每个人除了自己熟悉的领域外，都会有很多盲点，去年我代刁一节课，听会员说到一个老师的课上不了，一节课三四个动作，做两遍，大家都做不了。年后跟陈聚，闲聊到此事，她在那代课，所以告诉我上的是阴瑜伽。那时我就开始警觉会员对于表达的瑜伽种种，提醒自己不轻易下判断，且要听后多查再下定义。其实大家都是受限的表达着，其中很多真实就是这样被掩盖被误解着。
瑜伽的提升，一定是很多老师连接在一起给予的积累。就像一个动作的完成提升，在你教的时候做起来了，但更多的是长久的积累，无论是瑜伽的理解与体式的完成都是。存在有更优秀的老师引导的快速领悟了某些东西，但要走的更远，绝对是会员通过不同老师的所长来做联接，才能走的更远。说题外话了，先把能想的瑜伽盲目认识罗列一下。
瑜伽不是身体柔韧，延伸成心的柔合慈悲是对的。不是身体软才能练，身体僵硬或不好更应该练习，我们为的是身体一点点改善的更好。
瑜伽之静不是静寂无念。是一种充满生机的宁静，就像大自然，宁静中生生不息，不是思维停滞，是思维清晰活跃，就像河水因流动而清净，有净才有静，不是死水潭，更不是大脑什么都没有，只是清而有辨，不受困于喜乐与结果罢了。
瑜伽老师不是什么声音温柔。瑜伽追求自然，自然才放松，声音是天生的，捏着嗓子拿腔作调的行头只能让人怪异，再说末必声音温柔就心地柔和，就像良言末必甘甜一样。自然的基础上就美，就好。
瑜伽老师课堂上动作大家做不了才是高级老师。老师的任务是教导大家练习，不是独自表演，一个有经验的老师，是能快速的针对会员的体质，把已排好的课程内容做调整的，让大家最大限度的得到充分的练习，这才是认识老师高水平的地方。
瑜伽灵性或修行不仅仅是所谓的禁欲吃素。这条个人观点强了，但也是我传导的理念，暂做分享。在我而言，无论什么，它无非服务我们生活的更加美好。个人美好不同，也无非是能有力量去追求自己向往的，能有力量坚持自己向往的所要承受的苦与乐，把它称为生命能量也好，称为智慧也罢，总之如果没有给予我们这种力量，或减损了我们这种力量，那都是不好的。禁欲及素食，不要人家一提就觉得是修行人或大师，以此来认为，这是近愚的判断了。Jss999.cOm
非暴力并非就是连个蚊虫都不杀，并不是仅仅器具以及身体的伤害。殊不知，把人杀死或伤重于笔端，舌端的也不少，真正的非暴力是来自于内心一种公正的对待，一种有公正基础的宽容，绝非人家杀了你的亲朋，你送一张脸去等待巴掌。
暂时想到这些，以后想到再做添加。
编辑推荐
从生理心理双重看瑜伽冥想
瑜伽本身就是结合生理心理进行双重修练的。我们进行瑜珈冥想，一定要对其在心理和生理两方面有比较深入的了解。
现在我们来听听专业教练对此的说法：
1、以生理的观点来看冥想
冥想是一种古老的瑜伽训练方式，但最近，科学家们通过一套精密的仪器，观察到了冥想时大脑发生的变化。
大脑支配我们生存的生理能力。例如分配“气血”到全身的心脏、消化吸收食物，摄取“水谷之气”的胃，以及将“大气”分配到全身的肺等内脏，对我们的身体而言都非常重要。而支配这些器官的自律神经中枢，乃是存在隶属于大脑旧皮质的间脑之丘脑下部。
生活在容易紧张的现代社会中，为了获得克服压抑的自然力量，最好的方法就是进行冥想。压抑不仅会使内心紧张、烦躁，也会使荷尔蒙分泌异常。消弱免疫力，以及丧失克服癌症和艾滋病的力量。
总而言之，冥想可以提升体内环境稳定（恒常性），恢复身心自然能力。
2、以心理的观点来看冥想
在日常生活中，我们常会使用“我来做”或者“我会按照自己的意思去做”等句子，只要检讨我们日常的行动就可发现，有些行为往往是在无意识中进行的。
根据某位心理学者的研究，我们所做的行为有八成都是在无意识下发生的。而冥想的优点之一正是能够对此无意识的领域产生作用，继而了解自己，改变性格。
我们内心的动态包括新皮质的意识行动、旧皮质的无意识行动，以及性格所产生的行动。而冥想可对旧皮质的性格产生作用，轻易地矫正异常之处。
想做一位心理健康，生理条件良好的人吗？那就要把瑜伽对我们的有益之处好好利用了。
户外瑜伽 坐看云起
在崇尚健康生活的今天，运动绝对是时髦的。如果，你的健身“简历”至今一片空白，那么，显然有些“落伍”了。让身体动静结合，让身材无可挑剔，是时尚人士对自己的严格要求。用一种与自然最贴近的方式健身，无论是对身体还是神经，都是一种放松和锻炼。长假期间，正好是户外健身的好时机。有了健身的欲望就赶快行动哦。这里，先来看看时尚一族的户外瑜伽健身——
关于瑜伽
静谧舒展的瑜伽
忽然间，专业瑜伽馆一个个缤纷出场，圣玛瑜伽、悠季瑜伽……“瑜伽”（YOGA）这两个字不时在眼前晃来晃去，撩过耳边的次数也越来越频繁。上网，不少瑜伽论坛赫然出现了许多瑜伽爱好者自发的户外活动“召集帖”。
或许，有人对瑜伽的印象仅止于多年前电视里那个在海边教瑜伽的女子，伴随着温柔的话语，用柔软的身体做着各种瑜伽动作，安静神秘、充满禅意，仿佛来自另一个世界。貌不出众的她让人感觉异常美丽。而那种美与容貌无关，是源于内心。
瑜伽，适合我们吗？是否还要继续寻寻觅觅地观望？
其实，瑜伽早已成为时尚MM塑身的一个符号，很多人都梦想做个瑜伽美人。她们一般是在健身房跟教练学，或者在家中自己练。确实，瑜伽在雕塑外形的同时，更注重的是一种来源于内心的美丽，它不但能唤醒因年岁增长而逐渐发硬的韧带、筋骨，而且能使身材更匀称、更优美。
源于古老印度的瑜珈，种类很多，但时下最为流行的要数哈达瑜伽和八支分法瑜伽。瑜伽习练方式也是花样百出：户外瑜伽、热瑜伽、水中瑜伽、双人瑜伽……无论以何种方式，瑜伽都能让习练者身心达到美之极致。
户外瑜伽 天人合一
瑜伽的许多动作主要以扭、转、拉、弯为主，在目前流行的各种健身方式中，瑜伽以其柔美、舒缓的动作独树一帜。它最讲究的就是随意自然，追求的最高境界乃是“天人合一”。在瑜伽练习中，冥想是重要一环。而冥想时常常需要想像自己置身于大自然中，抛开种种物质欲念，缓解压力。
当阳光温柔闲散地从枝头洒下，绚烂的风景不断地涌向我们视线时，何不带着瑜伽垫真正融入大自然中呢？于是，这个季节，瑜伽练习者纷纷奔向草地，奔向湖边，放飞心情，将世俗、悲伤、喧嚣、一切不美好的东西全部抛在身外，带着轻松与欢悦，和瑜伽相约，体验户外瑜伽的独特魅力。
习练时，选择一处空气清新、视野广阔的空间，沐浴着郊野的清风，用瑜伽呼吸方法，把大自然的新鲜氧气深深地吸入肺部，把体内废气安全排出，将自己的身心融入一片清新怡人的景色之中，真正达到“天人合一”的境界。这种超然世外的体验当然与想像的自然境界完全不同。
蓝天、白云、流水、沙滩，还有清新的空气。这个季节，户外瑜伽正流行。
教练提醒
一般来说，瑜伽适合任何人士参与。不过，妇女在经期或者患有心脏病、高血压的人对一些诸如“倒立式”瑜伽动作要慎练。
瑜伽不受场地限制，无论在家中、卧室、阳台或健身房都可以练习，在室内练的话，尽可能打开窗户，让清风伴你完成锻炼。
练瑜伽之前2小时最好不要进食，以保证空腹或完全消化以后进行练习。
一般来说，瑜伽练习没有固定的服装要求，只要较为舒适、适合运动的衣服就得，如柔软的棉质衣服、运动服或韵律服等。
练习任何姿势都应该按部就班、顺其自然，因为每个人的身体柔软度、耐力及身体素质各不相同。特别是初学者，动作一开始不一定要做到位，量力而为就行，最好听从教练的指导。否则容易适得其反。
练习瑜伽贵在坚持，只有持之以恒才能收到功效。要达到最好的效果，建议每周至少练习三次。
瑜伽课后，要有10分钟正常的呼吸和完全的放松，待脉搏平稳、体温回复正常后可沐浴。
对于习练瑜伽者的饮食，其实并没有一个固定的法则，最主要的是依据烹调方法来改善现在多油、多香料或热量过高的食物。瑜伽练习者可以遵循一个饮食原则是：食物适量、适度和营养的平衡，不要吃得过饱，而应该让胃留下1/4的空间。进食时，应该保持平静和放松的心情。
用眼睛看爱情 感受瑜伽浪漫
用眼睛看见爱情，让身体感受浪漫！在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，增加了瑜伽的乐趣。顾名思义，双人，可以是夫妻、父母和孩子、朋友等，但是由于有很多亲密的身体接触，显然，它更适合情侣共同练习哦！
双人瑜伽情人语录
另一半
双人瑜伽的最精妙之处在于：并不是随便什么人都可以共同练习，也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他（她）愿意与你一起练习，那已经证明了你的幸运和幸福。
能量
我们相信，瑜伽能创造一种神奇的能量；同样，我们相信，爱也是一种能量。所以在双人瑜伽的练习中，你能感受强大的能量交集、聚积，从而达到最佳的修身养性效果。
心电感应
练瑜伽时注意力集中，排除俗事，心灵感受最敏锐。没有情话，但爱意在眼神中流动，爱情传说中的“心电感应”也会在此刻显灵。
优美
双人结伴学习，借助他力，更能展现优美或难度较高的瑜伽。
信任
练习双人瑜伽最基本的条件之一是互相信任。即便是在情侣之间，这也是一笔最珍贵的人生财富。
和谐
肢体的和谐默契，一定会形成日常生活的和谐默契，这是瑜伽的承诺。
吸引力
穿越平淡琐碎的时光，藉由亲密的肢体接触，重新让对方认识自己的身体和心灵，双人瑜伽让我们重温恋爱时那眼中只有彼此的狂炽热情，吸引力指数飙升。
助“性”
双人瑜伽不是“助性”瑜伽，但它确实有助于刺激内脏器官，提高身体的敏感度。至于增加性魅力、荷尔蒙分泌一路看涨，那就自由发挥吧。
双人瑜伽体位法
半莲花扭转式拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度，激活脊柱神经。
眼镜蛇式＋幻椅式
眼镜蛇式锻炼男性腰背肌，刺激肾上腺分泌，提高性能力。补养脊柱，解除便秘的困扰。女性练习时，对于纠正月经失调等毛病也很有效。
骆驼式
伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。这个姿式对于纠正驼背和两肩下垂的不良作态有极佳效果。
鱼式
使肠脏和其他内部器官得以伸展，刺激胰脏，促进消化系统。扩展胸部，对消除支气管炎有好处，促进深长呼吸，背部区域得到扩展，肩关节放松，让一股新鲜血液滋养脊柱神经。背部反拱，有助于纠正背部。
Ｖ字式
强壮腹部肌肉，改善内脏下垂，修正腰椎的扭曲，使荷尔蒙得以正常作用。消除腹部脂肪，有束臀的功效。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。
脊柱扭转式
转动时按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转，要用颈引起脊柱上挺。可消除肩、脖颈的淤血，使脊柱更加柔软，防止背痛和腰部风湿痛。
顶峰式
跪坐双手撑地，吸气同时伸直膝部，提高臀部，让脚跟着地，正常呼吸1－2分钟。久坐办公室的人在这个姿势上可以得到很好的放松和休息，同时它还消除脚跟和肩膀疼痛，强壮坐骨神经。
头倒立式
头倒立式是所有瑜伽姿式中最著名的最重要的姿式。它使脑细胞充满活力并得到强壮，从而增进人的心智能力和机敏。涌入脑子的血流增多，对松果腺和脑下腺（垂体）有益。也会消除失眠和记忆力衰退的症状。同时，还使双眼、头皮、面额组织和肌肉都充满活力，肤色也有改进。有助于防治脱发秃顶。内脏器官也获得极为需要的休息。这个姿式使两腿血管得到休息，对治疗静脉曲张有益。注意：初学者不要轻易模仿。
看瑜伽如何为心理疗伤
任何外部或内部的因素，使得精神过度紧张，都会导致我们的心智失去平衡。因此，神经功能便会受到阻碍，精神协调也开始减弱，有些人内在的变化发展的慢些，有些则快。这可能会体现在我们生活中的任何方面。
一个人如果长期处于过度紧张的状况（过度紧张包括，空虚、沮丧、紧张、愤怒、忧郁等等）会导致神经失去协调的功能，进一步引起精神上的疾病。其结果，个人的思想、行为、仪态、举止以及对于问题的看法，都会失去控制的能力（当然，我们常常发现有时只是失去部分的能力），并出现各种超出常态的表情和行为。
这个问题涉及的范围很广，任何年龄，任何性别，任何国家以及任何社会与经济背景的人，都可能深受其害。于是，在我们面前出现两个问题：第一，如何制止和改变精神导致的我们认为的疾病和问题；第二，如何以及用什么办法才能保持和控制心智，让精神恢复到我认为健康的状态。
在瑜伽中，我们可以找到关于预防和治愈的答案。
为了了解瑜伽方法的原理，有必要简略讨论精神问题的产生原因。凡能够对人精神产生影响的因素，主要来源于三个基本方面：自然界、社会、自我。是一个人的精神紧张并失去平衡的特定因素，或侧重于自然界，或侧重于社会，或侧重于自我本身。在数论瑜伽中，这三个方面被称作，梵我，物质真实，心灵真实。
由于自然界引起的精神疾病的因素，可能是某些自然灾害、动物恐吓、或是特殊的自然现象。同样，社会因素可能来源于宗教、人种、种族、经济、政治等方面出现的问题，也可能包括调解某些教派中所存在的风俗、习惯、生活方式等方面的难题。另外，还有许多是由于人本身的某种信仰、信念、见解、喜好、习惯而产生的问题，也可能由于某些内在的感情（如嫉恨、猜疑、报复、侮辱、爱好、幻想、喜爱、憎恶等等）而产生的问题。
在社会中，无论是工业社会还是农业社会，无论是部落社会还是原始社会，几乎每个人都面临着由于上述三个方面而产生的各种各样的问题。今天，我们也同样或多或少的面临许多问题和精神困惑。尽管由于条件的不断变换，我们所面临的问题的本质和形式已经变化，但问题始终存在。所以，了解早期瑜伽思想家的普遍人类的观点，以及他们所提出的解决方法，是十分有益的。
在那些为奠定瑜伽体系做出贡献的先驱者中，伽吡罗是首先创立数论哲学体系的。
按照伽吡罗的观点，人所面临的所有问题都可以从专门的知识中获得答案。由于缺少这些专门的知识，因此那些陌生的、罕见的事件会引起人们的苦恼。当一个人发现并掌握了关于自我----个体意识和自性的专门认识，那么由于上述三个方面中的任何一个因素所引起的罕见事件及其结果，都不会让他感到困惑和苦恼。当以一个人发现并掌握关于自我----个体意识和自性的专门知识，那么由于上述三个方面的任何因素所引起的罕见事件及其结果，都不会让他感到困惑和苦恼。
这个专门的知识是包括关于自性德，即中德、下德、上德等三德的奥秘，也包括对自性的所有物质的认识。对自性物质的认识又要与了解自我的各个感觉器官、运动器官、精神、智能等各个器官的构成、机能、及其相互关系等联系在一起。
如果一个人具有了相当的认识，他也就获得了战胜痛苦的能力，从而保持精神的平衡，即便在日常生活中也会获得欢乐、幸福和安逸。
但是，数论体系没有论述达到这一目的的方法和途径。这些方法由帕袒伽利在他所注的《瑜伽经》中给与了全面的阐述。
任何外部或内部的因素，使得精神过度紧张，都会导致我们的心智失去平衡。因此，神经功能便会受到阻碍，精神协调也开始减弱，有些人内在的变化发展的慢些，有些则快。这可能会体现在我们生活中的任何方面。
一个人如果长期处于过度紧张的状况（过度紧张包括，空虚、沮丧、紧张、愤怒、忧郁等等）会导致神经失去协调的功能，进一步引起精神上的疾病。其结果，个人的思想、行为、仪态、举止以及对于问题的看法，都会失去控制的能力（当然，我们常常发现有时只是失去部分的能力），并出现各种超出常态的表情和行为。
这个问题涉及的范围很广，任何年龄，任何性别，任何国家以及任何社会与经济背景的人，都可能深受其害。于是，在我们面前出现两个问题：第一，如何制止和改变精神导致的我们认为的疾病和问题；第二，如何以及用什么办法才能保持和控制心智，让精神恢复到我认为健康的状态。
在瑜伽中，我们可以找到关于预防和治愈的答案。
为了了解瑜伽方法的原理，有必要简略讨论精神问题的产生原因。凡能够对人精神产生影响的因素，主要来源于三个基本方面：自然界、社会、自我。是一个人的精神紧张并失去平衡的特定因素，或侧重于自然界，或侧重于社会，或侧重于自我本身。在数论瑜伽中，这三个方面被称作，梵我，物质真实，心灵真实。
由于自然界引起的精神疾病的因素，可能是某些自然灾害、动物恐吓、或是特殊的自然现象。同样，社会因素可能来源于宗教、人种、种族、经济、政治等方面出现的问题，也可能包括调解某些教派中所存在的风俗、习惯、生活方式等方面的难题。另外，还有许多是由于人本身的某种信仰、信念、见解、喜好、习惯而产生的问题，也可能由于某些内在的感情（如嫉恨、猜疑、报复、侮辱、爱好、幻想、喜爱、憎恶等等）而产生的问题。
在社会中，无论是工业社会还是农业社会，无论是部落社会还是原始社会，几乎每个人都面临着由于上述三个方面而产生的各种各样的问题。今天，我们也同样或多或少的面临许多问题和精神困惑。尽管由于条件的不断变换，我们所面临的问题的本质和形式已经变化，但问题始终存在。所以，了解早期瑜伽思想家的普遍人类的观点，以及他们所提出的解决方法，是十分有益的。
在那些为奠定瑜伽体系做出贡献的先驱者中，伽吡罗是首先创立数论哲学体系的。
按照伽吡罗的观点，人所面临的所有问题都可以从专门的知识中获得答案。由于缺少这些专门的知识，因此那些陌生的、罕见的事件会引起人们的苦恼。当一个人发现并掌握了关于自我----个体意识和自性的专门认识，那么由于上述三个方面中的任何一个因素所引起的罕见事件及其结果，都不会让他感到困惑和苦恼。当以一个人发现并掌握关于自我----个体意识和自性的专门知识，那么由于上述三个方面的任何因素所引起的罕见事件及其结果，都不会让他感到困惑和苦恼。
这个专门的知识是包括关于自性德，即中德、下德、上德等三德的奥秘，也包括对自性的所有物质的认识。对自性物质的认识又要与了解自我的各个感觉器官、运动器官、精神、智能等各个器官的构成、机能、及其相互关系等联系在一起。
如果一个人具有了相当的认识，他也就获得了战胜痛苦的能力，从而保持精神的平衡，即便在日常生活中也会获得欢乐、幸福和安逸。
但是，数论体系没有论述达到这一目的的方法和途径。这些方法由帕袒伽利在他所注的《瑜伽经》中给与了全面的阐述。
如何缓解压力 看瑜伽三招
生活的巨大压力通常会让你透不过气来，很多健康问题也随之而至。今天小编就为你精心准备了三套瑜伽动作，让你缓解压力。
兔式
1、采跪姿，臀部坐在脚跟上，双手自然轻靠身侧。
2、手放在膝盖旁边的地板，上半身向前弯屈，直到前额轻轻点地面上。
3、臀部提高离开脚跟，头部由前额触地一直滚到头顶中心的百会穴点地。这个动作不但可以按摩头部，促进血液循环，也是睡前一个很好的练习动作，但是请不要勉强而过度的压迫，记得任何动作都是帮助改善身体，而不是让自己找病痛上身的。
4、结束后，回到动作2，双手可以放松的伸直它，休息片刻再缓缓起身。
金钢跪姿前弯
1、坐姿，臀部坐在脚后跟，挺起上半身，双手手臂放在大腿上预备。双腿或膝若觉得有压力可以微开，臀部无法坐脚跟，可以坐在卷起的小毛巾上。
2、双手往上举，上半身慢慢往前弯，直到额头轻点于地，前弯动作有助于稳定浮动的思绪，让情绪平和。
3、停留几个回合的呼吸，每次吐气的时候试著双手再往前伸展一点，即使只有一公分都是进步喔！结束后慢慢起身。
摊尸式
1、仰躺预备。
2、吸气时，双手双脚往天空方向举起。
3、吐气四肢自然落地，身体随意摊平于床上，大休息。
从三种力量看瑜伽饮食主张
远离变性力量、惰性力量接近悦性力量
陈雪妍小姐是多元生活瑜伽的教练，这位有着印度血统的美女教练自6岁开始就从一个印度人瑜伽学习，她一天的饮食安排是怎样的呢？请看她的餐单：早上起床后马上喝2-3杯纯净水，帮助排走一晚积聚的废物。作适当的呼吸练习后，才开始进食早餐，早餐一般是牛奶和二片燕麦面包。中午一般吃适量的米饭和鱼类，鸡类以及蔬果，因为要做比较大的运动量，所以要有一定的淀粉质补充。晚上的菜式基本上与午餐相同只是淀粉质的份量相对减少，而增加水果和蔬菜的品种及数量。
遇到一场需要应酬的社交聚餐，记者笑问，她会不会在自己的前面放上一碗清水或纸巾去吸收菜肴上多余的油份，陈小姐回答，其实这样的效果不大。在烹调过程中，菜肉已吸进了不少油份，而洗去的只是表面的，还有，你总不能洗一次就要服务员去换一次水吧，其举动不过是给自己一个心理安慰罢了，最好还是控制食量，多吃白肉、蔬果，尽量少吃煎炸类食品，更重要的是要多做运动。
对于自己的饮食秘笈，陈小姐笑称其实相当简单，关键贵在坚持。她举例，所吃的蔬果最好选择多种品种，颜色要多样化，比如，黄色类的作用可弱化皮肤色素，红色类含有丰富的维生素A和E，绿色类则有减忧郁作用，另外在煮白米饭时候，最好放进小米或燕麦这些粗纤维谷类一起进食。她更向读者推荐一个简捷易行而维生素相当丰富的果汁饮料，就是8合一鲜味蔬果汁。将红萝卜、苹果、橙、梨、西芹、青瓜、芒果、番茄，根据饮用人数，而决定蔬果份量，比如是一个人的，就每样取一小部分就足够了。一家人的话，可能就要整个了。而味道则相当可口，其实这种果汁的配搭不是一成不变的，最好根据时令蔬果的上市情况，自行配搭。
而对于一些白领过份迷信于维生素类的保健品，陈雪妍小姐不太认同，她认为还是从天然食物中吸收为好，在当今社会，绝对的无污染食物其实是相当难求的，那些保健品强调的天然和无污染，你是很难去考证的。
变性的力量
瑜伽主张尽少接触刺激性食物，如：葱、蒜、茶、咖啡、尼古丁，太咸的食物，零食速食。而精制糖类，汽水及巧克力也属于具有变性力量的食物。变性力量会干扰情绪，使人心绪不安或亢奋。而且破坏身心，容易不快乐。
变性行为：变性食物使身心受到过度刺激，容易引起神经失调的问题。
变性食物：酸、苦、咸、刺鼻等太干或焦的食物，会引来疾病。
惰性力量
减少食用惰性力量的食物，因为食用后身体会变得沉重、疲倦。肉、鱼、蛋、药物及药精都属于惰性食物。烤、煎、腐坏、加防腐剂的食物也包括在内，茹也属于此类。
惰性行为：惰性食物对身心都有害，它让人变得懒散、迟钝、丧失行为动机。暴饮暴食也是惰性行为之一。
惰性食物：腐坏、走味、不洁之食物为惰性本质的人所喜爱。
悦性力量
悦性力量的食物是能稳定情绪，增进脑力的食物，而且营养丰富，天然，不含防腐剂或人工香料，如：新鲜水果、果汁、生菜沙拉、谷类、豆类、种子、牛奶等。悦性食物容易被消化，而且能提供很多能量，使人富有活力，健康向上，减少疲劳及工作压力。
悦性行为：悦性饮食不仅能净化心灵，而且能稳定情绪，滋养身体。它能增加愉悦乐感，保持心理及神级的平衡。
悦性食物：美味可口的食物为悦性本质的人所喜爱，它能延寿、净化生命，使人健康快乐。
美膝瑜伽，美人瑜伽
膝关节是我们行动的关键，但在日常生活和运动中膝关节又极易受伤。瑜伽体位法，对于加强膝关节的柔韧性保护膝关节健康非常安全有效。
膝伸展
作用：灵活膝关节，加强腿部力量。加热膝盖周围肌肉，保持韧带的力度和柔韧性。
动作：坐姿，背部挺直。双腿向前平伸。右腿上抬至45度角，双手在右膝盖后相握，吸气，伸展膝盖；呼气屈膝，并将膝盖拉向胸部。配合呼吸伸屈8次。放松，换腿重复。
抱膝式
作用：强调膝关节和大腿肌肉的平衡力量，减少膝盖受伤。
动作：站姿。重心移至左腿。吸气，双手抬起右膝；呼气，将右膝拉向腹部挤压。吸气伸展，呼气挤压重复6次，第7次拉向腹部挤压时停留3～6次呼吸。放松。换左腿重复。
幻椅式
作用：促进膝关节周围血液循环，帮助大腿和小腿的肌肉伸展。
动作：站姿。双腿并拢。吸气双手合十于头顶，保持背部伸展，呼气，屈双膝下蹲，感觉像是坐在椅子上，保持平衡，均匀呼吸3～6次。吸气，向上提起身体，呼气放下双手。放松。重复3次。
练习时间：
①晨起
②进行任何运动之前。
膝部练习做得越快越好吗？
恰恰相反。膝关节十分脆弱。膝部练习时动作应该缓慢温柔，不要过度伸展。在日常生活中也要注意对膝关节的保护。比如站立的时候膝关节不要过于绷紧，长时间坐或站时，要有意识地活动膝关节。
