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关于健身者的常见饮食6个问题
如果你想要参加健身,那么饮食方面就一定得跟上才可以接下来让我们一同了解下关于健身者的常见饮食6个问题! 第一个问题:健身者需要补充什么营养? 健身者需要很多营养,最常见的有蛋白质、各类维生素、铁等。我...
九个关于瘦身的饮食秘密
如今,对于减肥,我们不仅要减的漂亮更要减的健康。怎么做才能健康减肥呢?请记住以下的九大饮食真经。这是目前所知的减脂不减块的最有效的方法,它能使你在保证肌肉增长的前提下有效的减少体脂你最好像一日六餐那样...
关于如何减肥,或许你应该知道的饮食法
关于如何减肥,你可能听过几种说法,例如吃东西要慢慢吃、细嚼慢咽,吃太快容易胖,就算节食也一定要吃早餐等等但这些说法是正确的吗,对减肥又有什么影响呢? 英国BBC所制播的《减肥妙计》集结当前研究肥胖的顶...
关于运动健身的新发现
清晨跑步弊端新说 早晨起床后进行锻炼,对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明,清晨不仅是心脏病发作的高峰时间,也是猝死最多的时刻。专家认为,清晨慢跑会给心脏增加不小的负担,慢跑还会使人体分泌的...
关于健身的十种误会
误会1.力量训练不能提高柔韧性 纠偏:通过全幅度的力量训练,你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作,不但能有效提高健身训练的水平和效果,而且在发展柔...
健身知识:关于健身你必须知道的
健身知识:关于健身你必须知道的 很多刚刚踏上健身房的朋友都会一头雾水,怀着目标和决心想要通过努力来改变自己,在你下定决心之后、我希望每个人都要用心的去理解健身这门知识。 一起来看: 1、肌肉增长...
健身——关于腰椎盘突出
椎间盘突出症简介 概要 腰椎间盘突出症是一种骨科常见病,曾经有此经历的患者,都会提之色变。我国体力劳动者中有15%-20%的人患有此病,本病多发於25~50岁的人群,占整个发病人数的75%以上,对於我...
健身知识——关于标准动作
常常和大家说!健身!动作一定要做标准了!做不标准就是白费力气! 所谓的标准动作!你还要知道这一些! 1.标准动作没有限定! 与肩同宽,宽握距,这是训练中最常见的标准说法,但是每个人先天骨架与关节柔软度...
关于健身的一些误区
平时的时候我们会发现,自己的身边有很多人喜欢健身,有健身这个习惯和爱好当然是比较好的,因为健身才可以更好的帮助我们锻炼身体保证健康,还能够有效地预防一些不良的疾病,但是也需要提醒一下健身的朋友,如果你...
关于瑜伽伤害的问题
一、疲劳性带来的伤害:瑜伽过度运动练习造成的疲劳伤害。人体各部份组织都有一定的疲劳承受强度,当瑜伽练习运动量超过身体负荷限度时,就会产生疲劳性伤害。例如:过度伸拉,扭曲,连续硬性动作,时间安排太过紧凑...
关于运动健身的基本原则的了解?
我们现在越来越多的人注重健身,可是我们却不知道运动健身的基本原则。有的时候甚至自己稍加不注意,在健身的同时会因为一个不小心,会让自己健身的目的适得其反。我想告诉大家要在心里时刻铭记着运动健身的基本原则...
关于“智慧瑜伽”的思考
一禅瑜伽用“智慧瑜伽”学习和思考的方式,与广大瑜伽爱好者作个互动的往来,让大家更了解瑜伽的内涵。 “智慧瑜伽”学习思考一: 一把坚实的大锁挂在铁门上,一根铁杆费了九牛二虎之力,还是无法将它撬开。钥匙来...
关于饭后健身操介绍
饭后我们常常想找点什么小事情来干,因为我们似乎在饭后很多事情都不能做,因为这样可能会影响身体某些部位,这里有一种运动,叫做饭后健身操,你知道吗?这是一种不错的饭后运动,下面我就来介绍一下吧!第一式:丹...
《关于健身的一些误区》 - 健身专家周恩泽
本人练习搏击近十年,转健美也有两年。一开始学生物,对生物化学和人体生理学略有了解。前些日子看到人人好友、健身专家周恩泽转载的豆瓣文章《关于健身的一些误区》,原作者西门镜湖。下面转载此文,并探讨一下其中...
健身的正确饮食
提供身体需要的燃料。当你变得更加活跃,你将需要更多食物,但并非任何食物都适合。你需要的是健康、让人精力充沛的食物启动接下来的一整天,而非疲惫无力。学习如何吃得健康及多喝水。 转换到全谷类食物。全谷类健...
解答关于有氧健身操的疑惑
有氧健身操是健身馆里最常见的一项课程,也是大家非常喜欢的一种运动。但是,你知道这项运动为什么被称为“有氧”,主要锻炼的是什么部位吗?只有在充分了解有氧健身操的功能后,才能更加有效地运用它来进行锻炼。 ...
瑜伽关于疾病的源起
在每个时代都会出现医学理论来解答「疾病的原因为何」这个问题,它只是被后来的理论证明为错误或是不完全罢了。它们在「特别的疾病的起因」和「生物体无法适应」间游移不定。有时这两个观念彼此平行发展。在科学发展...
关于瑜伽的减肥原理
传统健身减肥原理是身体热量消耗大于摄入。瑜伽的减肥功效自然也会遵循这个基本道理。但是,瑜伽的减肥原理不单是通过体位练习,加快新陈代谢,消耗身体多余脂肪来达到减肥效果的。瑜伽认为,导致人体的胖或瘦的主要...
关于增肌的解答
人体大约有650快肌肉,他们是人体各项运动的主要参与者。肌肉分为三种:骨骼肌:附着于骨赂的横纹肌,且至少跨过一个关节;平滑肌:无横纹的不随意肌,主要在器官与血管处;心肌:由横纹肌纤维组成,主要在心脏部...
关于运动的数个问答
Q运动为什么会增强身体的免疫力 A免疫力是身体的一种防御功能,具有抵抗病原微生物侵袭的功能,可分为特异性免疫和非特异性免疫。 急性运动对免疫功能的影响主要表现在外周血免疫细胞的数量上,主要影响非特异性...
健身知识:关于跑步的8点思考(上篇)
迷思,起源于希腊语单词(mythos),是指可能来自真实事件,但经过人们转述后,结构或原意可能已经被改变的观点及想法。 在运动的领域里,迷思更是曾出不穷。毕竟人与人之间的个体差异性大,各种状况无奇不有...
聊聊关于健身蛋白粉的那些事
恩格斯说:“没有蛋白质,就没有生命”。蛋白质是我们人体最重要的营养物质之一,也是保证人体机体健康的一种重要营养。今天,我们就来聊聊关于健身蛋白粉的那些事。 健身就一定要吃蛋白粉? 健身是一件最为公平的...
你的思维影响了你的训练,让我们来终结关于饮食的4大误区
今天我们所要说的问题就是饮食,我们要改善大家的饮食习惯,要终结健身者们,关于饮食的四个误区,对于你的健身,这些思维方式也许会误导你,下面我们就来看一看。 误区一:摄取脂肪会让你变胖 吃太多脂肪会让你变...
关于腹式呼吸的坏处
我们都知道腹式呼吸这种运动,我们明白其中的益处,可以帮助我们瘦身减肥,但是,那时你好不是很了解腹式呼吸,每一件事物,有利必有弊,你对腹式呼吸的坏处你又了解多少呢?你到底知不知道腹式呼吸也存在着坏处,那...
坚持锻炼健身 关于健身的8条错误观念
不管我们是出于何种心情去健身,是为了拥有完美身材,或者是调节心情舒畅,还是想拥有强健完美的肌肉,我们都应该抱着一颗积极开心的心态去坚持锻炼,有时候有一些经常锻炼的人会给我们一些建议,但是他们的这些意见...
健身后的科学饮食
许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不...
健身前后的饮食搭配
很多健身活动对身体都挺好的,但是做每一个健身活动,吃的饮食也要不同,这样才能更好的达到健身的效果,具体的情况是这样呢?快往下读吧。 羽毛球能很好的调动身体的协调性和增强耐力。运动后会出现脱水现象,所以...
健身瘦身的健康饮食
1.多吃蛋白质,少吃碳水化合物 蛋白质对于锻炼肌肉来说是至关重要的。蛋白质的来源有鱼肉,肌肉,豆腐和火鸡肉。远离加工或者精炼过的食品,因为它们含有单一碳水化合物。这些食物包括: 糖果 含糖的碳酸饮料,...
关于瑜伽的数个疑问
Q什么人可以练习瑜伽?有男女之分吗? A从广义上讲,瑜伽适合所有人练习。只是针对不同的年龄、性别、身体状况。兴趣爱好等会有不同的练习方法,或者选择不同的瑜伽练习种类。瑜伽练习本身是没有男女之分的,只是...
39饮食健身星期三 饮食健身的“肉欲”陷阱
经常运动的人都会经常进入一些健身饮食的误区之中,更别说一些普通的群体。可是这又是一个不得不注重的环节,为什么大家都这么关注这个话题,可是还是会反复的深陷其中呢?小编认为,主要大家还是还没看清这饮食的规...
健身饮食的七偏方
咖啡——增加肌力 咖啡的历史可谓源远流长,它曾被看作类似毒品的有害物质,因而一度被伊斯兰教及天主教视为禁品。据说,当时的教宗本人也迷上了咖啡;其实咖啡并不会令人上瘾,因为你不会无止境地越饮越多;一旦停...
克林顿的健身饮食之道
克林顿(资料图)记者:改变一个人的饮食习惯比改变一个人在大选时的投票意向还困难吗?克林顿:虽然这对某些人而言比较困难,但他们也不会轻易改变投票意向。一个人的饮食方式,与生活方式及多年养成的生活习惯有密...
“健身先生”的饮食规范
1.训练后进食高蛋白 科学研究表明,负重训练能促进生长激素的分泌。因为负重训练中对肌纤维所造成的细微损伤能激发体内的修复机能,促使生长激素的分泌和氨基酸的合成。负重训练后,生长激素的分泌大约能维持两小...
健身后的饮食安排
训练后的第一餐对健身是至关重要的。摄入恰当的碳水化合物(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积),成败与否取决于你如何摄人碳水化合物。训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的...
健身运动的饮食
不要吃高脂肪食品 当你试图快速让肌肉变得强健时,你需要大量卡路里为你提供能量,但别以为这意味着你可以想吃什么就吃什么。如果你吃了会增加脂肪的食物,你如此努力锻炼想要得到的肌肉就会被隐藏起来。燃烧脂肪会...
春天的温情健身饮食
中医认为,春天是阳气生发的季节,所以人应该顺应天时的变化,通过饮食调养阳气以保持身体的健康,总的饮食养生原则是: 1.主食中选择高热量的食物。 是指主食中除米面杂粮外,适量加入豆类、花生等热量较高的食...
健身后的饮食要决
训练后的一餐对健身是至关重要的。摄入恰当的碳水化合物(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。成败与否取决于你如何摄人碳水化合物。 训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的...
揭开关于运动的这些谎言
谎言1.“性是最好的运动”Truth:一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走,因为你采取的姿势不是躺着就是坐着,几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化,最佳的办法是...
关于瑜伽服选择的几点建议
1、求舒适宽松。呼应禅修、打坐的方便性,舒适、宽松成了瑜珈服饰的必备条件。 2、追禅风时尚。在今年东方味浓得化不开的姿态中,崇尚简约自然的禅风时尚也在悄悄地吹,带着印度风格、宽松剪裁的上衣,以绳带凸显...
健身必知:健身中关于力竭,次数,组数的理解
我们健身过程中经常会听到一些相关术语。当然字面上的意思好像很简单。但是其实不然。专业的名词在某个专业上有不同的意思和深邃。而关于健美运动。这样的名词知识的了解会使你更加清醒。更科学的的去训练。按部就班...
关于跑步的各种注意事项
关于跑步的各种注意事项 跑步是一项方法简便、行之有效、适合各种年龄参加的健身运动。但如果采用的方法不当,会导致运动损伤的发生,其中较为常见的损伤便是胫骨骨膜炎,尤其是参加长跑锻炼的初期更易出现此种情况...
关于睡前瘦肚子的瑜伽动作
瑜伽,是一种很能在运动后显示出明显效果的运动,所以很多的女性会选择瑜伽运动来瘦身。肚子的减肥是很多女性很头疼的一方面,瘦肚子也可以通过瑜伽动作来实现。那么,我们可以做怎样的瑜伽运动来瘦肚子呢?在睡前可...
健身饮食:健身餐和一般饮食餐的区别
常言道:三分练,七分吃。可是,如何做好一顿美味,又营养的健身餐呢? 说的健身餐,很多人想到的只有鸡胸肉、水煮花菜……如果你也是这样认为的,那么你可能并不了解什么是健身餐? 健身餐首先应该具备三点:碳水...
健身男士的饮食营养调配
目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉不见增大,反而渐趋缩小,并且疲劳感持续多日,伴随而来的还有食欲不振,睡眠不佳。深究这些现象,一般是运动量过大和营养不合理的缘故...
健身锻炼要注意的饮食
吃高热量食物 腿部肌肉的生长需要高热量供应,吃高质量的食物对身体有营养,而且很容易产生饱腹感。 肉类、谷物、豆类、蔬菜、水果、坚果等都对肌肉增长很有好处。 锻炼肌肉需要很多热量,每天至少需要吃5段大餐...
关于短跑训练引发的思考
力量训练是提高短跑运动成绩的重要手段之一,但是在实际训练过程中却存在一些问题。一是训练条件所限。“目前,在多数省市队的力量训练房里,除杠铃外,多是一些大众化的健身器材,这对提高影响跑速几个最关键的肌群...
关于静坐的若干问题
Q:我都静不来,怎么办? 刚开始不论练习静坐或是冥想,一定没有头绪,心思杂乱。可是,只要您有耐心,每天固定拨时间,先从每天10分钟开始,逐渐加长时间的练习,久了会静坐出兴趣和心得出来。 静不下来的时候...
关于肌肉的基础知识
一般来说我们去健身房健身的目的有两种:一是为了减脂,二是为了增肌。无论是增肌还是减脂都是为了塑造一个完美的身材。 想长肌肉,我们首先要知道肌肉的一些基础知识。 人体的肌肉总共约有639块,分为:平滑肌...
增肌健身的饮食计划
增肌不增肥饮食计划 在最初的五周里,每个星期有一天要摄入平时正常摄入量两倍的卡路里。随着身体逐渐对此适应了,增进暴食的频率,每五天进行一次。这会使你的身体得到额外的能量,可以使你在短短两个月时间里增加...
健身需要合理的饮食配合
健身也需要合理的饮食,只注意健身而不注意饮食是不能保证效果的,由于中国人的生活习惯和应酬,男士容易出现“将军肚”。 科学研究证明,人一天所需要的盐大约是6g,而相对于北方来说饮食十分清淡的南方,人每天...
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