「我的一天三餐，有饭有肉，就是吃很多都无法增重!」
「已经尝试过好几款增重粉，一天喝几次，体重没变!」
「无论我怎样吃都无法增重，怎么办?」
这些问题你也有问过吗?无论怎样吃都无法增重，会不会你也犯了以下三大错误?
一、进食次序
可能你觉得每餐吃了很多，但我们所接触的人群里，有些人是习惯先吃蔬菜水果，之后吃米饭，再吃一点肉类。因为蔬菜水果有丰富纤维和水份，很容易减低了肚饿感觉，而米饭供应快速能量，进食后虽然过一阵可能容易会感觉肚子饿，但那一刻会即时感到饱足。因此，这样将进食次序很容易令人自觉吃了很多，其实是令身体很快便再吃不下去!
二、误用增重粉
这是其他健身营养补充品专门店不会跟你说的：增重粉不是每个人都适合!有些人的日常饮食没安排好，就以为依赖增重粉便行，其实如果误用增重粉，有机会令你的食欲减低，变相吃得更少，增重增肌的效果便更差了。
另外，各款增重粉的营养比例不尽相同，有些的蛋白质比较高、有些的碳水化合物比较高，而且也没有绝对的好坏，一切都按个人的体质。再者，就算你的目标是增重，也不一定是选用增重粉，因为在我们所接触的人群里，的确是有些人在饮用高蛋白质补充品才见效，那可能反影了其蛋白质摄取一直都不够，成了增重增肌的限制因素。
三、训练没有配合得当
这个看似理所当然的重点，却可能是最多人忽略的。当你的食量增加了，也可能已开始饮用增重粉，那么你的训练该怎样配合呢?例如你的碳水化合物和蛋白质摄取量都相当程度地提高，你的可举重量理应上升，但很多人没在意，就只管依旧训练，那当然是没进展了吧!
