随着现代社会人们对运动的意识都越来越高，很多朋友都会在工作之余选择一些简单容易操作的运动来加以锻炼自己的身体。于是羽毛球就是很多朋友都会选择的一项简单运动方式了，可也有朋友反映打了羽毛球之后会感觉到肘关节疼，那么打羽毛球肘关节疼是怎么回事呢？接下来的时间就请朋友们和我一起去看看这个问题。
一段时间不运动又突然运动或一次运动量过大或长期用力不当、大臂打球都会出现这种情况。
最好是到医院检查一下，确诊是不是网球肘。
此外在进行体育运动前，要做好充分的准备活动。并加强预防。包括：1、加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。
2、运动强度要合理，不可使手臂过度疲劳。
3、要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。
4、每次活动后，要重视放松练习。最好是按摩手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉与收缩的协调性。
5、有效使用弹力绷带和护肘。
建议您可以注意休息的，可以避免剧烈的运动，运动是要适量，需要到医院接受正规治疗的，可以理疗和用药同时进行的，可以检查一下肘关节是否存在积液或是其他的不适，可以烤电或是针灸治疗
有一种病叫“网球肘”，因为其多见于网球运动员而得名。
因为肘关节那里是几条肌腱的附着点，如果打球时用力过猛或长期用力导致上臂肌肉附着于肱骨外侧髁的肌腱强烈收缩，可能引起肌腱骨化或骨软骨炎，建议去照“X片”排除一下。不过大多数都为阴性，也可以选择MRI检查了解有没有软组织水肿或外上髁骨髓水肿。
当然，即使诊断明确，治疗也没有什么特殊的。休息加扶他林就好啦。
以上几段文字内容就为我们很好地揭示了打羽毛球肘关节疼的一些原因，相信广大朋友们对这个疑问心中也已经有了属于自己的标准答案。那我也想再提醒一下大家，当我们在进行打羽毛球的时候一定要注意它的标准动作，并且在运动之前一定要做一些热身，同时也要量力而行。
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如何打羽毛球呢
羽毛球对我们来说并不陌生，一些人在小的时候就打过羽毛球，觉得这是一件非常有意思的运动，所以很多人对打羽毛球有些非常浓厚的兴趣，虽然我们打了很多年的羽毛球，但是针对打羽毛球的技巧和方法却不是特别了解，所以羽毛球技术一直没法进步，那么如何打羽毛球呢，基本要领是什么呢，我们一起来学习一下。
1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。
2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势（单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。
3、打高远球的挥拍的规范动作。在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。
4、击球时球拍的角度和击球点的选择。击球时拍面选择不同的角度和击球点，从而达到你击球的目的，击出球的效果是不同的。在打高远球时，球拍面稍微向上，击球点在头上方，手臂向前上方发力。打平高球时，拍面向前，击球点稍微靠前，手臂向前上方发力。杀球时，击球点在前上方，球拍面在击球时向下，同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。打劈吊球时，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向，同时要注意保持动作的一致性。
5、步法。步法分为：1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。
6、网前球。推球、勾球、撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。
根据以上的介绍我们知道，学习打羽毛球不是一项特别难的事情，所以只要认真学习，掌握正确的姿势和动作，平时总结心得，然后大量的练习，多看，这样打羽毛球的技术就一定会有所提高的，平时打羽毛球的时候要灵活运用，这样才肯定迅速提高自己的水平。
打羽毛球应注意什么呢
对于平时经常打羽毛球的人对于在打羽毛球的时候应该要注意的事项是会有一定的了解。但是对于刚开始的学打羽毛球的菜鸟级，则在打羽毛球要注意些什么事项并不是很了解，有的则对于打羽毛球的一些常见问题都不了解。那么接下来我们就来一起祥细了解下在打羽毛球应注意什么事项，才能够更好的提高技巧。
1、发球时最好一前一后，发球的人尽量靠前，同时注意你发球的另一面，因为对手可能会轻轻的回你一球，而你不一定能及时回击；你的对手也可能回你一手很高很远的球，所以你的伙伴要照顾好后面，首尾呼应起来，兼顾前后。
2、防守的时候最好一左一右，不然你很难照顾好你的两边，尤其是你的对手大力扣杀的时候，你根本没时间反应过来，尤其是你的反手方向，一般这个地方有点类似于死角。
3、逮住机会要大力扣杀，不要给对方留有任何反击和回神的余地，扣杀一定要尽量快和尽量低，否则你的扣杀不成功的话反而会给对方以机会，别人可以轻轻回你，然后球落在网边，而你由于跳跃的原因根本来不及接。
4、学会声东击西一前一后的打球，打羽毛球也可以有假动作，打球的时候尽量往死角打，尽量声东击西，一会左一会右，一会前一会后，这样也是在消耗对方的体力。
5、双打的时候你和你的小伙伴一定要配合好，要记住这是团队合作，团结才能胜利，一个人作战很难取得胜利，合作同时也可以增进你和你的小伙伴之间的友谊，锻炼团队能力。
6、羽毛球更多的在于锻炼，包括体力的训练和技术的训练，所以平时可以多跑跑步和锻炼身体，多锻炼一下自己的反应能力，总之羽毛球是一项锻炼身体，反应力和耐力的一项运动，十分适合大家，尤其是身体比较弱的人。
通过以上对于打羽毛球应注意什么，这个问题的祥细介绍。相信对于初学者在打羽毛球时，是会有一定的帮助。另外对于平时不经常打羽毛球的人，在首次打羽毛球时不要用力过度或是时间过长，否则到了第二天胳膊以及身体都会感觉到明显的酸痛感。
晚上打羽毛球好吗？
羽毛在当今社会上已经被广大运动爱好者喜欢了，的确羽毛球是一个很好的运动，有些人喜欢在早上打羽毛球，有些人喜欢在中午打羽毛球，还有人喜欢在晚上大羽毛球，那么究竟在那个时间段的羽毛球会更好呢，更利于身体健康呢，下面小编就来为爱运动的人士来好好地解答一番。
打羽毛球没有饭前饭后那个更好的说法，关键是时间间隔：
A 饭前30～45分钟运动能减肥
原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。
B 饭后30～45分钟运动能减肥
是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加;相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。
晚上运动时间不宜超过1小时，不能因为运动太兴奋影响休息和睡眠。
一周2次为宜，有恢复调整的时间，太累了也不好
理论上说，打羽毛球会让心跳很快，这时候基本上是靠碳水化合物供能，所以很难有减肥效果，锻炼的其实是心肺功能。想要减肥，最好的运动是慢跑，把心率控制在120—140之间（每个人不同，有个计算公式），跑半个小时以上。
看了以上的资讯，相信大家对在什么时间段打羽毛球一定有所了解了吧，在遇到是同时千万不要忘了劳逸结合，多喝点水对身体一很大好处，多运动不仅身体会更健康，而且身材会越来越好，人际关系也越来越好，朋友也会多了。
打羽毛球有哪些好处？
相信有很多人都非常喜欢打羽毛球这项运动，因为经常打羽毛球是非常有利于人的身心健康的，但是有一些人因为不知道如何打羽毛球，导致他们在运动过程中出现一些损伤，所以对于打羽毛球非常反感，针对这个问题，小编为大家详细的讲解一下经常打羽毛球具体有哪些好处，供大家参考。
一、打羽毛球让人“眼明手快”
打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
二、打羽毛球强心又减肥
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。
据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。
长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。
在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。
而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。
以上内容就是小编为大家整理的一些关于人们经常打羽毛球的好处，小编提醒那些爱好打羽毛球的人在平时的时候一定要注意运动前做一些简单的热身运动，这样能够有效的防止你在运动过程中出现一些损伤，希望小编上文介绍之后对您有所帮助。
打羽毛球，别猛仰头
一直以来，羽毛球都是一项备受青睐的运动。可对于那些不经常运动，尤其是长期伏案工作的人而言，打羽毛球时最好不要猛仰头。
全国运动防护专业委员会秘书长矫伟教授告诉《生命时报》记者，打羽毛球时，仰头是跳起和后撤接球时的常用动作。在做这个动作时，“由于颈部弯曲、颈伸角度加大，无疑会使颈部负荷加重，稍有不慎就可能对颈部和背部造成一定伤害。”因此，在近距离打球时，球过头顶，不要猛仰头、后弓背部去追接球，以免造成损伤。
其实不光是羽毛球，美国《预防》杂志提醒大家，打网球、壁球等其他球类活动时也需要注意。而要尽量避免这类运动损伤，就不能忽略热身活动。
热身时需要兼顾颈肩部和背部肌肉。预热颈肩部肌肉可做头绕环动作，做这个动作速度不要太快，使支持颈椎的各部分肌肉得到适度拉伸。
拉伸背肌动作也很简单，先抬起手臂，以肩部为圆心弯曲的手臂为半径向下划弧，吐气，然后停滞一下，再划弧上举吸气，热身过程中胳膊尽量外展，保持胳膊在身后运动。这样可以有效放松并拉伸背部肌肉。▲
打羽毛球，猛抬头危险！
春天来了，打羽毛球的人又多了起来。可对于那些不经常运动，尤其是长期伏案工作的人而言，打羽毛球时最好不要猛仰头。
全国运动防护专业委员会秘书长矫伟教授告诉《生命时报》记者，打羽毛球时，仰头是跳起和后撤接球时的常用动作。在做这个动作时，“由于颈部弯曲、颈伸角度加大，无疑会使颈部负荷加重，稍有不慎就可能对颈部和背部造成一定伤害。”因此，在近距离打球时，球过头顶，不要猛仰头、后弓背部去追接球，以免造成损伤。
其实不光是羽毛球，美国《预防》杂志提醒大家，打网球、壁球等其他球类活动时也需要注意。而要尽量避免这类运动损伤，就不能忽略热身活动。
热身时需要兼顾颈肩部和背部肌肉。预热颈肩部肌肉可做头绕环动作，做这个动作速度不要太快，使支持颈椎的各部分肌肉得到适度拉伸。
拉伸背肌动作也很简单，先抬起手臂，以肩部为圆心弯曲的手臂为半径向下划弧，吐气，然后停滞一下，再划弧上举吸气，热身过程中胳膊尽量外展，保持胳膊在身后运动。这样可以有效放松并拉伸背部肌肉。▲
打羽毛球锻炼的好处
羽毛球运动是我们在生活中比较常见的一种体育运动，它可以很好的锻炼我们的视力以及调节心率，所以对于打羽毛球的朋友来说，你们的眼睛视力不会下降的很快，并且全身的血液循环是比较通畅的，建议你们在生活中应该要多运动，但是你们要注意不要过度运动就可以保证身体健康了。
打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松。
大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。
长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。
相信大家看完这篇文章介绍的打羽毛球有什么好处，你们应该都知道长期打羽毛球的朋友可以促进你们减肥，并且你们是体能是比较好的，也可以让你们体内的血液流通保持顺畅，希望大家在没事的时候可以多尝试一下羽毛球运动。
为什么打羽毛球手腕会疼？
手腕疼痛，是羽毛球运动的常见病。尤其是进攻型选手，大力扣杀多了，常会出现这种现象。往往是平时不打球还可以，一握拍子上场打就又疼痛无比。
羽毛球是一项非常受欢迎的活动，男女老少皆宜。可是在愉快享受运动时光同时，手腕却也会隐隐感到疼痛，这到底是为什么?
打羽毛球手腕疼是怎么回事
1、姿势问题导致打羽毛球手腕疼
羽毛球运动过程中，因为姿势或是用力过度等原因都是可能会导致手腕出现扭伤产生疼痛的。
打羽毛球时，想要把球打得更高更远，但因为之前并没有做好准备动作，导致挥拍的行程比较短，挥拍击球时会展腕过度，缺少止腕动作。
打羽毛球时的发力姿势不正确，像在击球时有甩手腕，即手腕和小臂之间有夹角，一般来说手腕和小臂应在同一直线上。
2、用力不对或是用力过猛导致打羽毛球手腕疼
一般来说羽毛器是需要依靠前臂肌肉的发力，再辅以手指肌肉的发力，而手腕是在前臂肌肉的牵引下，转动适当的角度来控制球拍的方向。如果在这个过程中手腕强行扭转到最大程度来接球或是使用手腕过度用力，是容易发生手腕扭伤的情况。
羽毛球运动中，握拍姿势不对或是运动强度过大，也都是可能使得手腕出现扭伤疼痛的情况的。打羽毛球时，可能会有为了接球而用手撑地的行为，这种情况也是很容易就导致手腕出现扭伤疼痛的。
打羽毛球手腕疼治疗方法
每日应作2～3次热敷或用温水泡手，每次约30分钟，同时做手腕的伸、屈、绕环等动作，促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后可作其他练习，但强度不宜过大，运动量也要适可而止。并在训练之余适量加强腕的肌肉、韧带的力量练习，以全面增强身体素质，促进受伤关节机能的迅速恢复。
适当提高手腕力量，对手腕是一种很好的保护。用哑铃做静力锻炼。方法是:手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动，直到比较累的时候停下来，休息一会儿后，换一个方向再来，每次2-3组，隔天一次。
打羽毛球可以瘦哪里？每天晚上打半小时羽毛球能减肥吗？
减过肥的人都知道，想要瘦下来有多难，难到不想说话。但是再难也总有人能做到，所以我采访了99个减肥成功的人。
收到的答案基本是：少吃+多动
羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉。经过科学家的严格论证，发现打羽毛球的减肥效果比其他运动甚至还要好一些，是像传统的骑自行车跑步的减肥运动，能锻炼到的肌肉都是局部的，而打羽毛球就能锻炼到全身的肌肉，消耗也非常高，同时还能锻炼人的手眼协调能力，促进智力的发展，因此打羽毛球不但能减肥，而且还是减肥的一项好运动。
打羽毛球既然能够减肥，那么到底能瘦哪些部位呢?
打羽毛球瘦手臂
在打羽毛球时，握拍的那只手需要不断的挥动球拍进行接球、扣球等动作，动用了肩部上臂、前臂的肌肉，可以有效的消耗热量，燃烧手臂上多余的赘肉。而另一只手臂在跑动或接球过程中，也是会需要挥动的，也是有一定的燃脂效果的。
打羽毛球瘦肚子
打羽毛球时，需要不停的进行跑动，转体、甚至是跳跃，对于腰腹肌肉也是有刺激作用的，可以有效的牵动腹部肌肉，促进肚子上的脂肪燃烧。
打羽毛球瘦腿
羽毛球运动的过程中，腿部运动是比较多的，在跑动、跳跃、移步、蹬跨等动作的过程中，能够锻炼到大腿和小腿的肌肉群，不仅能紧实腿部肌肉，还可以加速腿部脂肪的燃烧，达到瘦腿塑形的效果。
羽毛球每次打多久瘦身好
有氧运动是需要持续30分钟后才会有效的进行燃脂，所以要想要达到好的瘦身效果，就需要保证每次打羽毛球的时间在30分钟以上，1个小时左右为宜，每周运动3-4次。
有氧运动打羽毛球的好处
如果你有经常锻炼的习惯，或许你有参与过羽毛球运动，但你知道吗？常打羽毛球能让你获得各种好处，能够帮助你减肥健身，在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，能使全身的肌肉得到充分的锻炼。
长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。
其实，让人练得眼明手快的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快（据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里。），这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。
另外，运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显着的。
运动关节响是怎么回事,关节响怎么办
运动关节响是怎么回事、关节响怎么办
运动时听到自己的呼吸和心跳声，可以把握强度，享受运动的快感。但如果听到的是自己嘎嘎作响的关节声，那感觉到的可能就是担忧和害怕了。
很多人在运动中，都曾发现自己的关节会发出声响，尤其是膝关节，有时就像块年久失修的门板，声音短促且沉闷。
膝、肩关节是最容易发出声响的部位。人们在做膝关节屈伸、肩关节外甩时，可能听到咯吱或咯叭的响声。平时运动太少或准备活动不充分，都可能使关节囊产生的滑液不够，从而听到声响，应该注重加强相关关节的灵活度。
比如，要减少膝关节声响的最好方法，就是多蹲蹲马步。
下蹲时上身尽量挺直，膝盖不要超过脚尖，以免全身的重量都压在膝盖上。空闲的时候，还可多拉伸膝关节，即上身站直了，右手拉住左脚脚踝并往上提。等膝关节逐渐适应后，还可以尝试着做剪蹲。即一条腿大步迈向前方，身体的重心尽量放在两腿之间，慢慢地往下压，但膝盖不能超过脚尖，然后换一边重复。
如果在嘎嘎作响的同时还伴有疼痛，可能是半月板损伤或形成了骨刺，这种情况应及时上医院就诊，不要盲目运动。
早晨打羽毛球能减肥的吗？
对于一部分喜欢早起运动的人来说，不仅只有散步，打太极这个几种运动方式。羽毛球运动也是一项不错的健身运动。打羽毛球不仅可以缓解眼睛的疲劳，更能够调动全身各个部位的运动，如手臂肌肉，腿部肌肉和平衡感等。因此，早晨打羽毛球对于减肥还是有很效果的。
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水
打羽毛球是一项需要上下左右移动，又跑又跳的运动。在我们运动之前应该做好热身准备，避免瘦身。对于喜欢在早晨运动的人来说，不宜空腹从事过激的运动，可以在运动之前吃一些较为容易消化的东西，但是不宜太多。
