今天告诉一个天大的福音给各位想减肥又想食饱的帅哥美女，如何做到食饱了肚子不长肉?
首先我们不要轻看生活上的小改变。在外面食快餐的时候时，只要唯意做到以下5个小改变，已经可以做到跑少两个小时步。
所以根本不需要食得少就可以饱住瘦!
以下为5个小改变：
1.河粉转做大麦面：减少350大卡热量
大麦面的升糖指数较低，饱肚感故较持久。
2. 炒蛋转煎太阳蛋：减少135大卡热量
3. 精制肉(例如：罐头肉，腊肠等加工肉类)转新鲜肉类：减少30-60大卡热量
精制肉类最好少食，如可转为蛋就更好。
根据世衞辖下的国际癌症研究所(International Agency for Research on Cancer,IARC)资料，加工肉如烟肉、香肠、火腿等属于1级致癌物，平均每天多食50克加工肉制品，约相当一根香肠或两片烟肉，患肠癌的风险将增加18%。世衞引述数据指，每年因进食加工肉致癌死亡人数达3.4万人。
4. 多士走牛油：减少108卡热量
108卡约相等于一汤匙牛油。
5. 奶茶走糖：减少40卡
如转为柠檬茶就也是去糖，就可减少86大卡的热量。
各种常见冻饮中，红豆冰的糖分及热量最高，以一碗饭的热量约200千卡热量计算，喝一杯珍多冰或红豆冰，已等于吃了一碗饭，成年人若在每日热量需求以外饮一杯红豆冰，13日即重一磅。此外，每日饮2杯冻柠檬茶，12.5日亦重一磅，可说是健康陷阱。大家只要多注意一点减肥才不是什么难事呀。
