不同的训练阶段和不同的训练目标对于补剂的选择与搭配也是不一样的。科学的搭配好补剂，不但会让你的训练效果更加明显而且还能够节约一定的开销。
补剂的使用和我们器械训练其实有着很相似的地方，每一次的训练课上我们都会给自己安排丰富的训练动作来对同一个肌肉群进行刺激。其实补剂也是一样的，为了达到一个训练目标，往往需要2种甚至更多的补剂进行补充。
想使用好补剂我们就先要对补剂进行一下功能划分，我们先要知道哪些是我们必须要用的，哪些是要根据实际情进行况选择的，哪些是不同训练阶段所必须的。
营养补剂基本可以分成以下几类：
蛋白类(例如：增肌粉、蛋白粉、蛋白棒等)
这是所有健身人群的基础补剂，不夸张的说，你只要想让自己的身体状态更好就需要这类的补剂，它不仅仅适用于运动人群，同时也适用于所有人。蛋白质是肌肉生长的基石，也是组成人体的重要营养物质。
增力类(肌酸、氮泵等)
这类产品主要用于训练前，为的是提高肌肉力量、增加肌肉耐力，给肌肉提供更大的负重刺激。
促合成恢复类(谷氨酰胺、氨基酸、睾酮促进剂等)
大强度训练后，用来帮助身体合成蛋白质，加快肌肉恢复的速度，使肌肉生长的更快。
减脂类(脂肪杀手、左旋肉碱等)
这类补剂能够帮助增加有氧运动时间、提高基础代谢、推迟疲劳、降低食欲、加快脂肪燃烧。
基础营养类(维生素合剂、鱼油、CLA等)
这一类的补剂大家基本都不会陌生，市场上类似的产品玲琅满目，在商店药店里有很多。
