首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
适合椎间盘突出人的健身器械
›
导航
›
适合椎间盘突出人的健身器械,2023适合椎间盘突出人的健身器械
腰椎间盘突出患者适合什么运动?
腰椎间盘突出患者可以选择走路、游泳等中等强度的有氧运动,同时还可以增加些核心锻炼,核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横饥骨盆底肌群以及下背肌这一区域。 腰椎间盘突出...
腰椎间盘突出的锻炼方法
腰椎间盘突出是一种常见的疾病,对人体的健康会造成一定的伤害,我们需要积极的做治疗。引起腰椎间盘突出的病因有很多,身体内部的病变、遗传因素以及外在的伤害等都会造成疾病的发生,需要引起我们的重视。下面我们...
划船器对腰椎间盘突出有好处吗
划船时,每一个屈伸的划臂动作,都能使约90%的伸肌得到锻炼,对那些平时不运动的伸肌受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果,能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围,使脊柱的各个关节得到锻炼,使用...
普拉提对腰椎间盘突出有好处吗
普拉提可以促进你的情感的健康。平缓的,稳定的动作可以让你的心灵平静,缓解你的精神紧张。在你拉长和加强你的肌肉的时候,可以帮你的促进你的循环系统的运转,扫除你的紧张情绪,练普拉提塑身该注意什么呢?普拉提...
平时运动对腰间盘突出有好处吗
在医院的骨科门诊我们经常会看到一些腰间盘突出患者,有的人症状比较轻,但是有的人连路都走不了,严重到需要做手术的地步,但是要是我们人体中非常重要的部分,如果一旦手术失败,那么很可能会面临瘫痪的可能,所以...
预防腰椎间盘突出的运动有哪些
腰间盘突出是我们生活中比较常见的一种腰部疾病,总是会给我们带来一定的疼痛感,尤其是坐着的时间稍久一点疼痛的就非常的严重,并且会让我们的活动也受到了很大的限制,但是想要更好的避免这样痛苦出现,我们一定要...
腰椎间盘突出锻炼方式有哪些
腰椎间盘突出是现在非常常见的一种疾病,特别是现在很多长年累月坐办公室的年轻人也开始慢慢的患上这种疾病,所以学会锻炼是迫在眉睫的事情。其实有一种非常简单并且使用的方法就是每天倒着走半小时或者是一个小时也...
腰椎间盘突出适合练习瑜伽吗
在生活中,腰椎间盘突出这个词我们并不陌生,比较容易出现在中年人的身上,腰椎间盘突出非常影响人的生活,他们经常会出现腰部疼痛的感觉,严重者甚至不能正常工作,不能下地行走,一些人为了缓解腰部疼痛感所以选择...
腰椎间盘突出如何锻炼腹肌呢
日常生活中有许多的中年朋友们,常常因为坐在办公室里身体缺少运动,就会引起身体方面出现一些问题,比如说时常感觉的腰椎间盘疼痛,那么这个时候我们要小心是腰椎间盘突出的发生,另外当腰椎间盘突出发作的时候,我...
硬拉腰疼?硬拉腰椎间盘突出?
很多人在硬拉训练时:腰、下背都会有不适。 你或许不止一次听说过硬拉训练时千万不要弯腰,圆背,因为这样会让你受伤! 具体是怎样呢? 硬拉时圆背会导致什么样的情况? 一旦你弓起背部,脊柱就呈现出一个危险的...
椎间盘突出运动处方
据《解放日报》报道,椎间盘突出应重视康复训练,在疼痛减轻的情况下,可以适当地做一些运动训练,具体的方法包括: 1.挺胸:仰卧位,膝部伸直,腹部收紧,抬起手臂和肩部,呼气,放下。 2.单抬腿(双抬腿):...
蛙泳最宜椎间盘突出康复
游泳是最适合“板凳族”的四肢伸展运动。不过,如果你已经是腰椎间盘突出症患者,用哪种游泳姿势很有讲究。 腰椎间盘突出症年轻化趋势明显,这跟现代人久坐不动、运动过少有关。尤其人步入三十后,骨骼弹性和韧性下...
腰椎间盘突出症家庭锻炼法
1.反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度。2.爬行训练:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,...
仰卧起坐做不好 椎间盘突出骨病都来了
仰卧起坐做不好椎间盘突出骨病都来了 不能做仰卧起坐的情形 最好别在两腿伸直状态下做 许多运动专家研究指出,这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力,与腰背伤有很高的相关性。这种锻炼方式常常会给身体带来...
健身器械的分类功能介绍
健身器多达近百种,但归纳起来,大致可分为三种类型: ①全身性健身器械:如10项综合训练器、家用16功能健身器等; 属综合性训练器械;可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大...
健身器械:固定器械和自由重量的对比
固定器械和自由重量的对比 说起运动训练,就不得不提到训练器械,工具使帮助我们获得更好的运动表现,不同器械又有不同的特点和优劣! 训练器械大体可以分为两大类:固定器械和自由重量! 固定器械:透过特殊设计...
健身器械 罗马椅背伸
罗马椅背伸是一个单关节的训练动作,通过罗马椅,可以锻炼肉有三个目标肌肉:即竖棘肌臀大肌和N绳肌(大腿后侧),虽然它可以锻炼到三个目标肌肉,但我对大众健身人群只提畅用罗马椅锻炼竖棘肌,建议大家不要使用罗...
选购家庭健身器械指导
健身必不可少的就是健身器材,现在很多人觉得去健身房比较麻烦于是选择在家健身,下面小编就为想在家健身人群介绍适合在家健身的器材及其选购要点。 【杠铃】杠铃可以做很多动作,比如卧推、2头弯举,绝大多数负大...
健身器械动作有哪些
目前来说现在市场上面的健身器械是非常多的,就算是我们到健身房以后也是不知道选择什么样的健身器械的,这样的话就会让大家无从下手的,其实健身并没有我们想象中的那么复杂,只要选择好健身器械就可以很好的进行锻...
健身器械卧推床的购买技巧
无论是家庭训练还是健身房训练,我们最常看到的一种大型器械就是类似于这种的卧推床。这种卧推床一般配合杠铃来使用,它的特点就是能够承受较重的重力。 现在这种卧推床的功能也越来越多样化,比之前的仅仅能进行杠...
减肥健身器械的注意事项
很多人在锻炼身体的时候通常会利用到健身的器械,特别是健身房,如果想要到健身房运动,健身的话,那么就必须要利用到健身的器械,利用健身器材的时候我们必须要重视一些注意事项,因为使用器械来锻炼身体的时候很多...
如何选购健身器械 家用健康器械的选择标准
在健身房中锻炼不仅浪费时间而且还要花费大量的金钱,所以越来越多的人开始选择在家中做运动。但是家庭健身想要做得标准而且有效果,也不简单。首先我们需要从家用健身器械的选择入手。如年轻人,要注重力量训练和肌...
中老年健身器械有哪些
随着社会的发展,中国已经进入老龄化社会。中老年人口的比例已经占据了全国总人口的百分之十几,中国政府为了关心中老年人的晚年生活幸福,专门为老年人研制了不少健身器械,为老年人强身健体提供了很大帮助。那么中...
健身器械的使用方法大全 让你迅速进阶器械达人
不知小伙伴们有没有注意到,最近有很多人在朋友圈和微博晒跑步。无论是跑步路线图还是跑步机上的公里数,他们似乎就在告诉大家:“我在减肥呐!” 其实跑步只能减少脂肪,并不能将身材修饰得好看——只有配合力量训...
健身器械 男士健身重要的5大装备
负重腰带:有效保护腰椎 负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量,也能为你提供必要的保护,防止运动损伤的发生,特别是对腰椎。 使用时机:只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那...
男生健身器械臀桥的正确做法
对于臀桥,很多人都不陌生,而且臀桥是一个容易练的动作,当然臀桥也有着很多好处,但是有些人不知道臀桥的正确做法,那臀桥怎么做,相信还是有人知道的。那么,男生健身器械臀桥的正确做法是什么呢?下面就一起来了...
健身器械锻炼方法有哪些
现在很多人都非常喜欢锻炼,因为大家都认识到身体对于我们的重要性,拥有一个健康的身体是比什么都要重要的,不然所以的一切都会归零,所以在生活中也有很多朋友会买一些健身器材自己在家锻炼,但是对于这方面的认识...
健身器械:固定器械和自由重量哪个好
说起运动训练,就不得不提到训练器械,工具使帮助我们获得更好的运动表现,不同器械又有不同的特点和优劣。 训练器械大体可以分为两大类:固定器械和自由重量 固定器械:透过特殊设计的滑轮及钢索去拉动重量而产生...
必看!无健身器械增肌妙招
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还想练练肌肉时,就可以采用静力性练习法。 静力性练习的特点是,肌肉紧张用力,但肢体却静止不动。静力性练...
选健身器械 用“金睛火眼”
面对这些林林总总、花样翻新的健身器材,您要问了,买哪一种才适合自己呢?选购健身器材之前,您得明确使用健身器材的目的。是为了减肥;还是想增强体质、保持体形;或者是计划练出健美的肌肉;应该针对不同目的选择...
适合健身新手的健身器材——椭圆机
在当今时代越来越多的人考虑加入家庭健身大军,但由于家用健身器材多种多样,让很多人无从下手,到底什么器材可以适合健身新手呢?对于这个问题,我们可以推荐椭圆机,因为它基本可以说是老少皆宜,而且造成的运动损...
器械推胸 适合新手练胸的健身动作
练胸的动作有很多,难度从低到高应该是:重固定器械——轻固定器械——杠铃——哑铃。 器械推胸这类动作运动轨迹固定,而且完美地保护了训练者,不会被负重所伤。 类型:力量 主要肌肉工作:胸肌 其他肌肉:肱三...
教你选择适合自己的健身器材
其实每个人都希望自己看起来更美丽、聪明和体型完美。然而现实中如果没有定期锻炼,随着年龄的增长你的体型都会变得不再完美,不管你有多忙,锻炼都应该是你日常生活的一部分。在家锻炼给你在你想的时候自由的锻炼。...
如何选择适合你的健身器材
面对林林总总、花样翻新的健身减肥器材,许多人不知买哪一种好,平安健康网小编介绍一些适合您使用的健身器材。 功能型健身器:适宜中老年使用,以健身长寿为目的。身体健壮的,可选用跑步机和健身车及飞标等;身体...
哪些健身器材适合健身新手?
作为刚刚接触健身的新手,很多人都会考虑使用大型健身器材,但实际上开始你是不知道如何利用肌肉发力的,在新手期其实应该更多的采用一些压力不大的小型健身器械以便熟悉肌肉如何发力,这个的健身效果会更明显。今天...
健身器材中的“甩肉”器械排名
1、健身房器材绳梯 耗能效率:B+ 使用性能:B- 普遍程度:C- 专业评价:这是一款不错的全身运动,但美中不足的是,大部分商业健身房都没这款设备。 2、滑雪机 耗能效率:B+ 使用性能:C 普遍程度...
健身器械-漫步机勿大幅度健身
漫步机是健身器材中最常见的,通过锻炼,能够增强心肺功能,一定程度上提高下肢力量,增强身体协调性。锻炼的时候,双手握紧胸前的把手,两脚分开,在两个踏板上站稳,上身挺直,然后像走路一样,自然地交替前后摆动...
适合女性的健身器材有哪些?
健身当然离不开健身器材,拥有了健身器材这个好帮手,健身效果才会更加倍。那么女性朋友们更加适合什么样的健身器材呢?下面就让健身器材专卖店来告诉你适合女性的健身器材有哪些? WAVE(摇摆健身器) 重点塑...
健腹轮对腰椎有伤害吗?健腹轮 腰椎间盘突出
健腹轮会伤害腰椎吗? 在之前的文章中我们提到了健腹轮是一个非常不错的锻炼器械,能够帮助你提升身体前侧的核心力量,提升腰椎,骨盆的稳定性! 但是很多人在进行腹肌滚轮的训练中却出现了下背部痛,腰椎不适的感...
健身器械:可穿戴运动肌肉刺激器
据外媒BusinessInsider报道,SmartMio是世界第一款联网可穿戴运动肌肉刺激器。听起来好高端的样子,其实就是一个蓝牙小方块。工作原理是模仿大脑神经传给肌肉的电流信号,造成肌肉要运动的假...
如何选择适合你的健身器材?
面对林林总总、花样翻新的健身器材,许多人不知买哪一种好,小编介绍一些适合您使用的健身器材。功能型健身器:适宜中老年使用,以健身长寿为目的。身体健壮的,可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的,可选用各...
器械训练 女人适合吗?
小张问:我基本上每个星期都要去一次健身房健身,通常都选择一些健身操类型的有氧运动,教练建议我要结合一些器械运动,但是我听别人说,练器械会使身形变得粗壮,肌肉线条僵硬,所以一直很怕进行器械练习。所以,我...
如何选择健身器械 10大家用健身器材大PK
随着人们对健康意识的不断提高,越来越多的健身器材被人们搬入家中,下面我们来看看十大家用健身器材大PK: 1、韵律哑铃 你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂,对背...
健身器械壶铃训练—双手荡壶
不同于哑铃,壶铃最大的特点是能经由「荡」的动作,提高全身肌群的使用、加强关节爆发力。此外,拿来做深蹲、推举、弓箭步等常见动作,壶铃也是个很优训练工具。 如果你是有一定的身体控制能力与肌力基础,或是...
最适合女性的8款健身器
选择适合自己的器械练习,有效塑型!使用健身器进行塑形练习,已经成为女性健身的趋势。相关统计显示:北京、上海、香港等地区的俱乐部中有超过33%的女性每周至少进行2次器械练习。 走进健身房,林林总总的健身...
适合老人的室外健身器材有哪些?
健身,现在已经不仅仅是年轻人的运动了。我们认为,老年人应根据自身的健康状况选择适宜的运动形式,应选择全身关节和肌肉都能活动的项目,动作要有节奏而缓慢,不宜做强度过大、速度过快的剧烈运动。 这是由于身体...
力量健身器械采购选购及使用注意
1.力量训练器材(综合训练器)的选购 力量训练器材,增强力量训练设备。这种设备种类比较多,但是针对单一的肌肉训练。适合一两个人做的练习。这种类型的设备可分为更先进的抗阻力的练习架如蝴蝶机、高低滑轮练习...
适合在家健身的健身器材有哪些?
由于工作繁忙,很多人都没时间去健身房健身,只要我们有一颗想要健身的心,其实我们在家也能使用健身器材锻炼身体。下面就让健身器材专卖店来告诉你适合在家健身的健身器材有哪些。 1、韵律哑铃 你觉得哑铃只是瘦...
相关栏目
健身器械的好处
锻炼腰的健身器械
健身器械
女生练胸肌的健身器械
手臂健身器械
健身器械指南
健身器械功能
腹肌健身器械
练腿力量的健身器械
训练腰腹的健身器械
躺着用脚蹬的健身器械
健身器械练腿的动作
健身血管突出是好的吗
武术健身器械
脚蹬健身器械
家用健身器械
体育健身器械
老年健身器械
健身器械项目
健身器械如何使用
家用健身器械大全
家用综合健身器械
适合女生的健身器材
家庭用健身器械组合
什么健身器械锻炼小臂
适合儿童的室内健身器材
瘦手臂健身器械
健身器械怎么练
儿童室内健身器械
女子健身器械
热门栏目
老年人健身用品
老年人用什么器械健身
家用小型组合健身器
老年健身脚踏器
老人健身器材叫什么
老年室内健身器材有哪些
中老年室内健身器材
中老年人健身用具
老年人便携健身器材
中老年人家用健身器材
中老年室内家用健身器材
小型老年人健身器材
卧式健身车损伤膝盖么
中老年健身器材
买健身车还是动感单车
健身车减肥瘦肚子效果好吗
健身磁控车减肥效果好吗
健身单车减肥效果好吗
健身车减肥哪种好
跑步和健身车哪个减肥效果好