在我们健身锻炼的过程中，我们会接触非常多不同的动作，而这些不同的动作，所起到的锻炼效果和好处都是不一样的，所以我们在开始一项运动前，需要先了解这些动作具体有什么好处。那俯卧挺身有什么好处和作用呢？
俯卧挺身有什么好处和作用？
俯卧挺身动作能够有效的锻炼我们的背部、胸部以及腹部和臀部的肌肉，因为我们在做这个动作时是俯身趴在瑜伽垫上的。当我们手臂向上抬起的时候，我们的背部是向后收紧的，所以对背部肌肉有一个刺激作用，能够有效锻炼背部肌肉。同时我们的腹部也是收紧的，所以能够锻炼腹肌，而臀部肌肉则是因为腿部也需要上升，所以臀部是一个独立的作用。
另外这个动作也能够有效的锻炼我们身体的平衡感和协调性，因为当我们身体两侧向上抬起的时候，我们只有腹部位置以及大腿根部是接触地面的，需要我们使用这些部位保持身体能够平衡，这对我们身体的协调性有一定的考验。同时我们需要保持这个动作不变，所以也考验我们身体的耐力，对我们身体的柔韧性也是有所帮助的。
俯卧挺身动作怎么做？
一开始我们俯身趴在瑜伽垫上，双腿稍稍打开，手臂向上伸直，超过我们的头部位置，此时我们使用腹部以及背部力量同时作用，让我们的上半身能够离开地面向上翘起，这是一个挺身的动作。此时再将我们的腿部向上也抬起，形成一个两头往上翘起的动作，接下来就是保持这个动作不变，至少保持30秒为一组。注意这个过程中只能够腹部和大腿根部接触地面。
上面就是给大家介绍的关于俯卧挺身动作的好处和作用，以及动作的做法，这样一来我们就能够根据自己需要锻炼的部位来选择是否需要锻炼这个动作，总体而言这个动作还是很不错的。
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俯卧挺身有什么好处作用 原来是这些
俯卧挺身，大多人还是认识的，同时俯卧挺身是容易的，当然俯卧挺身的作用也是不错，但大多人都不知道俯卧挺身有什么好处，不过还是有人知道的。那么，俯卧挺身有什么好处作用？原来是这些。下面就一起来了解一下俯卧挺身吧！
俯卧挺身有什么好处作用
俯卧挺身动作能够有效的锻炼我们的背部、胸部以及腹部和臀部的肌肉，因为我们在做这个动作时是俯身趴在瑜伽垫上的。当我们手臂向上抬起的时候，我们的背部是向后收紧的，所以对背部肌肉有一个刺激作用，能够有效锻炼背部肌肉。同时我们的腹部也是收紧的，所以能够锻炼腹肌，而臀部肌肉则是因为腿部也需要上升，所以臀部是一个独立的作用。
另外这个动作也能够有效的锻炼我们身体的平衡感和协调性，因为当我们身体两侧向上抬起的时候，我们只有腹部位置以及大腿根部是接触地面的，需要我们使用这些部位保持身体能够平衡，这对我们身体的协调性有一定的考验。同时我们需要保持这个动作不变，所以也考验我们身体的耐力，对我们身体的柔韧性也是有所帮助的。
俯卧挺身动作怎么做
一开始我们身体平躺好在长凳上，让我们的双腿能够固定好在长凳上，此时我们的腰腹部以上的位置发力，让我们的身体能够向上，保持我们的上半身处于向上挺身离开地面的状态。坚持这个动作5秒后，我们再放松身体，重新开始动作。一次完成3组，每组进行20~30个。
俯卧挺身每次完成多少适合
在做这个动作时，我们每组动作可以坚持1分钟左右，每次完成3~5组。因为这个动作的难度系数不是非常大，所以在坚持的过程中也不是非常困难，那么我们每次都可以选择坚持1分钟时长，这样锻炼的效果比较好。另外只做一组，锻炼效果是很局限的，所以我们可以每次进行多组。
长期做俯卧挺身有什么好处
在训练动作中，俯卧挺身是一个很不错的动作，而俯卧挺身也是一个容易的动作，相信不少人对还是了解的，但不管是什么动作都是有讲穷的，那俯卧挺身的好处是什么，有人还是了解是什么好处的。那么，长期做俯卧挺身有什么好处？下面就一起来看看吧！
俯卧挺身有什么作用
俯卧挺身动作能够有效的锻炼我们的背部、胸部以及腹部和臀部的肌肉，因为我们在做这个动作时是俯身趴在瑜伽垫上的。当我们手臂向上抬起的时候，我们的背部是向后收紧的，所以对背部肌肉有一个刺激作用，能够有效锻炼背部肌肉。同时我们的腹部也是收紧的，所以能够锻炼腹肌，而臀部肌肉则是因为腿部也需要上升，所以臀部是一个独立的作用。
另外这个动作也能够有效的锻炼我们身体的平衡感和协调性，因为当我们身体两侧向上抬起的时候，我们只有腹部位置以及大腿根部是接触地面的，需要我们使用这些部位保持身体能够平衡，这对我们身体的协调性有一定的考验。同时我们需要保持这个动作不变，所以也考验我们身体的耐力，对我们身体的柔韧性也是有所帮助的。
俯卧挺身怎么做标准
一开始我们身体平躺好在长凳上，让我们的双腿能够固定好在长凳上，此时我们的腰腹部以上的位置发力，让我们的身体能够向上，保持我们的上半身处于向上挺身离开地面的状态。坚持这个动作5秒后，我们再放松身体，重新开始动作。一次完成3组，每组进行20~30个。
俯卧挺身每次完成多少适合
在做这个动作时，我们每组动作可以坚持1分钟左右，每次完成3~5组。因为这个动作的难度系数不是非常大，所以在坚持的过程中也不是非常困难，那么我们每次都可以选择坚持1分钟时长，这样锻炼的效果比较好。另外只做一组，锻炼效果是很局限的，所以我们可以每次进行多组。
俯卧挺身有什么好处 你知道吗
对于俯卧挺身，有一些不少人还是认识的，而俯卧挺身还是不错的动作，当然俯卧挺身具有一定的好处，但很多人都不知道俯卧挺身的好处，当然还是有人知道的。那么，俯卧挺身有什么好处？你知道吗？下面就一起来了解一下吧。
俯卧挺身有什么好处
俯卧挺身动作能够有效的锻炼我们的背部、胸部以及腹部和臀部的肌肉，因为我们在做这个动作时是俯身趴在瑜伽垫上的。当我们手臂向上抬起的时候，我们的背部是向后收紧的，所以对背部肌肉有一个刺激作用，能够有效锻炼背部肌肉。同时我们的腹部也是收紧的，所以能够锻炼腹肌，而臀部肌肉则是因为腿部也需要上升，所以臀部是一个独立的作用。
另外这个动作也能够有效的锻炼我们身体的平衡感和协调性，因为当我们身体两侧向上抬起的时候，我们只有腹部位置以及大腿根部是接触地面的，需要我们使用这些部位保持身体能够平衡，这对我们身体的协调性有一定的考验。同时我们需要保持这个动作不变，所以也考验我们身体的耐力，对我们身体的柔韧性也是有所帮助的。
俯卧挺身标准动作
1.俯卧于平椅上，保持腹部位于平凳上部，并与之保持平行。保持胸部上方以及头部悬空于平凳的边缘之外。
2.双脚位于平椅下方，并钩住平凳以保持身体稳定，以此作为该动作的初始环节。将双手放置于头部两侧，并将双手手指与两耳接触。
3.弯曲双臂肘关节，并将肘关节向外支出，将身体的上部躯干向上抬起，离开平凳表面约8~12英寸。
4.将身体上部躯干缓慢、小心下移至初始位置。重复该组动作。
俯卧挺身注意事项
1.你做这个动作时一定要慢，如果你上来的时候很快那很有可能腰肌劳损甚至受伤
2.罗马椅上靠大腿的那个垫子是可以调节的，记得不要让垫子碰到膝盖，不然做起来膝盖会很不舒服（血的教训，一定要记得）
3.如果你打算做负重仰卧挺身，那么把双手挂下，两只手和拿一个杠铃片或者各拿一个哑铃都是可以的。但是不要放杠铃片在头后面，这样重量重了很容易受伤
4.抬起身子时不要抬得太高，以免过度牵拉你的脊椎
俯卧挺身有什么效果 俯卧挺身怎么做
我们都知道健身对我们的身体帮助很大，但是却有很多人都不知道，不同的动作其实锻炼效果也是不一样的。所以我们在开始一项运动之前，应该先了解动作对我们身体有哪些帮助，并且要了解动作的正确做法。那么来看一下俯卧挺身有什么效果？
锻炼背部肌肉
俯卧挺身动作能够有效锻炼我们的背部肌肉，因为在我们身体趴在瑜伽垫上完成挺撑动作时，此时我们背部向上离开地面，并且保持向后挺的状态。这样一来对我们的背部有一个拉伸的作用，所以能够有效刺激我们身体的背部肌肉，经常进行锻炼，能够发现我们有效改善了驼背现象，并且能够让我们的背部肌肉变得更加完美。
腿部肌肉
俯卧挺身动作同样能够锻炼我们的腿部肌肉，尤其是大腿肌，因为在完成这个动作时，我们的腿需要向上翘起，并且双腿离开地面保持不接触的状态。这时候我们需要双腿发力，要让我们的身体能够平衡，这样一来需要大量的腿部肌肉支撑运动进行，所以能够有效锻炼到我们的腿部肌肉。
腹部肌肉
俯卧挺身动作同样能够锻炼我们的腹肌，因为在完成这个动作时，其实我们只有腹部接触地面，而身体其他部位均是向两端离开地面的。所以我们腹部需要使用大量力量支撑我们身体平衡，这样一来能够有效锻炼腹部肌肉。
俯卧挺身动作怎么做？
一开始我们身体趴在瑜伽垫上，此时双手双脚都是打开并且放松的。动作开始，我们让双手向上抬起，并且慢慢让我们背部以及胸前方能够离开地面，直到我们的腰部也是离开地面，只有腹部接触地面。而我们腿部也是向上抬起不与地面接触，保持动作30秒之后再放松，之后重新开始动作。
以上就是关于俯卧挺身动作的锻炼效果以及动作该怎么做，这个动作能够有效锻炼我们身体肌肉，并且动作难度不大，非常适合我们日常进行。
什么是俯卧挺身 俯卧挺身怎么做
现在，越来越多的人都想健身，毕竟有一个好身材才更有可能让别人羡慕。不过想达到这个目的也不是一个很容易的事，需要找对方法，持之以恒地坚持才行。对于想锻炼腰背肌肉的朋友来说，俯卧挺身就是一个很好的选择，尤其是对于那些长期伏案工作的白领来说，俯卧挺身的好处更多，那么什么是俯卧挺身，让我们一起来看一下。
俯卧挺身怎么做
俯卧挺身，顾名思义，就是肯定先俯卧，再挺身，其实这个动作和卷腹和类似，只不过是上半身向相反的方向卷。首先，我们要俯卧在一个平面上，双腿并拢，绷直，然后运用腰背部肌肉的力量，努力向上抬起上半身，尽量抬得高一点，以自己不会感到不适为标准，做完一个以后，再重复做下一个。
俯卧挺身锻炼哪里
俯卧挺身其实并不是用来增肌的，它更多的是一种放松和拉伸，或者说可以算作一种功能性训练，康复性训练。它可以锻炼腰背部肌肉的协调能力，尤其是腰部肌肉的灵活性和韧性，对于骨盆也有一定的矫正作用，不过，需要注意的是，做这个动作的时候，不要频率过快，以免伤到腰肌，而且运动过程中腰背部要始终挺直，不能弯曲。
俯卧挺身注意事项
俯卧挺身其实对身体素质要求挺高的。如果身体健康，腰部没有毛病，那么做俯卧挺身是很合适的，如果腰椎，腰肌，或者脊柱有问题，或者坐骨神经不太正常，都是不适合做俯卧挺身的，勉强做的话，有问题的部位会很疼，病情也可能会加重，但是如果只是简单的含胸驼背，平时不疼不痒，做俯卧挺身是有助于矫正的。
山羊挺身有什么用 有什么好处
山羊挺身又叫背屈伸，是健身爱好者非常喜欢的一个动作，但是这是一个非常需要技巧的动作，如果发力部位不对，是用腰腹部而不是臀腿部，是很容易伤腰的，并且这种损伤如果不加注意，是不可逆的，到时候身材没练好，反而弄得一身毛病，可是，如果掌握了一定的方法，山羊挺身还是很有用的，那么它到底有什么用呢，让我们一起来看一下。
作用一：锻炼肌肉
山羊挺身的第一个作用，当然就是可以锻炼肌肉。它对于臀部肌肉，大腿后面的股二头肌，竖脊肌都很有锻炼作用。当然，它也是会使用到腰肌的，但是前面也已经说过了，不能以腰部为主要发力点，否则就会损伤脆弱的腰椎。经常做山羊挺身，会让背部更挺拔，臀部更翘，大腿后侧的线条也会变得更加完美，这都是肌肉得到锻炼以后带来的好处。
作用二：强健血管
山羊挺身的第二个作用就是可以强健血管。因为山羊挺身的动作幅度是很大的。在整个上半身一弯一起的过程中，对心脑血管，尤其是脑血管的要求是比较高的，如果血管壁弹性不好，还是不要轻易做这个动作，有可能发生危险，或者产生头疼，头晕的症状。那么如果做起来觉得没有什么不舒服，长期坚持下去，会对脑血管有很好的保护作用。
作用三：增强心肺功能
山羊挺身是一个强度比较大的活动，不管是做的快一点还是慢一点，因为它的动作幅度很大，需要耗费的能量也很多，因此运动过程中需要的氧气也就会比平时更多，这就要求呼吸系统必须达到一定的水平，因此如果做山羊挺身，是可以增加心肺功能的。
女生练平地俯卧挺身的好处有哪些
对于平地俯卧挺身，有些人还是知道的，而平地俯卧挺身还是很好的，而且平地俯卧挺身有许多好处，但大多人都不知道平地俯卧挺身的好处，当然还是有人知道的。那么，女生练平地俯卧挺身的好处有哪些？下面就一起来了解一下吧。
女生练平地俯卧挺身的好处
俯卧挺身动作能够有效的锻炼我们的背部、胸部以及腹部和臀部的肌肉，因为我们在做这个动作时是俯身趴在瑜伽垫上的。当我们手臂向上抬起的时候，我们的背部是向后收紧的，所以对背部肌肉有一个刺激作用，能够有效锻炼背部肌肉。同时我们的腹部也是收紧的，所以能够锻炼腹肌，而臀部肌肉则是因为腿部也需要上升，所以臀部是一个独立的作用。
另外这个动作也能够有效的锻炼我们身体的平衡感和协调性，因为当我们身体两侧向上抬起的时候，我们只有腹部位置以及大腿根部是接触地面的，需要我们使用这些部位保持身体能够平衡，这对我们身体的协调性有一定的考验。同时我们需要保持这个动作不变，所以也考验我们身体的耐力，对我们身体的柔韧性也是有所帮助的。
俯卧挺身标准动作
1.俯卧于平椅上，保持腹部位于平凳上部，并与之保持平行。保持胸部上方以及头部悬空于平凳的边缘之外。
2.双脚位于平椅下方，并钩住平凳以保持身体稳定，以此作为该动作的初始环节。将双手放置于头部两侧，并将双手手指与两耳接触。
3.弯曲双臂肘关节，并将肘关节向外支出，将身体的上部躯干向上抬起，离开平凳表面约8~12英寸。
4.将身体上部躯干缓慢、小心下移至初始位置。重复该组动作。
俯卧挺身注意事项
1.你做这个动作时一定要慢，如果你上来的时候很快那很有可能腰肌劳损甚至受伤
2.罗马椅上靠大腿的那个垫子是可以调节的，记得不要让垫子碰到膝盖，不然做起来膝盖会很不舒服（血的教训，一定要记得）
3.如果你打算做负重仰卧挺身，那么把双手挂下，两只手和拿一个杠铃片或者各拿一个哑铃都是可以的。但是不要放杠铃片在头后面，这样重量重了很容易受伤
4.抬起身子时不要抬得太高，以免过度牵拉你的脊椎
做山羊挺身有什么好处 山羊挺身动作要领
大家都知道在练习健身的过程中，会练到很多动作，而且不管是什么动作，都有不错的健身效果，那山羊挺身锻练哪些肌肉，相信很多人都不知道。那么，做山羊挺身有什么好处？山羊挺身动作要领是什么？下面就一起来了解一下山羊挺身吧。
做山羊挺身有什么好处
1.锻炼肌肉
山羊挺身最主要的好处就是有比较好的肌肉锻炼效果，像臀部、竖脊肌和大腿后侧肌群等部位的肌肉不同程度都能刺激到，得到锻炼。
2.增强体质
山羊挺身也是健身运动，经常锻炼在一定程度上能加快身体的血液循环，提高新陈代谢能力，对于疾病的抵抗能力是会有加强的作用，可以帮助增强体质。
3.提高腰部力量
进行山羊挺身动作的锻炼，竖脊肌(后腰或下背)能得到很好的锻炼，同时也是初学者在练习腰部力量的最佳选择，这个动作负荷比较小，腰部不容易受伤。还能提高下背部后腰力量。
4.保持良好体态
山羊挺身经常锻炼是可以帮助保持骨盆和脊椎正位，在一定程度上能帮助保持良好的体态。
5.锻炼意志力
山羊挺身的锻炼不是一朝一夕就能看到效果的，需要长期的坚持，没有强大的意志力是很难坚持到最后的，这就能够达到锻炼意志力和身体承受力的作用。
6.缓解压力
做山羊挺身时，能够借锻炼动作把生活或工作中的压力释放出来，而且做健身运动时能够刺激内啡肽分泌，起到缓解精神压力的作用。
7.降低体脂率
山羊挺身动作也可以说是腰腹部的力量训练，能够降低人体的体脂比例，增加肌肉的含量，提高身体的基础代谢率，从而帮助形成易瘦体质。
8.延缓衰老
运动本身就是能使得人体新陈代谢提高，身体变得更加健康，而且肌肉健美对于身体各个方面取得延缓衰老的作用。因此常做山羊挺身动作也是能起到一定的延缓衰老的作用的。
山羊挺身动作要领
根据自己身高调整好罗马椅的高度以后，双脚踩到器械的踏板上，双腿贴到器械下端的位置，双腿跰直，身体趴到器械上端的位置。双手放到异侧的肩上，眼睛始终往前看，颈部连同身体挺直，动准备开始动作时吸气，然后慢慢下腰，此时呼气，身体下放至与地面水平或底部，用腰部的力量再挺直身体。
1.频率和时间：
注意身体下落的时候要慢一点，时间为2秒钟下到最低点，身体起来的时候，要快一点，尽量在一秒。一组里面要尽可能保持慢下快起的频率。
2.强度和组数：
山羊挺身这个动作对腰部肌群刺激比较明显，练习时如感觉腰部酸胀，可以保持练习姿势适当稍微休息一下。建议每次练习3-5组，每组15-20次，每周练1次就够了。
坚持练仰卧举腿有什么好处 有什么作用
经常健身的朋友，会接触到很多健身动作，仰卧举腿就是其中一个动作。不过，很多人都以为这个动作是锻炼腹部肌肉的，尤其是下腹部的肌肉，其实不然，仰卧举腿真正锻炼的是我们的腰大肌。所以，在选择动作的时候，一定要搞清楚，到底是训练哪里的，才能够有针对性地进行练习。今天，我们一起来看看，坚持仰卧举腿有什么好处。
仰卧举腿怎么做
仰卧举腿是个比较简单的动作，就算是没有健身经验，零基础健身训练者也可以做，在家也是可以很方便地练习的。首先，在地板上铺上瑜伽垫，这个支撑力度是合适的，床上做的话，可能太软，动作容易变形。我们首先仰卧，是一种标准的立正姿势，然后并拢双腿，借助腰部发力，用力将两条腿同时抬离地面，和地面呈60夹角最好。
仰卧举腿的好处
仰卧举腿真正练习到的是我们的腰大肌，而不是腹部肌肉，虽然在运动的过程中，腹部下方会受到刺激，但是，主要锻炼的还是腰大肌。腰大肌是一块非常重要的肌肉，位于我们大腿内侧，并在身体内部顺着大腿内侧一直延伸到腰椎附近，对于腰椎健康的人来说，经常锻炼腰大肌，强健肌肉力量，能够更好地保护我们的腰椎，增强核心力量。
仰卧举腿注意事项
对于身体健康的人来说，做完仰卧举腿还会感到不同程度的腰部酸疼，那么，腰椎有问题的朋友，千万不能做这个动作，会加重病情，这样的运动是完全没有益处的。所以，每个人都要清楚身体情况。而那些想要锻炼腹部肌肉的训练者，可以做端腹或者是卷腹，仰卧举腿的作用不大。
每天做伏地挺身对人有什么好处
伏地挺身，有人还是了解的，伏地挺身是一个简单的动作，而且伏地挺身的好处和作用是很好的，不过还是有一些人不了解伏地挺身的好处，当然有人还是了解的。那么，每天做伏地挺身对人有什么好处呢？下面就一起来了解一下吧！
1.抗衰老
研究指出，伏地挺身运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻鍊能使肌肉纤维变粗，从而让剩馀的肌肉更加有力，减少人体生理老化。
2.改善生理机能
伏地挺身可以改善中枢神经系统，能加速血液循环，增加肺活量，有益于骨骼的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮弹性，更能够促进生长发育，提高运动能力，对发展平衡和支撑能力可起重要作用。
3.增强体质
此项运动还能够调节人的心理，起到强健体魄，陶冶情操，锻鍊意志的作用。经常锻鍊的话，对身心发展是有益处的，据说还能够起到延年益寿的作用。
4.增强性功能
对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性伏地挺身能力强，那在採用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。
5.护血管
经常做伏地挺身的话，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。如果每天能坚持做15～20个伏地挺身可保护血管。
俯卧挺身练的肌肉有哪些
随着现在大家对身材越来越高的要求，人们纷纷加入健身行列，目的就是为了能够拥有更加完美的身材。而不同的部位也是需要不同的锻炼动作才能够起到作用的。所以我们在锻炼之前，需要先选好锻炼动作，那俯卧挺身练哪里的肌肉？
背部
背部肌肉的锻炼是做俯卧挺身动作中最容易被锻炼到的肌肉部位。因为我们在完成动作时，我们的身体需要平躺在瑜伽垫上，这时候要用背部力量让我们的身体能够离开地面，并且是向上挺身的。所以背部肌肉向后收紧，能够起到有效的拉伸作用。
腿部
腿部肌肉的锻炼是因为在完成俯卧挺身动作时，我们的双腿是打开并且向上翘起的，这样一来我们需要腿部力量支撑双腿能够离开地面，并且一直保持这个动作。虽然腿部没有什么很剧烈的动作，但是在保持动作的过程中，也能够明显感觉到腿部发酸，说明动作有效果。
臀部
臀部是衔接我们上下半身非常重要的一个部位，如果我们的背部以及腿部都是向两侧拉伸向上的，那么我们也能够感受到臀部肌肉在收紧，这样一来就能够有效的锻炼臀部，从而起到翘臀的作用。
手臂
在做俯卧挺身动作时，我们双手需要向上抬起，并且双手伸直打开，需要一直保持这个动作，和腿部的训练很类似，手臂也需要经历坚持的过程，所以能够有效的锻炼到肌肉。
以上就是俯卧挺身所能够锻炼到的肌肉部位，这个动作难度不大，但是锻炼的部位比较多，并且锻炼效果也是很不错的，很适合我们日常进行锻炼。
走路的好处和坏处有什么
走路是我们平时都会也都进行的事情，可是我们好多人不知道走路的好处有什么，更加的没有把走认真的对待，其实走路是一种特别好的健身方法，在平时的时候我们可以通过走路来达到锻炼身体的作用，这也是一种最原始的方法和运动，那么，走路的好处和坏处有什么？通过下面的介绍，我们来进行一下了解。
步行———世上最好的运动。步行的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动，在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。
用较快的速度走路，对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用.，走路速度和身体机能是相辅相成的。一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳；反过来说，长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓老年人的血管老化，让他们显得更年轻。
但是，也应该根据自身情况，量力而行.特别是体质较差的人，不宜太快，首先有拉伤肌肉的可能，同时速度过快对人体内脏器官也会有影响。
以上就是有关走路的好处和坏处有什么的介绍，走路是一种对我们身体有着很好锻炼和健身的方法，同时我们每天走路还可以起到减肥的功效，对身心健康都有好处，不过需要注意的就是在走路的时候要穿合适的鞋，防止出现受伤的情况。
