先增肌还是先减脂？这是很多健身新人的疑惑，经常性的纠结这个问题，先减去脂肪再增肌是最低效的，这也是其中之一的问题，小编现在就来告诉大家到底是先先增肌还是先减脂，下面我们一起看看吧！
1、首先你得问自己：我的目标是苗条还是强壮?
如果你的目标是有胖子变成身材比较匀称，比较苗条的人呢，那我建议你直接减脂，就像下面，你只要调整好饮食和一些懒惰的不良习惯，根本不需要做高强度的训练就能达到你的目的。jSS999.coM
但是你如果对自己的形体或者力量有更高更美好追求，成为一个猛男。那么我建议你先增肌。
因为你体内脂肪比较高虽然看起来非常man非常的大块，但其实你的肌肉少的可怜。减掉多余的脂肪多余的体重后，你的体型基本上毫无训练的痕迹依旧没有肌肉。最多看起来只是一个不胖的人，成为不了一个活力强壮的“猛男”。但是你如果想成为一个身材完美，体型优秀的形体，首先我们要做好肌肉的保养，提高肌肉的含量。
PS：女生也是一个道理，如果你不止想让自己身材匀称，想让人看见有一个完美的线条。那么先做力量训练来增肌是最美好的选择。
如果你害怕自己有肌肉，那么好吧你赢了，再继续看也毫无意义，直接点击右上角关闭就可以了。
