美国《洛杉矶时报》近日援引该国一项新研究称，久坐可能会削弱大脑的记忆能力。
美国加州大学洛杉矶分校西梅尔神经心理与人类行为研究学院的科学家们对35名45~75岁的认知健康人群进行问卷调查和访问，并为他们做了大脑核磁共振扫描。结果表明，经常处于站立或移动状态的人们大脑中掌管学习和记忆能力的组织最完善。无论在哪个年龄阶段，老坐着不动都会令大脑中的记忆储存区域变得狭窄。这对大脑皮层的结构带来重要影响，继而改变人们大脑细胞的数量。大脑记忆中心的缩减会引发一系列负面效果，尤其可能导致老年痴呆症。人们一天中静坐的时间每增加1小时，记忆储存区的完善程度便会下降2%。因此，与每天只坐5个小时的人相比，每天坐10个小时的人记忆储存规模要小10%左右。
首席研究员、生物统计学家、量子化学家普拉巴·西达斯说：“此前已有的关于心脏病、糖尿病和早亡方面的研究表明，长时间坐着给身体健康带来负面影响;新研究则让我们确信，久坐时你的大脑会面临严重威胁，即便是对于那些经常从事体育运动的人而言，久坐同样会损伤他们的脑部，原因是它可能阻碍了大脑赖以保持活力的氧气和营养成分供给，使大脑难以抵御衰老。”
西达斯建议，为了保持敏捷的思维和记忆力，一定要经常起身离开座位，如站起来打电话、跟着耳机音乐活动肢体、午餐后散步等。如果工作性质需要整天都坐在电脑前，可以设定闹钟提醒自己，该站起来走一走了。▲
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运动可增加记忆力
美国加州索尔克生物研究所最新研究发现，运动不但可以锻炼身体，也可以增强记忆力和学习能力。
据报道，美国加州索尔克生物研究所科学家罗纳德?埃文斯与研究团队发现，人体内的单一蛋白质“雌激素相关受体”(ERR)，负责控制肌肉和脑部运作，而且在肌肉燃烧脂肪，以及脑部燃烧糖分过程中产生。
报道说，科学家早前通过实验发现，老鼠激活ERR后，可增加肌肉的血液供应，老鼠跑步路程增加一倍，更有助于将脂肪转化成能量。研究人员因此推断运动可激活ERR，增强学习和记忆力。
阅读完以上信息后，你是不是感觉运动的理由又多了一个呢，不过即便是运动再好也要把握度量，不然收到伤害的总会是自己。那么下面就为大家介绍下夏季运动如何把握尺度。
首先是锻炼的时间最好在早晚，要避免在中午11时至下午4时这段炎热的时间里在室外锻炼，这一段时间是阳光最强的时候，对人的皮肤有直接伤害。其次是运动时间不宜过长，每次最好不要超过40—50分钟。再次，夏天运动时体力消耗较大，容易对身体造成伤害，所以，每一次锻炼都要遵循“热身—运动—整理”的顺序来进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐一加大运动量，运动结束时做些放松调整活动，如慢走和做深呼吸等。
在炎热的夏季，游泳是一种很好的运动。因为游泳不仅是夏季消暑休闲的体育活动，而且具有很好的锻炼价值和保健作用。另外，早晚散步、快走、跑步、打拳、球类运动等都是较好的锻炼方式。
经常锻炼，记忆力好
据英国《每日邮报》近日报道，美国研究人员首次通过试验证实，身体更健康的孩子大脑中有更多的“白质”，这也意味着他们有更好的记忆力和注意力。
脑、脊髓内神经纤维集中的地方，称为白质，是中枢神经系统三个主要组成元素之一。白质内有各种不同功能的神经束，在大脑不同区域之间传递信号，白质越紧凑，神经活动越迅速高效。
在这项新研究中，研究人员利用脑成像技术对9~10岁儿童身体健康和心智发育之间的关系进行了分析。结果发现，更爱锻炼、身体更健康的孩子，大脑中有更多的神经纤维和更紧凑的白质。研究合著者之一、伊利诺伊大学劳拉·查多克·海曼解释道，不同孩子脑白质束的力度因健康状况的不同存在差异，这种差异也造成了身体更健康的孩子比那些体弱的孩子在认知任务和课堂表现上更优异。
该研究另一完成人查尔斯·希尔曼教授指出，运动可能是导致这一现象的主要因素。有氧运动对大脑健康和认知能力在短期和长期上都有益处，即使是成年人，有氧运动对记忆力和注意力也有很好的保护作用。该研究报告发表在《人类神经科学前沿》杂志上。▲
肌肉和人一样具有记忆力？
科学证实：肌肉和人一样具有记忆力。肌肉群可以记住你之前的健身状态，所以即使你有一段时间没有去健身，肌肉也能保持之前的状态。
肌肉是如何记忆的呢?
记忆以细胞核的形式保存下来，当肌肉运动时，这种含DNA的细胞核数量会急剧增加。研究者指出，与以往的认识不同，那些细胞核并不会随着肌肉的退化而消失，当肌肉再次得到锻炼的时候这些细胞能够让它很快的恢复原有的强壮。
过去的研究表明，运动时，肌肉细胞通过与一种干细胞结合变得更大，这种干细胞存在于肌肉纤维细胞之间，名叫卫星细胞。研究者之前以为，当肌肉萎缩时，多余的细胞核会受细胞周期影响，随着细胞的死亡而消失。
而此次报告指出，与以往的认识不同，那些细胞核并不会随着肌肉的退化而消失，当肌肉再次得到锻炼的时候这些细胞能够让它很快的恢复原有的强壮。该项研究的组长、挪威奥斯陆大学的生理学家克里斯蒂安·甘德森说：“据研究结果推测，年轻时多做运动，有助于防止年老体衰，同时也提出一个问题：运动员的禁赛时间应该为多久?”
在这个新的研究中，甘德森的小组用增加老鼠足部肌肉运动负荷的方法，模拟了锻炼过程对肌肉细胞的影响。从试验第六天开始，当肌肉工作时，细胞核数量便会增加;在21天的试验中，这些足部肌肉中每个纤维细胞的细胞核数量增加了约54%;并且从试验第九天开始，肌肉细胞也开始增加，其数量比试验前多了35%。在另一组试验中，研究者对老鼠进行两周的肌肉强化后，切断其连接肌肉的神经，使其肌肉组织萎缩。随着肌肉的萎缩，细胞数量与肌肉强化后的情况相比，减少了约40%，但细胞核的数量保持不变。
上述结果反驳了过去“大量细胞随着肌肉萎缩而死亡”的结论。甘德森的小组检查了老化肌肉中的细胞个体，发现虽然的确有一些细胞死亡，但另一些细胞却没有完全死去，肌肉纤维或增加的细胞核也没有消失。甘德森说：“那些增加的细胞核至少还会存在三个月——对于平均寿命只有两年的老鼠而言，可算是很长的一段时间了。”
“我不知道这些细胞核会不会永远存在于肌肉里面，”他说，“但看起来它们对肌肉的影响会持续很长时间。因为新增的细胞核不会死，它们便随时可以再造肌肉蛋白，使肌肉有了一种类似记忆的功能。”
如果人体的情况也如此，体育机构也许需要重新考虑下，对涉嫌服药的运动员应禁赛多长时间?曾有研究表明睾丸素可以增加肌肉细胞中的细胞核，使其数量超过正常运动所能达到的水平。甘德森说：“如果这种增加的细胞核永远存在，那么运动员也将永远拥有服药后的优势。”
运动出汗，或能改善记忆力
运动出汗既有益身体健康，又能使人快乐。加拿大麦克马斯特大学一项最新研究发现，运动出汗还是使人们提高记忆力的一大秘诀。
新研究中，麦克马斯特大学研究员珍妮弗·海兹博士及其研究小组对95名参试者展开了运动与大脑认知的关联研究。其中两组参试者完成为期6周的高强度运动锻炼，部分人同时接受认知训练，部分人不接受任何认知训练。第三组参试者既不锻炼也不接受认知训练，依然保持久坐生活方式。结果发现，锻炼、认知训练组和只锻炼组，在强干扰性记忆(HIM，如从众多同款车中识别出特定的一辆车)测试中成绩明显提高，而第三组参试者测试成绩没有变化。新研究还发现，因运动受益的参试者脑源性神经营养因子(BDNF)也有显著增加，该蛋白质对大脑细胞的生长、存活和功能性能起到关键作用。
海兹博士分析指出，锻炼出汗有助于人体细胞保持旺盛状态，精神饱满，大脑有活力，记忆力和注意力都会有显著提升。新研究结果对各年龄段人群都有重要意义。青少年积极进行有氧运动，既可强身健体，又能提高学习成绩。中老年人积极运动，也有助于改善脑力，预防老年痴呆症等多种疾病。▲
伸懒腰也有方法，站起来更轻松
伸懒腰虽然是一个简单的动作，但其对健康却有着不可忽视的好处。本期，《生命时报》特邀东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新为大家讲解伸懒腰的健康益处、动作要领以及注意事项。
很多人认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，但在屈留新看来，正确伸懒腰对身体是有好处的。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢有助解乏。
上班族常常一坐就是一两个小时。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。
伸懒腰的姿势有很多，如卧位、坐着、站起来伸懒腰等，屈留新指出，对于坐久了的人而言，站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张。
伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以锻炼腰肌，防止脊椎向前弯曲形成驼背，特别适合久坐一族。
屈留新介绍，在临床上常会遇到伸懒腰不当而导致腰背部损伤或扭伤的病例。伸懒腰动作不能过猛、过快，应该缓慢地把动作分解开来做，同时辅以深呼吸。否则，腰椎很容易受伤，尤其是那些本身就患有腰椎间盘突出的人，久坐后突然伸懒腰，向后挤压腰椎，会刺激神经根或病变组织，使病情加重。因此，对于这类人来说，伸懒腰时要特别注意。▲
伸懒腰也讲技巧：站起来更轻松
伸懒腰虽然是一个简单的动作，但其对健康却有着不可忽视的好处。本期，《生命时报》特邀东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新为大家讲解伸懒腰的健康益处、动作要领以及注意事项。
很多人认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，但在屈留新看来，正确伸懒腰对身体是有好处的。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢有助解乏。
上班族常常一坐就是一两个小时。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。
伸懒腰的姿势有很多，如卧位、坐着、站起来伸懒腰等，屈留新指出，对于坐久了的人而言，站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张。
伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以锻炼腰肌，防止脊椎向前弯曲形成驼背，特别适合久坐一族。
屈留新介绍，在临床上常会遇到伸懒腰不当而导致腰背部损伤或扭伤的病例。伸懒腰动作不能过猛、过快，应该缓慢地把动作分解开来做，同时辅以深呼吸。否则，腰椎很容易受伤，尤其是那些本身就患有腰椎间盘突出的人，久坐后突然伸懒腰，向后挤压腰椎，会刺激神经根或病变组织，使病情加重。因此，对于这类人来说，伸懒腰时要特别注意。▲
科学家证实：肌肉也有记忆力！
就算你一段时间没去健身，肌肉也能记住之前的健康状态。为什么健身对于身体健康的人而言更加容易？现在，科学家们认为他们找到了原因即便因为疏于锻炼而有所退化，肌肉也能够记住它们从前的健康状态。
记忆以细胞核的形式保存下来，当肌肉运动时，这种含DNA的细胞核数量会急剧增加。研究者在8月16日的国家科学院的会议的在线报告指出，与以往的认识不同，那些细胞核并不会随着肌肉的退化而消失，当肌肉再次得到锻炼的时候这些细胞能够让它很快的恢复原有的强壮。该项研究的组长、挪威奥斯陆大学的生理学家克里斯蒂安·甘德森说：据研究结果推测，年轻时多做运动，有助于防止年老体衰，同时也提出一个问题：运动员的禁赛时间应该为多久？
肌肉细胞体积很大，甘德森说，因此需要一个以上的细胞核才能支持DNA复制，以制造大量增强肌肉力量的蛋白质。过去的研究表明，运动时，肌肉细胞通过与一种干细胞结合变得更大，这种干细胞存在于肌肉纤维细胞之间，名叫卫星细胞。研究者之前以为，当肌肉萎缩时，多余的细胞核会受细胞周期影响，随着细胞的死亡而消失。
但是在这个新的研究中，甘德森的小组用增加老鼠足部肌肉运动负荷的方法，模拟了锻炼过程对肌肉细胞的影响。从试验第六天开始，当肌肉工作时，细胞核数量便会增加；在21天的试验中，这些足部肌肉中每个纤维细胞的细胞核数量增加了约54%；并且从试验第九天开始，肌肉细胞也开始增加，其数量比试验前多了35%。在另一组试验中，研究者对老鼠进行两周的肌肉强化后，切断其连接肌肉的神经，使其肌肉组织萎缩。随着肌肉的萎缩，细胞数量与肌肉强化后的情况相比，减少了约40%，但细胞核的数量保持不变。
上述结果反驳了过去大量细胞随着肌肉萎缩而死亡的结论。甘德森的小组检查了老化肌肉中的细胞个体，发现虽然的确有一些细胞死亡，但另一些细胞却没有完全死去，肌肉纤维或增加的细胞核也没有消失。甘德森说：那些增加的细胞核至少还会存在三个月对于平均寿命只有两年的老鼠而言，可算是很长的一段时间了。
我不知道这些细胞核会不会永远存在于肌肉里面，他说，但看起来它们对肌肉的影响会持续很长时间。因为新增的细胞核不会死，它们便随时可以再造肌肉蛋白，使肌肉有了一种类似记忆的功能。
肌肉也有记忆力，且报告中出具了有力的证据支持这个观点，这真是太棒了。丹麦哥本哈根大学的肌肉生理学家本格特·萨汀说。这个观点很新颖，并且能帮助解释‘深入的训练能更快的锻炼好肌肉’这一说法。然而，马萨诸塞大学阿姆赫斯特分校的细胞生物学家劳伦斯·施瓦兹认为，这项研究可能惹恼其他一些研究人员。
它全然不顾许多同行评审和已发布数据的情况，他说，传统观点并没有过多从细胞和分子的角度考虑过。但肌肉细胞中一些细胞核的选择性死亡，需要涉及到一种特殊的细胞周期，对此甘德森的小组已经提出了一个看似合理的解释。他们的数据看来是对的。
如果人体的情况也如此，体育机构也许需要重新考虑下，对涉嫌服药的运动员应禁赛多长时间？曾有研究表明睾丸素可以增加肌肉细胞中的细胞核，使其数量超过正常运动所能达到的水平。甘德森说：如果这种增加的细胞核永远存在，那么运动员也将永远拥有服药后的优势。
好吧，也许它们并不是永久存在的。当让人们老去，塑造肌肉的能力就会下降。这一新研究发现，年轻时锻炼出富有细胞核的肌肉，能延迟年老时的肌肉衰退。萨汀认为：这可以作为学校强制学生进行体育锻炼的理由。
经常跳舞能让人变聪明 提升注意力和记忆力
跳舞是一项有益身体健康的运动、一种怡情的社交方式，根据英国一项最新研究，经常跳舞还能让人变得更聪明。
新研究由英国考文垂大学科研团队组织开展。研究之初，参试者们完成了一系列心理评估，主要包括决策技巧、抗干扰能力、工作记忆能力以及判断运动物体速度的能力。接下来，他们被要求参与由舞蹈教练和运动科学家共同指导的30分钟萨尔萨舞课程。在学习该舞蹈的过程中，舞步变得越来越快、且越来越复杂，课程结束后，参试者再次接受上述心理评估。结果显示，仅通过这30分钟的萨尔萨舞课程，一个人对新信息的理解力提升了8%，注意力提升了13%，记忆力增强18%。
该研究首席作者、考文垂大学教授迈克尔·邓肯表示，研究人员从未看到过任何其他运动方式能有如此的健脑益智功效。他认为，萨尔萨舞对大脑学习和掌握能力尤其具有挑战性。“古巴风格的萨尔萨舞要求舞者学习并记住针对不同曲风的新舞步，并需要他们跟上并保持音乐节奏，这意味着舞者不能分心分神。因此我们相信，跳这种舞既能活动身体，又能锻炼认知能力，这样的过程有利于强身健体、健脑益智。”
动起来的20个理由
1、每当环境变迁和换季气候变化时，你是不是就会感冒咳嗽，鼻塞头痛?运动能帮你增强身体免疫力，免除环境变迁和换季气候变化带来的疾病。德国气象学家彼德·赫佩指出：“经常 运动使人体学会适应环境变迁和换季气候的变化。”
2、每天晚上是否要数着羊才能睡得着?
如果你每周晚上进行15分钟的轻体育锻炼，其效力就如同童话中的睡魔来临。你不妨试验一下。
3、哎，说起职场，就心烦，你干了许多年，一直得不到升职，最近还得了严重的工作倦怠症。
心理学家们发现，那些爱好体育锻炼的OL比不爱运动的OL更勤勉和更具有自我控制的能力呢!
4、每天都有推不掉的应酬，每天晚上都要喝上几杯。
奇不奇怪?运动能使你酒醉后易醒脑，锻炼身体越勤，体质越好，即使晚宴酒喝多了，也不要紧。
5、最近是否有点烦?看什么都不顺眼，常想人生的意义到底在哪里?
若想获得初恋时那样的幸福感，就坚持每天跑步!你的幸福荷尔蒙——脑中的幸福使者能通过运动得以释放，运动法已被广泛应用于治疗抑郁症。
6、你是否常常不自信?看谁都比自己能干，而自己简直是一无是处呢!
运动如同绘画或练书法一样，有助于你发现新的自我。不论你从事任何体育运动，登山也好，打乒乓球也好，做体操也好，你在练习过程中，德、智、体、精神素质，如意志、勇气、自信心等方面均会得到全面发展和提高!
7、你是否正“性趣”大跌?
科学家们经过研究证实，锻炼身体的频率是与性趣成正比的，身体锻炼越有成效，性欲也越随之上升。
8、记忆力越来越差，反应也越来越迟钝，你只好经常自嘲地说：“哎哟，我的IQ返老还童了!”
动物实验表明，不停地踏轮的勤奋老鼠比懒洋洋不爱动的老鼠新增长的神经原要高2倍半。所以耐力训练是衰老细胞的最佳滋补剂，它刺激与记忆力结合的人脑部位——神经原的生长。你越坚持耐力训练，智商就越高。
9、35岁过后，身体的骨质含量就呈直线下降。
锻炼时身体会刺激骨骼细胞，增强骨骼，所以有目的性地进行锻炼是预防骨质疏松症的最佳良方。网球、壁球或有氧运动都是增强骨骼的最有效运动。
10、你常常觉得寂寞难耐吗?
每天除了工作就是家务，生活没有其他乐趣可言，有时候会觉得自己过的真是“寂寞的人生”。
参加运动俱乐部，在俱乐部里可以认识许多志同道合的朋友，通过同一项目的锻炼，不但能充实业余生活，增添生活乐趣，还能促进友谊呢。
11、秋天到了，感冒如影随形吗?
体育锻炼能使肌肉积极活动，增加血液和组织中的吞噬细胞，将病毒和细菌杀死。身体锻炼半小时之后，你的体内就会增添30%以上的免疫生力军，使你的免疫力大大地增强。
12、你正准备生baby吗?
人脑中的神经细胞在婴儿出生后头两年成长很关键，但却始于母体之中。因此孕妈咪若能注意进行体育锻炼，就有助于胎儿脑部的发育生长。聪明的孩子，应归功于妈妈在妊娠期间不忘记锻炼身体。而且坚持身体锻炼的孕妇对分娩苦痛的承受力更强，分娩后的康复也较快。
13、你很羡慕你的上司——那个思维敏捷的女人吗?
体育运动有助于促进荷尔蒙的增加，从而加强你的思维活动，让你不断萌生见解，让你也成为思想敏捷、很有见地的女人。
14、防晒防得不错，可脸上还是不干净，色斑、青春痘总是冒出来与你作对?
那是你的身体内存有毒素。而锻炼身体时，身体犹如空调装置，能改善排泄物的更替，帮助你的身体排毒。
15、是不是发现“回头率”低了很多?想当年，上街就能引得无数的男人回头注目，而现在，多数人对你却是熟视无睹!
科学家们说，经过调查发现，坚持身体锻炼的女人比不爱锻炼身体的女人对男性具有更大的吸引力，因为前者更焕发出青春的活力和魅力!
16、身上是不是有橘皮组织?
为何那些世界著名的网球球星腿上没有橘皮组织?这归功于网球运动的腿部运动。它促进血液畅通，排除结缔组织的毒素，从而减少患蜂窝组织炎的机会。除了打网球之外，游泳、跑步或拳击也是不错的运动。
17、你的皮肤暗淡无光吗?
运动能促进血液循环，增强组织，从而使你的皮肤永葆青春，容光焕发。
18、你有外号叫“瞌睡虫”吗?
典型的“懒美人”，每天无精打采，一到中午，就呵欠连天，总是感到体力不支。
在家蹬脚踏器10分钟，你的情绪会顿时饱满起来，这是美国医学研究人员的调查研究结论。旺盛的精力、充沛的体力往往来自于持之以恒的锻炼。
19、是不是最近“痛”事很多?头痛、胃痛、腿脚酸痛是常事。
慢跑、游泳或骑自行车等运动不但对身体有好处，而且促使身体释放出幸福荷尔蒙，从而产生天然止痛药的作用。
20、是不是总是难以买到合身的时装?这证明你fat了!
每日步行登山或登坡30分钟，只要你持之以恒，就不用服药减肥，身体就会逐渐苗条起来。特别是当你实行节食时，应进行体育运动。
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一个动作测大腿肌力
“人老腿先老”。日本一项针对4000人的调研发现，20岁后，人体肌肉量逐渐减少，相对上肢和躯干，下肢肌肉量减少得更快。日本顺天堂大学研究生院运动医学教授樱庭景植指出，位于大腿前侧的“大腿四头肌”则是下肢肌肉中衰退最快的，25岁是衰退高峰期，到了60岁，该处肌肉量减少到25岁时的60%左右。下肢骨折病人打石膏休养2周后，大腿四头肌的肌力就会减少约20%。
大腿四头肌关系到走路速度，肌力衰退会导致行走不便，老年人尤其如此。因此，人们应关注下肢肌肉，以便及早采取应变措施，延缓肌肉衰退。
日本厚生劳动省《打造健康运动方案》手册中推荐了一个简单的下肢肌力自测法，如图所示：抱臂端坐椅面前缘，然后起立站直，随后迅速原样坐下，以上为1遍。以40岁左右男性为例，7秒内(快速)或8~10秒(一般速度)能做10遍，说明下肢肌力达到预防三高等生活习惯病的标准。如果用时超过11秒，说明下肢肌力衰退较多，需要有针对性地锻炼，如靠墙静蹲、深蹲等。▲
孩子记忆力差怎么办 试试DHA藻油软糖
方正黑体孩子总是记不住课本知识，一篇短文读了一遍接一遍还是没能记住，背单词怎么也记不住，学习成绩慢慢下降，其中的原因是记忆力较差，家长需要先了解孩子记忆力差的原因是什么，才能更好的找对方法帮助改善孩子的记忆力。
一、孩子记忆力差的几个因素
因素1：遗传影响
其实记忆力多多少少是受遗传影响的，一些记忆力比较强的家长，孩子的记忆力也会比较强，但不管如何，记忆力可通过后天训练的；
因素2：睡眠时间
有充足的睡眠时间，能让孩子大脑休息更好，有助于记忆事物，当睡眠时间不足，会较大程度降低孩子的记忆力，要让孩子养成早睡的习惯，才能免于影响记忆力；
因素3：身体状态
当孩子身体状态不太好的时候，比如感冒生病，体质比较弱的时候，在学习上会明显降低注意力，需要注意补充营养、加强体质锻炼增加免疫力，也有助于增强记忆力。
在训练孩子记忆力的时候，可以通过一些图像法、速读法等进行提高，但前提是要保证营养均衡及充足。不妨给孩子多喝牛奶，牛奶中的碘、锌和卵磷脂能较大程度提高大脑的工作效率，起着不错的健脑作用。
蛋类如鸡蛋、鹌鹑蛋富含蛋白质、卵磷脂、维生素和钙磷铁等微量元素，都是维持大脑新陈代谢的重要物质，尤其在鸡蛋中含有的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的营养物质，吃鸡蛋有着强身健脑的作用。
鱼类中含有丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，具有增强记忆、思维和分析能力的作用，在鱼肉中还含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育有重要作用。
二、DHA藻油软糖含有脑黄金助长记忆力
DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，是大脑和视网膜的重要构成成分，能强化大脑发育。多吃鱼类能补充DHA，也可摄入DHA藻油软糖。
DHA藻油软糖具有四个优点：
1.智力加点
每一粒DHA藻油软糖含DHA48mg，每天吃4粒等于摄入DHA200mg;
2.香甜好吃
DHA藻油软糖是孩子们会喜欢的甜橙果味，不腥的DHA，口感更好；
3.藻油DHA
DHA来源于藻油，不含EPA,更适合孩子食用；
4.快乐贪吃
DHA藻油软糖是零添加蔗糖，免于担心孩子因为贪吃而会蛀牙的问题。
总的来说，DHA藻油软糖是一款营养健康软糖，替代普通零食也是不错的。
放弃健身的5大理由 第一个最常见
适当的健身运动对于我们的身体是百利无一害的，坚持定期适量的运动不仅仅可以使我们的身体变得更加强壮外，还可以增加我们身体的体抗力和幸福感。但是，往往很多人都没办法坚持锻炼，总有各种理由。现在生活中，最常见的5种放弃健身理由，你又中了几个呢。
第一个理由：没有时间健身
为什么你总是容易放弃掉健身计划？可能是因为你没有时间去参加健身。现代人的生活忙碌程度和工作任务的紧凑，不用我们说你也能了解，因为你就是诸多工作党中的其中一个。有的时候，我们并不是不想健身，有的时候我们只是单纯因为工作的忙碌，而放弃自己的健身计划，去投入到现代化的生活里。
第二个理由：没有计划
为什么你总是容易放弃健身呢？可能是因为你的健身没有什么计划。我们在进行健身的时候，需要有计划地进行。如果我们在健身的时候，如果没有任何的计划，就非常可能导致我们放弃健身，或者是对于健身松懈了，影响了健身的正常的功效。
第三个理由：没有健身功效
我们在进行健身的时候，如果不注意健身的规律，就会影响到我们健身的功效了。我们需要掌握健身的合理次数，每周进行的健身在2到4次会比较好，也就是根据一天健身、一天休息的原则来进行健身。这样就可以帮助我们提高健身的规律了。
我们在进行健身时，需要记住健身的顺序，健身的时间，并且掌握健身的次数，尤其是健身的次数和在固定的时间运动，我们就完全可以掌握健身的规律了。
第四个理由：运动体验不好
我们在进行运动的时候，需要严格注意自己的运动的体验，帮助自己获得一个好的运动体验，我们才会对健身更有热情，更能把健身运动维持下去，以便于维持健身计划。我们在进行运动健身的时候，需要注意进行充分的准备工作、合理的运动时间、合理的运动项目的选择以及舒缓的运动后续工作。
第五个理由：体脂率过高
我们在进行健身前，一定得注意保持一个合理的体脂率，如果体脂率过高了也会影响到健身的体验和功效。体脂率过高了，肯定就会影响到我们的外形。我们的体脂率如果过高了，就会导致身体变得肥胖，最后就会影响到我们的外形了。所以，我们需要尽量去避免体脂率过高，并且尽量保持体脂率控制在一个合理的范围之内。我们的体脂率在什么范围内会比较健康呢？女性的体脂率在百分之二十到百分之二十五，男性呢，要严格一点，男性的健康体脂率在百分之十五到百分之十八会比较合适。
