大家应该常常听到力量训练和有氧训练，但是很多人其实对这两种训练都是没有什么概念的，其实力量训练就是要不断地撕扯大家的肌肉，让大家的力量得到提升，而有氧训练就比如说是跑步，深蹲之类的运动。
那么大家知道力量训练和有氧训练实质上有什么样的差距吗？接下来就一起来了解一下吧！
1.能量代谢系统不同
大家应该也都知道力量训练的过程中大家是需要耗费比较多的能量的，而有氧运动是属于有氧代谢，虽然也是要花费大家的能量，但是也能给大家带来一定的有氧代谢。
但是力量训练可能就属于无氧运动，无氧运动是属于无氧代谢，这其实就是两者之间比较本质性的差别，也是大家一定要区分开来的一点。
2.所需能量不同
在大家做有氧运动的时候，身体上所耗费的能量其实主要是通过氧化体内的淀粉以及脂肪，还有蛋白质来解的，但是在这个过程中，我们消耗的能量并不是特别的多，而且也是因人而异的，虽然说全身的肌肉群体都会参与运动，但是也不至于让我们的身体能量耗尽。
而如果做力量训练的话，则是需要耗费比较大的能量，而且在运动的过程中大家很可能会大量的流汗，而且如果做无氧运动的话，需要的能量其实是有分解血糖提供的，在这个过程中是不需要氧气的参与的，因此这也是两者之间的差距。
3.最大心率不同
心率其实是大家在运动过程中一个非常有标志性的东西的，如果大家在做有氧运动的过程中心率其实最大，也就保持在百分之60到80%之间，也就是说，这个心率也是比较合理的。
而如果做有氧训练的话，肯定是会有比较高的心率的，基本上心率一般在170-180次/分以上，如果大家不知道怎么判断的话，其实也可以通过心率来判断我们做的是哪一个运动。
在文章中，我们能够发现这两种运动在能量代谢系统，所需能量，以及最大心率上都有着很大的不同，所以这两项运动还是在本质上完全不一样的，大家想要做运动的话也一定要区分开来。
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力量训练和有氧训练区别在哪
力量训练和有氧训练，还是有人认识的，当然力量训练和有氧训练都有很好的训练效果，那力量训练和有氧训练有什么区别，相信还是有人知道有什么区别的。那么，力量训练和有氧训练区别在哪呢？下面就一起来了解一下区别在哪吧！
1.能量代谢系统不同
大家应该也都知道力量训练的过程中大家是需要耗费比较多的能量的，而有氧运动是属于有氧代谢，虽然也是要花费大家的能量，但是也能给大家带来一定的有氧代谢。但是力量训练可能就属于无氧运动，无氧运动是属于无氧代谢，这其实就是两者之间比较本质性的差别，也是大家一定要区分开来的一点。
2.所需能量不同
在大家做有氧运动的时候，身体上所耗费的能量其实主要是通过氧化体内的淀粉以及脂肪，还有蛋白质来解的，但是在这个过程中，我们消耗的能量并不是特别的多，而且也是因人而异的，虽然说全身的肌肉群体都会参与运动，但是也不至于让我们的身体能量耗尽。而如果做力量训练的话，则是需要耗费比较大的能量，而且在运动的过程中大家很可能会大量的流汗，而且如果做无氧运动的话，需要的能量其实是有分解血糖提供的，在这个过程中是不需要氧气的参与的，因此这也是两者之间的差距。
3.最大心率不同
心率其实是大家在运动过程中一个非常有标志性的东西的，如果大家在做有氧运动的过程中心率其实最大，也就保持在百分之60到80%之间，也就是说，这个心率也是比较合理的，而如果做有氧训练的话，肯定是会有比较高的心率的，基本上心率一般在170-180次/分以上，如果大家不知道怎么判断的话，其实也可以通过心率来判断我们做的是哪一个运动。
抗阻力训练和力量训练的区别
对于很多初级健身者来说，可能他们分不清楚什么是力量训练，什么是抗阻力训练，不清楚力量训练跟抗阻力训练的区别是什么，更不清楚说寻找哪种训练方式更适合自己。今天小编就给大家科普一下什么是力量训练跟抗阻力训练，他们两者有什么区别吧。
什么是力量训练：
力量训练主要是训练我们肌肉爆发力和身体协调能力的一个训练科目。主要的训练方式，就是负重将重物从某个点用最直接的动作移至另外一点。在这个过程中需要我们调动身体的协调力，让身体更多的部位参与进来。比如我们在进行杠铃提拉的时候，不单单要用手臂去发力完成，背部以及腿部肌肉也要配合发力，将杠铃提拉起来。
什么是肌肉抗阻训练：
抗阻力训练也被成为阻力训练，主要是锻炼人体肌肉，比较常见的几个抗阻力训练有：俯卧撑，拉力绳、肩推等项目。如果在训练肩推的时候，我们要迅速将负重的在重物以一种较快的速度推上去，再缓慢地放下。这个动作的特点为，训练者身体的其他部位几乎不动，把力量集中于三角肌的前束上，而下放重物时比杠铃翻转要缓慢得多，这是希望用更多的肌肉力量来对抗重力。
力量训练跟抗阻力训练哪个好
力量训练跟抗阻力训练并不存在哪个更好的问题，主要是根据你的训练部位以及训练环境寻找适合你的训练方式就可以。如果你是想进行力量方面的训练的话，那么力量训练肯定会相对比抗阻力训练更适合你。如果你是想塑形或者增肌的话。那么，力量训练的效果就相对抗阻力训练要差一点。
功能性训练和力量训练的区别
在健身过程中，一般分为两大类，功能性训练以及力量训练。功能性训练和力量训练不仅在名字上有所差异，两者动作训练的部位也不一样，锻炼强度也不一样。那么功能性训练和力量训练的区别是什么？
区别一：锻炼的强度不一样
首先功能性功能动作和力量训练动作在动作上是有所区别的，两者的动作强度不一样。功能性训练动作一般是比较基础的动作，且动作比较简单，安全系数大。而力量训练则是比较集中训练的动作，需要我们使用比较多的力量来完成动作，动作难度系数大，有的甚至需要我们长期锻炼才能够完成，并不是新手就能上手的。
区别二：健身效果不一样
既然功能性训练动作以及力量训练动作在动作上有所区别，那么两者的锻炼效果自然也是不一样的，功能性训练动作比较简单基础，所以锻炼的效果也是比较基础的，而力量训练动作难度系数大，强度大，所以锻炼效果也更好，但是需要注意，在过程中我们一定要适量运动，不能过量运动，导致我们的身体受伤。
区别三：锻炼时间不一样
功能性训练动作一般需要在集中力量训练动作之前完成，算是准备运动，能够帮助我们肌肉舒展。功能性训练锻炼的时间可以稍微长一些，因为动作强度不大，且都是比较基础的动作，运动时间长也能够帮助我们更好的舒展肌肉，而集中力量训练一定要把握好强度和时间，且一定要在功能性训练动作完成之后才能进行，不宜进行过长时间运动，容易拉伤肌肉。
以上就是给大家介绍的关于功能性训练和力量训练的区别，两者自然是有区别的，一般功能性训练动作都是比较基础的，而力量训练则是比较集中高强度的动作，所以我们在锻炼时，也要将两者区分开来。
有氧训练和无氧训练的区别在哪
对于有氧训练和无氧训练，大部分人都不陌生，有氧训练和无氧训练是生活中非常常见的两个名称，但是很多人都不知道有氧和无氧的区别，不过相信还是有人知道的。那么，有氧训练和无氧训练的区别在哪呢？下面就一起来了解一下吧。
什么是有氧训练
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
什么是无氧训练
1.无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。
2.无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时,比如慢跑、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。
有氧训练和无氧训练的区别
1.有氧运动指在运动期间,人体是以有氧分解代谢为主,反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼,由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。有氧运动的主要目的是提高你的心率,锻炼你的心脏。
2.无氧运动指的是在短时间内做的高速和剧烈的运动,直到力竭,氧气供应不足。或者人体类的糖赶不上氧气的分解,而依靠无氧供能。即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。无氧运动会使心、肺的工作负荷突然增大,让人气喘吁吁、大汗淋漓,对于心肺功能不太强健的人,会导致不良后果。
3.你做的运动是否属于有氧运动,可以通过心率来判断。通常,有氧运动的心率一般都在每分钟130次左右为最佳,也就是我们说的黄金心率。如果心率达到每分钟150次时,这时的锻炼就开始为有氧与无氧的混合代谢了,如果心率达到了每分钟160次,甚至180次以上,这时的运动就已经属于无氧运动了。
力量训练和有氧训练先做哪个
随着现在人们对健康以及身高的要求越来越高，现在大家纷纷加入减肥健身的行列。那么运动健身训练也分为非常多种，不同的健身动作锻炼效果以及注意事项都是不一样的。那么来看一下力量训练和有氧训练先做哪个？
力量训练和有氧训练先做哪个？
要说在运动时力量训练以及有氧训练先做哪个，那肯定是先做有氧训练。因为有氧训练动作都是比较基础的，我们一开始在健身之前，需要先让身体进行热身运动，这样能够保证我们在运动的过程中能够不受伤，而有氧运动就是非常好的热身运动。但如果我们在运动时直接开始力量训练，那么我们就很容易受伤，并且坚持不了太多个动作。
常见的有氧运动有哪些？
有氧运动是非常丰富的，很多运动都是我们日常生活中都有接触到的。比如我们比较熟悉的慢跑、快走都是属于有氧运动，或者是一些舞蹈，比如：拉丁舞、肚皮舞都是属于有氧舞蹈。有氧运动进行时，不仅能够让我们的身体达到良好的热身，还能够加速我们的新陈代谢，对于我们减肥减脂也是有很不错的效果的。
常见的力量训练有哪些？
力量训练一般难度系数比较大，并且动作的强度也是比较大的，同时减肥增肌的效果也比较明显。那么我们比较常见的力量训练练腿的比如有：负重深蹲、直腿硬拉、腿举动作等，常见的胸肌锻炼方法有：坐姿推胸器推胸、哑铃卧推、俯身哑铃飞鸟等动作，还有一些其他的动作，比如负重臀桥、引体向上等。
以上就是关于有氧训练以及力量训练在我们健身时到底应该先做哪个好，当我们知道了顺序之后，我们在日后的健身过程中就能够避免误区。
力量训练与健美训练的区别
力量训练与健美训练的区别
力量训练和健美训练的话题或者争论似乎一直层出不穷，从未平息。很多人都很容易混乱两者的关系。今天我们就一起来认识他们，区分它们
相同点：两者的练习手段都是抗阻训练
区别：目的不同，出发点不同，方法不同
力量训练：力量训练以绝对力量为主要训练目标
如力量举（硬拉、深蹲、卧推),大力士，其主要训练方法以爆发力和身体整体力量为主，很少训练局部小肌肉群。训练主要也以大重量为主。
健美训练：
健美训练的目的是发展肌肉维度，肌肉线条，身材比例，清晰度，视觉冲击。皮下脂肪，再加以健美运动员对健美运动的理解。
健美训练不以纯粹的力量为主要训练目标，健美训练重心放在肌肉上，可能会更重视孤立刺激，分离刺激或者通过拉长阻力矩增加目标肌肉的负荷，
训练当中多采用中等重量，控制速度等方法来锻炼肌肉的纬度和线条。
再有，就是有很多健美运动员把每块肌肉都分的很细，锻炼的时候分开进行锻炼，这在力量训练中是不多见的。
3.技术差异：同一技术动作在力量训练和健美训练中差异！
比如卧推！
在力量举训练中，我们的目的就是推起最大重量，所以在规则限制之内我们会以一切手段去代偿，比如起桥推！
而在健美训练中，我们目标是要发展胸大肌的维度，那么我们会通过调整身体姿态来让更多的负荷施加在胸大肌上，孤立肌肉发力。
4.训练负荷安排上的差异。
力量训练的负荷安排基本遵循运动生理学和运动训练学，都表现出鲜明的周期性，有针对性的负荷区间，精准的间歇把控，合理的动作组合，并且以动作或者某一能力为内容主体
而健美训练会在某一阶段完全打破这一套，比如无间歇递减金字塔，变态超级组，10×10配30秒间歇，平板完了上斜，上斜完了哑铃，哑铃完了夹胸，夹胸完了俯卧撑之类，训练内容主体完全是某一肌群。
5.最后，力量训练和健美训练在一定程度上是相容互补的！
比如力量训练中发现动力链中某一环节薄弱，那么就可以用健美孤立训练的思路去重点强化。再比如健美训练到达平台期时，可以通过力举训练来提一个训练高度。
1.力量和肌肉的体积和素质都有关系，同等素质的情况下肌肉体积和力量成正比。
2.健美追求的肌肉是体积，是线条，是比例，不是力量。但是要想有大的肌肉块必须用大重量刻苦训练，所以力量也不会差。
3.要有大力量必须有大块头，想保持瘦小的体形却有超人的力量是不可能的，这就是为什么与力量有关的比赛项目都是要分重量级的原因。
健身时力量训练和有氧训练哪个优先
无论你是新手还是老司机，你都要先明确自己健身的目标才能讨论先力量还是先有氧。
除此之外，你每星期能够花多长时间在力量训练和有氧训练上也是要考虑的重要因素。
什么情况下力量优先?
如果你是希望增肌塑形，或者你是个专业运动员，需要专注开发身体的某个部位的肌肉，那么你最好先力量，隔天再做有氧训练。
有氧运动会消耗你身体的能量储备，如果这时候你选择了先有氧，那么这可能会影响你的力量训练的表现。如果你没能挑战你预期的重量和组数的话，可能也会在一定程度上影响你的心态。
请注意，这里的力量优先并不是让你把力量训练前5分钟的有氧热身也省略的意思。只是说你不要先跑10公里再去深蹲!
什么情况下有氧优先?
如果你时间充裕，那么你可以专门安排你的有氧训练日。不过不幸的是，大部分人没时间这么做。
如果你打算在耐力训练上有所突破或者是打算跑个马拉松，那么专注有氧肯定是没错的。当然你也要穿插一些力量训练，帮助自己避免受伤。
如果你每周两三个小时用来运动，那么HIIT是你的不二之选。这种训练方法可以很好地刺激你的肌肉，同时还能给你带来持续燃脂的效果。
力量训练优先好还是有氧优先好，取决于你健身的目标、你能花在健身房的时间以及你健身的频率。
训练计划的安排是高度个人化的，每个人都需要根据自己的情况去设计，当你想问健身计划的时候，先问问自己，你够了解你所需要的吗?
耐力训练和重量训练的区别
通常来说，我们日常从事的运动或者训练方式都可以分为两种，一种是耐力训练，它着重与长时间持续性的保持一种运动状态，这其中包括长跑、长距离游泳、有氧单车等等，主要的目标是增强心肺功能，提升肌肉使用氧气的能力，使身体适应长时间的有氧运动。而另外一种就是重量训练，着重与训练肌肉对抗外加的重量或阻力，因而也常常被称为阻力训练，包括针对各部位肌肉的举重或阻力拉伸，主要的作用是增加目标肌肉的强度，使肌肉纤维增粗。
由于训练的方式不尽相同，在一段时间时候，人体会对这两种训练方式产生不同的反应。一般而言，耐力训练可以提升最大延期利用率，以增加心脏输出血液的能力，和微血管的数目，使得在一定时间内，到达肌肉的血液量增加，从而可以供应更多的氧气为肌肉所使用，同时增加肌肉中线粒体和负责氧化养分、提供能量的酶的活性，使肌肉能够更有效率的利用血液中氧气，并通过有氧的方式提供运动过程中所需的能量，而减少乳酸的产生和堆积，减缓肌肉产生疲劳的现象，以维持一定运动强度足够长的时间。
但是耐力训练在促进肌肉增长方面并没有很明显的效果，甚至有可能降低肌肉的力量强度。
而重量训练却相反，其效果是使肌肉强度增加，促进肌肉纤维生长和增粗，但是其过程中并没有线粒体和氧化酶的增加，也没有促进微血管生长。这些负责有氧系统的物质在肌肉中的浓度降低，所以单纯的重量训练无法替代耐力训练。
我们认识的不少运动都需要同时具备长时间的耐力和足够的肌肉力量，例如篮球运动员往往需要有打满40分钟的耐力，当然突出的力量和弹跳能力也能在激烈的对抗中发挥优势。棒球选手需要有打完九局比赛的耐力，同时也需要有足够的肌肉力量提供挥棒的力量和传球的能力。所以很多运动员需要同时进行耐力和重量训练，以应付比赛的情况。
作为日常的训练，可以采用有氧和无氧交替进行的方式，这对于提升身体的各方面能力都会有帮助，而对于有特殊需求的人士，则可以偏向于其中一种训练，这可以使你在一定时间内有所突破。但是不管怎样，忽视两者中的任何一个都不是明智的选择。
有氧运动和力量训练（器械练习）的锻炼顺序
相信在健身的开始阶段，有不少朋友会提出这样一个问题“有氧运动和力量训练先做哪一个比较好”，当然也有不少朋友认为这两者的次序无所谓，怎么安排都可以，就随心所欲的进行健身训练。那么，事实真如他们认为的这样吗?
正确的答案只有一个：那就是力量训练应尽量安排在有氧运动之前来进行。
首先，在健身中你一定有过这样的经历：在漫长的有氧运动之后再去完成大重量的力量训练?时的感觉比喝一碗稀饭还要艰苦了,更别说训练了。这时候体力储备急剧下降，此时做一些依靠肌肉爆发力的器械力量训练，难免会有些力不从心，注意力难以集中到锻炼意念中，容易导致运动伤病的发生。
再者，力量训练，可以有效的消耗体内糖元储备，而我们有氧的目的是燃烧脂肪，燃烧脂肪的前提是先消耗体内糖元。如果把力量训练放在有氧运动之前，正好可以达到此目的，可谓是一举两得。因此，从科学的角度讲，在有氧运动之前进行力量训练可以使有氧运动达到事半功倍的效果。
还有，力量训练具有过氧消耗的效果。是指在你训练过后的48小时内，你的身体都会继续消耗额外的卡路里。这个叫做运动后过氧消耗。产生过氧消耗的原因是因为在运动后你的身体需要能量来修复你的肌肉。比起低强度稳态的有氧运动，高强度的力量训练会使过氧消耗发生的频率大大增加。这就是为什么你要尽可能的投入精力到力量训练中去。如果你在力量训练前做有氧，你就不会有充足的能量来完成你的力量训练。低效的力量训练会直接影响你的过氧消耗，也就是你燃烧的卡路里会变少。
有研究表明：在力量训练后做有氧的前15分钟比在力量训练前做有氧燃烧的脂肪更多。所以把有力量训练安排在有氧运动之前来进行，更科学，对塑型更有效!
自重训练和器械训练的区别是什么
经常训练对人的身体是有利的，而在训练中，有分为自重训练和器械训练，而不管是自重训练还是器械训练都是有着不错的训练效果，那自重训练和器械训练有什么区别，相信还是有人知道的。那么，自重训练和器械训练的区别是什么？一起来看看。
自重训练
1.优点
徒手训练的最大优点就是方便，可以在任何时间、任何地点进行训练，没有限制性的要求，因此对于一些特别忙碌的人来说是一个优势，就算一天只做20分钟，长期积累下去，也可以达到很好的健身效果，更重要的是，他可以节省健身房会员费用。
2.缺点
徒手训练的缺点就是没有办法根据训练阶段来及时的调整训练重量，因为你基本上是用自己的体重来作为每次训练的负重，所以很难根据训练目的来控制负重，所以一些增大或者增厚肌肉和线条来说，效果要有限的多。
器械训练
1.优点
器械训练的优点就是，你所使用的健身器械都是经过多年科学研发和专业认证的，运动的强度和范围都会相对准确，只要你调整合适的座椅高度，控制合适的负重，你便可以轻松地做标准动作来训练，而且对于不同锻炼的肌肉群来说，也会有不同的专业器械，训练效果也会明显的多。
2.缺点
器械训练的缺点就在于需要支付定额的健身卡费用，目前的健身房都是采用会员制的，如果你一周去健身房锻炼2-3次的话，那么购买健身卡还是很划算的，但对于那些一周只能挤出一天甚至有惰性的人来说，这项支出成为了一种负担。
力量训练和有氧训练先做哪个 你知道吗
力量训练和有氧训练，多数人都知道它的，当然力量训练和有氧训练都是不错的训练运动，那力量训练与有氧训练先练哪个，相信还是有人知道先练哪个的。那么，力量训练和有氧训练先做哪个？你知道吗？下面就一起来了解一下吧。
什么情况下力量优先
如果你想锻炼肌肉，或者你是一名职业运动员，你需要集中精力锻炼你的肌肉，所以你最好在第二天做有氧运动。
有氧运动会耗尽你身体的能量储备，如果你选择在这个时候做有氧运动，这可能会影响你的力量训练表现。如果你不能挑战你想要的重量和训练组数，你也会在一定程度上影响你的心态。
请注意，这里的重点不是让你对前5分钟的心肺训练的想法。只是说你不想跑10公里再去做深蹲了！
什么情况下有氧优先
如果你时间充裕，那么你可以专门安排你的有氧训练日。不过不幸的是，大部分人没时间这么做。
如果你打算在耐力训练上有所突破或者是打算跑个马拉松，那么专注有氧肯定是没错的。当然你也要穿插一些力量训练，帮助自己避免受伤。
如果你每周两三个小时用来运动，那么HIIT（高强度间歇训练法）是你的不二之选。这种训练方法可以很好地刺激你的肌肉，同时还能给你带来持续燃脂的效果。
力量训练和有氧训练的区别
1.能量代谢系统不同
大家应该也都知道力量训练的过程中大家是需要耗费比较多的能量的，而有氧运动是属于有氧代谢，虽然也是要花费大家的能量，但是也能给大家带来一定的有氧代谢。但是力量训练可能就属于无氧运动，无氧运动是属于无氧代谢，这其实就是两者之间比较本质性的差别，也是大家一定要区分开来的一点。
2.所需能量不同
在大家做有氧运动的时候，身体上所耗费的能量其实主要是通过氧化体内的淀粉以及脂肪，还有蛋白质来解的，但是在这个过程中，我们消耗的能量并不是特别的多，而且也是因人而异的，虽然说全身的肌肉群体都会参与运动，但是也不至于让我们的身体能量耗尽。而如果做力量训练的话，则是需要耗费比较大的能量，而且在运动的过程中大家很可能会大量的流汗，而且如果做无氧运动的话，需要的能量其实是有分解血糖提供的，在这个过程中是不需要氧气的参与的，因此这也是两者之间的差距。
3.最大心率不同
心率其实是大家在运动过程中一个非常有标志性的东西的，如果大家在做有氧运动的过程中心率其实最大，也就保持在百分之60到80%之间，也就是说，这个心率也是比较合理的，而如果做有氧训练的话，肯定是会有比较高的心率的，基本上心率一般在170-180次/分以上，如果大家不知道怎么判断的话，其实也可以通过心率来判断我们做的是哪一个运动。
自重训练和器械训练的区别在哪里
对于自重训练和器械训练，相信很多人都十分了解，当然自重训练还是器械训练也是有着很好的训练效果，但是很多人不知道自重训练和器械训练有什么区别。那么，自重训练和器械训练的区别在哪里？一起来了解一下吧！
自重训练和器械训练的区别
自重训练较为灵活，可以锻炼到很多器械锻炼不到的地方，而且重量较轻，不容易受伤。器械训练主要是用于加强局部肌肉维度来使用的。
有人觉得器械训练才能练出线条和肌肉，自重训练只是基础，但是最近很火的囚徒训练讲求的是自重训练才是最原始最有效果的训练，比如倒立，引体向上，各种形式的俯卧撑，人体旗帜什么的，这些动作确实没有一定的实力做不了，所有有些人认为健身房的训练只是能使肌肉形状大，而自重训练才能发挥身体的潜能。个人认为不妨先通过自重训练有些基础之后，再去健身房练出肌肉，最后再去进行那些比较屌的自重训练。当然这是一个很漫长的过程。
自重训练和器械训练哪个好
对于初学者来说，器械训练比自重训练更安全、更高效。因为自重的力量训练其实需要更好地掌握相关肌群的发力方法，并不是所有人一开始就能掌握好的。训练不好的话不但达不到预期效果，反而容易受伤。
而健身房里面很多器械本身就是为了让大家能更安全更方便地入门而设计出来的。所以说，就算你有志于自重训练，在没有什么运动经验的情况下，最好先采取器械训练进行基础体质的提升，毕竟它更适合初学者。
此外，器械训练也更有助于初学者找到目标肌肉的训练感觉。它可以帮助初学者更好地锻炼目标肌群。自重训练大多是多关节的训练动作，对于初学者来说很难找到某一个具体肌群的发力感觉。而器械训练，多是针对某个肌群专门设计的，限制了其它相关肌群的发力，可以很好训练到想要练的肌群了。
