克林顿的健身饮食之道

发布时间 : 2019-11-09
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克林顿(资料图)

记者:改变一个人的饮食习惯比改变一个人在大选时的投票意向还困难吗?

克林顿:虽然这对某些人而言比较困难,但他们也不会轻易改变投票意向。一个人的饮食方式,与生活方式及多年养成的生活习惯有密切联系。此外,这也有很大的心理因素——有些人吃东西是为了获得满足感,有些人则是为了获得充足的精力。

记者:你做心脏搭桥手术以来感觉如何?

克林顿:我现在感觉良好。第一次手术之后,尽管我的气色尚未完全恢复,但还是投入到所有应该进行的运动项目中去,体重一直在稳步地下降。

记者:请问你的体重一共下降了多少?

克林顿:与离开白宫时相比,大约下降了20余磅(1磅≈0.45公斤);与第一次手术前相比,大约下降了10磅。总的来说,我的体重一直呈下降趋势,但还是出现了心脏问题,看来这与身体超重没有必然联系,而与饮食习惯有诸多关系。

不过我目前的身体状况很好。你可能已经知道,第一次手术后发生了并发症,所以不得不做第二次术。我现在的感觉很棒,精力已经完全恢复了。最近我在5天的时间内走访了4个拉丁美洲国家,用了大约8天的时间游历了6个非洲国家,算上加纳里群岛的话,实际上是去了7个地方,由此可以说明我表现得还很出色。

记者:你现在又开始服用降胆固醇药物了吗?

克林顿:是的,我打算坚持服用下去。现在我的胆固醇水平已经很低,有一段时间甚至有些偏低,但如今已在正常范围。日常生活中,我主要吃低脂食物,饭量也没以前那么多。

记者:你怎样处理日常的健身锻炼与外出旅游计划之间的关系?

克林顿:我出游时,锻炼会变得更加不容易。这还要取决于到什么地方去,不过无论到什么地方,我每天都尽量挤出时间来散步1小时。不管是夜深人静还是凌晨,我都尽力履行自己的健身计划。在家时我就多去几次健身房。

记者:所以如果连你都能挤出时间参加锻炼,那其他人更应找出时间,是不是?

克林顿:应该是。我年轻时每周跑20~25英里(1英里≈1.6公里),受伤时除外。那时体重就经常波动,但我一直坚持运动。锻炼让我更加舒服,每星期少于4次就会感到不舒服。

记者:听说你的食谱范围很广,你最喜欢吃哪些食物,不喜欢吃哪些?

克林顿:我最喜欢吃西红柿与山羊奶酪。吃西红柿的原因我很清楚,至于为何要吃山羊奶酪,我没有明确的理由,反正这种食物对健康很有好处。此外,我还爱吃水牛肉,因为这种肉的脂肪含量比火鸡、鸡肉都低,不过吃的次数很少。燕麦、水果及低脂酸奶酪也在我的最爱之列,这些食物我几乎每天吃3次。同时,我尽量减少食量,密切留意食物内容,对油炸食品绝不多吃。