其实健身器械的种类还算是比较多的，所以很多人们在健身的时候，总是只会用到一两种健身器材的，正是因为如此才对于一些健身器材并不算是那么的了解，如果不了解就去盲目的进行训练的话很可能会拿上我们的肌肉的，因为有些健身器材针对我们的训练效果是不一样的，有一些健身器材甚至是可以有多功能的，只是很多人都不清楚。
健身器械的种类很多大概分为：
划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。
AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。
椭圆机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。
健身车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。
踏步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。
扭腰盘：在跑步后，它可以放松腰部肌肉。
综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。
比如说扩胸器这种健身器械就是有很多功能性的，不光是可以达到锻炼我们胸大肌的作用的，而且还可以做引体向上的，或者是仰卧推举，这样的话就可以很好的去锻炼我们的胸被挤的，能够非常好地去减少我们胸腹部脂肪的堆积的，达到一个健身减肥的作用的。
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室外健身器材有哪些
提到健身器材相信大多数的人都会想到健身房，在健身房里面的这些器材可以说是属于室内健身器材，其实还有一些器材是属于户外的，而户外的健身器材最常见的则是在我们的小区里面有着这样的设施，那么室外健身器材有哪些呢?
室外健身器材有哪些
在生活中室外健身器材也是非常多的，如双人漫步机，对于人们身体的下肢活动能力有着很好的增强作用，使我们的髋关节的灵活度也有所改善，在运动的时候双手扶好前段肤手，身体要注意保持平衡，两只脚足彩在下面的踏板中，两条腿呈现出规律性的前后摆动，要注意踏板底部一般情况下都是有漏水孔的，孩子在一边玩时要注意，不要把手指伸到里面。
还有肩关节康复器，对于上肢关节的灵活性有着很好的锻炼，还有柔韧性以及拽动了手三阳以及手三阴经络，使消化系统、心脑神经系统的功能得到了有效的增强，可以更大力量的拽动手部经络，使用的时候两只手握住转轮上的把手，向里或者是向外进行转动。
还有三人扭腰器，对于腰腹部的肌肉力量有所增强，使腰椎以及髋关节的柔韧性有着很好的改善，有利于健美体形，使用的时候站在或者是坐在转盘上面，进行左右扭动，起到了通经活络并且促进了气血的通畅作用，还有强腰固肾的作用，对于腹部运动障碍以及体弱肾虚等人都是非常适合的。
室外健身器材有哪些呢?对于户外的健身器材其实在我们的生活中也是很常见的，一般情况下在小区里面都会有这样的设施，当然不同的器材会有着不同的作用，如双人漫步机、肩关节康复器等，以上有介绍，希望可以帮到大家。
腹肌锻炼健身器材有哪些？
肚子上有赘肉还是会影响到身材的，而且对肠胃乃至人体健康也会带来一些隐患。因此若是能够将肚子上的赘肉减掉，并每天坚持锻炼身体，不仅能够让自己拥有一个平坦的小腹，还可以逐渐的练出腹肌来，更加凸显自己的身材和轮廓，也就更有气质了，那么腹肌锻炼健身器材有哪些？
空中蹬车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
负重卷腹
首先调整下拉配重。龙门架支点调至最高位。双膝跪于龙门架平面一侧，膝盖距龙门架底座60-100cm，以头部不碰撞龙门架为准。双手紧握绳索拉把置于头后，保持双臂及腿部姿势固定，含胸、呼气同时收缩腹肌下拉，保持2秒钟抬起上身，然后慢慢回到开始姿势，重复。
反向卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
通过上面的介绍，大家对腹肌锻炼健身器材有哪些也都很清楚了。若是能够养成一个爱运动的好习惯，不仅能够拥有更好的身材，还能让自己的健康状况得到改善，这样在瘦身的同时达到了健身的功效，不但可以改善形象，还能让气色更好。
家庭健身必备健身器材有哪些
大家都知道我要做很多锻练动作都需要器材，而如果在家中健身的话，也是需一些健身器材的，而且其中有些健身器材是必备的，那家庭健身的必备健身器材，相信有些人还是知道的。那么，家庭健身必备健身器材有哪些？下面就一起来看看吧。
1.智慧哑铃
铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以一器多用。现在出售的铬钢智慧哑铃，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。
2.超级垫子
在家里健身的最大缺点就是不能及时得到教练的反馈。超级垫子最大的卖点是上面的刻度格，可以帮助你在练习瑜伽、普拉提、伸展动作时保持身体在一条直线上，或帮你衡量自己的进步是否迅速。当你压腿时，你可以很容易看到自己是在第一条线上，还是已经超过第二条线了。
3.医用健身球
这种重量不同的健身球色彩鲜艳，而且容易使用。最主要的是，它让你在力量训练时避免全身用力，而将训练重心集中在某几块肌肉上。这样有目的性的运动，可以更好地训练力量、柔韧性，以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。
4.跳绳
它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。
5.柔身球
这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。如果家里面积小，没有地方摆这个大球，可以用它来替换椅子，人坐在大球上，就可锻炼力量、改善平衡。
6.锐步板
这是一种健身躺板与臂力多用机，它既是可升降健身躺板，也可用来练臂力。
哑铃健身器材
哑铃并不陌生，是一种无氧运动，哑铃健身器材主要是增强肌肉的力量练习辅助器材，哑铃要比对杠铃小一些，有不同的重量：6、8、12、16等类型，还有比这种重的哑铃，但这要专业的人才会使用比较重的哑铃，因为在练习哑铃的时候没有任何声音，所以被称之为哑铃。
哑铃健身器材，它主要是铁铸成，外边有一层橡胶，它最大的用途就是练习肌肉，在练习哑铃时主要是做挺举这样的动作，它可以练习单一肌肉，在练习时它需要身体多个肌肉群的配合与协调，这了是做肌肉复合运动训练的不错方法。在练习哑铃健身器材时，首先要选择适合自己的重量，不要太过强求自己做负重的力量练习，会伤到肌肉，练习的目的主要是为了锻炼肌肉，而不是伤害肌肉，所以最好选择65%-85%负荷压力的哑铃，比如说平时可以举起大概有10公斤的力量练习器材，那可以选择6.5到8.5公司的哑铃来进行练习，每天坚持练习五六组，每次做六到双倍的动作，动作不要太快，大概间隔两三分钟，这样就可以有效锻炼到肌肉也不至于伤害到身体。
用哑铃健身器材做练习，主要是为了减肥减脂，从少到多的锻炼，然后每天坚持锻炼十五到二十五次，每组控制在一两分钟，如果觉得这样很无聊，那么就加一点节奏感的音乐，这样可以觉得更有意义，而且也不会太关注时间，调合自己的兴趣来做。长期使用哑铃健身器材锻炼，可以更好的修饰身体的肌肉线条，这样有效加强身体肌肉的耐力，让身体的肌肉更结实，尤其适合男性锻炼，而且选择哑铃健身器材锻炼，也是每个喜欢健身男性的必选之一。
小区健身器材都能锻炼哪些部位
现在的生活水平提高了很多，在每个小区也都安装了健身器材，所以在人们闲暇娱乐的时候都可以进行锻炼，尤其是针对一些老年人，不喜欢去健身房进行锻炼可以在小区里面，但是小区里面的这些健身器材可以锻炼哪些部位，很多人都不大了解，下面我们一起了解下小区健身器材都能锻炼哪些部位吧!
小区健身器材之一：走步器
走步器这种器材是专门针对一些不方便去健身房又不方便走远路的宅男宅女还有老年人设立的，这种器材是主要锻炼人的腿部肌肉和协调性的，每天做二十分钟的走步器就能有效的让腿部力量增加，还能是腿部的赘肉转化成肌肉。
小区健身器材之二：扭腰器
扭腰器这种健身器材，几乎每个小区里都有，这种是专门针对一些腰部功能减退的朋友来进行运动的，而且这种扭腰器都有一个把手，这样就不容易失去重心，如果是腰部功能不是很好的人群，可以通过这样的器材来让自己的腰部力量逐渐得到恢复。
小区健身器材之三：骑行器
这种骑行器多数都好像自行车的样子，但是都是固定在原地的，这种器材比较实用，对于锻炼人的手臂力量和腿部力量都非常有帮助，需要整体减肥的人群，可以用这样的器材来进行锻炼，每天坚持三十分钟左右，就能在一个月内达到有效减肥的效果。
以上就是对于小区健身器材锻炼那个部位的介绍，希望我们的工作可以帮助到更多的朋友，也希望所有的朋友都能通过适合自己的小区锻炼器材，达到健身的目的，在此我们要提醒大家的是，小区健身器材，有些地区的物业会疏于管理，出现年久失修的情况，所以在每次进行锻炼的时候，都应该先检查是否安全牢固。
健身器材有哪些比较好
现代人都希望自己的身体非常的健康，也希望自己的身材能非常的健美有型，可是现在的人们没有过多的时间去健身房，也没有太多的时间去做户外运动，所以大家都开始把目光转向了各种健身器材，有些朋友非常想知道健身器材有哪些比较好，那么今天我们就来给大家介绍几种好的健身器材。
适合家用的健身器材有哪些?动感单车
其实动感单车确实是一种非常好的而且适合家用的健身器材，这种健身器材，不仅占用的空间非常的小，而且操作起来也比较简单方便，大家都知道，骑单车是一种非常好的运动，但是去户外却时间却不是很充足，所以在自家家里拥有一个动感单车，即可以节省空间，节省时间，还能随时随地的想练就练。
适合家用的健身器材有哪些?微型跑步机
健身房中的跑步机都比较大，但是现在有很多体积不是很大，占地面积也非常小的微型跑步机，这种跑步机功能比较全面，而且性能也大部分都非常的不错，所以这种运动健身器材非常适合家用，即使是家里面积不是很大的家庭也都可以用来做健身运动。
适合家用的健身器材有哪些?美腰机
美腰机是最近几年里比较流行的一种健身器材，而且价格比较低廉，占地面积非常的小，而且轻便灵活，不用的时候可以收起来，用的时候拿出来，体积和面积根一个体重秤差不多，这种机器和是非常适合家用的健身器材。
看了上面的介绍相信大家都知道了，到底适合家用的减少器材有哪些比较好了吧，希望我们的工作可以帮助更多的朋友对健身所用的器材有一个正确的认知，也希望所有的朋友都能找到适合自己的健身器材。
室内健身器材介绍
室内健身器材包括了跑步机、健身车、哑铃、拉力器、握力器等等，诸多的室内健身器材都有不同的健身作用，可以帮助锻炼者强身健体、减肥养生。可以帮助人们自由在家里健身。下面就来介绍一下室内健身器材。
按摩椅的是利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行按摩，人工推拿按摩能够疏通经络，使气血循环，所以按摩后可感到肌肉放松，关节灵活，使人精神振奋。在这种情况下就诞生了电动按摩椅，通上电，就可以享受按摩了，现在的按摩椅通常带有音乐和氧气呼吸机，使人更放松。
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。
健身车在运动科学领域叫做功率自行车，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。
踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。不过现在踏步机逐渐被椭圆机所代替。
腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身产品，是家庭健身主流器材。
室内健身器材种类繁多，健身功效也是各有各的不同，有锻炼臂力的、有减腹部赘肉的、有锻炼背部肌肉的，应有尽有，所以建议大家请根据自己和家人的需要，选购合适的健身器材。
锻炼臂力的健身器材有哪些
现在的人运动的越来越少，吃的越来越多越精细，这样对于身体健康来说是非常没有好处的。运动的比较少的话，对于一些身体的机能来说就是非常不好的事情。所以要保持身体健康那么就需要采用合理的锻炼方法来锻炼身体。那么锻炼臂力的健身器材有哪些？下面我们就来详细的介绍下。
第一个：杠铃
模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重比赛的"主角"。虽历经百余年，因其对发达胸部和臂部有独到的效果，时至今日，仍是人们用来健身健美的重要器械。相对于户外健身器材而言，杠铃体现的是一种力量美，尤其对于健美爱好者来说，它在健身房中的位置是不可替代的。
锻炼时，可根据健身需要自由增减重量，是其一大特点。不过，杠铃占地较大，分量不轻，容易扰邻，练习时常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房没有它的位置。短而小、分量轻、横杠呈弯曲状的曲柄杠铃，兼具杠铃和哑铃的特点，多用来发展上肢肌力，乃是杠铃的"变种"。
第二个：哑铃
哑铃有"雕塑肌肉的锤、凿"之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。
哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成，重量在2-10公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。
第三个：拉力器
有弹簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。
弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。
上面介绍的这些就是锻炼臂力的健身器材了。如果身体是缺乏锻炼的话，尤其是胳膊的部位，那么就可以选择这些健身器材来锻炼。这样手臂就能得到很好的锻炼效果。手臂的力量如果是充足的话，对于很多的身体机能来说都是非常好的事情。
瘦大腿的健身器材有哪些
在现在这个以瘦为美的时代，大多数的肥胖女性便总是为着自己臃肿的身材而烦恼不已。她们为了能改变现状，尝试了各种各样的减肥方法，可是却没有多大的效果。在这个运动盛行的时代，健身势在必行，因此很多男性便想要强健体魄，却不知需要什么器材。那么瘦大腿的健身器材有哪些？
专业瘦腿的健身器材第一位：动感单车
动感单车属于运动强度较大的健身器材，在运动中较为常见。骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。值得提醒的是，在每次练完动感单车后，最好还要有一些舒展性的，类似瑜伽这样的运动。
专业瘦腿的健身器材第二位：健身车
健身车可分为立式和卧式两种，骑行姿势主要是坐姿，与其他健身器材相比，健身车主要是针对腿部的运动。在运动的过程中，伴随着脂肪的消耗，让您的双腿变细，具有瘦腿减肥的效果。
专业瘦腿的健身器材第三位：椭圆机
与健身车相比，椭圆机和跑步机都属于全身运动。但由于椭圆机运动姿势为双脚踩着脚踏板，是做类似滑雪轨迹的运动，因此可以锻炼上下肢的协调能力，有效减少全身的多余脂肪，特别是针对腹部以下各部位的锻炼有着良好效果，长时间坚持锻炼能够达到瘦腿的功效。重要的是椭圆机锻炼对心肺刺激温和，与其他健身器材相比，它对关节的伤害程度很小。
专业瘦腿健身器材第四位：跑步机
跑步机的使用率很高，能够实现坡度的调节，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上拉伸的，不仅不会使小腿变粗，反而会让小腿变得纤长。较之其他健身器材，跑步机上跑步所消耗的热量要高得多。在跑步机上快跑1小时能消耗705-865卡路里的热量，让您在最快的时间里拥有令人羡慕的身姿。
看了上述对于瘦大腿的健身器材有哪些的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。瘦大腿的健身器材有很多，我们应该根据自己自身的实际情况及自身所能承受的范围所来选择。不要盲目的认为昂贵的就好，其实只有适合自己的才是最好的，与金钱无关。
锻炼手的健身器材有哪些
健身锻炼的时候不同的方法对于身体不同的部位有效果。所以如果要想锻炼某一个部位的话，那么一定要选择合适的健身方法来进行锻炼。这样才能有比较理想的健身效果出现。选择的方法不对的话，效果就会大打折扣。健身锻炼也能选择器械来辅助锻炼。那么锻炼手的健身器材有哪些？下面我们介绍下。
1、卷力器卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035米，长达0.3～0.4米，中间打一孔，穿入史泰龙之健身篇(12张)绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把横棍放在两个支架上进行练习，用起来方便，器械固定性强，随时可以用。
2，弹簧棒弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。
3、练颈帽由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套，一是可系重物的链条或绳子。训练使用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物，是发达颈部肌肉的专用器械。
4、保护带保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。
5、练习镜练习镜是由木筐架和大镜子组成。练健美的人在镜前做练习，便于自我观察动作，纠正错误姿势。
6、俯卧撑架用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果。俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著。
这些就是锻炼手的健身器材了。在进行健身锻炼的时候就可以根据自己的实际情况来选择合适的器材进行锻炼。锻炼的时候一定要按照正确的方法来进行锻炼，这样才能有好的锻炼效果。尤其是使用器材的时候，更应该要正确使用才能有效果。
锻炼脊柱的健身器材有哪些
脊柱是保证人体能正常活动的重要身体部位。如果脊柱的部位出现了疾病的症状或者是不舒服的情况，那么身体的正常活动就会收到影响。严重的情况下，还可能会导致身体出现瘫痪等情况。所以在平常的时候要保护好脊柱的部位，要积极的进行锻炼。那么锻炼脊柱的健身器材有哪些？下面我们来介绍下。
方法一：吊单杠。
方法二：跳操，可增加整体肌肉的力量，协调性，平衡性及韧性。(建议：开始减少弯腰，因为大部分脊柱侧弯的朋友腰背部易劳损，所以先增加腰背部肌肉锻炼，有效的避免如腰椎间盘突出症，腰三横突综合症等腰部疾病的发生，待腰肌力量改善以后，后面就不存在问题了。）
方法三：侧方弯腰，适用于“C”形侧弯
方法四：飞燕式或五点式，可锻炼背腰部肌肉力量， 增加平衡，每天50及以上，分2-5组完成。 （ 锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，大腿用力向后离开床面，持续20～30秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”；对于腰肌力量较弱或者肥胖的人，上述方法比较费力，可采用“五点支撑”的方法锻炼：仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续20～30秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。具体应根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。）
锻炼脊柱的健身器材就是上面介绍的这些了。锻炼脊柱的时候可以自己选择适合的来进行锻炼。一定要注意正确的使用这些器材，这样才能有好的锻炼效果。另外最好是在专业的教练指导下进行锻炼，这样能避免出现受伤害的情况，要特别当心。
如何使用健身器材
如果能够做到正确健康的使用，那么对于身体的锻炼就可以达到最理想的效果，但是要是方法不正确的话，容易让自己在使用健身器材的过程当中受伤，所以下面我们就为大家来具体介绍一下，到底如何使用健身器材，才可以达到很好的健身效果，避免不良的影响。
1、讲究科学合理的方法每次训练都要有一定的顺序，先热身运动准备活动），在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧运动时要注意与呼吸的配合；若减肥要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。
怎样使用健身器械
2、循序渐进刚开始锻炼的练习者，为了保证安全，使用前除了看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素，最好能在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼，方能强身健体，达到预期的目的。
3、全面发展，弥补不足长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的片面发展，而忽视了反应、速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能显然是不健全的。因此，除了进行常规器械训练外，还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可选择性地进行，有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性练习。
不知道你是否是一个健身爱好者呢，其实更多的时候，如果你能够利用好这些健身器材，对帮助自己健身锻炼都是比较好的，可是一定要注意遵守以上所介绍的这些使用方法和原则，避免让自己在使用这些健身器材的时候受伤。
