
IWF从国际视野出发，不忘初心，以科技、创新彰显意志，战略布局全球化市场，砥砺前行，帮助自身和其他中国企业在走出去的同时，洞察形势、把握方向、发挥优势、弥补短板，不断提升国际竞争力，并最终在新的国际经济格局下收获丰硕的成果。
在世界百年未有之大变局中，在纷繁复杂的局势下，IWF有信心也有能力抓住历史性机遇，妥善应对各类风险挑战，帮助合作企业拓展世界各国商机，成为全球买家与健身行业企业沟通的桥梁，既实现自身的稳步发展，也向世界更多国家分享中国发展带来的红利。
注：上列展会最终信息以各展会主办方的通知为准。
