可能许多人都有这样的印象，就是在上体育课的时候，刚上课的时候，老师会让做热身运动的，而快要下课的时候，老师又会让同学们进行肌肉拉伸运动;在健身房进行健身的时候，当所有的运动要结束的时候，健身教练也会提醒进行肌肉拉伸的。那么，进行肌肉拉伸会有什么好处呢？
人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬;保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬;长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓肌肉酸痛。
规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：
1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。
2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。
4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
6、能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
当进行了剧烈的运动后，一定要注意进行肌肉拉伸，这样可以放松肌肉，减少肌肉疼痛的出现。而且拉伸腿上的肌肉后，还可以让腿变得更加的细长，减少腿上出现肌肉疙瘩。年龄越大的人越应该注意，经常进行肌肉拉伸，可以让身体永远保持柔韧性，减少僵硬的情况发生。
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肌肉拉伸运动是什么
其实肌肉拉伸的运动主要就是将自己的双腿变得特别的细长，因为有些想要减肥的女性朋友们都会去锻炼自己的身体，尤其是跑步的，这样就会彻底的使得自己的肌肉特别的发达，很结实的，可是却会使得自己的身材穿衣服不好看的，所以下面我们就一起来了解一下肌肉拉伸运动有哪些。
第一种：
1.坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2.再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
第二种：
1.双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
2.将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
第三种：
1.曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
2.慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
第四种：
1.双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
提高并保持柔韧性的最好方法就是循序渐进地做好拉伸训练。但是需要注意的是锻炼前做抻拉动作会影响力量发挥，而健身后做大幅度的拉伸练习，不但能缓解肌肉酸痛，更能够能提高肌肉关节的柔韧性。
拉伸动作有很多，比如侧弯腰，双脚并拢，手指交叉掌心向上，双臂向上举起，抬起脚跟，上身慢慢向右侧弯曲，保持数秒，再向左侧弯曲，同样保持数秒。左右各做6次，然后恢复中间位置。也可以进行扩胸、伸展、压腿等动作。
文章我们已经了解到肌肉拉伸运动有哪些，基本上来说为了保持自己身材的柔韧性，最好的就是不能够太急于求成，要循序渐进的，这样才可以很好的去使得自己的双腿看起来有一定的线条，还可以缓解肌肉的疼痛感。
肩部肌肉拉伸动作是什么
肩部肌肉如何拉伸，是有许多拉伸动作的，当然这些动作的拉伸效果是很好的，而有的效果好，有的效果一般，那怎么拉伸肩部肌肉，还是有不少人知道怎么拉伸的。那么，肩部肌肉拉伸动作是什么？下面就一起来了解一下吧！
身前交叉肩拉伸
1.将一只手臂举到肩部水平，使上臂与地面保持水平，手指竖直向上指。
2.用另外一只手臂轻轻用力把举起的那只手拉向躯干，动作过程中保持躯干和头部不动。
注意：
这个拉伸动作可以很好的活动肩上部的肌肉，注意在动作过程中，拉伸的那只手臂不要用力过大。
肩胛伸展
1.保持站立姿势，双脚与髋同宽，双膝微弯。
2.将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。
3.换边再重复相同动作。
注意：
这个动作虽然简单，但是能拉伸伸展肩关节周边的肌肉。注意一定要拉伸到感觉到肩部肌肉的紧绷的，但是也不能用力过度。
双臂外展拉伸
1.站立姿势，双手置于背后，手心向上，手指交叉，保持肘部伸直，抬头面向前慢慢向上抬高手臂，在拉伸时保持挺胸和身体直立。
2.如果很难在背后双手相触，可以使用毛巾，双手分开一点距离抓住毛巾，在身后慢慢抬起手，可以不断调整双手间毛巾的长度，直到找到合适的距离。
注意：
做这个拉伸动作时，一定要保持肩部向后并且避免前倾。
靠墙拉伸
1.双脚分开，站在墙壁前一米处，双手按在墙壁上。双臂伸直，背部挺直，肩部放松并稍稍内旋。
2.头部埋在两臂之间，上半身随着肩膀缓缓下沉。
3.肩背部感受轻微拉伸感时，要保持姿势15秒钟。
注意：
拉伸的动作幅度不宜过多，以肩部肌肉有轻微拉伸感即可。
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拉伸比目鱼肌的动作是什么
怎么拉伸比目鱼肌，是有很多拉伸动作的，当然拉伸比目鱼肌是有很多好处的，不过很多人都不清楚比目鱼肌拉伸动作有哪些，那比目鱼肌的拉伸动作，相信还是有人知道的。那么，拉伸比目鱼肌的动作是什么呢？下面就一起来了解一下吧！
1.推墙拉伸
动作要领：人面对墙一米左右站着，左脚微微前面迈出比肩部略窄。保持双脚处于一个平行状态，双手撑住墙壁，慢慢弯曲左脚膝盖，同时右脚跟往后踩，给左脚施压一定压力。每组30-40秒之间，双腿交替重复此动作。
2.踩墙根拉伸
面对着墙几厘米站着，双腿自然微缩站直，伸出右脚脚掌踩在墙上，让脚掌很墙壁地板成一个直角三角形状态。右脚前脚掌慢慢往下压，脚跟保持与地面的接触，每组动作10-20秒之间，双腿交替重复此动作。
3.坐立单腿拉伸
坐在地板上，双腿自然伸直，右脚脚掌踩着左脚大腿内侧，瑜伽带绕过左脚前脚掌，双手抓着瑜伽带两头往头顶方向拉伸，脚跟保持压地状态20-30秒，然后换脚重复。
4.推墙L式拉伸
双脚并拢离墙一条腿的距离站着，双手推墙并且双手保持与肩部同宽，身体重量放到后脚跟上，前脚步微向上抬离地，膝盖不要绷得太紧，臀部微微往后延展，拉伸脊柱，微收下巴保持30-40秒，然后重心向前脚掌移动踩地。
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跑步之后的拉伸动作是什么
很多人每天都有跑步的习惯，但是不是人在跑完步以后就直接休息了，这样是不对的，我们可以在跑完步以后进行一些其他的运动，这样对于我们来说更好一些，那么跑步之后的拉伸动作怎么做呢？它又有什么作用呢？接下来让我们一起来了解一下跑步之后的拉伸动作是什么？
即便是是跑完步几小时之后，你都可以并且有必要做一些伸展运动。假设你在晨跑之后赶着去上班没时间做伸展运动，那么当你下班回到家中时记得洗一个热水澡。这样可以促进你的血液循环，帮助肌肉群充分热身，就像跑步一样。在这之后，你便可以开始做以下五种伸展运动，弥补早上的匆忙，让紧绷灌铅般的肌群得到放松和舒缓，减少酸痛感。
这五个动作快速简单有效，能够帮助下半身的主要肌群进行伸展。每个动作需坚持15至20秒，两腿各重复3至5次。整套动作只需要耗时15至20分钟。
需要注意的是：请根据你自身的身体状况选择合适的强度，不要在肌肉出现抵抗时还想勉强完成动作，尤其千万不要在感觉疼痛的时候还坚持，做到你认为舒适的最大程度就可以了。另外，在伸展过程中，不要和自己较劲，也别过快的加大力度或者动作幅度。伸展的作用其实是运动之后的让身体肌肉进行放松和舒缓，并不是另一个健身锻炼过程。坚持做伸展运动，会让身体的柔韧性有所提高，关节活动度有所扩大。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖、脚侧、脚后。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
6、盘腿前俯：两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。
跑步之后的拉伸动作对于一些喜欢跑步的人来说还是很有必要的，毕竟有的时候我们想要通过跑步来减肥的话不一定会有作用，反而是跑步之后的拉伸动作起到了推动作用，所以说人生需要尝试，不尝试你永远不知道什么样的方法对于你来说是有作用的。
健身的好处是什么
提起健身相信大家并不陌生，越来越受到了大家的关注，健身不但可以使自己的身材变的凹凸有形，还可以提高自身的免疫力，所以说才会使越来越多的人喜欢上了健身，当然适当的做些健身的好处还有很多，那么健身的好处是什么呢？
健身的好处是什么
健身从字面上来看我们就知道是让我们的身体达到更加的健康状态，如果是长跑健身的话，可以起到提高呼吸系统以及心血管系统机能的作用，比较长时间深长的呼吸节奏，可以使人们身体的呼吸大量的氧气，吸收氧气量如果超过了平时的七至八倍的话，对于人们身体的癌细胞生长与繁殖起到了抑制的作用，另外长跑锻炼的话还可以使心肌供氧的状态得到了良好的改善，加速了心肌代谢的情况，同时还可以使心肌肌纤维有所变粗，心收缩力也会有所增强，从而使心脏的工作能力有所提高。
长跑健身的话还可以起到防治疾病的作用，使血液的循环速度有所加快，对于排泄系统的有害物质也起到了清洗的功效，使有害的物质在身体里面很难停留以及扩散，另外还有利于精神愉快以及心情舒畅，长跑是因为不重视胜负，只是求在轻松中愉快的健身，所以说对于现在高节奏与激烈的运动所带来了紧张心理是有很大帮助的，不过要提醒大家一定要注意速度，保持自己的身体可以适应的一个速度就可以了。
健身的好处是什么呢？大多数的人都参加到了健身的行列，主要是健身对于我们的身体起到了很多的好处，使身体处在了更加健康的状态之下，如提高身体的免疫力、提高呼吸与心血管系统的机能、防治疾病等多种作用，以上有详细的介绍，希望能帮到大家。
臀部肌肉训练好处是什么
身材的好与不好，对于不少人来说是很重要的，因此有人会去训练，而在训练方法中，每一种方法都有着不同的作用，比如有的训练腰部，有的训练臀部，那臀部肌肉训练好处，有些人还是了解的。那么，臀部肌肉训练好处是什么呢？下面就一起来看看吧！
改善腰背痛
臀部肌肉在经常锻炼下面，其实不仅仅是能够帮助大家将臀部锻炼好，还能够让腰部的力量提升，也就会对腰部的压力减轻，能够非常有效的改善腰背痛的小疾病。
改善膝盖疼
如今久坐，90%的朋友有骨盆后倾问题。骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限，下蹲时膝关节压力变大。所以练臀可以改善髋关节灵活度，减轻膝关节压力。
高效燃脂
臀部的肌肉其实是我们身体中脂肪含量比较高的一个部位，所以经常进行臀部的训练也会高效的燃脂，比很多的运动燃脂效果更好。
改善腿型
臀部和腿部，其实是不分家的，这两个部位，不论锻炼哪个部位，都会对另一个部位有一定的改善效果，如果臀部比较肥大的话，对于腿型的影响也很大，如果我们能够经常进行臀部的锻炼，也能够让腿部出现的一些不良的腿型有得到很大的改善。
改善循环
练臀可以提高骨盆的稳定性。骨盆稳定后，周边的循环系统自然得到改善，像脚冰凉的问题也会消失。循环系统好了，还可以改善和预防女性妇科问题。
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快走的好处是什么
对于所有的人来讲行走都是一个最基本的运动方式，不过在行走方面也是分为很多种的，可以按照人们行走的速度分为了散步、快走等行式，每一种行走方式对身体会起到不同的作用，因此大家可根据自身的情况选择行走的方式，那么快走的好处是什么呢?
快走的好处是什么
适当的进行快走的话是可以起到抵御糖尿病的，从一些研究的结果中我们发现，快走对于糖尿病的发生率是有着明显的减少的，有糖尿病家族史的话，在每天的时候坚持快走的方式，对于胰岛素的敏感性有着明显的提高，所以说个人建议为了身体更加的健康，在每天的时候可以进行快走，少开车不只是有效的保护了环境，还强健了我们的身体。
也是可以起到提高性功能作用的，对于四十五至五十五岁之前的女性朋友进行了相关的调查之后，我们发现经常进行快走锻炼的女性朋友，是可以从夫妻生活里面获得更多的满足感，并且还可以使女性朋友患上常见癌症疾病的几率有所下降。
另外也是可以防老年痴呆的，通过很多名记忆力出现障碍的患者中，对于他们平时在体育锻炼方面的情况进行了记录，四年的时间之后我们可以发现，不喜欢快走的人最终患上老年痴呆的几率是非常高的，所以说适当的快走，对于老年痴呆的情况是可以有效预防的。
快走的好处是什么呢?提起快走相信大家并不陌生，即便是没有听说过从字面上来看也是有一定了解的，这是行走方式运动的其中一种，对于我们的身体是有着很多的好处的，如抵御糖尿病、提高性功能以及防老年痴呆等，以上有介绍，希望能帮到大家。
hiit运动后的拉伸动作是什么
hiit运动是日常中一项很好的运动，当然hiit运动对我们的好处是很多的，而且这项运动可以有效燃烧身体的热量，因此受到很多人的追捧，但是很多人不知道hiit运动后怎么拉伸。那么，hiit运动后的拉伸动作是什么？下面就一起来看看吧。
hiit运动后的拉伸动作
HIIT训练是有其他运动组成的，故而具体怎么拉伸应当由具体的HIIT训练决定，比如跑步，跳绳，引体向上等都有不同的拉伸方法。一般训练后拉伸运动要做10分钟左右，训练前的拉伸要做大约15分钟，以韧带拉开，身体逐渐感到活跃为宜。
hiit运动前需要拉伸吗
需要。
如同训练后需要拉伸一样，HIIT训练前同样需要拉伸，此时拉伸的目的是为了活动肌肉，拉开韧带和肌腱，让身体逐渐活跃到运动状态。以避免直接高强度运动容易带来的身体伤害。
hiit运动后拉伸的好处
1. 缓解肌肉痉挛和僵硬
长期的进行一个动作，会导致所用部位的肌肉、僵硬，拉伸运动可以有效缓解消除肌肉痉挛和僵硬，使肌肉富有弹性。
2. 缓解酸痛
大量运动后的拉伸，可以帮助排除乳酸，按摩肌肉，缓解肌肉酸痛。
3. 加快训后恢复
拉伸可以放松肌肉，促进肌肉出的血液循环，减轻HIIT训练后的疲劳，帮助加快训练后的恢复。
4. 塑造肌肉线条
HIIT后拉伸可以拉长肌肉和韧带，让肌肉紧致，身体线条更加协调流畅。
比目鱼肌拉伸动作是什么
我们在做很多训练之前，其实都是应该先进行热身和拉伸的，这样的话才能够让后续的运动吸收的更好，并且让身体的肌肉更好地适应，不容易出现肌肉损伤的现象。那我们在锻炼比目鱼肌的时候，同样也是要先做一些拉伸运动的，那接下来我们就一起来看一下，比目鱼肌拉伸的动作有哪些吧！
台阶背屈
这项动作的动作要领有一些复杂，但是其实做起来也是很简单的，首先我们需要先把自己的膝盖给升职，我们的两只脚一直放前一直放后，而前方的膝盖是需要伸直的。接下来是需要让自己的身子微微地保持前倾，并且让脚跟能够固定在一个点上面，不会进行随意的移动。接下来就是要让我们的排肠肌拉伸，这样的话，小腿就会感觉到明显的拉伸感，那么，此时膝盖的关节也会有背屈感，这个时候，我们的比目鱼肌就已经得到了训练了。
前方支撑
这个动作是需要大家先让自己的上半身和下半身保持两种姿势的，首先，上半身可以稍微往前倾斜，并且向前移动，但是下半身还是要保持原来的动作，并且，与地面垂直的。等到上半身微微的向前倾斜一些之后，我们就需要同时轻微弯曲双膝，然后寻找一个支撑物，这个支撑物，可以是我们生活中常见的凳子。膝盖微微的弯曲之后，我们就可以靠近支撑物，而这个时候，脚踝就会有明显的背屈感，只要产生了这种感觉的话，就是能够起到锻炼比目鱼肌的作用。
坐式双手牵拉
这项动作是需要大家先准备好一个瑜伽垫的准备好瑜伽垫，以后我们要先自然地坐在瑜伽垫上面，并且把两只腿自然的伸直在同一个方向上。另外，左边的脚掌是可以直接踩着地板，然后放置在右边的膝盖这个位置的，也就是说，右边的腿还是按照原来自然伸直的状态，而左边的腿是需要弯曲膝盖，并且把左边脚的脚掌放在右边腿的膝盖附近。然后利用我们的两只手把左边脚的脚掌提起来，进行向上牵引，那么我们的脚后跟是不可以离开地面的，需要保持与地面的接触。
在文章详细的分析下面，大家应该也都知道，要想锻炼到比目鱼肌的话，最好是利用文章中说到的这几种方法来进行锻炼。
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比目鱼肌锻炼方法都有哪些
经常做拉伸有什么好处？
现在流传着一句话“筋长1寸，寿延10年”。抻拉韧带，中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，则疼痛能消。因此，拉筋首先表现在祛痛。此外，通过拉筋还可以达到排毒的效果。因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵;内毒能随时排出，则肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然减缓。
1、眼睛明亮、精力充沛
如果你的工作需要一整天静坐，那么在下午时做做拉伸能起到比喝咖啡更好的提神作用。仅仅是做几分钟的拉伸，也能增加整个身体内的血流量，其中就包括大脑。它能把人从慵懒的状态中唤醒，神采奕奕地重新投入工作。
2、筋骨灵活，还能减轻压力
常常伸展能够舒缓僵硬的肌肉和关节，让你活动的时候可以比较灵活，你也会发现腰酸背痛渐渐减少了。在进行伸展动作时，停留10-15秒是最有效的方式，可以帮助肌肉和关节获得舒缓。伸展能够让你僵硬的肌肉放松，也同够同时让你的身心获得舒缓，记得在伸展时配合呼吸，可以帮助你释放掉许多的负能量。
3、增强血液循环
如果从事需要经常站立的职业，或者经过长时间的走动，可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果，特别是核心训练的增肌效果。
4、防止肌肉酸痛
运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。
5、促进生长和发育
小孩子在处于生长和发育的关键时期，应该需要每天做一些运动来促进身体的生长和发育，而每天做拉伸运动就可以让身体的抵抗力增强，拉伸骨骼促进骨骼的生长和发育，也就可以长得更高了。特别是对于青春期的男性和女性来说，这段期间是长高的最佳时期，更加应该要多做拉伸运动，这样才可以长得更高更快。
哈达瑜伽的好处是什么？
瑜伽是现在很流行的一项运动，由于运动量比较小，而且没有场地的限制，不仅可以减肥瘦身，而且还可以帮助提升自己的气质，好处是很多的。而且瑜伽是可以调节经期不适和孕期的不适的，很多的女性都很喜欢这些比较轻柔的运动，但是瑜伽也是适合男性的。那么哈达瑜伽到底有哪些好处呢？
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
最重要的是瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的；瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。
瑜伽的好处很多，文章中也介绍了一些，所以想要练习瑜伽的朋友是可以参考一下的，但是在练习瑜伽的时候是需要循序渐进的，动作的难度和运动的时间都可以慢慢的增加，先要学会瑜伽的呼吸的方法，这个才是最重要的，也是最基本的。
体操运动的好处是什么
体操运动相信大家都不会陌生吧！从小学开始，每天的早上都会定时的安排小学生们做广播体操以达到锻炼身体的效果。体操是一个一系列的运动，基本上一套做下来之后我们身体的各个部位都能够得到锻炼，所以一直都深受广大人群的喜爱。今天就详细的为大家介绍一下体操运动的好处。
做体操的好处：
第一、可以使大脑在得到充分休息的同时，让肌肉得以放松，从而降低疲惫的程度。
第二、可以提高心肺的功能，促进血液的循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。
第三、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，减少乳酸的积累，使人体不易憔悴。
第四、可以督促老年朋友保持正确的身体姿势，使体格强健、形态优美。如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势（老年驼背、窄胸等）也有好处。
第五、非常有利于提高睡眠的质量。
第六、在进行其他运动前，做体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。
第七、对于退休后仍坚持工作的老年朋友，工作之余做广播体操，有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳。
第八、坚持下去，可以增强体质，预防老年疾病的发生。
第九、在轻快、优美的旋律下做操，能增强身体的协调性和节奏感。
第十、在音乐伴奏下做体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理状态。
上面的内容非常详细的为大家列举了有关体操运动的好处都有哪些，看过之后的朋友们想必都已经有所了解。体操运动是一种比较适合孩子以及中老年人群的运动方式，因为在运动的过程中并不剧烈，不会导致身体受伤，而且还能锻炼到身体的各个部位。
