跑步机和椭圆机哪个好呢?

发布时间 : 2020-09-09
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跑步机有非常好的减肥瘦身的作用,不管是在室外跑步还是在健身房的时候利用跑步机来进行健身,他们都会有非常好的燃脂作用,但是对于身体偏胖的朋友来说,在长时间使用跑步机的时候,很可能会使得膝关节出现一定的疼痛感,这时候用椭圆机能够减少对脚部的损伤。

椭圆机顾名思义就是你的脚掌在走路或跑步时,每一步经过的路线基本是一个椭圆形。椭圆机有两个踏板,它们的动作轨迹也是椭圆的,你在它上面运动时,感觉是在走或跑,但脚掌却不离开踏板,这样使你既享受了步行或跑步的乐趣,又对关节损伤的几率减小,椭圆仪也不失为交叉训练的一个好器械。

1.椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合,经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力。

2.椭圆机适用人群很广。对于健康人群,椭圆机能增强体质、提高身体素质;对于膝踝关节不好的人走路或跑步时,双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛,而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。

椭圆机和跑步机减肥效果哪个好?

膝盖影响从大到小排序为:

通常情况下是:跑步>椭圆仪>自行车

但有一些特殊情况需要考虑,比如椭圆仪阻尼加载过高或长时间使用大传动比骑行、爬坡时传动比过大而每分钟踏频少于于60转的话,都会对膝盖造成损伤。

减脂效果从高到低排序为:

跑步>椭圆仪>自行车(理论上单位时间内肌肉群参与数量越多,减脂效果就越好)

温馨提示:跑步机也好,椭圆仪也罢,或者是登山机、脚踏车、划船机,它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量,只是每一种方式会各自有一点小小的侧重,椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力,提高中枢神经系统对肌肉的支配效果,同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力,更安全。

平时不管是使用哪一种运动器械,要想达到更好的锻炼身体减肥瘦身的效果,都需要我们长时间的坚持才能够实现,并且还应该要尽量掌握运动的技巧,在运动的同时,适当的给身体补充一些水分,平时尽量多喝一些鲜榨果汁和温水来加快新陈代谢。